Как стать МАСТЕРОМ подтягиваний? Главный секрет!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- #подтягивания
Добавь эти упражнения в спою программу тренировок и ты сможешь научиться подтягиваться много, высоко, красиво и уверенно. Ну и конечно прокачаешь спину, сделаешь её шире и станешь настоящим МАСТЕРОМ подтягиваний!
СУПЕР АКЦИЯ НОВЫЙ КУРС ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ И БЕСТСЕЙЛЕР БАЗОВЫЙ КУРС СО СКИДКОЙ 20%
ПОДТЯГИВАНИЯ + БАЗА
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
ПОДТЯГИВАНИЯ
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ+ КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС СТОЙКА НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
____________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Главный секрет подтягиваний - их просто нужно делать регулярно.
Не, нихуя
Пробовать каждый день?
@@onlydropped6479 каждые 3 дня, если хорошо выкладываться.
мне с моим небольшим сколиозом вообще тяжеловато будет подтягиваться, но за совет спасибо
@@Pospelov согласен
"когда теряете концентрацию, у вас всё падает..." - как же это жизненно))))
😂😂😂
Чтобы быть мастером подтягиваний нужно научиться подтягиваться
))))))))
+++
Ты о чем думаешь, а??? Тут, серьёзные вещи, а не ваши мастурбаторские темы
Wow! Отличное сочитание спокойной, фоновой музыки на видео. Класс и кайф для ушей ⭐
Четкий фон, по накуре)
+++
Качество на высоте!! Спасибо Артём. Получил травму, сейчас буду возвращаться потихоньку, пересматривать твои ролики. Удачи
Коротко и по делу. Без воды!👍
Давно не смотрел Ваши видео,просто тренировался по прошлому материалу,благодаря ему могу красиво и высоко))спасибо,не забрасывайте канал
Как раз недавно начал по базовому заниматься и понял, что до этого весь прогресс в подтягиваниях был относительным, дотянуться до груди не могу😂😂
Спасибо огромное за видео. Респект 💪
с понедельника начну))
Я тоже) хотел завтра но подумал лучше с понедельника😂
@@jon9835 если что то начинать то с понедельника 😂
Ребята ! Есть такая поговорка! В понедельник дела не делаются !
@@ЕрмекМырзабеков-б5л точняк тогда со среды железно начну)
@@jon9835 😂👍
Мое мнение подтягивания обязательно нужно делать с выходами над перекладиной , так как включаеться ещё большая группа мышц что есть хорошо )
круто,пойду пробовать
(спасибо за лайк)
Благодаря советам Артем, стал прогрессировать в подтягиваниях))
Сразу куринные крылашки захотелось, пойду поем
😂😂😂
А я бы ножку куриную навернул 🤣🤣🤣🤣
Я при подтягиваниях сильно сжимаю ягодицы и мой прогресс растет
Спасибо за совет. Попробую. Один в апвоуте посоветовал представлять при подтягивании, что вы понимаете штангу..у меня не получилось..
И для жизни совет подходящий
Наверное чтоб не пёрнуть 😄
@@ХидирнебиХидирлясов помню на сборном перед армией,один таки жахнул во время подтягивания,но сделал больше всех.И ему дали сутки побыть дома.))
@@ИванОбеланов , ха-ха , заслужил
Благодарю,чел!:).
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры🎯👏💨 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🚀✨
🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪Всем добра)!!!! Очень благодарен вам!!!!
Тупа лайк, мне очень нравиться качество видео, подача простая и при этом пунктуальная
Субботу воскресенье по бухаю а в понедельник в качалку пойду))))
Ты прямо как я, 😂😇
Не, я в понедельник похмеляюсь, а вот со вторника.......
@@хтосьневідомий-р6в у меня столько здоровья нет. Не осиляю.
Так вместе с алко надо 🤣🤭
Поэтому много люлей получаеш))
Именно то, что искала, технически проработать верхнюю фазу подтягиваний, так как это слабое место. Спасибо и удачи каналу ❤
Благодарю от всей души, спины, рук и, груди))...
Супер ! Спасибо !
Секрет подтягиваний для НОВИЧКОВ такой, во первых нужно изначально висеть просто тупо весеть на руках по 1 минуте на обеих руках за тем по одной руке также по 1 одной минуте, и делать это регулярно на протяжении одной двух недель, повторяю тупо весеть, это поможет укрепить хват,и ещё советую начинать подтягивания уже после тренировок по хвату, на низком турнике, столько сколько получится и так с каждым днём прибавлять по одному подходу к примеру делаешь 3 раза на следующий день 4 и так далее пока уже не выйдешь на уровель хотябы 10 -15 раз за подход, потом уже пойдет третий этап улучшения подтягиваний.
Сразу ни кто не накачаеться даже не думайте!!!!
Пока не наладятся подходы и правильное питание ,чтобы накачать руки и спину необходимы делать от 20 -25 раз ,регулярно с днём на отдых востановление а так же добавить брусья в тренировки, с брусьями также постепенно!!!
Диета и следить за весом инача вам будет тяжело себя поднимать в итоге вы всё бросите уже через неделю а то и раньше.
Артем ты выпускаешь годное видео, у нас в спорт площадке как раз есть турник и брусья, удачи тебе, и блогадаря твоим тренировкам я стал намного уверенне
Спасибо за полезную информацию
Спасибо, посмотрел с интересом
Топчик шмопчик трулала
Спасибо за обучалки смотрю давно учусь)
Спасибо за совет
Слушайте ребята Артема, вчера сегодня делал то о чем говорит автор, крылья заболели. В принципе занимаюсь подтягиваниями раз в неделю, делал широким хватом и с отягощением в лесенку до 8-9, но поделал как Артем так вот мало того что смог очень мало так еще и болят. Значит работает техника. (82кг 48 лет)
То что надо!Огонь!)Благодарю за труд!)
Очень годно, лайк!
Видел это на английском канале,но не понял, спасибо за ролик!
У криса херии?
Ору🤣✊
Как всегда офигенно)
Высокие подтягивания это высший пилотаж ! 👍
На фоне этого , "клевки" головой , якобы до подбородка , выглядят нелепо !
Чтобы начать подтягиваться, нужно сначала похудеть, на столько, как этот мальчик. Если вам далеко за 40 и есть лишнее бремя, не только в виде мешков под глазами, то это вдвойне актуально. 60кг поднять легче, чем 80 или тем более 90 и более.
поверь, даже если он условно весит 60кг, он подтянется и с +20кг и с +30кг отягощением. и не один раз.
Блин , хочу начать подтягиваться ,мне 33 и вес 108 при росте 196. Тяжело ,но надеюсь осилю. На днях турник во дворе смастерил чтоб рядом всегда возможность была. Пока 1-2 раза получается 😂
@@Nick-pn5rq , +20 , 30 кг. ? И сколько раз он так подтягивается , с техникой, как на видео, до груди? Что-то попахивает реальным 3.14здежом. Я когда весил 69 кг. реально делал 20 подтягиваний , без особых проблем. Сейчас вес 78 кг. , но что-то не очень , особенно до груди =)). Даже спину так выгнуть не особо получается.
Привет, мой вес около 100 кг, когда-то в школе я тоже весил 69. 😅 Если Вы не совсем мешок жира, то при правильных тренировках, сможете научиться неплохо подтягиваться. Есть один принцип прибавления нагрузки: пять подходов по одинаковому количеству повторений. Например, можете подтянуться 3 раза, тогда пытайтесь сделать 3-3-3-3-3. У вас сначала не получится, будет что-то вроде 3-3-2-1-1 и т.п., но продолжайте каждый день пытаться доработать до одинакового числа. Когда получится, прибавляете одно подтягивание - делаете уже 4-4-4-4-4 и т.д. Отдых примерно 2-3 минуты можно делать. Когда Вы дойдёте до 15-15-15-15-15, то сможете подтянуться примерно раз 25. Дальше уже для большего интереса я купил пояс с цепью и начал к подходам по 15 раз накидывать на цепь блинчик 5 кг. Когда сделал 5 подходов по 15 с весом 5 кг, перешёл на вес 10 кг и т.д. Максимум был 20 кг, но блинчиков больше не осталось. 😂 Главное - регулярность. Желаю успехов!
@@JumboJet888Ну как там спустя 2 мес?) Мне скоро 33,хочу тоже научиться,заказал резинки,жду)
Даааа, именно это мне было нужно в подтягиваниях !
Попробовал вчера сделать такие подтягивания с широким хватом и касанием груди до турника. Вроде, не очень сложно было. Без проблем смог 7 раз подянуться таким образом, учитывая. что я больше года не занимался никаким спортом.
Так тяжелее чем до подбородка подтягиваться
Красавчик, только сейчас попал на твой канал.. прикольно, четко,просто... спасибо..)))
И всё равно конкретно во время подтягиваний не чувствую сведения лопаток ни капли, соответственно, и дотянуть грудь до перекладины не выходит. Вспомнил упражнение для малых и больших ромбовидных мышц: «среднее братство колец» (помогает при боли между лопаток), в итоге, за счёт эспандера и подобной техники наконец ощутил то ли эти мышцы👆, то ли трапециевидные. Надо пытаться дальше, всем успеха🍀
статика очень круто! гимнаты часто тренируют статику для нейромышечной связи! лайк
Это конечно хорошо, но для меня количество с нормальным качеством лучше чем такие высокие подтягивания
Спасибо 👍💪
Теперь тоже самое только про отжимания
Спасибо!
Какое большое спасибо за видео
Какое?
Спасибо братан!
Техника качество и количество дополняют друг друга. Когда работаешь на количество техника всегда страдает но это не показатель того что это не принесёт результат. Даже полное отсутствие техники тоже приносит результат. Можно делать пять качественных подтягивания результат ( сила )
Делать петдесят подтягивания без качества результат ( выносливость и сила ) одно другое дополняет.
оценил момент с переходом основного видоса на старый
Привіт! Дякую) Все зрозуміло, буду навчатися...
Спасибо большое ,лайк.
Молоде что то новое узнал 👍
молоток 👌👍
Будем пробовать
Главный секрет в том, чтобы просто делать и с правильной техникой и регулярно. Большего и не надо.
При весе 70-80 кг и спортивному телу можно 20 раз легко. А вот при 120 кг это уже проблема....
можешь для начала согнать вес на велике
но вообще при такой массе лучше железо тягать, а не воркаут
Хорошее видео, супер!!! По теме,без лишних слов и главное- очень полезное!!!
Всех благ,так держать 💪🙆🇺🇦🇵🇱
Главный секрет? Его нет!!!!
Просто берёшь и подтягиваешся регулярно!!! Автору репорт!
Ролик хороший, лайк. Но.. Если я не умею дотягиваться грудью, то соответственно как я сделаю эти упражнения? Как я в статике буду паралон зажимать грудью к перекладине, если я в принципе к этой перекладине грудью дотянуться не умею?) А если сделав таки комплекс подводящих упражнений я научусь подтягиваться грудью,
тем более тема параллона не актуальна будет, так как я уже могу по технике подтягиваться)
Один доктор, в своем видео говорил о том, что лучше с возрастом подтягиваться до уровня лба. Плечевые суставы страдают от таких высоких подтягиваний.
Блин красиво подтягиваетесь!сколько не стараюсь все не так!!!!((((
Про статику и нейро-мышечную сеть 🎯
Видео классное!
Сфенкью, полезно💪
охохохо. за ролик спасибо. И у меня личное достижение ровно 4000 й лайк поставил
Лайк за видео!
Хорошо когда человек понимает что тянуться нужно к груди а не шею вьітягивать, большинство делают непонятньіе конвульсии и назьівают золотьім стандартом). Мой совет если конечно будет интересно, слезай с турника мягко на носочки а не спрьігивай, и когда держишся за перекладину большой палец должен закрьівать кулак ✊ чтоб труба бьіла внутри
Спасибо. Лайк
Отлично!
Спасибо, с помощью вашего ролика я стал больше есть крылышек.
Я 50 раз подтянулся 💪🏻🙏🏻🤝
💪
Это видео сделало мой день 💪
Помогает реально,и ещё кушайте куриные крылышки я вот поел и передний сразу 7 сек стал 🔥🔥😅🤣
Я девушка мне 15 лет. Я каждый день отжимасюсь 10 раз 10 подходов. И прес качаю. Планка и тд. На все мышцы ещё. Так 2 месяца. Результат есть
А кексом занимаешься?
отличное видео 👍🏻
Я подтягиваюсь около 20 раз с нормальной техникой, но прижать грудь к турнику меня никак не получается. Может я что-то не так делаю?
Спасибо за видео
Ну в общем смысл я так понял: Чтобы поднимать пять тонн, нужно сначала потренироваться поднимать две тонны, ну там изменить вектор нагрузки, бла бла бла
Спасибо.
Высокие подтягивания для новичков очень травмоопасно!Потянуть мыщцы и всё .Нужно растяжку хорошую
У тебя с футболкой бицуха крутая
Маэстро только один !
можно обучалку на принца?
Благодарю
Привет, а если я могу держаться 15 секунд, но у меня при любом хвате грудь не дотягивается до турника на сантиметров 12. Как быть?
Красавчик
Я вешу 97, при росте 185, стройный, можно даже сказать сухопарый, мало подкожного жира, узкая талия и широкие плечи, последний год занимаюсь мма(раньше совмещал карате, самбо и тяжелую атлетику), всю силовую работу делаю со своим весом, только на брусьях и турнике добавляю от 20 и до 32 кило на поясе, основное внимание сейчас уделяю выносливости и акробатике, а также техникам ударов ногами, т.к. это моя слабость с детства)) Грудью касаться перекладины для меня на данный момент нереально. Когда был дрищавым подростком, лет 12 назад, мог подтягиваться до пупка, но я и весил тогда 70-75, примерно как автор этого видео. Сейчас я воплощение силы и звериной мощи, жму 130 на разы, бегаю по 13 км за час, могу отжаться 100 раз за подход, так вот вопрос - нахрена мне при моих нынешних кондициях такие подтягивания?
А что тогда ты забыл на канале про воркаут?
@@geroi5481 понты прежде всего ☝ Ну а если серьезно, то парень пишет про 130 кг жим. а это мой разминочный вес)))
@@alikkit5592 но ты не выходишь в ММА ахаха
@@ZVOD а зачем? Греко-Римская борьба, весовая до 97.
круто. пасибо
Сегодня вечером проверю)
Антон,как у вас успехи?
Такой вопрос, я еще только начинаю, поэтому не понимаю, как правильно чередовать брусья с турником? Ведь и там и там, спина работает
Окей. А если у меня не получается дотянуть грудь до турника, потому что на спине мышцы упираются друг в друга и не дают дотянуть, а плечи в широчайшие? Что не так?
Пацаны, если вы сильно толстый худейте, станет легче, если лишнего веса немного, идите в зал, делайте хамер и тягу блока, как только там станут вменяемые веса, вы будете хорошо подтягиваться, мастером воркаута вы не станете, но уж явно 15-20 таких подтягиваний научитесь делать
Сколько раз подтягиваешься за один подход?
Смотрел Криса Хериа, тот вообще к животу подтягивается и ещё и объясняет технику в процессе ровным голосом
блин видео еще не смотрел, но вспомнил что именно этот красный круглешок с превьюхи у меня болит
Такая ж фигня (
Не болит, но похрустывает...чую недолго осталось до болевых...и чё делать, не знаю, только обратный хват спасает
Здравствуйте! Что скажете о подтягиваниях за голову. Какие мышцы работают и вообще на сколько это эффективно!?
От этого упражнения больше вреда чем пользы, так как такое положение для плечевого сустава неестественно, что грозит в дальнейшем ноющими болями.
Снимай пожалуйста длинные видео
17.04.2023. 👍👍👍
Я попробовал и я тупо не могу , мои лопатки с зайди не сводятся
У меня кстати образовался один вопрос, а почему большой палец не обхватывает перекладину, очень интересно?
Я тоже это заметил хотел написать но ты меня опередил
Он это делает и с обхватом и без, но тоже интересно, заметил многие не охватывают.
На широком хвате его выламывает
это когда гибкости не хватает сделать глубокий хват..
Показалось - школа Воркута. Хуясе, подумалось.😀🖐️