ЙОГА для ПОЗВОНОЧНИКА, укрепления мышц спины и хорошей осанки

Здоровье позвоночника, укрепление мышц спины и красивая осанка!
✅Онлайн занятия с музыкой, без рекламы и обратной связью от Радмилы: radmilashakti.ru/yogaradosti
Добрый день! Делюсь с вами занятием, направленным на здоровье позвоночника. Этот комплекс йоги позволит вам укрепить мышечный корсет позвоночника, а также поработать над его гибкостью. К тому же занятие для позвоночника успокаивает нервную систему.
Данный комплекс отлично подойдёт как начинающим, так и тем кто занимается йогой регулярно.
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: money.yandex.ru/to/4100192121...
0:00 Настрой на практику
0:11 Расслабляемся и концентрируемся на дыхании
2:42 Разогреваем шейный и плечевой отдел
6:14 Разогреваем спину
16:52 Прорабатываем поясничный отдел
20:37 Укрепляем мышцы спины лёжа
29:05 Растягиваем грудные мышцы и руки
40:55 Укрепляем мышцы пресса, делаем скручивания
52:46 Шавасана
58:05 Завершение
✔️ Мой Инстаграм / radmila_shakti
✔️Библиотека занятий с постоянным пополнением radmilashakti.ru/yogaradosti
✔️ Медитации / radmila_shakti
#РадмилаШакурова #йогауроки #занятияйогой
✅Клуб Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
‌🧘🏻‍♀️
‌Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость абонемента на месяц (30 дней) 2000₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
‌👇
radmilashakti.ru/yogaradosti
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #гибкость #позвоночник #осанка #йога #растяжка

[@RadmilaShakti]

Больше разнообразных занятий с обратной связью от Радмилы, музыкой и без рекламы radmilashakti.ru/yogaradosti

[@olga9392]

По мне лучше Радмилы учителя в Ютубе нет))):
- Все асаны грамотно подобранны
- Чувствуется знание анатомии человека (сказывается то что она имеет образование специалиста по физической культуре)
- приятный голос
- грамотная речь
- приятная внешность
Спасибо Радмила!!!
Я занимаюсь с вами больше 3х лет

[@olga9392]

Сегодня меня ждёт очередной урок с Радмилой

[@Gap_lor]

Спасибо огромное, Радмила! Я выполнила все комплексы, которые вы выложили в последнее время. К каким-то комплексами возвращаюсь повторно. Вы - Профессионал! И я подумала: если Радмила даёт столько бесплатно, то какие должны быть фантастические занятия в вашем клубе 🙂 Решила сделать себе подарок и заниматься по вашим курсам. Всем здоровья!

[@mirabel_mebel]

Огромная благодарность, Радмила!

[@ZolotoiZolotoi-jj6qi]

Радмила, вы 🔥

[@user-ox2wd3ce7f]

Благодарю Вас, Радмила. Очень приятно заниматься под Вашим инструктированием!

[@BellaGubiati]

Постоянно возвращаюсь к этой практике - она одна из лучших для меня. Пусть всё то прекрасное, что вы дарите нашему здоровью, трижды вернётся изобилием и счастьем в вашу жизнь🙏🤍 Благодарю вас, Радмила

[@user-uv6uk5tm1q]

Благодарю! Замечательно показываете, рассказываете и все во времени выдержано! Так как надо доя занятия. Благодарю, учусь с вами каждый день. Мне 63 и я прямая, здоровая благодаря вашим занятиям. Благодарю!

[@nastya_nastyaa]

Потрясающие ощущения после практики, как будто на массаж всего тела сходила! Прекрасное состояние: расслабление и в то же время прилив сил! Спасибо вам, Радмила! Мне очень повезло найти вас на просторах интернета, я давно искала такого инструктора, теперь буду заниматься с вами! Спасибо за то, что вы помогаете нам быть здоровыми, стройными и умиротворенными 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@rediskin_moisha_ibragimovich81]

Радмила, моя спина говорит вам большое спасибо! Занимаются с вами только дамы, но случайно попал на ваш канал, второй год фанатею от йоги. Конечно, не очень похож на ваших подписчиц: роста во мне 2м а вес 110кг, но с удовольствием занимаюсь по вашим видео! А эта практика для позвоночника- ну просто огонь!!!💥

[@Viktoria_Shebanova]

Благодарю за этот комплекс. Время прошло незаметно и тел благодарно Вам.

[@user-ql6cx1ju7w]

Какая замечательная практика. Спинка выпрямляется и говорит спасибо)))

[@user-xp2sc8uf9d]

Радмилочка, какая волшебная практика!❤️ Продолжайте, пожалуйста, их делать для нас. Очень Вам благодарна 🥰

[@user-vw9nj5qn1q]

Спасибо большое Радмила❤❤❤❤❤Кайфанула прям ❤️❤️❤️❤️❤️ Всех благ🫶

[@olga9392]

Радмила, эта практика включится в копилку моих любимых)))

[@user-xm3bu9pw2i]

От всей души благодарю Вас. Вы спасли мою спину этим комплексом. Ничего не помогало, даже таблетки , вспомнила что можно йогу попробовать и нашла вас . Спасибо Вам 🎉 все тело довольно , спина прошла , это просто чудо

[@lm9895]

Я тоже очень довольна Радмилой и её практиками. Очень тяжело мне было раньше заставить себя делать йогу...
Всегда занималась цумбой и посещала множество курсов для укрепления тела....
Но пробовала иногда и курсы йоги, но увы не какой инструктор не смог меня "прегвоздить" так как это профессионально смогла сделать Радмила.
Благодарю тебя Золотко. Ты ангел
Во время пандемии забросила фитнес клуб и совершенно случайно наткнулась на Радмилины курсы и конечно же зависла на них капитально.
Благодарю от всей души.
Будь счастлива ❤
И все подписчики конечно же тоже 🙏

[@galinayarbil8697]

БЛАГОДАРЮ ❤ВЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫ 🙏🙏🙏♥️🇲🇩♥️

[@levickamir]

Радміла,дякую!!! Заняття неймовірно!!!

[@user-wu7pv2zv7e]

Благодарю! Практика очень понравилась!

[@user-zi1sh7rv5p]

Супер! Очень приятный, успокаивающий голос, понятные и своевременные комментарии по выполнению движений! Мастер Top!

[@olgad2796]

Несравненная Радмила,огромное спасибо за практику,она прекрасна,с удовольствием занималась ,ждем новых занятии,👍

[@viktoriacherepanova1495]

Спасибо большое за чудесную практику ❤

[@user-fb3jn7ih2o]

Благодарю за ваш бесценный труд ! Благослови Вас Господь!❤

[@battsengelgurragchaa443]

большое спасибо. всегда приятно заняться под вашей инструкцией и приятным голосом

[@dianad450]

я так рада, что когда-то ютуб порекомендовал мне ваши видео! Радмила, ваши практики - это какое-то необъяснимое волшебство, после них такая легкость и время пролетает совсем незаметно, благодаря вам я полюбила йогу, спасибо! 💞💕💌

[@user-or7fl6oj3z]

10 лет занимаюсь йогой! Есть с чем сравнить, и оценить- вы большая умница!!!!

[@vikingodry]

Радмила, Вы чудо. Потрясающая практика для спины и абсолютно бескорыстно для всех людей🙏🏻 посылаю лучи добра и благодарности❤️❤️❤️

[@user-qz9ky6fs6r]

Здравствуйте Радмила. Мы с вами сверстницы. Более 5 лет я страдаю от острых боли в спине и в доль позвоночника. Буквально 3 месяца назад я начила вас смотреть и начила практиковать в месте с вами онлайн. Произошло чудо🤗. Спасибо вам огромное!🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@olyacatman3156]

Добрый день! Радмила занимаюсь с вами с тех пор как начался ковид и все спортивные залы были закрыты. Повторяла ваши практики из передачи Заряд бодрости. Очень понравилось именно ваша подача. Сейчас я очень рада что на вашем канале теперь все чаще появляются полноценные комплексные треннировки!!! Спасибо вам большое!!! Продолжайте и не останавливайтесь))

[@_blura_]

обожаю занятия йогой за финальную позу) всегда под медленный голос и прохладный ветерок засыпаю

[@SamsungGalaxy-yd7sq]

Радмила! Огромная благодарность за комплекс! Мне очень подходит то как Вы ведёте. Мыслям совсем нет места, всё внимание в теле. Это супер! Благодарю ❤

[@lanas9588]

Благоларю за очередную великолепную практику💞💞💞💫

[@ElenaElena-qf9no]

Обожаю Вас,Радмила,благодарюююю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lm2ep9lh1x]

Радмила, спасибо за практику. Возможности погружаться внутрь своего тела.

[@Iylia-Avdeeva]

Спасибо большое ❤ прекрасная практика и вы!

[@valeriia9179]

Большое спасибо за практику, время пролетело незаметно. Вы замечательная учительница! 🙏🏻

[@user-sk5yw9gm1x]

Благодарю вас за помощь и поддержку замечательная йога.Всем здорового красивого тела здоровой спины молодости удачи и всех благ.🍀🍀🍀😃😃😃👍👍👍😀😀😀🌻🌻🌻❤️❤️❤️

[@user-hb7jd3zz3f]

Огромная благодарность за данный урок!❤🙏

[@Sidorefasol]

Благодарю за чудесную практику! ❤

[@user-md6xd1vv6m]

Благодарю Вас Радмила!🙏🙏🙏🌷

[@user-hg5ps3lr8p]

Благодарю вас от всей души! Вы боожественная! Ощущения легкости, успокоения и счастья!🥰💗💗💗💗💗

[@user-dy4bj2pu7c]

Благодарю за практику ❤️

[@OlesyaMirTaro]

Спасибо огромное за это видео! 🔥❤️

[@Arina_liveyus_psy]

Радмира благодарю за бережный подход и прекрасный комплекс🙏🏻🌺 первый раз вас нашла 👍

[@user-lm3ju8wk4d]

Мощно! Благодарю за практику!

[@user-hq3du9cf9h]

Огромная Вам благодарность🙏🙏🙏🤗

[@user-xk6rs6dr6w]

Благодарю Вас🙏🏻 Это волшебно!

[@LanaN3]

Потрясающе! После этой практики ходила пол дня с прямой спиной ,без усилий. Благодарю Вас!

[@user-jg9ru1fb7i]

Благодарю за практику!🙏🏻

[@yantra_lubvi]

Огородная благодарность ❤

[@Ruzilyusha]

Доброе утро!после такого комплекса-оно становится добрейшим;)))Большая Вам Благодарность!!!Вы Волшебница

[@user-yd1lr2bm3k]

Радмила, благодарю вас за ваши занятия, очень рада что встретила вас на просторах интернета. Мне 50, многие упражнения делать очень тяжело, но слушая вас , делаю как могу. Спасибо ❤❤❤

[@tatyanabadyn-]

Любимая Радмила❤

[@Walks-with-Inessa]

Здравствуйте Радмила,уже больше месяца болит правая лопатка и немеет рука. После этого комплекса стало полегче. Спасибо Вам!

[@innaserg9842]

Благодарю Вас, Радмила!❤

[@user-fb3xe7qi5i]

Благодарю за такую прекрасную практику! 💗

[@user-lo3yl8si8z]

Огромная благодарность за практику! Супер ощущения !❤

[@elenarostova8324]

Спасибо Вам огромное за ваш труд!

[@user-uo9xs8kv9e]

Радмила, благодарю за чудесную практику❤️ Такое великолепное самочувствие после 👍

[@user-bu9re3xk7x]

Благодарю за комплекс!❤❤❤

[@alois0505]

Благодарю Радмила!❤🙏🏻❤️

[@user-eh2dq8rc8x]

Спасибо Радмила 🙏 Йога с вами одно удовольствие ✨

[@ita2core74]

Это было невероятно , я в восторге ❤

[@user-ex8kn3do3t]

Йога это волшебство , после которого загорается свет 💡 внутри меня! Спасибо И благодарю 🙏 вас Радмила !

[@user-fr5lq4fz7d]

Хочу сказать огромное спасибо, я нашла самую лучшую тренировку на позвоночник по йоге. Все очень не спешно, гибко и не резко. В отличии от других тренировок, а это очень важно когда у тебя остеохондроз, сколиоз и протрузии. Получила огромное удовольствие от тренировки.🔥 Буду заниматься по вашим урокам. Чувствуется что вы профессионал своего дела.

[@user-uo5pb5np9v]

Благодарю, Радмила 😊🙏🏻 прекрасная практика!

[@RenataKhisamova]

Благодарю за практику🥰волшебное состояние🥰

[@user-fb3oc9ho6i]

Благодарю Вас Радмила, прекрасный комплекс👍

[@user-qp3vp8ge2u]

Радмила, от всего сердца, благодарю вас!!! Всего вам самого наилучшего и прекрасного!

[@user-um1gj7cz8d]

Благодарю, Радмила🙏

[@katyyeti1]

Радмила, благодарю за практику!

[@user-jn6tc6os5b]

Супер 👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️😊

[@dianaakhmadeeva8860]

❤ огромное спасибо Вам, Радмила

[@anettamossolainen3645]

Благодарю! Прекрасная практика!

[@user-ws8hw2jj28]

Сурки практика!
Благодарю🙏🏻🌿💚🕊

[@user-gj9uj5sm7c]

Спасибо за тренировку!!

[@user-de8eo3ch5g]

Огромная благодарность, Радмила❤ сегодня спина будет посылать вам любовь) за прекрасную практику

[@Kuzmyuk]

Я выражаю благодарность Вам!❤

[@user-de2cd5nq1f]

🙏👏🧘‍♀️Благодарю

[@olgaruusunen503]

Благодарю 🙏!

[@xeniacharkovska6156]

Спасибо вам огромное!

[@gulnaraaa13aa10]

Спасибо огромное! Всё как всегда СУПЕР!!

[@user-hp6ov3vi3i]

Благодарю Вас за мое душевное и телесное облегчение. Благодарю Вселенную ,что сегодня нашла Вас.

[@avto7547]

Как же сильно... спасибо вам.

[@galinamikhailets738]

Большое спасибо, Радмила! Очень нравится с Вами заниматься йогой!

[@user-sl8vn4ej7j]

🙏практика ❤

[@user-yy7iz5ti6v]

Супер ❤️❤️❤️❤️превосходная практика, обожаю ваши занятия 🌹🌹🌹🌹огромное спасибо за ваш труд 🙏🙏🙏

[@elenarostova8324]

Спасибо большое!!! Ваш спокойный голос мягко направляет. Очень приятно заниматься с Вами!

[@user-kk6ru5qt5x]

Обожаю заниматься по вашим видео 😊❤❤❤благодарю

[@TheNipa1984]

Радмила, спасибо большое за эту практику, вы очень понятно объясняете и доносите информацию, вас приятно слушать, огромная благодарность вам за ваши видео!💙🙏🏼

[@user-jb4sr1mp1m]

Благодарю! 🔥

[@ashek800]

Благодарю за занятие🙏🏼

[@aaal18]

Чудесная йога! Просто чудесная. Огромное Вам спасибо!

[@Milka_chihua]

Благодарю❤❤❤❤
У меня были боли в шее и в плече, подозревала остеохондроз. Неделю назад сделала эту практику в первый раз, боли ушли. Сегодня повторяю практику, чтобы больше не доводить до болей❤

[@murkya]

Мне трудно было найти учителя. Но вы прекрасно обьясняете все отстройки, особенно ценно ваше присутствие в каждой асане и сопровождение. Благо дарю!

[@lilia2030]

Приятно практиковать дома до завтрака под Ваши видео, Радмила)). Благодарю Вас за прекрасные занятия ❤. Спасибо, что нет рекламы.

[@lesaveretnik]

Благодарю❤

[@user-ml9pp5xs5j]

Замечательная практика❤Благодарю,Радмила. Ждем новых упражнений,по возможности❤

[@catsphinxlysamurka4607]

Спасибо❤

[@pantadiana9833]

Благодарю! Намасте.

[@kristinagrishina9661]

Шикарная йога - благодарю ❤❤❤❤❤

[@user-il1bb3ps7c]

Изумительно! Благодарю!

[@battsengelgurragchaa443]

благодарю вам еще раз