ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ครั้งแรกที่เห็นครูฝึก ใส่ใจเรื่องการออกกำลังลดหน้าท้อง และระวังเรื่องการบาดเจ็บช่วงกระดูกหลังให้ผู้ฝึก....ขอบคุณมากนะค่ะ.......
ดีนะ เพราะ ผญ พอเริ่ม อายุมาก ช่วงล่างหน้าท้องจะเริ่ม ห้อย !! ก็อยาก กระชับ บางคน หน้าท้องหนา เวลานั่ง ส้วมดูเห็นเลย หน้าท้องเยอะมองไม่เห็นส่วยเลยตรงนั้นๆๆนะ😉😂 เพราะไขมันสะสม เพราะบางคน มีลูกแล้ว จะยุบหน้าท้องอยาก โชคดีคน ที่ มีลูก หุ่นดี ลดง่ายก็ สบายไป ขอบคุณ ที่แนะนำค่ะ อยากได้ ท่าลด ขาใน ขานอก ลดแขน เอว ด้วยค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ บอกตรงจุด เข้าใจง่ายค่ะ ทำตามแล้วโดนมากค่ะ
เดอะเบสสสสเทรนเนอร์มากๆๆเลยค่ะ สอนดีมากกกก
เพิ่งเริ่มออกกำลังปั้นก้น ลดขา ลดหน้าท้อง แล้วมาเจอโค้ชสอนพอดีเลยค่ะ สอนละเอียด เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
สอนดี ฟังโคชเข้าใจเลย โคชชื่อรัย อยากติดตามค่ะ
ขอบคุณทุกคำแนะนำ... นำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวัยของเรา...ตอนนี้วัย 54 สูง163 น้ำหนักอยู่ที่ 53.6 ชอบออกกพลังกาย
สอนดีมากค่ะ ขอบคุณ
for beginner จริงๆค่ะ ขอบคุณมากเลย เคยจะทำตามคนเก่งๆเค้าก็ทำไม่ไหว รวดร้าวไปทั้งร่าง
สอนดีมากเลยค่ะ บอกถึงข้อควรระวัง ทำถึงขนาดไหนถึงเหมาะกับตัวเรา ชอบมากเลยค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ จะตามคลิปอื่นๆต้อไปนะคะ
อธิบายดี เข้าใจง่ายค่ะ
ชอบโค๊ชคนนี้มากค่ะสอนดี
ละเอียดมากเลยค่ะ
ทำตาม2อาทิตย์งดหวาน หน้าท้องยุบหายเลยค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ละอียดดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ😍😍
เข้าใจง่ายดีคะ สอนสบายๆ เข้าใจดี ชอบๆ
กระชับ ฉับไว เข้าใจง่ายดี ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายดีค่ะ มีประโยชน์กับเรามากเพราะต้องการลดแค่หน้าท้อง555
อธิบายได้ดีมากค่ะ โค้ช
โค้ชอธิบายดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
แต่เปลี่ยนท่าเร็วมากค่ะตามไม่ทัน
Ratsamee Duangkamjun กดหยุดเอาเลยคะ ทำให้ถึง20ครั้ง เขาอาจทำคลิปรวบรัดตัดตอนเพราะมีเวลาน้อย😍
ชอบการสอนของเทนเนอร์..😍😍
โห โคช สอน. ดีมาก ขอบคุนนะคะ
แนะนำดีมากค่ะ เริ่มลดพุงงงงกันเต้อะ
ขอบคุณค่ะ..เข้าใจง่ายดีค่ะ
ชัดเจนดีจัง ขอบคุณค่ะ
ชอบๆๆขอบคุณมากพรุ้งนี้ทำ
มัคำแนะนำดีมากเลยค่ะ
เยี่ยมมาก
สอนดีมาก บางคลิปไม่บอกอะไรเลย ไม่รู้ทำถูกหรือผิด
อธิบายเข้าใจง่ายค่ะเริ่มพรุ่งนี้เลย กดติดตามแล้วค่ะ
ละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ😘
ชอบค่ะ
ดีมากค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคะ
สอนดีมากเลย ทำตามแล้วไม่ปวดหลัง
ขอบคุณค่ะที่ทำคลิป ดีๆไห้ทำตาม💖
เขาก็บอกอยู่กี่ครั้ง หูฟังตามอง ^^ กี่นาทีตัวเองไหวเท่าไหร่ก็เอาเท่านั้น ง่ายๆ วิเคราะห์กันบ้าง
ขอบคุณมาก
สอนละเอียดดีค่ะ ทำแล้วไม่ปวดหลังจริงๆค่ะ
เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
สอนดีมากค่ะ
ชอบอธิบายเข้าใจละเอียดดีค่ะ
โค้ชสอนดีมาก
กดติดตามแล้วนะค่ะ จะลองทำดูค่ะเป้นคนสะโพกไหญ่หน้าท้องเยาะค่ะ
ระเอียดมากครับ
สอนดีมากเลย ขอบคุณค่ะ
ชอบมากสุดยอด
เร็วจัง เรียนใหม่ ตามไม่ทันค่ะ
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ไม่ปวดหลังด้วย สอนดีมากค่ะ
สุดยอดค่ะ..
ดีมากเลยค่ะ ได้ท่าใหม่เพิ่มหลายท่า เล่นง่ายไม่ยากแต่ได้ผลมากเลยค่ะ
พรุ่งนี้เริ่มทำตามค่ะ😍
อยากได้เทรนเนอร์ติดต่อยังไงค่ะอยากไปฝึกกับเทรนเนอร์
มีประโยชน์มากๆค่ะ
รบกวนสอบถามนะคะ ตอนทำท่าที่ 2 จะได้ยินเสียงกระดูกดังบริเวณสะโพกอะ เกิดจากสาเหตุอะไรเหรอคะ
ขอบคุณมากคะ จัดปายยยย😁
ที่บอกว่า”แล้วเราจะมี six pack “ นั่นหมายถึง ร่อง 11 ด้วยมั้ยคะ หรือขึ้นแค่ six pack
เล่นแล้วไม่ปวดหลังเลยค่ะ.. ขอบคุณมากค่ะ
สอบถามค่ะออกกำลังกาย ต้องออกเวลาไหนคะ และออกก่อนอาหารหรือหลังอาหารคะ เวลาไหนดีที่สุดคะ
ดีมากเลยค่ะ..โค้ช
ดีงาม...ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หามานาน เพิ่งเจอนี้ค่ะ
คลิปดีมากๆ ค่ะ แต่อยากให้ใส่รายละเอียดไว้ด้วยว่า แต่ละท่าควรทำกี่ครั้ง และกี่เซต ขอบคุณมากจริงๆ ค่ะ
ออกกำลังกาย
ดีจัง ขอบคุณ
ขอบคุณค่ะ ขอแบบหน้าท้องแบบ 30 นาที พร้มโค็ชไม่ได้เหรอค่ะ ได้โปรด
นางแบบคือคุณ อังคนา ปัญญาน้อย จากคน นน. 101 กิโล และลด นน.ลงจนเหลือ 56 กิโล นี่ จำได้ๆ ผอมแล้วสวยมากๆเลย..
โค้ชครวบอกว่าครวทำท่าละกี่รอบคะชอบคะเข้าใจง่ายดีแต่ขอคำแนะนำหน่อยครวทำท่าละกี่รอบคะขอบคุณคะ
thank you
สุดยอด
ชอบมากเลยค่ะกดติดตามแล้วนะค่ะ
ควรทำให้ดูนะคะว่าแต่ละท่าทำกี่ครั้งกี่นาที จะได้ทำตามไปด้วยเลยคะ
ผญ มีปัญหาท้องล่างเยอะคะ ขอบคุณคะ
พยายามแล้วปวดหลังเหมือนเดิม
ชอบชอบชอบค่ะ
ขอคลิปพาทำแบบเต็มๆเลยได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
ใช้หมอนรองแทนมือได้ไหมค่ะ
โคตรคนนี้สุดยอด. อยากมีเฟสอะ
สวย
แชร์ค่ะ
ไวเกิ๊น ทำไม่ทันค้ะ
Czy kobieta czerwonej blusce ngra filmy czarnych.lgnsach muj kanaf
นับซ้ายขวารวมกันได้ไหมคะ
กดติดตามแล้วนะคะอยากลดมากๆ
อยากมีโค้ชสอนก่อนมาเลยเองอะ จะมีเวลาปะนี้ หาเวลาๆๆๆ
ผ่าคลอดลูกได้1ปี5เดือนทำได้หรือยังค่ะ....โดยเฉพาะหน้าท้องนะคะ
ถ้าเราไม่ต้องการลดน้ำหนักแร้วแต่แค่อยากกะชับสัดส่วนเล่นเวทอย่างเด่วโดยไม่คาดิโอได้ไหมคะ ขอบคุนคะ
ณัฐฐินันท์ เพชรวีระ ถ_พ
เริ่มทำเลย
คนที่ปวดหลังทำได้มั้ยค่ะ
แล้วอันที่ไม่ได้บอกว่าทำกี่ครั้งคือ ทำ20ครั้งแบบท่าแรกหลือป่าวค่ะ
ทำตามวันแรกเหมือนคนกำลังจะตาย (ขาแข็งมือแข็ง งอเป็นกุ้งเลยคะ😬😬😬
20 ครั้งทำกี่เช็ดค่ะ
👍🏻👍🏻
ทำแล้วปวดคอ ค่ะ สงสัยจะเกร็งคอมากเกิน มีวิธีแก้ไหมค่ะ
ผู้ชายเล่นท่านี้ได้ไหมคับ
ดีดี
ท่าละกี่ครั้งคะ
มีคนบอกว่าไม่ควรเล่นท่าเดิมทุกวันจริงไหมคะ
徐慧湘 จริงครับควรพักบ้างไม่งั้นอาจบาดเจ็บได้
เล่นเดิมๆ กล้ามเนื้อจะไม่พัฒนาครับ ควรเล่นกล้ามเนื้อหลายๆส่วนสลับไป
สายฝน สุขสงวน ไม่ใช่เปลี่ยนท่าครับเเต่เปลี่ยนการบริหารส่วนอื่นครับเช่นวันนี้เล่นท้องพรุ่งนี้คาดิโอหรือเล่นขาครับ
ครั้งแรกที่เห็นครูฝึก ใส่ใจเรื่องการออกกำลังลดหน้าท้อง และระวังเรื่องการบาดเจ็บช่วงกระดูกหลังให้ผู้ฝึก....ขอบคุณมากนะค่ะ.......
ดีนะ เพราะ ผญ พอเริ่ม อายุมาก ช่วงล่างหน้าท้องจะเริ่ม ห้อย !! ก็อยาก กระชับ บางคน หน้าท้องหนา เวลานั่ง ส้วมดูเห็นเลย หน้าท้องเยอะมองไม่เห็นส่วยเลยตรงนั้นๆๆนะ😉😂 เพราะไขมันสะสม เพราะบางคน มีลูกแล้ว จะยุบหน้าท้องอยาก โชคดีคน ที่ มีลูก หุ่นดี ลดง่ายก็ สบายไป ขอบคุณ ที่แนะนำค่ะ อยากได้ ท่าลด ขาใน ขานอก ลดแขน เอว ด้วยค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ บอกตรงจุด เข้าใจง่ายค่ะ ทำตามแล้วโดนมากค่ะ
เดอะเบสสสสเทรนเนอร์มากๆๆเลยค่ะ สอนดีมากกกก
เพิ่งเริ่มออกกำลังปั้นก้น ลดขา ลดหน้าท้อง แล้วมาเจอโค้ชสอนพอดีเลยค่ะ สอนละเอียด เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
สอนดี ฟังโคชเข้าใจเลย โคชชื่อรัย อยากติดตามค่ะ
ขอบคุณทุกคำแนะนำ... นำมาปรับใช้ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและวัยของเรา...ตอนนี้วัย 54 สูง163 น้ำหนักอยู่ที่ 53.6 ชอบออกกพลังกาย
สอนดีมากค่ะ ขอบคุณ
for beginner จริงๆค่ะ ขอบคุณมากเลย เคยจะทำตามคนเก่งๆเค้าก็ทำไม่ไหว รวดร้าวไปทั้งร่าง
สอนดีมากเลยค่ะ บอกถึงข้อควรระวัง ทำถึงขนาดไหนถึงเหมาะกับตัวเรา ชอบมากเลยค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ จะตามคลิปอื่นๆต้อไปนะคะ
อธิบายดี เข้าใจง่ายค่ะ
ชอบโค๊ชคนนี้มากค่ะสอนดี
ละเอียดมากเลยค่ะ
ทำตาม2อาทิตย์งดหวาน หน้าท้องยุบหายเลยค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ละอียดดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ😍😍
เข้าใจง่ายดีคะ สอนสบายๆ เข้าใจดี ชอบๆ
กระชับ ฉับไว เข้าใจง่ายดี ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายดีค่ะ มีประโยชน์กับเรามากเพราะต้องการลดแค่หน้าท้อง555
อธิบายได้ดีมากค่ะ โค้ช
โค้ชอธิบายดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
แต่เปลี่ยนท่าเร็วมากค่ะตามไม่ทัน
Ratsamee Duangkamjun กดหยุดเอาเลยคะ ทำให้ถึง20ครั้ง เขาอาจทำคลิปรวบรัดตัดตอนเพราะมีเวลาน้อย😍
ชอบการสอนของเทนเนอร์..😍😍
โห โคช สอน. ดีมาก ขอบคุนนะคะ
แนะนำดีมากค่ะ เริ่มลดพุงงงงกันเต้อะ
ขอบคุณค่ะ..เข้าใจง่ายดีค่ะ
ชัดเจนดีจัง ขอบคุณค่ะ
ชอบๆๆขอบคุณมากพรุ้งนี้ทำ
มัคำแนะนำดีมากเลยค่ะ
เยี่ยมมาก
สอนดีมาก บางคลิปไม่บอกอะไรเลย ไม่รู้ทำถูกหรือผิด
อธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
เริ่มพรุ่งนี้เลย กดติดตามแล้วค่ะ
ละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ😘
ชอบค่ะ
ดีมากค่ะขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคะ
สอนดีมากเลย ทำตามแล้วไม่ปวดหลัง
ขอบคุณค่ะที่ทำคลิป ดีๆไห้ทำตาม💖
เขาก็บอกอยู่กี่ครั้ง หูฟังตามอง ^^ กี่นาทีตัวเองไหวเท่าไหร่ก็เอาเท่านั้น ง่ายๆ วิเคราะห์กันบ้าง
ขอบคุณมาก
สอนละเอียดดีค่ะ ทำแล้วไม่ปวดหลังจริงๆค่ะ
เข้าใจง่ายดีค่ะ ขอบคุณนะคะ
สอนดีมากค่ะ
ชอบอธิบายเข้าใจละเอียดดีค่ะ
โค้ชสอนดีมาก
กดติดตามแล้วนะค่ะ จะลองทำดูค่ะเป้นคนสะโพกไหญ่หน้าท้องเยาะค่ะ
ระเอียดมากครับ
สอนดีมากเลย ขอบคุณค่ะ
ชอบมากสุดยอด
เร็วจัง เรียนใหม่ ตามไม่ทันค่ะ
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ ไม่ปวดหลังด้วย สอนดีมากค่ะ
สุดยอดค่ะ..
ดีมากเลยค่ะ ได้ท่าใหม่เพิ่มหลายท่า เล่นง่ายไม่ยากแต่ได้ผลมากเลยค่ะ
พรุ่งนี้เริ่มทำตามค่ะ😍
อยากได้เทรนเนอร์ติดต่อยังไงค่ะ
อยากไปฝึกกับเทรนเนอร์
มีประโยชน์มากๆค่ะ
รบกวนสอบถามนะคะ ตอนทำท่าที่ 2 จะได้ยินเสียงกระดูกดังบริเวณสะโพกอะ เกิดจากสาเหตุอะไรเหรอคะ
ขอบคุณมากคะ จัดปายยยย😁
ที่บอกว่า”แล้วเราจะมี six pack “ นั่นหมายถึง ร่อง 11 ด้วยมั้ยคะ หรือขึ้นแค่ six pack
เล่นแล้วไม่ปวดหลังเลยค่ะ.. ขอบคุณมากค่ะ
สอบถามค่ะออกกำลังกาย ต้องออกเวลาไหนคะ และออกก่อนอาหารหรือหลังอาหารคะ เวลาไหนดีที่สุดคะ
ดีมากเลยค่ะ..โค้ช
ดีงาม...ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หามานาน เพิ่งเจอนี้ค่ะ
คลิปดีมากๆ ค่ะ แต่อยากให้ใส่รายละเอียดไว้ด้วยว่า แต่ละท่าควรทำกี่ครั้ง และกี่เซต ขอบคุณมากจริงๆ ค่ะ
ออกกำลังกาย
ดีจัง ขอบคุณ
ขอบคุณค่ะ ขอแบบหน้าท้องแบบ 30 นาที พร้มโค็ชไม่ได้เหรอค่ะ ได้โปรด
นางแบบคือคุณ อังคนา ปัญญาน้อย จากคน นน. 101 กิโล และลด นน.ลงจนเหลือ 56 กิโล นี่ จำได้ๆ ผอมแล้วสวยมากๆเลย..
โค้ชครวบอกว่าครวทำท่าละกี่รอบคะ
ชอบคะเข้าใจง่ายดีแต่ขอคำแนะนำหน่อยครวทำท่าละกี่รอบคะขอบคุณคะ
thank you
สุดยอด
ชอบมากเลยค่ะกดติดตามแล้วนะค่ะ
ควรทำให้ดูนะคะว่าแต่ละท่าทำกี่ครั้งกี่นาที จะได้ทำตามไปด้วยเลยคะ
ผญ มีปัญหาท้องล่างเยอะคะ ขอบคุณคะ
พยายามแล้วปวดหลังเหมือนเดิม
ชอบชอบชอบค่ะ
ขอคลิปพาทำแบบเต็มๆเลยได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
ใช้หมอนรองแทนมือได้ไหมค่ะ
โคตรคนนี้สุดยอด. อยากมีเฟสอะ
สวย
แชร์ค่ะ
ไวเกิ๊น ทำไม่ทันค้ะ
Czy kobieta czerwonej blusce ngra filmy czarnych.lgnsach muj kanaf
นับซ้ายขวารวมกันได้ไหมคะ
กดติดตามแล้วนะคะอยากลดมากๆ
อยากมีโค้ชสอนก่อนมาเลยเองอะ จะมีเวลาปะนี้ หาเวลาๆๆๆ
ผ่าคลอดลูกได้1ปี5เดือนทำได้หรือยังค่ะ....โดยเฉพาะหน้าท้องนะคะ
ถ้าเราไม่ต้องการลดน้ำหนักแร้วแต่แค่อยากกะชับสัดส่วนเล่นเวทอย่างเด่วโดยไม่คาดิโอได้ไหมคะ ขอบคุนคะ
ณัฐฐินันท์ เพชรวีระ ถ_พ
เริ่มทำเลย
คนที่ปวดหลังทำได้มั้ยค่ะ
แล้วอันที่ไม่ได้บอกว่าทำกี่ครั้งคือ ทำ20ครั้งแบบท่าแรกหลือป่าวค่ะ
ทำตามวันแรกเหมือนคนกำลังจะตาย (ขาแข็งมือแข็ง งอเป็นกุ้งเลยคะ😬😬😬
20 ครั้งทำกี่เช็ดค่ะ
👍🏻👍🏻
ทำแล้วปวดคอ ค่ะ สงสัยจะเกร็งคอมากเกิน มีวิธีแก้ไหมค่ะ
ผู้ชายเล่นท่านี้ได้ไหมคับ
ดีดี
ท่าละกี่ครั้งคะ
มีคนบอกว่าไม่ควรเล่นท่าเดิมทุกวันจริงไหมคะ
徐慧湘 จริงครับควรพักบ้างไม่งั้นอาจบาดเจ็บได้
เล่นเดิมๆ กล้ามเนื้อจะไม่พัฒนาครับ ควรเล่นกล้ามเนื้อหลายๆส่วนสลับไป
สายฝน สุขสงวน ไม่ใช่เปลี่ยนท่าครับเเต่เปลี่ยนการบริหารส่วนอื่นครับเช่นวันนี้เล่นท้องพรุ่งนี้คาดิโอหรือเล่นขาครับ