ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำก่อนออกกำลังกายจริง ดีจังเลยคะ เนื้อนิ่มไปหมด นอนเจ็บหลังและก้นคะ กำลังค่อยๆ ออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อคะ
เยี่ยมมากเลยค่า สาระดี มีประโยชน์
เพี่งจะเปิดมาเห็นค่ะ เลยขออนุญาติติดตามเลย ชอบคุณมาก สอนวิธีออกกำลังกายได้ละเอียดและถูกต้องดีมากๆเลยค่ะ แถมพูดจาไพเราะ สำเนียงพูดนุ่มนวลน่าฟัง และหล่อด้วย 😁😄😃😃😃😘😍 ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์ จะนำไปปฏิบัตินะคะ
ทีมงานขอบคุณมากๆครับ ยืนยันว่าจะทำงานคุณภาพออกมาให้ดูกันเยอะๆนะครับ #อั้ม
Varapon Muangsiri ใช่ค่ะ เห็นด้วยทุกทุกอย่าง เข้าใจดีมากมาก ฟังเพลินเลย หล่อดี 😍😍😍😁หลงเปิด ของ ตปท มาตั้งนาน
Ancha J
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
บอกรายละเอียดดีมากขอบคุณค่ะ
อธิบายดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ #อั้ม
ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ😘😘💖💖
ผมอยากรู้ว่าถ้าไม่เข้าฟิสเนท สามารถมีกล้ามเนื้อได้ไหมครับ ออกกําลังกายทั่วไปอะครับ
วิดพื้น โหนบาร์ squat และ bodyweight ทั่วไปทำได้ที่บ้านครับ กล้ามขึ้นด้วย แต่ต้องต่อเนื่องครับ
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ถ้าไม่ใช้เพื่อการค้า สามารถใช้ได้ครับ
ครุหล่อค่ะ
เล่นอยู่คะท่านี้ 👍สุดยอด เรียกเหงื่อได้สุดๆ
อยากมีกล้ามท้องเบาๆ (แต่ไม่อยากลีนขนาดเบเบ้) มีเอวคอด สะโพกผาย สร้างได้รึป่าวคะ หรือเป็นไปตามสรีระ?
เวลาที่เราควรออกกำลังการ คือเวลาไหนของวัน ช่วงไหนดี และถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ออกกำลังกายได้ใช่มั้ยค่ะ ไม่ทำให้ผอมลงกว่าเดิมใช่มั้ยค่ะ
เพิ่งทำคลิปนี้ไปเดือนที่แล้ว ลองเข้าไปดูใน uploaded นะครับ
หาสาขาอุดมไม่เจอค่ะ ยังอยู่ที่วันอุดมสุขรึเปล่าคะ
พี่ค่ะเวลาออกกำลังกายชอบปวดหลัง มีวิธีแก้มั้ยค่ะ
เล่นลำตัวและท้องเยอะๆครับ
ควรทำกี่เซท เซทละกี่ครั้งค่ะ
เล่นสองวันแรกเจ็บหน้าขาเล่นเริ่มเข้าวันที่ห้าเจ็บขาข้างใน(เล่นตามในแอป)อีกอย่างหนึ่งคือเล่นไปสักพักหุ่นเฟริมขึ้นแต่น้ำหนักก็ขึ้นมานิดหน่อย
มีเรื่องอยากจะปรึกษาครับ ออกกำลังกายนิออกทุกวันได้มั้ยครับคือ พอดีอยากมีกล้ามแบบพอดีๆคือไม่ใหญ่แต่คือเน้นความแข็งแรงครับ😁
ไม่แนะนำให้ออกทุกวันครับผม ควรพัก สัปดาห์ละ 1-2 วัน
เดี๋ยวทำ Vlog ตอบให้เลย
ค่าเรียนเท่าไหร่คะ
ออกกำลังกายหุ่นดีหน้าตาก็ดีตามำปด้วยจริงหรือเปล่าครับพี่ฟ้าใส
พี่คะหนูอยากรู้วิธี หรือท่าบริหารออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ลดกล้ามเนื้อขา
พี่ฟ้าใสคะ คืออยากถามว่าอายุ 16 สามารถออกกำลังกายให้มีซิทอัพได้มั้ยคะ, แล้วต้องทำยังไง, มีอาหารการกินที่ต้องลดต้องเพื่มมั้ยคะ?
555+ ให้มี six pack หรือเปล่าครับ เล่นกีฬาเลยครับ กินให้สารอาหารครบ รอจน 19 แล้วค่อยมาเวทก็ได้ สู้ๆ
การเกร็งกล้าม หลังเล่นเวท จะช่วยให้กล้ามโตได้มั้ย (เกร็งสุดแรง)
ไม่น่าเกี่ยวครับ 555+
พี้ฟ้าใส ครับ ผมเล่นบอดี้เวท คุมอาหารพวกน้ำตาล แต่มีไขมันท้องล่าง ต้องทำไงหรอพี้
BSR TV ไขมันพุงใช้เวลานานมากกกค่ะ แล้วแต่การเผาผลานแต่ละคนด้วย บางคนคุม 3 เดือนเห็นผลไวมาก บางคนเป็นปีๆเลยเราคุมได้ 4 เดือนกว่าแล้วค่ะ เห็นผลแล้วแต่ไม่ถึงขั้นแบน เพราะสะสมมานานมาก
DALEK MAT h
พี่อึดอัดไหมคะ เวลาใส่เสื้อแบบนี้ แล้วมะนรัดกล้ามอ่ะ เป็นหนู หนูร้องไห้ เป็ดคนที่ไม่ชอบอะไรที่มันอึดอัด อะไรก็ตามที่อึดอัด หนูจะโมโหแล้วก็จะร้องไห้ ฮืออ อึดอัดแทนพี่อ่ะ
LaPeachyeo เสื้อยืดไม่รัดค่ะ
พี่ฟ้าใสครับ ผมทานแคลเซียม+วิตามินD แบบเม็ด จะสูงไหมครับ
สิ่งที่ทำให้สูงคือ โปรตีน วิต C และการพักผ่อนที่เพียงพอครับ แคลเซียมกับ D ช่วยให้กระดูแข็งแรงแต่ไม่ได้ช่วยให้กระดูกยืดครับ #อั้ม
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰
ออกแบบผ.ชก็ออกได้นะ ถ้าอยากได้หุ่นแบบผ.ชอะ 🤣🤣
เพิ่งแท้งมา ต้องรออีกนานเท่าไหร่ถจะเริ่มออกกำลังกายได้คะ
Aom Amm Indy ข้อนี้ตอบยากครับเพราะไม่แน่ใจว่าทำแท้งค์แบบไหนมา (และทำตอนตัวอ่อนกี่เดือน) ทางที่ดี ปรึกษาแพทย์ที่ทำจะชัวสุดครับ สู้ๆนะครับเป็นกำลังใจให้
พี่ฟ้าใสคะ ถ้าเกิดหลังค่อมควรแก้อย่างไรดีค่ะ
ต้องยืดไหล่ และหน้าอกครับ และเล่นท่านี้เลย
ทำครั้งละกี่เซตคะ
ท่าละ 3-4 sets ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
กินเพื่อลดน้ำหนักและไม่เข้า safe mode นี่ควรกินกี่แคลครับ
ผช ไม่ควรต่ำกว่า 1800-2000 Kcal ครับ (บางคนต่ำกว่านั้น ขึ้นอยู่กับ นน ตัว)
ร้อนเนอะพี่เนอะ
นํ้าหนักลงแล้วทําไมขนาดตัวไม่เล็กลงหรอคะ
น้ำหนักมีหลายส่วนครับ หนักกระดูก หนักไขมัน หนักกล้าม หนักน้ำในตัว น้ำหนักรวมอย่างเดียวไม่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพดีได้ครับ
มีปัญหาปวดหัวไหล่นี้ควรแก้ไข้ยังไงคะ
แนะนำให้หานักกายภาพก่อนเลยครับ ตรวจเช็คให้แน่ใจ
นวดคะ ช่วยได้
อยากลดหน้าท้องไม่ลงสักทีมีท่าไหนช่วยลดหน้าท้องได้ไหมค่ะ
ไขมันไม่มีลดเฉพาะส่วนครับ
ถ้าผอมอยู่แล้วการออกกำลังกายจะทำให้ผอมกว่าเดีมหรือเปล่าค่ะ
น่าจะเพิ่มกล้ามเนื้อนะคะ
เสียค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์คิดเป็นคอร์สหรือเป็นเดือนค่ะ
ผมมีปัญหาการเจ็บศอกทำให้มีปัญหาเวลาเล่นเวทนะครับจะแก้อย่างไรดี
ช่วงบนใหญ่ช่วงล่างเล็กออกกำล้งกายแบบไหนค่ะท้องบนใหญ่ออกกพล้งกายแบบไหนค่ะ
เหมือนกันค่ะรอฟังค่ะ
ใช้น้ำหนักลงที่แขนจะทำให้แขนใหญ่ไหมค่ะ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะผอมมากต้องทำท่าไหนค่ะ
มีปัญหาหลังคลอดลูกค่ะทุกอย่างสัดส่วนในร่างกายไม่กระชับผอมมากเกินไปตอนนี้มีความคิดว่าจะซื้อเวโปรตีนมาทานควบคู่กับการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อด้วยค่ะพี่พอจะมีวิธีการทานและโปรแกรมการออกกำลังกายให้น้องหน่อยได้ไหมค่ะ
![Shelldon ซีชั่น1 | EP.18 [1/2] | ตอน หลุมอำพราง](http://i.ytimg.com/vi/XEVgm7FXqjE/mqdefault.jpg)
ทำก่อนออกกำลังกายจริง ดีจังเลยคะ เนื้อนิ่มไปหมด นอนเจ็บหลังและก้นคะ กำลังค่อยๆ ออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อคะ
เยี่ยมมากเลยค่า สาระดี มีประโยชน์
เพี่งจะเปิดมาเห็นค่ะ เลยขออนุญาติติดตามเลย ชอบคุณมาก สอนวิธีออกกำลังกายได้ละเอียดและถูกต้องดีมากๆเลยค่ะ แถมพูดจาไพเราะ สำเนียงพูดนุ่มนวลน่าฟัง และหล่อด้วย 😁😄😃😃😃😘😍 ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์ จะนำไปปฏิบัตินะคะ
ทีมงานขอบคุณมากๆครับ ยืนยันว่าจะทำงานคุณภาพออกมาให้ดูกันเยอะๆนะครับ #อั้ม
Varapon Muangsiri ใช่ค่ะ เห็นด้วยทุกทุกอย่าง เข้าใจดีมากมาก ฟังเพลินเลย หล่อดี 😍😍😍😁หลงเปิด ของ ตปท มาตั้งนาน
Ancha J
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
บอกรายละเอียดดีมากขอบคุณค่ะ
อธิบายดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ #อั้ม
ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ😘😘💖💖
ผมอยากรู้ว่าถ้าไม่เข้าฟิสเนท สามารถมีกล้ามเนื้อได้ไหมครับ ออกกําลังกายทั่วไปอะครับ
วิดพื้น โหนบาร์ squat และ bodyweight ทั่วไปทำได้ที่บ้านครับ กล้ามขึ้นด้วย แต่ต้องต่อเนื่องครับ
สวัสดีค่ะ พอดีหนูกำลังทำโครงงานแอพลิเคชั่นเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่งคุณครู หนูขออนุญาตนำคลิปของพี่เจ้าของคลิปไปใช้ได้มั้ยคะ
ถ้าไม่ใช้เพื่อการค้า สามารถใช้ได้ครับ
ครุหล่อค่ะ
เล่นอยู่คะท่านี้ 👍สุดยอด เรียกเหงื่อได้สุดๆ
อยากมีกล้ามท้องเบาๆ (แต่ไม่อยากลีนขนาดเบเบ้) มีเอวคอด สะโพกผาย สร้างได้รึป่าวคะ หรือเป็นไปตามสรีระ?
เวลาที่เราควรออกกำลังการ คือเวลาไหนของวัน ช่วงไหนดี และถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ออกกำลังกายได้ใช่มั้ยค่ะ ไม่ทำให้ผอมลงกว่าเดิมใช่มั้ยค่ะ
เพิ่งทำคลิปนี้ไปเดือนที่แล้ว ลองเข้าไปดูใน uploaded นะครับ
หาสาขาอุดมไม่เจอค่ะ ยังอยู่ที่วันอุดมสุขรึเปล่าคะ
พี่ค่ะเวลาออกกำลังกายชอบปวดหลัง มีวิธีแก้มั้ยค่ะ
เล่นลำตัวและท้องเยอะๆครับ
ควรทำกี่เซท เซทละกี่ครั้งค่ะ
เล่นสองวันแรกเจ็บหน้าขาเล่นเริ่มเข้าวันที่ห้าเจ็บขาข้างใน(เล่นตามในแอป)
อีกอย่างหนึ่งคือเล่นไปสักพักหุ่นเฟริมขึ้นแต่น้ำหนักก็ขึ้นมานิดหน่อย
มีเรื่องอยากจะปรึกษาครับ ออกกำลังกายนิออกทุกวันได้มั้ยครับคือ พอดีอยากมีกล้ามแบบพอดีๆคือไม่ใหญ่แต่คือเน้นความแข็งแรงครับ😁
ไม่แนะนำให้ออกทุกวันครับผม ควรพัก สัปดาห์ละ 1-2 วัน
เดี๋ยวทำ Vlog ตอบให้เลย
ค่าเรียนเท่าไหร่คะ
ออกกำลังกายหุ่นดีหน้าตาก็ดีตามำปด้วยจริงหรือเปล่าครับพี่ฟ้าใส
พี่คะหนูอยากรู้วิธี หรือท่าบริหารออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ลดกล้ามเนื้อขา
พี่ฟ้าใสคะ คืออยากถามว่าอายุ 16 สามารถออกกำลังกายให้มีซิทอัพได้มั้ยคะ, แล้วต้องทำยังไง, มีอาหารการกินที่ต้องลดต้องเพื่มมั้ยคะ?
555+ ให้มี six pack หรือเปล่าครับ เล่นกีฬาเลยครับ กินให้สารอาหารครบ รอจน 19 แล้วค่อยมาเวทก็ได้ สู้ๆ
การเกร็งกล้าม หลังเล่นเวท จะช่วยให้กล้ามโตได้มั้ย (เกร็งสุดแรง)
ไม่น่าเกี่ยวครับ 555+
พี้ฟ้าใส ครับ ผมเล่นบอดี้เวท
คุมอาหารพวกน้ำตาล แต่มีไขมันท้องล่าง ต้องทำไงหรอพี้
BSR TV ไขมันพุงใช้เวลานานมากกกค่ะ แล้วแต่การเผาผลานแต่ละคนด้วย บางคนคุม 3 เดือนเห็นผลไวมาก บางคนเป็นปีๆเลย
เราคุมได้ 4 เดือนกว่าแล้วค่ะ เห็นผลแล้วแต่ไม่ถึงขั้นแบน เพราะสะสมมานานมาก
DALEK MAT h
พี่อึดอัดไหมคะ เวลาใส่เสื้อแบบนี้ แล้วมะนรัดกล้ามอ่ะ เป็นหนู หนูร้องไห้ เป็ดคนที่ไม่ชอบอะไรที่มันอึดอัด อะไรก็ตามที่อึดอัด หนูจะโมโหแล้วก็จะร้องไห้ ฮืออ อึดอัดแทนพี่อ่ะ
LaPeachyeo เสื้อยืดไม่รัดค่ะ
พี่ฟ้าใสครับ ผมทานแคลเซียม+วิตามินD แบบเม็ด จะสูงไหมครับ
สิ่งที่ทำให้สูงคือ โปรตีน วิต C และการพักผ่อนที่เพียงพอครับ แคลเซียมกับ D ช่วยให้กระดูแข็งแรงแต่ไม่ได้ช่วยให้กระดูกยืดครับ #อั้ม
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰
ออกแบบผ.ชก็ออกได้นะ ถ้าอยากได้หุ่นแบบผ.ชอะ 🤣🤣
เพิ่งแท้งมา ต้องรออีกนานเท่าไหร่ถจะเริ่มออกกำลังกายได้คะ
Aom Amm Indy ข้อนี้ตอบยากครับเพราะไม่แน่ใจว่าทำแท้งค์แบบไหนมา (และทำตอนตัวอ่อนกี่เดือน) ทางที่ดี ปรึกษาแพทย์ที่ทำจะชัวสุดครับ สู้ๆนะครับเป็นกำลังใจให้
พี่ฟ้าใสคะ ถ้าเกิดหลังค่อมควรแก้อย่างไรดีค่ะ
ต้องยืดไหล่ และหน้าอกครับ และเล่นท่านี้เลย
ทำครั้งละกี่เซตคะ
ท่าละ 3-4 sets ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
กินเพื่อลดน้ำหนักและไม่เข้า safe mode นี่ควรกินกี่แคลครับ
ผช ไม่ควรต่ำกว่า 1800-2000 Kcal ครับ (บางคนต่ำกว่านั้น ขึ้นอยู่กับ นน ตัว)
ร้อนเนอะพี่เนอะ
นํ้าหนักลงแล้วทําไมขนาดตัวไม่เล็กลงหรอคะ
น้ำหนักมีหลายส่วนครับ หนักกระดูก หนักไขมัน หนักกล้าม หนักน้ำในตัว น้ำหนักรวมอย่างเดียวไม่สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพดีได้ครับ
มีปัญหาปวดหัวไหล่นี้ควรแก้ไข้ยังไงคะ
แนะนำให้หานักกายภาพก่อนเลยครับ ตรวจเช็คให้แน่ใจ
นวดคะ ช่วยได้
อยากลดหน้าท้องไม่ลงสักทีมีท่าไหนช่วยลดหน้าท้องได้ไหมค่ะ
ไขมันไม่มีลดเฉพาะส่วนครับ
ถ้าผอมอยู่แล้วการออกกำลังกายจะทำให้ผอมกว่าเดีมหรือเปล่าค่ะ
น่าจะเพิ่มกล้ามเนื้อนะคะ
เสียค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์คิดเป็นคอร์สหรือเป็นเดือนค่ะ
ผมมีปัญหาการเจ็บศอกทำให้มีปัญหาเวลาเล่นเวทนะครับจะแก้อย่างไรดี
ช่วงบนใหญ่ช่วงล่างเล็กออกกำล้งกายแบบไหนค่ะท้องบนใหญ่ออกกพล้งกายแบบไหนค่ะ
เหมือนกันค่ะรอฟังค่ะ
ใช้น้ำหนักลงที่แขนจะทำให้แขนใหญ่ไหมค่ะ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะผอมมากต้องทำท่าไหนค่ะ
มีปัญหาหลังคลอดลูกค่ะทุกอย่างสัดส่วนในร่างกายไม่กระชับผอมมากเกินไปตอนนี้มีความคิดว่าจะซื้อเวโปรตีนมาทานควบคู่กับการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อด้วยค่ะพี่พอจะมีวิธีการทานและโปรแกรมการออกกำลังกายให้น้องหน่อยได้ไหมค่ะ