Развитие силовой выносливости в CROSSLIFTING
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ส.ค. 2018
- Друзья второй выпуска обучающих видео по КРОССЛИФТИНГУ с Андреем Крыжановским в качестве спикера, в котором речь пойдет о самой важной части - развитию" силовой выносливости"! Задавайте свои вопросы в комментариях мы обязательно на них ответим! Видео для вас подготовили Юрий Титов и Сергей Копытов TH-cam -CROSSLIFTING TOURNAMENT START FITNESS ! Приятного просмотра!
![คบซ้อน - วงL.กฮ. [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/5MtesqJ0I1c/mqdefault.jpg)
Спасибо, познавательно
Здесь в конце ролика имеется неточность. Интервальные тренировки как метод возникли не в конце, а в середине прошлого века, и уже в 50-60-е гг. получили достаточно широкое распространение. И использовали этот метод изначально не спринтеры, а как раз представители средних и длинных дистанций в циклических видах спорта.
С одной стороны вы говорите про новшества, а с другой говорите об интервальных тренировках. На сколько я помню интервальные тренировки в лохматых изданиях присутствуют))
Все новое хорошо, забытое старое ))
Разве Интервальные Тренировки не использовались в Советской Школе???... Как Я помню.. Интервальная нагрузка всегда применялась в Советское Время для подготовки Спортсменов...
Конечно применялись интервальные тренировки в Советской школе, и большое количество тренировочных методов мы используем и сейчас 👍
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений??
Здравствуйте просмотрите протоколы соревнований по Кросслифтингу в Вашей весовой категории и количество повторений. Это будет ориентиром к чему готовиться, так же время прохождения рейса у призёров соревнований. Вот вам и вес и время под нагрузкой. Ну а чтобы сделать это быстрее нужно иметь большой запас в силе и развивать работоспособность по нагрузкой.
Интервальная тренировка это тяжёлая тренировка, слышал ее можно выполнять раз в неделю верно?
Здравствуйте , в среднем так и получается что раз в неделю интервальная нагрузка, либо каждую тренировку но не больше 10 минут, при этом упражнения разнообразные не только силовые но и гимнастика или кардио.
@@startfitness2143 спасибо
за 30-40 секунд быстрой работы лактат же будет, как с ним бороться?
Здравствуйте, только тренеровочные объёмы которые и будут со временем тренировать буферные системы организма для утилизации лактата из мышечных волокон. Мы тренируем мышцы справляется с большими нагрузками максимально долгое время, так же в рейсе по кросслифтингу упражнения в основном задействуют различные мышечные группы, так как количество повторений от 5 до 7 если иметь большой запас по силовым показателям, то нужно уделять внимание общей выносливости и тренировкам ССС. Поэтому тренируем технику, на неё накладываем силу и добовляем общей выносливости.
@@startfitness2143 то есть, с каждой тренировкой ,закисление все дальше,верно?
@@startfitness2143 в каком временном диапазоне лучше тренироваться футболисту? 20,30,40 секунд в быстром темпе?
@@iwa5718 в футболе и других игровых видах спорта много внимания уделяется скоростно силовым (взрывным) качествам спортсменов (ускорения, челноки, прыжковая работа, работа в команде и т.д. ) обратитесь к хорошему специалисту в этой области который расскажет какие лучше делать упражнения , именно применимые для футбола.
@@iwa5718 Тренировочный процесс не стоит выстраивать "линейно" Здесь лучше работает принцип шаг вперёд 2 назад, желательно разделять на лёгкие и тяжёлые тренировки с постепенным увеличением тренировочных нагрузок.
30 секунд работы - 1 минута отдыха и все 3 подхода. Тогда чем такие тренировки отличаются от билдерских?
По-моему, логика развития силовой выносливости заключается выполнении большого объёма работы в течение определенного времени без закиси мышц
Здравствуйте на начальном этапе подготовки такая работа наиболее оптимальная, но нужно постоянно увеличивать вес на снарядах до соревновательного и в некоторых упражнениях даже больше, но чем ближе время до соревнований то количество работы увеличивается а количество отдыха уменьшается, пример: приседания 30сек работа 60сек отдых , взятие штанги с виса 30сек работа 60сек отдых, толчек 2х гирь 30/60 ; через неделю (это примерно) 30сек работа / 30сек отдых для каждого из этих 3х движений; и третья неделя 3 упражнения без отдыха между ними, выполняем подряд.
Круговая работа ?