Упражнения для развития взрывной силы от Бородача
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 พ.ย. 2014
- ПОДПИШИСЬ на нас goo.gl/LC5iR5
Мы в facebook / realforceofcrossfit
Заходи на паблик Бородача real_force
В этом видео мы покажем упражнения для развития взрывной силы, которые продемонстрирует нам Бородач. Сегодня мы поговорим о тех упражнениях, которые направлены на развитие взрывной силы в первую очередь ног. Но принципы одинаковы для всех мышц и подходят для плечевого пояса и рук в частности. Они так же применимы и для особо популярного жима лежа. То есть существует две фазы для любого упражнения - эксцентрическая и концентрическая. В данном случае мы стараемся выключать одну из фаз, чтобы достигнуть прогресса во второй, что сделает нас сильнее в целом.
Независимо от того, каким видом спорта занимается атлет, развитие взрывной силы для увеличения силы удара в боксе или в пауэрлифтинге для поднятия больших весов, или для легкоатлетических дисциплин, принципы тренировок и упражнений будут схожи.
Поэтому советы Бородача будут интересны и подойдут как теоретическим бойцам желающим увеличить удар, так и спортсменам желающим быть сильнее в золотой тройке.
www.okbody.ru/
Музыкальные композиции взяты с сайта audiomicro.com - กีฬา
Апрель 2023г и ваше видео актуально до сих пор. Мощь и сила во всём.
Узнать хочется как здоровье ваше вообще
Еще никогда не видел таких прыжков тем более таких крупных атлетов, фантастика!
Леонид Вербовский
Посмотри jj watt jump box
Он на 1,5м вверх с места запрыгивает при собственном весе 300+ фунтов (135кг), но он суперзвезда в амер.футболе. А здесь обычный парень в качалке такое вытворяет. Я тоже впечатлен прыжками Бородача👍
Прыжки поражают до потери сознания!
Ага как Нейт Робинсон из НБА. Только Бородач помощнее будет.
@@rku4567 прыжки на фарме
@@Brob3Да ты так и под кокосом не прыгнешь😂
@@user-gf8tl5qd9l точно😂
@@Brob3 Не, возможно у него от комментария пердак разорвёт так, что подпрыгнет метра на три... Над диваном..
Бородач, ты очень крут. Челюсть просто отвисла!
Хотелось бы ещё увидеть программу для взрывной силы рук!)
Сказать Бородач ты крут ваще значит не чего не сказать, просто суппер.так держать.
Баран ты рома
Блин помню когда я это в первый раз смотрел как будто вчера было, а уже 5 лет прошло! И тут снова в рекомендациях появилось, жалко что лайк уже стоит...
красавчик, отлично все рассказал и показал
крутой дядька
*АХУЕТЬ,вот это да!!!!Дядька пиздец какой взрывной,моя мечта быть таким же !!!!извините за мат не удержался !*
***** Такая честь выпала тебе !
лайк, но с гирями прыжки.. надо иметь стальной позвоночник
Сколько прыгаю, никаких проблем не было
@@evxudbv2777 логика идиота) курильщики так же годами могут курить и заявлять что ничего с их здоровьем не происходит. Так же и алкоголики.
@@Maranafa_ как дела друг чем занимаешься гири кросфит?
Бля, Галустяна не узнать! Вот что спорт животворящий с людьми делает
Боря(Моисеев) не надо тут на мужиков смотреть
так точно
Сила в Бороде Полюбэ)))
вот и ответ на философский вопрос "кто сильнее - присевший с 200кг,или прыгнувший 2 метра?" - это Бородач! Вот это да,смотрю 3-й раз,офигеть!!! Спасибо,и успехов тебе! Замотивировал конкретно - иду доставать из подвала свои заржавевшие гири!
Да Я его в первые 20 сек отправлю в накаут так же как и присевшего с 200 кг
@@PAPARATNIKДа хорош... Я всю жизнь занимаюсь боксом.. Из достижений два раза брал область. Но прекрасно понимаю, что куда бы этот парняга не попал, будет фиаско😂 Нганну это сейчас наглядно показал.. Так это по боксу.. А на улице он просто прихватив тебя за шкирку раз даст с головы и ты покойник😂😂😂
Да, и в единоборствах, тем более ударных, взрыв необходим.. Кроссфит это в общем то наша боксерская круговая тренировка возведенная в какой то космос.. Сила удара при таких показателях вообще не поддаётся пониманию... Я такого нигде не видел.. Если бы я вот так с весом прыгал, то в любительском боксе побеждал на первой минуте😂
@@user-gf8tl5qd9l у меня как у Тайсона, резко, быстро и сильно. Ещё раз повторю в первые 20 сек он будет в нокауте глухом причём...
Слушай мужик да ты красава.Спасибо тебе за твое видео.Очень интересное и содержательное и на личном премере все.Здоровья тебе крепкого и выдающихся результатов!!!
скорее поддержания формы) Он уже заработал МСМК по тяжелой атлетике))
@@ultrafastpython2771 есть видео?
@@mdvdvideo4213нет конечно, это все трëп
То, что здесь присутствуют физ формулы мне уже нравится, крутой дядька!
Ого..., тип крут! Я хорошо прыгаю думал, но мне еще ого ого... Молодец Бородач Респект!
Борода ты крут!!!Ты просто крутая борода!!!
Ты дырявый!По себе людей не ровняй!
спасибо огромное! очень круто
Да, это здорово, спасибо! Полезно для скоростного бега.
с такой комплекцией!такая координация!взрыв!гибкость!я оху... я потрясен!!!ПОКЛОН Вам,удачи и здоровья на долгие годы!
Просто молодец и спасибо за такую реальную лекцию !
Хорошая и понясная (образовательная ) видюха ! КЛАСС !
Офигительно! Других слов нет:-)
Самый лучший и полезный спротивный канал, потому что БОРОДАЧ там 💪💪💪, тренируется с умом и призывает к этому всех. Жаль что больше не выходят его видеоролики
Спортивный*
Бородач какой-то нереальный!
Вот это я понимаю взрывная сила!!!
Очень классные серии видео, супер! Сразу хочу спросить: никогда не занимался кроссфитом, где я могу найти полный список упражнений? Или же стоит найти тренера? (Насчет тренера не знаю, не думаю, что в моем городе найдется хоть один тренер по кроссфиту). Заранее благодарен.
давно подписан. смотрю и многие упражнения беру на вооружение. бородач молодец!
А книги ты читаешь?
Полностью согласен с Бородачём скорость подъёма очень важна при тяжелых весах. Всем силы!!
Красавец, мой земляк и брат по дисциплине!
Круто! Очень круто! То что искал!
Спасибо! Ваше дело живет.
Молодец мужик, тело развитое и с умом порядок.
Это супер.Молодцы.
Бородач красавчик!!!!!!!
Даааа, дядька красавчик! у кого рука поднимается дизлайки ставить?
Красавчик! Молодчик!
Как вы справляетесь с болями в коленях? Так же и на плечах. Какие продукты вы едите, какие препарат принимаете? Что вы делаете чтобы предотвратить это? Я думаю многих волнует этот вопрос
Мясо. Сырое)))) полео диета😫
Эм .. ничего не болит.
Мужик хорош. Рабочий организм. Сила.
Крутая тренировка спасибо.
Сильно!расскажите о связках, пожалуйста))..профилактика,восстановление!колено потянул - приседать не могу толком((
Ну ты и машина дяд, я в шоке! Молодца!
ДА РЕАЛЬНО КРУТЯК... МОЛОДЧИНА
чётко грамотно объяснил, молодец!
круто.лайк тебе парень
Настоящий мужик!.. Вот на кого должна ровняться молодежь, а не на накаченных кусков мясо, которые демонстрируют свои упругие попки в стрингах тьфу..
+Xplousive xsovich а у самого Лазар Ангелов на аве стоит )
так то они в плавочках каких то специальных выступают,а не в стрингах !
+Roma mIX забеали пиздеть. Что лазарев твой из гейс физик, что другие. Я бы посмотрел чего ты добился, хотя бы в тех же плавочках. А пока что отдыхай. ПС: аккаунт не мой.
+Xplousive xsovich Отращиваем бороду,переходим на палеодиету и поперли вперед!
И в драке ему👍 Элементарно бегай в толпе, ноги всем оттаптывай😂
Просто машина блин!
вот оно...спасибо Бородач)))))
Реально самое толковое видео на youtube. Мой лайк 1937
Когда сделаешь свой канал отдельно ??
Теперь ясно зачем борода, что бы высоту прыжка определять )))))
✊🏻💪🏻👍🏻Благодарю за совет. Будь
Респект однозначно!!! Подскажите пожалуйта. В нижней фазе ноги раслабляють нужно, или опускание просто в мертвую точку?
Ну вот, и сила, и красивое телосложение
Отлично, спасибо
Борода решает вопрос )) красава ) слов нету
спасибо за ценную инфу
Здравствуйте!!! Бородач поможет ли кроссФит для тройных прыжков с двух ног снижаться так же на две ноги прыжок с разбега так же можно с места. Заранее спасибо
КРАСАВА ВООБЩЕ!!! МОЛОДЕЦ!!!
Видео отличное, обьяснение доступное и понятное. Но МОДЕРАТОРЫ!!!!! Начните следить за теми кто поливает народ в комментах, Не позорьте свою команду и свой канал!
Класс!!! Крутой мужик.
вот это прыжки!!!)))))спасибо за показ
спасибо за видео
как всегда все понравилос! большое спасибо за видео, но есть один вопрос по поводу эцентрики... опускаясь на блины мышцы спины, ягодичные и квадрицепс продолжают работать в эксцентрии(постепенно расслабляясь продолжая работать против воздействия другой силы), а в целом как и говорил все супер!!!
Витя привет, скажи мне пожалуйста, а как быть с жимом?? пробовать медленно опускать и резко взрывать? и процентное соотношение тоже 60%? Спасибо!
Вопрос автору: а чем приседания на тумбу лучше, чем приседания с паузой в нижней точке? Есть ли принципиальная разница? Так же, как и прыжки - ведь можно делать их нижнего седа?
Доброго, есть вопрос про колени, полное выпрямление ног при присяде травмирует же их, а как быть во время взрывного типа
Офигел с его прыжка.
ты супер мужик!
немного не понятно над общим объемом тренировки, достаточно ли сделать допустим приседания 7-9 подходов по 2 раза? или это только первая честь тренировки, а нужно еще и прыжков сделать 5 подходов?
Крутой мен. Хорошо объясняет.
скучаю по нашим тренировкам, Витюша.........
Очень ВДОХНОВЛЯЕТ!!!
красава!!! уважаю!!!
Потрисающи круто...!молодец..
Подскажите пожалуйста ,название мелодии (в самом начале)
спасибо!
Нет слов!
Круто !!!
Запишите видео о том, как развивать прыгучесть
Спасибо, помогло в спринте)))
А С КАКИМ ПРОЦЕНТОМ РАЗВИВАТЬ ВЗРЫВНУЮ СИЛУ В ЖИМАХ ЛЕЖА?? мышцы стартуют с расслабленого состояния?
можно вопрос ?) сколько раз в неделю можно делать эти упражнения !
Мощно
МУЖИК!!!!
на резкий толчек 120кг блинов.
честно, респект.
прыжок с гирями ОЧЕНЬ УДИВИЛ. расстояние и высота. КРУТЬ !!!
впечатляет!!! а сколько рывок у Бородача?? напишите кто-нибудь!
Бородач, ты че такой функциональный ? O_o
Какой у тебя рост ?
+Alex Brooks 178
он МСМК по тяж атлетике
Дарова
Ответьте пожалуйтста, я то я боюсь травмироваться, у меня были разрывы. Откуда информация о 60% от макса? Я слышал что 20-40% от макса. Какой смысл поднимать довольно тяжелый вариант, если тренируем импульс, а не гипертрофируем? Как долго вы именно так тренируетесь уже?
Сколько нужно делать подходов в приседаниях? Повторений - 2.
Спасибо.
Подробно все. Спасибо
18.01.2023 09.20 Пресненский КФС
Можно ли приседать таким способом только на груди?Есть ли разница?
Вот я это называю тренировка !!
А через сколько я смогу добиться прогресса в зрывной силе ног,если буду делать эти упражнения?
Вот это прыжок!!!
Я чуть не ахерел
здорово! а не подскажете ,что это за резина?
Бородач здравствуй. Можешь уточнить ? Данная техника упражнений , более эффективна , для высоты прыжка ( баскетбол ) ? Или все в длину ?
прыгай больше в высоту чем в длину и все. но все равно это взрывная сила разгнибания ног - она улучшает любые виды прыжков
круто!!
Молоток
отличное видео,все канкретно,
ГМ блины вроде резиновые штанга не прогибается.Уменя при весе блинов в 140 кг сантиметров на 15-20 прогибается.