การพัฒนาความเร็วในการวิ่ง โดยอาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล

[@boonmaipetcharit642]

ขอบคุณ​เฮียบอยมากครับที่นำข้อมูลดีๆๆมาเผยแพร่ให้รับทราบและนำข้อมูลดีๆๆไปปรับใช้และฝึกซ้อมครับสำหรับคนที่ไม่มีโค้ชติดตามช่องนี้ไว้นะครับสาระดีๆๆมีเยอะครับแบบไม่ปิดบังครับ

[@therunningboy168]

ขอดีได้เจออาจารย์ และพั่นาคได้ให้หัวข้อนี้ครับ ได้ทบทวนเรื่องวิ่งเยอะเลยครับ 💖

[@ampaealone312]

ขอบคุณคุณบอยจากใจจริงเลยค่ะ❤🙏

[@therunningboy168]

โชคดีพี่นาคได้ให้อาจารย์มา นั่งพูดคุยเรื่องนี้ครับ ได้ทบทวนการวิ่งเยอะเลยครับ

[@guntharak4521]

ขอบคุณครับที่เอามาเผยแพร่ เพื่อนๆนักวิ่งครับ

[@therunningboy168]

โชคดีได้เจออาจารย์และพี่นาคขอให้อาจารย์ คุยเรื่องนี้ครับ 💖

[@gtoonizuka1470]

คลิปดีมากๆๆ

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับ

[@kantipatchumanee1433]

สาระล้วนๆขอบคุณครับ❤🎉

[@therunningboy168]

อาจารย์พูดแล้วผมได้ทบทวนตัวเองเยอะเลยครับ

[@calledmeloligamer4219]

ขอบคุณแอดมากเลยครับ 🙏🙇

[@therunningboy168]

☺️☺️🥰

[@ChairojBigdaddy]

ขอบคุณเฮียบอยมากๆครับ

[@therunningboy168]

ยินดีครับ

[@ChairojBigdaddy]

ขอบคุณเฮียบอยครับ

[@therunningboy168]

ครับ☺

[@teerayuthvanneoy347]

ขอบคุณมากครับ 🎉

[@therunningboy168]

ครับ

[@bhumsakbunthong3063]

ขอบคุณมากครับคุณบอย❤

[@therunningboy168]

💖💖

[@surasithpanchapornphol9402]

ขอบคุณมากครับ 🙂🙏🏻

[@therunningboy168]

ครับ💖

[@ศุภกรกิมสร้อย]

ดีครับ

[@therunningboy168]

ครับ

[@dgsghssgsgsb5571]

❤❤❤

[@therunningboy168]

☺️☺️

[@tanusmondel4951]

รบกวนช่วยอธิบายเพิมช่วงตำแหน่งข้อสะโพก 29:35 ด้วยครับ

[@therunningboy168]

anterior pelvic tilt จะเป็นวิ่งแล้วไม่ม้วนสะโพกขึ้น จะออกแนววิ่งแล้วกระดกก้น หลังแอ่น เราควรวิ่งแล้วม้วนสะโพกขึ้นแล้วเกรงไม่ควรวิ่งก้นห้อยครับ แรงจะถูกส่งได้ดีกว่าครับ

[@tanusmondel4951]

@ ขอบคุณครับ

[@natthawutp.1280]

❤😊🙏ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากจริงๆ

[@therunningboy168]

🥰🥰🥰

[@AaBb-sq2ui]

สอบถามเฮียครับ..อายุ57 วิ่งเพช4หรือ5 ได้ไหม พัฒนาไปอีกใด้หรือข้อจำกัดเรื่องอายุ หรือตันแล้ว ทุกวันผมวิ่งเพช5.30..พยายามมาเป็นปี ยังไม่ข้าม5.3ชะที

[@therunningboy168]

เราสามารถพัมนาความเร็วได้ แต่ด้วยอายุเลยอยากให้ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปครับ เพราะว่าเร็วมีได้แต่ผลกระทบก็มีส่วน ตามมาหลายอย่าง เลยอยากให้ค่อยๆ พัฒนา โดยการไม่ได้ความเร็วมาด้วยการดันหัวใจขึ้นไปสูงๆ เลยอยากให้พัฒนา 3หลัก ๆคือ
1.พัฒนาระบบaerobic ค่อยๆ ฝึกโซนต่ำให้ร่างกาย รู้จักใช้ไขมันเป็นหลัก เหมือนการสร้างพื้นฐานครับ อยากให้ฝึกโซนช้าๆ เยอะๆ เพื่อให้ระบบหายใจดีขึ้น หัวใจเราลงมาเพื่อที่จะรองรับความเร็วแล้วหัวใจไม่โดนขึ้นสูงครับ คลายๆ เราสร้างอาคารเราก็ต้องสร้างรากฐานให้มั่นคงเลยอยากให้วิ่งโซนต่ำเยอะ ๆครับ
2.อยากให้พัมนาความแข็งแรงเพราะว่า เราอยากวิ่งเร็วขึ้นอยากให้กล้ามเนื้อรองรับ แรงกระแทกที่จะเกิดไม่อยากให้วิ่งเร็วขึนแต่ แลกมาด้วยอาการบาดเจ็บ เลยอยากให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยในการวิ่งด้วยครับ
3.พัฒนาท่าทางการวิ่ง ทุกวันนี้มีเทคนิคและการวางเท้าเพื่อให้เกิดประโยชน์ เช่นวางเท้าให้ถูกตำแหน่งเพื่อประหยัดพลังงาน และช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพสูงสุด
อาจจะยาวหน่อยแต่ บอยอยากให้ การพัฒนาค่อยๆ พัฒนาครับไม่อยากให้ได้ความเร็วแล้วเกิดอาการบาดเจ็บ เราอาจจจะฝึกโซนต่ำ พร้อมทั้งฝึก กล้ามเนื้อและความแข็งแรงไป พร้อมๆ กัน ซักระยะหนึ่ง เหมือนทุกอย่างพร้อมเราค่อยมาพัฒนาความเร็วด้วยการ ทำ Max speed และ ทำ Interval เพื่อให้ทนทานต่อเพซที่สูงขึ้นได้ แต่สัดส่วน การเก็บระยะ และการทำความเร็ว ก็ต้องดูว่าอยาก จะพัฒนาความเร็วที่ระยะไหนด้วยครับ ปล อันนี้พิมพ์ครั้งที่2 พิมพ์ครั้งแรกดันกดผิดลบถ้าติดตรงไหนถามเข้ามาอีกได้นะครับ แต่บอยอยากให้ค่อยๆ พัฒนาอย่างมีระบบะ เพื่อให้ร่างกายไม่ช้ำครับ เพราะว่าหนักไปด้วยอายุ ที่ฟื้นตัวช้าถ้าเม้าหมายมีความเร็วมากๆ พื้นตัวไม่ทันก็อันตรายต่อสุขภาพครับ อยากให้เก็บพื้นฐาน โซนต่ำเยอะๆ พร้อมกับพัฒนา ความแข็งแรง และเทคนิคไป พอได้ที่แล้วเรามาพัฒนาความเร็วกันครับ

[@kitlattirom1079]

😂😊🎉

[@therunningboy168]

☺️☺️

[@TheChat911]

คุณบอยครับ
ที่อ.บอกว่า ตรวจไดลโคเจน 600 บาท ให้ติดต่อ อ.
ผมอยากตรวจ ต้องติดต่อทางไหนครับ

[@therunningboy168]

ต้องลองสอบถามในเพจอาจารย์ ดูครับ คุณพี่ บอยก็ไม่มีช่องทางติดต่ออาจารย์โดยตรงครับ ☺️☺️

[@TheChat911]

@therunningboy168 เพจ อาจารย์ เพจไหนครับ

[@therunningboy168]

@@TheChat911 sports science4 road runner ครับ แต่น่าจะเป็นแอดมินตอบนะครับ

[@Winglen-Runner]

เบิดคำสิเว่า 555

[@therunningboy168]

😁😁😁💖