hallo phil, mache jetzt seit 4-5 Monaten Carnivore und habe leider noch keinen Gewichtsverlust, habe allerdings in den letzten 2-3jahre ca 40kg durch ein wahrscheinlich zu großes Kaloriendefizit verloren (1000-1500kcal tag) vermute mal das es daran liegt. wie immer tolles Video bist für mich echt die Beste Quelle hier einfach Top👍
hey, esse mittags 5-6 Eier mit bißchen Butter zum zubereiten und abends dann 500gr Rindfleisch meistens bullen nacken ab und zu auch mal 500gr Hackfleisch, habs auch schon von wenig bis viel Fett ausprobiert aber es passiert einfach nichts auf Waage
Servus mein Lieber, das habe ich mit der Carnivoren Ernährung maximal "gefressen" 😀...habe vorher bei Keto falsch gefuttert und auch gezählt...heute weiß ich, dass das der größte Fehler ist und einen auch nur unter Stress setzt. Ich persönlich würde sogar jedem der Keto unterwegs ist und die selben Fehler macht, einfach mal empfehlen eine runde Carnivore zu betreiben um dieses Verständnis zu erlangen. Bin jetzt aktuell bei -22Kg und futter wie ein Scheunendrescher ^^...klar wird man seltsam angeschaut wenn man aus geht und Rippchen ohne Marinade/Gewürze als Vorspeise und die Hühnerkeulen ohne alles als Hauptgang bestellt...aber wisst ihr was?...druff geschisse sacht der Hesse 🤭...es funktioniert und dass ist das einzige was zählt! LG
@PhilippDeLuca Absolut! Die Sache mit dem Carnivore ist eine wahre Offenbahrung für mich und hat auch meine Sichtweise auf Keto maximal verändert...win win...😉
Danke für Deine hilfreichen Beiträge. Seit Anfang Dezember habe ich bis auf etwas Kohlgemüse und Zwiebeln alle KH weggelassen und fühle mich damit wohl. Kürzlich habe ich Rohkakao aus Peru geschenkt bekommen. Möchte mir davon gerne an manchen Tagen ein kleines Tässchen (10-15gr) gönnen (100gr enthalten 12,5gr KH, 14gr Eiweiß, 54. gr Fett) Hast Du da schon Erfahrungen? Beste Grüße🙏
Hallo :) Es freut mich, dass es so gut bei dir läuft. Ja, nach dem Kakao werde ich häufig gefragt. Würde es einfach testen, wenn es deinen Heisshunger auf Süß nicht triggert, warum nicht? :)
@PhilippDeLuca Ich habe den Kakao schonmal ausprobiert, nach dem Essen. Empfand es als abrundend und leicht euphorisierend. Zucker kommt freilich nicht dazu. Eine Prise gutes Salz, Muskat, Safran und Zimt. Mir ist aufgefallen, dass ich Pflanzen, bzw. Heilkräuter bereits nach zwei Wochen intensiver wahrnehme. Mehr in ihrer wesenhaften Qualität. Das fasziniert mich sie dementsprechend in Maßen zu integrieren. Ich werde es weiter beobachten. Danke für Dein feedback😊
Super erklärt. Nur was macht man wenn kein Fleisch ißt sondern nur Fisch? Isst man da Eier und Fisch? Und Gemüse? Und dann gibt es bei Vielen noch das emotionale Essverhalten, wo man denkt dass man Hunger hat, in Wirklichkeit kommt es emotional. Könnte aber mit fehlender Fett zusammenhängen...
Emotionales Essen kannst du effektiv kontrollieren, indem du vorübergehend einfacher isst. Nimm zum Beispiel an, du könntest deine Lieblings-Keto-Cookies ohne Probleme aufessen, aber bei Seelachsfilet mit Brokkoli zögerst du. Indem du deine Ernährung vereinfachst, lernst du wieder, den Unterschied zwischen echtem Hunger und bloßem Appetit zu erkennen.
Huhu, ich traue mich nicht recht an keto, weil es von Ärzten so zerrissen wird. Möchte eigentlich nur mein Gewicht halten und meine Depressionen in den Griff bekommen. Spielen Kalorien WIRKLICH dann keine Rolle bei clean keto? Gibt es irgendeinen vertrauenswürdigen Arzt, der nicht davon abrät?
Das ist grundsätzlich ein richtiger Ansatz, bloss viele, oft Frauen, essen tendenziell zu wenig Fett, und nehmen zu wenig Kalorien zu sich. Ich kämpfe selbst damit- für mein Alter sollte ich 1800-2000 Kalorien essen, ich komme aber knapp an 1600-1700. Denn ohne Kohlenhydrate hat man die Kalorien halt vom Fett. Und mind. 150g Fett am Tag essen ist nicht ganz ohne... Also, beobachten und tracken ist nicht ganz verkehrt.
Da ist ein großer Denkfehler bei :) Du versuchst Äpfel mit Birnen zu vergleichen. Ein Insulin Modell mit einem Calories in Calories out Modell. Mach das nicht ;)
@ Ehmmm ... :)) Ich habe lediglich versucht die Energie zu vergleichen, sie wird ja dooferweise in Kalorien berechnet :)). Bzw. eben wir essezu wenig, wenn wir nicht aufpassen- wir brauchen eh Kalorien in, als out.;) Und dazu kommt unsere Hormonhaushalt. Zu wenig Fett führt eh zu keinem Gewichtsverlust, weil der Körper im Stress ist und wie verrückt speichert, und zu wenig Eiweiss führt zum Mangel an Mikronutrienten. Irgendwie so.
@@orchidmuse Okay, wenn du dich mit Kalorienzählen beschäftigst, wie berechnest du dann das bei Keto verbrannte Körperfett? :) Und wie bestimmst du, wie viel an Tagen wie beispielsweise während der Periode einer Frau metabolisiert wird? :) Nichts für ungut, aber das könnte ein Missverständnis sein. Es gibt tatsächlich keine klaren Antworten darauf. Allgemein herrscht Einigkeit darüber, dass Kalorienzählen einer der größten Irrtümer der Ernährungswissenschaft der letzten 60 Jahre ist. Seitdem wir damit angefangen haben, nehmen wir immer mehr zu. Diese Methode wurde unter anderem von Coca Cola popularisiert, was ihnen ermöglichte, ihre Produkte massenhaft zu vermarkten. Wenn wir zunehmen, wurde uns gesagt, es liege nur an den Kalorien. Kein Organ in deinem Körper weiß, wie viele Kalorien es erhält, es reagiert jedoch auf die ausgeschütteten Hormone. Kalorien sind zwar ein messbarer Wert, aber in Wahrheit ziemlich uninteressant. :)
@ Aah, ich denke gar nicht so: ich rechne nicht, was wir verbrennen, es ist wie du sagst gar nicht möglich. Ich interessiere mich für Kalorien nur aus 3 Grunden: 1. mich nicht unterernähren 2. nicht zu viel zu essen (kann ich sowieso nicht) und 3. in Ketose zu bleiben. Denn die Zahlen 70-75-80% von Fett in Keto und Carnivore kommen nicht von nirgends, die Menge von Fett ist unentbehrlich für das Erreichen von Ketose. Carnivore braucht keine Ketose unbedingt, nur Keto. Und das Gute an der Ketose ist, dass es dabei nicht wichtig ist, ob du trainierst, oder anderswie Fett verbrennst, oder nicht- du schaltest die Prozesse auf Fett verbrennen um, weil du auf Fettenergie umsteigst (von Glucose) und du nimmst ab auch wenn du 40 Wochenstunden im Büro sitzt und höchstens ein Paar Schritte machst. Natürlich kann man ohne Ketose auch gut leben, aber mit ist es ja gesünder. Daher zähle ich nur die Kalorien "in", die, die ich zu mir nehme, damit ich a) in Ketose bleibe, und b) meine Hormone versorge. Also wichtig ist nicht wie viel ich verbrenne, sondern, dass ich in den Zustand komme (Ketose), bei dem ich verbrenne.
@ok, wie du möchtest :) Ich kann dir nur nach 17 Jahren und der Arbeit mit einige zehntausend Menschen sagen, dass du sehr falsch liegst. Gerade habe ich in meinem Programmen ca 1000 Menschen, keiner riskiert so viel wie du und es klappt bei 100% 🙃 Du gehst von medizinischen Werten aus. Aber Hauptsache ist, es klappt für dich👍🏻 Alles andere ist egal :) und wenn du so Keto so machen möchtest, und es tatsächlich klappt, dann mach das auf jeden Fall weiter. Es hat viele gesundheitliche Risiken, aber das wirst du sicher wissen 🙃 Drücke dir die Daumen 👍🏻
Danke wieder dazugelernt.🎉
Das freut mich :)
DankePhil.Sie haben wider sehr gute Informationen gegeben 👍👍👍
Sehr gerne ;)
Ihre Infos in Kombi mit Ihrem Video vom 17. März sind für mich ein Highlight an "Ernährungswissen".
Vielen Dank :)
Wieder einmal super erklärt!
🎉👏👏👏
Danke dir :)
Sehr hilfreich. Danke.
Das freut mich .)
hallo phil, mache jetzt seit 4-5 Monaten Carnivore und habe leider noch keinen Gewichtsverlust, habe allerdings in den letzten 2-3jahre ca 40kg durch ein wahrscheinlich zu großes Kaloriendefizit verloren (1000-1500kcal tag) vermute mal das es daran liegt.
wie immer tolles Video bist für mich echt die Beste Quelle hier einfach Top👍
Hey Markus! Danke für das Lob :)
Aber zu dir: Nach 4-5 Monaten nix abgenommen? Das sollte eigentlich trotzdem nicht sein. Was isst du denn so am Tag?
hey, esse mittags 5-6 Eier mit bißchen Butter zum zubereiten und abends dann 500gr Rindfleisch meistens bullen nacken ab und zu auch mal 500gr Hackfleisch, habs auch schon von wenig bis viel Fett ausprobiert aber es passiert einfach nichts auf Waage
Meine blutzuckerwerte sind im normal Bereich und ketonblutwert war grad 0,3 mmol
Keto King :)!!😊
🙃
Servus mein Lieber,
das habe ich mit der Carnivoren Ernährung maximal "gefressen" 😀...habe vorher bei Keto falsch gefuttert und auch gezählt...heute weiß ich, dass das der größte Fehler ist und einen auch nur unter Stress setzt.
Ich persönlich würde sogar jedem der Keto unterwegs ist und die selben Fehler macht, einfach mal empfehlen eine runde Carnivore zu betreiben um dieses Verständnis zu erlangen.
Bin jetzt aktuell bei -22Kg und futter wie ein Scheunendrescher ^^...klar wird man seltsam angeschaut wenn man aus geht und Rippchen ohne Marinade/Gewürze als Vorspeise und die Hühnerkeulen ohne alles als Hauptgang bestellt...aber wisst ihr was?...druff geschisse sacht der Hesse 🤭...es funktioniert und dass ist das einzige was zählt!
LG
So ists recht :P Abnehmen und schlemmen, könnte schlimmer sein, oder? :)
@PhilippDeLuca Absolut! Die Sache mit dem Carnivore ist eine wahre Offenbahrung für mich und hat auch meine Sichtweise auf Keto maximal verändert...win win...😉
Schönen Abend,
Werden die Kohlenhydrate aus Gemüse auch gerechnet?
Danke für deinen Einsatz 😊.
Lg Maria
Hallo! Ja, werden sie .)
Gruss
Danke herzlich 🥰
Danke für Deine hilfreichen Beiträge. Seit Anfang Dezember habe ich bis auf etwas Kohlgemüse und Zwiebeln alle KH weggelassen und fühle mich damit wohl.
Kürzlich habe ich Rohkakao aus Peru geschenkt bekommen. Möchte mir davon gerne an manchen Tagen ein kleines Tässchen (10-15gr) gönnen (100gr enthalten 12,5gr KH, 14gr Eiweiß, 54. gr Fett) Hast Du da schon Erfahrungen?
Beste Grüße🙏
Hallo :) Es freut mich, dass es so gut bei dir läuft. Ja, nach dem Kakao werde ich häufig gefragt.
Würde es einfach testen, wenn es deinen Heisshunger auf Süß nicht triggert, warum nicht? :)
@PhilippDeLuca Ich habe den Kakao schonmal ausprobiert, nach dem Essen. Empfand es als abrundend und leicht euphorisierend.
Zucker kommt freilich nicht dazu. Eine Prise gutes Salz, Muskat, Safran und Zimt.
Mir ist aufgefallen, dass ich Pflanzen, bzw. Heilkräuter bereits nach zwei Wochen intensiver wahrnehme. Mehr in ihrer wesenhaften Qualität. Das fasziniert mich sie dementsprechend in Maßen zu integrieren.
Ich werde es weiter beobachten. Danke für Dein feedback😊
Super erklärt. Nur was macht man wenn kein Fleisch ißt sondern nur Fisch? Isst man da Eier und Fisch? Und Gemüse?
Und dann gibt es bei Vielen noch das emotionale Essverhalten, wo man denkt dass man Hunger hat, in Wirklichkeit kommt es emotional. Könnte aber mit fehlender Fett zusammenhängen...
Emotionales Essen kannst du effektiv kontrollieren, indem du vorübergehend einfacher isst.
Nimm zum Beispiel an, du könntest deine Lieblings-Keto-Cookies ohne Probleme aufessen, aber bei Seelachsfilet mit Brokkoli zögerst du. Indem du deine Ernährung vereinfachst, lernst du wieder, den Unterschied zwischen echtem Hunger und bloßem Appetit zu erkennen.
Huhu, ich traue mich nicht recht an keto, weil es von Ärzten so zerrissen wird. Möchte eigentlich nur mein Gewicht halten und meine Depressionen in den Griff bekommen. Spielen Kalorien WIRKLICH dann keine Rolle bei clean keto? Gibt es irgendeinen vertrauenswürdigen Arzt, der nicht davon abrät?
Hey! Ja, jeder Arzt der nicht aus Deutschland stammt :P
Das ist grundsätzlich ein richtiger Ansatz, bloss viele, oft Frauen, essen tendenziell zu wenig Fett, und nehmen zu wenig Kalorien zu sich. Ich kämpfe selbst damit- für mein Alter sollte ich 1800-2000 Kalorien essen, ich komme aber knapp an 1600-1700. Denn ohne Kohlenhydrate hat man die Kalorien halt vom Fett. Und mind. 150g Fett am Tag essen ist nicht ganz ohne... Also, beobachten und tracken ist nicht ganz verkehrt.
Da ist ein großer Denkfehler bei :) Du versuchst Äpfel mit Birnen zu vergleichen. Ein Insulin Modell mit einem Calories in Calories out Modell. Mach das nicht ;)
@ Ehmmm ... :)) Ich habe lediglich versucht die Energie zu vergleichen, sie wird ja dooferweise in Kalorien berechnet :)). Bzw. eben wir essezu wenig, wenn wir nicht aufpassen- wir brauchen eh Kalorien in, als out.;) Und dazu kommt unsere Hormonhaushalt. Zu wenig Fett führt eh zu keinem Gewichtsverlust, weil der Körper im Stress ist und wie verrückt speichert, und zu wenig Eiweiss führt zum Mangel an Mikronutrienten. Irgendwie so.
@@orchidmuse Okay, wenn du dich mit Kalorienzählen beschäftigst, wie berechnest du dann das bei Keto verbrannte Körperfett? :) Und wie bestimmst du, wie viel an Tagen wie beispielsweise während der Periode einer Frau metabolisiert wird? :)
Nichts für ungut, aber das könnte ein Missverständnis sein. Es gibt tatsächlich keine klaren Antworten darauf. Allgemein herrscht Einigkeit darüber, dass Kalorienzählen einer der größten Irrtümer der Ernährungswissenschaft der letzten 60 Jahre ist. Seitdem wir damit angefangen haben, nehmen wir immer mehr zu. Diese Methode wurde unter anderem von Coca Cola popularisiert, was ihnen ermöglichte, ihre Produkte massenhaft zu vermarkten. Wenn wir zunehmen, wurde uns gesagt, es liege nur an den Kalorien. Kein Organ in deinem Körper weiß, wie viele Kalorien es erhält, es reagiert jedoch auf die ausgeschütteten Hormone. Kalorien sind zwar ein messbarer Wert, aber in Wahrheit ziemlich uninteressant. :)
@ Aah, ich denke gar nicht so: ich rechne nicht, was wir verbrennen, es ist wie du sagst gar nicht möglich. Ich interessiere mich für Kalorien nur aus 3 Grunden: 1. mich nicht unterernähren 2. nicht zu viel zu essen (kann ich sowieso nicht) und 3. in Ketose zu bleiben. Denn die Zahlen 70-75-80% von Fett in Keto und Carnivore kommen nicht von nirgends, die Menge von Fett ist unentbehrlich für das Erreichen von Ketose. Carnivore braucht keine Ketose unbedingt, nur Keto. Und das Gute an der Ketose ist, dass es dabei nicht wichtig ist, ob du trainierst, oder anderswie Fett verbrennst, oder nicht- du schaltest die Prozesse auf Fett verbrennen um, weil du auf Fettenergie umsteigst (von Glucose) und du nimmst ab auch wenn du 40 Wochenstunden im Büro sitzt und höchstens ein Paar Schritte machst.
Natürlich kann man ohne Ketose auch gut leben, aber mit ist es ja gesünder. Daher zähle ich nur die Kalorien "in", die, die ich zu mir nehme, damit ich a) in Ketose bleibe, und b) meine Hormone versorge. Also wichtig ist nicht wie viel ich verbrenne, sondern, dass ich in den Zustand komme (Ketose), bei dem ich verbrenne.
@ok, wie du möchtest :) Ich kann dir nur nach 17 Jahren und der Arbeit mit einige zehntausend Menschen sagen, dass du sehr falsch liegst. Gerade habe ich in meinem Programmen ca 1000 Menschen, keiner riskiert so viel wie du und es klappt bei 100% 🙃
Du gehst von medizinischen Werten aus. Aber Hauptsache ist, es klappt für dich👍🏻
Alles andere ist egal :) und wenn du so Keto so machen möchtest, und es tatsächlich klappt, dann mach das auf jeden Fall weiter.
Es hat viele gesundheitliche Risiken, aber das wirst du sicher wissen 🙃
Drücke dir die Daumen 👍🏻
👍🏻👍🏻
👍🏼
👏👏👏👍😊
🙏🏼