Ihr Lieben, viele haben nachgerechnet, ob der Gewichtsverlust von Frank realistisch ist. Zu dieser Fragestellung folgende Antwort von der Autorin: Eure Rechnung geht davon aus, dass unser Protagonist einen normalen Stoffwechsel hat. Das war bei ihm aber nicht der Fall. Vor allem die Fettverbrennung war vor Beginn der Ernährungsumstellung stark reduziert. Wie es dazu kommen kann, wird im Film erklärt. Richtig ist, unser Protagonist hat auch Skelettmuskelmasse verloren (41,5 kg zu 37,4 kg), aber vor allem Fett. Und zwar von 45,9 kg zu 35,4 kg am Ende der Dreharbeiten. Sein Körper hat zu Beginn nur 43% seiner Energie aus Fett generiert; am Ende waren es 85%. Die Expertin im Film formuliert: Adipositas ist eine Fettspeicherkrankheit. Bei Herrn Hähn hat sich das im Laufe der Dreharbeiten so entwickelt: Vor allem im Bauchbereich hat er viel Fett verloren 276 cm² zu 172,8 cm², was für ihn einen klaren gesundheitlichen Benefit bedeutet. Wir haben bei unserem Protagonisten also nichts „getunt“; diese Daten liegen alle vor. Er hat das vor allem durch den Verzehr vieler Kohlenhydrate erreicht, die seinen Stoffwechsel angekurbelt haben. In der Reduktionsphase konnte er dann von der Kalorienreduktion besser profitieren, weil sein Stoffwechsel aktiviert war. Wir haben Kontakt zu Herrn Hähn, er verliert nach wie vor Gewicht, ist längst unter den 100 Kilogramm und macht weiter. Anmerkung der Redaktion: Nicht für jede oder jeden ist eine Stoffwechsel-Diät geeignet. Bitte klärt sowas immer persönlich mit eurer Arztin oder eurem Arzt.
"Vor allem im Bauchbereich hat er viel Fett verloren 276 cm² zu 172,8 cm²". Das wären dann also gut 100 cm², also 100 ml oder ein halbes Glas voll. 100 ml Fett wiegen so ungefähr 100 g, was wohl an der Grenze der Messgenauigkeit liegen dürfte. Das würde ich jetzt nicht als viel bezeichnen. Liebe Autorin, ich hoffe, Sie merken selbst, dass die von Ihnen genannten Zahlen alles andere als konsistent sind. Es ist übrigens völlig egal, welche Art von Stoffwechsel man hat. Um abzunehmen, muss man im Kaloriendefizit sein. In diesem Fall bei ungesunden 1600 kcal täglich. Es gibt leider keinen einfachen Weg, um abzunehmen. Dieser Weg ist immer mühsam und steinig, und man muss ihn sein Leben lang gehen. Und genau da setzen sog. "Ernährungsexperten" an, indem sie den Menschen das Gegenteil versprechen. Das übliche Abnehm-Voodoo eben. Ihr Beitrag ist ein Beispiel dafür.
@@torstenw5168 Man misst im Grunde genommen den Sauerstoffverbrauch in den Zellen in Ruhe, und der Sauerstoffverbrauch gibt schon Auskunft darüber, wie gut die Fettverbrennung läuft. Und man misst eigentlich den Quotienten zwischen Sauerstoffaufnahme und CO2 Abgabe. Sauerstoff ist das Feuer, was den Stoffwechsel zum Brennen bringt und das, was man ausatmet, CO2 ist die Asche. Getestet wird, ob das Feuer, das wir Einatmen auch wirklich auf Brennmaterial stößt und entsprechend Asche produziert.
@@ardgesund OK, also eine Kalorienmessung über den CO2-Gehalt in der Atemluft. Die hatte kürzlich Julia Fischer und ihr Kameramann in einem anderen Video zur Grundverbrauchsmessung machen lassen. Dafür muss man morgens nüchtern auf einer Liege, zugedeckt bei vorgeschriebener Temperatur mit Ruhepuls aber nicht schlafend, auf einer Liege liegen (ca. 25 Minuten). Was wurde jetzt hier im Video auf einem Stuhl sitzend, mitten am Tag und nicht nüchtern, gemessen? Der momentane Kalorienverbrauch? Wenn ja, was soll er aussagen? Kommt mir fast so vor, als will man mit der Messung nur die Patienten beeindrucken. Was war denn nun eigentlich konkret der gemessene Messwert? Gewicht und Gewichtsverlust wurden ja auch angegeben.
VIelen Dank für die Erklärung! Das ist ja eine tolle Ärztin, die ihm eine so effektive und leicht umsetzbare Maßnahme empfiehlt. Und das ohne "die Spritze", und ohne Metformin. Mich würde interessieren, WARUM diese Diät funktioniert. Vielleicht können Sie ja mal einen Ernährungswissenschaftler/In oder Diabetologe/In dazu interviewen? Tolle Sendung!!! Hier läuft mal alles richtig.
Freue mich sehr für den Frank und seine Frau. Das Resultat ist wirklich sehr gut. Ich habe selber 3 x 30kg zu - und abgenommen und jedesmal mit einer anderen Diätform. Am Ende sollte man sich eine Ernährungsform aussuchen, die einem Freude macht, damit man sie auch dauerhaft einhalten kann. Unsere Medizin ist unsere Nahrung und das sage ich allen meinen Coaching Kunden. Das WICHTIGSTE ist, die innere Bereitschaft zur Veränderung und der Glaube das es funktioniert. Mit sportlichen Grüßen 💪 Michael
Sehr interessant und ermutigend! Ich gratuliere diesen beiden, die es miteinander geschafft haben👍. Wie sympathisch, dass er so anerkennend über seine Frau spricht.
Respekt auch für's durchziehen! Habe mich nach langem überreden jetzt auch dazu durchgerungen immer zu frühstücken. Ich muss mich wirklich zwingen, morgens einfach keinen Appetit. Aber alleine das hat geholfen gegen diesen Heißhunger anzugehen. 👍
Ich handhaben es so wenn der Wecker mich weckt muss mein Körper kein frühstückshunger haben weil eig würde er ja noch schlafen. Aber wenn ich von selber aufwache ausgeschlafen dann ist mein frühstückshunger da weil mein Körper ja bereit ist. Und deswegen stehe ich auch nicht extra früher auf um zu frühstücken sondern nehme mir auf arbeit was mit. Warum soll ich mein Körper der eig noch schläft aufwecken um zu essen. Und eig wenn du aufwächst von selber sollte ein gesunder körper stoffwechsel so innerhalb der 1 Stunde hunger bekommen normalerweise.
Mein großer Respekt Hern Höhn das sie haben es so wunderbar geschafft so schweres Ballast abzunehmen Sie hatten großer Unterstützung von ihre liebevollen Frau ja dazu noch zwei süßen 🐕 🐕 Hunden Die sie in ganzem vornehmen motiviert Alles Gute für 😊Freue mich für Euch
Hinter jedem starken Mann steht immer eine starke Frau! Nein nicht immer, aber oft. Der Frank sieht im Gesicht jetzt so gesund aus ... im Vergleich zu vorher ein neuer, viel jüngerer Frank.
Mega,ich freu mich für Ihn und alle die es schaffen diszipliniert zu bleiben.Das einzige was mich an dem Beitrag etwas stört ist dass der Sport hier bissl negativ von der Ärztin dargestellt wird.Ich weiß dass es zeitaufwendig ist und man sich überwinden mussum überhaupt ein mal die Woche Sport zu treiben . Was ich sagen will. esist nicht verkehrt Sport zu betreiben und wird defintiv nicht schaden.
Kann nur als Einstieg in eine Ernährungsumstellung betrachtet werden. Hab das selbst gemacht und wenn man nicht sich anders ernährt nach dieser Crash-Diät (nennen wir das Kind beim Namen)ist bald alles wie vorher. Der Jo-Jo-Effekt haut hier besonders rein. Für den Anfang aber nicht schlecht.
@@christinewiegand3109was sollte das auch bringen? Wenn man die Doku in der Mediathek gesehen hat, geht es nur um Mengen und somit nur indirekt ums Kalorienzählen. Dazu kommt, das ja jeder einen individuellen Plan bekommt.
Oh ich hab auch mal eine Stoffwechseldiät gemacht. Ich habe damals auch gefühlt viel gegessen und trotzdem viel abgenommen. Aber nach dieser Stoffwechseldiät, die man einfach nicht ein Leben lang machen kann, nimmt man trotz gesunder ausgewogener Ernährung gnadenlos zu. Ich spreche da leider aus Erfahrung. Man muss sich im Klaren sein dass es eine Diät ist und grundsätzlich kann ich keine Diät empfehlen. Ich habe jahrelang ( fast 30 Jahre, meine erste Diät habe ich mit 14 gemacht)viele verschiedene Diäten gemacht und eigendlich mehr gewogen wie zuvor. Es stimmt leider dass viele Diäten den Stoffwechsel krank machen.
@@marikawaldraff8223 ich kann nur von mir sprechen. Und nur von der Stoffwechseldiät die ich gemacht habe. ( Damals in einer Gruppe, geleitet von einem Heilpraktiker). Bei mir gab es damals einen festen Essensplan bei dem das Essen vorgegeben war, man durfte nur dass essen. Dabei haben sich die Lebensmittel oft wiederholt. Ich empfand es auf Dauer als wenig Abwechslungsreich und einseitig. Zudem musste man genau nach Uhrzeit essen. Bei mir funktionierte die Ernährung auf Dauer nicht weil ich mir Morgens sehr viel an Lebensmittel einverleiben musste. Mit der Zeit entwickelte ich eine richtige Ablehnung gegen bestimmte Lebensmittel weil diese zu oft auf dem Plan standen. Zudem war bei mir streng aufgeteilt: Morgens nur Kohlenhydrate Mittags Mischkost Abends nur Eiweiß. Ohne Frage am Anfang habe ich mit der Ernährungsform viel abgenommen, aber auf Dauer passte die Diät nicht zu mir.
So ist es bei mir auch 🤔erste Diäten in Kindesalter!! Und dann immer auf und ab ! Höchstpunkt war 120 Kg 😮 und immer weiter geht der Kampf auch mit gesunder Ernährung und 100 km radeln am Tag im Urlaub geht oft nichts runter 😁 jeden Tag zur Arbeit 16. km radeln usw usw . Aber das auf und ab hört wohl niemals auf 😢
Ich sitze hier mit Magen Schmerzen weil ich gestern vor dem Schlafengehen noch was gegessen habe.Ja ich war Sonntag Abend zum Essen eingeladen und das war definitiv ein Fehler. Ich werde jetzt versuchen ,über den Tag bis 17/18 Uhr zu essen und danach nur noch Tee trinken. Komisch finde ich nur,das mir das früher nichts ausgemacht hat. Je älter ich werde,desto belastender finde ich essen am Abend.
Habe auch schon eine Stoffwechseldiät gemacht. Die Auswahl an Lebensmitteln war recht übersichtlich. In der ersten Woche hat mein Mann noch ohne murren und knurren mitgemacht, in der 2. Woche sah die Welt schon anders aus. Aber als erste Mahlzeit des Tages nur schwach gewürzten Spinat ohne Fett und Kartoffeln, dazu 2 hartgekochte Eier ... da muss man schon sehr leidensfähig und genügsam sein. Und Steaks kann man dann auch nicht mehr sehen. Aber: habe gut abgenommen und mein neues Gewicht über 1 Jahr gehalten. Hätte es auch noch einmal durchgezogen, aber mein "Lebenslänglicher" hat gestreikt. Jetzt sitzen wieder etwas stramm im Fell und versuchen, eine weitere Zunahme zu verhindern.😅 Grüssle
Lower Carb und jeden Tag 1h spazieren gehen kann ich empfehlen😊 wenn man Zeit und Geld für einen Hund hat, hilft auch dass dabei, in Bewegung zu bleiben!
Anmerkung: ich gehe davon aus dass er ein cPAP Gerät benutzt- das ist keine Sauerstoffmaske sondern verwendet Raumluft mit Überdruck um die Atemwege offen zu halten.
Das ist mir auch aufgefallen, ich arbeite seit über 20 Jahren im Schlaflobor und mache immer wieder Erfahrungen das es überwiegend so „falsch „ verstanden wird. Ärztlich und pflegerisch erklärt man die aPPAP ,CPAP,biPAP Geräte und dennoch sagen die betroffenen selbst sie bekommen Sauerstoff 🤨
@@borstixxl ja das ist korrekt, mit dem medizinischen Fachbegriffen muss nicht jedermann vertraut werden dennoch zu sagen das über die Maske Sauerstoff gegeben wird ist nicht korrekt ☝🏻 Es ist die Raumluft die mit Überdruck über die Maske die Atemwege „frei“ hält und somit für kontinuierliche Sauerstoff Zufuhr ( aus dem Raumluft in dem der betroffene sich befindet) sorgt. Da durch den Überdruck die im Schlaf 😴 entspannte Muskulatur im Rachenraum freigehalten wird. Das würde auch schon vor meinem Kommentar sehr gut beschrieben und auf Richtigkeit hingewiesen ☝🏻
6:27 Wie jetzt - "keine Süßigkeiten" und das Frühstück ist Brot mit Marmelade ? Extremere Süßigkeit gibts doch gar nicht. Oder habe ich das falsch verstanden?
Genau, du hast das falsch verstanden. Außerdem, wer sagt dass er Marmelade mit Zucker zu sich genommen hat? Ich Stelle Marmelade her mit einem Bruchteil Süßstoff anstatt Zucker oder Maissyrup, also keine “Suessigkeit” zum Fruehstueck.
Ich bin aktuell auch dabei, meine Ernährung umzustellen. Keine Diät, umstellen! 4 Wochen, 5,5kg Fett verloren. Bin zufrieden. Zucker wurde großteils verbannt, Kohlenhydrate kontrolliert reduziert.
Guten Abend .Ich persönlich habe seit Januar auf Kohlenhydrate verzichtet und habe 10 kg abgenommen. im Januar habe ich 83 kg gewogen also nicht so viel die Ernährungsumstellung heißt Keto
Wo bekommt man so eine Beratung und Hilfe. Weil die Ärzte selber helfen einem ja nicht. Und die Online anbieten das ist abzocke habe ich alles versucht.
Einen guten Ernährungsberater musst du suchen. Meine Lebensgefährtin macht das seit 25 Jahren und letztendlich macht sie das mit ihren Kunden auch. Aber dazu noch etwas Sport, denn mehr Muskeln verbrennen mehr Fett.
Versuchs mal mit den Büchern von Sjard Röscher. Die Theorie ist ähnlich. Ich machs auch, tracke das gegessene mit einer App (Yazio) und verliere immer noch wöchentlich an Fettmasse., obwohl ich bei BMI 25 bin (war mal fast 35)
Unter dem Namen Stoffwechseldiät finde ich im Internet komplett andere Diäten, in denen eher auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Hat sich Frau Kielkowski die Diät selber ausgedacht oder worauf basiert die? Gibt es irgendwo mehr Informationen dazu (außer den Abschnitt ab 5:20?
@@ursula5225ja ist komisch hätte ich so ne diät angefangen wäre ich dauerhaft um Heißhunger modus. Wenn man dann auf high fat geht kann man den Hunger sehr gut bekämpfen. Vielleicht sollte er dadurch sein Stoffwechsel ankurbeln wobei ich denke dass es nicht die carbs, sondern offensichtlich seine Aktivität zu Schulden ist das er sehr gut abnehmen konnte.
Es ist auch keine Stoffwechseldiät, jedenfalls nicht so, wie sie das propagiert. Er hat einfach konstant gegen seinen Körper gearbeitet, statt mit ihm.
Man muss eine Ernährungsumstellung machen und zwar für immer. Sowas bringt nix, weil man es nicht für immer machen kann. Kaloriendefizit (leichtes) viele Proteine und Vollkorn und Gemüse.
Ja, das ist sicherlich wichtig - alleine schon aus gesundheitlichen Gründen. Rein vom erhöhten Kalorienverbrauch, bzw. erhöhtem Ruheumsatz bringen mehr Muskeln allerdings kaum was. 2 KG mehr Musklemass bringen ca. 50 Kcal pro Tag - fällt also nicht ins Gewicht. Und mehr Bewegung heißt ja auch mehr Hunger..... Das vergisst man irgendwie immer bei dem ganzen Hype um mehr Muskelaufbau. Trotzdem natürlich aus vielerlei Gründen wichtig, nur wird der Verbrennungseffeckt total überschätzt.
Allen Versuchen zum Trotz sitzt man zu stramm im Fell, wie ich hier las. Dito. Was mich fertig macht ist, dass es nicht's bringt, nichts zu essen, was mir leichter fällt, als dieses permanente "drehen ums Essen ". Ich komme lange ohne nix Festes aus und praktisch ist es auch. Nur sieht man mir das leider nicht an. 🙈 Der Diabetes macht es nicht leichter. Das Spritzen war von Anfang an eine Mast. Der Einfluß von Streß auf selbigen ist enorm, doch nur selten zu vermeiden. ☹️🤔😢
Das ist keine Sauerstoffmaske. Ich finde diese Aussage missverständlich. Bei einer Cpap Maske (continuous positive airway pressure/kontinuierlicher Atemswegsüberdruck) werden lediglich durch Überdruck die Atemwege offen gehalten, die bei Schlafapnoepatienten gerne mal im Schlaf erschlaffen. Im übrigen haben aber auch schlanke Menschen dieses Phänomen 🙈. Aber ja, Übergewicht fördert eine Schlafapnoe. Er wird also nicht mit Sauerstoff beatmet nachts, sondern das Gerät zieht Umgebungsluft und diese wird mit Druck durch die Atemwege geleitet.
Das ist großartig! Alles gute an Herrn Hähn und seine Frau. Meine Frage: kann das auch ohne den Baustein Bewegung funktionieren? Hintergrund: ich sitze nahezu bewegungslos im Rollstuhl und wieder aktuell 150 Kilo
Danke für deine lieben Worte! Auch für Menschen im Rollstuhl gibt es passende Konzepte und Behandlungsansätze, z.B. bei Einrichtungen für Ernährungsmedizin. Qualifizierte Adressen findet man z.B. unter www.bdem.de 👍 Und auch die Unabhängige Patientenberatung Deutschland kann Orientierung bieten. In jedem Fall viele Grüße und alles Gute für dich!💚
Low Carb-Ernährung ist die Lösung und natürlich Sport. Am besten wäre hier auch Kraftsport, denn große Muskeln verbrauchen viel Energie. Vor allem sollten auch keine industriell hergestellten Lebensmittel konsumiert, denn die werden allesamt mit Zucker haltbar gemacht. Ich wünsche weiterhin viel Erfolg beim abnehmen.
Stimmt. Kraftsport, Kohlenhydrate reduzieren, Eiweiß erhöhen, so kann man sich auf Dauer ernähren und die Pfunde purzeln. Trotz allem ist auch ab und zu ein Bier drin. Eine Sache der kalorien Steuerung. Lebe seit Jahren so...
@@gunter82 Alle Bestandteile sind gleich wertvoll. Man sollte keine Mängel in irgendeinem Bereich haben. Es geht nur um die Kalorienreduktion, nicht um Rekomposition der Makronährstoffe. Ohne Kohlehydrate auch keine Fettverbrennung. Diese Weusheiten aus den Frauenzeitschriften der Welt sind der Grund für jahrzehntelanges Scheitern.
Was wird denn in Minute 3:10 wie gemessen? Hier wird offensichtlich über den CO2-Gehalt in der Atemluft der Energieverbrauch gemessen. Mit der Methode kann man den Grundumsatz messen, das hatte Dr. Julia Fischer und ihr Kameramann in einem anderen Video auch an sich selbst gezeigt. Dafür mussten sie frühmorgens, nüchtern auf einer Liege mit Bettdecke zugedeckt ca. 25 Minuten liegen um den Grundumsatz zu messen. Wenn jetzt der CO2-Gehalt mitten am Tag auf einem Stuhl sitzend gemessen wird, dann bekommt man doch nur den momentanen Energieumsatz angezeigt, der vom aktuellen Puls, ob gerade etwas gegessen wurde etc. abhängt. Die Körperfettwaagen, die mit Bioimpedanz funktionieren, sind allgemein als sehr ungenau bekannt. Das Messergebnis ist ja auch sehr unrealistisch, da viel zu viel Körperfett in der kurzen Zeit angeblich abgebaut wurde.
es wurde ja nicht der grundumsatz berechnet (der existiert ja eh nur in der theorie) sondern wie in diesem moment seine fettverbrennung ist, an einem gewöhnlichen tag
@@XLightChanX Wie erkennt man an der Atemluft wieviel Fett verbrannt wurde? Egal ob Fett, Kohlenhydrate oder Eiweiß es kommt doch in der Atemluft nur CO2 und H2O als Stoffwechselprodukt heraus. Das wurde leider im Video überhaupt nicht erklärt. Es wird halt irgend etwas gemessen.
Erstens wo kann ich mich dran wenden um Unterstützung zu bekommen? In NRW? Das Adipositas center in essen ist ja nicht mehr. 2. Wie geht das für Frauen? Es werden solche Fälle immer bei Männern gezeigt. Wir frauen sind die Unsichtbaren Patienten. Das ist ziemlich schlimm. Dem herrn sei herzlich gratuliert. Mega gute Leistung. Und auch an seine Frau ein Touche.
Also hat mein Kind Recht, wenn es sagt:"Du musst mehr essen, damit Du wieder dünner wirst"!? Ich esse zumeist gegen Abend die erste Mahlzeit, davor und danach kaum. Habe aber viel "Heißhunger" Attacken, denen ich oft nachgeben... Habe bei 167cm ein Gewicht von ca. 125kg!! Ich habe mein ganzes Leben so gegessen, denke aber, dass der Stoffwechsel sich mit dem älter werden, verändert!
Wir können die Situation zwar aus der Ferne nicht ausreichend beurteilen, aber tatsächlich passiert es häufig, dass Menschen - egal welchen Alters - sich so gut es geht disziplinieren, um dann in kurzen Heißhungerattacken alle Kalorien zu konsumieren, die man vorher qualvoll gespart hat. So leidet man quasi doppelt. Viele Tipps, Therapiepläne und Rezeptvorschläge dagegen haben wir auch auf unserer Website ndr.de gesammelt 👍
Wie sieht denn sein Schichtplan als Busfahrer aus ? Wie lang sind die einzelnen Schichten , Schichtübergänge , Nachtschichten usw. ? Jedes We im Sommer frei für Familie / Hobbys ? Welch Luxus !
@@birgitzach4358doch Birgit, er arbeitet noch als Bus- und Kraftfahrer. Nur nicht mehr in Berlin im Linienverkehr. Er hat jetzt aber meist nur noch Frühschicht.
Genau so eine Methode spricht mich auch an. An wen wende ich mich für die Messungen und einen Ernährungsplan? Mir geht es auch so wie dem Herrn im Video, nicht ganz so viel auf der Waage, aber rund 110kg sind es trotzdem. Und ich fühle mich einfach nicht wohl.
Diese Ernährungsumstellung erinnert mich an Dr. Papes "Schlank im Schlaf" Diät, dabei ging es um Insulintrennkost. Frühs viel Kohlenhydrate ohne tierischen Lebensmittel, Mittags Mischkost und ab Abend keine Kohlenhydrate. Zwischen den Mahlzeiten mind. 4 Stunden Pause.
ich glaub, ich muss das mit dem ankurbeln des stoffwechsels auch mal probieren. low carb funktioniert bei mir leider nicht mehr. hatte damit aber vor einigen jahren 25kg ohne kalorienzählen abgenommen. die genaue wissenschaft dahinter ist mir noch nicht klar durch welchen mechanismus der körper das wirklich zusammenbringt den stoffwechsel hochzufahren. was passiert da wirklich, was verändert sich da wirklich, wenn man diese aufbauphase macht. sind es am ende eigentlich "nur" die darmbakterien, die sich durch die ballaststoffe verändern und nicht die kohlehydrate? (btw. die menge an ballaststoffen korreliert ja mit kohlehydraten bei wenig verarbeiteten pflanzlichen lebensmitteln)
Nein. Ich würde es mit einer antientzündlichen Ernährung versuchen, in der ich Zucker und den Großteil an Fruchtzucker aus der Ernährung streiche, Saatenöle gegen Olivenöl und Fettfisch tausche, viel kräftig gefärbtes Gemüse und ab und zu Beeren esse. Ich würde auch darauf achten, dass meine Medikation gut eingestellt ist. Vielleicht würde ich auch die Gesamtmenge an Kohlenhydraten, also Zuckern und Stärken reduzieren, da 1 Gramm KH 4 Gramm Wasser "anziehen".
Tja, mir wurde gerade der Spiegel vorgehalten. 45 Kilo Übergewicht, Adipositas,Bluthochdruck,Schlaf-Apnoe und auch Diabetes Typ 2. Wie kommt man denn in der Nähe seines Wohnortes an solch einen Arzt oder Ärztin die einem so untersucht, mit so einer Waage und den ganz wichtigen Ernährungsplänen für meine Köchin daheim ? Und wird das von der Krankenkasse unterstützt ? Danke für eine Info. Grüße Jürgen Gerlach
Man kann die beiden Bücher der Ärztin kaufen und es dann selbst probieren. Mit einer Bescheinigung seines Arztes das man Adipös ist und untervseinem Gewicht leidet, kann man srine Krankenkasse anrufen und fragen ob die einen Teil davon übernehmen.
Weil der Körper nicht mit Kalorien, sondern Signalkaskaden arbeitet. Er hatte 3 Probleme: Cortisol, Süßigkeiten, falsche Mahlzeitenverteilung. Durch den Heißhunger hat er einfach konstant über Bedarf gegessen, nachdem der Heißhunger weg war eben nur noch nach Bedarf. Weniger Süßes, weniger Insulin, mehr Fettverbrennung. Abends keine KH, mehr Fettverbrennung, besserer Schlaf, weniger Cortisol, weniger Zuckerausschüttung, wiederum weniger Insulin, mehr Fettverbrennung. Kalorien spielen da nur zweite Geige.
30kg😱 6 kg war das höchste was ich innerhalb sehr kurzer zeit vor Jahren abgenommen hab. Ich fand es extrem schlimm. Bei Schlafapnoe wird aber kein Sauerstoff zusätzlich zugeführt. Also ist es keine Sauerstoffmaske.
Ich sehe das ehrlich gesagt zumindest tlw. sehr skeptisch. Dass man mit Krafttraining Muskelmasse verliert und mit Ausdauertraining Muskelmasse aufbaut halte ich, sehr vorsichtig ausgedrückt, für äußerst zweifelhaft. Hört man übrigens in praktisch allen anderen seriösen Veröffentlichungen genau umgekehrt, was für mich auch Sinn ergibt. Liegt die Ursache für Muskelabbau trotz Krafttraining vielleicht in der Ernährung? Wird ausreichen Protein zugeführt? Werden Erholungszeiten eingehalten? Stimmt die Kalorienbilanz? Ich will den Erfolg Einzelner im vorliegenden Fall nicht in Zweifel ziehen. Jede Methode und Diät funktioniert bei irgendwem, keine Methode funktioniert bei allen. Jeder muss die für ihn passende Strategie finden, es gibt keine Blaupause. Mehr als 200 gr. Brot mit Salami und Marmelade (Obst? Tomaten? Protein?) als optimales Frühstück zumindest indirekt als optimal zu suggerieren lässt mich ehrlich gesagt etwas ratlos zurück. Ich schaue mir eigentlich alle halbwegs seriösen Beiträge bis zum Ende an. Bei dieser Aussage (Muskelverlust durch Krafttraining als grundsätzliche Erfahrung bei Abnehmwilligen) habe ich abgebrochen. Von ARD bin ich eigentlich hinsichtlich Ernährung eine höhere Qualität gewohnt. Ich bleibe bei den Ernährungsdocs und Dr. Matthias Riedl. Nix für ungut.
Natürlich war die Ironie eindeutig. 😂 Zumindest für mich. Ich wollte nur meine Meinung dazu sagen und warum ich es anders sehe. Eine Menge Leute fanden den Beitrag scheinbar gut, ohne die Aussagen zu hinterfragen. Menschen neigen manchmal dazu vermeintlich gute Dinge einfach nachzumachen, ohne zu wissen was sie da tun und warum, insbesondere wenn es ums Abnehmen geht. Die ewige Suche nach dem einen Trick, der alles ändert. Ich bin immer noch fassungslos angesichts der Äußerung besagter Ernährungsberaterin zum Thema Krafttraining und dass dieser Beitrag unter dem ARD-Label läuft, obwohl man es doch eigentlich besser wissen sollte.
@@susanneverhoeven7175 Geht mir exakt genau so. Habe auch ein wenig recherchiert über sie und ihre Stoffwechseldiät. Fühlt sich für mich nach Bullshit an.
Hab das gleiche problem und deshalb tracke ich jede kcal und trainiere jeden 2ten Tag.Der Clou mein Körper baut Muskeln auf ohne ende.Süsses interessiert mich nicht das wars nie.Mein Problem sind Nudeln ich liebe Nudeln.Ich wiege auch so viel wie der Herr aber 92 Kilo fettfreie Masse.
Ein Tipp: Getränke wie Kaffee statt mit Zucker mit Glycin süßen. Das ist eine Aminosäure, die sowieso im Körper vorkommt und von der wir normalerweise sogar zu wenig haben. Ich mache das seit Monaten. Ist teuer, aber wenn man z.B. viel Kaffee trinkt, wie ich, kauft man sich billiger eben gleich 10 Kilo oder so, da man es ja eh braucht und es nicht schlecht wird.
Bitte mal ansehen: "ARD Gesund - Bewegungs-Docs - Diabetes im Griff mit Muskeltraining und Bewegung" Die Inhalte der beiden Sendungen, beide aus dem Hause ARD, könnten gegenteiliger kaum sein. Finde ich schon etwas verwirrend. Ich persönlich favorisiere den Beitrag der Bewegungsdocs. Aber es gibt viele Wege, die zum Ziel führen.
was ich nicht verstehe ist: Fast alles, was er so in dem Video an Essen zeigt, auch und vor allem die belegten Brote und Marmelade usw. sind Dinge, die in anderen Abnehmvideos von Ernährungsberatern sofort mir Zeigefinger "ahh ahh ahhh genau das macht Sie dick" rausgeworfen werden... Ja Abnehmen und Ernährung ist hochgradig individual und hat tausend und drei Bedingtheiten, aber wie kann die eine Beratung sagen "Marmelade und Zucker sind Gift und der Teufel" und die andere sagt "Marmelade und Zucker ist genau das was man braucht um abzunehmen" Das ist doch mega frustrierend als dicker Mensch
Die Abnehmindustrie boomt und trotzdem oder genau deshalb werden die Menschen nicht dünner. Frau Kielkowski hat hier ein Programm, welches zu guten Ergebnissen führt. Natürlich darf Herr Hähn nicht nur Marmelade essen, auch nicht ûbertrieben Zucker, aber er muß auch auf nichts verzichten. Eben zu bestimmten Zeiten das richtige.
Ernährungsphysiologisch ist schon dieses Frühstück ein kompletter Killer: Brot (Kohlenhydrate-> Zucker), Marmelade (65% Einfachzucker plus Fructose), Butter wahrscheinlich (tierische Fette…), da war es besser, wie früher das Frühstück auszulassen, er hätte sich nur auch abends im Griff haben müssen und den Schwerpunkt mittags in die körperlich aktive Phase legen müssen. Der Snack am Lausitzring… Salami, industriell verarbeiteter Frischkäse, wieder Brot… oh Mann… ja, es ist allemal besser, als das, was er vorher gegessen hat, aber WEIT WEIT von GUTER Ernährung entfernt! Das sollte dazu gesagt werden! Top ist es, mit dem Hund rauszugehen, Gehen ist ein großartiges Workout, selbst ich als schlanker, sportlich Aktiver Ü50 gehe (walke, also nicht gemütlich, sondern stramm) ich 2 mal 5km pro Tag, in etwa die oft empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag (wissenschaftlich als maximal erwiesen ist ein Nutzen zwischen 7500 und 12000 Schritten).
@ Durch das Essen von Müll, genau… WENN, dann durch proteinreiche Ernährung, nicht durch Marmeladenbrote… WENN… Sein Stoffwechsel funktioniert genau, wie er soll: Lipogenese bei hyperkalorischer Ernährung, er frisst und wird fett. Dass es anders geht, zeigt er selbst, obwohl in seiner Ernährung noch VIEL Luft nach oben ist… Aber er ist ja auch noch immer durchaus übergewichtig, halt nicht mehr so extrem…
@@T_aus_B_an_der_SpreeLt. Froböse (sehr bekannter und angesehener Sportmediziner) soll ein 'eingeschlafener' Stoffwechsel durch langsame Steigerung der Energiezufuhr und regelmäßiges Muskeltraining wieder in den Normbereich gebracht werden. In seinem Buch "Das Turbo Stoffwechsel Prinzip' stellt Froböse ein 8 wöchiges Programm vor. Er sagt, dass Muskelabbau zu einer weiteren Verlangsamung des Stoffwechsels führt und dass man dem nur mit Muskeltraining entgegenwirken kann. Erstaunlich, denn er war früher immer ein absoluter Ausdauer-Verfechter. Auch bei ihm hat die -wissenschaftlich belegte - Erkenntnis Einzug gehalten, dass regelmäßiges Krafttraining wichtig ist, wenn man dauerhaft Muskeln aufbauen und Fett abbauen will. Das Wissen hat sich bei praktisch allen seriösen Ernährungsberatern und -medizinern durchgesetzt und ist in praktisch jeder seriösen Literatur zu finden. Natürlich kann man auch ohne Sport abnehmen, entscheidend ist die Energiebilanz. Aber zum dauerhaft Gewicht halten ist insbesondere Kraftsport unschlagbar. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz, mehr Mitochondrien. Ich wiederhole jetzt nicht meinen letzten Beitrag zum Thema '1 kcal ist 1 kcal'. Wer es nicht glauben will, soll es eben lassen. Das ändert aber nichts an den Tatsachen. Was mich an der Marmelade-/Salamibrot-Sache wirklich stört, ist die Qualität der Nahrungsmittel, insbesondere der Kohlenhydrate und Fette (und natürlich der geringe Proteingehalt). Haferflocken mit Obst, Nüssen/Kernen, Vollkornbrot mit Quark, Hähnchenbrust statt Salami, Rührei mit Tomaten, gerne auch auf einem guten Vollkornbrot,... Es hätte zig bessere Varianten gegeben, um auf den selben Energiegehalt zu kommen. Inkl. mehr Ballaststoffen, besseren und gesünderen Fetten, langkettigen Kohlenhydraten - ubd ausreichend Protein. Der Proband isst jetzt also 8 Wochen oder länger sein Brot mit Marmelade/Salami, aber was kommt dann? Eine erneute Änderung der Ernährung? Wieder komplett umdenken und die mühsam erlernten Gewohnheiten ändern? Ich hätte es sinnvoller gefunden, gleich mit einer Ernährung einzusteigen, die gesund ist den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und die man langfristig beibehalten kann anstelle dieser Diät, die befristet ist. Es geht doch letztlich darum, die alten und schlechten Gewohnheiten durch neue und bessere zu ersetzen. Ich habe vor Jahren durch reines Kalorienzählen Klasse abgenommen, Chips abgewogen, Cola portioniert. Und als ich das Zuelgewicht hatte, habe ich wieder wie vorher gegessen und war innerhalb von 2 Monaten wieder beim Ausgangsgewicht plus X . Warum? Weil ich nicht verstanden hatte, dass das vorher nicht ok war, sowohl qualitativ als auch quantitativ. Mit 30 fällt das auch alles noch wahnsinnig leicht, mit 50 aber nicht mehr so, zumindest mir nicht. Und es dauert auch länger, zumindest bei mir. Aber das ist eben so. Hauptsache es ist nachhaltig. Eine "Diät" (im heute üblichen Wortsinn) ist selten nachhaltig.
@@torstenw5168ein Doktortitel sagt gar nichts, ein Medizinstudium schon. Was können Sie für ein Studium vorweisen um such ein Urteil erlauben zu können?
Naja, ein Löffelchen Marmelade hat deutlich weniger Zucker und Kohlenhydrate als wie wenn man sich über den Tag verteilt eine Tafel Schokolade reinstopft
Warum wird den Leuten hier so ein Blödsinn erzählt? Der Mann soll also 8 kg Fett in 5 Wochen verloren haben? Mal nachrechnen: 1kg Körperfett entspricht 7.000 kcal, 8 kg also 56.000 kcal. 5 Wochen sind 35 Tage. Somit müsste dieser Mann in diesen 5 Wochen mit einem täglichen Kaloriendefizit von 1.600 kcal gelebt haben. Das hält niemand durch. Ein Defizit von 800 kcal ist schon sehr anspruchsvoll, alles darüber hinaus wird als ungesund angesehen. Daher würde ich einfach mal annehmen, dass die Redaktion die Werte hier etwas "getuned" hat. Die hohe Gewichtsabnahme hier, die durchaus realistisch ist, kommt wie bei allen stark adipösen Menschen i.W. durch Verlust von Muskelmasse und Wasser.
Vielen Dank für diesen Kommentar. Ich war gerade schockiert , was die hier teilweise für ein Unsinn reden ist schrecklich. Ein ganz mieser Beitrag der voller Fehler ist und komplett surreal
Ihr Lieben, viele haben nachgerechnet, ob der Gewichtsverlust von Frank realistisch ist. Zu dieser Fragestellung folgende Antwort von der Autorin:
Eure Rechnung geht davon aus, dass unser Protagonist einen normalen Stoffwechsel hat. Das war bei ihm aber nicht der Fall. Vor allem die Fettverbrennung war vor Beginn der Ernährungsumstellung stark reduziert. Wie es dazu kommen kann, wird im Film erklärt. Richtig ist, unser Protagonist hat auch Skelettmuskelmasse verloren (41,5 kg zu 37,4 kg), aber vor allem Fett. Und zwar von 45,9 kg zu 35,4 kg am Ende der Dreharbeiten. Sein Körper hat zu Beginn nur 43% seiner Energie aus Fett generiert; am Ende waren es 85%. Die Expertin im Film formuliert: Adipositas ist eine Fettspeicherkrankheit. Bei Herrn Hähn hat sich das im Laufe der Dreharbeiten so entwickelt: Vor allem im Bauchbereich hat er viel Fett verloren 276 cm² zu 172,8 cm², was für ihn einen klaren gesundheitlichen Benefit bedeutet. Wir haben bei unserem Protagonisten also nichts „getunt“; diese Daten liegen alle vor. Er hat das vor allem durch den Verzehr vieler Kohlenhydrate erreicht, die seinen Stoffwechsel angekurbelt haben. In der Reduktionsphase konnte er dann von der Kalorienreduktion besser profitieren, weil sein Stoffwechsel aktiviert war. Wir haben Kontakt zu Herrn Hähn, er verliert nach wie vor Gewicht, ist längst unter den 100 Kilogramm und macht weiter.
Anmerkung der Redaktion: Nicht für jede oder jeden ist eine Stoffwechsel-Diät geeignet. Bitte klärt sowas immer persönlich mit eurer Arztin oder eurem Arzt.
@ARDgesund
Können Sie noch etwas zur Atemluftmessung sagen? Da wird leider gar nicht erwähnt, was da wie und wofür gemessen wird.
"Vor allem im Bauchbereich hat er viel Fett verloren 276 cm² zu 172,8 cm²". Das wären dann also gut 100 cm², also 100 ml oder ein halbes Glas voll. 100 ml Fett wiegen so ungefähr 100 g, was wohl an der Grenze der Messgenauigkeit liegen dürfte. Das würde ich jetzt nicht als viel bezeichnen. Liebe Autorin, ich hoffe, Sie merken selbst, dass die von Ihnen genannten Zahlen alles andere als konsistent sind.
Es ist übrigens völlig egal, welche Art von Stoffwechsel man hat. Um abzunehmen, muss man im Kaloriendefizit sein. In diesem Fall bei ungesunden 1600 kcal täglich. Es gibt leider keinen einfachen Weg, um abzunehmen. Dieser Weg ist immer mühsam und steinig, und man muss ihn sein Leben lang gehen. Und genau da setzen sog. "Ernährungsexperten" an, indem sie den Menschen das Gegenteil versprechen. Das übliche Abnehm-Voodoo eben. Ihr Beitrag ist ein Beispiel dafür.
@@torstenw5168 Man misst im Grunde genommen den Sauerstoffverbrauch in den Zellen in Ruhe, und der Sauerstoffverbrauch gibt schon Auskunft darüber, wie gut die Fettverbrennung läuft. Und man misst eigentlich den Quotienten zwischen Sauerstoffaufnahme und CO2 Abgabe. Sauerstoff ist das Feuer, was den Stoffwechsel zum Brennen bringt und das, was man ausatmet, CO2 ist die Asche. Getestet wird, ob das Feuer, das wir Einatmen auch wirklich auf Brennmaterial stößt und entsprechend Asche produziert.
@@ardgesund OK, also eine Kalorienmessung über den CO2-Gehalt in der Atemluft.
Die hatte kürzlich Julia Fischer und ihr Kameramann in einem anderen Video zur Grundverbrauchsmessung machen lassen.
Dafür muss man morgens nüchtern auf einer Liege, zugedeckt bei vorgeschriebener Temperatur mit Ruhepuls aber nicht schlafend, auf einer Liege liegen (ca. 25 Minuten).
Was wurde jetzt hier im Video auf einem Stuhl sitzend, mitten am Tag und nicht nüchtern, gemessen? Der momentane Kalorienverbrauch? Wenn ja, was soll er aussagen?
Kommt mir fast so vor, als will man mit der Messung nur die Patienten beeindrucken. Was war denn nun eigentlich konkret der gemessene Messwert? Gewicht und Gewichtsverlust wurden ja auch angegeben.
VIelen Dank für die Erklärung! Das ist ja eine tolle Ärztin, die ihm eine so effektive und leicht umsetzbare Maßnahme empfiehlt. Und das ohne "die Spritze", und ohne Metformin.
Mich würde interessieren, WARUM diese Diät funktioniert. Vielleicht können Sie ja mal einen Ernährungswissenschaftler/In oder Diabetologe/In dazu interviewen?
Tolle Sendung!!! Hier läuft mal alles richtig.
Wow, was für ein Erfolg!! Herzlichen glückwunsch dazu und was für eine tolle Frau, die dich dabei so großartig unterstützt hat.
Shehr sympathischer Mann. Gratulation an seinen Erfolg!
Zwei ganz tolle Leute, herzliche Gratulation!🎉
Applaus!! 🥳🎉 Und ALLES GUTE & VIEL ERFOLG weiterhin!! 👌👏
Sie sind ein richtig tolles Vorbild 👍
Und Kompliment auch an die Ärztin!! 💐👏
Eine tolle Sache ! Und eine sehr pragmatische Ernährungsmedizinerin. Viele Ärzte sind nicht emphatisch.
Freue mich sehr für den Frank und seine Frau. Das Resultat ist wirklich sehr gut. Ich habe selber 3 x 30kg zu - und abgenommen und jedesmal mit einer anderen Diätform. Am Ende sollte man sich eine Ernährungsform aussuchen, die einem Freude macht, damit man sie auch dauerhaft einhalten kann.
Unsere Medizin ist unsere Nahrung und das sage ich allen meinen Coaching Kunden.
Das WICHTIGSTE ist, die innere Bereitschaft zur Veränderung und der Glaube das es funktioniert.
Mit sportlichen Grüßen 💪 Michael
so einfach ist es nicht wenn es irgendwann nicht mehr funktioniert.
@@stefanweilhartner4415 Es gibt immer eine Lösung, solange man noch Puls hat, ist vieles möglich 💪Beste Grüße Michael
Hut ab vor dem mutigen Busfahrer sich der Therapie zu unterziehen und bei dieser Sendung mitzumachen.
Sehr interessant und ermutigend! Ich gratuliere diesen beiden, die es miteinander geschafft haben👍.
Wie sympathisch, dass er so anerkennend über seine Frau spricht.
Ich freue mich sehr für ihn,, weil er glücklich ist 🎉
Respekt an Herrn Hähn und weiter viel Erfolg!
Toll! Ich freue mich für ihn 🙏🏻
Großartig weiter so!👍
sympathisches deutsches paar, grüße aus der türkei
Danke , eine sehr interessante gut gemachte Sendung . Hoffentlich wird die ArD auch in anderen Bereichen wieder besser .
Respekt auch für's durchziehen!
Habe mich nach langem überreden jetzt auch dazu durchgerungen immer zu frühstücken. Ich muss mich wirklich zwingen, morgens einfach keinen Appetit. Aber alleine das hat geholfen gegen diesen Heißhunger anzugehen. 👍
Ich handhaben es so wenn der Wecker mich weckt muss mein Körper kein frühstückshunger haben weil eig würde er ja noch schlafen. Aber wenn ich von selber aufwache ausgeschlafen dann ist mein frühstückshunger da weil mein Körper ja bereit ist. Und deswegen stehe ich auch nicht extra früher auf um zu frühstücken sondern nehme mir auf arbeit was mit. Warum soll ich mein Körper der eig noch schläft aufwecken um zu essen. Und eig wenn du aufwächst von selber sollte ein gesunder körper stoffwechsel so innerhalb der 1 Stunde hunger bekommen normalerweise.
Danke dir für die lieben Worte und natürlich alles Gute für deine eigene Umstellung!💚😊
@@user-mk2po8ir9vsehe ich auch so-man soll einfach auf sein Körper hören
@@user-mk2po8ir9ves darf jeder machen wie er mõchte. Sobald Sie wach werden, arbeitet nicht nur Ihr Gehirn mehr und will dafür bezahlt werden.
Wie cool ist das denn! Einen riesen Respekt dem Herrn! Wenn diese Ärztin bei mir in der Nähe wäre, hätte ich schon einen Termin gemacht! Super!
Mein großer Respekt Hern Höhn das sie haben es so wunderbar geschafft so schweres Ballast abzunehmen Sie hatten großer Unterstützung von ihre liebevollen Frau ja dazu noch zwei süßen 🐕 🐕 Hunden Die sie in ganzem vornehmen motiviert Alles Gute für 😊Freue mich für Euch
❣️
Die beiden sind so süß 😭
Super interessanter und wichtiger Beitrag
Respekt- bedanken muss er sich allerdings auch hauptsächlich- neben der Ernährungsberaterin- bei seiner Frau!!!
🫶😊
Hinter jedem starken Mann steht immer eine starke Frau!
Nein nicht immer, aber oft. Der Frank sieht im Gesicht jetzt so gesund aus ... im Vergleich zu vorher ein neuer, viel jüngerer Frank.
Hat er auch mehrfach gemacht 👍🏼
Mega,ich freu mich für Ihn und alle die es schaffen diszipliniert zu bleiben.Das einzige was mich an dem Beitrag etwas stört ist dass der Sport hier bissl negativ von der Ärztin dargestellt wird.Ich weiß dass es zeitaufwendig ist und man sich überwinden mussum überhaupt ein mal die Woche Sport zu treiben . Was ich sagen will. esist nicht verkehrt Sport zu betreiben und wird defintiv nicht schaden.
Kann nur als Einstieg in eine Ernährungsumstellung betrachtet werden. Hab das selbst gemacht und wenn man nicht sich anders ernährt nach dieser Crash-Diät (nennen wir das Kind beim Namen)ist bald alles wie vorher. Der Jo-Jo-Effekt haut hier besonders rein. Für den Anfang aber nicht schlecht.
Welche Erfahrungen hast du gemacht?
Liebes ARD Team, könnt ihr den Ernährungsplan nachreichen?
Die Gesamtkalorien und die Makro Nährstoffeverteilung wäre mal interessant zu wissen.
Das wird wohl niemand tun.
@@christinewiegand3109was sollte das auch bringen? Wenn man die Doku in der Mediathek gesehen hat, geht es nur um Mengen und somit nur indirekt ums Kalorienzählen. Dazu kommt, das ja jeder einen individuellen Plan bekommt.
Bravo Frank👏💪
Bravo Ehefrau, die ihm alles kocht 🎉
Die Ärztin der Sendung Fr. Kielkowski hat zu dem Konzept auch ein Buch geschrieben 👍
Wow , Chapeau , ich freue mich sehr für Frank und seine gute Fee🎉
🫶😊
Oh ich hab auch mal eine Stoffwechseldiät gemacht. Ich habe damals auch gefühlt viel gegessen und trotzdem viel abgenommen. Aber nach dieser Stoffwechseldiät, die man einfach nicht ein Leben lang machen kann, nimmt man trotz gesunder ausgewogener Ernährung gnadenlos zu. Ich spreche da leider aus Erfahrung. Man muss sich im Klaren sein dass es eine Diät ist und grundsätzlich kann ich keine Diät empfehlen. Ich habe jahrelang ( fast 30 Jahre, meine erste Diät habe ich mit 14 gemacht)viele verschiedene Diäten gemacht und eigendlich mehr gewogen wie zuvor.
Es stimmt leider dass viele Diäten den Stoffwechsel krank machen.
Warum kann man diese Ernährungsoption nicht auf Dauer so ausführen?
In
@@marikawaldraff8223 ich kann nur von mir sprechen. Und nur von der Stoffwechseldiät die ich gemacht habe. ( Damals in einer Gruppe, geleitet von einem Heilpraktiker). Bei mir gab es damals einen festen Essensplan bei dem das Essen vorgegeben war, man durfte nur dass essen. Dabei haben sich die Lebensmittel oft wiederholt. Ich empfand es auf Dauer als wenig Abwechslungsreich und einseitig. Zudem musste man genau nach Uhrzeit essen. Bei mir funktionierte die Ernährung auf Dauer nicht weil ich mir Morgens sehr viel an Lebensmittel einverleiben musste. Mit der Zeit entwickelte ich eine richtige Ablehnung gegen bestimmte Lebensmittel weil diese zu oft auf dem Plan standen. Zudem war bei mir streng aufgeteilt:
Morgens nur Kohlenhydrate
Mittags Mischkost
Abends nur Eiweiß.
Ohne Frage am Anfang habe ich mit der Ernährungsform viel abgenommen, aber auf Dauer passte die Diät nicht zu mir.
So ist es bei mir auch 🤔erste Diäten in Kindesalter!! Und dann immer auf und ab ! Höchstpunkt war 120 Kg 😮 und immer weiter geht der Kampf auch mit gesunder Ernährung und 100 km radeln am Tag im Urlaub geht oft nichts runter 😁 jeden Tag zur Arbeit 16. km radeln usw usw . Aber das auf und ab hört wohl niemals auf 😢
Interval fasten
Man kann immer von neuem beginnen! Nur nicht aufgeben! Hoffentlich überlebt Frank das noch lange....
Ich sitze hier mit Magen Schmerzen weil ich gestern vor dem Schlafengehen noch was gegessen habe.Ja ich war Sonntag Abend zum Essen eingeladen und das war definitiv ein Fehler.
Ich werde jetzt versuchen ,über den Tag bis 17/18 Uhr zu essen und danach nur noch Tee trinken.
Komisch finde ich nur,das mir das früher nichts ausgemacht hat.
Je älter ich werde,desto belastender finde ich essen am Abend.
Das hat früher whs auch schon was ausgemacht aber rächt sich dann im Alter
Super! Respekt das hat prima geklappt
Respekt an den Protagonisten🍾
😊👍
Habe auch schon eine Stoffwechseldiät gemacht. Die Auswahl an Lebensmitteln war recht übersichtlich. In der ersten Woche hat mein Mann noch ohne murren und knurren mitgemacht, in der 2. Woche sah die Welt schon anders aus. Aber als erste Mahlzeit des Tages nur schwach gewürzten Spinat ohne Fett und Kartoffeln, dazu 2 hartgekochte Eier ... da muss man schon sehr leidensfähig und genügsam sein. Und Steaks kann man dann auch nicht mehr sehen. Aber: habe gut abgenommen und mein neues Gewicht über 1 Jahr gehalten. Hätte es auch noch einmal durchgezogen, aber mein "Lebenslänglicher" hat gestreikt. Jetzt sitzen wieder etwas stramm im Fell und versuchen, eine weitere Zunahme zu verhindern.😅 Grüssle
Lower Carb und jeden Tag 1h spazieren gehen kann ich empfehlen😊 wenn man Zeit und Geld für einen Hund hat, hilft auch dass dabei, in Bewegung zu bleiben!
Danke für deinen Erfahrungsbericht!😊
Anmerkung: ich gehe davon aus dass er ein cPAP Gerät benutzt- das ist keine Sauerstoffmaske sondern verwendet Raumluft mit Überdruck um die Atemwege offen zu halten.
Exakt mein Gedanke. Bis die Flasche mit Sauerstoff neben dem Bett steht, muß noch einiges mehr passieren.
Das ist mir auch aufgefallen, ich arbeite seit über 20 Jahren im Schlaflobor und mache immer wieder Erfahrungen das es überwiegend so „falsch „ verstanden wird.
Ärztlich und pflegerisch erklärt man die aPPAP ,CPAP,biPAP Geräte und dennoch sagen die betroffenen selbst sie bekommen Sauerstoff 🤨
@@borstixxl ja das ist korrekt, mit dem medizinischen Fachbegriffen muss nicht jedermann vertraut werden dennoch zu sagen das über die Maske Sauerstoff gegeben wird ist nicht korrekt ☝🏻
Es ist die Raumluft die mit Überdruck über die Maske die Atemwege „frei“ hält und somit für kontinuierliche Sauerstoff Zufuhr ( aus dem Raumluft in dem der betroffene sich befindet) sorgt.
Da durch den Überdruck die im Schlaf 😴 entspannte Muskulatur im Rachenraum freigehalten wird.
Das würde auch schon vor meinem Kommentar sehr gut beschrieben und auf Richtigkeit hingewiesen ☝🏻
@@bellaisa5502wow, das ist ja erschreckend wie wenige Menschen den Unterschied kennen!😮
Mein Gerät gibt mir immer frischen Sauerstoff die ganze Nacht über!
Billige Geräte geben kontaminierte Luft
6:27 Wie jetzt - "keine Süßigkeiten" und das Frühstück ist Brot mit Marmelade ? Extremere Süßigkeit gibts doch gar nicht. Oder habe ich das falsch verstanden?
Genau, du hast das falsch verstanden. Außerdem, wer sagt dass er Marmelade mit Zucker zu sich genommen hat? Ich Stelle Marmelade her mit einem Bruchteil Süßstoff anstatt Zucker oder Maissyrup, also keine “Suessigkeit” zum Fruehstueck.
Ich glaube ihm ging’s eher um den Heißhunger dazwischen. Wo man sich dann die Schokoriegel reinzieht.
Super Glückwunsch
Ich bin aktuell auch dabei, meine Ernährung umzustellen. Keine Diät, umstellen! 4 Wochen, 5,5kg Fett verloren. Bin zufrieden. Zucker wurde großteils verbannt, Kohlenhydrate kontrolliert reduziert.
FdH ist das, was mir hilft! Einen Teller und fertig.
Toll! Will ich auch!
Super Frank!
😊👍
Der sah richtig gut aus in dünn❣
Guter Junge, Top!
Guten Abend .Ich persönlich habe seit Januar auf Kohlenhydrate verzichtet und habe 10 kg abgenommen. im Januar habe ich 83 kg gewogen also nicht so viel die Ernährungsumstellung heißt Keto
Das klingt nach einem tollen Erfolg, herzlichen Glückwunsch dazu!😊
Das ist doch mal ein super Ansatz! Viel besser als die dogmatischen Ernãhrungsdocs
Wo bekommt man so eine Beratung und Hilfe. Weil die Ärzte selber helfen einem ja nicht. Und die Online anbieten das ist abzocke habe ich alles versucht.
Einen guten Ernährungsberater musst du suchen. Meine Lebensgefährtin macht das seit 25 Jahren und letztendlich macht sie das mit ihren Kunden auch. Aber dazu noch etwas Sport, denn mehr Muskeln verbrennen mehr Fett.
Versuchs mal mit den Büchern von Sjard Röscher. Die Theorie ist ähnlich. Ich machs auch, tracke das gegessene mit einer App (Yazio) und verliere immer noch wöchentlich an Fettmasse., obwohl ich bei BMI 25 bin (war mal fast 35)
Da stimme ich dir zu online ist abzocke 👍🏼🤨
Schau mal die NDR Ernährungsdocs 👍👍👍
Habe dadurch auch mega abgenommen
Cool, dass sowas funktioniert.
Unter dem Namen Stoffwechseldiät finde ich im Internet komplett andere Diäten, in denen eher auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Hat sich Frau Kielkowski die Diät selber ausgedacht oder worauf basiert die? Gibt es irgendwo mehr Informationen dazu (außer den Abschnitt ab 5:20?
Geht mir genauso,.ich habe gegoogelt aber 200 gramm Brot und zu mittag 300 gramm Kartoffeln sind bei den Stoffwechseldiäten ja gar nicht erlaubt 🤷🏻
@@ursula5225ja ist komisch hätte ich so ne diät angefangen wäre ich dauerhaft um Heißhunger modus. Wenn man dann auf high fat geht kann man den Hunger sehr gut bekämpfen. Vielleicht sollte er dadurch sein Stoffwechsel ankurbeln wobei ich denke dass es nicht die carbs, sondern offensichtlich seine Aktivität zu Schulden ist das er sehr gut abnehmen konnte.
Selbst ausgedacht.
Ist auch nicht von der wissenschaft gedeckt auch wenn sie einen dr.titel hat
Es ist auch keine Stoffwechseldiät, jedenfalls nicht so, wie sie das propagiert. Er hat einfach konstant gegen seinen Körper gearbeitet, statt mit ihm.
Man muss eine Ernährungsumstellung machen und zwar für immer. Sowas bringt nix, weil man es nicht für immer machen kann. Kaloriendefizit (leichtes) viele Proteine und Vollkorn und Gemüse.
Warum kann man das nicht für immer?
30kg in 5 Monaten ohne wenig Sport, nur mit ernährung. Hut ab. Bei mir purzeln die kilos auch momentan durchs essen und der dziplin
Danke dir! Wir wünschen dir weiterhin alles Gute👍
fragwürdig.. warum zwingt man sich ohne appetit zum frühstück? und dann marmeladebrot?🙈
und wo bleibt das krafttraining?
Krafttraining hat nichts mit abnehmen zu tun. Schau dir Gewichtsheber an. Die haben oft einen dicken Bauch
Wo ist das Problem? Im Video wurde für alles eine Begründung gegeben, und der Erfolg gibt ihm recht.
Rom. Viele Wege und so. Nicht jeder Organismus reagiert gleich.
@@Barabas190 Gewichtheber hat auch rein gar nichts mit muskelaufbau und Krafttraining zu tun 😂
Muskelaufbau ist sehr wichtig. Lieber 1-2 mal die Woche Kraftsport machen. Jeder Gramm Muskulatur mehr verbraucht auch wieder mehr Kalorien.
Ja, das ist sicherlich wichtig - alleine schon aus gesundheitlichen Gründen. Rein vom erhöhten Kalorienverbrauch, bzw. erhöhtem Ruheumsatz bringen mehr Muskeln allerdings kaum was. 2 KG mehr Musklemass bringen ca. 50 Kcal pro Tag - fällt also nicht ins Gewicht. Und mehr Bewegung heißt ja auch mehr Hunger..... Das vergisst man irgendwie immer bei dem ganzen Hype um mehr Muskelaufbau. Trotzdem natürlich aus vielerlei Gründen wichtig, nur wird der Verbrennungseffeckt total überschätzt.
Super 👍👍👍
😊👍
Zum Frühstück 2 Marmeladenbrot, 1 Salamibrot und 1 Käsebrot😁
😮🫣
Geht mir genauso , ich esse fast nix , mich macht die Müdigkeit kaputt
Nix essen ist der Fehler.... einfach regelmäßig und nach ein paar Wochen wird das besser
Super Leistung. Bis 14 Uhr sollen die Kohlenhydrate drin sein sagen sie. Aber was hat er dann abends gegessen? Eiweißkost oder gar nix?
wow, er sieht super aus und viel gesünder. Gibt es in Berlin einen Arzt oä der die Stoffwechseldiät anbietet?
Wo finde ich da Hilfe um das umzusetzen!!
Super weiter so!
Ich für meinen Teil, kann die Keto Ernährung empfehlen.
Allen Versuchen zum Trotz sitzt man zu stramm im Fell, wie ich hier las. Dito. Was mich fertig macht ist, dass es nicht's bringt, nichts zu essen, was mir leichter fällt, als dieses permanente "drehen ums Essen ". Ich komme lange ohne nix Festes aus und praktisch ist es auch. Nur sieht man mir das leider nicht an. 🙈 Der Diabetes macht es nicht leichter. Das Spritzen war von Anfang an eine Mast. Der Einfluß von Streß auf selbigen ist enorm, doch nur selten zu vermeiden. ☹️🤔😢
Hello - tolle Leistung.
Ich würde das auch gern machen. Gibt es eine Anleitung oder ein Buch, um es richtig nachzumachen?
Herzlichen Dank
Einfach mal Daniela Kielkowski oder Abnehmren mit Kohlenhydraten googlen.
Das ist keine Sauerstoffmaske. Ich finde diese Aussage missverständlich. Bei einer Cpap Maske (continuous positive airway pressure/kontinuierlicher Atemswegsüberdruck) werden lediglich durch Überdruck die Atemwege offen gehalten, die bei Schlafapnoepatienten gerne mal im Schlaf erschlaffen. Im übrigen haben aber auch schlanke Menschen dieses Phänomen 🙈. Aber ja, Übergewicht fördert eine Schlafapnoe. Er wird also nicht mit Sauerstoff beatmet nachts, sondern das Gerät zieht Umgebungsluft und diese wird mit Druck durch die Atemwege geleitet.
Guter Mann...
Das ist großartig! Alles gute an Herrn Hähn und seine Frau.
Meine Frage: kann das auch ohne den Baustein Bewegung funktionieren? Hintergrund: ich sitze nahezu bewegungslos im Rollstuhl und wieder aktuell 150 Kilo
Danke für deine lieben Worte! Auch für Menschen im Rollstuhl gibt es passende Konzepte und Behandlungsansätze, z.B. bei Einrichtungen für Ernährungsmedizin. Qualifizierte Adressen findet man z.B. unter www.bdem.de 👍 Und auch die Unabhängige Patientenberatung Deutschland kann Orientierung bieten.
In jedem Fall viele Grüße und alles Gute für dich!💚
Low Carb-Ernährung ist die Lösung und natürlich Sport. Am besten wäre hier auch Kraftsport, denn große Muskeln verbrauchen viel Energie. Vor allem sollten auch keine industriell hergestellten Lebensmittel konsumiert, denn die werden allesamt mit Zucker haltbar gemacht. Ich wünsche weiterhin viel Erfolg beim abnehmen.
Immer diese Weisheiten ;)
eben nicht. low-carb ist gerade in hinblick auf ausdauersport absolut schlecht.
Stimmt. Kraftsport, Kohlenhydrate reduzieren, Eiweiß erhöhen, so kann man sich auf Dauer ernähren und die Pfunde purzeln. Trotz allem ist auch ab und zu ein Bier drin. Eine Sache der kalorien Steuerung.
Lebe seit Jahren so...
@@gunter82 Alle Bestandteile sind gleich wertvoll. Man sollte keine Mängel in irgendeinem Bereich haben. Es geht nur um die Kalorienreduktion, nicht um Rekomposition der Makronährstoffe. Ohne Kohlehydrate auch keine Fettverbrennung. Diese Weusheiten aus den Frauenzeitschriften der Welt sind der Grund für jahrzehntelanges Scheitern.
@@hagenvontronje6177 KH reduzieren ist ein Scheinargument.
Was wird denn in Minute 3:10 wie gemessen? Hier wird offensichtlich über den CO2-Gehalt in der Atemluft der Energieverbrauch gemessen. Mit der Methode kann man den Grundumsatz messen, das hatte Dr. Julia Fischer und ihr Kameramann in einem anderen Video auch an sich selbst gezeigt. Dafür mussten sie frühmorgens, nüchtern auf einer Liege mit Bettdecke zugedeckt ca. 25 Minuten liegen um den Grundumsatz zu messen.
Wenn jetzt der CO2-Gehalt mitten am Tag auf einem Stuhl sitzend gemessen wird, dann bekommt man doch nur den momentanen Energieumsatz angezeigt, der vom aktuellen Puls, ob gerade etwas gegessen wurde etc. abhängt.
Die Körperfettwaagen, die mit Bioimpedanz funktionieren, sind allgemein als sehr ungenau bekannt. Das Messergebnis ist ja auch sehr unrealistisch, da viel zu viel Körperfett in der kurzen Zeit angeblich abgebaut wurde.
es wurde ja nicht der grundumsatz berechnet (der existiert ja eh nur in der theorie) sondern wie in diesem moment seine fettverbrennung ist, an einem gewöhnlichen tag
@@XLightChanX Wie erkennt man an der Atemluft wieviel Fett verbrannt wurde? Egal ob Fett, Kohlenhydrate oder Eiweiß es kommt doch in der Atemluft nur CO2 und H2O als Stoffwechselprodukt heraus.
Das wurde leider im Video überhaupt nicht erklärt. Es wird halt irgend etwas gemessen.
Erstens wo kann ich mich dran wenden um Unterstützung zu bekommen? In NRW? Das Adipositas center in essen ist ja nicht mehr. 2. Wie geht das für Frauen? Es werden solche Fälle immer bei Männern gezeigt. Wir frauen sind die Unsichtbaren Patienten. Das ist ziemlich schlimm.
Dem herrn sei herzlich gratuliert. Mega gute Leistung. Und auch an seine Frau ein Touche.
In der ursprünglichen Sendung waren es 3 Personen. Eine Frau, 2 Männer - gibt es sicher in der Mediathek komplett nachzuschauen
@@sibylleleucht8665 Richtig, und die Frau hat ZUgenommen. Bis die Kielkowski ihr die Abnehmspritze verordnet hat... Weil diese "Diät" keine ist.
Also hat mein Kind Recht, wenn es sagt:"Du musst mehr essen, damit Du wieder dünner wirst"!?
Ich esse zumeist gegen Abend die erste Mahlzeit, davor und danach kaum.
Habe aber viel "Heißhunger" Attacken, denen ich oft nachgeben...
Habe bei 167cm ein Gewicht von ca. 125kg!!
Ich habe mein ganzes Leben so gegessen, denke aber, dass der Stoffwechsel sich mit dem älter werden, verändert!
Wir können die Situation zwar aus der Ferne nicht ausreichend beurteilen, aber tatsächlich passiert es häufig, dass Menschen - egal welchen Alters - sich so gut es geht disziplinieren, um dann in kurzen Heißhungerattacken alle Kalorien zu konsumieren, die man vorher qualvoll gespart hat. So leidet man quasi doppelt. Viele Tipps, Therapiepläne und Rezeptvorschläge dagegen haben wir auch auf unserer Website ndr.de gesammelt 👍
Wie sieht denn sein Schichtplan als Busfahrer aus ? Wie lang sind die einzelnen Schichten , Schichtübergänge , Nachtschichten usw. ?
Jedes We im Sommer frei für Familie / Hobbys ? Welch Luxus !
Frank arbeitet nicht mehr als Busfahrer. Ich kenne ihn persönlich.
@@birgitzach4358doch Birgit, er arbeitet noch als Bus- und Kraftfahrer. Nur nicht mehr in Berlin im Linienverkehr. Er hat jetzt aber meist nur noch Frühschicht.
Genau so eine Methode spricht mich auch an. An wen wende ich mich für die Messungen und einen Ernährungsplan? Mir geht es auch so wie dem Herrn im Video, nicht ganz so viel auf der Waage, aber rund 110kg sind es trotzdem. Und ich fühle mich einfach nicht wohl.
Dankeschön 🍀🌞
🫶😊
Weiter machen und das Idealgewicht erreichen!.
Ohne Ehrenamt wäre Deutschland total am ENDE!!
Diese Ernährungsumstellung erinnert mich an Dr. Papes "Schlank im Schlaf" Diät, dabei ging es um Insulintrennkost. Frühs viel Kohlenhydrate ohne tierischen Lebensmittel, Mittags Mischkost und ab Abend keine Kohlenhydrate. Zwischen den Mahlzeiten mind. 4 Stunden Pause.
ich glaub, ich muss das mit dem ankurbeln des stoffwechsels auch mal probieren. low carb funktioniert bei mir leider nicht mehr. hatte damit aber vor einigen jahren 25kg ohne kalorienzählen abgenommen. die genaue wissenschaft dahinter ist mir noch nicht klar durch welchen mechanismus der körper das wirklich zusammenbringt den stoffwechsel hochzufahren. was passiert da wirklich, was verändert sich da wirklich, wenn man diese aufbauphase macht. sind es am ende eigentlich "nur" die darmbakterien, die sich durch die ballaststoffe verändern und nicht die kohlehydrate? (btw. die menge an ballaststoffen korreliert ja mit kohlehydraten bei wenig verarbeiteten pflanzlichen lebensmitteln)
Hallo Gibt es auch ein Test im Internet wo ich mit der Stoffwechsel Diät ?
Was ist das für ein Konzept. Muss man da wieder was buchen kaufen? Bitte info
Ja, Frau Kielkowski lässt sich ihre Zeit teuer bezahlen, bitte dazu die Bewertungen bei Jameda selbst lesen.
Super
Kann sowas auch bei Hashimoto ( Unterfunktion) mit Lipödem und Lymphödem was bringen? Gruß
Nein. Ich würde es mit einer antientzündlichen Ernährung versuchen, in der ich Zucker und den Großteil an Fruchtzucker aus der Ernährung streiche, Saatenöle gegen Olivenöl und Fettfisch tausche, viel kräftig gefärbtes Gemüse und ab und zu Beeren esse. Ich würde auch darauf achten, dass meine Medikation gut eingestellt ist. Vielleicht würde ich auch die Gesamtmenge an Kohlenhydraten, also Zuckern und Stärken reduzieren, da 1 Gramm KH 4 Gramm Wasser "anziehen".
Da sollten Sie sich direkt mal an die Ärztin wenden. Die kann Ihnen da sicher helfen. Da jeder Stoffwechsel individuell betrachtet wird.
Tja, mir wurde gerade der Spiegel vorgehalten. 45 Kilo Übergewicht, Adipositas,Bluthochdruck,Schlaf-Apnoe und auch Diabetes Typ 2. Wie kommt man denn in der Nähe seines Wohnortes an solch einen Arzt oder Ärztin die einem so untersucht, mit so einer Waage und den ganz wichtigen Ernährungsplänen für meine Köchin daheim ? Und wird das von der Krankenkasse unterstützt ? Danke für eine Info. Grüße Jürgen Gerlach
Man kann die beiden Bücher der Ärztin kaufen und es dann selbst probieren.
Mit einer Bescheinigung seines Arztes das man Adipös ist und untervseinem Gewicht leidet, kann man srine Krankenkasse anrufen und fragen ob die einen Teil davon übernehmen.
Was ist er denn da zum Frühstück???? 😮
Warum wird kaum bis gar nicht über Kalorien geredet? Er muss ja durchgehend im Defizit gewesen sein, um abzunehmen
Weil der Körper nicht mit Kalorien, sondern Signalkaskaden arbeitet. Er hatte 3 Probleme: Cortisol, Süßigkeiten, falsche Mahlzeitenverteilung. Durch den Heißhunger hat er einfach konstant über Bedarf gegessen, nachdem der Heißhunger weg war eben nur noch nach Bedarf. Weniger Süßes, weniger Insulin, mehr Fettverbrennung. Abends keine KH, mehr Fettverbrennung, besserer Schlaf, weniger Cortisol, weniger Zuckerausschüttung, wiederum weniger Insulin, mehr Fettverbrennung. Kalorien spielen da nur zweite Geige.
Das war er sicherlich auch. Es wird hier halt nur mit Mengenangaben gearbeitet.
wie kann man eine gestörte fettverbrennung haben und wie wird der sparmodus begründet? das macht doch gar keinen sinn
30kg😱 6 kg war das höchste was ich innerhalb sehr kurzer zeit vor Jahren abgenommen hab. Ich fand es extrem schlimm. Bei Schlafapnoe wird aber kein Sauerstoff zusätzlich zugeführt. Also ist es keine Sauerstoffmaske.
Ich fasse mal zusammen: Morgens 200 Gramm Brot mit Marmelade, Salami muss auch sein und bloß kein Krafttraining, dann klappt es perfekt.
Ich sehe das ehrlich gesagt zumindest tlw. sehr skeptisch. Dass man mit Krafttraining Muskelmasse verliert und mit Ausdauertraining Muskelmasse aufbaut halte ich, sehr vorsichtig ausgedrückt, für äußerst zweifelhaft. Hört man übrigens in praktisch allen anderen seriösen Veröffentlichungen genau umgekehrt, was für mich auch Sinn ergibt. Liegt die Ursache für Muskelabbau trotz Krafttraining vielleicht in der Ernährung? Wird ausreichen Protein zugeführt? Werden Erholungszeiten eingehalten? Stimmt die Kalorienbilanz?
Ich will den Erfolg Einzelner im vorliegenden Fall nicht in Zweifel ziehen. Jede Methode und Diät funktioniert bei irgendwem, keine Methode funktioniert bei allen. Jeder muss die für ihn passende Strategie finden, es gibt keine Blaupause.
Mehr als 200 gr. Brot mit Salami und Marmelade (Obst? Tomaten? Protein?) als optimales Frühstück zumindest indirekt als optimal zu suggerieren lässt mich ehrlich gesagt etwas ratlos zurück.
Ich schaue mir eigentlich alle halbwegs seriösen Beiträge bis zum Ende an. Bei dieser Aussage (Muskelverlust durch Krafttraining als grundsätzliche Erfahrung bei Abnehmwilligen) habe ich abgebrochen. Von ARD bin ich eigentlich hinsichtlich Ernährung eine höhere Qualität gewohnt. Ich bleibe bei den Ernährungsdocs und Dr. Matthias Riedl. Nix für ungut.
@@susanneverhoeven7175 Ja, natürlich ist das totaler Quatsch, was die da redet - ich dachte, meine Ironie war eindeutig...;)
Natürlich war die Ironie eindeutig. 😂 Zumindest für mich. Ich wollte nur meine Meinung dazu sagen und warum ich es anders sehe. Eine Menge Leute fanden den Beitrag scheinbar gut, ohne die Aussagen zu hinterfragen. Menschen neigen manchmal dazu vermeintlich gute Dinge einfach nachzumachen, ohne zu wissen was sie da tun und warum, insbesondere wenn es ums Abnehmen geht. Die ewige Suche nach dem einen Trick, der alles ändert. Ich bin immer noch fassungslos angesichts der Äußerung besagter Ernährungsberaterin zum Thema Krafttraining und dass dieser Beitrag unter dem ARD-Label läuft, obwohl man es doch eigentlich besser wissen sollte.
@@susanneverhoeven7175 Geht mir exakt genau so. Habe auch ein wenig recherchiert über sie und ihre Stoffwechseldiät. Fühlt sich für mich nach Bullshit an.
@frankh.7104 Nein. Nur Übergewicht und hinreichend Trainingserfahrung im Hinblick auf Kraftsport.
Alles Gut und Schön. Was aber wenn jemand nur in Nachtschicht arbeitet? Tagsüber also schläft.
Hab das gleiche problem und deshalb tracke ich jede kcal und trainiere jeden 2ten Tag.Der Clou mein Körper baut Muskeln auf ohne ende.Süsses interessiert mich nicht das wars nie.Mein Problem sind Nudeln ich liebe Nudeln.Ich wiege auch so viel wie der Herr aber 92 Kilo fettfreie Masse.
Soll man Mittags echt nur 300g Kartoffeln ohne alles essen?
Ich hab auch Bluthochdruck bei 70kg auf 179cm.
Und muss Medis nehmen.
Ein Tipp: Getränke wie Kaffee statt mit Zucker mit Glycin süßen. Das ist eine Aminosäure, die sowieso im Körper vorkommt und von der wir normalerweise sogar zu wenig haben. Ich mache das seit Monaten. Ist teuer, aber wenn man z.B. viel Kaffee trinkt, wie ich, kauft man sich billiger eben gleich 10 Kilo oder so, da man es ja eh braucht und es nicht schlecht wird.
Wie heißt die Ärztin?
Daniela Kielkowski
Bitte mal ansehen: "ARD Gesund - Bewegungs-Docs - Diabetes im Griff mit Muskeltraining und Bewegung"
Die Inhalte der beiden Sendungen, beide aus dem Hause ARD, könnten gegenteiliger kaum sein. Finde ich schon etwas verwirrend.
Ich persönlich favorisiere den Beitrag der Bewegungsdocs. Aber es gibt viele Wege, die zum Ziel führen.
Sie sind mit Recht verwirrt. Die gezeigte "Expertin" erzählt nämlich leider ziemlichen Unsinn.
Die Hauptänderung ist doch, dass er sich nicht mehr abends vollstopft.
Er hat in 6 Jahren 40 kg zugenommen. Wow!
was ich nicht verstehe ist: Fast alles, was er so in dem Video an Essen zeigt, auch und vor allem die belegten Brote und Marmelade usw. sind Dinge, die in anderen Abnehmvideos von Ernährungsberatern sofort mir Zeigefinger "ahh ahh ahhh genau das macht Sie dick" rausgeworfen werden... Ja Abnehmen und Ernährung ist hochgradig individual und hat tausend und drei Bedingtheiten, aber wie kann die eine Beratung sagen "Marmelade und Zucker sind Gift und der Teufel" und die andere sagt "Marmelade und Zucker ist genau das was man braucht um abzunehmen"
Das ist doch mega frustrierend als dicker Mensch
Die Abnehmindustrie boomt und trotzdem oder genau deshalb werden die Menschen nicht dünner. Frau Kielkowski hat hier ein Programm, welches zu guten Ergebnissen führt. Natürlich darf Herr Hähn nicht nur Marmelade essen, auch nicht ûbertrieben Zucker, aber er muß auch auf nichts verzichten. Eben zu bestimmten Zeiten das richtige.
Ernährungsphysiologisch ist schon dieses Frühstück ein kompletter Killer: Brot (Kohlenhydrate-> Zucker), Marmelade (65% Einfachzucker plus Fructose), Butter wahrscheinlich (tierische Fette…), da war es besser, wie früher das Frühstück auszulassen, er hätte sich nur auch abends im Griff haben müssen und den Schwerpunkt mittags in die körperlich aktive Phase legen müssen. Der Snack am Lausitzring… Salami, industriell verarbeiteter Frischkäse, wieder Brot… oh Mann… ja, es ist allemal besser, als das, was er vorher gegessen hat, aber WEIT WEIT von GUTER Ernährung entfernt! Das sollte dazu gesagt werden!
Top ist es, mit dem Hund rauszugehen, Gehen ist ein großartiges Workout, selbst ich als schlanker, sportlich Aktiver Ü50 gehe (walke, also nicht gemütlich, sondern stramm) ich 2 mal 5km pro Tag, in etwa die oft empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag (wissenschaftlich als maximal erwiesen ist ein Nutzen zwischen 7500 und 12000 Schritten).
Nein, wenn der Stoffwechsel kaputt ist, dann ist das auslassen eben genau der falsche weg. Du musst erstmal wieder den Stoffwechsel ankurbeln.
@ Durch das Essen von Müll, genau… WENN, dann durch proteinreiche Ernährung, nicht durch Marmeladenbrote… WENN… Sein Stoffwechsel funktioniert genau, wie er soll: Lipogenese bei hyperkalorischer Ernährung, er frisst und wird fett. Dass es anders geht, zeigt er selbst, obwohl in seiner Ernährung noch VIEL Luft nach oben ist… Aber er ist ja auch noch immer durchaus übergewichtig, halt nicht mehr so extrem…
@@T_aus_B_an_der_SpreeLt. Froböse (sehr bekannter und angesehener Sportmediziner) soll ein 'eingeschlafener' Stoffwechsel durch langsame Steigerung der Energiezufuhr und regelmäßiges Muskeltraining wieder in den Normbereich gebracht werden. In seinem Buch "Das Turbo Stoffwechsel Prinzip' stellt Froböse ein 8 wöchiges Programm vor. Er sagt, dass Muskelabbau zu einer weiteren Verlangsamung des Stoffwechsels führt und dass man dem nur mit Muskeltraining entgegenwirken kann. Erstaunlich, denn er war früher immer ein absoluter Ausdauer-Verfechter. Auch bei ihm hat die -wissenschaftlich belegte - Erkenntnis Einzug gehalten, dass regelmäßiges Krafttraining wichtig ist, wenn man dauerhaft Muskeln aufbauen und Fett abbauen will. Das Wissen hat sich bei praktisch allen seriösen Ernährungsberatern und -medizinern durchgesetzt und ist in praktisch jeder seriösen Literatur zu finden. Natürlich kann man auch ohne Sport abnehmen, entscheidend ist die Energiebilanz. Aber zum dauerhaft Gewicht halten ist insbesondere Kraftsport unschlagbar. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz, mehr Mitochondrien. Ich wiederhole jetzt nicht meinen letzten Beitrag zum Thema '1 kcal ist 1 kcal'. Wer es nicht glauben will, soll es eben lassen. Das ändert aber nichts an den Tatsachen.
Was mich an der Marmelade-/Salamibrot-Sache wirklich stört, ist die Qualität der Nahrungsmittel, insbesondere der Kohlenhydrate und Fette (und natürlich der geringe Proteingehalt). Haferflocken mit Obst, Nüssen/Kernen, Vollkornbrot mit Quark, Hähnchenbrust statt Salami, Rührei mit Tomaten, gerne auch auf einem guten Vollkornbrot,... Es hätte zig bessere Varianten gegeben, um auf den selben Energiegehalt zu kommen. Inkl. mehr Ballaststoffen, besseren und gesünderen Fetten, langkettigen Kohlenhydraten - ubd ausreichend Protein. Der Proband isst jetzt also 8 Wochen oder länger sein Brot mit Marmelade/Salami, aber was kommt dann? Eine erneute Änderung der Ernährung? Wieder komplett umdenken und die mühsam erlernten Gewohnheiten ändern? Ich hätte es sinnvoller gefunden, gleich mit einer Ernährung einzusteigen, die gesund ist den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und die man langfristig beibehalten kann anstelle dieser Diät, die befristet ist. Es geht doch letztlich darum, die alten und schlechten Gewohnheiten durch neue und bessere zu ersetzen.
Ich habe vor Jahren durch reines Kalorienzählen Klasse abgenommen, Chips abgewogen, Cola portioniert. Und als ich das Zuelgewicht hatte, habe ich wieder wie vorher gegessen und war innerhalb von 2 Monaten wieder beim Ausgangsgewicht plus X . Warum? Weil ich nicht verstanden hatte, dass das vorher nicht ok war, sowohl qualitativ als auch quantitativ. Mit 30 fällt das auch alles noch wahnsinnig leicht, mit 50 aber nicht mehr so, zumindest mir nicht. Und es dauert auch länger, zumindest bei mir. Aber das ist eben so. Hauptsache es ist nachhaltig. Eine "Diät" (im heute üblichen Wortsinn) ist selten nachhaltig.
Er sieht gleich jünger aus.
Wie immer wissen es alle hier besser 🤦
Oder die Ärztin (ohne Doktortitel) weiß alles besser.
@@torstenw5168ein Doktortitel sagt gar nichts, ein Medizinstudium schon. Was können Sie für ein Studium vorweisen um such ein Urteil erlauben zu können?
Mein Leben lang schildrüsenunterfunktion und seit der Impfung keine mehr , weil ich schwere corona hatte
Isst jeden Tag zum Frühstück Marmelade und hat kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten. Das ist genau mein Humor 😂
Ich glaube es ging ums zwischendurch snacken von Süßigkeiten.
So ein dämlicher Kommentar. Als ob nie wieder was süßes dürfte...
wenn es klappt, dann why not?
Naja, ein Löffelchen Marmelade hat deutlich weniger Zucker und Kohlenhydrate als wie wenn man sich über den Tag verteilt eine Tafel Schokolade reinstopft
@@ursula5225 Genau, das Fett macht hier den Unterschied.
Das wäre mir viel zu viel zu essen 😊
Ist ja individuel auf jeden zugeschnitten.
30 kilo in 5 Monate 😮
Warum wird den Leuten hier so ein Blödsinn erzählt? Der Mann soll also 8 kg Fett in 5 Wochen verloren haben? Mal nachrechnen: 1kg Körperfett entspricht 7.000 kcal, 8 kg also 56.000 kcal. 5 Wochen sind 35 Tage. Somit müsste dieser Mann in diesen 5 Wochen mit einem täglichen Kaloriendefizit von 1.600 kcal gelebt haben. Das hält niemand durch. Ein Defizit von 800 kcal ist schon sehr anspruchsvoll, alles darüber hinaus wird als ungesund angesehen. Daher würde ich einfach mal annehmen, dass die Redaktion die Werte hier etwas "getuned" hat.
Die hohe Gewichtsabnahme hier, die durchaus realistisch ist, kommt wie bei allen stark adipösen Menschen i.W. durch Verlust von Muskelmasse und Wasser.
Vielen Dank für diesen Kommentar. Ich war gerade schockiert , was die hier teilweise für ein Unsinn reden ist schrecklich. Ein ganz mieser Beitrag der voller Fehler ist und komplett surreal
Wieder jemand der Stoffwechsel leider nicht versteht
Absolut richtig 👍. Er hat nur Mukelmasse & Wasser verloren. Bestimmt keine 7 kg reines Fett.
Ganz abgesehen davon, dass ein derartig hohes Defizit ganz außerordentlich ungesund wäre! Das wäre wirklich den Teufel mit dem Beelzebub austrieben.
Und das mit Marmeladebrot zum Frühstück ?