[Level 1] เพิ่มกล้ามแขนเร่งด่วน ภายใน 10 นาที ด้วยดรัมเบลคู่เดียว ทำตามคลิปนี้ได้เลย | FIT DESIGN

[Level 1] เพิ่มกล้ามแขนเร่งด่วน ภายใน 10 นาที ด้วยดรัมเบลคู่เดียว ทำตามคลิปนี้ได้เลย | FIT DESIGN
✅ วิธีทำ
• ทำท่าละ 20 วินาที
• พักระหว่างท่า 5 วินาที
• ทำทั้งหมด 3 เชต ตามคลิป กล้ามแขนมาแน่นอน
💥คำแนะนำใข้น้ำหนักในการยกปกติได้ 15 ครั้ง
สามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Facebook : Fitdesign
/ fitdesignfitness
📱TH-cam : Fitdesign
/ @fitdesignprime
📱Instagram : Hutchiew
hutchiew?igshid...
📱Tiktok : Hutchiew
vt.tiktok.com/ZGJDhwBY3/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : [phone]

[@iamprem55]

ดีเลยครับกำลังอยากได้

[@avaranjrt5408]

ขอบคุณครับ พี่ฮัจ

[@user-bp8yn7xp5l]

เยี่ยมมากจ้า

[@mosstharathep5287]

ในที่สุดตลิปนี้ก็มาถึง รอมาตั้งนาน ขอบคุณครับ

[@samuchsamukkarn2093]

อยากได้ หลังด้วยย คลิปหน้า ขอคลิปหลังด้วยดัมเบล ด้วยนะพี่💪💪

[@sabuyjaireview8697]

บอกเลย ปวดสองวันเลยครับ ชอบมาก ขอบคุณครับ

[@yaneenilarat4740]

มีดัมเบลคู่เดียวแบบเน้นหลังไหมครับ ขอบคุณครับ

[@pn2336]

ขอถามหน่อย​ครับ​ผ้ารัดเอวหน้าท้อง​มันช่วยอะไร

[@user-hx8qj8cr4f]

พีครับผมไม่ออกกำลังกายตอนเช้าแต่มาออกตอนเย็นมันสามารถลดได้ใหมครับ

[@PP48120]

อยากรู้ว่าเวลาออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่ค่ะ..พอดีเวลาออกกำลังกายแล้วหัวใจเต้นเร็วเหมือนจะหลุดออกมาเลย..พอไปวัดแล้วได้ที่120-130ตลอด

[@fiwslinders1583]

มาบ่อยๆครับ

[@fitdesignprime]

ได้เลยครับ

[@bbbravo531]

พี่ใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไหร่คับ

[@j9x712]

ผมทำแค่เซตเดียวก่อนได้ไหมครับเพราะไม่ไหวจริงๆ

[@user-gx7rt7sk9h]

ดับเบลข้างละกี่กิโลครับของพี่
รบกวนตอบหน่อยนะครับผม

[@user-fz7bi2vu5g]

ยกแขนแบบนี้ต้องล๊อคสบัคไหมครับหรือล๊อคสบัคเอาๆว้ทำตอนที่ทำหน้าอก

[@user-mj7vq1ue9d]

ดรัมเบลที่พี่ใช้กี่กิโลหรอครับ หาซื้อได้ที่ไหนหรอครับ

[@user-mx1sc5pp5d]

ควรทำวันละรอบพอใช่หรือไม่ครับ

[@oillovesalermxay9905]

เม้นเเลก🤣🤣

[@fitdesignprime]

สุดยอดดดด

[@supakorn6361]

คนผอม อย่างผมต้องกินอาหารกี่มื้อต่อวันครับพี่
เเนะนำผมหน่อย ผมจะกินน้อยไม่ค่อยหิว

[@user-nc2ev9ux8e]

ครั้งหน้าผมขอหน้าท้องนะครับ

[@Cru1f]

ต่อไปขอช่วงล่างน่ะพี่

[@fitdesignprime]

อยากจะร้องไห้ 5555 จัดไปครับ

[@tanetpatomnatikun7214]

ตัว lv2 อยู่ไหนคร้าบ

[@user-or8kj5ne9c]

ผมขอสอบถามนิดหนึ่งนะคับเพื่อเป็นความรู้ ผมเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งมาซักพักแล้วนะคับ ผมอยากทราบว่าสมมุติเราเล่นอก ต้องเล่นอย่างน้อยกี่ท่าคับ แล้วเราเล่นท่าเดียวหรือสองท่าแต่เล่นหลายๆเซทจนหมดแรงได้ไหมคับ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบคับ

[@natthanunseesoda6468]

ตอบเเทนนะครับ
ควรเล่นหลายท่าครับประมาณซัก5-6ท่าก็ได้ครับหรือถ้าไหวอีกก็เพิ่มไปเป็น7ก็ได้ครับ ปล.ท่าละ3-4เซตนะครับ

[@chaiyankongkaew7912]

เราเล่นให้ครบมัดกล้ามเนื้อครับอกมีสามส่วนก็แบ่งเป็นสามทางหลักแล้วจะเพิ่มจะเสริมอกด้านในก็ค่อยเพิ่มท่าเข้าไปครัย

[@nonny_youtube2650]

คลิปนี้ได้หน้าแขนล้วนๆเลยใช่มั้ยครับ

[@fitdesignprime]

เต็มๆเลยครับ

[@user-nc2ev9ux8e]

ขอสอบถามหน่อยนะครับว่าเราควรกินข้าวก่อนหรือว่าออกกำลังกายก่อนกินข้าวครับ

[@fitdesignprime]

สำคัญทั้ง 2 มื้อครับ กินทั้งคู่ครับ

[@RubieAllinone]

Bicepร้อนเลย

[@thanaphonthaewnachum5451]

อยากได้หุ่นแบบพี่ฮัทแต่อยากได้six pack6ก้อน

[@fitdesignprime]

พี่ก็เคยมี 6 ก้อนน้า แต่ตอนนี้เหลือ 4 ละ 555

[@thanaphonthaewnachum5451]

@@fitdesignprime 555

[@yongyootpakornsilph8847]

ใช้น้ำหนักดัมเบลเท่าไรครับ

[@fitdesignprime]

เท่าที่ตัวเอง สามารถยกได้ 8-12 ครั้ง ครับ

[@user-qg6et2el2s]

ควรเล่นเวทกี่ชมต่อวันครับ

[@fitdesignprime]

1 ชมก็พอแล้วครับ

[@kaidumchanel1584]

หาเลเวล2ไม่เจอครับ

[@user-zv3uu7mf9c]

ผมอายุ13 ยกข้างละ4.50โล เกือบไม่ไหวครับ555

[@aomchuty8886]

ทำตามแล้วเซตสามเกือบไม่รอด

[@jjii6144]

A

[@mudwarit9417]

ปวดจนแทบจะร้อง555555

[@fitdesignprime]

จริงครับ :)

[@korn100ify]

ไม่ไหวอะหรือเอาน้ำหนักเยอะไป 5555