Resistance Killer! Esercizi Intensi Per Gambe Toniche e Glutei Sodi, Squat e Squat Jump!
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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Esercizi Intensi Per Gambe Toniche e Glutei Sodi!
Allenamento speciale ad alta intensità ed elevata sollecitazione muscolare.
In questo workout, indicato per chi ha già un ottimo livello di allenamento, lavoriamo con pochi esercizi, tempi alti ed elevata intensità.
Squat, squat jump e affondi indietro, combinati in sequenze davvero impegnative.
Sarà fondamentale gestire bene la respirazione e la velocità per completare il workout.
La precisione nell'esecuzione degli esercizi deve essere massima, per il risultato ma soprattutto per l'elevata sollecitazione muscolare che comporta questo workout.
Dopo aver praticato questo allenamento sarà importante lasciare almeno 1 giorno di recupero per tutta la parte inferiore del corpo.
Fantastico allenamento !!! Sento i muscoli pompare al massimo!!! Ormai siete il mio punto di riferimento, gente qualificata e professionista. Grazie per questo meraviglioso regalo!!❤❤
Viaggiando molto spesso utilizzo questo video ovunque mi sposto potendo così scaricare la tensione, eccellente
Meravigliosamente Tosto...💪🏻💪🏻 Necessario uno stretching alle gambe ed ai glutei però!!!!
Avrò fatto questo allenamento 6 volte e sono migliorata moltissimo!!! All'inizio saltato gli ultimi secondi si squat jump invece ora riesco a fare tutto! Bravissimi👏❤
Bellissimo video, Bravissima Katia.
ho partorito tre mesi fa, e da un mese e mezzo che seguo i vostri video e
vi devo ringraziare perche ho gia recuperato la mia forma fisica. volevo chiedervi se ci sono dei esserci per la cellulite o almeno se ce esercizi da preferire ad altri.
scusa ho sbagliato nel scrivere. volevo dire esercizi
Bello tosto! Grazie!
Ho eseguito questo workout dopo una mezzora di camminata al parco con cavigliere di un chilo e esercizi all'aria aperta. Ho provato a continuare con le cavigliere anche con questo workout (le sto usando da poco) ma ho dovuto levarle per la fatica. Uccidono questi esercizi, wow. Nonostante ormai sia un anno che faccio sport a casa in maniera regolare questi esercizi mi han stancata. Ma bel workout, come sempre, e sono riuscita ad eseguirlo tutto nonostante sia tosto.
Ottimo lavoro Simona!! Attenzione alle cavigliere, utilizzale solo negli esercizi a terra, negli esercizi veloci in movimento vanno a sollecitare eccessivamente il ginocchio ;)
Esercizi tostissimi ed efficaci come sempre! gli ultimi jump squat vedevo una luce in fondo al tunnel 😂💪🏋 grazie!!!
💪😂 Alla grande!
hai fatto altri esercizi o solo questo video? Per quanti giorni? E dopo quando hai visto risultati?
Fantastico! Le gambe lavorano tantissimo vi volevo chiedere : se allungo i tempi di ripresa Va bene ugualmente?
Grazie mille
Grazie Valeria!! Assolutamente si, questo workout è molto impegnativo sentiti libera di allungare i recuperi :)
Fatto anche questo workout! Vamos!
Yea!
BELLISSIMO!!!
Grazie Giusy!!
Workout assolutamente killer! Una domanda: gli affondi con quale esercizio possono essere sostituiti? Grazie mille! :) :)
Ciao! In questo workout gli affondi sono tra i principali esercizi da utilizzare, è molto specifico non possono essere sostituiti, puoi alleggerire il workout sostituendoli con la corsa lenta sul posto ;)
+Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille! :)
Scusate, quante volte a settimana posso eseguirli?
Con qualche fatica ma ... allenamento terminatooooooo 😘🤙🏻😘
Bravissima Tiziana!! Questo è proprio tosto :)
Ciao ragazzi. Volevo chiedervi se io, ragazza di 16 anni 49kg , posso fare questo workout . Vorrei tonificare un po il corpo. Pesavo 61 kg e dopo aver peso così "tanti" kg ora vorrei tonificare. Questo workout potrebbe aiutarmi o è troppo intenso per la mia età? Vi seguo sempre!❤
Ciao Marta! Hai fatto un ottimo lavoro complimenti! Il consiglio migliore che ti posso dare è di orientarti verso uno sport, sei molto giovane, uno sport ti darà molte più soddisfazioni rispetto ai workout a casa.
tosto ci vuole
Sto morendoooooooooooooo !!!!!
Questo è un super workout Mariagrazia, ottimo lavoro!
nn me lo ricordavo,,,,povera Katia e iooooo ciao
Molto tosto gambe distrutte
Però bello
È tosto cavolo
vanno fatti solo questi esercizi per avere risultati.
?
Tostissimi gli sqat jump!!!!?!!!
E' un esercizio tosto e completo :)
terribbile