buenas helena me han ayudado mucho tus videos y lo estoy poniendo en practica...y me gustaria que hicieras un video sobre cuando me da una crisis y tengo miedo a que las demas personas me vean teniendo....espero que hayas tenido un ecelente dia..te hablo de Peru saludos..!!
hola amiga necesito tu ayuda porfa al despertar la siento en la vista ver incomodo alumbrado cuando salgo a la cocina y veo el ventanal de la cocina y me hace sentir incomoda y rara y mareada ver mal a la luz led y natural algo raro llevo asi 11 meses ayudame por hay habia visto un video de erik que el paso por eso de la vista
Primeramente le doy gracias a Dios por un dia mas,justo me acabo de levantar y comienzo a esperimentar los sintomas y es algo muy desagradable pero estoy orando y se que Dios me esta ayudando comienzo a ver como poco a poco mejoro les digo Oren ,Conectensen con Dios habran su corazon a el y gracias a usted por hacer estos videos y ayudarnos Dios los bendiga a todos los que lean este mensaje
Gracias Helena. Me despierto con ansiedad y es la primera vez que lo relaciono con mi infancia. Mis padres decían que debíamos levantarnos solos así que no nos levantaban para ir a la escuela y eso me generaba mucha ansiedad. Dormía con ansiedad porque tenía mucho miedo de no despertarme para ir a la escuela. Algunas veces recuerdo haberme despertado tarde y verlos irse en el auto sin mi. Me genera tanto malestar ese recuerdo. Ahora de adulta decidí no tener actividades por la mañana porque tengo tanta ansiedad que me bloquea. Gracias por ayudarme a pensar estrategias para estar mejor. Desde hace unos meses me levanto, prendo una vela aromática, me hago un café, leo la biblia, medito un rato y me quedo en pijama unos cuantos minutos eso me ha ayudado muchísimo.
Le doy gracias a la Divinidad por Tu Vida y ya estoy aplicando el sentir el Síntoma y lo abrazo con el Amor de Dios y le doy gracias por estar de visita. 🙏. Ya pondré en marcha tus otras recomendaciones. Un abracito celestial. 🫶
La mejor...yo me voy al gym a las 5 todos los di as as i controlo mi ansiedad si ese di a no puedo o descanso salgo a caminar hacer senderismo y eso me ayuda muchísimo
Hoy acabé viendo éste vídeo ya que la ansiedad al despertar y durante el día a día se está adueñando de mi vida. Me ha hecho mucho bien escucharte mañana pase lo que pase saldré a correr y a nadar, también trataré de localizar la ansiedad y sentirla de cerca. Muchas gracias!
Hola, gracias por el video Yo siento la ansiedad en el pecho y el estómago, siento en las mañanas, cuando me despierto, una desesperación, siento que no aguanto, empiezo a sudar, se me acelera el corazón, se me quita el apetito, tengo ahora gastritis y se me han juntado, cuando me da malestar de la gastritis, me da ansiedad y biseversa, he intentado muchas cosas pero hasta ahora pocas son las que funcionan, haré lo que dices en el vídeo a ver si funciona y volveré para contar si si me fue bien o no. Tu voz también ayudo a relajarme, eres una muy buena psicóloga, ojalá veas mi comentario. Gracias.
Exactamente igual me pasa a mi ,pero con dolor fuerte al lado izquierdo de la cabeza ,es muy desesperante eso ,Dios nos ayude ,en mi caso mejoro al salir de mi casa a otro lugar y pasar allí unos días ,lo malo es que no se puede hacer esto todo el tiempo,por las responsabilidades,Dios te bendiga y ánimo ,saldremos de esto con la ayuda de Dios
@@isabelperez3 a mi me dura todo el dia prácticamente, recien la noche me pasa un poquito. Ahora siento punzadas en el pecho muy fuertes (cosa que me pasa todos los dias y comienza todo por la mañana al despertar)
@@fabiolaguzman8272 yo estoy igual, no puedo respirar y dolores que estan prácticamente todo el dia en el pecho. He estado pensando hasta en quitarme la vida porque no puedo mas con esto 😢😢😢😢
Hace casi 1 año ya que empecé a despertar con ansiedad. La siento en el estómago, y empiezo a asustarme porque las emociones enferman y se me hace una bola de nieve horrible! :( Realmente es agotador vivir asi. Gracias por tus consejos, creo que apenas despierte, saldré a dar una caminata con mis mascotas, eso me gusta y quizas me ayude! Muchas gracias🙏
Lo mismo me pasa a mi Irene , este ultimo año, estoy padeciendo esta ansiedad , cosa que nunca me había pasado, fuerza ¡¡¡ y que sepas que no eres la única que padece de esto
Entré a TH-cam buscando qué hacer para eliminar esta sensación horrible al despertar y me encontré tu vídeo. Nada más escucharlo y poner en práctica tus consejos ha disminuído la ansiedad, muchas gracias 🙏
Yo desde la semana pasada enfrente un cambio que activo mi ansiedad, ante ello, estoy despertando asustada y estoy durmiendo menos, la somatizacion la he sentido en las piernas y el estómago, no estoy comiendo mucho que digamos. Ante ello, estoy caminando quince minutos para tomar la ruta, y otros quince para llegar al trabajo, estoy escuchando la app sei para mindfulness y estoy escuchando videos de ser capaz y hoy escuché un vídeo que hizo que me visualizará en frente y me dijera: hoy elijo ser capaz de enfrentar las actividades, sentí que se me bajo una presión escuchar esto y lo agradezco. Gracias por los consejos, sin ser consiente, he estado practicando ello
Amigo amigo!! Yo también siento lo mismo, en la piernas y en el abdomen, por eso mismo máximo puedo dormir 6 horas, que tal te fue, cuéntame, yo también quiero dormir tranquilo y sin ninguna preocupación 😢🥺
@@TheZerokami hola amigo, la somatización fue muy fuerte y en psiquiatría fue necesario que comenzara a tomar medicamento... ya llevo como seis meses y ya no siento ninguna somatización, si sigo trabajando el aspecto psicológico y hay días en los que son más fáciles que otros, pero el tema de la somatización ya estoy super bien. No temas a buscar ayuda, el cuerpo es un mundo muy grande y esto que estás sintiendo es sólo parte de un aprendizaje mayor. espero saber de ti pronto.
La ansiedad solo es un síntoma no tengamos miedo y aceptarla con una amiga y sentirla aunque sea incomoda y dar gracias a nuestro dios de estar vivo no todo dura para siempre amigos animo estoy pasando por estos y hay que tratar de preocuparnos menos y ser menos exigentes con nosotros mismos ánimo todo pasará solo se ocupa paciencia y si pueden vallan con su psiquiatra ayudará yo estoy tomando sertralina
Yo hasta ya tengo problemas de bruxismo y hasta algunas veces evado empezar mi día intentando seguir durmiendo :( Lo único que he aplicado por mi cuenta es pensar que al menos haré algo que disfruto en algún punto del día. Creo que mi problema es de seguridad personal, no me considero capaz de enfrentar los retos diarios, me viene a la mente críticas, reproches, caras de burla pasadas por no hacer la cosas a la perfección o adecuadamente. Intentaré hacer ejercicio al despertar y solo haciendo mis rutinas como me gustan a mí: con calma y en total silencio.
Bingo. Yo, además de solo, superando un duelo, y con una depresión crónica tengo todas las fobias y miedos. Uno, una latrofobia intensa. Dejo de dormir cuando tengo una revisión. Sabes lo que hago?. Pongo una canción alegre de mi juventud, cuando era más feliz y bailo hasta “jartarme”. Mano se santo. Es como un chute optimismo.
Yo fobia a dormir, es decir como nervio a no sentirme mientras duermo, como q ni mente se obsesióna en estar consciente al minuto de dormír,pero a la vez me da miedo no dormír . Es terrible
Hola Laura cómo es tu sensación? Yo me quedé dormida por unos minutos y al despertar sentí miedo, angustia, con nervios. Amigo muy raro. Cuéntame tu historia
Hola lindura, tus consejos fueron lo máximo, gracias a ti pude dormir por la tarde como lo hacía antes, dormí 1 hora, esa hora me faltaba mucho ya que actualmente estoy durmiendo 6 horas por la ansiedad matutina, voy a aplicar el cambio de rutina antes de acostarme y luego de despertarme, muchas gracias enserio, eres un ángel ❤
Hola Elena. Muy interesante. Hoy lo practiqué y es útil. Los objetivos del día se van cambiando supongo. Establecerlos cada día. Cuando estas muy abajo lo más básico es una meta …pero puede ir cambiando según mejores…Ya me dices. Gracias
Excelente vídeo, me ha decidido mucho verlo. Tengo años con ansiedad matutina sin razón aparente (hasta que empecé s tomar terapia) te comparto mis estrategias para empezar a vencer mi ansiedad: - empezar a reparar mi guitarra - hacer yoga por 20 min - reparar mi consola de videojuegos preferida. En general creo que la reparación de mis objetos me ayuda mucho a reparar mi Estados ánimo.
En mi se manifiesta, con nervios, nauseas, malestar etomacal, lo que hago es : dejar el dia anteerior ropa deportiva a mano, apenas me despierto sin pensar mas nada, me visto, me abrigo si hace mucho frio, y asi nomas salgo a caminar.... 8 AM o 7 AM, camino o corro hasta 6km, playa, pasto, mucho sol, esquivo la sombra en todas partes, si es muy profundo, pedile al medico alprazolam. Entoces, te levantas, te vestis, tomas u vaso de leche o agua, tomas el alprazolam y sin pensarlo salis a correr. Si dura mucho, solo con palabras solo no eliminas, porque muchas veces es un desorden quimico cerebral, se ha ido deteriorando por tristezas por duelo, etc etc, entonces esa cuestion quimica necesita ser regulada eso muchas veces necesita omega 3, lamotrigina, sertralina y un cambio de vida. Pero porsupuesto, cada cuerpo es un caso.
Hola !! Buen día. Hoy desperté con ansiedad y sonó la notificación de este video y me ayudó a ver que una de esas tres cosas que me ayudan es el ejercicio, la lectura y escuchar música, hasta ahora no me había percatado de que cuando me levantaba tenía ansiedad y pasaba a ejercitarme y eso me ayudó a de alguna forma liberarme de esa ansiedad, gracias a tú video hice consciencia de esto y ahora podré trabajar en ello y espero eliminar está ansiedad matutina que me roba energía y me ha estado consumiendo, mil gracias por tu trabajo y Saludos !!
Wawwww!!! Mi respuesta a mi gran dilema!!! Eres maravillosa!! Hare lo q propones!!! Me encantó escucharte!! Al fin un profesional q aborda este tema!! Llevo 15 años y medio luchando con mi trastorno de ansiedad gralizada y en especial esa ansiedad ni bien despertar cada dia !!! Cada mañana!!! Excelente!!! Gracias Helena!!!
Tu canal es maravilloso Helena me siento identificada en muchas de tus descripciones y das muchas pautas de ayuda, gracias por todo tu contenido de corazón, te he descubierto hoy y llevo toda la tarde escuchándote
@@helenapsicoguias mucho, eres muy certera y comunicas dando justo en el botón, haces sencillo lo complejo. Muchas gracias por tomar tu tiempo y construir este canal tan maravilloso y necesario, ayudas a muchas personas,estoy segura.
Mi ansiedad en la mañana, viene por muchas circustancias de la vida, pero sobre todo porque ya voy para cumplir los 43 años y he visto pasar la vida como los de mi alrededor difrutan de sus hermosas esposas e hijos sin embargo a mi nunca me ha ido muy bien con las mujeres y eso que yo soy super amoroso pero ellas a mi como que no me ven como hombre y no lo entiendo., Saludos cordiales, muchas gracias por este bello video.,
Gracias por tus aportes. La ansiedad ( mirar el futuro) tambien me ha ayudado en momentos de mi vida especialmente en el laboral que me llevó a estar adelante en diferentes temáticas profesionales, con enfermedades ... veo el lado positivo de cuando debo usarla, no tenerla todo el día prendida. Hago ejercicio y respiraciones, yoga y taichi ... aprendí a manejarla. Gracias por las tres cosas... actualmente estoy jubilada y dejo también que la vida me lleve en las actividades especialmente solidarias. Bendiciones para vos...
Me daba ansiedad al despertar desde hace como 4 años, siento la ansiedad en el pecho, cuando mi padre murio se sentia también esa ansiedad, caundo "me case" esa ansiedad desaparecia a veces hasta el punto de que la olvidé, y luego de divorcio nuevamente llego. (Siento que esta persona me ayudaba a dormir tranquilo, me daba mucha seguridad)
Buen día Helena, gracias por tus vídeos, cómo les pasa a muchos que estoy leyendo, yo también me despierto muy agitada, me cuesta respirar, me duele el estómago y siento mucho miedo.
Helena yo me estoy despertando con ansiedad de un tiempo a esta fecha.Sufro variedad generalizada tomo medicacion .La verdad que te sigo por los correos que me enviaste y te he e encontrado aquí con la ansiedad al despertar.Te haré caso conectar con ella hare 10 15minutos de bici estatica y luego desayuno.A lo largo del día tengo los que hacerles de casa y suelo salir andar con lacperrita.Luego en la tarde después de recoger la cicinacme tomo mi espacio y luego vuelvo a salir a andar con la perrita.Lo que quiero es despertarme t 13:54 ranquila como hace unos meses atrás se que la ansiedad tiene altibajos pro la matutinaces horrible.Ya te iré hontando.Gracia. Edurne
Hola Edurne ¿Cómo estás al día de hoy? Me siento identificada con tu sentir y con las cosas que describes que haces día a día. Me pareció muy tierno lo de salir con tu perrita ☺️ ¡Te envío un abrazo esperando que todo esté mejor ahora!
Hola Helena, acaba de descubrit tu canal y debido a que estoy pasando por una depresio grave, podrias subir un podcast de como tratarlo a mas o menos grandes rasgos, se que es muy dificil en un solo video dar una pautas a seguir pero unas nociones como las que das para la ansiedad me ayudarian mucho, muchas gracias de antemano y de corazon 🥰 ya tienes un suscriptor nuevo
Buen día Helena,gracias por tus consejos, algunos ya los he puesto en practica,y no me daba cuenta que estaba trabajándola,adiciono los que me comentaste y sigo adelante...
Me levanto con asiedad y es horrible. Practicamente todo el dia tengo ansiedad pero aun asi cumpli con mis obligaciones. Es realemente duro. He intentado todo y nada me la quita. Quisiera que esto pasara pronto. Gracias por tu video.
Qué bien! Lo intento hace tiempo y NADA! 😢 Estoy súper alerta siempre, desde la cama y x horas y eso con tratamiento (q ayuda, pues todos dicen q he mejorado... Excepto x la mañana, q no lo saben). Si pienso o me enfoco en ella, aumenta! Si escucho audios no calan en mí. Otras partes del día me cuestan pero no son tan horribles x lo general. Me siento inútil y harta!
Gracias a este video me he calmado, mi ex esta en mi salón y me da mucho miedo ir a la escuela, aunque ya pasaron semanas de ruptura y en el salón soy alguien seguro, en las mañanas amanezco muy mal
Esto ha empezado desde que mi anterior relación comenzó a publicar contenido en la mañana con la chica que me generaba demasiada inseguridad (estudiaba con ella) y mi primer instinto era abrir el móvil y revisar si me había mandado un mensaje (no lo hizo), si estaba en línea (lo estaba) y si había publicado algo con aquella persona (lo hacía), eso me martirizó todos los cuatro meses que me había dejado de aquella forma, le terminé y volvimos después de cuatro meses y terminamos porque no sabía gestionar sus emociones y aquello también me causaba ansiedad, ya que despertaba con la preocupación de si me había terminado o no :(
Muy práctico vídeo, y lleno de consignas sencillas pero muy útiles a la hora de afrontar éstas preocupaciones que seguramente tienen que ver con los sueños que tuvimos mientras dormíamos, o de situaciones stressantes que debemos afrontar en el día. O en el día que pasó. Te felicito.
No se que me pasa que estoy dormida tranquila y me despierto temblando y otra es que me despierto y preocupada me empieza a dar taquicardia y siento que no se me quita me toca pararme y sigue ahí la taquicardia claro me asusto y es horrible. Me toca doblar rodillas y pedir a Dios que me ayude. No se por que me pasa esto
Puedo darme cuenta que soy ansiosa desde que era niña.. siempre despertaba y estaba sola en casa .... mis papás estaban trabajando y yo me quedaba en cama hasta tipo 11:00 am .. ahora a mis 35 años no se como desaprender esto.. tengo que decir que nunca me ha tocado madrugar pero me despierto como si tuviera que salir rápido de casa o estar lista.. mi ansiedad al despertar es en el pecho.. despierto como cuando era niña.. donde están todos? Porque se fueron? Estoy sola? Que haré hoy? Cosas por ese estilo.. no puedo estar con alguien que tenga que madrugar y salir y yo quedarme en casa.. siento eso como soledad.
Hola Elena soy de México pondré en práctica tus consejos kiero volver hacer la misma de antes Ami m desencadenó ansiedad el aver perdido audición de un oído soy hipertensa ya m hicieron una resonancia y salí bien pero estoy con la sensación k algo malo m va a pasar los doctores m dicen k estoy bien pero yo siento k estoy mal de algo
Hola Helena, tengo problemas al despertar de dormir, cuando despierto lo hago asustada y con taquicardia a veces siento que no puedo respirar. Acabo de pasar por una muerte de un familiar y eso ha aumentado mi ansiedad.
A mi me pasaba porque me autoexigia hacerlas por la cantidad de segundos que me pedía el ejercicio o hacerlo a la vez. Después pensé: es importante cumplirle a quien? A mi! Entonces empecé a hacerlas a mi ritmo. Más profundas, con una espiración más larga pero la que YO pudiera hacer sin sentirme mal. Y ya después he podido hacer ejercicios de respiración propuestos y a veces no coincide mi ritmo y no importa
Hola Dra estoy nueva en esto estoy pasando mal me a gustado como hablas por favor si puede hablar me personalmente estoy vda de hace poco y todavía no me levanto la cabeza tengo la tensión alta y pienso mucho
Yo siento ansiedad desde niña pero ahora se acentuó cuando mi mami se enfermó y la verdad.no es fácil para mi. Amanezco bien pero cuando avanza el día empiezo a sentir ansiedad. Y más en la tarde y quiero llamar a alguien. Vivo con mi papá y mamá que está enferma. Tengo momentos que me siento sola. Es ahí donde empiezo a llorar sin motivo alguno.
Me pasa todos los dias y se me calma llegando el medio dia y me cuesta concentrarme en las cosas que debo hacer por ese sentimiento tan maluco en el prcho, ese vacio super angustiante, esa sensacion de peligro.
Muchas gracias yo soy de Perú y desde hace un tiempo siempre me aparece la angustia y ansiedad al despertar voy a poner en práctica lo que me sugiere doctora Helena bendiciones gracias
Gracias Helena, las sensaciones de la ansiedad matutina son horribles, sudor, mareos.. pero tienes mucha razón, es cuestión de trabajarlo. Sigue con tan buen trabajo! saludos desde Finlandia ❤
🔊 ¡Escucha mi Podcast en iVoox!
psicoguias.com/ivoox
Hola soy de argentina escu hou no tus ideos ,tengo ansiedad voy a poner en práctica
buenas helena me han ayudado mucho tus videos y lo estoy poniendo en practica...y me gustaria que hicieras un video sobre cuando me da una crisis y tengo miedo a que las demas personas me vean teniendo....espero que hayas tenido un ecelente dia..te hablo de Peru saludos..!!
hola amiga necesito tu ayuda porfa al despertar la siento en la vista ver incomodo alumbrado cuando salgo a la cocina y veo el ventanal de la cocina y me hace sentir incomoda y rara y mareada ver mal a la luz led y natural algo raro llevo asi 11 meses ayudame por hay habia visto un video de erik que el paso por eso de la vista
Primeramente le doy gracias a Dios por un dia mas,justo me acabo de levantar y comienzo a esperimentar los sintomas y es algo muy desagradable pero estoy orando y se que Dios me esta ayudando comienzo a ver como poco a poco mejoro les digo Oren ,Conectensen con Dios habran su corazon a el y gracias a usted por hacer estos videos y ayudarnos Dios los bendiga a todos los que lean este mensaje
¡Hola! En este canal tienes vídeos que te ayudarán a gestionar esas sensaciones "desagradables". Un abrazo.
Igualmente bendiciones
Sabias palabras, Hermanita en Cristo Jesús ✨
Como siguio? Se fue ya la ansiedad?
Me pasa igual pero creo que el señor es grande en su misericordia 🙏 y nos va a ayudar
Gracias Helena. Me despierto con ansiedad y es la primera vez que lo relaciono con mi infancia. Mis padres decían que debíamos levantarnos solos así que no nos levantaban para ir a la escuela y eso me generaba mucha ansiedad. Dormía con ansiedad porque tenía mucho miedo de no despertarme para ir a la escuela. Algunas veces recuerdo haberme despertado tarde y verlos irse en el auto sin mi. Me genera tanto malestar ese recuerdo.
Ahora de adulta decidí no tener actividades por la mañana porque tengo tanta ansiedad que me bloquea.
Gracias por ayudarme a pensar estrategias para estar mejor.
Desde hace unos meses me levanto, prendo una vela aromática, me hago un café, leo la biblia, medito un rato y me quedo en pijama unos cuantos minutos eso me ha ayudado muchísimo.
Ya ne dio ansias que no te puso coranzocito y a los otros ojetes si, como ahí que
Te entiendo !!! Necesitabas amor, apoyo, acompañamiento
Y como lo haces si trabajas?
Le doy gracias a la Divinidad por Tu Vida y ya estoy aplicando el sentir el Síntoma y lo abrazo con el Amor de Dios y le doy gracias por estar de visita. 🙏. Ya pondré en marcha tus otras recomendaciones. Un abracito celestial. 🫶
La mejor...yo me voy al gym a las 5 todos los di as as i controlo mi ansiedad si ese di a no puedo o descanso salgo a caminar hacer senderismo y eso me ayuda muchísimo
Hoy acabé viendo éste vídeo ya que la ansiedad al despertar y durante el día a día se está adueñando de mi vida. Me ha hecho mucho bien escucharte mañana pase lo que pase saldré a correr y a nadar, también trataré de localizar la ansiedad y sentirla de cerca. Muchas gracias!
Hola, gracias por el video
Yo siento la ansiedad en el pecho y el estómago, siento en las mañanas, cuando me despierto, una desesperación, siento que no aguanto, empiezo a sudar, se me acelera el corazón, se me quita el apetito, tengo ahora gastritis y se me han juntado, cuando me da malestar de la gastritis, me da ansiedad y biseversa, he intentado muchas cosas pero hasta ahora pocas son las que funcionan, haré lo que dices en el vídeo a ver si funciona y volveré para contar si si me fue bien o no.
Tu voz también ayudo a relajarme, eres una muy buena psicóloga, ojalá veas mi comentario.
Gracias.
Hola Karo como te ha ido con la ansiedad ? Yo siento lo mismo 😥
Exactamente igual me pasa a mi ,pero con dolor fuerte al lado izquierdo de la cabeza ,es muy desesperante eso ,Dios nos ayude ,en mi caso mejoro al salir de mi casa a otro lugar y pasar allí unos días ,lo malo es que no se puede hacer esto todo el tiempo,por las responsabilidades,Dios te bendiga y ánimo ,saldremos de esto con la ayuda de Dios
Yo me levanto asi y durante la mañana me deprimo pero en la tarde me "normalizo"
@@isabelperez3 a mi me dura todo el dia prácticamente, recien la noche me pasa un poquito. Ahora siento punzadas en el pecho muy fuertes (cosa que me pasa todos los dias y comienza todo por la mañana al despertar)
@@fabiolaguzman8272 yo estoy igual, no puedo respirar y dolores que estan prácticamente todo el dia en el pecho. He estado pensando hasta en quitarme la vida porque no puedo mas con esto 😢😢😢😢
Hace casi 1 año ya que empecé a despertar con ansiedad. La siento en el estómago, y empiezo a asustarme porque las emociones enferman y se me hace una bola de nieve horrible! :( Realmente es agotador vivir asi. Gracias por tus consejos, creo que apenas despierte, saldré a dar una caminata con mis mascotas, eso me gusta y quizas me ayude! Muchas gracias🙏
Lo mismo me pasa a mi Irene , este ultimo año, estoy padeciendo esta ansiedad , cosa que nunca me había pasado, fuerza ¡¡¡ y que sepas que no eres la única que padece de esto
@@gabrielolguin4548 Mucha fuerza para ti también! 💪
Así es. Desde que tengo uso de razón vivo con ansiedad y tristeza solo han cambiado los escenarios.
Entré a TH-cam buscando qué hacer para eliminar esta sensación horrible al despertar y me encontré tu vídeo. Nada más escucharlo y poner en práctica tus consejos ha disminuído la ansiedad, muchas gracias 🙏
@@IriTempest ¡Me alegro!
Yo desde la semana pasada enfrente un cambio que activo mi ansiedad, ante ello, estoy despertando asustada y estoy durmiendo menos, la somatizacion la he sentido en las piernas y el estómago, no estoy comiendo mucho que digamos. Ante ello, estoy caminando quince minutos para tomar la ruta, y otros quince para llegar al trabajo, estoy escuchando la app sei para mindfulness y estoy escuchando videos de ser capaz y hoy escuché un vídeo que hizo que me visualizará en frente y me dijera: hoy elijo ser capaz de enfrentar las actividades, sentí que se me bajo una presión escuchar esto y lo agradezco. Gracias por los consejos, sin ser consiente, he estado practicando ello
Hoy comencé lo que me faltaba del vídeo, el poner las manos en la zona de somatizacion y me ayudó muchísimo. Gracias 🫂
Amigo amigo!! Yo también siento lo mismo, en la piernas y en el abdomen, por eso mismo máximo puedo dormir 6 horas, que tal te fue, cuéntame, yo también quiero dormir tranquilo y sin ninguna preocupación 😢🥺
@@TheZerokami hola amigo, la somatización fue muy fuerte y en psiquiatría fue necesario que comenzara a tomar medicamento... ya llevo como seis meses y ya no siento ninguna somatización, si sigo trabajando el aspecto psicológico y hay días en los que son más fáciles que otros, pero el tema de la somatización ya estoy super bien. No temas a buscar ayuda, el cuerpo es un mundo muy grande y esto que estás sintiendo es sólo parte de un aprendizaje mayor. espero saber de ti pronto.
Respirar...agradecer el nuevo día...leer unas oraciones y caminar...
Gracias gracias gracias!
La ansiedad solo es un síntoma no tengamos miedo y aceptarla con una amiga y sentirla aunque sea incomoda y dar gracias a nuestro dios de estar vivo no todo dura para siempre amigos animo estoy pasando por estos y hay que tratar de preocuparnos menos y ser menos exigentes con nosotros mismos ánimo todo pasará solo se ocupa paciencia y si pueden vallan con su psiquiatra ayudará yo estoy tomando sertralina
1 sintoma o miles? ... y el covid?
Yo hasta ya tengo problemas de bruxismo y hasta algunas veces evado empezar mi día intentando seguir durmiendo :( Lo único que he aplicado por mi cuenta es pensar que al menos haré algo que disfruto en algún punto del día. Creo que mi problema es de seguridad personal, no me considero capaz de enfrentar los retos diarios, me viene a la mente críticas, reproches, caras de burla pasadas por no hacer la cosas a la perfección o adecuadamente. Intentaré hacer ejercicio al despertar y solo haciendo mis rutinas como me gustan a mí: con calma y en total silencio.
Bingo. Yo, además de solo, superando un duelo, y con una depresión crónica tengo todas las fobias y miedos. Uno, una latrofobia intensa. Dejo de dormir cuando tengo una revisión. Sabes lo que hago?.
Pongo una canción alegre de mi juventud, cuando era más feliz y bailo hasta “jartarme”. Mano se santo. Es como un chute optimismo.
Yo fobia a dormir, es decir como nervio a no sentirme mientras duermo, como q ni mente se obsesióna en estar consciente al minuto de dormír,pero a la vez me da miedo no dormír . Es terrible
Cuando empiezo a sentir temor escucho una oración y viendo este video también voy a manejar la respiración
Gracias al despertarse senti ansiedad con mucho pánico abrí el tlf y hay estabas tú.. gracias por tu ayuda 👍🙏🙏🙏🙏
Hola Laura cómo es tu sensación? Yo me quedé dormida por unos minutos y al despertar sentí miedo, angustia, con nervios. Amigo muy raro. Cuéntame tu historia
Hola lindura, tus consejos fueron lo máximo, gracias a ti pude dormir por la tarde como lo hacía antes, dormí 1 hora, esa hora me faltaba mucho ya que actualmente estoy durmiendo 6 horas por la ansiedad matutina, voy a aplicar el cambio de rutina antes de acostarme y luego de despertarme, muchas gracias enserio, eres un ángel ❤
Me alegro que te ayudese. Un abrazo 🥰
Acabo de descubrirte mientras buscaba ayuda para combatir la ansiedad. Voy a seguirte y mas adelante te cuento. Gracias
¡Bienvenida! Espero que el canal te sea de ayuda 🥰
Hola Elena. Muy interesante. Hoy lo practiqué y es útil. Los objetivos del día se van cambiando supongo. Establecerlos cada día. Cuando estas muy abajo lo más básico es una meta …pero puede ir cambiando según mejores…Ya me dices. Gracias
Excelente vídeo, me ha decidido mucho verlo. Tengo años con ansiedad matutina sin razón aparente (hasta que empecé s tomar terapia) te comparto mis estrategias para empezar a vencer mi ansiedad:
- empezar a reparar mi guitarra
- hacer yoga por 20 min
- reparar mi consola de videojuegos preferida.
En general creo que la reparación de mis objetos me ayuda mucho a reparar mi Estados ánimo.
¡Me alegro! Muchas gracias por compartir 😁
La ansiedad comienza mientras duermo! Unos minutos al despertar , mis pies se mueven y tengo demasiados pensamientos
Cómo has estado?
Gracias Helena
.Que suerte haberte encontrado FelicidDe
En mi se manifiesta, con nervios, nauseas, malestar etomacal, lo que hago es : dejar el dia anteerior ropa deportiva a mano, apenas me despierto sin pensar mas nada, me visto, me abrigo si hace mucho frio, y asi nomas salgo a caminar.... 8 AM o 7 AM, camino o corro hasta 6km, playa, pasto, mucho sol, esquivo la sombra en todas partes, si es muy profundo, pedile al medico alprazolam. Entoces, te levantas, te vestis, tomas u vaso de leche o agua, tomas el alprazolam y sin pensarlo salis a correr.
Si dura mucho, solo con palabras solo no eliminas, porque muchas veces es un desorden quimico cerebral, se ha ido deteriorando por tristezas por duelo, etc etc, entonces esa cuestion quimica necesita ser regulada eso muchas veces necesita omega 3, lamotrigina, sertralina y un cambio de vida. Pero porsupuesto, cada cuerpo es un caso.
Lo mejor que escuche sobre ansiedad
Hola !! Buen día. Hoy desperté con ansiedad y sonó la notificación de este video y me ayudó a ver que una de esas tres cosas que me ayudan es el ejercicio, la lectura y escuchar música, hasta ahora no me había percatado de que cuando me levantaba tenía ansiedad y pasaba a ejercitarme y eso me ayudó a de alguna forma liberarme de esa ansiedad, gracias a tú video hice consciencia de esto y ahora podré trabajar en ello y espero eliminar está ansiedad matutina que me roba energía y me ha estado consumiendo, mil gracias por tu trabajo y Saludos !!
¡Genial, Santos! Un abrazo
Siento esa sensación al despertar no sabía bien que era gracias x la explicación
Esa es la que me afecta a mi .Gracias
Me gusta y ya lo hago todos los días ❤
Gracias Helena, si que nos estan ayudando mucho, tus consejos 🥰
Me alegro ❤
Mil gracias por tu apoyo
gracias por el video...la ansiedad la siento en mi estomago y de allí se esparce y la tengo desde hace casi un año
Wawwww!!! Mi respuesta a mi gran dilema!!! Eres maravillosa!! Hare lo q propones!!! Me encantó escucharte!! Al fin un profesional q aborda este tema!! Llevo 15 años y medio luchando con mi trastorno de ansiedad gralizada y en especial esa ansiedad ni bien despertar cada dia !!! Cada mañana!!! Excelente!!! Gracias Helena!!!
¡Hola, Debora! Me alegro que te fuera útil 😊
Tu canal es maravilloso Helena me siento identificada en muchas de tus descripciones y das muchas pautas de ayuda, gracias por todo tu contenido de corazón, te he descubierto hoy y llevo toda la tarde escuchándote
¡Te doy la bienvenida! Me alegro que te esté ayudando ❤️
@@helenapsicoguias mucho, eres muy certera y comunicas dando justo en el botón, haces sencillo lo complejo. Muchas gracias por tomar tu tiempo y construir este canal tan maravilloso y necesario, ayudas a muchas personas,estoy segura.
Mi ansiedad en la mañana, viene por muchas circustancias de la vida, pero sobre todo porque ya voy para cumplir los 43 años y he visto pasar la vida como los de mi alrededor difrutan de sus hermosas esposas e hijos sin embargo a mi nunca me ha ido muy bien con las mujeres y eso que yo soy super amoroso pero ellas a mi como que no me ven como hombre y no lo entiendo., Saludos cordiales, muchas gracias por este bello video.,
Se ve que eres una persona de buen corazón, ya veras que alguien llegara a tu vida, 😇
Tal vez piensas q la gente q tiene pareja e hijos es feliz pero te diré q solo el 25 por ciento se siente feliz la mayoría vive en problemas
Gracias...justo a mi medida 😊
Gracias hermosa por lo que haces. Lluvia de Bendiciones!!!
Gracias por tus aportes. La ansiedad ( mirar el futuro) tambien me ha ayudado en momentos de mi vida especialmente en el laboral que me llevó a estar adelante en diferentes temáticas profesionales, con enfermedades ... veo el lado positivo de cuando debo usarla, no tenerla todo el día prendida. Hago ejercicio y respiraciones, yoga y taichi ... aprendí a manejarla. Gracias por las tres cosas... actualmente estoy jubilada y dejo también que la vida me lleve en las actividades especialmente solidarias. Bendiciones para vos...
Me daba ansiedad al despertar desde hace como 4 años, siento la ansiedad en el pecho, cuando mi padre murio se sentia también esa ansiedad, caundo "me case" esa ansiedad desaparecia a veces hasta el punto de que la olvidé, y luego de divorcio nuevamente llego.
(Siento que esta persona me ayudaba a dormir tranquilo, me daba mucha seguridad)
Muchas gracias!! Lo intentaré, llevo mucho tiempo sintiéndolo,Quiero despertar en paz🙏
🎉día tranquiló
Súper interesante,voy a aplicarlo.
Ahora mismo lo anoto.
Buen día Helena, gracias por tus vídeos, cómo les pasa a muchos que estoy leyendo, yo también me despierto muy agitada, me cuesta respirar, me duele el estómago y siento mucho miedo.
Wow unos consejos sencillos pero la verdad funcionales..Gracias🎉
Muchas bendiciones Gracias ❤
Tienes toda la razón, respiro, me pongo las manos en la ansiedad. Hago un poco de Yoga y escribo en positivo todas las mañanas.
Gracias Helenita. Dios te bendiga
Voy a intentarlo ojalá me funcione gracias de todas formas y mucho ánimos a las personas que sufrimos esto
Muchas gracias Helena !
Mañana tomaré un café caliente y meditaré durante un rato antes de empezar el dia
Helena yo me estoy despertando con ansiedad de un tiempo a esta fecha.Sufro variedad generalizada tomo medicacion .La verdad que te sigo por los correos que me enviaste y te he e encontrado aquí con la ansiedad al despertar.Te haré caso conectar con ella hare 10 15minutos de bici estatica y luego desayuno.A lo largo del día tengo los que hacerles de casa y suelo salir andar con lacperrita.Luego en la tarde después de recoger la cicinacme tomo mi espacio y luego vuelvo a salir a andar con la perrita.Lo que quiero es despertarme t 13:54 ranquila como hace unos meses atrás se que la ansiedad tiene altibajos pro la matutinaces horrible.Ya te iré hontando.Gracia.
Edurne
Hola, Edurne. Espero que los vídeos del canal te ayuden. Un abrazo
Hola Edurne ¿Cómo estás al día de hoy? Me siento identificada con tu sentir y con las cosas que describes que haces día a día. Me pareció muy tierno lo de salir con tu perrita ☺️ ¡Te envío un abrazo esperando que todo esté mejor ahora!
HELENA GRACIAS POR TU APOYO
Helena sos excelente. Poseés una claridad y sencillez que demuestra convencimiento y saber.
¡Muchas gracias, Mariel! 🥰
Muchas gracias!!!
WOW!!! Gracias!!! muy bueno el video.
Dios te bendiga hermosa. Lluvia de bendiciones!!! Es hermoso lo que haces
Hola Helena, acaba de descubrit tu canal y debido a que estoy pasando por una depresio grave, podrias subir un podcast de como tratarlo a mas o menos grandes rasgos, se que es muy dificil en un solo video dar una pautas a seguir
pero unas nociones como las que das para la ansiedad me ayudarian mucho, muchas gracias de antemano y de corazon 🥰 ya tienes un suscriptor nuevo
Gracias, Gracias, me acabo de levantar y acabas de salvar mi día 😊
Muy buen vídeo! a mi el ejercicio siempre ha sido uno de los hábitos que más me ha ayudado, así cómo la organización
Me ha gustado , es interesante , voy a intentarlo , estoy medicada , pero no termino de levantarme bien , muchas gracias
Buen día Helena,gracias por tus consejos, algunos ya los he puesto en practica,y no me daba cuenta que estaba trabajándola,adiciono los que me comentaste y sigo adelante...
Eres un genio, te oigo todos los días, gracias
Muuuy buenos consejos, muchas gracias!!!
Muchas gracias, hoy comienzo 👍
Me levanto con asiedad y es horrible. Practicamente todo el dia tengo ansiedad pero aun asi cumpli con mis obligaciones. Es realemente duro. He intentado todo y nada me la quita. Quisiera que esto pasara pronto. Gracias por tu video.
Te invito a revisar los vídeos del canal y poner en práctica lo que aprendas. Verás que te serán de ayuda 😉
Yo he empezado a practicar cinco minutos de mindfulness nada más levantarme. He sentido mejoría desde el primer día.
¡Qué bien, Patricia! Me alegro 😉
Qué bien! Lo intento hace tiempo y NADA! 😢 Estoy súper alerta siempre, desde la cama y x horas y eso con tratamiento (q ayuda, pues todos dicen q he mejorado... Excepto x la mañana, q no lo saben). Si pienso o me enfoco en ella, aumenta! Si escucho audios no calan en mí. Otras partes del día me cuestan pero no son tan horribles x lo general. Me siento inútil y harta!
Gracias a este video me he calmado, mi ex esta en mi salón y me da mucho miedo ir a la escuela, aunque ya pasaron semanas de ruptura y en el salón soy alguien seguro, en las mañanas amanezco muy mal
Muchas gracias. Excelente información que trataré de practicar. Dios te bendiga por tu aporte.
Sentir donde tengo mi anciedad parte corporal.
Hacer respiración profunda
Hacer una rutina de ejercicios.
Gracias psicologa hoyga si lee este mensaje m podria ayudar diciendome por donde comienza😢
Te agradezco de corazón este mensaje de ayuda lo intentaré !
Esto ha empezado desde que mi anterior relación comenzó a publicar contenido en la mañana con la chica que me generaba demasiada inseguridad (estudiaba con ella) y mi primer instinto era abrir el móvil y revisar si me había mandado un mensaje (no lo hizo), si estaba en línea (lo estaba) y si había publicado algo con aquella persona (lo hacía), eso me martirizó todos los cuatro meses que me había dejado de aquella forma, le terminé y volvimos después de cuatro meses y terminamos porque no sabía gestionar sus emociones y aquello también me causaba ansiedad, ya que despertaba con la preocupación de si me había terminado o no :(
Muchas gracias doctora en estos momentos lo necesito mucho sentir tranquilidad y paz en mi cuerpo dios la vendiga
Muchas gracias por tu ayuda Helena!!
Que gran descubrimiento el encontrar tu canal en TH-cam, muchísimas gracias por tu contenido q tengas un gran dia un saludo 😉🙏
¡Bienvenido al canal! Espero que te sea de mucha ayuda 😊
Muy práctico vídeo, y lleno de consignas sencillas pero muy útiles a la hora de afrontar éstas preocupaciones que seguramente tienen que ver con los sueños que tuvimos mientras dormíamos, o de situaciones stressantes que debemos afrontar en el día. O en el día que pasó. Te felicito.
¡Muchas gracias, Ricardo!
No se que me pasa que estoy dormida tranquila y me despierto temblando y otra es que me despierto y preocupada me empieza a dar taquicardia y siento que no se me quita me toca pararme y sigue ahí la taquicardia claro me asusto y es horrible. Me toca doblar rodillas y pedir a Dios que me ayude. No se por que me pasa esto
Te recuperaste?
Puedo darme cuenta que soy ansiosa desde que era niña.. siempre despertaba y estaba sola en casa .... mis papás estaban trabajando y yo me quedaba en cama hasta tipo 11:00 am .. ahora a mis 35 años no se como desaprender esto.. tengo que decir que nunca me ha tocado madrugar pero me despierto como si tuviera que salir rápido de casa o estar lista.. mi ansiedad al despertar es en el pecho.. despierto como cuando era niña.. donde están todos? Porque se fueron? Estoy sola? Que haré hoy? Cosas por ese estilo.. no puedo estar con alguien que tenga que madrugar y salir y yo quedarme en casa.. siento eso como soledad.
Muchas gracias Elena,muy buen video e interesante,me ayudo bastante,bendiciones!❤️
Hola Elena soy de México pondré en práctica tus consejos kiero volver hacer la misma de antes Ami m desencadenó ansiedad el aver perdido audición de un oído soy hipertensa ya m hicieron una resonancia y salí bien pero estoy con la sensación k algo malo m va a pasar los doctores m dicen k estoy bien pero yo siento k estoy mal de algo
Me levanto .muy nerviosa y me revisaron lora,epan pero no resultan después con el día lpasa pero e llegadoa tener ataques de pánico muchas gracas
Muchísimas gracias me ha servido mucho ❤️
Hola Helena, tengo problemas al despertar de dormir, cuando despierto lo hago asustada y con taquicardia a veces siento que no puedo respirar. Acabo de pasar por una muerte de un familiar y eso ha aumentado mi ansiedad.
También me despierto como asustada y mi cortisol en sangre está elevado.
No me puedo despertar de mañana estoy todo la mañana sombie. Estoy con muchas medicamentos sera por eso?
Lo que a mi me funcionl es realizar ejercicio , el dolor de este me ayuda
Saludos desde Vzla.: ¿Qué puedo decir? Eres mi Psicóloga On Line. Sencilla, asertiva y oportuna. Gracias, E.
Muchas gracias!!! Me gusta mucho tu forma de explicar. Has Sido de gran ayuda. Un abrazo para ti.
Excelente Helena. Te he descubierto hace poco pero realmente lo agradezco.
Poner una actividad agradable cada día
Muy buena tu informacion Helena, se abre un camino muy esperado. GRACIAS
No se si soy al unico que le pasa pero las respiraciones profundas no me ayudan incluso elevan mas mi ansiedad
A mi me pasa igual
A mi me pasaba porque me autoexigia hacerlas por la cantidad de segundos que me pedía el ejercicio o hacerlo a la vez. Después pensé: es importante cumplirle a quien? A mi! Entonces empecé a hacerlas a mi ritmo. Más profundas, con una espiración más larga pero la que YO pudiera hacer sin sentirme mal. Y ya después he podido hacer ejercicios de respiración propuestos y a veces no coincide mi ritmo y no importa
Buena ayuda este vídeo….
Hola Dra estoy nueva en esto estoy pasando mal me a gustado como hablas por favor si puede hablar me personalmente estoy vda de hace poco y todavía no me levanto la cabeza tengo la tensión alta y pienso mucho
Yo siento ansiedad desde niña pero ahora se acentuó cuando mi mami se enfermó y la verdad.no es fácil para mi. Amanezco bien pero cuando avanza el día empiezo a sentir ansiedad. Y más en la tarde y quiero llamar a alguien. Vivo con mi papá y mamá que está enferma. Tengo momentos que me siento sola. Es ahí donde empiezo a llorar sin motivo alguno.
Me pasa todos los dias y se me calma llegando el medio dia y me cuesta concentrarme en las cosas que debo hacer por ese sentimiento tan maluco en el prcho, ese vacio super angustiante, esa sensacion de peligro.
Muchas gracias por todos tus consejos, saludos desde Cuba 🇨🇺🇨🇺🇨🇺🇨🇺
Muchas gracias yo soy de Perú y desde hace un tiempo siempre me aparece la angustia y ansiedad al despertar voy a poner en práctica lo que me sugiere doctora Helena bendiciones gracias
Muchas gracias, Helena, por los consejos que nos das para vivir mejor. Saludos desde la Ciudad de México. 😊
Gracias, gracias, gracias
Gracias! Muy útil.
Gracias por todo. Eres genial
Yo tengo con eso unas dos semanas
Muy buenos consejos es dificil para mi pero tengo qe tratar de aserlo
Gracias Helena por éstos videos, estoy tomando 15 gotas de Valeria na 8am 2pm 9pm para la ansiedad por q tiempo puedo tomar gracias
Gracias Helena, las sensaciones de la ansiedad matutina son horribles, sudor, mareos.. pero tienes mucha razón, es cuestión de trabajarlo. Sigue con tan buen trabajo! saludos desde Finlandia ❤