Cómo Soltar Tus Pensamientos Negativos y Sentirte Libre
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Para ayudarte a soltar tus pensamientos negativos, hablamos de dos conceptos muy importantes: la fusión y defusión cognitiva.
Comprende qué pasa en tu mente cuando te quedas enganchado a los pensamientos y cómo puedes separarte de ellos. En este episodio tienes ejercicios prácticos para lograrlo ;)
Libro recomendado:
La trampa de la felicidad de Russ Harris.
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#ansiedad #pensamientos #defusion
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Muy bueno Elena este libro lo tengo yo muy bueno
Zz@@antoniolopezsuarez8501
Ha sido un descubrimiento hermoso: los pensamientos son solo pensamientos, no son la verdad, no son órdenes ni mandatos, están ahí inevitablemente y no tengo que identificarme con ellos. Gracias por estos podcast tan inspiradores.
Gracias también, es como la meditación dejar que los pensamientos pasen. Pero si, ayuda mucho poder hacer también una separación descognitiva.
Fluoxetina y su canal estamos para adelante. Gracias por no cobrar nada y dejar sus videos. Gracias por preocuparse por un extraño.
Asi es..es una accion de la Dra muy bonita
Fluoxetina ?
Hola hace muchos años que sufro de ansiedad y toc , a mi mente le dio por pensar y hacerme creer que si me embarazo puedo morir en fin quise desafiar a mi mente y embarazarme y la verdad la e pasado mal diario tengo mucho miedo ya caí en depresión lloro todo el tiempo gracias a este vídeo creo entender que solo es mi pensamiento que ya se fusionó y ahora se la creyó todita espero mi bebé y yo salir con bien de esto y demostrarme que solo era un pensamiento...
Desde que descubrir tu canal y escucho tus podcast he logrado poder avanzar con mi vida de a poco, cada día escucho un podcast nuevo y aprendo tantas cosas, realmente haces un bien a muchos incluyéndome, de corazón estoy profundamente agradecida contigo, por tomarte tu tiempo y grabar todo esto, tus tips y consejos son realmente útiles, muchas gracias
Gracias helena!!
Tengo trastorno de ansiedad generalizada y descubrir tu canal realmente es una bendición para mi vida. He estado con cuadros de ansiedad, me medico, pero necesitaba escuchar consejos como los tuyos. Agradecida de tu generosidad en tus conocimientos como psicóloga para con nosotros. Dios te bendiga
¡Muchas gracias, Paula! Te agradezco tu comentario 😍
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y a la vez hacerlo de forma tan didáctica.Gracias
Helena, mil gracias por tu trabajo te he estado escuchando muy seguido, soy Cristiano y la biblia nos enseña mucho y nos habla mucho de los pensamientos también, me doy cuenta que Dios ya sabia de hace miles de años que todo estaba en la mente. Y con la ciencia que aportas, puedo relacionarlo y comprender! Gracias de verdad, necesitaba una psicologa así, mas alla de que yo voy a uno. Un gran abrazo desde Argentina 😊
¡Hola, Emir! Me alegra saber que te esté ayudando lo que comparto. Muchas gracias 🙂
Gracias lic de aqui desde caracas venezuela❤
Hola dok cuando uno escribe los pensamientos
Tambn le ayudan
Cuanta verdades.Yo ahora estoy muy sensible y cualquier cosa,sobre todo con mis hijos,al contestarme ellos.Me duele y lloro.
Sé que esto viene desde hace bastante años.
Haré lo que dices.Escribiré,me daré tiempo para mi😘🥰
como siempre, recomendaciones muy practicas y utiles.
Me encanta,me resulta super útil y eso que hace un día que descubrí la página, hace unos años después de rendir finales en la universidad, sentía mucha ansiedad, sentí la necesidad de ir a tomar algo sola, y mientras observaba a la gente caminar interactuar sentí como si algo fisiológico bajara de mis hombros hacia mis pies, cómo si algo se desprendiera, y en ese momento la ansiedad o estrés se pasó, deje de sentir como si mi cuerpo estuviera a punto de estallar
Me alegro que te haya resultado útil. Un abrazo
Elena me encanta desde que te escucho estoy que parezco❤
Llevo unos meses aprendiendo a que las cosas no salen siempre bien a la primera. Así que probaré esto varias veces hasta que, poco a poco, salga solo. Si que, como que se ve desde fuera el pensamiento y tiene menos de fuerza dentro. Gracias ❤❤❤
Adelante con ello. Recuerda que tienes más vídeos sobre pensamientos en el canal. Un abrazo
Gracias! Me gustó lo de que los pensamientos no son ordenes..
Muy buenos ejercicios, gracias!! Defusión de pensamientos negativos...y si, lleva tiempo ☺️. Abrazos
¡Gracias!😍
Es una experiencia muy buena gracias lic aprendere a manejar mis pensamientos gracias por su ayuda
MUY INTERESANTE Y VALIOSOS.
ME SIRVEN MUCHO . GRACIAS.
Estoy muy contenta por haberla encontrado. Sus palabras me ayudan muchísimo. Hice el ejercicio y de primera me produjo sensación de querer llorar, pero luego fue como que hubiera hecho un salto. Muchas gracias.
Encuentro el podcast muy Interesante
Muchas Gracias por sus consejos..Voy a aplicarlos.Son sencillos y valiosos a la vez.
Muchad gracias
Mil gracias Helena por tu inmenza ayuda; desde Argentina te envio un gran saludo
Muchas gracias!!
Me encanta lo que compartes!! Gracias!! Dios te bendiga!!
Me alegro ❤️
Gracias Helena .me ayuda mucho.
Muchas gracias me ayudaste mucho, espero que mucha gente más pueda tener acceso a esta información muy valiosa. Saludos !
Gracias, Helena! Muy bueno!❤
Quería preguntarte q puedo hacer para tener más energía. Hay veces q termino muy cansada. Podes hablar de la energía del cuerpo, de la mente...? Gracias! Te abrazo desde Argentina 🇦🇷 ❤😊🎉❤
@@gabriela32258Todo nota como tema a tratar. Una manera de tener más energía es aprendiendo a escuchar tu cuerpo: th-cam.com/video/4bxBtAajxBQ/w-d-xo.htmlsi=2fontaAVd6wN9TE4 Y también practicando la meditación mindfulness ya que ayuda mucho a la mente, tienes algunas en mi canal. Un abrazo
excelente video. muchas gracias
Muchas gracias por esta charla.
😉🥰
Muchas gracias por este podcast me ha sido de mucha utilidad ya que mis pensamientos negativos me activan la ansiedad
@@lologutierrez2887 Me alegro que te haya ayudado 🥰
Elena me encanta cómo explica las cosas desde que encontré este programa tuyo🎉❤
Hola Elena!!! Me ha encantado tu canal... Me gustaría avanzar con la escritura terapéuticas... Es liberador soltar lo negativo.. . Gracias por la información. Saludos desde chile
Muchas gracias Dios te bendiga por esto
Muchas gracias por compartir y volveré a escuchar el vídeo y tomaré mis 📝. Ya le di me gusta y compartí el vídeo👍
Eres estupenda,muchas gracias😘😘
Muchísimas gracias por el video es muy útil y creo que todos lo necesitamos .FELICIDADES POR EL BUEN VIDEO !!!!!saludos desde Zamora Michoacán México
¡Hola, Jesús! Me alegro que te haya resultado útil. Muchas gracias por tu comentario ❤️
Gracias tus palabras Dan luz a esta ansiedad q sufro,creo a pie juntillas a mis pensamientos desastrosos y no he sabido como pararlos
Gracias helena estoy suiendo tus sugerencias y me sirve mucho..GRACIAS
¡Me alegro que te sirvan! 😊
Eres un ángel hermoso
Gracias❤
Excelente, muy buena guia. Lo pondre en practica. Muchas gracias por tu ayuda
¡Genial, Beatriz! Me alegro que te haya sido útil. Un abrazo
Gracias Helena, sufro de ansiedad y ayuda mucho. Un abrazo
¡Me alegro!
Me encantan tus vídeos me gustaría saber si podrías hacer un video sobre como sentirse mejor cuando estás triste e intentar volver hacer las cosas que hacías antes y que ahora no puedes por tu mente.... Gracias 🤗
Series aconsejado algunas amigas y pienso que te estarán escuchando🎉
Me cuesta tanto poder desechar esos pensamientos negativos, y hago lo posible porque no sea así, y eso me provoca crisis de ansiedad. Es desesperante
Me pasa lo mismo que a ti😢
Buena herramienta. Gracias! Este tipo de herramienta va en congruencia más con el mindfulness? De dejarlos pasar?
Gracias
Me ha gustado mucho
Gracias por encontrarla me hace mucha falta porque no se que hacer con esos pensamientos que me bienen ala mente horribles que me siento muy mal
@@AdrianaMartínezLópez-x2p Hola, Adriana. Tienes en mi canal varios vídeos para manejar pensamientos. Trabaja con ellos. ¡Te ayudarán! 😉❤️
Su consejo me puede ayudar con errores cometidos en mi pasado ?
Gracia Helena
Gracias gracias gracias Helena no estoy pasando una buena racha emocional con muchísimos pensamientos negativos ect.
El ejercicio propuesto me ha venido muy bien
Seguiré por ese camino practicando para lograr pasar ésta situación. Muchas gracias reciba un cordial saludo desde Tenerife.
Hola Elena, soy de Argentina. Como puedo comunicarme contigo de manera privada
Me gusta 😍🇻🇪🙏🙏🧠🤔👋
Al hacer éste ejercicio sude pero me siento mejor.
Y es cada que viene un pensamiento esa tengo
Siempre que tengo sensaciones o emociones “negativas” siento que voy a morir, o cuando tengo sensaciones físicas de tensión mi mente piensa que por el estrés o sensación que eso genera es algo malo o hay algo malo conmigo y me desespero 🥲 me cuesta entender que nada malo está pasando y que sentirse mal está bien
@@milagrosdib6513 Te recomiendo el nuevo vídeo que he publicado para manejar las sensaciones físicas de la ansiedad: th-cam.com/video/XE3SB5AZFT4/w-d-xo.htmlsi=NSNMyXAuKSygN5KN
❤
Gracias Helena que.buna.esa.eramienta.dr
Dios me.siento.vien.que.bella.
NO.son.hiportantes.uno.tines.que.liberalos..atodos.iya❤😮😊
Sufro de mucjos dolores musvulsres cronicos esyo me acarrea varios pensamientos negativos; que puedo hacer?
Revisa mi canal, seguro que encuentras recursos que te ayudarán 😉
@@helenapsicoguias mil gracias; Helena
Lo hice pero no me gustó pensar en que soy negativa en mis ideas
Yo tampoco
👍
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