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コツの伝え方がお上手です！呼吸からアプローチするなんて！毎日やって癖づけします！ありがとうございました。
この動画が1番シンプルで続けやすく効果があり、自分には合っていました！
反り腰で、呼吸する時にお腹とあばら骨を膨らませて息してます。そのせいか、ブラジャー着用すると､肋骨辺りがワイヤーで締め付けられる感じで､最近、息切れしまくりで､アンダーのサイズを今より大きいブラジャーに買い直しました。やはり意識しないと直らないのですね😅60代のオバチャンですが､頑張ります😂
目から鱗！納得します！
反り腰、腰痛何度も繰り返しています。この動画、何度も見て覚えていきます。ありがとうございます☺️。
やってみてください＾＾
カイロにずっと通ってました。膝が悪く、浮指、反り腰の自覚ありましたが巻き肩が一番の原因と言われていました。肋骨と呼吸の意識はありませんでしたが、壁使ってやってみたらやる前より良くなった気がします。
最近膝の痛みも増えてしんどいから、本気で治したいです。
呼吸の大切さがわかりました。ありがとうございます！
ウォーキング講師をしています。反り腰の生徒さん、ほんとに多いです💦そして決まり事のように、腰痛や外反母趾、O脚などが反り腰に組合わさってます💦
健康増進の目的でウォーキングされる方も多いですが、体の前提が反り腰や外反母趾に何も対処しないと、どんどん悪化させちゃう可能性も高いですよね。歩き方はもちろんですが、こういうことの改善も合わせて考えないと理想的な歩き方になるのは難しいですよね^_^
@@shinobu.yakushiji 同感です💦
肋骨を締める、と尾骶骨も自動的に閉まりますね！今までは、お尻を締めて反らないように気をつけていましたが、そうすると上半身が猫背になってしまいました。表現って大事ですね！ 肋骨と呼吸意識してしばらく実践をしてみます。
コメントありがとうございます＾＾
確かに，わかります。が息を吸う時，ばんざいの，どうしてもそってしまう！そうとう、意識しないと…私に出来るかなぁ。努力します…ありがとうございました。
1分50秒 ステップ① 10回お腹を凹まして、呼吸をする※息を吸った時に肋骨が開かないように 3分40秒 ステップ② 10回or20回手を上げて、肋骨が前に出ないようにして、呼吸する6分04秒 ステップ③キープして、足踏みする
腰の方がツラいです💦でも頑張ってやってみます😆
反り腰だけど腰は全然痛くありません。骨盤気にして歩くと逆に腰背中の筋肉が痛みます…なかなか難しいですね。
歩く時には意識しない方がむしろ良いですね＾＾
こんばんは。言ってる事は理解してますが、術後１年半になります。未だリハビリは終わりません。間欠跛行も長かったせいか反り腰もなかなか治せません。仕事をしてるときは意識しないからですかね？最近は諦めが、ちらほらと頭をよぎってしまいます💧必ず治りますか？?
どういった手術かにもよるので、ハッキリしたことはお伝えできませんが、正しい方向でやっていけばほとんどの方は良くなりますよ(^^)
家で一人でやると、3ステップまではなんとか出来るように思いますが、外出中にも同じ感覚で歩けるかというと、出来なくなってしまうのは、メンタルの問題なのでしょうか・・
いつもウォーキングをしたあとは腰痛が辛く、健康の為の運動なのに？これで良いんかな？と不安でした。今日の3ステップで少しですが試してみたら腰痛は無かったから効果があるのかも！と思いました。質問なんですが、普段から気をつけるとしてウォーキングとして歩く時にはどの位の時間歩けばよいでしょうか？短くても自分が出来る範囲で良いんですかね？
ウォーキングも目的によって違いますが、有酸素運動としてなら20〜30分程度は歩きたいところですね。歩き方が悪いままだと、せっかく体に良いことをしているのに、痛みなどに直結するので体の使い方や動き方は別物として改善していくことが必要ですね(^^)
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます。最初は30分を目安に姿勢と呼吸に気をつけながら歩くようにしてみます。
肋骨をしまおうと引っ込もうとすると、首が前に行ってきまい壁につかなくなります。どのように調整すればよいでしょうか？そもそも反り腰じゃなくてスウェイバックなのかと悩みますが、足はxo脚です。アドバイスお願いします。
背骨の動きも硬さがあるんでしょうね💡
正しい呼吸の仕方が分かりません。呼吸をすることによる正しい肋骨の動かし方を教えて下さい。
普通息を吸うとお腹が膨らむと思うんですけど、そこを意識的にお腹をへっこませるイメージで息吸う練習をすればいいと思います
肋骨が開かない状態だけ意識して、軽くお腹を引き込んだ状態を崩さずに呼吸をしてみてください。息を吐くより吸うほうが大切ですね。
おっしゃる通りですね。ありがとうございます。
いくら改善しようとしても太ももパツパツで死にたいです
太ももパツパツの状態も正しい方向で改善していけば、ほとんどの方は良くなります。中々悩んでおられると思いますが、まだ諦めないでくださいね(^^)
コツの伝え方がお上手です！呼吸からアプローチするなんて！毎日やって癖づけします！ありがとうございました。
この動画が1番シンプルで続けやすく効果があり、自分には合っていました！
反り腰で、呼吸する時にお腹とあばら骨を膨らませて息してます。そのせいか、ブラジャー着用すると､肋骨辺りがワイヤーで締め付けられる感じで､最近、息切れしまくりで､アンダーのサイズを今より大きいブラジャーに買い直しました。やはり意識しないと直らないのですね😅60代のオバチャンですが､頑張ります😂
目から鱗！納得します！
反り腰、腰痛何度も繰り返しています。この動画、何度も見て覚えていきます。ありがとうございます☺️。
やってみてください＾＾
カイロにずっと通ってました。膝が悪く、浮指、反り腰の自覚ありましたが巻き肩が一番の原因と言われていました。肋骨と呼吸の意識はありませんでしたが、壁使ってやってみたらやる前より良くなった気がします。
最近膝の痛みも増えてしんどいから、本気で治したいです。
呼吸の大切さがわかりました。ありがとうございます！
ウォーキング講師をしています。
反り腰の生徒さん、ほんとに多いです💦そして決まり事のように、腰痛や外反母趾、O脚などが反り腰に組合わさってます💦
健康増進の目的でウォーキングされる方も多いですが、体の前提が反り腰や外反母趾に何も対処しないと、どんどん悪化させちゃう可能性も高いですよね。
歩き方はもちろんですが、こういうことの改善も合わせて考えないと理想的な歩き方になるのは難しいですよね^_^
@@shinobu.yakushiji 同感です💦
肋骨を締める、と尾骶骨も自動的に閉まりますね！
今までは、お尻を締めて反らないように気をつけていましたが、そうすると上半身が猫背になってしまいました。
表現って大事ですね！ 肋骨と呼吸意識してしばらく実践をしてみます。
コメントありがとうございます＾＾
確かに，わかります。が息を吸う時，ばんざいの，どうしてもそってしまう！そうとう、意識しないと…私に出来るかなぁ。努力します…ありがとうございました。
1分50秒 ステップ① 10回
お腹を凹まして、呼吸をする
※息を吸った時に肋骨が開かないように
3分40秒 ステップ② 10回or20回
手を上げて、肋骨が前に出ないようにして、呼吸する
6分04秒 ステップ③
キープして、足踏みする
腰の方がツラいです💦でも頑張ってやってみます😆
反り腰だけど腰は全然痛くありません。骨盤気にして歩くと逆に腰背中の筋肉が痛みます…なかなか難しいですね。
歩く時には意識しない方がむしろ良いですね＾＾
こんばんは。
言ってる事は理解してますが、術後１年半になります。
未だリハビリは終わりません。
間欠跛行も長かったせいか反り腰もなかなか治せません。
仕事をしてるときは意識しないからですかね？
最近は諦めが、ちらほらと頭をよぎってしまいます💧
必ず治りますか？?
どういった手術かにもよるので、ハッキリしたことはお伝えできませんが、正しい方向でやっていけばほとんどの方は良くなりますよ(^^)
家で一人でやると、3ステップまではなんとか出来るように思いますが、外出中にも同じ感覚で歩けるかというと、出来なくなってしまうのは、メンタルの問題なのでしょうか・・
いつもウォーキングをしたあとは腰痛が辛く、健康の為の運動なのに？これで良いんかな？と不安でした。
今日の3ステップで少しですが試してみたら腰痛は無かったから効果があるのかも！と思いました。
質問なんですが、普段から気をつけるとしてウォーキングとして歩く時にはどの位の時間歩けばよいでしょうか？
短くても自分が出来る範囲で良いんですかね？
ウォーキングも目的によって違いますが、有酸素運動としてなら20〜30分程度は歩きたいところですね。
歩き方が悪いままだと、せっかく体に良いことをしているのに、痛みなどに直結するので体の使い方や動き方は別物として改善していくことが必要ですね(^^)
@@shinobu.yakushiji
ありがとうございます。最初は30分を目安に姿勢と呼吸に気をつけながら歩くようにしてみます。
肋骨をしまおうと引っ込もうとすると、首が前に行ってきまい壁につかなくなります。どのように調整すればよいでしょうか？そもそも反り腰じゃなくてスウェイバックなのかと悩みますが、足はxo脚です。アドバイスお願いします。
背骨の動きも硬さがあるんでしょうね💡
正しい呼吸の仕方が分かりません。呼吸をすることによる正しい肋骨の動かし方を教えて下さい。
普通息を吸うとお腹が膨らむと思うんですけど、そこを意識的にお腹をへっこませるイメージで息吸う練習をすればいいと思います
肋骨が開かない状態だけ意識して、軽くお腹を引き込んだ状態を崩さずに呼吸をしてみてください。
息を吐くより吸うほうが大切ですね。
おっしゃる通りですね。ありがとうございます。
いくら改善しようとしても太ももパツパツで死にたいです
太ももパツパツの状態も正しい方向で改善していけば、ほとんどの方は良くなります。
中々悩んでおられると思いますが、まだ諦めないでくださいね(^^)