Beste Meditationshaltung für Anfänger | Gesundes Sitzen | 8 Einfache Stellungen | richtig sitzen
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2020
- Richtiges Sitzen auf dem Kissen oder Stuhl ist wichtig für das tägliche Leben. Gesunde Körperhaltung beugt vielen Schmerzen vor.
Wenn du noch eine kurze Meditation machen möchtest: • 5 Minuten Morgen Medit...
In diesem Video zeige ich dir wie man eine bequeme Yoga und Meditation Sitzhaltung aufbaut, die wenig Kraft und Energieaufwand kostet. So kannst du deine Meditationspraxis verlängern, ohne dass der Körper stört und auch länger entspannt am Arbeitsplatz bleiben.
Ich werde dir 8 verschiedene Stellungen zeigen, so dass du regelmäßig abwechseln kannst.
Schreib doch bitte in die Kommentare, welche Sitzhaltung du bevorzugst.
Nutzt du ein Mediationkissen, eine Bank, oder dein Decke?
hier ist mein lieblings Meditationkissen: *
amzn.to/2A01nLm
Meine Yoga Matte: *
amzn.to/30gWqYY
Mein Aufnahme Equipment:
Camera *
amzn.to/3cz3zGM
Mikrofon*
amzn.to/3dF0aHT
Licht*
amzn.to/2BHxbVJ
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Gerne möchte ich dir helfen, einen zufriedenen, glücklichen Geisteszustand zu erreichen.
Wenn du Interesse an Coaching hast, kannst du mich gerne über meine Webseite kontaktieren.
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Fotos von:
@shotsby_tp
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Hast du auch Rückenschmerzen, wenn du lange auf einem Stuhl sitzt? Hier zeige ich, wie du das ändern kannst! Funktionieren die Stellungen für dich?
Super! Toll dass du zuerst erklärst, wieso es oft so schwer ist den Rücken gerade zu halten. Ich habe immer falsch auf dem Kissen gesessen!
ja, das macht einen riesen Unterschied, wenn man einmal eine richtige Position gefunden hat. welches ist deine Lieblingsstellung?
Vielen Dank für die Tips, bin grade am ausprobieren für den richtigen Meditationssitz für mich und da sind noch welche dabei die ich noch nicht kenne.
@mandarine1904 super, freut mich dass es geholfen hat. Sag Bescheid wenn du noch Fragen hast. LG
Das mit dem eher nach vorne gekippten Becken hat mir extrem geholfen, ist zwar immer noch ungewohnt für mich, aufrecht zu sitzen, was wahrscheinlich auch mit untrainierter Muskulatur zu tun hat, aber jetzt habe ich zum ersten Mal das Gefühl, dass es sich zumindest gesund anfühlt, bin Meditationsanfänger
super, das freut mich. Gesund ist gut :) Die Meditationshaltung sollte nie Schmerzen erzeugen. Besser kürzer sitzen und verschiedene Stellungen abwechseln. Viel Erfolg!
Sehr gutes Video !....Hat mir sehr geholfen....DANKE
super, das freut mich sehr. Geht es jetzt leichter? LG
Vielen Dank für dieses Video
sehr gerne!!
Vielen Dank für das tolle Video! Ich habe leider auch Rücken Probleme im normalen Schneidersitz und bin gerade am experimentieren ob es eine optimalere Haltung für mich gibt. Dein Video war wirklich sehr ausführlich und ich werde die Haltungen alle Mal ausprobieren und hoffen eine schmerzfreie zu finden :)
Vielen Dank für deine Nachricht. Probier mal für eine Zeit mit einen sehr hohen Kissen zu üben und die verschiedenen Stellungen einfach alle zu machen. Dann gewöhnt sich der Körper langsam daran. Hoffe es hilft. Viel Erfolg!
Danke
sehr gerne!
Danke 💐
Freut mich, dass es geholfen hat. Macht es dir das Sitzen leichter?
@@YogamitMarcel Absolut :-)
Danke für diese hilfreichen Erläuterungen!
Hast du vielleicht auch einen Tipp, wie man es vermeiden kann, dass einem die Beine während der Meditation einschlafen? Ich habe schon diverse Sitzmöglichkeiten ausprobiert und komme nun am besten mit dem klassischen Schneidersitz zurecht. Allerdings schlafen mir auch hier immer wieder die Beine sehr tief ein, was sehr unangenehm ist. Ich habe den Eindruck, dass es evtl. daran liegen könnte, dass ich mir in dem Sitz Nerven abklemme, bekomme das aber bislang in keiner Position verhindert.
Herzlichen Dank schonmal vorab!
hallo Christina, vielen Dank für deine Nachricht. Das Einschlafen der Beine passiert vielen Menschen und liegt meist daran, dass die Blutzufuhr zum Bein abgeklemmt wird. Es gibt 2 Dinge, die du dagegen tun kannst. 1. Probiere weiter vorne auf dem Kissen zu sitzen, sodass nur die Sitzhöcker auf den Kissen sind. Flache die vordere Seite des Kissens ab, sodass die Beine das Kissen nicht berühren. 2. mache Hüftöffnende Übungen, sodass Beine und Hüften besser entspannen können während du sitzt. (und 3. Sitze für kürzere Zeiten. Ich finde das eh besser, dann kann man sich besser konzentrieren.) Hoffe das hilft. GLG
Becken guter tipp
freut mich, danke! Was ist deine Lieblingssitzhaltung?
Ich komm immer ins Hohlkreuz wenn ich gerade sitzen möchte , ist das schlimm? Ps bin totaler anfänger
Es ist besser das nicht zu tun, Alles was du jetzt übst, prägt sich ein. Dann musst du es irgendwann wieder wegbekommen, denn es wird dir im Laufe der Zeit Rückenprobleme bringen. Deshalb besser gleich zu Anfang vermeiden!!
Immer Schmerzen bei all diesen Sitzkombis in den Spunggelenken. Muss wohl stehend meditieren 🤷🏻♂️