SCHNEIDERSITZ LERNEN für Anfänger (4 geniale Übungen)
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Im SCHNEIDERSITZ bequem zu sitzen, erfordert eine gute Hüft-Beweglichkeit. Eine Hüft-Mobilität verhindert Schmerzen in den Knien und im unteren Rücken. Deshalb lernst du im Video 4 Yoga-Übungen, um die Hüft-Beweglichkeit zu steigern und leichter im Schneidersitz zu sitzen. Das Video "SCHNEIDERSITZ LERNEN" ist auch für Anfänger geeignet.
0:00 Einleitung
0:56 Anatomie Schneidersitz - Welche Muskeln?
2:15 Warm up - Schneidersitz lernen
3:35 Übung 1
5:19 Übung 2
7:15 Übung 3
10:16 Übung 4
10:43 Tipps zum Schneidersitz lernen
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Hallo ich bin 70 steif wie ein Eichenbaum alle sehnen waren verkürzt Büro sitzen stundenlang Autofahren kam mit meinen Händen bis kurz unter die Kniescheiben, Nach 4 Monaten und Geduld fühle ich mich wie neu geboren.Also nicht aufgeben in Ruhe weitermachen 11:35
Bin fast 40 und fühle mit dir.
Meine volle Zustimmung! Ich bin 62, sehr dick, und mir geht es ganz ähnlich. Man muss immer dranbleiben! Ich hatte 3 Monate pausiert, weil andere Mieter, aus dem Nachbarhaus, zugeschaut hatten. Männer, die Yoga auch gut gebrauchen könnten, sich aber nur über mich lustig gemacht haben. Dann habe ich vor allem befürchtet, sie meinten, ich wolle sie auf mich aufmerksam machen und mich sexy präsentieren ... So hörte ich verbittert auf mit den Übungen, aber die Rechnung ließ nicht lange auf sich warten: Eine Wadenzerrung wegen Steifheit der Achillessehne, ich musste beim Gehen ständig stehenbleiben und den Fuß dehnen. Es war peinlich, ich wurde sogar auf der Straße angesprochen. Eine Apothekerin riet zu Magnesium, doch ich nehme schon genug mit der Nahrung auf und halte unter normalen Umständen gar nichts von Mittelchen zur sogenannten Nahrungsergänzung.
Seit 6 Wochen trainiere ich wieder, vor allem den Surya Namaskar A und B. Das dehnt die Beine und fördert enorm die Kondition. Zur Dehnung der Adduktoren übe ich den Schmetterling, halben Schmetterling, das Dreieck und gegrätschte Standübungen. Dadurch sind auch die Hüften sehr viel mobiler geworden. Ich fühle mich wohl, und was Männer beziehungsweise andere Frauen von mir denken, ist mir nahezu ganz gleichgültig geworden.
Beim Yoga geht es um einen selbst, und über Leute, die einen lächerlich finden, braucht man sicht weiter zu ärgern.
Auch mein sehr belastendes Übergewicht (90kg bei 175cm Länge) werde ich mit dieser Einstellung wohl allmählich in den Griff bekommen.
Vielen Dank für das ausgezeichnete Video! Sie zeigen alles in einer ermutigend, lebendigen Art und erklären mit einer sehr angenehmen Stimme.
@@wa_sabbi
Ich fühle nix!
Ich bin 77 und ihre Worte machen mich mutig! 🙏
Herzlichen Dank, habe Sie jetzt erst entdeckt und freue mich , Ihre Übungen auch mit 77 Jahren nachvollziehen zu können.🙏
Also muss das jetzt mal loswerden ! Habe seit fast 2 Jahren Tinitus und schmerzen am Hüftbeuger links! Trainiere seit über 2 Jahren fast täglich im Gym ….diese Einheit befreit meinen Rücken komplett und beeinflusst den Tinitus ! Wow wow wow 🤩 ich bleib dran das des noch besser wird.
Danke, das ist ja interessant. Ich habe seit einer Schulter-OP vor 3 Monaten einen Tinnitus und werde die Übungen mal mit einbauen. VG
Bin gerade am Üben,mein Tinnitus ist auch kurzzeitig weg.Irre
@@stefffi1116 Du redest von diesem Video? Oder ein bestimmter Teil?
Wow, das werde ich mal probieren. Bin grad zufällig hier gelandet. Und lese vom Tinnitus. Danke für den Tipp.
@@stefffi1116 was machst du für übungd ...gruss fred
Super toll erklärt, ruhig, ohne ablenkende Musik, sehr sympathisch, ruhige Stimme, entspannt und ein tolles Tempo! Weiter so! Vielen vielen Dank! 💚
Ich bin 65 Jahre und das war meine erste Yoga Übung. Ihr habt es geschafft das ich jetzt Spaß an dieser Bewegung habe.
Dankeschön
Deine Übungen haben mir geholfen, nach ca. 4 Wochen mit den Knien den Boden zu berühren. Bin 83 Jahre alt. Vielen Dank für deine Empfehlungen.
Wow! Respekt!!
Danke lieber Silvio für die einfach(en) wirksamen Übungen. Haben mir Freude gemacht und ich werde sie in meine Praxis integrieren. :-)
Hallo Silvio, vielen DANK für deine tolle Videos. Dieses ins besondere, da ich seit Ewigkeiten Probleme mit dem Schneidersitzen habe. Ich fange heute an, werde berichten. Namasté.
Wunderbar! Danke für die tollen Tipps! Bin dadurch innerhalb kürzester Zeit in den Schneidersitz gekommen.
"Spuer dich, hallelujah!" war die beste Passage, lol.... Das sollte man immer beachten, egal, wo man ist, oder was man gerade tut! Hallelujah!
I am the Yogarologist! Really!
Toll erklärt, und so schöne Übungen. Ich mache seit über 10 Jahren Yoga, konnte aber tatsächlich noch was lernen! Super!!! Lieben Dank!!
Wunderbar erklärt.Bin auch 77 und war gestern nach meiner ersten Stunde Rückenyoga richtig fertig u.enttäuscht,dass ich so unflexibel bin.Jetzt habe ich Sie gefunden u.werde mich auf nächste Woche vorbereiten.Danke.😊😊😊
Dankeschön...super Übungen
🙏🙏🙏
Prima, werde ich jetzt häufiger üben. Auch der Hinweis und das separate Video, warum es nicht zielführend ist, den Lotus Sitz üben zu wollen, sind sehr hilfreich! Ich dachte zuvor auch, dass der Lotus Sitz angestrebt werden sollte, Danke!
Unglaublich gut. Erklärung und Anleitung klar, deutlich ... und guter Geschwindigkeit. Sehr professionell. Herzlichen Dank.
Danke 🙏 Danke 🍀
Genau das habe ich lange lange gesucht. Kein Yogalehrer/ Lehrerin konnte mir das erklären.
Vielen lieben Dank für diese für mich sehr wertvolle Erklärung ❤
Bin 22 und betreibe Kampfsport, habe Probleme highkicks auszuführen, habe mal jetzt paar Hüfteübungen ausgeführt und alter Falter ist ja echt unfassbar wie steif die in meinem Alter ist
Den Yoga Sitz muss ich noch perfektionieren.
Mit diesen Tipps könnte es mir gelingen.
Danke für das Video.
Moin Moin Silvio , VIELEN DANK für die Tipps!!! Ja, meine Knie sind immer etwas höher !...werde deine Tipps üben und schauen ob ich es besser hin bekomme !
Gruss Michael
Das werde ich üben 😉 Vielen Dank für die Tipps!
Super erklärt 👏🏼
Hallo Silvio,
herzlichen Dank für Deine tollen Videos, die Du mit uns teilst.
Ich stehe kurz vor den Prüfungen zur Yoga-Lehrerin (200+) und schaue regelmäßig Deine Videos. Sie sind hervorragend erklärt und informativ. Du inspirierst mich. Danke ❤️
Liebe Karin, das freut mich SEHR zu lesen. DANKE dir. Silvio
Hallo Silvio,
deine Übungen für die Hüfte haben meine Schmerzen kuriert. Vielen Dank!
Ja, mein Schneidersitz sieht aus unterschiedlichen Gründen so aus, wie du ihn am Anfang beschreibst. Die Knie sind hoch…. Ich werde daran jetzt mal ganz gezielt arbeiten. Danke,dass du uns das so toll erklärst, wie in allen Videos von dir. Das ist nicht nur Yoga-Philosophie, die du mitgibst, sondern denkst auch immer an die körperliche Seite. Das war der Grund, warum ich mit YOga angefangen habe. Vor 6 Jahren ging es mir so schlecht, total unbeweglich ging es mir, früher eine Sportskanone, dadurch auch mental schlecht. Jetzt habe ich durch Yoga den Zugang zu mir und meinem Körper wieder gefunden. Daran hasst du mit einem erheblichen Teil beigetragen. Hier noch mal ein großes Dankeschön.
Herzlichen Dank für deine großartigen Videos!!!!!!
Du machst das so wundervoll sympathisch, entspannt und authentisch. Ganz große Klasse!!!!
Es gibt so viele Yoga Kanäle, aber vielleicht die meisten davon empfinde ich als oberflächlich, man hat den Eindruck, dass es oft mehr um die schicken Yoga-Accesoires, den perfekten Hintergrund und die Inszenierung eines durchtrainierten Körpers geht. Das hat für mich nicht viel mit der Philosophie des Yoga zu tun.
Dagegen ist dein Kanal eine wahre Wohltat!
DANKE!!!
Genauso empfinde ich auch. Es gibt so viele "angeberische" Yoga-TH-camr. Man fühlt sich dabei wie ein Versager. Auf diesem Kanal ist anders. Hier geht es ums Yoga.
Ich finde es einfach und schön langsam erklärt, Übungen die nicht gleich Schmerzen bereiten. Yoga macht viel mit Körperlichem Gewicht auf Händen, das natürlich belastet wird, wenn man Karpaltunnel oder andere Hand und Handgelenksbeschwerden hat oder Gewichtsmäßig etwas zuviel auf den Rippen hat, kommt dies Automatisch zu Schmerzen und man ist nicht mehr an Yoga interessiert. Somit ist deine Methode wirklich erfreulich 👍😃 Bin sehr gespannt und neugierig auf mehr. Deine Techniken für handycap Menschen, Yoga einfacher gemacht und ein sehr guter Einstieg ist.
Ganz lieben Dank. Hab vor zwei Monaten Yoga angefangen, die übungen waren mir zu schwer. Jetzt hab ich deinen Blog gefunden und mach jeden Tag gerne mit. Danke 🙏
Liebe Gudrun,
das freut mich sehr, deine Zeilen zu lesen. Damit du noch einen besseren Eindruck von meinen Yogastunden bekommst, schenke ich dir eine kostenlose Schnupperstunde.
Ich unterrichte online live über Zoom (ist noch besser als TH-cam). Klick hier und ich schicke dir den Link direkt zu:
www.yogabasics.de/schnupperstunde
Ich freue mich auf dich!
Wir sehen uns auf der Matte!
Silvio
Ich liebe Ihre Übungen , sehr sehr effektiv
Sehr gut erklärt, vielen Dank, habe direkt mit gemacht und werde dran bleiben 👍 schön der Ausspruch „es darf Spaß machen“ 😁
Großartig erklärt. Sie sind ein Meister darin. Bemühe mich zu folgen ohne all zuviele Auas!
Dass ich den Schneidersitz so gut kann, verdanke ich meinen Kindern. Wir haben immer auf dem Boden gespielt . Tut mir auch immer gut im Rücken.
Gut erklärt und zügig genug um nicht den Faden zu verlieren. Empfehlenswert
Tolle Übungen. Vielen lieben Dank 🥰
Seit Jahren mache ich Yoga (meine Lehrerin praktiziert nach Iyengar), bin auch noch sehr beweglich (69 Jahre alt), aber der Schneidersitz bereitet mir immer große Pein. Deine Übungen machen mir große Hoffnung. Herzlichen Dank dafür!
Danke Mario für all deine wunderbaren Anregungen! 🙏🏻
Sehr gut erklärt 👌 danke 🙏 Dir!
Wow! Endlich habe ich einen kompetenten und vernünftigen Yogalehrer gefunden! Danke 🤩
Es ist ein Vergnügen mit Dir Yoga zu praktizieren! ❣️
Schön, Lena! Das freut mich. Wir sehen uns auf der Matte!
Ich habe soeben alle Übungen für den unteren Rückenbereich gemacht und bin Schmerzfrei…❤️😘😘😘😘🙏🏼👏👏👏👏👏❤️danke, danke, danke!!!✅🖌️
Was für tolle Übungen, das probiere ich doch gleich mal aus.👍
Ich bin wirklich begeistert, wie klar und verständlich du erklärst. Und beweglicher werde ich auch! Danke 🙏🏽
Es darf Spaß machen!! Sehr guter Ausspruch- danke😃
Herzlichen Dank nach einer Hüft OP kann ich das gut praktizieren. Achtsamm und genießen.
Absolut genial! Danke.
Ganz herzlichen Dank. Endlich kapert.
Ich finde die Basic Übungen ganz prima und vor allem sollen sie Spaß machen. Das tun sie! Ein toller Yoga Lehrer. Meine Rückenschmerzen sind schon besser!
Gefällt mir sehr gut,bin 62 und habe einen Rundrücken und Probleme mit der Lendenwirbelsäule durch meinem Beruf als Tierpflegerin. Mache schon länger Dehnungsübungen mit Erfolg. Deine Vorschläge probiere ich gleich morgen früh aus. Danke! :-)
Super und einfach erklärt Dankeschön 👍
Vielen Dank, Ich will es probieren . Frohe Weinachten. Paul, 67,
Du machst das sehr gut, klar erklärt und gut vorgemacht…und auch lange genug ausgeführt. 👏👍👏👍👏👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Endlich! Hatte schon fast die Hoffnung aufgegeben bin jetzt aber sehr motiviert. Die Übungen sind klasse! Habe sie gerade mit dir gemacht, meine Hüfte und Adduktoren danken es mir!
SUPER! Das freut mich ;-)
Nicht aufgeben. Bin 60 plus und kann es. Lg
Supper Übungen ❤Danke 😊❤🙏🙏🙏🙏❤
Halleluja, wie unbeweglich man nur sein kann 🙄 Das zu meistern brauch ich ein 2. Leben …. Die Übungen erscheinen mir super. Werd dran bleiben. Danke!
@Lthar Halbgebauer: Super, bleib dran! Auch dein Rücken wird es dir danken 👍
Wunderbare Uebungen,Danke
Super 👍Danke dir 🙏🏼
Vielen lieben Dank, hab gleich mitgemacht. Ich habe mit Yoga vor ein paar Wochen wieder angefangen und war etwas traurig, da ich doch durch meine überwiegend sitzende Tätigkeit sehr steif geworden bin. Ich freue mich schon auf mehr. 🍀🙏
Gut,dass ich Dich gefunden habe Silvio! Bei Dir kann man gut mithalten und auch Deine Erklärungen sind super 👍🏻🧎♀️
Namaste, war schön mir dir wieder zu üben
Danke ich möchte weiter kommen , mach sehr gerne die Übungen.
Vielen Dank. Ich werde es täglich probieren und hoffe, dass sich meine Knieschmerzen minimieren.
Wird sicher👍👍👍
VIELEN LIEBEN DANK für diese Hüftübungen! Ich habe einiges hinter mir und seit Jahren einen Hüftschiefstand. Keine Physio hat es bisher geschafft, was diese Kreisen- Übung im Vierfüßerstand erreicht hat!
Ich bin einfach begeistert und habe schon so viele Tipps mitgenommen. Keine Knieschmerzen mehr.
Adduktoren entspannt.
Danke
Hallo liebe Nina, es freut mich sehr, dass wir gemeinsam so gute Erfolge feiern können. Das ist großartig. Wenn du mal online live mit mir Yoga üben möchtest, dann hab ich ihr eine Schnupperstunde für dich:
www.yogabasics.de/schnupperstunde
Ich freue mich, wenn du das für dich mal ausprobierst.
Wir sehen uns auf der Matte!
Silvio
sehr gut! Vielen Dank. Gut zu üben. Super erklärt. Schneidersitz für mich bislang unmöglich. Auf ein Neues!
Vielen Dank für das Video mit diesen Übungen! Trotz vielen Sports hab ich zu kurze oder verspannte Adduktoren und entspr. Folgebeschwerden bekommen. Jetzt hab ich herausgefunden woran es liegt. Diese Übungen helfen mir, schon nach den ersten Versuchen. Ich fange langsam an und mal sehen, wann ich auch richtig im Schneidersitz sitzen kann. Vielen vielen Dank!
Sehr gut! Schön das dir das Video geholfen hat!
Danke für das informative Video!
Wunderbar 💛Danke💛🙏
Das klappt so toll. Ich hab angefangen mit den 7 min Bauch für Anfänger. Bin voll dabei, und jedes mal geht es einfacher. Lieben Dank, Christine 🎉
Liebe Christine, das freut mich wirklich sehr. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio
Super ,lieben Dank.
Ausgezeichnete Übungen gerade für mich für meine Begriffe👍😃!!! Vielen Herzlichen Dank dafür 🙏!!!
Tolles Video. Das tut aber nicht immer weh an dem Ort den du beschreibst! Immerhin, das ist sofort spürbar wie die Spannung weggeht. Mein Rücken sagt dir danke!
Danke 🙏
Vielen lieben Dank 🙏🏼🙋🏼♀️
6:41.. Knieschmerzen vorzubeugen / aufzulösen
Wunderbar !
Danke, hat mir sehr gut gefallen!🌞
Einfach der Hammer,großes Lob.Super erklärt und vor allem korrekt.....leider habe ich schon viele Videos und selbst Kurse erlebt,wo es falsch beigebracht wurde und ich habe es deshalb nicht hin bekommen:-( wirklich ein riesen Geschenk,was Du hier machst🙏🏼Danke,danke,danke
Meeeeeeega mega mega.. ❤️🙏❤️ Vielen herzlichen Dank für deine Erklärungen... So viel falsch gemacht und darf noch sehr viel lernen dank deiner Hilfe 🙏🙏🙏
Das freut mich sehr und viel Erfolg bei der Umsetzung.🚀🚀🚀🍀🧘♀️
Vielen Dank für deine Videos❤
Namaste und vielen Dank
Ich wünsche Ihnen und Ihren Lieben ein erfolgreiches neues Jahr. 🌟☃🎆🎁🌍Ich schätze Ihre professionellen und hervorragenden Videos.
Vielen Dank, dass Sie Ihr Wissen und Ihre wunderbaren Erfahrungen mit uns teilen.
Entspannung macht immer Spaß 🤩
Herzlichen Dank für die tollen Übungen! Für mich noch sehr schwierig, aber ich arbeite daran!
Super erklärt,ich 51 total unsportlich bleibe dran
🗣️😄Danke, gut erklärt, kam gut an bei mir zum Mitmachen.. 👐🙋🏼
Tolles Video, tolle Ergänzung zu meiner taglichen Yoga Routine.
Toll erklärt 👍🏻
extrem hilfreich und sympathisch
Danke. Meine lieblingsübung. Jeden morgen.
Das ist schön zu wissen
Tolle Übungen. Hab heute das zweite Mal nachgemacht. Meine Innenoberschenkel zittern jetzt😂. Werde weitertrainieren.😊
Es passt wieder mal 100 % zu meinem Seelchen.
Vielen Dank!
Vielen Dank für die Inspiration. Mein rechtes Knie verhindert einen gleichmäßigen Schneidersitz. Ich merke auch die Mobilität der rechten Hüfte ist eingeschränkt. Der Hüftbeuger ist rechtsseitig verkürzt. Das Problem begleitet mich schon seit mehr als 15 Jahren. Physiotherapie, Yoga, Osteopathie Craniosacral-Therapie, lindern nur die Problematik. So wirklich losgeworden bin ich es nie. Mit Barfußschuhen bin ich das Problem auch nicht losgeworden.
Danke 👍
Ich hatte nie Probleme mit dem Schneidersitz. Aber seit 2 Jahren geht's garnicht mehr. Bin 65 Jahre und mache regelmäßig Yoga. Vielleicht altersbedingt. Trotzdem mediere ich regelmäßig auf einen Stuhl. 😊
Hat mir gut gefallen und getan 79 Jahre
Tolles Video! Vielen Dank
Danke, werde ausprobieren, obwohl versuche schon seit 2 Jahren.
Das Säxxisch ist soooo schön. :) Üben muss ich noch... Habe TM.
Danke sehr.
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Danke
Danke sehr
Danke!
Danke)) ☺️