SCHNEIDERSITZ lernen für Unbewegliche (3 geniale Übungen)
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Die Hüftbeweglichkeit ist für den Schneidersitz extrem wichtig. In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Hüfte öffnest durch 3 einfache Übungen. Schneidersitz lernen heißt, ein Verständnis für die Außenrotation im Hüftgelenk zu entwickeln. Diese Beweglichkeit im Hüftgelenk wird es dir leichter machen, da ist deine Knie in Richtung Boden gehen. Für den Schneidersitz ist es wichtig, dass du mit einem anatomischen Verständnis übst.
Deine Hüfte zu öffnen braucht Bewegungsspielraum im Hüftgelenk, das heißt der Oberschenkelkopf muss gut in der Hüftpfanne rotieren können. Wie es dir gelingt zeig ich dir in meinem neuen Video Schneidersitz lernen. Mit der richtigen Technik ist der Schneidersitz auch für unbewegliche Menschen möglich. Schau dir das Video an und probier die einzelnen Hüftöffner aus. Es sind die wichtigsten Übungen für den Schneidersitz in Bezug auf deine Hüftbeweglichkeit.
Schreib mir gerne einen Kommentar wie es dir gelungen ist, in den Schneidersitz zu gehen.
0:00 Einleitung Schneidersitz lernen
0:23 Außenrotation Hüftbeweglichkeit
0:47 Übung 1
1:57 Übung 2
3:10 Übung 3
5:16 Übung 4
7:05 Tipps zum Schneidersitz
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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Grandios! Die Rotations Übungen haben mein ewiges Ziehen in der Hüfte komplett beseitigt. Danke 🙏
Super! Diese Übungen sind wirklich gut. Besten Dank Silvio🙏💛
Der Schneidersitz ist eine wirklich tolle Übung.🧘🏼♂️ Danke für die Einleitung/ Tipps.👍🏻
Das sehe ich auch so.✅✅✅
Das hat schon beim ersten Mal Mitmachen etwas verändert. Danke!
Vielen Dank für das Video.
Ich übe langsam und vorsichtig, vielleicht komme ich irgendwann in den Lotus und vielleicht auch nicht 😅
Sehr schön und für alle. ❤
Danke für diesen tollen Übungen. Die sind mal wieder richtig toll!
Toll! Dankeschön ❤
genial, danke für diese Inspiration
Danke für das Video! Ich kannte zwar alle Übungen, finde aber toll, dass du Pfeile für die Bewegungsrichtung ergänzt hast: Da ich von vielen Übungen snapshots mache und in einem extra Dokument zum Thema Hüftbeweglichkeit speichere und ausdrucke, hilft schon ein einziger, um die Ausführung der Übung zu erkennen_super Idee! So bin ich unabhängig vom handy/Laptop, weil ich zum/ beim Üben den Zettel neben die Matte lege. Dir ein erholsames Wochenende!
Tolle Idee mit den Screenshots und dem Ausdrucken! Ich mache es ohne Ausdrucken aber die Idee ist super 👍🏻
Freut mich sehr darauf, letztes Mal habe ich mich darum geboten, vielen Dank
Hat sehr gut getan, bin natürlich nicht perfekt. Werde es wiederholen 🙏🙋♀️😘
top effekt!!
Danke. Hat mich das sehr gefallen.
Sehr schöne Übungen 😊
Ohhh sehr schöne Übungen 😮 tut richtig gut aber bei mir sind da echte blockaden
🙈oohh, mein Gott! Da bin ich noch Lichtjahre entfernt, bis es so locker aussieht wie bei dir!!😂😂 Aber....nur nicht aufgeben!! Morgen könnte es sein, dass es funktioniert!😉🤭🤔
Wirklich schwierig! Und überhaupt ein Weg. Merci!
Sehr nützlich!
Sehrgut.
Du bist schon meiner Idol⭐️👌
Danke Silvio ❤❤😂
Spannend😊
Good ❤
Gibt es noch eine Vorstufe zu diesen Übungen? Schon bei Übung zwei bin ich raus. Die Füße wollen nicht auf den Knien halten 😢 und jede weitere Übung ist nicht machbar für mich. Meine Hüfte ist sehr eingeschränkt beweglich. Für jede Inspiration bin ich dankbar.
Wieviele Wiederholungen empfiehlst du pro Übung? Habe es eben ausprobiert! Hat sich gut angefühlt. Danke 😊
Die knie bewegen sich tatsächlich täglich etwas mehr nach unten 😊
ich habe im vergangenen jahr (2022) beide hüftgelenke neu bekommen, sind diese übungen empfehlenswert?
Und wie kann ich die Letzte Übung "Rock the Baby" mit Knie ziehen machen???
Amen 🙏
❤❤❤❤
🙏🙏
Sind die Übungen auch sinnvoll für das Traktus Syndrom?
Ich habe einen sehr verspannten äußeren Oberschenkelmuskel.
Ich denke bei regelmäßiger Durchführung könnte es zur Lockerung beitragen.
Hallo Silvio!
Sehr gut erklärt-wie immer!
Gibts einmal Videos von Dir zum Erlernen der Krähe und Yoga Liegestütz?
Was mach ich denn, wenn mein linkes Knie aufgrund eines Ödems derzeit nicht belastet werden kann? Kniestand oder Vierfüßler gehen überhaupt nicht...
Ich komme bei der Übung zwei und erst recht bei Übung drei nicht mal annähernd in diese Position.
Wie sollte ich beide Übungen abändern, um den Zweck zu erfüllen?
Bei Hüftarthrose gut oder schlecht?
Ich fange gerade erst an mit deinen Joga Übungen. Kannst du mir sagen was du meinst, wenn du sagst das der Bauch aktiv sein soll..Vielen lieben dank
Danke für die Übung. Mein Problem ist eine Längsnarbe am linken Oberschenkel (von einer Verbrennung als Kind), die spannt immer. Was kann ich dagegen tun?
lies dich mal ein zum Thema „DMSO“. Das kann selbst alte Narben weicher machen.
@@Apfelkiste Danke, da werde ich mir was verschreiben lassen!
Hallo Silvio, Dankeschön für deine Übung… Mich interessiert, mit welchem Bildbearbeitungsprogramm du dein erstes Bild gemacht hast. Also das Anfangsbild und welches Video Programm du hast… Freue mich über deine Nachricht. Liebe Grüße aus Hamburg
Danke für die lieben Worte. Ich nutze ziemlich gute Software. Für die Bilder Photoshop und wir schneiden mit Final Cut auf dem Weg. Liebe Grüße
@@yogabasics vielen herzlichen Dank, lieber Silvio… Ja das sieht auch wirklich alles sehr professionell aus und dein ganzes Angebot ist wirklich großartig . Es finden sich kaum Worte dafür , so toll ist das. … Und das schöne an der ganzen Sache ist, trotz digitale Übertragung, den Spirit yoga vermittelst du ganz wunderbar. Herzlichen Dank ☺️
Oh, es sieht immer alles so leicht aus bei Dir, lieber Silvio!😟
ich habe zwei künstliche Hüftgelenke, darf ich die Übungen machen?
Das würde ich auch gerne wissen!
Ich habe schon soviel geübt u. bekomme es einfach nicht hin.😢
Ich habe zwei künstliche Hüften. Kann man das auch machen bin mir da nicht sicher. 😅
Ich finde solche Videos ja immer drollig, wenn man als "Unbeweglicher" bereits Übung 2 physisch nicht realisieren kann oder Hindernisse bereits durch Körperfülle gegeben sind. 🤨
... und soll es nun deshalb solche Videos nicht mehr geben 🤔?
@@delphyne3699
Aufhören es als Allheilmittel für die echten Problemkanditaten zu verkaufen wäre schon mal etwas.
dann weißte ja woran du als Erstes arbeiten solltest
@@setori8889
Du hast meine Kritik nicht wirklich verstanden, oder ?
Es geht darum Hilfesuchende nicht zu locken damit sie dann oft frustriert wieder einmal nicht mehr weiter wissen,
sondern:
Möglichkeiten darzulegen wie man den Start dazu erleichtern kann!
Die Übungen sind ideal ausgeführt. Jeder hat andere Voraussetzungen und Einschränkungen, Stärken und Schwächen. Von daher: erst diese Baustellen identifizieren und kontinuierlich dran arbeiten. Ggf einen Schritt zurück und zwei vor, den sogenannten „Elefanten im Raum“ finden, also das was zurzeit am schwierigsten ist. Kritik hab ich sehr wohl verstanden. Hindernisse aus dem Weg räumen und physisch dran arbeiten Übung 2 zu lernen.
Von wegen Anfängerübungen. Wie bitteschön soll ein Anfänger den Fuß auf das Knie bekommen. Noch nichtmal beim Schneidersitz muss der Fuß aufs Knie. Erst beim fortgeschrittenen Lotussitz muss der Fuß aufs Knie. Es ist echt bösartig so etwas Anfängerübungen zu nennen. Denn jeder Anfänger wird dadurch sofort frustriert und hört auf.
Ich bin sehr unbeweglich, die Übung kann ich die anderen sind absolut unmöglich
Diese Uebung geht bei mir leider nicht. Da ich vor Jahren
auf beide Knie gestuerzt.
Linkes Knie Kniescheibe eingedrueckt Aussen und
Innenmeniskus Probleme.
Musste such noch
laenger liegen, daher Steifheit
u. starken Schmerzen.
Magnettherapie und leichte
Gymn. Noch kein
Grosser Erfolg!
warum neintineinti-Übung? Sag' doch neunundneunzig. Wir haben doch eine eigene Sprache.
Ich möchte darauf hinweisen, dass es nicht so schön ist „Schneidersitz“ zu sagen. Wir Schneider*innen sitzen nicht mehr auf dem Tisch mit gekreuzten Beinen. Meine Yogalehrerin sagt dazu „kreuzbeiniger Sitz“, das finde ich treffend und gut.
Ach du meine Nase. Ein ganz Eifriger.Sag lieber kreuzpeiniger Schneidersitz.
Bitteschön wenn denn Lotussitz..falls die Pflanze als solche einverstanden ist..😅