3 เทคนิค ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม(โดยไม่ใช้ยา) | หมอทีม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2018
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com/shop/book/1b9e...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com/Shop/BookInfo?...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
1. ต้องเชื่อว่า สามารถรักษาข้อเข่าเสื่อมได้
2. เทคนิคเพิ่มความแข็งแรงของขา ทำ squat ย่อเข่า วันละ 5 นาที
3. ลดการใช้งานของเข่า....เวลาวิ่ง อย่าวิ่งก้าวยาวและเหยียดตึง จะปวดเข่า ให้วิ่งก้าวสั้นๆ
❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอทีม
ขอบคุณค่ะคุณหมอเดี่ยวจะะทำตามค่ะ
ขอบคุณครับ!
สวัสดีปีใหม่คะหมอทีม !
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..🙏
ขอบคุณค่ะเป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะขอบคุณจริงๆ❤️
จะลองดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะเริ่มทำค่ะ
ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ
ดีงาม สาธุการ
ขอบคุณครับคุณหมอ ได้รับความรู้มากเลยครับ
ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณคุณหมอที่นำสาระดีๆมาฝากค่ะ
จะลองทำตามนะคะขอบคุณค่ะ
ดุแล้วได้ประโยชน์ดีคะ
ขอบคุณค่ะหมอให้ความรู้ค่ะ
กลูโคซามีน ยี่ห้อใหนดีค่ะ มีแนะนำไหมค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆๆนะค่ะ
จะลองนำไปปฏิบัติดูค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มาก ชื่นชม
จอบคุณคะคุณหมอ
❤️❤️❤️
ขอบคุณครับ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ จะนำเทคนิคนี้ไปบริหารเข่าเสื่อมให้เดินได้โดยไม่เจ็บเข่าค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ สำหรับการติดตาม 😁
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
#ดีมากเลยคับ#
ปวดเข่าแบบงอใม่ใด้เลยคืออาการของอะใรค่ะคุณหมอ
แล้วหลังมือหลังเท้าบวมนี้สาเหตุเกิดจากอะใรค่ะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
มากๆครับผม
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ สำหรับการติดตาม 😄
ถ้าชอบคลิปใด สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
ขอบคุณหมอทีมครับ ผมจะฝึกท่าควบอาชาบ่อยๆครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ สำหรับการติดตาม 😄
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามเช่นกันนะครับ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าชอบไอเดียนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
ขอบคุณคะ คุณหมอ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
⭐⭐⭐หมอทีมกำลังรวมพลช่วยคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าชอบไอเดียนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
กราบขอบพระคุณค่ะ
ยินดีครับ
กราบขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมอ
❤️❤️❤️
ขอบคุณข้อมูล ตอนนี้ ใช้ครีมกลูโคซามีน รักษาอยู่ ก็ได้ผลดี
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของหมอเพิ่งเริ่มอาการเป็นข้อเข่าเสื่อม หมอให้ยาแก้คลายเส้นมา ไม่อยากกินยาขอบคุณหมอมากค่ะ อายุ57ต้องเริ่มบริหารควบคู่กับการนั่งเก้าอี้สลับขาขึ้นลง
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ 😊
😊😄✌
ขอบคุณ ครับ
ยินดีครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
😊
-ดีมากเลยครับ-
ยินดีครับ
ดูช้ากว่าชาวบ้าน 2. ปี...จะทำตามที่คุณหมอบอกวันนี้เลยจ้า..ชอบๆขอบคุณๆคุณหมอหลายๆเด้อจ้า..
ขอบคุณค่ะ ดีมากๆเลย
❤สอบถามหมอทีมส่วนตัว⬇️⬇️
facebook.com/BYC.fanpage/
ขอบพระคุณครับ
😊
ขอบคุณครับคุณหมอที่แนะนำ
ยินดีครับ
วิ่งก้าวสั้นๆ จะทำให้วิ่งได้เร็วขึ้น
ถ้าก้าวยาว ก้าวเท้าเลยแนวร่างกายไปข้างหน้ามาก นอกจากจะทำให้ลงส้น (เกิดการกระแทก อย่างที่คุณหมอบอก)
แรงกระแทกยังจะทำให้ความเร็วของตัวเราลดลง เพราะเป็นแรงดันตัวเราไปด้านหลัง เราจึงวิ่งได้ช้ากว่าที่เราออกแรงวิ่งไปข้างหน้าอย่างมาก
การลงเท้า จึงไม่ควรล้ำหน้าเกินแนวร่างกายนะครับ
ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำในการวิ่งนะครับเยี่ยมยอดมากเลย
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!
ยินดีครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยินดีครับ
ดีมากเลยค่ะคุณหมอคะ ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ ถ้าชอบแนวชะลอวัย( แข็งแรงจนถึงอายุ 85 + )
ผมขอแนะนำลิงค์นี้ครับ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tsQrjFStoJPOPqg-L__gteh.html
โชคดีที่เจอคลิปนี้ค่ะ. เป็นโรคข้อเสื่อมปวดเข่ามานานแล้ว
เพื่อนปวดข้อเข่าจากการเล่นฟุตบอลค่ะ ตอนแรกปวดข้างเดียวแต่ตอนนี้ปวดทั้ง2ข้างเลยค่ะ ทำยังไงถึงจะดีขึ้นค่ะ แต่เพื่อนต้องไปทำงานทุกวันคะต้องยกของด้วยคะ
ขอบคุณค่ะเข้าใจง่าย
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ 1-5 นาที
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/5IpicgkIhgg/w-d-xo.html
⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/Y5m88d-mY5I/w-d-xo.html
⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"
th-cam.com/video/CDgiY9e0Pcc/w-d-xo.html
ขอบคุณมากค่ะได้สาระมากเลยค่ะ.
ยินดีครับ
ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลที่แนะนำค่ะ
😊
ขอบคุณนะครับ
😊😊😊😊
เป็นอยู่ค่ะคุณหมอทรมานมากๆค่ะ
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
🌺วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/5IpicgkIhgg/w-d-xo.html
🌺4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/Y5m88d-mY5I/w-d-xo.html
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ
ยินดีครับ
หมออธิบายดีมาก
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/5IpicgkIhgg/w-d-xo.html
⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/Y5m88d-mY5I/w-d-xo.html
⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"
th-cam.com/video/CDgiY9e0Pcc/w-d-xo.html
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/5IpicgkIhgg/w-d-xo.html
⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/Y5m88d-mY5I/w-d-xo.html
⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"
th-cam.com/video/CDgiY9e0Pcc/w-d-xo.html
ขอบคุนมากนะคะคุณหมอ จะทำตามค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ สำหรับการติดตาม 😁
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
จะลองทำดูคะ่
ถ้าเป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้ 1-5 นาที
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
⚠️เคล็ดวิธี ลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/5IpicgkIhgg/w-d-xo.html
⚠️4 เทคนิค ออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/Y5m88d-mY5I/w-d-xo.html
⚠️ 3 เทคนิค วิ่งไม่ให้ปวดเข่า & ข้อเท้า
th-cam.com/video/aAK_Ux_Sj2U/w-d-xo.html
⚠️ 4 เทคนิค ออกกำลังกายใน "คนอ้วนมาก"
th-cam.com/video/CDgiY9e0Pcc/w-d-xo.html
หมอคับ ทำเช้าเย็นได้ไหมคับ ผมทำมาเป็นเวลาประมาณ1อาทิตท์แล้วผมก็รุ้สึกว่าเรียกมันก็ดีขึ้นแต่เมื่อผมออกกำลังกายพร้อมกับทำตามที่หมอบอกมันก็เริมมีอาการเจ็บมาอีกครั้งคับ
รักคุณหมอค่ะ ได้ความรู้มากเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ
⭐⭐⭐ผมตั้งใจช่วยเพื่อนคนไทยลดความอ้วน700,000คน ก่อนสิ้นปี 2020 ⭐⭐⭐
🌸🌸ถ้าคุณชอบคลิปนี้สามารถร่วมแชร์ได้นะครับ
ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ สำหรับการติดตาม 😁
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
Good
ขอบคุณค่ะ ปวดมากๆ
ขอบคุณมากครับจะลองไปทำดูครับ
มีคำถามเพิ่มเติมฝากข้อความไว้ใน TH-cam หรือ Facebook ก็ได้นะครับ
ขอบคุณมากครับ
งาดำสุดยอดธัญพืชบำรุงข้อ ต้านชรา
ได้ประโยชน์จากแต่ละคลิปของคุณหมอมากค่ะ ตอนนี้ปวดเข่า เพราะน้ำหนักขึ้นมาเยอะ จะนำงิธีคุณหมอไปใช้ค่ะ
ขอบคุณค่ะอนุโมทนาบุญจ๊ะ🙏🙏🙏🤟
💟
ขอบคุณคะคุณหมอ
ได้ความรู้เยอะมากๆๆเลยคะ
😊😊😊😊
ขอบคุณคะหมอ
😊
อายุ67ช่วยได้ไหม
ช่วยได้ครับ
ทรมานมากค่ะ.ยิ่งนั่งพื้นลุกไม่ได้เลย
ยิ่งเจ็บทำไห้ไม่อยากทำไรเลย.ทรมานมาก😭😭😭😭😭
เเละตอนนี้เปนยังไงบ้างคะ
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆมาแบ่งปันค่ะ
ยินดีครับ
ทานน้ำมันปลาจะช่วยได้บ้างไหมคะ
ได้เต็มที่นาทีเดียวเองค่ะหมอ มันปวด พักแล้วทำใหม่หลายครั้งรวมกันจะได้ไหม
ขอบคุณมากค่ะหมอ
ยินดีครับ
ขอบคุณค่ะ🙏🏼👍🏻
สำหรับคนที่เป็นเข่าเสื่อม/มีอาการปวดเข่า
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการ ว่ายน้ำ/
ปั่นจักรยาน/
ยืนกางขาออกเท่ากับความกว้างของไหล่
ย่อเข่าลง 5-10 องศา ค้างไว้
ถ้าทำวันละ 5 นาที ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ภายใน 1 เดือน
ถ้าทำวันละ > 15 นาที ช่วยเผาผลาญพลังงานอย่างหนึ่งครับ (สังเกตุจากเหงื่อออกซึมๆ)
🌺วิธีลดอาการปวดจากข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/5IpicgkIhgg/w-d-xo.html
🌺4 เทคนิคออกกำลังลดความอ้วน ในวัยอายุ50+
(ที่อาจเป็น)ข้อเข่าเสื่อม
th-cam.com/video/Y5m88d-mY5I/w-d-xo.html
ขอบคุณคุณหมอมากครับ ผมติดตามประจำ มีประโยชน์มากครับ
ขอบพระคุณมากๆ นะครับ สำหรับการติดตาม 😁
ถ้าชอบคลิปนี้ สามารถแชร์ เพื่อเป็นแสงสว่างให้กับเพื่อนคนไทยได้นะครับ ❤
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ปวดทรมานมาหลายปี ปวดมากกินแต่ยาก็ไม่ไหว จะลองดูค่ะ
เจ็บเข่าซ้ายโดยเฉพาะเมื่อขึ้น ลงบันไดค่ะ
#ดีมากเลยคับ
ตอนนี้ผมอายุ 50 ต้นๆครับหมอ ทำงานค่อนข้างหนัก ขับรถไกลๆบ่อยๆ ตอนนี้เข่าบวมและปวดมาก เป็นๆหายๆมาสามสี่ปีแล้ว ขอคำแนะนำด้วยครับผม.
ขอบคุณ คุณหมอมากครับ เพิ่งเจอคลิป จะลองทำทุกวันดูครับ
ขอให้หายเร็วๆนะครับเพียงวันละ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย
ขอบคุณมากค่ะ จะบริหารท่าที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ขอให้หายเร็วๆนะครับ
หนูอายุ15ค่ะ คือหนูกระโดดเชือกกับกระโดดสูงมาเยอะมาก แต่หนูใช้รองเท้าผ้าใบแฟชั่นอ่ะค่ะที่ขายตามตลาดนี่แหละ เล่นอยากงี้มาปีกว่าแล่
วค่ะ ตอนนี้เริ่มรู้สึกปวดเข่าเวลาขึ้นลงบันได แต่เวลาเดินยังปกติ เกี่ยวกับรองเท้าที่หนูใส่ไหมคะ แล้วถ้าทำท่าตามที่หมอบอกหนูยังกลับมากระโดดได้เหมือนเดิมไหม ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอตอนนี้อายุ47ยืนทำงานปวดมากก้ามก้น กอปวด ปวดมาก อาการเมีอนคถณหมอพูดมาหมด
ผมทดสอบแล้ว ใด้ผลจริงๆครับคุณหมอ ขอบุญกุศลนี้ ส่งผลให้คุณหมอ ใด้รับสิ่งดีๆในชีวิตครับ
ขอบพระคุณมากๆครับ 😊
ถ้าจะให้ดีขึ้น..
น่าจะให้เห็นภาพที่แนะนำท่านี้ค่ะ.
🔊😘😘😘
😊🙏🙏🙏
สาธุสาธุสาธุ
ขอบพระคุณมากครับ
ใส่ที่รัดเข่าแล้วทำได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้ปวดตาปมด้านในฝ่าเท้า เป็นเดือนมาแล้วยังไม่หายค่ะ
พอฟังคลิปคุณหมอทีมแล้วทำให้คิดถึงปี2545เคยหกล้มหัวเข่าพับตอนนั้นเข้าใจผิดกินแล้วนอนผลตามมาคืออ้วนภายใน1เดือนผลคืออ้วนกลายเป็นโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว
คุณหมอคะ ดิฉันขอเรียนถามและขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ดิฉันรู้สึกไม่สบายข้อพับเข่าด้านหลังเมื่อเวลายืน จะยืนได้ไม่ถีงสิบนาที ต้องนั่งเก้าอี้แล้ว ดิฉันกังวลใจมาก เลยเริ่มเดินออกกำลังกายตอนเช้ารอบๆ หมู่บ้าน พร้อมแกว่งแขนสองข้างเป็นเวลา 20-25 ดิฉันสามารถเดินได้รู้ไม่รู้สึกเมื่อย
สาเหตุมาจากอะไร และควรแก้ไขอย่างไรคะ
กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับหมอ
แต่อยากจะภาพตอนย่อเข่า
จะได้ทำตามได้ถูกต้องนะครับ
เริ่มทำแรกๆไม่ถึง5นาทีได้มั้ยคะหมอ