La FRÉQUENCE CARDIAQUE pour PERDRE du GRAS à tous les coups

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Pour perdre du gras, faire du sport c'est bien, mais perdre du gras à chaque séance : c'est mieux !
Saviez-vous qu'il existait une fréquence cardiaque grâce à laquelle votre corps va préférentiellement utiliser votre gras comme source d'énergie ? Dans cette vidéo, je vous explique comment trouver VOTRE fréquence cardiaque pour perdre du gras 💪😉
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Blogueur et youtubeur bien-être, créateur du Flot, je partage mes conseils pour être au top tous les jours !
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#MOUVEMENT #PerdreDuGras

[@farida4174]

Encore une bon conseil je ne savais pas ça va m'aider merci Guillaume

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir ! Merci à toi Farida :D

[@lesliaisonslitteraires9952]

Merci ça va beaucoup m'aider

[@GuillaumeFeelgood]

Avec grand plaisir !

[@anaraler9772]

Enfin l'explication simple et juste, merci

[@GuillaumeFeelgood]

Avec plaisir !

[@giseledelahaut1919]

J aimerais des exercices pour evacuer les gaz

[@Mat_Gallusman]

Merci Guillaume.
Le corps hors situation vraiment extreme de dénutrition ne va pas (significativement) puiser des protéines en dégradant nos muscles !
Et ce même en cas de jeûne long
Et c'est tant mieux (?)...sinon l'espèce serait peut-être éteinte.😉

[@julienpicard1133]

Hello Guillaume,
Il y a quand même des calculs bien plus précis pour connaître sa réelle fréquence cardiaque maximale. Le calcul que tu donnes insinue que la FCM (fréquence cardiaque maximale) est la même pour tout le monde pour un âge donné.

[@GuillaumeFeelgood]

Hello Julien !
Evidemment ! Comme tu l'auras compris, c'est pour rendre le calcul simple et donc facilement applicable 😉

[@julienpicard1133]

Yes je comprends tout a fait mais t'aurai pu mettre en lien dans ta description les méthodes plus 'scientifiques' pour ceux que ca intéresse :) j'essaie d'etre constructif hein pas de te casser...

[@GuillaumeFeelgood]

Julien Picard et je te remercie pour ça 🙏

[@ambidextre534]

J'avais lu une formule, présentée comme plus précise, qui était: FCMAX = 192 - 0,007 x âge x âge. Soit pour 24 ans: FCMAX = 192-0,007x24x24=188 pulsations/minutes

[@Sciences_Martiales]

Pourrais-tu mettre en description les différentes études que tu as consulté ? Merci :)

[@GuillaumeFeelgood]

Pour ce qui est de cette fréquence cardiaque, c'est scientifiquement admis, je n'ai pas d'étude précise. Puisque l'effort est moins intense, ton corps à moins besoin d'aller chercher le glycogène musculaire : tu brûles donc davantage de graisse.
Attention, tu brûles plus de graisse en pourcentage, pas en quantité. Une séance de sport à 60% de ta FCmax, brûleras moins de calories qu'une séance à 80%. Tu brûleras donc plus de graisse en quantité dans le second cas, mais plus de graisse en pourcentage dans le premier cas.
Pour plus d'info, je t'invite à regarder la vidéo de Jeff Nippard (si tu comprends l'anglais). Il compare scientifiquement le LISS et le HIIT, c'est super intéressant : th-cam.com/video/Ir83IWRVTOw/w-d-xo.html

[@BeenyVD]

Du coup, je peux monter ma fréquence cardiaque en faisant des Squats plus rapidement !

[@GuillaumeFeelgood]

Exactement !

[@Mat_Gallusman]

A mon sens, un bon repère, l'essoufflement.
Au delà, le corps puise davantage dans les sucres disponibles..
En deçà, la source est plutôt dans le stockage de gras, si le taux d'insuline actuel dans le sang le permet.
D'où l'intérêt, pour moi, d'une activité modérée en intensité, à jeun, pour taper dans le gras.

[@YESIL3HILAL]

15 seconde exemple 20 x 4 = 80 voilà

[@hfggdfbhrfv]

j'ai mis un pouce rouge car :
tu aurais pu parler du fait qu'il est existe des ceintures cardiaques (peu chers en plus) et donc d'une "vraie" méthode pour calculer sa fcm, un test de terrains
tu parles d'une étude scientifique à la fin mais tu reste sur le calcul théorique du 220- ton age qui est très très très approximatif
aussi, tu ne parles pas du fait qu'un effort intense fait perdre du gras aussi même si ce n'est pas sur le moment
un débutant, avec peu ou pas de connaissances, va pas apprendre bcp de choses utiles selon moi avec cette vidéo, qui aurait mérité plus de détails et de précisions

[@GuillaumeFeelgood]

Merci pour ton retour !
Pour te répondre : pour une vidéo accessible et pas trop longue, je fais des choix. On peut toujours faire plus "scientifique", plus "recherché", ce n'était pas mon intention avec cette vidéo. Je comprends donc que tu sois déçu de ne pas tout trouver. Après, la vidéo qui plaît à tout le monde n'a encore jamais été tournée ;)
Je n'ai pas pour habitude de parler de produits que je ne connais pas, donc je n'ai pas parlé des ceintures cardiaques, en effet.
Je parle de cette étude que je tire d'une vidéo de Jeff Nippard sur le sujet. Je ne vois pas en quoi cela pose problème de rester accessible tout en synthétisant une étude. Là encore, une affaire de point de vue, que je respecte.
C'est juste, je ne mentionne pas qu'un effort intense fait perdre du gras. C'est pourtant bien le cas et sur le moment. On pourrait même préciser que tu brûles plus de graisse en pourcentage, pas en quantité avec la méthode décrite dans cette vidéo. Une séance de sport à 60% de ta FCmax, brûleras moins de calories qu'une séance à 80%. Tu brûleras donc plus de graisse en quantité dans le second cas, mais plus de graisse en pourcentage dans le premier cas.
Oui, on peut rentrer dans les détails, effectivement. Je n'ai pas fait ce choix, qui sera probablement pour une autre vidéo.
A mon avis, un débutant prendra ce qu'il voudra prendre avec cette vidéo et aura le complément d'information au cours du temps en suivant les différentes vidéos que je propose :)

[@hfggdfbhrfv]

Guillaume Feelgood chaque point de vue a ses arguments en effet :) tu dis pas de bêtises, Tu es juste incomplet c'est déjà un bon point ! Après aux gens de s'informer aux différents endroits aussi, C'est sur que si l on veut être exhaustif il faudra faire des vidéos de 3 heures

[@mohamedgasmi1992]

@@hfggdfbhrfv très intéressant votre "débat" lol. Moi ma question est la suivante :
Pour perdre un max de gras il est préférable que je fasse une activité à environ 80-90% de ma FCmax pendent genre 20min.(comme le crossfit- ou les fractionné en course) Ou bien il est préférable de faire une activité à 60-75% de ma Fcmax pendent 45min.
Svp je galère je cherche partout pour optimiser mon entrainement

[@jeromebruhammer2066]

Mais jamais de la vie j'atteins 141 bpm en fesant du sport ^^
Même en courant ^^
Enfin je crois ^^

[@GuillaumeFeelgood]

Faut que tu testes 😉
Mais ça reste une fréquence théorique qui varie évidemment selon les individus

[@jeromebruhammer2066]

@@GuillaumeFeelgood ah mais c'est la mienne de fréquence cardiaque. J'ai fais les petits calculs ^^
Enfin celle qu'il faudrait que j'atteigne pour brûler du gras ^^
Présentement je suis à 59 bpm à l'heure que je rédige ce message ^^
Je testerais. En plus maintenant j'ai ma petite montre connecté ^^

[@GuillaumeFeelgood]

@@jeromebruhammer2066 Oui, je sais que c'est la tienne, je te dis juste que c'est théorique et qu'elle dépend des individus 😉 C'est notamment dû au fait qu'à âge équivalent, on a pas tous la même fréquence cardiaque maximale réelle

[@jeromebruhammer2066]

@@GuillaumeFeelgood oui tout ceci n'est que théorique. On peut prétendre qu'on se rapproche de la valeur réelle ^^
Pour un résultat parfait on ira chez le cardiologue ^^
Mais dans quelques années seulement 😂

[@GuillaumeFeelgood]

Haha ! Voilà ! 😂