Bonjour, je découvre votre chaîne et j’avale littéralement vis vidéos ( et prends note bien évidemment) , tellement interessant ❤. Est-il possible de s’adresser (conseiller, rassurer 😮) les femmes de la cinquantaine mais aussi débutante 🙏🏼, Car courir exemple 1 km est déjà compliqué
Je ne sais pas si elles sont comestibles... Je vous conseille de vous orienter vers mon programme d'entraînement progressif et adapté à votre profil : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
Perso, j'ai l'impression que je suis + fatigué en courant en zone 2 que en zone 3... Mais je pense que c'est psychologique. J'ai pas assez couru en zone 2... et je pense cest ce qui cause mes tendinites et blessures
Tout à fait on est dans un travail qui souvent nous donne l'impression d'être un peu mou et avec des sensations étranges lorsque l'on est pas assez entraîné malgré un essoufflement très faible...
Bonjour avec une hypothyroïdie j’ai du mal à être au dessus de 110 bpm vélo appartement et sur 135 bpm en hiit type burpees jumping jack du coup ça m’inquiète de ne pas monter plus haut 😢est ce normal à 47 ans toujours été sportive
J'ai une FC max à 180 et je suis en très bonne santé ! Il n'y a pas de fourchette précise bonne ou mauvaise. Il faut surtout la tester sur le terrain : th-cam.com/video/l24vR-FKKHE/w-d-xo.htmlsi=7zk7Xy2wHV37b0Jq
merci beaucoup pour votre vidéo. Une question que je me posais ... en terme de temps, notre FCM, il vaut mieux l'atteindre rapidement ou pas? je veux dire par là, est ce que quand on s'entraine, c'est mieux d'y aller directement franco et de pousser notre cardio déjà haut ou est ce mieux de le faire progressivement? Sur ma montre, j'ai le terme aérobie et anaérobie comme modèle pour les zones d'efforts. Parlez vous de ces 2 termes dans une de vos vidéos?
Bonjour Alexandre,un grand merci pour vos explications très intéressantes et enrichissantes,les graphiques sont clairs et aident à encore mieux comprendre votre sujet👍Bon dimanche!🏃♂️
Tout à fait ! D'où l'intérêt de se caler en priorité sur vos sensations et votre Intensité de l'effort perçu RPE. Plus la fatigue s'installe et plus zones se modifient ainsi que les seuils ventilatoires et/ou lactates...
Merci Alexandre pour cette très bonne vidéo encore une fois 👍. Je suis un assidu de ta chaîne. J'ai néanmoins une remarque importante sur le temps d'effort pour chaque zone. La zone 3 est plutôt entre 2et 4h (zone marathon). La zone 4 entre 1 et 2h (zone semi). La zone 5 pourrait se découper en deux avec 92 à 95% entre 20' et 1h (zone 5k à 10k) puis de 95% à 100% de quelques secondes à quelques minutes (vma). Merci pour tout ton travail 👍
@@Alexandre-ToutpourmaSante je suis d'accord. Je crois que tu ne le précises pas dans ta vidéo mais on peut retrouver quelques infos dans ton article sur ton site 😉. J'espère que tu n'as pas vu mon commentaire comme une critique (suite à ton !) mais plutôt comme une remarque qui j'espère était constructive. Bonne continuation.
Bonsoir Alexandre j'ai beaucoup aimé ta vidéo sur l'alimentation pour les tendinites mais j'ai besoin de conseils, je fais actuellement des cours de mma + des entraînements intensif 4-5h ds la journée 6j/7 avec en récup actif de la piscine et de la marche, mais je vais commencer à renforcer et entraîner mes tendons mes os et mes articulations. Peux tu m'aiguiller à ce sujet là ? En tout cas merci déjà pour le fait que tu fais des vidéos ça m'aide bien déjà
Toujours au top les explications. Discours clairs et bons conseils sont de mise. Le format pas trop long est bien dosé. Merci pour tout ce travail et pour le partage de vos connaissances.
🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices ici : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Merci Alexandre pour tes instructions 😢😮
Merci à toi
Bonjour, je découvre votre chaîne et j’avale littéralement vis vidéos ( et prends note bien évidemment) , tellement interessant ❤.
Est-il possible de s’adresser (conseiller, rassurer 😮) les femmes de la cinquantaine mais aussi débutante 🙏🏼,
Car courir exemple 1 km est déjà compliqué
Je ne sais pas si elles sont comestibles...
Je vous conseille de vous orienter vers mon programme d'entraînement progressif et adapté à votre profil :
toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
Perso, j'ai l'impression que je suis + fatigué en courant en zone 2 que en zone 3... Mais je pense que c'est psychologique. J'ai pas assez couru en zone 2... et je pense cest ce qui cause mes tendinites et blessures
Tout à fait on est dans un travail qui souvent nous donne l'impression d'être un peu mou et avec des sensations étranges lorsque l'on est pas assez entraîné malgré un essoufflement très faible...
Bonjour avec une hypothyroïdie j’ai du mal à être au dessus de 110 bpm vélo appartement et sur 135 bpm en hiit type burpees jumping jack du coup ça m’inquiète de ne pas monter plus haut 😢est ce normal à 47 ans toujours été sportive
Il faut en parler à votre médecin, c'est préférable.
Qui peut me conseiller? : si je me réfère à ces repères, ma FCmax serait au dessus de 200. Est ce que c’est commun? Dangereux ?
Merci pour vos avis :)
J'ai une FC max à 180 et je suis en très bonne santé ! Il n'y a pas de fourchette précise bonne ou mauvaise. Il faut surtout la tester sur le terrain : th-cam.com/video/l24vR-FKKHE/w-d-xo.htmlsi=7zk7Xy2wHV37b0Jq
merci beaucoup pour votre vidéo. Une question que je me posais ... en terme de temps, notre FCM, il vaut mieux l'atteindre rapidement ou pas? je veux dire par là, est ce que quand on s'entraine, c'est mieux d'y aller directement franco et de pousser notre cardio déjà haut ou est ce mieux de le faire progressivement?
Sur ma montre, j'ai le terme aérobie et anaérobie comme modèle pour les zones d'efforts. Parlez vous de ces 2 termes dans une de vos vidéos?
Voici une vidéo avec les tests à réaliser qui répondra à vos questions : th-cam.com/video/l24vR-FKKHE/w-d-xo.htmlsi=0cBen6BOdsHOrALI
Bonjour Alexandre,un grand merci pour vos explications très intéressantes et enrichissantes,les graphiques sont clairs et aident à encore mieux comprendre votre sujet👍Bon dimanche!🏃♂️
Un grand merci !
Bonjour ! Les zones bougent-elles au fur et à mesure de l’entraînement ?
Tout à fait ! D'où l'intérêt de se caler en priorité sur vos sensations et votre Intensité de l'effort perçu RPE. Plus la fatigue s'installe et plus zones se modifient ainsi que les seuils ventilatoires et/ou lactates...
Bonsoir. Et pour la plupart des africains qui n'a pas de matériel de mesure adéquat.
Il faut s'entrainer à la sensation comme précisé dans la vidéo avec l'essoufflement et l'intensité de l'effort perçu, ce n'est donc pas un problème.
Bonsoir je me posais la question sur une course à pieds de 1h j’ai fais 10km et j’ai 181 de bpm moyen pour 190 de bpm max c’est un peu élevé ?
Non sur un effort de 1 heure cela prend du sens si vous avez fait la course à fond !
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup.
Merci Alexandre pour cette très bonne vidéo encore une fois 👍. Je suis un assidu de ta chaîne.
J'ai néanmoins une remarque importante sur le temps d'effort pour chaque zone. La zone 3 est plutôt entre 2et 4h (zone marathon). La zone 4 entre 1 et 2h (zone semi). La zone 5 pourrait se découper en deux avec 92 à 95% entre 20' et 1h (zone 5k à 10k) puis de 95% à 100% de quelques secondes à quelques minutes (vma). Merci pour tout ton travail 👍
Cela dépend du niveau de l'athlète !
@@Alexandre-ToutpourmaSante je suis d'accord. Je crois que tu ne le précises pas dans ta vidéo mais on peut retrouver quelques infos dans ton article sur ton site 😉. J'espère que tu n'as pas vu mon commentaire comme une critique (suite à ton !) mais plutôt comme une remarque qui j'espère était constructive. Bonne continuation.
Bonsoir Alexandre j'ai beaucoup aimé ta vidéo sur l'alimentation pour les tendinites mais j'ai besoin de conseils, je fais actuellement des cours de mma + des entraînements intensif 4-5h ds la journée 6j/7 avec en récup actif de la piscine et de la marche, mais je vais commencer à renforcer et entraîner mes tendons mes os et mes articulations.
Peux tu m'aiguiller à ce sujet là ?
En tout cas merci déjà pour le fait que tu fais des vidéos ça m'aide bien déjà
Je parle évidement d'alimentation à adopter pour une récupération efficace entre entraînement + pendant le sommeil
th-cam.com/video/KV0hufRNMa8/w-d-xo.htmlsi=oQeFi_7rmwjNE2Ro
Salut grand bonjour à vous merci ❤
Un grand bonjour
Toujours au top les explications. Discours clairs et bons conseils sont de mise. Le format pas trop long est bien dosé. Merci pour tout ce travail et pour le partage de vos connaissances.
Un grand merci !
Super
Quel est l'instrument à corde derrière ?🙂
Ukulele
@@Alexandre-ToutpourmaSante Super !
Merci
Avec plaisir
merci Alexandre
Avec plaisir
Merci
Avec plaisir