Quanto tempo de caminhada para emagrecer 1kg por semana? Quantos passos?

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[@marlenearaujoveiga]

Como faço para marcar uma consulta?

[@dr.franciscozacarias]

Olá! 😊 Veja informações sobre a consulta nesse link xicozaca.kpages.online/emagrecimentoonline

[@nilopauli]

eu começei com 1,5km por dia, hoje faço intercalado 6/9/12/14 km caminho todos os dias perdi 28kg, e faço tambem jejum intermitente, diminui os carbohidratos processados, açucar, refri, doces...tudo quase na natureba...tinha 108kg - hj tenho 80kg e estou mantendo a mais de 10 meses

[@lidianes54]

Quanto tempo levou pra vc perder tudo isso de peso?

[@nilopauli]

@@lidianes54 aproximadamente 1 1/2 ano, pq eu demorei em fazer o jejum intermitente, fiquei em um plano por mais de 6 meses, depois de entrar no jejum dos 95 para 80 foi muito rapido

[@nilopauli]

minha janta e as 18h, as 21 h como aveia banana e maça, ai so vou comer as 13h do outro dia, as 7h da manha 2 dedinhos de cafe puro - ai sim, pareçe magica

[@Gutto193]

Obrigado a todos por palavras de incentivos.

[@mariahelena3358]

Como posso ter uma consulta

[@elianeribeiro2619]

Emagreci 7kg em 1 mês fazendo 1 hora de caminhada todos os dias e reeducação alimentar.

[@arsouza1841]

Juraaa quero perde a barriga

[@vanessaalves613]

Também emagrece 7 eu m né os de um mês caminha e dieta

[@lucianaprofiro]

Qual intensidade?

[@fransanttos7810]

Eu emagreci 35 quilos fazendo caminhada e redução alimentar

[@sirleneferreira5346]

Estou fazendo caminhada ❤
Vou continuar fazendo.
Amei os comentários.😊

[@valeriacarvalho6568]

Caminhada associada a dieta , ela simplesmente seca.

[@Joe.lsilva]

Realmente, mas a maioria das pessoas não têm paciência. Preferem medidas mais extremas. Eu emagreci 65 quilos em 2 anos. De forma lenta, mas TD dia estava caminhando, bebendo meus 4 litros de água e supervisionando minha alimentação.

[@Meninca]

Que ótimo ler isso ❤

[@Eniasantos.]

Vou iniciar o processo de emagrecimento amanhã , 08/05/2024 , peso 94 , 1,56 de altura , vamos ver quantos eu emagreço , em dezembro volto aqui .

[@Alexandre_999]

Estamos juntos,comecei 16/05 , peso de 88,1,57 altura.

[@silvanadeassispereira5052]

Como vcs estão?

[@gabriellyrangel6879]

Eai, como está com 1 mês??? Quantos kg já foram?

[@SouzaLima-bv9rp]

Estou esperando meu resguardo acabar pra começar fzr caminhadas 🚶‍♀️

[@iracema2309]

Há uns anos eu perdi 24 quilos rm 10 meses fazendo caminhada. Eu ia e voltava a pé quando fazia um curso.Era uma hora para ir e uma hora para voltar.

[@marianailda5591]

Bom dia você acabou de ganhar uma escrita
Eu achei muito interessante suas explicações tenho 60 anos tenho um 1 metro e 40 estava com 59 Júlia faço caminhada já perdi 5 kilos mas gostei da dica sobre alimentação vou ter mais cuidado preciso perder mas 5 kilos quando eu perde com fé em Deus eu vou te comenta

[@GuerillaLPU9]

Pra quem quer emagrecer, recomendo fortemente 1h por dia, pelo menos 5x por semana e claro, uma boa reeducação alimentar.
Pra quem está começando pode ir nas 2 primeiras semanas fazer entre 30-45 minutos pra depois ir aumentando gradativamente o tempo.
Fazer menos que 1h de caminhada dificilmente emagrece, ela ajuda mais a melhorar a respiração e a resistência, além de dar um bem-estar pra mente

[@lucianaprofiro]

Faço 7km por dia oq dá em torno de 1h20.. 7x na semana. Será q emagreço?

[@GuerillaLPU9]

@@lucianaprofiro Com toda a certeza!
O segredo agora é aumentar o consumo de proteína, o ideal é pelo menos a quantidade do seu peso. Ex: quem pesa 80kg deve consumir 80gr de proteína por dia.
E pra calcular recomendo usar o aplicativo FatSecret que é gratuito e lá vc registra tudo o que comeu.
Com o tempo vc começa a controlar melhor a quantidade de macronutrientes por dia.
Mas caminhando 7km por dia já está no caminho certo para emagrecer! Parabéns e continue firme 🙏

[@hellencilia132]

@@lucianaprofiroe ai emagreceu?

[@lucianaprofiro]

@@hellencilia132 sim.. 10kgs

[@hellencilia132]

Parabens amada, obrigada por responder ❤
Me motivei aqui 🎉 vc mudou alimentação?

[@bolinhadeouro428]

A primeiras vezes que caminhei não senti grandes mudanças. Hj estou no firme propósito de continuar caminhando. Após ter atingido 92 kg. a quase 2 anos, hj já cheguei aos 79 kg.
O conjunto de medidas , alimentação, água, sono, e acompanhamento médico

[@Marcia-sm7xs]

Sábado aqui no Japão participei de uma caminhada de 51km
E consegui chegar no final, não fiz pelo emagrecimento e sim porque sempre participo de longas caminhadas
Emagreci 3 quilos, mas acredito pq me desidratei
E nesse momento já estou na minha caminhada de 15 km 😊🇯🇵

[@GAIALEGENDII]

Elite 💪

[@user-nw6uj7uf3b]

51km ? Misericórdia kkkkkk

[@djzacks_515]

😮😮

[@DesenhosdaMary]

Faz 3 semanas q estou fazendo faco 3 vezes por semana 😊, comecei mais porcausa da varize ,e com esse tempo ja esta melhorando,e meu humor ta muito bom, meu foco e mais isso, a questao do corpo me sinto bem como estou ,mas e bom p tonificar o corpo ❤

[@user-bf2wk6dh7w]

Eu sou muito ansiosa então a caminhada me ajuda bastante na ansiedade na questão de comer diminui.

[@janecleide8163]

FAÇO 1 HORA DE CAMINHADA DURANTE 5 DIAS NA SEMANA EM MESSES PERDI 8.5 KG

[@ruifilho6332]

Parabéns!vc está fazendo simplesmente o dobro de minutos recomendados pela OMS!que seriam 150 minutos que corresponde a 30 mins 5x na semana...

[@anapaulavale6623]

Em quantos meses?

[@izonildaRondom]

comecei a caminhar já tem 15 Dia emagreci 3 kl

[@abeasilva]

Comecei hoje a caminhada, fiz 3km. Estou pesando 76kg. Vamos ver daqui 1 mês. Minha meta é perder 15kg.

[@ALEXANDROJAFS]

E aí, já perdeu quanto?

[@abeasilva]

@@ALEXANDROJAFS perdi 2kg, dei umas escorregadas na alimentação :(

[@ALEXANDROJAFS]

@@abeasilva obrigado por responder.

[@thaismesquita30]

​@@abeasilvamas continua, escorregou na alimentação no dia seguinte recomece.
Salada com muita verdura e proteína, jejum intermitente e chá ajudam a controlar a fome e a vontade de comer.

[@abeasilva]

@@thaismesquita30 oi querida, continuei. No total perdi 4kg :)

[@rosemeirebrito9532]

Boa noite Dr obrigada por seus ensinamentos que Deus abençoe sua vida....

[@caminhandoporai-wl9bb]

Estou unindo o útil ao agradável, pois além de fazer caminhadas e trilhas por lugares lindos adquiro conhecimento, admiro a natureza, diminui o stress e melhorei meu condicionamento físico.

[@eumesmo00155]

Comecei hoje, preciso perder uma barriguinha de leve... caminhei 6 km. Para primeiro dia acho que está ótimo

[@liy240]

Comecei caminhar faz 1semana novamente e reeducação alimentar ate agora nao vi resultados mas to na fé

[@denilsajoao8068]

Está em deficit calórico? Tua alimentação está ok?

[@liy240]

​@@denilsajoao8068alimentação sim, vou fazer exames pra ver se é homornio

[@grupoandancaspagodederaiz2309]

So na caminhada tinha 108 kg emagreci bem e hojecestou pesando 94 kg so na caminhada

[@treinosfuncional8582]

Parabens

[@lidianes54]

Oi Dr. Tô vendo todos os seus vídeos. Parabéns pela ter a linda que o senhor mora e tem o privilégio de viver.

[@dricapark]

Mas assim como a caminhada não é responsável pela pessoa emagrecer, ela também não é a culpada por se engordar. Nesse último caso, se a pessoa souber comer ela nao vai engordar. Comer um pão não é nem aceitável, pq ela vai abrir apetite. Mas se comer proteína e fibra no pós treino , funciona.

[@joyceluana1671]

Ajudou muitoooooooo sua explicação Parabéns 👏🏼👏🏼

[@Carlosstereop]

Eu tô caminhando em média 14 km por dia no trabalho e perdi 8 kg em 4 meses. Tava com 85 kg e agora tô com 77 kg

[@Vic22092]

Mas vc fez dieta ?

[@Carlosstereop]

@@Vic22092 fiz não.

[@marciodeoliveirapereira3347]

faco 1 hora de bike ergometrica de segunda a sexta feira e 1 hora de vaminhada no sabado ,marcio de santana de parnaiba sao paulo

[@Raik.B]

Perdi 20kg em 2 meses fazendo esteira e dieta

[@Senhor.Antonio]

Ou seja, emagrecer é alimentação. O restante ajuda no processo.

[@jaymefacanha9824]

Gostei muito! Obrigado!

[@inessousa6920]

Obrigada pelo ensino 👍

[@criatoriovieirarosa6152]

*SO NAO PODE CAMINHAR E DEPOIS COMER DUAS COXINHAS E UMA COCA, kkkkkkkkk*

[@rogerlage7635]

A musculação é muito importante para manter ou ganhar a massa magra e densidade óssea é com isso a queima de gorsuras em repouso, Então é benefi o associar a caminhada com o treinamento de força,

[@dr.franciscozacarias]

Exatamente! 😊

[@betaniapaulo3776]

Adorei saber ... E a corrida, faz a matemática ai pra nós 😊

[@irenesilva5935]

adorei o vídeo muito obrigado

[@DiovaneBianchin]

Dr., você não falou da musculação, tão importante para a queima de calorias e para a criação de mais estrutura queimadora de calorias para aumentar o nosso metabolismo. Além disso, músculos são mais importantes do que pouca gordura. E sobre a caminhada, não podemos focar em perder muito peso com esses exercício, mas sim manter uma hábito de diariamente perder um pouquinho, para no longo prazo termos o corpo que queremos, de maneira muito mais sustentável.

[@MattOhide]

O objetivo do vídeo não foi esse.

[@danilovicente7565]

Melhor vídeo que escutei

[@GAIALEGENDII]

Acho que isso varia de acordo com a intensidade . Inclinações ajudam muito a queimar mais quantidades.

[@dr.franciscozacarias]

Existem variações de fato, mas o contexto geral continua. 😊

[@cariocanasmissoes7762]

Faço caminhada tem uns dois meses já emagreci uns 8 a 9 quilos ....
Tem dias que caminho 9 kms e as vezes caminho até 15 kms ....

[@lisantos1518]

O emagrecimento acontece se você fizer a reeducação alimentar, caminhadas de pelo menos 1 h por dia, porém tem outros fatores que precisam ser investigados como noites mal dormidas pois libera muito cortisol e analisar os hormônios se estão sendo liberados corretamente.

[@silvana.Aparecida.B.Cabello]

Meu esposo se machucou ao caminhar com a cachorra, ela o atrapalhou rsrs maaasss o normal é mesmo não se machucar 😁😉

[@franvasconcelos3792]

comecei dia 10/05/2024....pesando 72kg obs minha altura é 165 ..e quero chegar nos 65kg...depois volta pra contar se funcionou p mim ..

[@izonildaRondom]

Vou esperar a resposta

[@viviane3974]

@franvasconcelos3792, e aí?

[@melzinhaz.1862]

Olha, eu faço caminhada praticamente todos os dias, entre 30-60 min.
Aliado a isso, faço reeducação alimentar, isso é, diminuí as porções, nada restritivo...só cortei doces e diminuí massas.
Em 3 meses perdi 3 kg!🎉
Estou saindo da obesidade ❤

[@lucianasoarescerqueira7604]

Boa noite Luciana boa noite eu não consigo emagrecer amo muito e aí

[@saharo.1307]

obrigada pela explicação tirei muitas duvidas

[@Sun.monday]

Eu vou começar a caminhada agora. Comendo só o essencial a partir de amanhã e fazendo caminhada de 1 hora. Vou fazer isso por uma semana e depois começar por meses. Tenho 95 kilos com 14 anos.

[@RodrigoOliveira-ph7wq]

Comecei ontem minha meta e perde 10 kilos até dezembro

[@carmensabrinacherubini9729]

Olá e daí você conseguiu emagrecer??

[@gabriellyrangel6879]

Vou iniciar hoje 11/06. Tenho 1.73 de altura e estou pesando 71kg… a meta é chegar nos 57🤩

[@terezinhabairros3622]

Doutor muito bom ensina bem

[@AldeniraalmeidaSouza]

Eu comecei um ritmo lento ,estou com 85 kl minha altura é 1,50 caminhei 2 horas com 4 voltas caminhando ,quando cheguei em casa sentir muita fome 😢

[@doraalice1226]

Boa tarde

[@Santana_Iago]

O vídeo começa em 3:12

[@magnalook]

Sempre caminhei uma.hora e fechei a boca e emagreci

[@zeliadejesussantos2282]

Eu consigo vou pro trabalho caminhando e volto caminhando e longe mais vale a pena

[@pms9995]

Tenho 80kilos tenho 1meto e meio de altura estou obesa tenho artrose e artrite o médico falou que tenho que fazer musculação 😢

[@monicacavalcante1191]

faço caminhada de segunda a sexta 1 hora por dia n sei quanto perdi de peso mais usava blusa gg agora estou usando m to muito feliz

[@Vic22092]

Vc fez caminhada

[@nenea.4]

Não podemos fazer caminhadas de chinelo,por menor que seja precisamos de meia e tênis!

[@meguedieniffadasilva2671]

Eu ando por 1h pela manhã. E a tarde mais uma 1h

[@kedmadelgado4019]

EU tambem

[@arsouza1841]

Emagreceu

[@doraalice1226]

Qual é o faço para participar

[@mariamadalenaalvesdossanto3227]

Vou parar de comer pão

[@FelipeAlvespereiraneto-to6ih]

Eu faço 5 horas de simulador de caminhada por dia 7 dias na semana e 1 hora de caminhada a pé com meu cachorro 7 dia na semana totalizando 6 horas de cardio por dia

[@rodrigofrancisco-ww2zq]

dr francisco me responda uma coisa faz diferencia camiar de chinelo ou de tenis

[@aparecidasilvalopes2007]

Foi exatamente o que aconteceu comigo, caminhava na esteira, e em três meses só engordei,tinha muita fome

[@lanasantos9371]

Exelente explicação dout

[@josianadaluz9774]

Caminhar 😂
Emagrecer SÓ jejum intermitente de 14 a 16 horas no meu casa 6 dias por semana
Caminhar para mim é saúde mental

[@jaquelinedeisydossantosdar3208]

Dr caminhada ou bike "spinning" é mais eficiente?

[@user-bf2wk6dh7w]

Eu voltei a caminhar a umas duas semanas e caminho de 5 a 6 vezes por semanas levanta às 4:00 da manhã e caminho mais de uma hora.

[@fabriciacorrea9779]

Pode ser caminhada na esteira ?

[@paulosergiosantosgoncalves3336]

Boa tarde preciso perder peso tenho 100kilos. 61 anos.estou caminhando e dieta ajuda?

[@mtsamorim]

Lógico, a caminhada dificilmente vai te lesionar, se você caminha constantemente e faz um dieta para sempre no final do dia vc estiver em déficit calórico ou seja voce gastou mais calorias que ingeriu então sempre vai manter a perda de peso

[@evelynprincipe4215]

Gente estou com dúvida tenho câncer metastático nos pulmões será que posso fazer caminhada para pelo menos melhorar minha saúde e fortalecer os pulmões

[@Vic22092]

Pode e deve vai ajudar muito

[@mariajoelmaoliveira446]

Como cuscuz e batata doce sem pão mais estou engordando 😢

[@aucieneferreira09sousa5]

O cuscuz tem muita caloria engorda

[@sanmlima]

As quantidades também são importantes e também precisa ver outros fatores

[@sirleneferreira5346]

A quantidade conta muito.
Apenas três ou quatro colheres de sopa com um ou dois ovos fritos com pouco óleo ou manteiga é o suficiente.
As vezes comemos em grandes quantidade e nem percebemos.

[@canalsurpresavirginiafelix7864]

Eu tenho o pedometro no meu celular e min ajuda bastante .é um otimo incentivo

[@laurosilva9964]

ESSAS CAMINHADAS DE CARTEIROS E VENDEDOR DE PICOLÉ,NÃO VALE NADA .A CAMINHADA TEM QUE SER RAPIDA E CONCENTRADA .CASO CONTRARIO NAÓ VALE NADA.

[@doraalice1226]

Doralice alves da Sílvia

[@MariaSilva-un2sk]

Boa noite

[@helionobrega4339]

A conta não fecha. O simples fato de queimar 7 mil calorias por semana só perderia 1k se não ingerisse caloria nenhuma na semana. Sem sentido.

[@Taylor-es1ij]

😂

[@lidianes54]

Como sei à que velocidade estou andando?

[@priscilaramos295]

Baixei um app no celular e use durante a caminhada ou um relógio que marque

[@elianapereira5920]

Agora desanimei, 😔 caminhada pode até engordar😮

[@sirleneferreira5346]

Eu fiz caminhada no começo do ano e perdi 4 quilos.
Voltei a fazer de novo.
❤
Não desista.😊
Ob:fiz apenas 20 dias de caminhada.

[@Vic22092]

@@sirleneferreira5346mas vc fez dieta ?

[@mariaserafico2206]

Dr, é verdade que o sr entende muito de tudo o que expõe; nos dá aulas sobre os assuntos que aborda. Mas, confesso, que os títulos de seus programas, aqui, que nos levam a, de pronto, querer ouvi-lo, na maioria das vezes suas colocações nos frustram, pois nunca correspondem àquilo que buscamos, ante os títulos desses vídeos. Fico triste ... mas vou continuar aqui

[@dr.franciscozacarias]

Olá! Na internet, existe um bombardeio de promessas falsas, de falsos milagres… então as pessoas se acostumaram com isso. A verdade precisa estar no vídeo, mas você só vai saber se você assistir. 😊

[@marciamarques5703]

Observei há muito tempo que ele em alguns vídeos vai contra o jejum intermitente falando q nao emagrece... já em outros fala que é ótimo.
Neste videonai mesmo faloubq caminhada nao emagrece, se ele fizer ele engorda é depois já falou que emagreceu 4 kg na caminhada .
Quanta indecisão. Pelo amor de Deus

[@user-pk6bg9sp7g]

Na esteira, quantos, min.para emagrecer?

[@manuelabraga6888]

Pedalar na bicicleta ergométrica funciona?

[@marialuzia6371]

Nossa desanimei forte ,vou não caminhar mais, ,pois fazia caminhada todos os dias 1 hora pra nada , achei que ia emagrecer .

[@shirleyandrade5311]

Não cai nesse papo não. Faz sua caminhada, é melhor do que não fazer nada. E olha, emagrece sim, caminhando 1h e meia por dia tá ótimo! Só benefícios

[@thaiscristine8592]

Emagrece sim! Eu já emagreci com 1 hora de caminhada. Até pq não perdemos calorias só na caminhada, se você tiver um déficit calórico pq tá comendo menos já ajuda bastante.

[@janainarojas4081]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@josefamariadesouza7364]

Eu sou muito magra eu so peso 39 qilo eu quero engordar

[@elianapereira5920]

Mais que mer###da estava fazendo uma hora por dia de caminhada achei que estava abafando, agora desanimei 😔😞

[@inezdionisioferreira7480]

Boa noite ❤

[@luisanchieta3305]

Eu tenho que deixar de fazer caminhada porque eu faço para meu coração e perdo muito pesso

[@Vic22092]

Nao deixe porque plde dae infarto

[@hyogre]

Uma pergunta, pq o senhor está com esteto no pescoço para fazer vídeo de aeróbio?

[@dr.franciscozacarias]

Comunicação visual 😊… e acho lindo também. Cada um se veste como gosta

[@vanildafaria4257]

Eu caminho Rapidão por 1 hr e ja quase morri

[@mayssatonzar1316]

Pq?

[@vanildafaria4257]

@@mayssatonzar1316 morro de preguiça de caminhar por 1 HR imagina 4 HR

[@thaiscristine8592]

Pois é, não tem necessidade de caminhar 4 horas. Eu já emagreci 7kg em 1 mês com caminhada de 1h aliado a dieta, não perdemos calorias só na caminhada, então dá pra emagrecer sim.

[@Vic22092]

@@thaiscristine8592l faz perder mesmo a dieta

[@gilalves9450]

Eu caminho 10 km por dia intercalando caminhada e corrrida

[@Vic22092]

Vc conseguiu emgrecee ?

[@julianamatos8523]

Eu quero

[@alicenunesdeoliveiracarnei8752]

Interessante

[@berenicesilva1497]

Oxi como vai caminhar 4 horas por dia

[@vencedores33]

We cominhando

[@rosanasoares8268]

?

[@MARIASantos-kj4je]

E pedalando???

[@dr.franciscozacarias]

Tem uma playlist sobre isso no meu canal 😊

[@shirlei10]

Perdi 11 minutos do meu dia escutando essa 🤡

[@rubensjunior2655]

Vou ficar comendo então se caminhar engorda... vou ficar comendo vou engordar do mesmo jeito

[@cleidemiranda2782]

Estou tomando contrave, faço academia corro trinta minutos na esteira, fazendo dieta e mesmo assim não estou conseguindo emagrecer. Porque será? Estou desiludida.😢

[@EuMichelleRodrigues]

vc come carboidratos simples? pão, massas, pizza, arroz e açucar? mesmo se um pouco? se sim corta tudo por 30 dias e fica em déficit calórico. usa carboidratos da terra, mandioca, batata etc
vc vai ver como vai emagrecer hehe

[@cleidemiranda2782]

Cortei tudo isso que você citou, inclusive açúcar. E até o momento não tive resultado. Triste

[@flor.5038]

​@@cleidemiranda2782 Eu estou igual vc, fazendo tudo certo e não emagreço nada, o endócrino pediu exames da tireoide e pronto descobri que tenho hipotireoidismo, é por isso que não emagreço, vou começar a tomar remédio, tomara que resolva.

[@flor.5038]

​@@cleidemiranda2782Pede pro seu médico passar exames de T3, T4 e TSH

[@irlandapadilha]

Você deve estar tomando pouca água, tome bastante água, a água emagrece, carregue uma garrafinha de água e tome de meia em meia hora, uns três a quatro goles, nunca tome água quando estiver almoçando, tomar água suco ou refrigerante quando está almoçando isso faz a pessoa engordar, depois do almoço deixe passar uma hora e meia para tomar água.

[@Solana_Bitcoin_Ethereum]

75

[@ivah67]

Tá doido!kkkkk

[@michelchad618]

Legal

[@doraalice1226]

Qual é o faço para participar

[@adrianapereiradasilva3410]

Boa tarde

[@lucilenebezerra4893]

Doutor tou com um calo no pé eu fazer caminhada de chinelo só 30 minutos?