Caminhar vs. Correr p/ EMAGRECER (5 Razões Pq Eu Prefiro Caminhar)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2022
- Enquanto cada vez mais gente começa a correr para emagrecer, neste vídeo vou te contar 5 razões pelas quais eu prefiro caminhar e porque esta é a escolha mais inteligente (e prazerosa) para queimar gordura.
Emagrecimento vem primordialmente como resultado da sua alimentação, porém, o tipo correto de exercícios pode te ajudar a acelerar tudo.
Vou comparar correr com caminhar em termos de estresse, metabolismo e ajuda para queimar gordura. Correr pode ser divertido pra muita gente que faz como esporte, porém, pode ser um problema para quem busca emagrecer com saúde e manter a boa forma depois.
Se você quer saber qual atividade é mais proveitosa para queimar gordura e emagrecer naturalmente, sejam os benefícios de caminhar ou malefícios de correr, veja as 5 razões listadas neste vídeo!
Forte abraço,
Rodrigo
Referência: bjsm.bmj.com/content/49/15/967
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Eu não consigo correr, não tenho fôlego para isso rsrs. Emagreci 17 kg até agora com as dicas valiosas do Rodrigo, seguindo a alimentação forte. Continuo na luta, ainda tenho uns bons quilos para eliminar
Q relato legal! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns! O que vc cortou?
Parabéns pelos 17kg :)
Parabéns!!!
@@anaricciopppo2326 açúcares em geral, coisas processadas, farinhas, pães e coisas do gênero, troquei óleo de soja por azeite.
1:28 não estimula fome
2:04 não causa stress nos ligamentos
2:39 não drena glicogênio
3:54 não promove catabolismo muscular
5:13 diminui stress
Quando é que emagrece? 😢
@@Jake-jy3tf acho que a melhor resposta para sua pergunta seria: quando se tem déficit calórico. O vídeo elenca benefícios da caminhada e porque se optou pela caminhada.
@@Jake-jy3tf pq não estimula a fome, e diminui o stress. A obesidade começa na cabeça e não na falta de exercícios (claro q se vc dizer exercícios vc domínio o stress mas aumenta sua fome, já a caminhada não)
@@Jake-jy3tf Quando fizermos tudo isso dito acima , e fecharmos a boca. Kkkkkkk.
@@Jake-jy3tf Quando tu começa a comer adequadamente e com um pequeno déficit calórico, depois de um tempo você começará a emagrecer
Comecei a caminhar com 30 kg acima do meu peso normal ... Tenho problemas de ansiedade , pânico e depressão . Comecei a caminhar em fevereiro de 2023 , andando 1 km , depois 2 km , agora estou chegando a 6 km por dia ... Ja perdi quase 6 kg e a minha saúde emocional melhorou uns 70% .. Se Deus quiser vou perder o peso que falta e vou me livrar dos remédios .... Não consigo ficar nenhum dia sem caminhar mais .....
vou caminhar diariamente....para queimar 10Kg
cara, valeu! precisava ler isso... me identifico!
Boa cara!! Isso aí não desanima que ac tendência eh só melhorar...
Com dieta né? Só caminhar sem alterar os hábitos alimentares, n vai perder nem 100g
@@alexalvessilva4484 oxi, claro.
tinha 114 quilos e agora estou com 64, nunca tive tanto orgulho de mim!
Até eu fiquei orgulhosa de vc😊
Todo esforço vale a pena
Espero ter tanto orgulho de mim mesma também
Parabéns 👏👍
Parabéns 🎉
Parabéns
parabéns
Não estava procurando o vídeo, cai aqui de paraquedas, mas só venho reafirmar que a caminhada funciona sim. Ex caminhoneiro, 57 anos, 148 quilos. O meu pior problema era o sedentarismo , já que nunca fui muito fã de açúcar, refrigerante e afins, minha quantidade de alimentos apesar de fora do ideal, nunca foi muito volumosa. Cortei massas, parei com a cerveja, e passei a caminhar uma hora por dia. Depois de 60 dias , sempre aferindo pressão que chegava a 17/10 antes de iniciar a rotina de caminhada, consegui perder até agora 14 quilos e a pressão já está normal 12/8.
Quando se chega a esse peso, as pessoas inclusive os profissionais da área ( educação física, médico, nutricionista), tendem a te achar um caso perdido, te olham com desdém e um certo preconceito. O que eu fiz ?
Fui por conta própria. Investi num bom tênis (Asics 25) e parti pra caminhada por conta e risco. Fui anotando minhas conquistas dia a dia. Agora que eu fui no nutricionista e no médico com as minhas anotações pra provar que não sou só mais um gordo em busca de um milagre, estou fazendo a minha história.
❤ "Eu conheço cada palmo desse chão... nunca misturei mulher com parafuso..." 😂
Bora sair do sofá!
Bora trabalhar menos!
Problema sem solução já é problema resolvido, esqueça!
Gente chata, esqueça!
Parabéns pelo seu esforço!!! Orgulho da sua trajetória 👏🏻👏🏻👏🏻 é possível sim ter uma velhice saudável e livre de medicamentos!!
excelente relato! parabéns!!!!🎉🎉🎉
Parabéns, segue em frente
Parabéns a mudança depende da gente, são três pilares para mudança fé,foco e dedicação.
Tenho um parente meu caminhoneiro também, o bixo parece um guloso fazendo hora extra, viajando das 5 às 21hs todos os dias, e uma pança que parece um bucho de mulher grávida, 😂 outro dia eu não me aguentei e falei pra ele, ou vc trabalha que nem condenado e leva o seu FGTS pra cova, (ou deixa pra viúva 😂), ou trabalha menos e vai cuidar da saúde, mas o cara nem escuta, prefere ficar tomando remédios para pressão 👎🏼👎🏼
Odeio academia, odeio correr, e não me dou bem com nada disso. Logo, começei a caminhar pelas ruas do bairro! Isso tem me dado bastante animo para o dia!! Estou fazendo 6 Km e usando esse tempo para uma hignização mental!
Concordo DEMAIS. Corri mto tempo, mas com a idade o joelho foi dando aquela bixada (faço 36 anos esse ano). Passei a caminhar 50 min a 1hr por dia, posso caminhar todos dias sem detonar o joelho e, além disso, curto demais ver a rua, pensar na vida, dar uma relaxada, top demais 👏👏👏
To na mesma. Pela idade, joelho e mente.
O seu corpo é maravilhoso, obteve ele com a caminhada mesmo?
36 e o joelho ruim? Ta ruim ein amigo kkkk, pq tem senhor de 90 anos fazendo maratona kkk
@@GabrielOliveira-kj4ir Que comentário infeliz, precisa diminuir o indivíduo e ainda mostrar alguém "melhor que ele" com intuito de ofendê-lo
@@GabrielOliveira-kj4ir E você animal? Deve ser atleta pelo jeito.
Caminhar pra mim não é só físico, é um momento que tiro pra pensar, ouvir algo que quero aprender, ou andar bebendo algo que estou com vontade ! Todo dia 40 minutos, vou trabalhar caminhando! Curto muito!
Caminho há mais de 20 anos...15 a 20 minutinhos por noite(só caminho a noite)...meus exames são excelentes...nunca engordei...tenho energia pra tudo...Tenho 62 anos...estou muito bem!!!
Quer casar comigo?
@@leofoso ,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
E como é sua alimentação
Eliminei 65 kgs em 1 @no, jejum intermitente de 20 hrs e 24 hrs intercalado, alimentação forte e caminhada 4 vezes na semana. Seguindo as dicas do Polesso
Vixe só este minutos ? Pouco tempo
Tinha 150 Kilos, comecei a caminhar todos os dias por mais de 1 hora e depois de 6 meses melhorei muito meu
condicionamento.
Hoje estou pesando 148,5 kilos.
A caminhada reduz a pressão arterial !! Tire sua pressão antes de sair para caminhar , e ao chegar sguarde uns 15 min e tire novamente !! É um excelente coadjuvante no tratamento da hipertensão !!
EU AMO CORRER NÃO CONSIGO SÓ CAMINHAR! CORRER É TUDO ❤
Caminhada e fechar a boca senão vai perder peso nunca.
Sempre me deixa feliz caminhar e um bem estar imenso , já cheguei a 137 kg e cheguei a 72 ( reaprendi a dormir , beber água, alimentação caminhadas , 3x localizadas , 45 anos e só ganhei saúde . ( arritmia severa e hipertensa e mudei de 27 comprimidos para 3 por dia ) . Dica determinei ter qualidade de vida . Boa vida pessoal .
Tenho 49 e caminho todos os dias 5km. Tenho uma companheirinha top que me motiva, minha pitbull Wanda. Perdi 10 kg em 1 ano e sem ganho de peso. Só alegria e motivação. A caminhada diária é uma benção!
So 10 kg em 1 Ano isso e muito pouco ... perdi isso em 1 mes .
Parabéns, deu a distância e frequência
Show
Perd 18 quilos em 4 meses só fazendo caminhada comecei 17/11/2022 com 70.9 k hoje estou com 52 quilos graças a caminhada
Parabéns 🎉
Quantos minutos por dia vc caminhava? E outra coisa era todos os dias?
@@adrianafigueiredo978 quando comecei a caminhada era uma hora pela manhã todos os dias e uma hora a noite,mas quando percebi que tava tendo resultado comecei a andar 2 horas de manhã e duas horas a tarde todos os dias de domingo a domingo hoje pra manter os 50 quilos que estou agora ando 1 hora sempre a tarde tds os dias
Parabens meu sonho estou com 70 😢 quero perder esses braços gordo
@@waldenirasilva6938 o mesmo que eu estava,vc vai conseguir
Fiz musculação por vinte anos, hoje apenas caminho na rua e faço exercícios livres também na rua ( apoio, barra, etc... ) Me sinto muito melhor.
Caminhada faz milagres!! Vc perde peso, sim! Pensa na vida, lubrifica as articulações e não estressa o organismo. Não sou profissional de saúde, mas creio que caminhadas, aliada a exercícios musculares moderados e alimentação equilibrada, não só emagrece, mas também promove bem estar e longevidade!😊
Sou ultramaratonista! Tenho mais de 35000 km feitos desde 2010! Das coisas que mais emagrece é os
Intervalos de caminhada e disparos de corrida em velocidade. Não há nada igual para se perder gordura! Eficazmente.
No meu caso foi isso que queimou mais gordura, tiros rápidos, sprints em alta velocidade com intervalos, o famoso HIIT
Isso mesmo, HIT
E quem não dá conta de correr, como faz? Eu não consigo correr 2 minutos.. subir morro faz o mesmo efeito?
@@taniamorais5739 Eu tambem nao consigo correr , sinto dor nos lados , mas pode alternar caminhar e correr somente por 30 segundos , se nao aguenta 30 , comeca com 10 , surte o mesmo efeito.
Que???? Eu tô fazendo isso sem saber, vou continuar então, engordei muito pela ansiedade
O médico polêmico,Dr José Roriz,escreveu um livro esporte mata
,nesse livro ele fala que fomos feitos para caminhada e não corrida
Fomos feita para caminhada? Que patético. Não existe isto.
Resumindo ! Quer emagrecer ? Faça reeducação alimentar ! Corte o açúcar ao máximo , diminua o sal , exercícios, comece caminhando, e quando tiver bem, comece a intercalar corrida e caminhada ! Final alongamento ! 2 meses vem resultados absurdos !
Gostei 👏👏👏
Corrida na cadeia, como eu vou cortar o açúcar si em quase td tem açúcar irmão?
@@user-em8kk7ts1u Irmão, ai já é outro assunto; referente ao pico de glicemia de cada alimento. Vai estudar um pouco.
Se essa desculpa é boa pra vc blz.
E outra, faça o que quiser da merda insignificante da sua vida ! Coma o que vc quiser, corra na cadeia tbm. Tô nem ai !!
@@user-em8kk7ts1u Cortando os industrializados, que são cheios de açucar e sal já estará removendo uns 70% do açucar da sua dieta, tente uma dieta mais natural
A caminhada está me deixando mais saudável. Durmo melhor e acordo sem cansaço, melhorou minha memória, ajudou no stress.
Sim. Ajuda muito.
Eliane... Eu comecei agora a caminhar tem 5 dias... Mas fico cansada física e mentalmente é normal? Obrigada de Portugal
A mim também.
@@soniarodrigues6208 Experimente caminhar a partir das 17h. Depois toma um banho, janta e com certeza vai melhorar seu sono, por volta das 22h os olhos começam a pesar e proporciona uma noite de sono bem descansada. Vai acordar novinha em folha.
Acredito que correr diz para o corpo que tem algum perigo, igual nos tempos das cavernas quando o homem fugia de predadores tipo tigres de dente de sabre e o corpo pelo medondeveria descarregar uma adrenalina não natural. Já caminhar é muito natural, pois para o homem, andar é natural e o corpo entende que está tudo bem😊
Gosto de correr mas depois da pandemia artrose voltei a caminhadas e me faz muito bem já pesei 120 kg hje tenho 85 alcançado com caminhadas e alimentação saudável comida de verdade
@Arthur Scaburi Gosto quando alguém me corrija de algum erro gramatical que eu possa ter cometido, mas seria falta de educação, inconveniência fazer tal ato ou uma prestação de ajuda? Tem quem interprete até como deboche.
Oi Cleo, o que vc tem comido, por gentileza
@@lucianahell 👏👏👏👏e isso aí adorei
Oi Cleonice, foi que vc cortou na alimentação? Parabéns!
Que otimo! Parabéns!
Perdi 12 quilos nos últimos 40 dias com dieta e caminhadas. Faltam uns 8 que quero chegar nos próximos dois meses. O início é difícil mas fiquem firmes que é possível.
Sensacional!
Por favor não me entenda mal tá!!! Mas vc tem pego peso ou somente caminhar e fazendo dieta..... Estou mencionando pq eu cometi esse erro em 19 e fiquei muito chupado..... Hj estou com o corpo que eu quero..... Aliando tudo isso ... E saúde mental é muito importante.... Ter uma mente blindada
@@alanvieiraferreira1558 Eu não gosto de academia. Eu complemento com agachamento, prancha, abdominal, etc, mas peso mesmo raramente trabalho braço com uns pesos do meu filho. Atualizando 14 quilos perdidos. De 106 pra 92 hj.
Vc faz quantos minutos de caminhada ???
@@geovanaoliveiraoliveira1202 Uns 40 minutos e quando volto faço umas abdominais e prancha. Atualizando. 16 quilos. De 106 para 90 em três meses.
Caminhar e pedalar é muito mais tranquilo e prazeroso que correr... Talvez correr seja o exercício que mais traz condicionamento físico, mas é o que mais causa lesões também...
Se correr errado, com certeza.
Mas a melhora da capacidade cardiovascular é fundamental inclusive para o ganho de massa magra através da musculação.
@@fabiopintoamorim perfeito!!! 👊
@@fabiopintoamorim comparado a caminhada sim, mas pedalar também é ótimo pra trabalhar a capacidade cardiovascular.
Corri muito minha vida toda, só adquiri dores nos quadris e joelhos. Hoje faço minha caminhada de rua, sem stress.
Já vi que eu sou um fenômeno então, corro bem e rápido, faço musculação e dieta e sou extremamente definido, todos os músculos do corpo aparente, e correr também não é só maratona, pelo contrário, 1% dos corredores vão correrá distância de uma maratona, e pq n colocou o gasto calórico de uma caminhada e uma corrida num mesmo tempo de execução, caiu mal esse vídeo aí pra quem entende hein, famoso caça likes
Tá.
Verdade máxima mesmo….Emagreci muito a base de Corrida e hj meus joelhos são fuddidos. Não estou dizendo que a corrida por si só é a grande vilã, até porque cada um tem um biotipo, bio mecânica, etc, mas se pudesse voltar no tempo teria emagrecido tudo que emagreci a base de caminhadas, natação, ou qualquer outra atividade de BAIXO IMPACTO. Ainda não estou no meu peso ideal, mas hoje continuo emagrecendo (sem prejudicar meus joelhos) e sem perder massa magra graças às caminhadas que faço. Claro que correr dá aquele “barato”, sensação de extremo prazer (quem corre sabe o que estou falando), mas não recomendo corrida para ninguém.
Caminho 7,5 Km para chegar ao trabalho e realmente não sinto fome durante o dia. Depois caminho mais 7,5 Km para voltar para casa e ai é quando me alimento. Eu pratico jejum intermitente. Nem tento correr porque sempre estou com uma mochila nas costas, então é muito bom saber que caminhar é melhor do que correr.
Demora quanto tempo pra chegar no trabalho ?
É bom que economiza com transporte enquanto se torna mais saudável.
@@Euclidesdofuturo 1 hora e meia
@@marcosa.3346 Muito bom. E tem cara que vai de carro em uma distância menor que a que você percorre.
@Marcos A. E nos dias de chuva?
Emagreci 18 kg fazendo caminhada e reeducação alimentar, ainda fauta mais 18kg vou conseguir se Deus quiser, estava com 98 kg hoje estou com 78kg meu objetivo é 62kg
Parabéns
Estou nessa pegada tb
Com caminhadas e reeducação alimentar, em 3 meses, já eliminei 16 quilos
Faltam 20 quilos, para atingir o peso ideal
Irei conseguir em nome de Jesus
1.caminhar não promove fome após o exercício, a corrida sim.
2. É seguro e não coloca estresse nos ligamentos do corpo, pessoas acima do peso devem ter cuidado com corrida.
3. Caminhar não queima estoque de glicogenio do organismo e não aumenta o estresse e picos de cortisol.
4. Caminhar não promove catabokismo muscular e não queimam seus músculos, corrida sim.
5. Caminhar promove bem estar e abaixa o estresse, liberando gordura mais facilmente.
Correr não é bom apenas para emagrecer. Mas é um excelente exercício para controlar problemas emocionais (ansiedade, depressão). A corrida é o meu segundo esporte, depois do tênis.
Quando seu joelho ferrar todo vc vem aqui contar sobre as maravilhas da corrida 🙂
@@paula__marquezini Viajou!
Também curto correr, mas o outro esporte é a bike. Antes de correr, fiz sim a caminhada, mas com pequenos trotes, aumentando cada vez mais, até fortalecer a musculatura. Nada contra caminhar...faço isso também.
Concordo totalmente. Corrida me salvou emocionalmente, é o meu esporte, meu Gardenal!
@@karinacabral1979 Que ótimo! Eu fico feliz por você. Continue...
Sou diabético precisava emagrecer, pois tomava remédio 3 vezes por dia, senti que os remédios estavam me fazendo muito mal, ai por conta própria comecei a caminhar, no começo eu só caminhava, porque estava com 110 kilos, agora alterno, caminhada com um tiro de 500 metros de corrida, graças a Deus já perdi 25 kilos, quero perder mais 10 kilos, porque tenho 1,75, se Deus quiser vou conseguir 🙏
- MEU CASO É IGUAL AO SEU, TINHA 110kg E TENHO 1,75 DE ALTURA, COMECEI A CAMINHAR E PERDI 22kg. HOJE PESO 88kg, MAS NÃO CONSIGO SAIR DOS 88kg. EU QUERIA CHEGAR AOS 80kg. MAS NÃO CONSIGO.
Pesquisa sobre jejum intermitente
Vc consegue paciência e persistência.
@@naicleiadasilvasantoscruz3582jejum intermitente não é o ideal para um diabético
Estava firme na academia a partir de ago/21. Ganhei massa 4 kg de massa magra e perdi 5,8 kg de gordura. Fazia média de 4 treinos semana de 1h30 (musculação + aeróbico). Iniciei em 16/maio/22 jejum intermitente + alimentação regrada através de um nutricionista e após realizar vários exames de sangue para ver os níveis hormonais e vítimas. Hoje 9/jun/22 já perdi 7kg e manterei essa dieta cutting até dia 22/jul quando será meu retorno. Achei que iri ter fraqueza, tonturas ou desânimo, mas na verdade estou tendo mais energia e disposição (sério isso, me surpreendeu).
Resumindo, alimentação que te deixa no shape. Musculação te trará músculos, força e te deixará com mobilidade melhor para tarefas do dia a dia. Aeróbico te deixará com fôlego melhor e ajudará na musculação quando for fazer muita força (não sou especialista, sou leigo por isso não sei os termos corretos rsrs)
Procure sempre acompanhamento de um especialista que tenha boas referências. Abraços 👍🏻
A caminhada melhorou minha forma física e nada de estresse!
Bom demais!
Eu já tô no ritmo da corrida há 10 anos, 4 vezes/semana.. faço meia maratona… caminhar é chato, só se for na rua e olhe lá.. 3 passos e já quero correr! Corro de manhã em jejum, volto me hidrato e como farelo de aveia, faço alimentação Ayuverda… nao tenho essa fome que ele falou e até agora nada de lesões. A sensação depois da corrida é inexplicável!
Corre e vida mais não é para todos. Eu amo corre mais já tive lesões, pq corria acima do peso, estou bem e saudável.
Eu já acho chato correr.
Comecei caminhar 🚶♀️ mas meu corpo pede p correr, amando as caminhadas .
o melhor que de fato a caminhada dá uma paz maravilhosa...combate a ansiedade...realmente é uma atividade terapêutica..
Caminhar é bom demais e não prejudica articulações.
Eu treino musculação pela manhã e caminho no fim da tarde. É muito melhor para perder gordura e preservar massa magra. Além disso poupa as articulações e preserva a energia para o treino do dia seguinte.
Corrida é o melhor esporte do mundo. Quem só caminha, não tem fôlego. Não existe desafio. Corrida traz auto confiança, superação, e bom pro coração. Quem consegue completar uma maratona, nunca será a mesma pessoa. Sua mente nunca será a mesma. Mas sou totalmente a favor das caminhadas, ou qualquer tipo de exercício físico.
Depende se a pessoa caminha em um ritmo acelerado, consegue sim ter fôlego e se caminha em subida e usa corretamente a respiração.
@@lidiaaraujo9856 Mano, correr é muito bom tu não tem noção, é uma sensação de liberdade, resistência, amo correr, queria ter um corpo mais músculo, sei que peço quando faço corrida, mas gosto disso, fazer o que né.
Ufa! Até que enfim achei alguém que explica sobre caminhar principalmente inciantes...
Eu tenho muita dificuldade de fazer qualquer atividade física por causa da minha asma , a única atividade física que eu me adaptei foi a caminhada , só que eu nunca fui constante quero ver se esse ano eu consigo, minha meta é perder 30kg , tenho 1,70 de altura e peso 86kg , quero ficar com 56kg , queria muito conseguir, torça por mim!
eu tambem tenho asma hehehe e bem complicado mesmo, quero andar de bicicleta mas o ar falta muito rapido!
Tome montelucaste de sódio 10mg toda noite
Corro há mais de 15 anos, hoje estou com 45 anos e mesmo sem ter nenhuma lesão grave nesse tempo todo (era muito leve) já venho me questionando se devo continuar, já baixei a quilometragem, hoje em dia fico só nos 10km. Mas tenho percebido que preciso me preocupar mais em fortalecer a musculatura. Mas amo correr, é uma sensação incrível.
Caminhar é chato. Correr e bem mais desafiante..💪
Depende do objetivo de cada um , o vídeo deixou claro
Vc treina quadricpes pesado?
Quanto mais exercício faço menos fome tenho, a fadiga me tira a fome👍👊
Esse vídeo foi muito satisfatório, a minha ansiedade é consideravelmente controlada quando eu faço caminhada com regularidade, mas sentia a "obrigação" de começar a correr, agora eu tiro esse peso das minhas costas.
Caminho a 2 anos só tenho benefícios, ânimo, bem estar, tudo de bom
Podem falar o que for, sei bem o que o Rodrigo falou no vídeo. Tenho 1,75 de altura, pesava 98 quilos. Perdi 23 quilos mudando hábitos, e o exercício que fiz para perder esse peso ao longo de nove meses foi caminhada!
Eu perdi 20 kilos , comprei o material do Rodrigo . Super recomendo . Aí da tenho que perder mais uns 35 kilos, mas estou perdendo aos poucos e o melhor de tudo, não estou voltando com as famosas recaídas . Agradeço muito ao Rodrigo
Amo correr!!!!!
Perdi 12 kg assim
Corria em jejum e nao sentia fome!! Pelo contrario....e enxuguei em 9 meses
12kg em 9 meses não é mto não. Perdi isso em 3 só com alimentacao e alguma musculacao. E ainda tinha bastante a perder.
Tbm amo, mas corro e malho, cada um tem que fazer o que ama, dentro dos seus limites
Perdi 42kg com prática da corrida.
Hoje faço da corrida meu esporte!!
Sou Maratonista amador!!
Emagreci com os exercícios mas... Cortei as porcarias do mundo!!
Refrigerante etc etc etc etc
Deve ser um magrelo com joelho fudido e zero massa muscular!!!
Prefiro correr, me faz ter mais condicionamento físico
Eu também, cada lugar diz uma coisa e deixa a gente perdido uma hora é pra correr outra caminhar melhor mesmo é fazer algo que deixa a gente bem.
@@JulianaSouza-vs2it sim, eu prefiro correr, me sinto um velho caminhando
A corrida de alta intensidade gera sensação de prazer, porém gera dependência também, pois é liberada substância em grande quantidade que causa dependência, é como uma droga mesmo. Ela ameniza a ansiedade no pós corrida, mas na verdade deixa a pessoa mais ansiosa. Todas as pessoas que conheço que são corredores de alta intensidade são altamente ansiosos, se ficarem um dia sem correr, ficam feito "siri dentro de lata", só rekaxam se correr, isso é vício!
Sempre gostei da caminhada por esse objetivo, pra relaxar, desestressar. E sempre fazia pela manhã pra curtir aquele sol gostoso batendo no rosto. Em Brasília as 7 hs o sol já está bem convidativo pra caminhar.
Rodrigo tem uma oitava razão: para mulheres, correr despenca a pele, os peitos. Tenho amigas atletas, a pele delas, apesar se serem bem magrinha, a apela fica toda caída, na face fica visível...
Nossa fica flácida?
@@danifernandes7404 observe as pessoas que correrm...observe o rosto, a pele é meio caída, só se a pessoa for novinha, mas minhas amigas já passava dos 30/40
Tanbem tenho percebido isso 🥲
Vc tem razão Madalena, também já notei isso.
Eu acho que o equilíbrio seria o ideal; correr e intercalar com caminhadas e ciclismo, nunca esquecendo na musculação….. massa muscular é essencial até mesmo para aumentar o seu metabolismo….. mas gostei do incentivo à caminhada …. As vezes vejo o pessoal com aquela ideia fixa de que tem que correr …
Excelente análise 💪🏿
Concordo plenamente.
Para quem está acima do peso e precisa perder gordura faz sentido caminhar mesmo, pois é uma atividade bem mais agradável e não corre riscos de sofre alguma lesão devido ao sobre peso. Mas para pessoas como eu e outras que estão no seu IMC padrão quer definir e ganhar mais massa magra, faz muito mais sentido correr e fazer musculação... Claro que precisa ter uma boa alimentação também. Em fim, para pessoas magras e ativas, caminhar é uma atividade sem graça que absolutamente não vai ajudar em nada para perder a gordura localizada.
Caminhada e dieta, 60 kilos em 1 ano,para.honra e Florianópolis do Senhor Jesus.
Parabéns
Eu troquei a corrida pela caminhada faz tempo e meus ligamentos agradeceram!
Eu faço isso, caminho e isso me faz um bem danado, vou sem pressa em contato com o ambiente, é uma terapia.
sou uma magra falsa gordura localizada mas corro 3 dias por semana 10km em cada corrida 1,60m 59kg nao bebe nao fumo sou um pessoa de comer o necessário 3em3horas
Comecei a caminhar ontem. Preciso emagrecer 7kg. Espero que de certo 😊
Comprei a falsa ideia da corrida por quase uma década. Quase destruí meu corpo com corridas. Perdi massa muscular, ganhei gorduras localizadas, lesão na perna e pés, flacidez...cheguei aos 40 anos parecendo um sapo, perna fina, braço fino, sem ombro, teta grande, barriga e bochecha.
Há menos de dois anos conheci a musculação, mudou meu corpo. Hoje tenho um corpo legal, perdi muita gordura, ganhei muito músculo, contornos legais, aumentei meu gasto calórico basal pois como até mais que antes mas não engordo. Ganhei muita força, mobilidade, agilidade. Hoje faço cárdio moderado conforme recomendado pelo Rodrigo. Parem de correr! Corrida não emagrece mesmo, é mito, ilusão.
Minha primeira avaliação de bio impedância eu estava com quase 28 de IBF 😬. Cerca de 1/3 do meu corpo era gordura 🤦🏼♂️. Dos 88 quilos eu eliminei quase 12 quilos só de gordura pura. Ganhei quase 8 quilos só de músculos. Hoje sei que estou no caminho certo.
Simplesmente pq vc fez tudo errado, correr não é uma falsa ideia por tanto que vc saiba correr, se alimentar e tratar, Judo, Karate entre outras modalidades tbm tem bastante impacto e por isso vai falar pro pessoal parar de fazer ? O importante seja o que for é fazer da forma correta.
Uma pergunta ?? Você ganhou massa fazendo o que ?? Por favor me responda
@@rosemarefernandesrocha2810 Sempre corri bastante, Judo e Musculação. Sempre que eu quero perder peso reduzir minha categoria eu corro. Ja ceguei a perder 25 kg correndo sem nunca trocar alimentação, sempre comi bastante. O importante é fazer a atividade física e fazer da forma correta.
@Isabelly Buddy lembrando que os efeitos da musculação entre homens e mulheres é completamente diferente, nessa relação o público feminino fica em muita desvantagem. Ainda sim, a musculação e um cárdio de baixa intensidade e com constância, será mais efetivo que corrida. Boa sorte 👍
@@FanGamesStudioFGS o pensamento de nove a cada dez gordos, é de que correndo, vão "fritar" gordura corporal, o que é uma falácia.
Eu amo caminhar, caminho tds os dias por 1 hora, realmente emagrece além de ser uma terapia e qualidade de vida!! 🙌🙏
Comecei a caminha a duas semanas. Caminho de manhã antes do trabalho 6km por dia durante 1 hora. No começo tava animado, mas agora tô desanimando 😢. Um dia desses tava com tanto sono que não queria ir, mas eu fui, se eu desanimar no começo é por que sou fraco 😂. Tô caminhando por questão de saúde: estava muito sedentário, pois trabalho em escritório, aí comeceu a ter refluxo gástrico, queimação demais, aí fui aconselhado a perder peso para melhorar essa situação. Estou com 101 kg, e desde que comecei a caminhar eu não tive mais refluxo gástrico
Video necessario... a pessoa qr resultado rapido e acaba desistindo da caminhada... o foco é se manter ativo. É melhor todo dia um pouco do que não fazer. Conforme vai se sentindo confortável da pra ir dando umas corridinhas, depois compra um tenis melhor e se torna alguem ativo. O processo é lento mas tem q ser constante
Comecei a caminhar 1h por dia num ritmo acelerado há um mês, além de dieta e musculação, meu corpo mudou completamente, meus resultados aceleraram de forma absurda. Além de auxiliar na saúde mental também, recomendo demais!
Emagreci 30 quilos com alimentação forte e caminhada, realmente da certo
Fez jejum não?
Caminhar é o melhor aerobico para emagrecer!
Depois que eu comecei com uma mistura de aveia banana, canela em pó (a gosto) e ovo, consegui tirar o pão do café da manhã.
Faço uma panqueca e ponho umas duas fatias de queijo após assar os dois lados.
Eu caminhava todos os dias desde 2017 até o ano passado, quando comecei a intercalar com corrida. Mas aí veio a pandemia e tive Covid e com ela uma asma como sequela, que está em tratamento. Preciso voltar o quanto antes pq ao ar livre a gente esquece do mundo 🙌🏼
Vamos caminhar pessoal. Daqui um ano ele faz outro vídeo a dizer que correr é melhor então a gente corre.
Exatamente, olha alguns vídeos antigos dele sobre as frutas, discurso mudou um pouco...pelo menos é honesto,fala oq acredita ser o correto
Hehe
Preferem que eu continue propagando idéias defasadas como a maioria faz por aí ou que eu continue evoluindo, pesquisando, experimentando e compartilhando o meu melhor? :)
Sempre alguém destrutivo. Se vc tem alguma coisa boa a compartilhar por favor fique a vontade e ajude quem precisa com boas energias e dicas valiosas. Faz bem ao coração ❤️
Sou um hater, que emoção 🤣🤣🤣🤣
Sou suspeito pra falar da corrida....consegui emagrecer 15kg correndo aliado com dieta , sem abusos...pra mim a corrida e uma evolução da caminhada...o que mais vejo na academia e gente obesa já há muito tempo lá pegando peso e passando longe do aeróbico
Nada disso, as pesquisas em educação física apontam sugestões bem diferentes do que é dito no vídeo. Primeiro, tem pesquisa que aponta o emagrecimento como um processo multifatorial, essa de ficar falando que um fator é melhor que o outro não ajuda ninguém. Segundo, a caminhada a longo prazo perde o efeito, não vai causar impacto significativo com o avanço do tempo. Existem muitos argumentos que podem ser levantados contra os seus motivos.
Tenho 58 anos e gosto tanto de caminhar, quanto de correr.
Sou Policial Militar da Reserva e, durante a carreira, treinei muita corrida, especialmentede de média distância, bem como musculação e artes marciais.
Hoje, já retirado do serviço ativo, continuo a manter a forma, caminhando, correndo, fazendo musculação e defesa pessoal, mas tenho preferido correr na esteira, pois o impacto é menor e a segurança nem se fala.
Hoje corro, em média de 3 a 5 Km por treino e está muito bom.
Corro 4 vezes por semana, faço musculação 6 dias por semana e caminho todos os dias por uns 2-3 Km.
Gostei do vídeo e vou me inscrever.
Sempre fiz exercícios e não emagrecia. Quando mudei a alimentação e fiquei saudável e magra.
So fechando a boca ,que realmente emagrecemos! Fiz assim,,, to otimo,,, enbora nao era gordo,rss.
Qual foi sua alimentação?
A alimentação é DE LONGE a parte mais importante do emagrecimento!
Eu estou no ginásio que é como dizemos academia aqui em Portugal , e reparei que o meu Apple Watch revela que eu perco mais calorias a caminhar do que a correr . eu coloco a esteira alta e a velocidade 6.5 que faz eu caminhar rápido
Comecei a caminhar após perder minha filha com 8 meses de gestação, tive duas gestações de alto risco, pressão alta e parto prematuro nas duas e ja comecei caminhar pra evitar pressão alta na próxima gestação e não ficar ansiosa ou depressiva pela perda da minha filha. Tem me feito um bem tão grande, estou amando 😍 😊
Tudo é possível ao que crê 🙏
Amém.
concordando 100%.
hoje utilizo um recurso legal na academia que é caminhar com uma inclinação bem alta.
aprendi essa dica com um amigo fisiculturista, que pelo peso não pode nem pensar em correr.
a inclinação aumenta o BPM e acaba queimando mais calorias sem afetar as articulações.
Essa inclinação seria a mesma coisa que caminhar na rua, optando pelas subidas? Se for isso, estou fazendo, e faço de forma acelerada. Será que tá certo, amigo?
Teria que caminhar em velocidade rápida, pois tem que aumentar os batimentos cardíacos, só caminhar leve como fosse passeando aí quase nada queima alguma gordura do corpo.
Eu estou caminhando no calçadão da praia viu caminhando e volto correndo e faço pausa ums 50 minutos to amando😊
Tô com 38 anos e corria desde os 17, por causa do futebol, depois jiu-jitsu, ao longo dos anos passei de 71kg aos 17 até 98kg aos 38 anos. Eu já corri até 24km, fazia treinos de 8, 9, 10 km quase todo dia, mas com a idade eu só engordei, e tbm sentia cansaço pra correr e dores, diga-se que tbm nunca me restringi de alimentos, sempre comi muito e de tudo. De uns dois anos pra cá, eu li trabalhos e vídeos falando sobre ter músculos pra queimar gordura e que a alimentação era responsavel por 70% ou mais da perda de peso, então cortei muita coisa, como pão, arroz, evito fritura, sucos, não gosto de doce etc. Mesmo assim, não perdia 1kg, entao a uns 2 meses cortei 80% da cerveja e troquei a corrida pela caminhada e musculação bem leve, e ja perdi 10kg, a caminhada e academia não me deixam com fome, já a corrida apesar de me dar uma descarga de endorfina, e ficar muito relaxado depois do banho, me dava muita fome, e como eu gosto muito de cerveja, eu acabava bebendo e comendo muito depois dos treinos. Hoje eu caminho de 20 a 30 minutos quase todo dia e pedalo uns 30, e faço pouca musculação, tento focar nos grupos grandes como peito, costa e perna pq nao gosto de malhar, e nas folgas faço 2h de caminhada na esteira, praia ou qualquer lugar que possa, as vezes opto por ir ao mercado ou trabalho de ônibus ou a pé só pra andar, passo o dia caminhado e comendo menos porcaria. Sinto falta de correr, pois o pós treino é muito bom, mas dificilmente correrei a sério novamente. Hoje não sinto dores da corrida e faltam 9kg pra atingir peso de 10 anos atrás.
Cerveja é puro carboidrato, pelo seu relato isso trancou sua perda de peso talvez. Disse que corria todo dia muita distância, aí tu não dava arrego para suas pernas nem 1 dia e corria por muito tempo. Se você voltar a correr uns 15 minutos dia sim 2 dias não não será um problema. Eu gosto de corrida também, acho muito mais prazeroso do que caminhar, da para ver o próprio progresso. Me baseio pelo tempo e distância do teste de cooper
Parabéns!!!!!!
O que estava faltando para você era musculação, é o que mais faz perder peso.
@@B4rdockDoPassado Era parar de beber cerveja, não leu que ele faz musculação leve?
Boa noite Rodrigo, a muitos anos que eu caminho, mas não consegui perder peso, graças a Deus só depois que te conheci aí sim, comecei a mudar meus hábitos alimentares, minha vida mudou, só tenho a te agradecer por tudo, hoje mais leve, mais flexível, eu já tava tão desanimada, com 51 anos e sentindo tantas dores no corpo, mais graças à Deus e a vc hoje estou muito bem. Gratidão. Que Deus abençoe muito vc.
Não consigo caminhar, pois eu acho monótono esse tipo de atividade aeróbia. Mas para quem está buscando o condicionamento físico, essa é a atividade ideal. Eu, no caso, prefiro correr e nadar (amo ambas as atividades!!) e faço ambas com bastante intensidade. Porém o emagrecimento é mais aliado ao déficit calórico associado à atividade física. Não tem milagre!!
Torci tanto que falasse que a gordura predominantemente queima com maior proporção com exercícios de baixa intensidade. A gorduravsó queima na presença do oxigênio, por isso quanto mais o exercício for aeróbio e não anaeróbio será mais eficaz. Quando você diz que o exercício físico por sí só não promove emagrecimento é verdade, mas só dieta também não, pelo fato de que, o conceito de emagrecimento é gastar calorias em forma de gordura, manter ou aumentar a massa magra, isso é, ninguém aumenta massa magra deixando de se alimentar. Quanto aos exercícios de alta intesindade, realmente não são as melhores escolhas, quanto maior o limiar anaeróbio, pior será para queima de gordura, o corpo busca em outros substratos energéticos para fabricar ATP, isso é, utiliza mais glicose e até proteínas. Muitos caem em um fenômeno chamado proteólise (lise) quebra da massa magra para ser transformado em energia. Emagrecer não pode ser pensado apenas em perder peso na malança, a pessoa poderá pesar menos por ter justamente ter perdido músculos. Músculos não se perde se poupa, até porque é tecido ativo e ajuda a queimar gordura. O que precisa na verdade depois de um bom programa de treinamento e dieta, é analizar o percentual de gordura e músculos do indivíduo, para diagnosticarmos se houve ou não emagrecimento de verdade.
Por isso eu amo caminhar 🚶
Destrui minha articulação por conta da corrida. Estava fóra do meu peso 😞. E depois que conheci o canal do Rodrigo comecei a entender melhor e comecei a fazer o jejum intermitente e foi tudo de bom! Obrigada Rodrigo!! ;-)
Na minha cidade tenho medo de caminhar é um estresse permanente pois é perigoso, pelo trânsito, assalto e violência. Prefiro andar de bike, pois posso fugir em caso de assalto, já que não posso correr devido a problemas no joelho.
Eu simplesmente nayconsigo corre: sofri um acidente gravíssimo em 2012, quebrei meu Fêmur direiro em dois ligares, passei por duas cirurgias porquê voltei a quebrar a perna no mesmo
Lugar, tenho uma haste de titânio, parafusos, protese no joelho e se eu sequer consigo subir escada alternando as pernas, quem dirá correr, e por não conseguir correr eu apenas caminho em marcha alta, vinha me
Preocupa do com esse fato, mas agora depois desse vídeo tô mais tranquila
A luta continua. Quem não persisti, não alcança a vitória!!!!!
Corri por 20 anos, foi MARAVILHOSO, só quem já correu na praia a plenos pulmões sabe a sensação✈. Hoje, 48a, condro grau 3 nos 2 joelhos (valeu cada minuto 🏃🏻♀️) correr só em sonho mesmo (mas a sensação que eu sentia ñ esqueço). Momentos de vida diferentes, ações distintas👊🏻
Te entendo... tenho condro iniciando 34 a... corto desde os 14... se voltasse atrás correria tudo de novo!
@@AngelicaARSA Deu merda no joelho de vcs por causa da corrida demais néh?
@@leandroferreira2107 sim.... sem técnica e descanso necessário, só saia correndo mesmo kkkkk
QUANDO COMECEI A QUEIMAR OS QUILOS EXCEDENTES...AINDA FALTA QUEIMAR 14 KG...FUI PRA CAMINHADA, PEDALAR DE BIKE...DEPOIS DANÇAS, COMO ZUMBA E FIT DANCE, ALÉM DA VOLTA DA MUSCULAÇÃO, COM O JEJUM INTERMITENTE E A ALIMENTAÇÃO NATURAL !!!
Eu sou corredor, já fiz até uma maratona. Pra mim, comparando a mesma distância caminhar me cansa bem mais do que corrida
Eu queimei vários kilos fazendo tiros (sprint) na esteira, mas notei que perdi um pouco de massa magra junto com a gordura. Acredito que esse choque causado pela corrida (seja de resistência ou no sistema de tiros) é benéfico para quem está com um pouco mais de sobrepeso, mas quando for o caso de manter o físico alcançado, a caminhada é mais vantajosa.
o que você fez foi HIIT é o melhor para perder gordura localizada e visceral, mas não tem jeito, massa magra o corpo sempre perde nos exercícios de impacto
@@MiguelSilva-ky5qt independente de ser de alto ou baixo impacto, o processo de perda de gordura, envolve perda de massa magra TB
Para quem está acima do peso realmente correr é inviável, principalmente pela sobrecarga nas articulações. Porém, caso esteja no peso próximo ideal o exercício de alta intensidade, incluindo a corrida com moderação e trabalhando a parte muscular com exercícios de força, mantém a boa forma além da liberação de endorfinas. Alimentação é importante também, porém não concordo com que seja 90 por cento, talvez 60. Sou seguidor da alimentação forte, porém o exercício intenso é comprovadamente um aliado com a mesma importância da dieta.
Luis, até em termos matemáticos está mais pra 90 dieta e 10 exercício. Só ver que a taxa metabólica de um mesmo sujeito que é sedentário ou que faz bastante exercício altera em torno de 20 a 25% de calorias gasta a mais. Considerando que boa parte dos exercícios ainda gera efeito rebote, ou seja, fome -dificilmente chegamos a essa equação de 60 - 40 em termos proporcionais.
Além disso, vamos combinar, a maior parte das pessoas não tem tempo ou dedicação pra fazer exercícios de forma intensa.
Acho que ele quis dizer que se a pessoa comer de forma desregulada e fazer exercício pode facilmente continuar engordando, porém se a pessoa fizer uma dieta saudável e de baixa kcal essa pessoa vai emagrecer só com gasto energético do próprio corpo.
@@dsralves Em termos matemáticos é obvio que está 50-50, entre tudo que consomes e toda a atividade que fazes.
Sendo que exercício físico faz parte de "atividade", então conta 50% e dado que dieta é consumo, tbm é apenas 50%. Nada mais e nada menos.
E isto apenas a falar em termos de peso. Porque a função principal de Exercício físico não é emagrecimento.
Essa impressão que Dieta vale mais que Exercício físico tem as suas razões. As pessoas em geral comem mal, aka de mais, e fazem pouco exercício.
A correção desses factores é oposta. Para comer bem, tens que comer menos(-), para fazer bom exercício, tens que fazer mais(+).
Impressionantemente retirar é bem mais fácil e os efeitos colaterais de fazer mal(retirar demais) demoram mais tempo a perceber, enquanto acrescentar é mais difícil e os efeitos são vistos logo, na realidade és logo limitado(Dores agudas e/ou lesão).
Enquanto que ficar meses a comer a menos do que devias é possível, sofrido, mas algo bem suportável durante alguns meses. E os efeitos na balança e visual ajudam a continuar com o sacrifício. É muito mais difícil ou mesmo impossível, fazer alguém sedentário começar a, por exemplo, correr 10km todos os dias.
Não só bem possivelmente, não vai conseguir correr os 10 km no primeiro dia, mas com cada dia que passa o rendimento piora, logo se conseguir correr os 10km vai cada dia correr mais devagar e sentir mais dores e cansaço. Se for uma pessoa com muita determinação provavelmente vai arranjar uma lesão antes do primeiro mês.
Nota: Isso é a mesma dificuldade das pessoas que têm o problema inverso, e precisam de engordar. Diminuir o exercício(se for alguém que exercita demais) e comer mais. Nessas pessoas a parte de comer parece mais difícil e o exercício, mais fácil.
Essa perceção faz com que pareça que Exercício seja 90% mais importante que a comida para o "engordamento".
Se só com o déficit calórico a pessoa emagrece é 90% dieta msm. E outra, a maioria das pessoas não gostam de correr, nem todo mundo quer correr. Tendo uma outra atividade física de menos intensidade que ela se sente bem mas que vá fazer durante a vida inteira é MT melhor.
@@tecplayrr percebes que consegues défice calórico só com exercício, certo?
Tirares 1000 calorias da comida ou gastares 1000 calorias com exercício, é exactamente a mesma coisa.
Com a diferença que o exercício aumenta o teu gasto calórico basal a medio-longo prazo,
Retirar comida diminui.
Prefiro correr...
Comecei com 200 metros e 120 kg.
Agora faço até 20 km, e peso 62 kg.
Caminhar é algo muito monótono pra mim, prefiro particularmente correr! É mais dinâmico!