Eu penso o seguinte a pessoa caminha 2 horas moderadamente , ele consegue manter mais facilmente a regularidade do que quem corre 40 minutos , sendo que a caminhada tem menos riscos de lesão
Eu corria , já participei de competições e tudo mais. Fazia 10km, 15km e 21km. E parei, pq a corrida deixava meu corpo estressado, não consiguia render na academia e sentia muita fome e acabava comendo um pouco mais, então eu praticamente estagnei em um peso e mesmo fazendo dieta era difícil. Ficava aquela pochetinha que não saia de jeito nenhum, eu me sentia cansada durante o dia e acabava gerando mais estresse para o meu corpo. Parei de correr, estou na dieta, academia e caminhada todo dia de 30 min e estou bem melhor do que quando corri 35km/40km por semana. Me sinto mais disposta, estou perdendo gordura, meu corpo está mais bonito e me sinto mais feliz.
Já emagreci 12kg em menos de 2 meses fazendo caminhadas de 1 hora e meia dia sim dia não! Precisa mudar a alimentação ´para a perda de gordura ir embora!!! focas em comer proteinaas e gorduras boas e apenas 1 colher de carboidrato
Putz parece que a corrida emagrece mais que musculação.. uma pessoa com um mes de musculação não emagrece igual quem esta um mês treinando corrida p emagrecer.seila
@@Roma-lc9tl mesma coisa aqui, minha musculação é calistenia pura, até porque 70 kg de carga já é mais que suficiente pra eu ficar em forma kkkk. Atualmente faço flexão tríceps, remada invertida, barra fixa negativa, paralelas, abdominal, agachamento e avanço. isso junto com corrida e polichinelos. meu problema é que tenho condropatia nos joelhos faz uns 10 anos então preciso pegar leve na corrida, mas mesmo assim não desisti!
Tenho 64 anos. Faço, em torno de 5km de Caminhada, quase todos os dias... Às vezes, intercaladas com a caminhada, faço um pouco de corrida. A caminhada me faz muito bem.
0:24 A melhor forma de emagrecer não é o exercício associado a alimentação e sim a alimentação associada ao exercício. Estudos demonstram que o indivíduo que se alimenta da forma correta e não faz exercícios perde mais peso que o indivíduo exercício e negligência a alimentação.
Quer emagrecer ou mudar pra massa magra, levante peso e coma pra transformar o alimento em músculo simples assim, cardio e bicicleta são pra gente fresca
Primeiro passo: não compare seu pace. Ele está usando o de 5min/km para dar um exemplo. Você não é mais ou menos corredor por causa disso . O importante é estar evoluindo dentro do seu próprio processo. Cada um tem seu biotipo, sua história, sua capacidade, seu limite atual. Menos comparação e mais felicidade por estar praticando uma atividade que se gosta e te faz bem
As pessoas têm que entender uma coisa exercício físico quer caminhar ou correr não é só por causa da estética ter um corpo bonito. Mas sim nossa saúde. O que vale apena ter um corpo bonito e não ter saúde? Claro que queremos os dois por isso é importante caminhar correr ou outro exercício físico. Interessa e fazer junto com uma alimentação saudável equilibrada. E exercícios dormir bem beber bastante água vai nos fazer bem.
O vendedor de curso não falou o principal: você perde peso muito mais rápido só com a caminhada, pois quando você corre, você começa a comer horrores, pois sente fome direto. Eu migrei da corrida para a caminhada e o efeito é bem rápido.
Estava sedentário e comecei caminhando 5km. Hoje, caminho e corro 10 km. Caminhada 6. Corro 4. Mas meus joelhos doem e tenho que ficar dois dias sem treinar. Prefiro caminhar todos os dias, dieta saudável e elimino mais adiposa. Já eliminei 17 kilos desde março.
Estou caminhando há 6 meses. Sai dos 131 pra 119kg. Comecei correr há 1 semana. Mas não corro nem 1km seguido. Continuo nos 5km e corro 1,5km intercalado a caminhada. Sinto pouca dor, meu problema é a respiração. Talvez porque sou ex fumante fracassado (ou seja, ainda fumo as vezes 😅)
@@LC-dd5dd 3 dias na semana. Descanso um dia. Isso por 2 meses. Aí dei uma parada e fiquei caminhando por 30 dias, sem corrida. Emagreci na média do mesmo jeito Hoje, eu caminhei 5km, corri 4 km. Já eliminei 21 kg Antes 122, hoje 101.
Em 2022, eu pesava 116kg, com 1,81 de altura, não aguentava mais aquele peso, e fiz uma escolha radical na minha vida, cortei toda alimentação lixo do meu cardápio incluindo refrigerantes e açúcares, carboidratos etc... Sem nenhum tipo de exercício só com alimentação consegui perder 22kg, em 6 meses, depois me descuidei e fui para os 104kg, entrei na dieta novamente, porém, agora coloquei na minha rotina a caminhada e corrida alinhando a alimentação, e perdi 6kg, estou com 98kg, minha meta é os 85kg.
Uau isso e tao inspirador!! semanas atras eu descobri que fui pros 103 :( estava presa nos 95kg. Foi um susto. Eu fiquei duas semanas comendo bem e exercicios todos os dias, tirando um dia de descanso, mas me descuidei novamente. Hoje começei de novo mas parece que ta pior e mais dificil do que a primeira vez aaaaaaaaaaaaaaa Toda sorte do mundo pra vc, espero q vc consiga realizar seu objetivo!
Você fez bem saude só temos uma. Infelizmente a pessoas não ligam a saúde. Quando perdem e que vão dar valor porque não mudei a minha alimentação junto exercício físico nem que seja caminhada 30 minutos
Boa irmão, eu tô na mesma só que sem fazer restrições nas comidas, como besteira nos fim de semana mas na semana eu não como, e como 100 g de arroz a mistura e o feijão, bebo suco Kakakaka, mas mesmo assim perdi 12 kg em quase 3 meses a meta é atingir os 80 até junho, eu tava com 104 agora tô com 89 e tenho a sua altura e eu faço 10 km de caminhada, as vezes eu corro 2 km eu vário correndo e andando
Fez muito bem irmão. Nunca devemos retirar carboidratos na totalidade porque? Precisamos deles sem eles não temos força para fazer exercícios físicos mesmo uma simples caminhada. O que faz mal é o açúcar refinado gorduras Trans, comida processada. Se comer arroz batata doce ou massa devemos comer sim. Uma vez por semana podemos comer o que queremos não faz mal nenhum. Quando comer um pouco a mais aumentar os minutos para caminhar ou correr. Exemplo se caminhar 1 hora caminhe 2 horas se for corrida aumente tempo a mesma. E o que eu faço mesmo. Você é homem ou mulher
O que é difícil é fazer 5 km em 25... quase impossível, a não ser que você seja atleta. Conheço corredores que correm super bem, até maratonas e conseguem fazer 5km com muito custo em 30 min... 32, 33.
Consigo fazer 5km em 42 minutos kkk não é mole mesmo não. E se eu diminuir um pouquinho a velocidade esse tempo sobe para 48, 50 minutos. Só atletas mesmo, aplicando as técnicas corretas, muito bem condicionados e com acompanhamento profissional.
Hoje em 2021, 5 anos atras eu nao praticava nada, tenho 1,70 de altura, cheguei a pesar 102 kilos, mudei alimentação , fazendo trocar boas, industrializados por comida e comecei a fazer exercicios em casa, depois foi caminhadas, depois corrida, corrida 5 km pra 35 minutos, eram 5 dias na semana, 1 dia corrida outro bike 20 km. Baixei para 82 kilos, tinha dores no calcanhar toda hora, e dores na sola de pé. Foi diminuindo as atividades , e eu comecei a beber nos finais de semana, subi para 92 kilos, fazia atividades não muito controladas de exercicios e casa, veio a pandemia, em 2020 , bebendo de sexta a domingo, cheguei a pesar a 97 kilos. Procurei uma nutricionista para verificar exames de sangue, e achar o metabolismo basal, desde março de 2021, faço caminhadas todos os dias no minimo 5 dias na semana, no minimo 4 km, meta de calorias para gastar, 250 calorias, e no outro periodo faço circuitos fullbody de 40 minutos com descanso ativo simulando corrida parado em um colchonete para não forçar joelho e tornozelo a 30 a 40s. 4 meses baixei para 87 kilos, no quinto mes que é nesse momento desse relato, aumentei para 5 km as caminhadas para meta de 300 calorias , mais o circuito fullbody para 200 calorias, e as calorias ingestas não passar as do metabolismo basal, e diminui drasticamente a bebida no final de semana. Nâo troco esse esquema de hoje de caminhadas pela corrida, me sinto menos "lesado" muscularmente falando, e vem tendo até mais resultado na epoca que corria e não controlava as calorias. em um mes bom, onde somente domingo foi o descanso, eu caminho 100 km, mas a medias esta ficando em 70 km. Total de calorias gasta no mes media de 10 mil calorias. Se a gente fazer a conta basica , de que um kilo de gordura é 7000 calorias, nos temos a media desses 4 meses de perda de 1 a 2 kilos por mes, pois temos o deficit da alimentação também.
Parabens estou querendo elinar 10 kiloa a 4 anos e nao consigo,,penso que meu casa e os hormonios da menopausa e da tireoide,,, que bom que conseguiu eu ainda nao desistir fazendo a minha parte um abraco da Holanda
Eu gosto de correr e caminhar, mas como tô preferindo caminhar , eu faço o seguinte: caminho e quando termino a caminhada faço um exercício cardio , agachamentos e corrida por alguns metros!
Que legal sua explicação,mto obrigada 👏👏eu caminhava a anos fiquei só na caminhada,depois comecei a correr,aos poucos,hoje consigo correr 5 km em 36 minutos,não e fácil,mais aos poucos vc vai conseguindo,na academia eu faço três vezes na semana aeróbico,e os 3 eu faço a musculação,perna,braço e glúteo,treino os 5 dias da semana,no dia do braço faço 5 km tbm, sábado e domingo geralmente eu caminhava ou fazia trilha,só que estava percebendo que estava ficando fadigada!
Mesmo que você só caminhe você já está a fazer bem. Vá aumentando tempo de caminhada e importante beber água antes e durante caminhada para não desidratar. Parabéns vá em frente
@@Rapazlatinoliso é possível sim, por exemplo da pra fazer 1km a cada 9 minutos ou 9,5 minutos... Nesse ritmo vai 8km tranquilo, dá pra fazer até com menos de 1h e 20... 😅
Eu faco 8km em 1h18. Às vezes mais, à vezes menos. Mas quando caminho de forma acelerada é este o tempo médio. Caminhada faz bem não só pro fisico, mas pra mente também,.
Jejum intermitente desinflama o corpo e a consequência será mais saúde e perda de gordura branca que mata. Alimentação lowcarb e exercícios físicos como caminhada ajuda bastante.
Correr 5km vai ser totalmente desgastante principalmente para pessoas gordinhas, era um sofrimento pra eu conseguir correr 2km e eu só conseguia correr 3x por semana... Hoje faço 5km de caminhada todo dia.
Caminhar ou correr? Interessa a fazer exercício físico seja qual for. Dicas para quem quer correr é importante caminhar antes. Pode até caminhar 20 minutos e 10 de corrida exemplo interessa e fazer e que a pessoa pode fazer. Valeu gostei muito dos seus vídeos e suas dicas forem importante para mim
alternar é bom, visto q treino de corrida longo pode deixar a pessoa meio dolorida, e pra não ficar "parada" devido a leves dores pode correr, ou mesclar corrida e caminhada no mesmo dia.
Numa cidade cheia de morros, parece que andar resulta em ganho muscular. Segundo o que alguns profissionais dizem, musculatura mais desenvolvida colabora com perda de gordura. Com isso, pode ser mais efetivo andar em morros do que correr em superfícies planas. Mas não sou da área para falar cientificamente, é só uma observação.
O OBJETIVO DE SE MOVIMENTAR É AUMENTAR O GASTO CALORICO DIARIO TMB! EX: SE VOCE GASTA 2000 CALORIAS PARADO ( FUNCIONAMENTO DO CORPO) E CAMINHA 10.000 PASSOS NO FINAL DO DIA SEU SALDO DE CALORIAS É 2530 CALORIAS APROX.. ENTAO SE VOCE ENCAIXAR UMA DIETA DE 2000 CALORIAS TERA DEFIT DE 530 BASICAMENTE É ISSO ! EMAGRECER É ALIMENTAÇÃO! 😃💪🏻
Ontem eu caminhei 1hra com a minha sobrinha e alguns trechos corremos, não muito pq ela está mega acima do peso e com essas informações acho que estamos bem assim para o emagrecimento dela sem forçar muito 👍
Eu vou dar 1 dica para vc que quer começar como eu, comecei correndo 1km por vez, corri 1 caminhei por 200mt voltei a correr 800mt, completando 1 km, aí vc vai fazer os 5 de forma menos dolorosa, e aí vc vai aumentando a quantidade de corrida antes das pausas e digo mais 1 BOM tênis e essencial, pois se vc compra 1 tênis falso ou muito barato vc só vai ter dor de cabeça, por experiência própria.
Eu caminho 6 km por dia sendo 6 dias por semana.... no início meu peso era 109 kg.... hoje estou com 87 kg... está + ou - com dois anos desde o início.
Nos meus melhores dias eu fazia esses 5km em 25, mas realmente não é fácil, não basta estar condicionado, vc precisa estar treinado e bem consciente dos seus tempos em cada treino, além de correr com alguma atenção na técnica.
Muito bom e exclarecedor esse seu vídeo! Estou com 98 quilos e tenho 1.78 de altura! Eu quero voltar a ter o peso de 82 quilos! Diante disso, voltei a correr e fazer caminhada! Eu faço um percurso de 12 quilômetros entre caminhada e corrida ao mesmo tempo, três vezes por semana!
Conversa fiada, a maioria das pessoas que quer emagrecer, são pessoas com IMC acima de 29 (sobrepeso, obesas e muito obesas). Não é adequadro colocar pessoas pesadas pra correr no asfalto, elas primeiro precisam emagrecer pra fazer esse tipo de atividade, quem diz que é gordo e já faz e "não sente nada" é porque ou suas cartilagens ainda são muito jovens ou você não é tão pesado quanto pensa, e mais, danos às cartilagens e articulações não aparecem de imediato, muitos problemas aparecem um bom tempo depois pelo desgaste. Eu, por experiencia propria, digo: façam caminhada, caminhada mais acelerada, você vai emagrecer do mesmo jeito, vai poupar suas cartilagens e articulações, caminhar é uma terapia maravilhosa, você previne mais doenças, você prepara melhor o seu sistema cardiovascular, e ai quando você perder o excesso de gordura corporal e aproximar seu IMC de 25, ai sim você poderia pensar em começar a fazer corrida, porque o impacto vai ser melhor absorvido pela maioria dos calçados. Eu mesmo não curto correr no asfalto pq sempre vai ter impacto e vai repercutir nos quadris, joelhos e calcanhar, como eu gosto muito de correr e aqui tem praia, eu corro 25 minutos na areia fofa, musculatura da perna fica enorme. não tenho problemas de articulaçao, 43 anos de idade. O meu caso de obsidade foi provocado pelo hipotireoidismo, a caminhada resolveu tudo, a corrida era muito prazerosa, mas o custo psicologico das lesões me fizeram mudar radicalmente pra treino de velocidade em bicicleta, caminhada e depois de perder peso suficiente, correr na praia. uma alternativa pra quem mora em locais onde não tem areia tipo de praia é correr no gramado, no piso arenoso ou investir alto num tenis que absorva bem o impacto. mas perder peso é a solução, perder com caminhada, lentamente e com consistencia.
*Caro professor, se alguém faz uma caminhada de muita intensidade, o mais rápido possível, como se fosse quase uma marcha atlética, qual seria o resultado?*
não sou atleta, meu primeiro treino foi 4.800m em 28 min, com meu vizinho. Depois me espelhei no taf da PM, 2.400m em 12 min, Fiz 2.400 em 13 no segundo e no terceiro treino . e eu trabalho em ceramica(fabrica de tijolos) ando o dia inteiro empurrando carriola 😂😂😂
Rodrigo eu faço uma hora de caminhada não corro mas caminho. Depressa passos rapidos tipo corrida mas é caminhada. Eu sequei poren chego da caminhada faminta e depois da caminhada faço exercicios em.uma academia dessas instalaladas por prefeituras em.praças tento trabalhar abdominal lateral e outros 15 a 20 minutos na academia
Exemplo 1 hora de caminhada deve ser uns 4km depende do passo da pessoa corrida 4km deve ser 30 minutos. O que é mais seguro? Para mim é caminhada porque? Não faz tanto mal aos músculos das pernas enquanto a corrida é mais provavel faz mais doer os músculos. E outra coisa caminhar reduz o apetite e corrida aumenta o apetite
Comecei caminhando 8km, agora estou caminhando 9km pra emagrcer. Comecei dia 28 de julho com (90.5kg) atualmente estou em 83kg, minha meta e chegar 63/69 até o final do ano.
Eu faço caminhadas o meu trabalho e 13 minutos distancia então faço essa caminhada a tarde saio às 16:00 caminho 40 a 70 minutos sinto me bem. Podemos também caminhar que o trabalho dure volta 13 a 20 minutos trabalho para casa já são alguns minutos. Quando estou de folga fim de semana ou ferias faço caminhadas de manhã e tarde.
Comecei a caminhada para não ter lesão, a cada 1kg de peso corporal tem um efeito multiplicador de quase 4kg sobre as articulações, um dia eu conseguirei correr, mas hoje ainda não.
A diferença é que caminhada você não vai entrar em um processo de gastar massa magra mas sim de gordura, diferente da corrida que você vai depender do que ingeriu (carbo) e vai gastar massa magra, o que não é tão legal pra quem quer emagrecer. As pessoas querem perder gordura não massa, tanto que os bodybuilders caminham também, raramente correm, pra manter a massa e perder apenas gordura.
Agora, pensando a saúde em termos "integrais", a caminhada é melhor, principalmente se a pessoa está com sobrepeso ou obesa. A razão é física pura, quanto mais rápido nos movemos, mais pesados ficamos. Uma pessoa como eu, que pesa 120 kg, ao caminhar impoe sobre suas articulações somente esse seu peso corporal com uma variação mínima, porém, ao correr minhas articulações recebem constantemente um impacto de 400 à 500 kg a cada passo que eu dou. O resultado disso é naturalmente gerar lesões, e em alguns casos até impossibilitar que a pessoa continue praticando atividades devido às dores. A realidade é que a vida saudável não tem segredo, basta viver conforme a natureza nos criou. O ser humano surgiu durante a era glacial, quando era impossível praticar agricultura, ou seja, a nossa sobrevivência dependia de passar o dia andando em busca de alimento, que era basicamente carne (uma vez que na era glacial a disponibilidade de plantas eram escassas). Assim, a vida humana era basicamente andar, e é o que a natureza espera de nós.
Não sou nenhum estudioso da área, mas não precisa ser tão inteligente para saber que correr gasta mais calorias. Durante a corrida existe maior frequência do coração, maior temperatura corporal (tanto é que suamos mais), maior esforço físico (vc precisa impulsionar o corpo)... É óbvio que correr gasta mais calorias, mesmo que seja a mesma distância.
Na minha opinião para quem pode é melhor fazer uma corridinha o resultado vem muito mais rápido e com a boa alimentação correr é bom demais eu acho kkk
Eu consigo, mas é desgastante. Aliás correr 5km em 25 é muito mais fácil pra mim que correr 12km quando mais longe distância pior é não tenho a mente forte nem o corpo pra passar horas correndo, largo no hype já esperando acabe logo.
Boa noite mestre. E pensando em um fisiculturista (amador)... com objetivo de ganho de peso e utilizando o cardio apenas como manutenção da máquina e com o objetivo de não sujar demais o shape durante esse período de ganho de volume. Desconsiderando totalmente as questões de ganho de performance em corrida, apenas focando em controle de gordura... como vc enxerga essa conta? (o peso puro em si no meu caso é invertido, quanto mais melhor, desde que seco... rs. Esse controle eu costumo fazer bem com a bike mas estou buscando variar um pouco e a corrida/caminhada me interessam bastante como opções).
Caminho 5km na areia fofa da praia e 5km no asfalto. Tudo em 1h50. Estou me sentindo bem, principalmente quando estou caminhando na praia, pois parece que as pernas estão ficando fortes! Rsrs
acho que o que difere a corrida e a falta de oxigenação no musculo,gordura e isso faz se perder mais peso que a caminhada onde a pessoa respira mais tranquila e tem mais oxigenação, afinal o que gasta mais um exercicio com oxigenio limitado forçando o musculo a trabalhar mais pela falta de oxigenio ou uma caminhada relaxante onde o esforço fisico e menor , enfim so acho ne
Faço 10km d caminhada todos os dias, mas, d uns dias pra cá estou sentindo muita dor na minha perna 🦵 direita no osso da canela não sei oq é tá difícil viu .
Caminhada é melhor pra mim. Busco emagrecimento, e 01 hora de tempo da pra lidar bem com os pensamentos!
Eu penso o seguinte a pessoa caminha 2 horas moderadamente , ele consegue manter mais facilmente a regularidade do que quem corre 40 minutos , sendo que a caminhada tem menos riscos de lesão
Eu corria , já participei de competições e tudo mais. Fazia 10km, 15km e 21km. E parei, pq a corrida deixava meu corpo estressado, não consiguia render na academia e sentia muita fome e acabava comendo um pouco mais, então eu praticamente estagnei em um peso e mesmo fazendo dieta era difícil. Ficava aquela pochetinha que não saia de jeito nenhum, eu me sentia cansada durante o dia e acabava gerando mais estresse para o meu corpo. Parei de correr, estou na dieta, academia e caminhada todo dia de 30 min e estou bem melhor do que quando corri 35km/40km por semana. Me sinto mais disposta, estou perdendo gordura, meu corpo está mais bonito e me sinto mais feliz.
Comigo é ao contrário, quando mais eu treino, menos fome eu sinto. Consigo ficar umas 10 horas sem comer, e pessoalmente isso não me afeta.
Já emagreci 12kg em menos de 2 meses fazendo caminhadas de 1 hora e meia dia sim dia não!
Precisa mudar a alimentação ´para a perda de gordura ir embora!!! focas em comer proteinaas e gorduras boas e apenas 1 colher de carboidrato
Quanto tempo pra perde gordura da barriga?
Uau!👏👏Obrigada por compartilhar, tu me destes um baita incentivo! 🙏
Putz parece que a corrida emagrece mais que musculação.. uma pessoa com um mes de musculação não emagrece igual quem esta um mês treinando corrida p emagrecer.seila
@@dehpequena mas eu nao gosto de ficar muito grande ,entao eu falo exercicios com o peso do corpo,meu objetivo é so ficar atletico e definido
@@Roma-lc9tl mesma coisa aqui, minha musculação é calistenia pura, até porque 70 kg de carga já é mais que suficiente pra eu ficar em forma kkkk. Atualmente faço flexão tríceps, remada invertida, barra fixa negativa, paralelas, abdominal, agachamento e avanço. isso junto com corrida e polichinelos. meu problema é que tenho condropatia nos joelhos faz uns 10 anos então preciso pegar leve na corrida, mas mesmo assim não desisti!
Tenho 64 anos. Faço, em torno de 5km de Caminhada, quase todos os dias...
Às vezes, intercaladas com a caminhada, faço um pouco de corrida.
A caminhada me faz muito bem.
0:24 A melhor forma de emagrecer não é o exercício associado a alimentação e sim a alimentação associada ao exercício. Estudos demonstram que o indivíduo que se alimenta da forma correta e não faz exercícios perde mais peso que o indivíduo exercício e negligência a alimentação.
Quer emagrecer ou mudar pra massa magra, levante peso e coma pra transformar o alimento em músculo simples assim, cardio e bicicleta são pra gente fresca
Primeiro passo: não compare seu pace. Ele está usando o de 5min/km para dar um exemplo. Você não é mais ou menos corredor por causa disso . O importante é estar evoluindo dentro do seu próprio processo. Cada um tem seu biotipo, sua história, sua capacidade, seu limite atual. Menos comparação e mais felicidade por estar praticando uma atividade que se gosta e te faz bem
As pessoas têm que entender uma coisa exercício físico quer caminhar ou correr não é só por causa da estética ter um corpo bonito. Mas sim nossa saúde. O que vale apena ter um corpo bonito e não ter saúde? Claro que queremos os dois por isso é importante caminhar correr ou outro exercício físico. Interessa e fazer junto com uma alimentação saudável equilibrada. E exercícios dormir bem beber bastante água vai nos fazer bem.
O vendedor de curso não falou o principal: você perde peso muito mais rápido só com a caminhada, pois quando você corre, você começa a comer horrores, pois sente fome direto.
Eu migrei da corrida para a caminhada e o efeito é bem rápido.
Eu prefiro caminhar passo rápido eu ontem exemplo caminhei 1h, 43 minutos. Acho caminhar evito ter mais fome do que a corrida.
Estava sedentário e comecei caminhando 5km. Hoje, caminho e corro 10 km. Caminhada 6. Corro 4.
Mas meus joelhos doem e tenho que ficar dois dias sem treinar.
Prefiro caminhar todos os dias, dieta saudável e elimino mais adiposa.
Já eliminei 17 kilos desde março.
Por quanto tempo você continuou caminhando os 5km no começo?
@@LC-dd5dd acho que um mês, 5 dias por semana
Estou caminhando há 6 meses. Sai dos 131 pra 119kg. Comecei correr há 1 semana. Mas não corro nem 1km seguido. Continuo nos 5km e corro 1,5km intercalado a caminhada. Sinto pouca dor, meu problema é a respiração. Talvez porque sou ex fumante fracassado (ou seja, ainda fumo as vezes 😅)
@@LC-dd5dd 3 dias na semana. Descanso um dia.
Isso por 2 meses.
Aí dei uma parada e fiquei caminhando por 30 dias, sem corrida. Emagreci na média do mesmo jeito
Hoje, eu caminhei 5km, corri 4 km.
Já eliminei 21 kg
Antes 122, hoje 101.
Em 2022, eu pesava 116kg, com 1,81 de altura, não aguentava mais aquele peso, e fiz uma escolha radical na minha vida, cortei toda alimentação lixo do meu cardápio incluindo refrigerantes e açúcares, carboidratos etc... Sem nenhum tipo de exercício só com alimentação consegui perder 22kg, em 6 meses, depois me descuidei e fui para os 104kg, entrei na dieta novamente, porém, agora coloquei na minha rotina a caminhada e corrida alinhando a alimentação, e perdi 6kg, estou com 98kg, minha meta é os 85kg.
Uau isso e tao inspirador!! semanas atras eu descobri que fui pros 103 :( estava presa nos 95kg. Foi um susto. Eu fiquei duas semanas comendo bem e exercicios todos os dias, tirando um dia de descanso, mas me descuidei novamente. Hoje começei de novo mas parece que ta pior e mais dificil do que a primeira vez aaaaaaaaaaaaaaa
Toda sorte do mundo pra vc, espero q vc consiga realizar seu objetivo!
Você fez bem saude só temos uma. Infelizmente a pessoas não ligam a saúde. Quando perdem e que vão dar valor porque não mudei a minha alimentação junto exercício físico nem que seja caminhada 30 minutos
@@stefany9986 não desista, quando chutar o balde, volte rapidamente não fique se lamentando, o segredo é persistência.
Boa irmão, eu tô na mesma só que sem fazer restrições nas comidas, como besteira nos fim de semana mas na semana eu não como, e como 100 g de arroz a mistura e o feijão, bebo suco Kakakaka, mas mesmo assim perdi 12 kg em quase 3 meses a meta é atingir os 80 até junho, eu tava com 104 agora tô com 89 e tenho a sua altura e eu faço 10 km de caminhada, as vezes eu corro 2 km eu vário correndo e andando
Fez muito bem irmão. Nunca devemos retirar carboidratos na totalidade porque? Precisamos deles sem eles não temos força para fazer exercícios físicos mesmo uma simples caminhada. O que faz mal é o açúcar refinado gorduras Trans, comida processada. Se comer arroz batata doce ou massa devemos comer sim. Uma vez por semana podemos comer o que queremos não faz mal nenhum. Quando comer um pouco a mais aumentar os minutos para caminhar ou correr. Exemplo se caminhar 1 hora caminhe 2 horas se for corrida aumente tempo a mesma. E o que eu faço mesmo. Você é homem ou mulher
O que é difícil é fazer 5 km em 25... quase impossível, a não ser que você seja atleta. Conheço corredores que correm super bem, até maratonas e conseguem fazer 5km com muito custo em 30 min... 32, 33.
Consigo fazer 5km em 42 minutos kkk não é mole mesmo não. E se eu diminuir um pouquinho a velocidade esse tempo sobe para 48, 50 minutos. Só atletas mesmo, aplicando as técnicas corretas, muito bem condicionados e com acompanhamento profissional.
Faço 5 km em 35 min
Aí forçou demais, 5 km em 30 min é fácil pra um atleta!
Nossa senhora kkkk tô longe, faço 5 km em 50 min 🙈
Diminui tô fazendo 5km em 28 min
Hoje em 2021, 5 anos atras eu nao praticava nada, tenho 1,70 de altura, cheguei a pesar 102 kilos, mudei alimentação , fazendo trocar boas, industrializados por comida e comecei a fazer exercicios em casa, depois foi caminhadas, depois corrida, corrida 5 km pra 35 minutos, eram 5 dias na semana, 1 dia corrida outro bike 20 km. Baixei para 82 kilos, tinha dores no calcanhar toda hora, e dores na sola de pé. Foi diminuindo as atividades , e eu comecei a beber nos finais de semana, subi para 92 kilos, fazia atividades não muito controladas de exercicios e casa, veio a pandemia, em 2020 , bebendo de sexta a domingo, cheguei a pesar a 97 kilos. Procurei uma nutricionista para verificar exames de sangue, e achar o metabolismo basal, desde março de 2021, faço caminhadas todos os dias no minimo 5 dias na semana, no minimo 4 km, meta de calorias para gastar, 250 calorias, e no outro periodo faço circuitos fullbody de 40 minutos com descanso ativo simulando corrida parado em um colchonete para não forçar joelho e tornozelo a 30 a 40s. 4 meses baixei para 87 kilos, no quinto mes que é nesse momento desse relato, aumentei para 5 km as caminhadas para meta de 300 calorias , mais o circuito fullbody para 200 calorias, e as calorias ingestas não passar as do metabolismo basal, e diminui drasticamente a bebida no final de semana. Nâo troco esse esquema de hoje de caminhadas pela corrida, me sinto menos "lesado" muscularmente falando, e vem tendo até mais resultado na epoca que corria e não controlava as calorias. em um mes bom, onde somente domingo foi o descanso, eu caminho 100 km, mas a medias esta ficando em 70 km. Total de calorias gasta no mes media de 10 mil calorias. Se a gente fazer a conta basica , de que um kilo de gordura é 7000 calorias, nos temos a media desses 4 meses de perda de 1 a 2 kilos por mes, pois temos o deficit da alimentação também.
Maravilha o seu relato. Obrigada!
Parabens estou querendo elinar 10 kiloa a 4 anos e nao consigo,,penso que meu casa e os hormonios da menopausa e da tireoide,,, que bom que conseguiu eu ainda nao desistir fazendo a minha parte um abraco da Holanda
Sou iniciante na corrida tô fazendo 5km em 45 minutos entre corrida e caminhada, pra mim está sendo desafiador sou asmática, aos poucos eu chego lá
Comecei a poucos dias, faço 5km de caminhada, e mais pelo menos 1,5/ 2 km de corrida. Quando melhorar o condicionamento, vou tentar correr mais.
Continue assim, viu? Força aí, cara!🫡🚶🏻♂️🏃🏻
@@subarujihyunshiro4379 valeu, obrigado!
explicação excelente, sanou todas as duvidas que eu tinha e irei passar a informação para os demais corredores
Eu gosto de correr e caminhar, mas como tô preferindo caminhar , eu faço o seguinte: caminho e quando termino a caminhada faço um exercício cardio , agachamentos e corrida por alguns metros!
Excelente!
Não sou atleta, estou acima do peso e consigo fazer cinco km em 28 minutos
Que legal sua explicação,mto obrigada 👏👏eu caminhava a anos fiquei só na caminhada,depois comecei a correr,aos poucos,hoje consigo correr 5 km em 36 minutos,não e fácil,mais aos poucos vc vai conseguindo,na academia eu faço três vezes na semana aeróbico,e os 3 eu faço a musculação,perna,braço e glúteo,treino os 5 dias da semana,no dia do braço faço 5 km tbm, sábado e domingo geralmente eu caminhava ou fazia trilha,só que estava percebendo que estava ficando fadigada!
caminhei hj 8 km intercalando velocidade entre rapido e lento, fiz o percurso com 1 hora e 20 minutos. eu ainda nao consigo correr,sou iniciante 😁
Mesmo que você só caminhe você já está a fazer bem. Vá aumentando tempo de caminhada e importante beber água antes e durante caminhada para não desidratar. Parabéns vá em frente
Para de mentir! Não tem como fazer 8km em 1hr e 20min caminhando!
@@Rapazlatinoliso é possível sim, por exemplo da pra fazer 1km a cada 9 minutos ou 9,5 minutos... Nesse ritmo vai 8km tranquilo, dá pra fazer até com menos de 1h e 20... 😅
Eu faco 8km em 1h18. Às vezes mais, à vezes menos. Mas quando caminho de forma acelerada é este o tempo médio. Caminhada faz bem não só pro fisico, mas pra mente também,.
Jejum intermitente desinflama o corpo e a consequência será mais saúde e perda de gordura branca que mata. Alimentação lowcarb e exercícios físicos como caminhada ajuda bastante.
Correr 5km vai ser totalmente desgastante principalmente para pessoas gordinhas, era um sofrimento pra eu conseguir correr 2km e eu só conseguia correr 3x por semana... Hoje faço 5km de caminhada todo dia.
Caminhar ou correr? Interessa a fazer exercício físico seja qual for. Dicas para quem quer correr é importante caminhar antes. Pode até caminhar 20 minutos e 10 de corrida exemplo interessa e fazer e que a pessoa pode fazer. Valeu gostei muito dos seus vídeos e suas dicas forem importante para mim
alternar é bom, visto q treino de corrida longo pode deixar a pessoa meio dolorida, e pra não ficar "parada" devido a leves dores pode correr, ou mesclar corrida e caminhada no mesmo dia.
QUE EXPLICAÇÃO DETALHADA! EXCELENTE! MUITO OBRIGADO! 🫡
Faz uma semana que estou alternando caminhada e corrida.
Estou amando o resultado.
depois da corrida 🏃♀️ eu fico elétrica e uma sensação boa 🥰
Duas 😂
Efeito da endorfina?
Eu teve dia que nem.consegui dormir de tão elétrico 😊
Numa cidade cheia de morros, parece que andar resulta em ganho muscular. Segundo o que alguns profissionais dizem, musculatura mais desenvolvida colabora com perda de gordura. Com isso, pode ser mais efetivo andar em morros do que correr em superfícies planas. Mas não sou da área para falar cientificamente, é só uma observação.
O OBJETIVO DE SE MOVIMENTAR É AUMENTAR O GASTO CALORICO DIARIO TMB!
EX: SE VOCE GASTA 2000 CALORIAS PARADO ( FUNCIONAMENTO DO CORPO) E CAMINHA 10.000 PASSOS NO FINAL DO DIA SEU SALDO DE CALORIAS É 2530 CALORIAS APROX..
ENTAO SE VOCE ENCAIXAR UMA DIETA DE 2000 CALORIAS TERA DEFIT DE 530 BASICAMENTE É ISSO !
EMAGRECER É ALIMENTAÇÃO!
😃💪🏻
Ontem eu caminhei 1hra com a minha sobrinha e alguns trechos corremos, não muito pq ela está mega acima do peso e com essas informações acho que estamos bem assim para o emagrecimento dela sem forçar muito 👍
Finalmente um corredor sensato.
Eu vou dar 1 dica para vc que quer começar como eu, comecei correndo 1km por vez, corri 1 caminhei por 200mt voltei a correr 800mt, completando 1 km, aí vc vai fazer os 5 de forma menos dolorosa, e aí vc vai aumentando a quantidade de corrida antes das pausas e digo mais 1 BOM tênis e essencial, pois se vc compra 1 tênis falso ou muito barato vc só vai ter dor de cabeça, por experiência própria.
Eu caminho 6 km por dia sendo 6 dias por semana.... no início meu peso era 109 kg.... hoje estou com 87 kg... está + ou - com dois anos desde o início.
Exercício aeróbico tem que fechar a boca, mas levantar peso é diferente vc tem que comer pra alimentar os músculos
Nos meus melhores dias eu fazia esses 5km em 25, mas realmente não é fácil, não basta estar condicionado, vc precisa estar treinado e bem consciente dos seus tempos em cada treino, além de correr com alguma atenção na técnica.
Temos que saber o que é a intensidade para cada peso. Pq as vezes 5km andando em 1hr pra obeso já serve.
Tenho 61 anos 5,26 tempo de 30,06 é fantástico 🏃🏃🏃🏃🏃
Muito bom e exclarecedor esse seu vídeo!
Estou com 98 quilos e tenho 1.78 de altura! Eu quero voltar a ter o peso de 82 quilos! Diante disso, voltei a correr e fazer caminhada! Eu faço um percurso de 12 quilômetros entre caminhada e corrida ao mesmo tempo, três vezes por semana!
Já emagreceu
@@martasouza7530 Sim! Estou agora com 95 quilos!
Tenho 1,80.
Peso 71, queria ficar com uns 64kg
Até o início de setembro eu corria, mas devido a um barulhinho no meu joelho esquerdo no momento estou me contentando em só caminhar.
Faço 5km em 32 minutos todos os dias e só vejo benefícios desde a saúde ao estético.
Perfeita explicação, sempre me mantive ativo, após alguns anos de inatividade tentando voltar a ter uma vida mais saudável.
Conversa fiada, a maioria das pessoas que quer emagrecer, são pessoas com IMC acima de 29 (sobrepeso, obesas e muito obesas). Não é adequadro colocar pessoas pesadas pra correr no asfalto, elas primeiro precisam emagrecer pra fazer esse tipo de atividade, quem diz que é gordo e já faz e "não sente nada" é porque ou suas cartilagens ainda são muito jovens ou você não é tão pesado quanto pensa, e mais, danos às cartilagens e articulações não aparecem de imediato, muitos problemas aparecem um bom tempo depois pelo desgaste.
Eu, por experiencia propria, digo: façam caminhada, caminhada mais acelerada, você vai emagrecer do mesmo jeito, vai poupar suas cartilagens e articulações, caminhar é uma terapia maravilhosa, você previne mais doenças, você prepara melhor o seu sistema cardiovascular, e ai quando você perder o excesso de gordura corporal e aproximar seu IMC de 25, ai sim você poderia pensar em começar a fazer corrida, porque o impacto vai ser melhor absorvido pela maioria dos calçados.
Eu mesmo não curto correr no asfalto pq sempre vai ter impacto e vai repercutir nos quadris, joelhos e calcanhar, como eu gosto muito de correr e aqui tem praia, eu corro 25 minutos na areia fofa, musculatura da perna fica enorme. não tenho problemas de articulaçao, 43 anos de idade.
O meu caso de obsidade foi provocado pelo hipotireoidismo, a caminhada resolveu tudo, a corrida era muito prazerosa, mas o custo psicologico das lesões me fizeram mudar radicalmente pra treino de velocidade em bicicleta, caminhada e depois de perder peso suficiente, correr na praia. uma alternativa pra quem mora em locais onde não tem areia tipo de praia é correr no gramado, no piso arenoso ou investir alto num tenis que absorva bem o impacto. mas perder peso é a solução, perder com caminhada, lentamente e com consistencia.
*Caro professor, se alguém faz uma caminhada de muita intensidade, o mais rápido possível, como se fosse quase uma marcha atlética, qual seria o resultado?*
não sou atleta, meu primeiro treino foi 4.800m em 28 min, com meu vizinho. Depois me espelhei no taf da PM, 2.400m em 12 min, Fiz 2.400 em 13 no segundo e no terceiro treino .
e eu trabalho em ceramica(fabrica de tijolos) ando o dia inteiro empurrando carriola 😂😂😂
tenho 27 anos, 1,78cm e 83kg
Rodrigo eu faço uma hora de caminhada não corro mas caminho. Depressa passos rapidos tipo corrida mas é caminhada. Eu sequei poren chego da caminhada faminta e depois da caminhada faço exercicios em.uma academia dessas instalaladas por prefeituras em.praças tento trabalhar abdominal lateral e outros 15 a 20 minutos na academia
Exemplo 1 hora de caminhada deve ser uns 4km depende do passo da pessoa corrida 4km deve ser 30 minutos. O que é mais seguro? Para mim é caminhada porque? Não faz tanto mal aos músculos das pernas enquanto a corrida é mais provavel faz mais doer os músculos. E outra coisa caminhar reduz o apetite e corrida aumenta o apetite
Comecei caminhando 8km, agora estou caminhando 9km pra emagrcer. Comecei dia 28 de julho com (90.5kg) atualmente estou em 83kg, minha meta e chegar 63/69 até o final do ano.
Tais comendo oq ?
Eu caminho 5 km na velocidade 6.1 por 55 min, em 25 min impossível
caminho todos os dias, 5 a 7 km na beira da praia e cedo as vezes antes mesmo de nascer sol, e estou sentindo que já estou emagrecendo. vlew braço.
Boa noite! Rodrigo, fala sobre os somatotipos em relação à corrida.
Perfeito perfeito... Tinha uma noção que era por aí, com essa baita explicação tudo esclarecido...
Obrigado Rodrigo pelas dicas!
Eu faço caminhadas o meu trabalho e 13 minutos distancia então faço essa caminhada a tarde saio às 16:00 caminho 40 a 70 minutos sinto me bem. Podemos também caminhar que o trabalho dure volta 13 a 20 minutos trabalho para casa já são alguns minutos. Quando estou de folga fim de semana ou ferias faço caminhadas de manhã e tarde.
Ótimo vídeo camarada
Comecei a caminhada para não ter lesão, a cada 1kg de peso corporal tem um efeito multiplicador de quase 4kg sobre as articulações, um dia eu conseguirei correr, mas hoje ainda não.
A diferença é que caminhada você não vai entrar em um processo de gastar massa magra mas sim de gordura, diferente da corrida que você vai depender do que ingeriu (carbo) e vai gastar massa magra, o que não é tão legal pra quem quer emagrecer. As pessoas querem perder gordura não massa, tanto que os bodybuilders caminham também, raramente correm, pra manter a massa e perder apenas gordura.
Perfeito
Eu caminho 250 km todos os dias
Agora, pensando a saúde em termos "integrais", a caminhada é melhor, principalmente se a pessoa está com sobrepeso ou obesa. A razão é física pura, quanto mais rápido nos movemos, mais pesados ficamos. Uma pessoa como eu, que pesa 120 kg, ao caminhar impoe sobre suas articulações somente esse seu peso corporal com uma variação mínima, porém, ao correr minhas articulações recebem constantemente um impacto de 400 à 500 kg a cada passo que eu dou. O resultado disso é naturalmente gerar lesões, e em alguns casos até impossibilitar que a pessoa continue praticando atividades devido às dores.
A realidade é que a vida saudável não tem segredo, basta viver conforme a natureza nos criou.
O ser humano surgiu durante a era glacial, quando era impossível praticar agricultura, ou seja, a nossa sobrevivência dependia de passar o dia andando em busca de alimento, que era basicamente carne (uma vez que na era glacial a disponibilidade de plantas eram escassas). Assim, a vida humana era basicamente andar, e é o que a natureza espera de nós.
Ou seja corrida é melhor 💪💪
Parei de correr e adotei a caminhada acelerada, por me dar menos fome depois. Aí consigo não escorregar na dieta.
Tô pensando 90 quilos, pesava 97 , 4 meses de treino, musculação e corrida+ alimentação,( se tivesse focado teria emagrecido mais), mas tá ótimo
É maravilhoso quando a informação vem limpa.
Em 2023 outubro 90 kilos 161 altura comecei a correr e caminhar hoge maio de 24 oitenta oito kilos meta até dezembro 63 kilos ai vou estar correndo
Bacana seus vídeos, fala tbm sobre bike pra emagrecer e caminhada tbm para iniciantes quantos km.
mano, que explicação show!!!! ja me inscrevi!
Não sou nenhum estudioso da área, mas não precisa ser tão inteligente para saber que correr gasta mais calorias. Durante a corrida existe maior frequência do coração, maior temperatura corporal (tanto é que suamos mais), maior esforço físico (vc precisa impulsionar o corpo)... É óbvio que correr gasta mais calorias, mesmo que seja a mesma distância.
Pensei que estava bem, consigo fazer 5km em 60 minutos. Galera está fazendo em 30 minutos tá louco kkk
60min eu faço 10km sem suar 🤣🤣🤣
O importante é você caminhar , e não se preocupar com tempo ! 😂
A onde eu compro essa camisa sua é qual o valor meu amigo,,nota 10 sua explicação
Na minha opinião para quem pode é melhor fazer uma corridinha o resultado vem muito mais rápido e com a boa alimentação correr é bom demais eu acho kkk
Qual a diferença entre queimar gordura e queimar carbo. Significa que a caminhada emagrece mais então?
5km em 27 minutos, mas quero muito baixar minha BF, tô só na caminhada.
Comecei a correr ontem, faço 5 km em 30 minutos, será que dá pro gasto? (Tenho 15 anos)
Tenho 42 e faço 5km em 25min e não sou atleta. Da pro gasto.
Ótima explicação
Faço 8 km todos dias vou revezando correndo caminhando
E se for uma caminhada em ritmo acelerado? Uma caminhada que não seja em ritmo de passeio.
Vídeo fantástico .
Mas e em relação ao tempo?
Por exemplo, corro 15 minutos ou caminho 5 minutos. Qual gasta mais calorias????
Filósofo, Filósofo e não explicou já que não foi falado a diferença filosófica que uma Corrida proporciona em relação a caminhada.
Eu consigo, mas é desgastante. Aliás correr 5km em 25 é muito mais fácil pra mim que correr 12km quando mais longe distância pior é não tenho a mente forte nem o corpo pra passar horas correndo, largo no hype já esperando acabe logo.
Todo dia faço 6km em 28min pesado mais e tão bom correr seloko .
Boa noite mestre. E pensando em um fisiculturista (amador)... com objetivo de ganho de peso e utilizando o cardio apenas como manutenção da máquina e com o objetivo de não sujar demais o shape durante esse período de ganho de volume. Desconsiderando totalmente as questões de ganho de performance em corrida, apenas focando em controle de gordura... como vc enxerga essa conta? (o peso puro em si no meu caso é invertido, quanto mais melhor, desde que seco... rs. Esse controle eu costumo fazer bem com a bike mas estou buscando variar um pouco e a corrida/caminhada me interessam bastante como opções).
O que. é melhor
Intervalada de 3k 3 x semana ou corrida normal 6 k 3x semana?
Caminho 5km na areia fofa da praia e 5km no asfalto. Tudo em 1h50. Estou me sentindo bem, principalmente quando estou caminhando na praia, pois parece que as pernas estão ficando fortes! Rsrs
Caramba eu caminhei uns 20km hoje... ;-;
eu corro um dia sim, um dia não... se eu caminhar nesses dias off é benefico pra mim? se existe algum prejuizo, quais seriam?
acho que o que difere a corrida e a falta de oxigenação no musculo,gordura e isso faz se perder mais peso que a caminhada onde a pessoa respira mais tranquila e tem mais oxigenação, afinal o que gasta mais um exercicio com oxigenio limitado forçando o musculo a trabalhar mais pela falta de oxigenio ou uma caminhada relaxante onde o esforço fisico e menor , enfim so acho ne
Oh meu amigo Rodrigo...vc poderia me dar um presente de natal? Que tal uma camiseta bora correr? sou da cidade de Cambé Paraná
Sou o Rodrigo, moro aqui no jd Silvio, próximo a 369, tenho uma camisa, um tênis mizuno e uma bermuda run da nike
Eu não consigo correr muito,por que to pesando 114 kilos,prefiro Caminhada .
Voltei a correr nesse mês tô correndo 4km
E quanto tempo de caminhada diária pra fazer efeito
Faç0 8km em 50 a 55 min 3 vzs na semana . 🚀🚀
eu costumo intercalar.. como eu faço na rua eu corro quando vejo q é tranquilo de correr e caminho qnd vejo q só da pra caminhar
Eu na realidade faço 5 km em 28 a 30 min na esteira
Qual a melhor forma pra melhorar o pace?
Eu so ando na esteira com o n 5 faço 3 km em 45 mn ta dando certo
Mas, se correr gasta mais calorias , iremos comer mais para repor a perda?
Faço 1 minuto caminhando e depois corro 1 minuto.
Mas pra quem malhar nao e bom correr pq vai perder massa muscular
Uma pessoa obesa vai aguentar correr 5km vai ?
6 km todos os dias antes de ir trabalhar
Faço 10km d caminhada todos os dias, mas, d uns dias pra cá estou sentindo muita dor na minha perna 🦵 direita no osso da canela não sei oq é tá difícil viu .
Provavelmente é canelite é muito complicado, procure um bom ortopedista e não fique só na consulta pede exames. Boa sorte.
E quando mescla corrida e caminhada? eu caorro 5km e camiho mais 5km