Wooow quelle séance ! Je viens de finir les 3 semaines du programme, c'était super ! Je n'avais pas pris mes mesures mais je sens bien que je suis plus ferme ! Merci Justine pr tes séances de qualité, tu es drôle, motivante, j'adore ! On continue on ne lâche pas !!!!
Je viens de terminer les 3 semaines hier et franchement j’ai des résultats à tout les niveaux et j’en suis super contente : - perte de poids - perte de ventre (c’était mon objectif : de 93cm à 86cm) - de meilleure humeur - moins fatiguées - mon corps a commencé à se re-sculpter au niveau de la taille Aujourd’hui je ne peux plus me passer des séances !! J’ai téléchargé l’objectif 6 que j’ai bien l’intention de commencé après demain! Merci merci !!!!!!!!
Re faite le 08/03 à 17h40 toujours aussi intense💥, mais génial une de mes séances favorites. Programme terminé , hâte d'être à lundi pour recommencer le programme my body home 2 💯% musculaire💪
Un énorme MERCI Justine ! Programme fait, fini aujourd'hui ! Mon corps est sculpté, meilleur forme que jamais ! Super coach qui pousse à se dépasser ! 💪🏼❤️
Ça y est j'ai terminé le challenge. Pour le prochain, je penserai à prendre les mesures. Là j'ai pris en tonicité ! Mon contexte : aprés avoir travaillé mes troubles alimentaires (hyperphage et mangeuse compulsive) en psychothérapie, j'ai perdu 8 kg, mais du coup, je ressemble à un pain de mie avec des bras spaghettis. Donc : oui une fois les troubles alimentaires réglés, j'ai commencé par 6 mois de hiit débutant sans impact (histoire de pas me traumatiser et dégouter du sport), et une fois plus à l'aise, je suis passée aux séances de Justine et oui des haltères + renfo, ça change tout, je prends un peu de "shape" ! Merci Justine :)
Bonjour Justine. Fin du challenge aujourd'hui. Je n avais pas pris mes mensurations au début mais je ressens beaucoup plus de fermeté, une taille affinée et un ventre plus plat. Merci à toi cela m encourace pour faire un autre challenge 😊
Merci Justine pour ces 3 semaines 😊 Programme au top (comme toujours !) qui me redonne confiance en moi, en mes capacités, et l’envie de continuer de me dépasser 👍
Rattrapée et terminée ce mardi à 19h30. Après une pause forcée de 5 jours je l'ai sentie passée j'étais au bout de ma vie. A un moment le corps ne suivait plus 😂. En attendant un autre programme après la muscu que je ne vais pas faire (pas envie d'investir dans un banc ni d'aller en salle) je ferai tous les Monday workout que j'ai loupé ou refaire des séances de myfiit ☺. PS, le format de 30 minutes grand max c'est vraiment le top quand on se tape des grosses journées de boulot. Merci Justine pour ce programme accessible à tous ☺. Le stretching qui suit va être un gros kiff ddmao'de 😂
26/03/23 : Fin du challenge 🥵 Cette séance c'était la mourance ! 🤯🥵🔥 Je n'ai pas pris mes mesures au départ mais je vois les résultats dans mes vêtements et surtout je commence à voir mon ventre qui ce dessine ! 😍 La semaine prochaine début du programme Booty Power ! Merci Justine pour ton super travail 🥰
Je viens de ter mi ner ma sé an ce je suis au bout de ma life, ho my god je re prends à pei ne mon sou ffle mon ryth me d'écri tur est sem blable à mon ryth me car diaque 🤣😅😅😅 Merci Justine pour ces 3 semaines, ce fut un plaisir de suivre les séances qui me procure un bien être globale de fou !! J'espère qu'il y en aura d'autre plus tard, en attendant je poursuis ce programme et vous êtes juste géniale, je suis accros.. Belle journée
Décalée mais épuisée, le programme était vraiment top, je me suis dépassée et j'ai été au bout des choses comme jamais, tes séances sont d'une grande motivation pour moi mais aussi des milliers de personnes, et ce en partie grâce à ce que tu dégage, alors merci car tu as clairement réinventéle sport pour moi qui n'en faisait jamais avant!
séance faite le 30/09 244KCAL j'ai adoré mille merci pour tes vidéos qui nous fait du bien aussi bien psychologiquement que pour le corps mais je suis en train de DCD là 🤣🤣
J'ai adoré ton programme, 3 séances par semaine ! Je vais le recommencer et augmenter ma charge d'haltère ! Je n'ai pas pris mes mesures mais je vois du changement et c'est le plus important pour moi, au-delà des chiffres donc MERCI JUSTINE! ❤
Team replay de la dernière semaine le 18/03/22 a 19h…. Au summum de la mourance, de la transpirance et de la degoulinance. Si mon corps n’est pas celui que je n’ai jamais eu…… 🍑 🍑 🍑 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥 Merci Justine pour ce programme 🥰😇🙏🏻
Séance refaite … et refaire pour la 4eme fois je crois .. mais cette dernière seance toujours autant la mourance 🥵 Merci Justine pour ce que tu fais. Séance faite le samedi 27 Janvier 2023
C'était le bouquet final..j'avoue ne pas être toujours au niveau mais j'ai fait toutes les séances merci à toi Justine. Après 3 semaines je me suis bien affinée au niveau des épaules. Des jambes et fessiers plus musclés . Et le top c'est que je me sens plus stable sur les jambes. Plus de résistance Je pense que demain je recommence toutes les séances vu les bon résultats obtenus. Merci encore Justine combien je suis heureuse.😘😘
Yeeees fini ce challenge 21 jour j'ai adoré !!! 1 semaine de pause car c'est les fêtes mais ensuite je recommence avec grande hâte ce programme ou le body strong Merci Justine :D
Merciii justine pour ces séances, que je fais chaque fois que vous mettez sur you tube, j ai progresse, c est sur, des exercices au début qui étaient compliqué pour moi ,tout le monde peut si on s en donne les moyens même à 56ans, gratitude justine
Mardi 13 Décembre 2022, je termine ce programme pour la première fois ! Premier challenge personnel et une chose et sure, pas le dernier ! Merci Justine pour la qualité de ce que tu proposes, ta bonne humeur et tes mots d'encouragement à travers l'écran, on a envie de se donner a fond !
Yeahhh, je l'ai fait jusqu'au bout ce programme. Rien lâcher 💪🦵 j'ai jamais autant transpirer que pendant cette séance. La goutte de sueur au menton qui menace de tomber à tout moment 🤣 merci Justine pour ce magique challenge. Je pense que je vais le recommencer encore , pour encore plus de résultats et investir dans de haltères de 3kg5✌ merci merci merci bon week end 💕😘😘😘
Séance faite du bon matin ! Merci à vous Justine , pour vos séances au top ! Et tout le monde pour faire du sport en prenant soins s’adapte à ses possibilités si soucis santé ! Je suis asthmatique sévère , j’adapte les séances en écoutant mon corps , je peux pas faire les 5 jours d’affilée je fais 2 jours 1 repos 2 jours 2 repos …. Merci
21 jours de passé avec toi Justine, bon rien perdu en poids ou en cm 😣mais en pleine forme et c est beaucoup déjà Félicitations à toi et beaucoup d autre zéro excuse 😘😉😋
Joyeuse fête Justine ! et merci de nous offrir des sceances de sport gratuitement de très bonnes qualitées. Je vais terminé ce dernier programme. Et je vais enchaîner sur le prochain trop bonne nouvelle !! 👍 😃 👍 💪💪👌👌
Bonjour Justine, super programme que j'ai suivi. C'est la première fois que je suis un programme de la Team Gallice. Pendant le confinement j'avais acheté celui que Thibault et toi avez fait ensemble. J'ai bien aimé le format. Bien qu'à 10 000 km, je l'ai fait en jour décalé (décalage horaire oblige). Résultat sur ces 3 semaines : entre - 2 à 4 cm sur le ventre, cuisses et hanches. Je me laisse une semaine de repos (ou pas) et j'attaque le OZE4. Merci pour ton énergie et ce partage.
Super fière d'avoir fait le challenge #OZE5 entièrement et quasiment en direct tous les jours ! 🔥🔥🔥 Quelle motivation ! J'ai adoré les séances, et je vais le faire une deuxième fois pour optimiser les effets ! Merci la #TeamGallice !!! 🤩🙏
Faite le 21/03 a 19h. Et voila j'ai termine le 0excuse 5. J'ai adore c programme. Le 2eme bloc m'a tue. 5 min apres j suis encore essoufle. Merci pr c super programme
Je l‘ai effectué samedi 12 mars à 8.00h suivi du stretching . Merci Justine tu m’as emmenée au delà de mes limites . Par contre j’ai pris un peu de poids , mais je pense ce sont les muscles .
Et voilà la dernière juste après celle de 15mn d abdos. Je me suis dit ça va être cool. Oh mon Dieu. J ai cru mourir. Je tiens à te dire que tu es une super nana. Merci pour tes séances, pour tes conseils… Je vais continuer à suivre tes cours. Il me reste à trouver la force de réduire les pulsions alimentaires.. et je serai badass, même du haut de mes 1,58cm et mes 5 décennies dans pile poli un mois. Nous sommes le 15 avril 2022 il est 17h09 je fais à présent prendre une bonne douche. Bisous
Merci pour ce programme "zéro excuse 200% mourrance". je le garde pour le refaire car c'était trop bon et je veux m'améliorer sur certains exercices....notamment les burpees !!! merciiiii
Fait ce jour le 13/03 a 17h. Super séance.merci Justine pour ce programmes. Avec toi j ai retrouvé le goût du sport..la reprise du sport a été intense mais super...je referai le programme avec des haltères plus lourds.
1erè fois que je tente un programme sportif avec une chaîne de fitness 😉et bien bravo j ai trouvé le programme très complet 😉dernière séance validée 🔥merci Justine
Merci justine pour ce programme vraiment super je me suis régalée à le faire.. Un fou rire sur la tranche de pain de mie. Merci pour ton travail ta bonne humeur.
A y est!!!! Programme terminé ce vendredi 18/03/2022., 18h25 Une mourance xxl ! Ma tete voulait mais mon corps buggait!!!! 😅 Merci pour ta bonne humeur, tes encouragements et tes conseils. Je continue sur l’app avec un programme shredding !!!! 💪🔥🔥🔥
Waw on finit en beauté !! J'ai senti le vomito arrivé mais j'ai te une jusqu'au bout!!! Mille merci pour tes séances Justine!!! C'est topissime !! Séance validée le 13 mars a 9h!! Après avoir fait la séance abdos !!
Challenge terminé, merci Justine. C’était une haute intensité, hyper complet, et tu nous transmets ta motivation. c’était dur mais bon!! 💪🏼💪🏼💪🏼 Merci encore
Fait ce samedi matin à 10h15 !!! Je suis trempée !!!! Fais l'entièreté du programme de 21 jours 💪💪 je me sent au top, prête à refaire un tour dès lundi matin. Merci pour ce programme Justine et pour la motivation que tu me procure 👍
Merci beaucoup pour ce programme 💪❤️ ça faut du bien 😊 J' ai attendu le " on est pas des pains de mie" chaque jour 😂😂 merci de me tenir en forme et de me faire rire par la même occasion 😘
Merci pour ces 3 semaines top d'avoir des séances près ' tous les jours merci pour ce travail pas de cm de perdu mais je me sens beaucoup plus tonique deux trois jours de repos et je rattaque les 21 jours💪🔥
Merci super Justine... C'était la mourance ! J'ai fait le programme un peu en décalé mais qu'elle joie d'être au bout. Bien sûr je vais continuer. Tu es géniale continue à nous faire suer pour notre bien..💪😘
Je l’adore ce programme, merci Justine ! 😃 je l’ai fais pour la deuxième fois, toujours aussi top ; séances de 30min , mais efficaces ça c’est clair !!! 💯 je le referais une fois de plus, sans aucuns doutes 🔥 💪🏼
Merci pour le programme de fou! En direct du Québec, c'était trop chouette de le suivre, avec une semaine de décalée pour ne pas me frustrer du décalage horaire, hihi! Merci pour toutttt!
Oh punaise !!!!!!!!!!!! Je suis complètement claquée !!!! La mourance totale pour ce dernier work out du challenge !!!! Merci Justine !!!! Séance terminée à l'instant ce samedi 12 mars. Je vais le recommencer dès ce lundi 14 mars. 💪🔥🔥🔥💪
Justine merci de laisser cette séance en libre accès pour demain samedi 12 mars 2022 Super et 0 excuse ;-) merciiiiiiii de nous avoir motivés de ouf ;-) c'était top ces 3 semaines et tous mes muscles te disent merci.. Bises
Merci pour ce super programme !!! Officiellement validé hier soir en replay. Bras, booty, abdos,... en 21 jours, ça pique bien ! Alors tout à l'heure, stretching ! Merci 💪👊😘
Merci encore pour se programme ! Fière de l'avoir terminé, mais ça donne juste envie de continuer ! Pfiou cette dernière séance ! J'adore comme tu es motivante, et tes touche d'humour motive encore plus (pensée au pain de mie et aux noix !)
Je termine ce programme aujourd'hui, le 22 avril 2022. Cette séance m'a achevé mdrrr Je commence le Booty Power dès lundi, que j'ai déjà suivi lors de sa sortie. Et ensuite, je refais également le MFC Summer Shredding 2 de l'année dernière 😁 J'en ai jusqu'à fin juillet je crois lol
Wooow quelle séance ! Je viens de finir les 3 semaines du programme, c'était super ! Je n'avais pas pris mes mesures mais je sens bien que je suis plus ferme ! Merci Justine pr tes séances de qualité, tu es drôle, motivante, j'adore ! On continue on ne lâche pas !!!!
Je viens de terminer les 3 semaines hier et franchement j’ai des résultats à tout les niveaux et j’en suis super contente :
- perte de poids
- perte de ventre (c’était mon objectif : de 93cm à 86cm)
- de meilleure humeur
- moins fatiguées
- mon corps a commencé à se re-sculpter au niveau de la taille
Aujourd’hui je ne peux plus me passer des séances !! J’ai téléchargé l’objectif 6 que j’ai bien l’intention de commencé après demain! Merci merci !!!!!!!!
Un grand merci à toi, n'ayant plus de pass depuis le 22/02/22, j'ai gardé la forme grâce à toi. Merci de ta bonne humeur malgré les efforts 👍😊
Re faite le 08/03 à 17h40 toujours aussi intense💥, mais génial une de mes séances favorites. Programme terminé , hâte d'être à lundi pour recommencer le programme my body home 2 💯% musculaire💪
Un énorme MERCI Justine ! Programme fait, fini aujourd'hui ! Mon corps est sculpté, meilleur forme que jamais ! Super coach qui pousse à se dépasser ! 💪🏼❤️
Ça y est j'ai terminé le challenge. Pour le prochain, je penserai à prendre les mesures. Là j'ai pris en tonicité !
Mon contexte : aprés avoir travaillé mes troubles alimentaires (hyperphage et mangeuse compulsive) en psychothérapie, j'ai perdu 8 kg, mais du coup, je ressemble à un pain de mie avec des bras spaghettis.
Donc : oui une fois les troubles alimentaires réglés, j'ai commencé par 6 mois de hiit débutant sans impact (histoire de pas me traumatiser et dégouter du sport), et une fois plus à l'aise, je suis passée aux séances de Justine et oui des haltères + renfo, ça change tout, je prends un peu de "shape" ! Merci Justine :)
Bonjour Justine. Fin du challenge aujourd'hui. Je n avais pas pris mes mensurations au début mais je ressens beaucoup plus de fermeté, une taille affinée et un ventre plus plat. Merci à toi cela m encourace pour faire un autre challenge 😊
Merci Justine pour ces 3 semaines 😊
Programme au top (comme toujours !) qui me redonne confiance en moi, en mes capacités, et l’envie de continuer de me dépasser 👍
Merci pour la séance rien de mieux pour commencer un samedi que cette séance !!!🥵🔥
28 mai 2022 YES j ai tout fait une pure souffrance et un grand plaisir merci Justine 😘
Rattrapée et terminée ce mardi à 19h30. Après une pause forcée de 5 jours je l'ai sentie passée j'étais au bout de ma vie. A un moment le corps ne suivait plus 😂.
En attendant un autre programme après la muscu que je ne vais pas faire (pas envie d'investir dans un banc ni d'aller en salle) je ferai tous les Monday workout que j'ai loupé ou refaire des séances de myfiit ☺.
PS, le format de 30 minutes grand max c'est vraiment le top quand on se tape des grosses journées de boulot.
Merci Justine pour ce programme accessible à tous ☺. Le stretching qui suit va être un gros kiff ddmao'de 😂
26/03/23 : Fin du challenge 🥵 Cette séance c'était la mourance ! 🤯🥵🔥
Je n'ai pas pris mes mesures au départ mais je vois les résultats dans mes vêtements et surtout je commence à voir mon ventre qui ce dessine ! 😍 La semaine prochaine début du programme Booty Power ! Merci Justine pour ton super travail 🥰
Je viens de ter mi ner ma sé an ce je suis au bout de ma life, ho my god je re prends à pei ne mon sou ffle
mon ryth me d'écri tur est sem blable à mon ryth me car diaque 🤣😅😅😅
Merci Justine pour ces 3 semaines, ce fut un plaisir de suivre les séances qui me procure un bien être globale de fou !!
J'espère qu'il y en aura d'autre plus tard, en attendant je poursuis ce programme et vous êtes juste géniale, je suis accros..
Belle journée
Décalée mais épuisée, le programme était vraiment top, je me suis dépassée et j'ai été au bout des choses comme jamais, tes séances sont d'une grande motivation pour moi mais aussi des milliers de personnes, et ce en partie grâce à ce que tu dégage, alors merci car tu as clairement réinventéle sport pour moi qui n'en faisait jamais avant!
séance faite le 30/09 244KCAL j'ai adoré mille merci pour tes vidéos qui nous fait du bien aussi bien psychologiquement que pour le corps mais je suis en train de DCD là 🤣🤣
J'ai adoré ton programme, 3 séances par semaine ! Je vais le recommencer et augmenter ma charge d'haltère ! Je n'ai pas pris mes mesures mais je vois du changement et c'est le plus important pour moi, au-delà des chiffres donc MERCI JUSTINE! ❤
Team replay de la dernière semaine le 18/03/22 a 19h….
Au summum de la mourance, de la transpirance et de la degoulinance.
Si mon corps n’est pas celui que je n’ai jamais eu……
🍑 🍑 🍑 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
Merci Justine pour ce programme 🥰😇🙏🏻
Séance refaite … et refaire pour la 4eme fois je crois .. mais cette dernière seance toujours autant la mourance 🥵
Merci Justine pour ce que tu fais.
Séance faite le samedi 27 Janvier 2023
C'était le bouquet final..j'avoue ne pas être toujours au niveau mais j'ai fait toutes les séances merci à toi Justine. Après 3 semaines je me suis bien affinée au niveau des épaules. Des jambes et fessiers plus musclés . Et le top c'est que je me sens plus stable sur les jambes. Plus de résistance Je pense que demain je recommence toutes les séances vu les bon résultats obtenus. Merci encore Justine combien je suis heureuse.😘😘
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 2 blocks.
Block 1 : 11 exercices, 45sec d'exercice, 15sec de récup, 1min de récup après chaque block.
Block 2 : 4 exercices, 3 tours, 35sec d'exercice.
BLOCK 1 :
_ 1) Montées de genou décalées
_ 2) Fente arrière + kick droit
_ 3) Fente arrière + kick gauche
_ 4) Planche inversée + touch' pied
_ 5) Crunch touch' pied
_ 6) Kick genou + pied droit
_ 7) Kick genou + pied gauche
_ 8) Squat décalé + jump
_ 9) Fente arrière + tap alterné
_ 10) Kick genou droit
_ 11) Kick genou gauche
BLOCK 2 :
_ 1) Jump avant
_ 2) Steppers
_ 3) Pompes décalées
_ 4) Tipping + burpees
3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT
FIN !!!!!
Allô 🔥 en direct du Québec! Je viens de faire l'entraînement à 7h30 ce matin!! 🙌
3 juin 2022. J’ai failli tomber dans les pommes mais ça m’a permis de dépasser mes limites, merci Justine ✨
Yeeees fini ce challenge 21 jour j'ai adoré !!! 1 semaine de pause car c'est les fêtes mais ensuite je recommence avec grande hâte ce programme ou le body strong Merci Justine :D
Merciii justine pour ces séances, que je fais chaque fois que vous mettez sur you tube, j ai progresse, c est sur, des exercices au début qui étaient compliqué pour moi ,tout le monde peut si on s en donne les moyens même à 56ans, gratitude justine
Mardi 13 Décembre 2022, je termine ce programme pour la première fois ! Premier challenge personnel et une chose et sure, pas le dernier ! Merci Justine pour la qualité de ce que tu proposes, ta bonne humeur et tes mots d'encouragement à travers l'écran, on a envie de se donner a fond !
Cette très très très très fort. J'ai tout qui bas mes oreilles mon cœur.. merci.jai dégoulinansss
Dernière séance pour la dernière semaine bouclée à l’instant.
Énorme clap de end 🎬
Merci les coachs :)
Prête pour la suite 🤜🤛
Merci pour ce challenge ! Fais en 5 semaines, c'était top!
Un exo Inedit j ai galéré 😅
Encore une bête de séance merci Justine
en replay le 30/06/22 OMG le finsher tipping burpees!!!! la mourance...
Yeahhh, je l'ai fait jusqu'au bout ce programme. Rien lâcher 💪🦵 j'ai jamais autant transpirer que pendant cette séance. La goutte de sueur au menton qui menace de tomber à tout moment 🤣 merci Justine pour ce magique challenge. Je pense que je vais le recommencer encore , pour encore plus de résultats et investir dans de haltères de 3kg5✌ merci merci merci bon week end 💕😘😘😘
Séance faite du bon matin ! Merci à vous Justine , pour vos séances au top ! Et tout le monde pour faire du sport en prenant soins s’adapte à ses possibilités si soucis santé ! Je suis asthmatique sévère , j’adapte les séances en écoutant mon corps , je peux pas faire les 5 jours d’affilée je fais 2 jours 1 repos 2 jours 2 repos …. Merci
21 jours de passé avec toi Justine, bon rien perdu en poids ou en cm 😣mais en pleine forme et c est beaucoup déjà
Félicitations à toi et beaucoup d autre zéro excuse 😘😉😋
Joyeuse fête Justine ! et merci de nous offrir des sceances de sport gratuitement de très bonnes qualitées. Je vais terminé ce dernier programme. Et je vais enchaîner sur le prochain trop bonne nouvelle !! 👍 😃 👍 💪💪👌👌
Vendredi 11 mars 18h30 c’était la der du programme et c’était BON! Laaaaa DEGOuLINAnCEeeee!!! Merci 🙏🏾 Justine
Bonjour Justine, super programme que j'ai suivi. C'est la première fois que je suis un programme de la Team Gallice. Pendant le confinement j'avais acheté celui que Thibault et toi avez fait ensemble.
J'ai bien aimé le format.
Bien qu'à 10 000 km, je l'ai fait en jour décalé (décalage horaire oblige). Résultat sur ces 3 semaines : entre - 2 à 4 cm sur le ventre, cuisses et hanches. Je me laisse une semaine de repos (ou pas) et j'attaque le OZE4.
Merci pour ton énergie et ce partage.
Date du décès : 24 avril 2022. Super programme merci Justine !👏🏾😍👌🏾 Pour cette séance, difficile de tenir jusqu'au bout 🥵 à refaire !
Merci pour tout Justine ! c'était génial ! après un an sans sport pour grossesse, la reprise avec toi et le programme #oze5 était super
Super fière d'avoir fait le challenge #OZE5 entièrement et quasiment en direct tous les jours ! 🔥🔥🔥 Quelle motivation ! J'ai adoré les séances, et je vais le faire une deuxième fois pour optimiser les effets ! Merci la #TeamGallice !!! 🤩🙏
Faite le 21/03 a 19h. Et voila j'ai termine le 0excuse 5. J'ai adore c programme. Le 2eme bloc m'a tue. 5 min apres j suis encore essoufle. Merci pr c super programme
Final de malade 🥵🥵🥵👍👍👌👌
J etais pas prete pour le deuxieme tour. J ai pas pu finir la derniere serie . Mais j ai adoré. Merci juju
Je l‘ai effectué samedi 12 mars à 8.00h suivi du stretching .
Merci Justine tu m’as emmenée au delà de mes limites . Par contre j’ai pris un peu de poids , mais je pense ce sont les muscles .
Wouuh ! la degoulinance comme jamais ! merci pour ce programme c'était la folie !!
J'ai fait dernière séance aujourd'hui à 17h30 dans mon garage 😁! Merci Justine pour ce.challenge ,que je referai . Bonne fin de journée 🤗
Et voilà la dernière juste après celle de 15mn d abdos. Je me suis dit ça va être cool. Oh mon Dieu. J ai cru mourir. Je tiens à te dire que tu es une super nana. Merci pour tes séances, pour tes conseils… Je vais continuer à suivre tes cours. Il me reste à trouver la force de réduire les pulsions alimentaires.. et je serai badass, même du haut de mes 1,58cm et mes 5 décennies dans pile poli un mois. Nous sommes le 15 avril 2022 il est 17h09 je fais à présent prendre une bonne douche. Bisous
Merci pour ce programme "zéro excuse 200% mourrance". je le garde pour le refaire car c'était trop bon et je veux m'améliorer sur certains exercices....notamment les burpees !!! merciiiii
Fait ce jour le 13/03 a 17h.
Super séance.merci Justine pour ce programmes. Avec toi j ai retrouvé le goût du sport..la reprise du sport a été intense mais super...je referai le programme avec des haltères plus lourds.
1erè fois que je tente un programme sportif avec une chaîne de fitness 😉et bien bravo j ai trouvé le programme très complet 😉dernière séance validée 🔥merci Justine
Séance. De rattrapage le 14/03 18h05 !!! Mourrance et dégoulinance 🔥🔥🔥🔥🔥 ce programme est vraiment de la balle !!!!!!!! Je vais le refaire
Une super séance, faite le 07/04 a 19h. Merciiii
La meilleure séance.
C'est celle que j'ai le plus aimée
La kiffance totale, merci pour ce superbe programme. séance faite le 30/03/22 à 18h.
yessss seance faite a l'instant maintenant on va rattraper celle qui manque merci pour c super programme
MERCI Justine
#0excuse sans modération 💪💪💪
Merci justine pour ce programme vraiment super je me suis régalée à le faire.. Un fou rire sur la tranche de pain de mie. Merci pour ton travail ta bonne humeur.
Il est 6h30 je viens de finir en degoulinance et j adore
Yes ! Last séance faite le 30/04 à 11h : la mourance ! Merci pour ce programme au top et les encouragements si précieux !
A y est!!!! Programme terminé ce vendredi 18/03/2022., 18h25 Une mourance xxl ! Ma tete voulait mais mon corps buggait!!!! 😅 Merci pour ta bonne humeur, tes encouragements et tes conseils. Je continue sur l’app avec un programme shredding !!!! 💪🔥🔥🔥
Waw on finit en beauté !! J'ai senti le vomito arrivé mais j'ai te une jusqu'au bout!!! Mille merci pour tes séances Justine!!! C'est topissime !! Séance validée le 13 mars a 9h!! Après avoir fait la séance abdos !!
Misère programme fini 😭🥰🥵🥵🥵 cette séance j’ai plus de cœur mdrrr mais qu’est ce que je l’ai adoré
Challenge terminé, merci Justine. C’était une haute intensité, hyper complet, et tu nous transmets ta motivation. c’était dur mais bon!! 💪🏼💪🏼💪🏼 Merci encore
Fait ce samedi matin à 10h15 !!! Je suis trempée !!!! Fais l'entièreté du programme de 21 jours 💪💪 je me sent au top, prête à refaire un tour dès lundi matin. Merci pour ce programme Justine et pour la motivation que tu me procure 👍
Super seance en replay 6h… on refait un tour la semaine prochaine
Dernière séance de la mourrance merci Justine
merci justine je reprends apres une blesure ,seance au top
Au top cette séance encore !!! Je t'adoooore Justine Gallice
The last one terminados ce matin a l’instant , de bon matin ca décrasse et ca réveil pour attaquer la journée parfaitement 🔥👊🏼😍
💪👌👍merci Justine pour cette belle mourance effectuée ce matin le 14 mars 2021 ❤️😘
Merci Justine pour ce programme super complet. Fini aujourd'hui je vais pouvoir attaquer le musclar. Encore merci pour ce punch que tu transmets.
Merci beaucoup pour ce programme 💪❤️ ça faut du bien 😊
J' ai attendu le " on est pas des pains de mie" chaque jour 😂😂 merci de me tenir en forme et de me faire rire par la même occasion 😘
Une séance au Top pour faire des économies d'énergie et en dépenser en même temps🥵🥰❤🔥😍
Salut justine, merci pour cette seance de folie. Des demain je reprends tout depuis le depart de ces trois semaines. Encore un grand merci😘😘
Au top cette séance merci Justine pour ces 3 semaines. Je repars sur le 90days dès lundi mais avec des monday workout pour le week-end 😘
Merci pour ces 3 semaines top d'avoir des séances près ' tous les jours merci pour ce travail pas de cm de perdu mais je me sens beaucoup plus tonique deux trois jours de repos et je rattaque les 21 jours💪🔥
Programme de fou j'ai kiffer toujours dans la mourrance. Bravo et merci encore. Tu es superbe toujours à me motivé.
Cette séance et topissime, encore des work out, beaucoup de work out
Merci Justine 🙏
Merci super Justine... C'était la mourance ! J'ai fait le programme un peu en décalé mais qu'elle joie d'être au bout. Bien sûr je vais continuer. Tu es géniale continue à nous faire suer pour notre bien..💪😘
Je l’adore ce programme, merci Justine ! 😃 je l’ai fais pour la deuxième fois, toujours aussi top ; séances de 30min , mais efficaces ça c’est clair !!! 💯 je le referais une fois de plus, sans aucuns doutes 🔥 💪🏼
Merci pour le programme de fou! En direct du Québec, c'était trop chouette de le suivre, avec une semaine de décalée pour ne pas me frustrer du décalage horaire, hihi! Merci pour toutttt!
Oh punaise !!!!!!!!!!!! Je suis complètement claquée !!!! La mourance totale pour ce dernier work out du challenge !!!! Merci Justine !!!! Séance terminée à l'instant ce samedi 12 mars. Je vais le recommencer dès ce lundi 14 mars. 💪🔥🔥🔥💪
Justine merci de laisser cette séance en libre accès pour demain samedi 12 mars 2022 Super et 0 excuse ;-) merciiiiiiii de nous avoir motivés de ouf ;-) c'était top ces 3 semaines et tous mes muscles te disent merci.. Bises
Je viens de refaire ce training 4 mois après la première fois 💪 on est le 25 octobre 2022 et il est 7h25 am ❤️🔥🔥
Merciiii Justine 😘😘😘❤❤❤❤
Challenge terminé ! Le top du top je vais le refaire à partir de mardi
Merci pour ce super programme !!! Officiellement validé hier soir en replay. Bras, booty, abdos,... en 21 jours, ça pique bien ! Alors tout à l'heure, stretching ! Merci 💪👊😘
30/06/2023: Fin!!!! apres le summer shredding 4: PARFAIT!!!! Et on continue mais à étudier ce we pour le choix des prochaines mouvances! 🤩🍋🔥
Génial !!! Je vais le faire et refaire jusqu à ton retour !!!! Merciiiii
Dernière séance de folie... Vivement le prochain défi ! Je suis prête 👊💪💛.
Merciiiii Justine et bravo à tous 😊
Merci vraiment pour mettre des trainings gratuits. Ce programme était génial! 💪
Merci encore pour se programme ! Fière de l'avoir terminé, mais ça donne juste envie de continuer ! Pfiou cette dernière séance ! J'adore comme tu es motivante, et tes touche d'humour motive encore plus (pensée au pain de mie et aux noix !)
Géniale cette ,la transpirance était bien là !!!merci pour ce super programme !!!!👍😀💯💪🏻❤❤
Super séance faite replay un dimanche matin au taquet 😅😅
Je termine ce programme aujourd'hui, le 22 avril 2022. Cette séance m'a achevé mdrrr Je commence le Booty Power dès lundi, que j'ai déjà suivi lors de sa sortie. Et ensuite, je refais également le MFC Summer Shredding 2 de l'année dernière 😁 J'en ai jusqu'à fin juillet je crois lol
MERCIIII pour ce programme Justine !!!!! Séance faite ce matin, fière d’avoir tenue 21 jours !
Programme fini le 14/04/2023, merci Justine
Super programme au top Justine je kiffe graaaave vivement le prochain 🥵🥵🔥🔥🔥🔥💪💪 merci beaucoup Justine 👊👊👊
top ce cours, il m'a bien décrassé merci Justine
excellente séance! faite après la séance abdos profonds 15 min. suis en sueur de ouf! merci Justine :)
Super ce programme . On terminé en beauté. La transpirance de ouf 💪💪💪
merci justine programme bouclé j'ai adoré la composition , merci beaucoup pour ce programme top bon week end 😘😘