Xuan, con esta asana siempre tengo mucha dificultad, desde siempre, y no encontraba manera de mejorarla. Cada vez que la vuelva a hacer recordaré tus explicaciones y seguramente me irá mejor. Muchísimas gracias 🙏
Muy buena explicación, muchas gracias por tus enseñanzas, durante las prácticas me he dado cuenta que pasar a chaturanga me cuesta mucho trabajo y en este vídeo he despejado algunas dudas.
Eso es lo que yo hago, me grabo en vídeo, algunas veces es una alegría, porque haces un asana mejor de lo que pensabas, y otras pues te da mucha pena porque lo estás haciendo mal, pero puedes corregir lo que haces y continuar tu aprendizaje de forma correcta.
Xuan me ayuda mucho todo lo que publicas te sigo desde hace un año, gracias por lo que compartes, me uno al comentario de las muñecas, también son mi punto débil, alguna sugerencia??? Namaste🙏🕉
¡Hola Verónica! Prueba a calentarlas antes de practicar con giros y estiramientos. Corrige la alineación para asegurarte que no las estés exigiendo y sigue practicando. También te recomiendo que vuelvas a estirarlas después de practicar. Es cuestión de tiempo. ¡Un saludo! 😊
Xuan! Justo es la asana que estoy trabajando más y me sirvió mucho tu explicación, porque no sabía si tenía que bajar hasta abajo o quedarme un poco arriba, muchas gracias por eso y por decirnos cómo ir avanzando en esta postura, un abrazo bien grande. Pudieras hacer un video donde hables sobre las bhandas y cómo trabajarlas? Me sería de mucha ayuda, de antemano gracias!
Hola xuan ! Te admiro por lo que haces y por tu manera especial y agradable de explicar tus videos , quisiera saber con qué yoga podría comenzar , soy principiante media , y me gustaría comenzar de 0 para poder ser más flexible y para poder hacer posturas en el aire , muchas gracias ! Namasté
¡Hola! 😊 Si comienzas desde cero, lo mejor es que empieces por mi plan de 4 semanas que se llama "Mi Diario de Yoga", lo podrás encontrar en mi canal. Te dejo el enlace de la primera semana: bit.ly/2k2Q1dz ¡Espero que te sirva de ayuda!
Hola Maestra! puedo hacer chaturanga pero no pasar por la cobra creo que por mi escoliósis (tengo 70 años) como puedo salir de la postura sin pasar por la cobra? Gracias!!! Es usted una maravilla!!!
Hola Xuan Lan es algo por decirlo normal que al inicio duelan las muñecas? Me gusta tú mundo yoga me relaja mucho... Muchas gracias por tu tiempo d3dicado.
¡Hola! Sí, es normal. Mira la alineación y, si es correcta, es que falta costumbre y un poco de fuerza. Puedes calentar muñecas antes de practicar con giros con tus manos y estiramientos. :) ¡Un saludo! Y gracias a ti. 😊
Hola Xuan. No crees que si alguien no tiene fortalecidas las piernas le va a resultar muy dificil mantenerse en chaturanga sin comprometer las lumbares?
6 ปีที่แล้ว
Como es la versión de chaturanga con apoyos en rodillas, pecho y barbilla?
¡Hola Nieves! Pues lo único... Práctica y más práctica. Puedes probar con plancha varias respiraciones en cada sesión, Navasana (la barca) y posturas que activen el core. Disfruta del camino. Namaste. 😊
Hola querida xuan , me gusta necesito fortalecer mis brazos , pero q tiempo puedo hacer yoga , es mejor hacerlo n la mañana o n la noche , cuando m pongo hacer n la mañana , me dan ganas de irme a dormir x q quedó exhausta, x fís deseo saber eso , como siempre felicitaciones x tus consejos son bien explicados , bendiciones para ti , un fuerte abrazo de oso aunque sea a la distancia
¡Hola Mariam! :) Realmente no hay ninguna opción correcta o incorrecta, puedes practicar tanto por la mañana como por la noche. Escoge en función de lo que mejor se adapte a ti para lograr que se convierta en un hábito. 💪🏼¡Otro abrazo en la distancia para ti! 😘
Una consulta..yo estuve realizando el perro boca abajo..pero lo deje de realizar..porque la parte anterior de mi codo derecho se resintio..hasta el punto de que no puedo realizar fuerza con mi mano derecha..porque duele..que puedo hacer para que ese dolor desaparezca..y que habre echo mal para que me doliese..
¡Hola Susana! 😊 Quizás había algo de la fuerza que estabas posesionando mal, pero te recomiendo consultar con un especialista para saber qué exactamente qué es lo que te sucede. Namaste.
Sí, es bastante normal si acabas de comenzar a practicar. Asegúrate de estar practicando con la alineación correcta, de activar tu core sobre todo y de respirar. Calienta las muñecas antes de practicar con giros y estiramientos. ¡Un saludo! 😊
¡Se consigue con práctica! Yo colapsaba muchísimo antes, pero haciendo el perro invertido, planchas, ejercicios de abdomen y esos intentos de chaturanga es lo que me permitió conseguir la postura. No te desanimés por esa falta de fuerza. 🥰
![[LIVE] BABYMONSTER(베이비몬스터) - DRIP | 두시탈출 컬투쇼](http://i.ytimg.com/vi/UG05pxLGwzc/mqdefault.jpg)
dos años yendo a clases presenciales y todo lo que necesitaba era esta clase. Un poquito de técnica y explicación. Un millón de gracias.
Muchas gracias por estos mini videos ayudan mucho a entender las posturas
Que felicidad encontrar este video, explicas paso a paso para practicar chaturanga, me ha servido mucho
Mis brazos son débiles
gracias, me encantan tus consejos, para mejorar posturas,saludos!!!!!!
Muchas gracias , que buena explicación y toda la razón en hacer video para monitorear y no lastimarnos
Xuan, con esta asana siempre tengo mucha dificultad, desde siempre, y no encontraba manera de mejorarla. Cada vez que la vuelva a hacer recordaré tus explicaciones y seguramente me irá mejor. Muchísimas gracias 🙏
Eres la excelencia hecha profesora de yoga. Un millón de gracias.
Simplemente maravilloso. Namasté 🙏 🙏
Muchas Gracias !! Xuan Lan!!!
Quué lujazo tus enseñanzas xuan lan!!!! Luxury
Gracias por sus enseñanzas saludes.
Muy buena explicación, muchas gracias por tus enseñanzas, durante las prácticas me he dado cuenta que pasar a chaturanga me cuesta mucho trabajo y en este vídeo he despejado algunas dudas.
Profesora muchimas gracias por enseñarnos una nueva forma de vida, muchisimas gracias!!!!!!!
Excelente explicación, el chaturanga es un reto y gracias a tú vídeo siento que ya tengo más fuerzas de brazos
Gracias, que explicación perfecta, gracias. Si cuesta chaturanga 👍
Gracias por la explicación y la secuencia❤
te amo xuaaaaaan
Eso es lo que yo hago, me grabo en vídeo, algunas veces es una alegría, porque haces un asana mejor de lo que pensabas, y otras pues te da mucha pena porque lo estás haciendo mal, pero puedes corregir lo que haces y continuar tu aprendizaje de forma correcta.
Fuerza fuerza en los brazos es lo que me falta y perder el miedo gracias Xuan
Gracias x enseñar con el alma!!!! 🇦🇷
Eres excelente Xuan
Muchas gracias. Excelente explicación. 🙏❤️
Muchas gracias por sus enseñanzas !
Namaste 🙏
Eres maravillosa, muchísimas gracias por todos estos tips, Dios de bendiga🙏😊🍀
Gracias! ❤
Gracias mi querida Xuan...tengo que fortalecer mucho los brazos y muñecas, lo explicas perfecto!!!
¡Muchas gracias, Gabriela! :)
Gracias Xuan , despejaste mis dudas, me encanta esa postura porque aún mis brazos no son fuertes y el reto es grande. Saludos 🙋🏻💕
Que bien explicado. Muchas gracias. Eres maravillosa. Me ayudan muchísimo tus vídeos para mejorar mi práctica de yoga.
Namaste 👌🤸💓
Saludos Xuan gracias por este.tutorial de chaturanga !
Chaturanga es mi favorito
Muchísimas gracias. Muy bien explicado y super útil. Un abrazo, preciosa
Gracias por practicar conmigo???? Nnnooooo nosotros somos los agradecidos por tus enseñanzas!!!! Gracias gracias y gracias. Espero más
Siempre es un placer hacer tus prácticas✨🌸😘
Aprendiendo en cuarentena gracias¡¡¡
Muchas gracias...
Gracias.Namaste
Excelente
Me encantó ! Ahora a practicar es lo que mas me cuesta
Amo tus videos
Muchas gracias, bendiciones 🐥
Muy bien explicando .M gustó mucho voy a practicar .necesitó fortalecer los brazos. Saludos 👌👍
Excelente explicación, me saqué todas las dudas..muchas gracias
Gracias
Gracias, soy tu fan!!!
Eres excelente. 🙏
Gracias 🙏
Amoooo tus videos, y éste en especial me ayuda muchísimo para mi práctica, gracias gracias gracias🌟
Excelente explicación
Excelente explicación y demostración!!! Ahora sé xq no aguantaba los hombros; lo estaba haciendo muy mal. Gracias!!!♧♧
Xuan me ayuda mucho todo lo que publicas te sigo desde hace un año, gracias por lo que compartes, me uno al comentario de las muñecas, también son mi punto débil, alguna sugerencia??? Namaste🙏🕉
¡Hola Verónica! Prueba a calentarlas antes de practicar con giros y estiramientos. Corrige la alineación para asegurarte que no las estés exigiendo y sigue practicando. También te recomiendo que vuelvas a estirarlas después de practicar. Es cuestión de tiempo. ¡Un saludo! 😊
Xuan Lan Yoga 🙏🕉☯️
Maravillosa explicación gracias yeiii❤️🙏❤️
Gracias. Voy a dar mi primera clase pronto y necesito un plan. Que asanas recomiendas.
Acabo de darme cuenta de que lo hacia mal, gracias Xuan
Me encantó me ayuda mucho porque soy muy nueva... Gracias xuan 🌻❣️👏🏼😘
Xuan! Justo es la asana que estoy trabajando más y me sirvió mucho tu explicación, porque no sabía si tenía que bajar hasta abajo o quedarme un poco arriba, muchas gracias por eso y por decirnos cómo ir avanzando en esta postura, un abrazo bien grande.
Pudieras hacer un video donde hables sobre las bhandas y cómo trabajarlas? Me sería de mucha ayuda, de antemano gracias!
¡Hola Pame! Me alegro de que te haya sido útil mi vídeo. 😊 Me apunto tu propuesta. ¡Un saludo!
Muchas gracias Xuan!!
gracias mis brazos más o menos fuertes podría hacer un video para fortalecer las muñecas k es mi lado débil gracias
Gracias. Algún ejercicio previo para fortalecer brazos por favor?
En el minuto 7:00 lo dice...
Hola xuan ! Te admiro por lo que haces y por tu manera especial y agradable de explicar tus videos , quisiera saber con qué yoga podría comenzar , soy principiante media , y me gustaría comenzar de 0 para poder ser más flexible y para poder hacer posturas en el aire , muchas gracias ! Namasté
¡Hola! 😊 Si comienzas desde cero, lo mejor es que empieces por mi plan de 4 semanas que se llama "Mi Diario de Yoga", lo podrás encontrar en mi canal. Te dejo el enlace de la primera semana: bit.ly/2k2Q1dz ¡Espero que te sirva de ayuda!
Xuan Lan Yoga
Muuchas gracias linda ♡ espero que estes muy bien , y sigue así! Me encanta tu canal ♡
No entiendo porque no puedo hacerlo 😔 es como un miedo mental…. Pero intentaré con esto de los bloques 😇
X2 pero como dices a intentarlo!!!
Miami. Cuando vienes a Miami o si pudieras decir en que pais y region te acuentras y los dias y podremos viajar para hacer yoga contigo
Hola Maestra! puedo hacer chaturanga pero no pasar por la cobra creo que por mi escoliósis (tengo 70 años) como puedo salir de la postura sin pasar por la cobra? Gracias!!! Es usted una maravilla!!!
hola eres una mujer maravillosa..totalmente enamorado, todos tu videos excelentes..Felicitaciones Muchas Gracias
Hola Xuan Lan es algo por decirlo normal que al inicio duelan las muñecas?
Me gusta tú mundo yoga me relaja mucho...
Muchas gracias por tu tiempo d3dicado.
¡Hola! Sí, es normal. Mira la alineación y, si es correcta, es que falta costumbre y un poco de fuerza. Puedes calentar muñecas antes de practicar con giros con tus manos y estiramientos. :) ¡Un saludo! Y gracias a ti. 😊
También a fortalecer las lumbares
Hola Xuan. No crees que si alguien no tiene fortalecidas las piernas le va a resultar muy dificil mantenerse en chaturanga sin comprometer las lumbares?
Como es la versión de chaturanga con apoyos en rodillas, pecho y barbilla?
Necesito tener mayor resistencia para chaturanga, que recomiendas para lograrlo? NAMASTE
¡Hola Nieves! Pues lo único... Práctica y más práctica. Puedes probar con plancha varias respiraciones en cada sesión, Navasana (la barca) y posturas que activen el core. Disfruta del camino. Namaste. 😊
Hola querida xuan , me gusta necesito fortalecer mis brazos , pero q tiempo puedo hacer yoga , es mejor hacerlo n la mañana o n la noche , cuando m pongo hacer n la mañana , me dan ganas de irme a dormir x q quedó exhausta, x fís deseo saber eso , como siempre felicitaciones x tus consejos son bien explicados , bendiciones para ti , un fuerte abrazo de oso aunque sea a la distancia
¡Hola Mariam! :) Realmente no hay ninguna opción correcta o incorrecta, puedes practicar tanto por la mañana como por la noche. Escoge en función de lo que mejor se adapte a ti para lograr que se convierta en un hábito. 💪🏼¡Otro abrazo en la distancia para ti! 😘
Xuan Lan Yoga gracias querida , te admiro
❤️❤️❤️🙏
Una consulta..yo estuve realizando el perro boca abajo..pero lo deje de realizar..porque la parte anterior de mi codo derecho se resintio..hasta el punto de que no puedo realizar fuerza con mi mano derecha..porque duele..que puedo hacer para que ese dolor desaparezca..y que habre echo mal para que me doliese..
¡Hola Susana! 😊 Quizás había algo de la fuerza que estabas posesionando mal, pero te recomiendo consultar con un especialista para saber qué exactamente qué es lo que te sucede. Namaste.
Casi lo tengo! Todavía se me resisten los empeines. No me queda muy fluido..... 🤣
Hola es normal que me duelan las manos y muñecas
Sí, es bastante normal si acabas de comenzar a practicar. Asegúrate de estar practicando con la alineación correcta, de activar tu core sobre todo y de respirar. Calienta las muñecas antes de practicar con giros y estiramientos. ¡Un saludo! 😊
Me cuesta bajar, no bajo demasiado y se me cae la cadera
Cómo puedo fortalecer los brazos ? 😢
Con clases FIT+Yoga de mi plataforma online: xlystudio.info/Prueba14DiasComunidad
No tengo fuerza en los brazos para hacer esto 😭
¡Se consigue con práctica! Yo colapsaba muchísimo antes, pero haciendo el perro invertido, planchas, ejercicios de abdomen y esos intentos de chaturanga es lo que me permitió conseguir la postura. No te desanimés por esa falta de fuerza. 🥰
Gracias!
Gracias
GRACIAS
Gracias