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【メニュー】0:00 はじめに0:32 ふくらはぎのストレッチ(腓腹筋、ヒラメ筋など)1:49 背中のストレッチ(脊柱起立筋、広背筋など)2:29 お腹のストレッチ(腹直筋、腹斜筋、腹横筋など)3:10 股関節のストレッチ(腸腰筋、大腿直筋など)4:26 太もも前のストレッチ(大腿四頭筋、大腿筋膜張筋など)5:45 おしりのストレッチ(大殿筋、中殿筋など）7:04 太ももの後ろのストレッチ(ハムストリングス）8:17 肩のストレッチ(三角筋、菱形筋、大円筋など）9:25 胸のストレッチ(大胸筋、小胸筋など）10:04 首のストレッチ(胸鎖乳突筋、斜角筋など)
😊
とても参考になりました!
ストレッチ中の20秒間に解説入れ込んでくれるのめちゃくちゃ良い
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ついつい意識するポイントを忘れたり、何となくストレッチしてしまうので、解説を入れています！少しでもお役に立てて嬉しいです。
筋トレ後は筋肉が固くなることを知らずに筋トレをしていました。ストレッチの大切さを知り、先週から取り入れています。気持ちもゆとりがでて、大変いいですね。 追加のコメントです。この動画を実行しているうちに、筋肉の勉強をして人様や自分にやくだてたいと本気で思うようになりました。目標ができて毎日楽しくしています。いつか、前田様の施術を受けたいなと思っています。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。実感とともに習慣になると嬉しいです！適切な運動の価値が少しでも広がっていくよう、これからも発信に努めます。今後ともよろしくお願いします。
とても丁寧な説明で、やりやすかったです。参考になりました。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。丁寧に伝わりやすくを心がけて制作していますので、非常に嬉しいです！今後とも当チャンネルをよろしくお願いします。
とても良かったです。これからも筋トレ後に見ながらやってみます。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ぜひ、ルーティンに取り入れてみてください。今後ともよろしくお願いします。
説明が凄く丁寧で分かりやすいです！他動画の方では説明なくいきなり始まったりするのでポイントが分からなかったりするのでかなり助かります😂
ありがとうございます！ご希望に沿えてうれしいです😊
一番好きな運動後ストレッチ動画です
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。たくさんの中から一番に選んでいただけて光栄です。ぜひ、動画と一緒にストレッチ続けてみてください。
トレーニングの後にこの動画をみてストレッチをするようになってから、筋肉痛のダメージがだいぶ楽になりました！これからも参考にさせていただきます。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。少しでも日々のコンディショニングのお役に立てて嬉しいです！動画と一緒に継続お願いします。
以前は筋トレをしてもすぐに筋肉痛を起こして休まないといけなくなっていましたが、このストレッチを取り入れてから筋肉痛が起きる事がかなり軽減できています。助かりました。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。毎日の身体の状態が少しでも軽くなるとトレーニングも続けやすいですね！お役に立てていれば嬉しいです。
筋トレ後にやってます！このストレッチをやると全身がちゃんと伸ばされて姿勢が良くなりました！なにより落ち着くお声で分かりやすいので、必ず見てます😊
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。身体の変化を実感していただけて嬉しいです！わかりやすい説明を心がけております。今後も継続していきましょう！
すっかりこちらのチャンネルのファンになりました😊筋トレ後は必ずストレッチをする週間が出来、以前のようにあちこち身体が傷む事が無くなりました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体をセルフケアできるって素晴らしいことですね！調子を維持できるように一緒にがんばりましょう👏
ほかの動画を参考にしてましたが、今日からこちらで筋トレ後のストレッチをしていきたいと思います！！
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ストレッチ動画に選んでいただき嬉しいです！ぜひ、動画と一緒に継続していきましょう。
筋トレの後にこのストレッチをやり始めてからとても体が軽くなり、寝付きもよくなりました本当に感謝しかないです😭
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ストレッチで身体や習慣の変化を感じていただくのが、本当に嬉しいです！こちらこそ感謝です。ぜひ、今後も継続していきましょう。
自重の筋トレを始めて2年目です。このストレッチを一年前から取り入れて、筋トレ後の怠さや疲れが軽減されるようになり、トレーニング後のリラックスタイムとしてとても気に入っています。解説が丁寧で、声がとても心地よいです！
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。一年間動画を見てストレッチしていただけているのはとても嬉しいですし、励みになります！今後とも継続お願いします。
寝る前は全身ストレッチするんですけど、筋トレ後のストレッチは少し面倒くさかったりするんで、部位ごとに分けて説明してくれてるのすんごい助かります
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。少しでもお役に立ててよかったです！面倒なところをがんばれるのは素敵ですね。ぜひ、動画と一緒にストレッチを習慣にしましょう。
最近、自身のトレーニングを見直して、ストレッチの重要性に気が付きました。トレーニング後に活用させていただきます。ありがとう御座います🙇
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画の効果を実感していただいて嬉しいです😆これからもよろしくお願いいたします🌟
毎日グロングさんの動画をみて、グロングさんのプロティンを飲んでいます。以前は他の動画みながらトレーニングをしていましたが、こちらの動画は、全ての動作を分かり易く説明してくれるので正確にストレッチ、トレーニングが出来ありがたいと思っています。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ブランドの理想とする姿を体現されていますね！素晴らしいです👏適切な運動と食事で健康的な生活を続けましょう！
パーソナルトレーニングで筋トレしたあと、ストレッチするスペースがないので、いつもダメージが残ってました。改めてストレッチの大切さを感じてます。スポーツクラブの時は、この動画でしっかりストレッチするようにしてます！いつもありがとうございます✨
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです✨毎日のセルフケアにご活用ください！
筋トレ後にやってます！筋トレ→お風呂→このストレッチをすると体がぽかぽかしてきます😊体の疲れ？筋肉のだるさ？も少しマシになる気がする😳筋トレがんばるぞー！💪
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。体調がマシになると嬉しいですよね！筋トレもストレッチも少しずつ自分を信じてがんばりましょう。
前田さんの、お尻や下半身の筋トレをいくつかピックアップして、最後にこのストレッチ。2日に一度、この運動を続けることひと月。ずーっと下半身デブでたぷたぷだったお尻や脚の形が変わってきました！ありがとうございます！これからも頑張ります！
ありがとうございます！継続の成果が出ていますね👏1か月で身体の変化が出ていたら、来月の自分も楽しみになると思います！ぜひ動画と一緒にコツコツがんばりましょう💪
今日も筋トレ頑張ったストレッチして気分爽快
コメントありがとうございます。GronGの前田です。頑張りましたね～☺気分爽快な運動を継続していきましょう！
今まで、筋トレ後にストレッチなどしてませんでしたがこの動画の通りにやったら凄い鍛えた部位が楽になりました。ありがとうございました
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。身体の変化を実感していただけて嬉しいです！ぜひ習慣化していきましょう。
トライしやすい動画です。いつもありがとうございます。おしりのエクボができるように頑張ります😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。コツコツ継続すれば、きっとえくぼに出会えると思います💪お役に立てれば嬉しいです！
こんにちは。いつも背筋と背中のストレッチの動画を見て毎日やっています。胸の息苦しさと背中の硬さがセットであるのですが、おすすめの筋トレ、もしくはストレッチの動画を教えて頂けますか?
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おそらく肋骨周辺が関与していると想定されます。th-cam.com/video/peJtoZVB3Vw/w-d-xo.html上記の動画がおすすめです！一緒にがんばりましょう👍
やってみます。ありがとうございます。
中学三年生で162cmで57キロの肥満体型で部活もやっていないので最近はストレッチや、筋トレを少しやっています。部活も入ろうと思ってます。丁寧なストレッチでやりやすかったです
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。動画をきっかけに始めていただけると嬉しいです！今後も一緒にがんばりましょう！
0:54 ふくらはぎ右0:54 ふくらはぎ右0:54 ふくらはぎ右1:24 ふくらはぎ左1:24 ふくらはぎ左1:24 ふくらはぎ左2:05 背中2:05 背中2:05 背中2:45 お腹2:45 お腹2:45 お腹3:31 股関節左3:31 股関節左3:31 股関節左4:00 股関節右4:00 股関節右4:00 股関節右4:46 ふともも前右4:46 ふともも前右4:46 ふともも前右5:21 ふともも前左5:21 ふともも前左5:21 ふともも前左6:09 おしり左6:09 おしり左6:09 おしり左6:38 おしり右6:38 おしり右6:38 おしり右7:22 ふともも後ろ右7:22 ふともも後ろ右7:22 ふともも後ろ右7:53 ふともも後ろ左7:53 ふともも後ろ左7:53 ふともも後ろ左8:31 肩 左8:31 肩 左8:31 肩 左8:59 肩 右8:59 肩 右8:59 肩 右9:39 胸9:39 胸9:39 胸10:28 首 右10:28 首 右10:28 首 右11:01 首 左11:01 首 左11:01 首 左
筋トレ後にやるとホント気持ちいいです体軽くなった感じ
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
今日も頑張ったー！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。今日もナイスストレッチでした👏私もがんばります！
毎日見てます！ありがとうございます♪
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。いつもご視聴いただき嬉しいです！少しでもお役に立てるよう、継続的に発信していきます。今後ともよろしくお願いします。
筋トレ後は毎回みながらストレッチしてます調子良いですありがとう
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニング後のルーティンに選んでいただき嬉しいです！今後ともよろしくお願いします。
ジムトレ後のストレッチとしてこの動画を見ながらやっています😊凄く固まっているのが分かります💦役に立つ動画ありがとうございます😊
ありがとうございます！ジム後のストレッチ習慣素晴らしいです👏セルフケアにご活用ください🙋♂️
ストレッチは裏切らないですね今後もこの動画で継続したいです
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！ぜひ継続お願いします。
色々な動画ありがとうございます😊一緒に出来ることがとても効果がありありがとうございます😊
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。一緒にやると継続しやすいかもしれませんね！たくさん実践いただけてうれしいです。
筋トレ後はもちろんウォーキングやランニング後もやってます！スッキリします！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おっしゃる通り、筋トレ後だけでなく日常生活の中で取り入れるのが良いですね！とても素晴らしい習慣だとおもいます。ぜひ、継続的に取り組んでみてください！
とても説明が良いので、全てのストレッチが素晴らしので、頑張りたいです
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。たくさん実践いただきありがとうございます。少しずつ頑張りましょう！
バーベルやダンベルを使わない筋トレやストレッチをしています。この動画はかなり負荷のかかる筋トレ後のストレッチということですが、私みたいに道具なしでやったあとでも効果があると思いました。わかりやすくいいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。わかりやすい解説を心がけているので嬉しいです！ぜひ継続していきましょう。
綺麗になるための筋トレはたくさんあるのにこのままでは筋トレ太りするのでは？！とストレッチ動画を探していたら出会いました。全身のストレッチなのでやり終わったらめちゃくちゃ体全体がスッキリするだけじゃなくて、途中の解説がわかりやすくテンポもいいので今後も活用させていただきます！素敵な動画ありがとうございます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の変化を実感しながら継続するのが一番ですね！ぜひこの調子でストレッチを生活に取り入れてみてください。
前さん、ありがとうー！ジム後にいつも見てます◎
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつもご視聴いただけて嬉しいです！ぜひ身体のケアにご活用ください。
色んな動画の後に整えにきました！どこも共通してストレッチは大事言ってますよねんでもってまだ余力あるので腰専用メニューいってきますね！ほんと腹ストレッチ的な反るやつは痛い😂
コメントありがとうございます。GronGの前田です。余力があるときのもうひとがんばりは素晴らしい🙌自分の身体を確かめながら、無理のないようにお願いします🙇♂️
ヒート後にこの筋トレをしないと身体に不調が出るほどです。丁寧な説明と分かりやすいストレッチありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。HIITは強度も高いので、疲労もたまりますよね。ストレッチでお役に立てて嬉しいです！今後ともよろしくお願いします。
これって筋トレ後すぐにやらないと効果ないんでしょうか？また自分は月～金曜日で鍛える部位を変えているんですが毎日全てのストレッチを行った方が良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。筋トレ直後にできればよりよいですが、その日のうちであれば、お風呂上りなど身体が温まっているときがおすすめです。鍛えた部位に加えて、柔軟性を高めたい部位は毎日おこなえるとさらによいですね。
@@selfcare_maeda なるほど丁寧にありがとうございます！とても参考になったので筋トレ後に毎回やらせていただきます。
わかりやすいありがとう
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！
腕のストレッチもあってほしい
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。いただいたご意見を今後の動画制作に活かしていきます！今後ともよろしくお願いします。
今回も筋トレ後にやりました気持ちいいですね
コメントありがとうございます。GronGの前田です。気持ちいいことは継続しやすいですね👏トレーニングとストレッチをセットでお願いします😊
探してました。本当にありがとうございます😊
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。見つけていただきうれしいです！動画と一緒のストレッチを習慣にしてみましょう。
BCAAからストレッチまで全てGrongさんにお世話になっております❤️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画の活用とサプリメントのご愛顧、大変光栄です！今後ともよろしくお願いします。
激しいトレーニング後はいつも見ながらストレッチしてます🙌💦
いつもご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。トレーニングとストレッチが同時進行でできるといいですね！ぜひ動画を活用して身体のケアを習慣にしてみてください。
大変勉強になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ習慣にしてみてください！
本日もお世話になりました😄一日一回イイネ👍出来たっけ便利なのになー😗💭
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつもいろんな動画に取り組んでいただいていますね🥰心の中で「いいね」お願いします👍
初見ですが, 焦らずに動画に追いつけました。とてもやりやすかったです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。はじめての方にムリなく届いて嬉しいです！動画と一緒に継続してみてください。
今回も楽しかった！モノマネ上手いわー😂
コメントありがとうございます。GronGの前田です。楽しんでストレッチされていて何よりです👍少しずつ継続頑張りましょう！
いつも筋トレ後直ぐにお風呂に入るのですが、お風呂から上がった後にやっても効果はありますか？筋トレ直後にやる方が効果出ますかね？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ストレッチの目的は血行を促して疲労を軽減することにありますので、入浴もよいと思います！もちろんお風呂上りにストレッチでもよいので、ぜひ習慣にしていきましょう。
いつも筋トレ後にやりたいので、ストレッチの説明飛ばした（START！からのやつ）バージョンとか編集してくれたら泣いて喜びます
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ご意見ありがとうございます！もしよければ下記の動画もお試しください。th-cam.com/video/gIDuMk5jjlQ/w-d-xo.html
すっきり気分
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです！
分かりやすい説明で実践してくれるのありがたいです、これからも見続けてストレッチしていこうと思います🙇♂️
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。少しでもお役に立てて嬉しいです！わかりやすい解説を継続していけるよう今後も心がけていきます。
めちゃくちゃ伸びてる感じして気持ちよかった。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！無理のないようにコツコツ継続してみてください🥰
腕立て伏せとスクワットを1日でトレーニングしました！この場合は、全身のストレッチをするべきですか？それとも使われた筋肉に対してストレッチするべきですか？前田さん教えて下さい！！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。時間があればストレッチは全身おこないましょう💪使われた場所のケアだけでなく、明日の予防も大切です👍
@@selfcare_maeda 筋トレ後は、全身のストレッチをして怪我予防に努めたいと思います。
ストレッチは他の動画にはない動きもあって良かったのですが、こういう動画でよくあるので仕方ないのかなって思ってますが、次の動作に移るのが早すぎて付いて行けないところがありました。
ありがとうございます。ペースが合わないと難しいですね😓再生速度を落とすか、比較的ゆっくり動かしている動画を参考にしていただけますと幸いです。th-cam.com/video/2A7uiKEdXv4/w-d-xo.html
ありがとう
スッキリしました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです！一緒に無理なく続けてみてください😌
@@selfcare_maeda 筋トレ後は必ずやるようにしています。素晴らしい動画をありがとうございます！
フィットネスジムでの筋肉トレーニングの時に、筋トレ前後のストレッチ動画を毎回拝見させていただいております。ありがとうございます。背中のストレッチの時、背中が伸びている感じがしません。どうしたらよいか教えていただけると嬉しいです。身長165cm、88kg、メタボ型なので、それを解消するために始めました。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。背中のストレッチはやり方を変えてみてください。th-cam.com/video/owDOs9P2GsE/w-d-xo.html4：38～のストレッチがオススメです。動画と一緒にがんばりましょう👍
動画拝見させていただきました！ストレッチをやったおかげで体が軽くなった気がします！ありがとうございます！このストレッチは、1日1セット（20秒ずつ）で行えばよろしいのでしょうか?
ありがとうございます。いきなり長時間のストレッチはハードルが高いので、まずは20秒程度からはじめてみてください😊お役に立てれば嬉しいです！
とてもタメになるありがたい動画です！いつもお世話になっております。毎日見ております。質問なのですが、筋トレ前ストレッチ、筋トレ後ストレッチ等色々あると思うのですが、筋トレの後に有酸素運動を行う場合、筋トレ後ストレッチはどのタイミングで行うべきなのでしょうか？筋トレ→筋トレ後ストレッチ→有酸素でしょうか？筋トレ→有酸素→ストレッチでしょうか？もしよろしければご教示いただけると幸いです🙇
ありがとうございます！順番は悩みますよね🤔＞筋トレ→有酸素→ストレッチこちらがよいと思います！
2日目！
3日目！
4日目！
5！
6！
7！
腰を反らすストレッチですが、反り腰なので少し痛みます どうやればいいですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。筋トレ後のストレッチは汎用的な内容ですので、難しい動きもあるかもしれませんね🤔反り腰でお悩みの方向けのストレッチをご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください🔥th-cam.com/video/7kNUqWwo69A/w-d-xo.html
すっきりしたー
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです！
怪我からサボって最近また筋トレ始めました。そこで1つ質問があります。首のストレッチの時に口を噛むようにして閉じるか、力抜いて開けるかで伸びの具合が変わります。噛むように閉じると少し伸びすぎかな？と自分は感じるくらいなんですがどちらがいいんでしょうか
コメントありがとうございます。GronGの前田です。こちらの動画内で口について言及しています。th-cam.com/video/Ksp4ZxPua94/w-d-xo.html是非参考にしながら、無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
めちゃいい
コメントありがとうございます。GronGの前田です。習慣にしていただけると嬉しいです！今後ともよろしくお願いします。
今拝見して試して見たんですが、体がガチガチでした…筋トレ初心者なんですがやはり体は硬いと筋肉等付きにくくなるんですかね？今日からストレッチ共頑張って見たいと思います
ありがとうございます。筋トレは一種の重りを使ったストレッチでもあります💡継続していくうちに可動域は広がっていくことが多いので、コツコツ継続して身体の変化を楽しんでください💪
１ヶ月リングフィットと筋トレを続けて来たのに筋肉付かない...毎日やるのは逆効果と言われたのですが毎日やっているからですか？1日何回腹筋など腕立て伏せなどをすれば全体的に筋肉がつきますか...
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。筋トレで筋肉がつくかどうかはトレーニング自体も大切ですが、それよりも適切な食事かとれているかどうかです。過去1ヶ月の食生活を振り返るところからはじめてみましょう！
@@selfcare_maeda 分かりました...頑張ります！
はじめまして。とても楽になります。ふくらはぎストレッチはひざ下に足を入れるのはより伸びるからですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。膝下に足を入れると、腰が丸まりにくくなります。より太もものうしろからふくらはぎにかけてストレッチをしやすい体勢になりますので、床に座っておこなう場合はおすすめの方法です。
足首の捻挫がずっと治らないのですがこの動画のふくらはぎや太もも裏をストレッチしたら緩和された気がしたのですが捻挫にも有効だということですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。捻挫の後、適切に治療やリハビリに取り組まないと足首が不安定になったり、周辺の筋肉が硬くなることがあります。硬くなった筋肉を伸ばすのも対策のひとつなので、地道に取り組んでみてください。
何年前の動画へのコメントだと思われるかもしれませんが…… ここのところ運動後にはこちらの動画でストレッチをさせてもらってます！いつも助かってます！最初のふくらはぎのストレッチですが、体が固くてつま先まで手が届きません。その場合はどうすれば良いでしょうか……？教えていただけると幸いです……！
ありがとうございます。膝を深く曲げて、つま先をつかんでから徐々に伸ばしていけばOKですよ！いつの動画でもコメントくださるのはとても嬉しいです😊これからも一緒にがんばりましょう！
@@selfcare_maeda アドバイスありがとうございます！徐々に伸ばしていきます！最終的には動画のようにすんなり掴めるように頑張ります！優しいお言葉も感謝です！！！
高評価！
ありがとうございます！動画を活用いただけると嬉しいです🙏
筋トレ直後にアイシングはした方がいいですか？筋トレ翌日になると筋肉痛と体のだるさがあります。
ありがとうございます。よほど激しいトレーニングでない限りはアイシングは必要ないかと思います👍一定以上の負荷をかけると筋肉痛やだるさは避けられない可能性が高いですね。すでに実践済かもしれませんが、入浴やストレッチ、軽い有酸素で血行をよくしたり、栄養をしっかり摂って睡眠時間を確保するようにしてみてください💡お役に立てれば幸いです！
@@selfcare_maeda 睡眠・バランスの取れた食事を心がけます！
立ち仕事をしています！寝る前のストレッチでも効果ありますか？
ありがとうございます！もちろん寝る前でもOKですよ👍一緒にセルフケアがんばりましょう！
自分は昼と夕方に筋トレしてるんですが、その場合もそれぞれやる前やった後に計4回ストレッチをするべきですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「ストレッチを取り入れた方がいいかどうか」で判断すると、前後4回ともストレッチした方がいいのですが、時間は有限です。・1回目 ウォームアップを入念に・2回目 クールダウンは軽く・3回目 ウォームアップは軽く・4回目 クールダウンは入念になどはいかがでしょうか。ご自身の身体の調子を見ながら構成してみてください。今後ともよろしくお願いします！
@@selfcare_maeda 了解しました！ご親切にどうもありがとうございます😊
自分用0:36
一セットだけでもいいですか！？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。1セットやってみて、その後や翌日のコンディションをチェックしましょう。物足りなければもう少し長く実践いただくのも、一つの案ですね！
これって柔軟の効果もありますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。もちろんストレッチには柔軟性の向上という目的もあります。ぜひ継続して身体の変化を観察してみてください。
ありがとうございます！！
太もも前のストレッチで、肘をつかず、仰向けの状態で太もも曲げても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。ある程度柔軟性があれば可能ですね！もちろんそのやり方でもOKですよ。自分に合った形にカスタマイズしていただけると嬉しいです。
運動不足すぎてこのストレッチだけでも全身痛くなった
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。まず動き始めたことがすばらしいですね！ストレッチで身体を慣らして、徐々に他の動画もチャレンジしてみてください。今後ともよろしくお願いします！
胸の奴あんまりストレッチした感じ無いけど、こんなもんかな肩の後ろの筋肉もちょっと痛くなる
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。少し胸を張っておこなうのがオススメです！痛みがある場合はムリをせず、さまざまなやり方を試してみてくださいね。
筋トレ後は、全身のストレッチをした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。身体づくりに絶対的はないので、ストレッチの他にも選択肢はありますね。たとえばフォームローラーで全身ほぐす。お風呂やサウナに入る。などです。血流をよくする何かができればよいと思います！
まずつま先を掴んで、、と ど か な い
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。身体が硬い方へ向けたストレッチもお伝えできるようにしますね。少しずつ一緒にがんばりましょう！
いきなり手がつま先に届かない😢足が長すぎるんかな😂
コメントありがとうございます。GronGの前田です。つま先にタッチはあくまでも目安なので、必ず届かなくてもOKですよ👍足が長いのはいいことばっかりじゃないんですね😱
その前に骨盤 前 後これがわからんとぎっくり腰の助長になるし滑り、分離に繋がるよなーエビデンスよ、
硬すぎて一つ目の体勢から不可能でした・・・。
コメントありがとうございます。GronG TEAM GEARの前田です。難しい場合はつま先を持たなくてもOKですよ。できるところから少しずつお願いします。
最初足が届かんw
コメントありがとうございます。GronGの前田です。膝を曲げて先につかんでからでもOKですよ👍コツコツがんばりましょう！
最初のやつ全く届かん笑笑
コメントありがとうございます。GronGの前田です。はじめは私も硬いところからスタートしました。徐々に身体をほぐせるように継続してみてください！！
つま先に手が届かない
コメントありがとうございます。GronGの前田です。コツコツがんばりましょう！
説明わかりやすいしサクサクすすめてとてもやりやすかったです！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。わかりやすい解説を心がけているので嬉しいです！ぜひ自分のペースで取り組んでみてください。
丁寧な説明とても参考になります！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもわかりやすくと考えているので嬉しいです！ぜひ、習慣にしてみてください。
丁寧な解説ありがとうございます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お役に立てて嬉しいです✨ぜひ続けてみてくださいね！
【メニュー】
0:00 はじめに
0:32 ふくらはぎのストレッチ
(腓腹筋、ヒラメ筋など)
1:49 背中のストレッチ
(脊柱起立筋、広背筋など)
2:29 お腹のストレッチ
(腹直筋、腹斜筋、腹横筋など)
3:10 股関節のストレッチ
(腸腰筋、大腿直筋など)
4:26 太もも前のストレッチ
(大腿四頭筋、大腿筋膜張筋など)
5:45 おしりのストレッチ
(大殿筋、中殿筋など）
7:04 太ももの後ろのストレッチ
(ハムストリングス）
8:17 肩のストレッチ
(三角筋、菱形筋、大円筋など）
9:25 胸のストレッチ
(大胸筋、小胸筋など）
10:04 首のストレッチ
(胸鎖乳突筋、斜角筋など)
😊
とても参考になりました!
ストレッチ中の20秒間に解説入れ込んでくれるのめちゃくちゃ良い
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ついつい意識するポイントを忘れたり、何となくストレッチしてしまうので、
解説を入れています！少しでもお役に立てて嬉しいです。
筋トレ後は筋肉が固くなることを知らずに筋トレをしていました。ストレッチの大切さを知り、先週から取り入れています。気持ちもゆとりがでて、大変いいですね。 追加のコメントです。この動画を実行しているうちに、筋肉の勉強をして人様や自分にやくだてたいと本気で思うようになりました。目標ができて毎日楽しくしています。いつか、前田様の施術を受けたいなと思っています。
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実感とともに習慣になると嬉しいです！
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今後ともよろしくお願いします。
とても丁寧な説明で、やりやすかったです。参考になりました。
コメントありがとうございます。
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一番好きな運動後ストレッチ動画です
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GronG TEAM GEARの前田です。
たくさんの中から一番に選んでいただけて光栄です。
ぜひ、動画と一緒にストレッチ続けてみてください。
トレーニングの後にこの動画をみてストレッチをするようになってから、筋肉痛のダメージがだいぶ楽になりました！
これからも参考にさせていただきます。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
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以前は筋トレをしてもすぐに筋肉痛を起こして休まないといけなくなっていましたが、このストレッチを取り入れてから筋肉痛が起きる事がかなり軽減できています。助かりました。
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GronGの前田です。
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GronG TEAM GEARの前田です。
身体の変化を実感していただけて嬉しいです！
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GronGの前田です。
身体をセルフケアできるって素晴らしいことですね！
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GronG TEAM GEARの前田です。
ストレッチ動画に選んでいただき嬉しいです！
ぜひ、動画と一緒に継続していきましょう。
筋トレの後にこのストレッチをやり始めてからとても体が軽くなり、寝付きもよくなりました
本当に感謝しかないです😭
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自重の筋トレを始めて2年目です。このストレッチを一年前から取り入れて、筋トレ後の怠さや疲れが軽減されるようになり、トレーニング後のリラックスタイムとしてとても気に入っています。
解説が丁寧で、声がとても心地よいです！
いつもご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
一年間動画を見てストレッチしていただけているのはとても嬉しいですし、励みになります！
今後とも継続お願いします。
寝る前は全身ストレッチするんですけど、筋トレ後のストレッチは少し面倒くさかったりするんで、部位ごとに分けて説明してくれてるのすんごい助かります
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GronG TEAM GEARの前田です。
少しでもお役に立ててよかったです！面倒なところをがんばれるのは素敵ですね。
ぜひ、動画と一緒にストレッチを習慣にしましょう。
最近、自身のトレーニングを見直して、ストレッチの重要性に気が付きました。
トレーニング後に活用させていただきます。
ありがとう御座います🙇
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画の効果を実感していただいて嬉しいです😆
これからもよろしくお願いいたします🌟
毎日グロングさんの動画をみて、グロングさんのプロティンを飲んでいます。以前は他の動画みながらトレーニングをしていましたが、こちらの動画は、全ての動作を分かり易く説明してくれるので正確にストレッチ、トレーニングが出来ありがたいと思っています。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ブランドの理想とする姿を体現されていますね！素晴らしいです👏
適切な運動と食事で健康的な生活を続けましょう！
パーソナルトレーニングで筋トレしたあと、ストレッチするスペースがないので、いつもダメージが残ってました。改めてストレッチの大切さを感じてます。スポーツクラブの時は、この動画でしっかりストレッチするようにしてます！
いつもありがとうございます✨
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GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです✨毎日のセルフケアにご活用ください！
筋トレ後にやってます！
筋トレ→お風呂→このストレッチをすると体がぽかぽかしてきます😊
体の疲れ？筋肉のだるさ？も少しマシになる気がする😳
筋トレがんばるぞー！💪
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GronG TEAM GEARの前田です。
体調がマシになると嬉しいですよね！
筋トレもストレッチも少しずつ自分を信じてがんばりましょう。
前田さんの、お尻や下半身の筋トレをいくつかピックアップして、最後にこのストレッチ。
2日に一度、この運動を続けることひと月。ずーっと下半身デブでたぷたぷだったお尻や脚の形が変わってきました！
ありがとうございます！これからも頑張ります！
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継続の成果が出ていますね👏
1か月で身体の変化が出ていたら、来月の自分も楽しみになると思います！
ぜひ動画と一緒にコツコツがんばりましょう💪
今日も筋トレ頑張った
ストレッチして
気分爽快
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GronGの前田です。
頑張りましたね～☺
気分爽快な運動を継続していきましょう！
今まで、筋トレ後にストレッチなどしてませんでしたがこの動画の通りにやったら凄い鍛えた部位が楽になりました。ありがとうございました
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GronG TEAM GEARの前田です。
身体の変化を実感していただけて嬉しいです！
ぜひ習慣化していきましょう。
トライしやすい動画です。いつもありがとうございます。おしりのエクボができるように頑張ります😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
コツコツ継続すれば、きっとえくぼに出会えると思います💪
お役に立てれば嬉しいです！
こんにちは。いつも背筋と背中のストレッチの動画を見て毎日やっています。
胸の息苦しさと背中の硬さがセットであるのですが、おすすめの筋トレ、もしくはストレッチの動画を教えて頂けますか?
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おそらく肋骨周辺が関与していると想定されます。
th-cam.com/video/peJtoZVB3Vw/w-d-xo.html
上記の動画がおすすめです！一緒にがんばりましょう👍
やってみます。ありがとうございます。
中学三年生で162cmで57キロの肥満体型で部活もやっていないので最近はストレッチや、筋トレを少しやっています。部活も入ろうと思ってます。丁寧なストレッチでやりやすかったです
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
動画をきっかけに始めていただけると嬉しいです！
今後も一緒にがんばりましょう！
0:54 ふくらはぎ右
0:54 ふくらはぎ右
0:54 ふくらはぎ右
1:24 ふくらはぎ左
1:24 ふくらはぎ左
1:24 ふくらはぎ左
2:05 背中
2:05 背中
2:05 背中
2:45 お腹
2:45 お腹
2:45 お腹
3:31 股関節左
3:31 股関節左
3:31 股関節左
4:00 股関節右
4:00 股関節右
4:00 股関節右
4:46 ふともも前右
4:46 ふともも前右
4:46 ふともも前右
5:21 ふともも前左
5:21 ふともも前左
5:21 ふともも前左
6:09 おしり左
6:09 おしり左
6:09 おしり左
6:38 おしり右
6:38 おしり右
6:38 おしり右
7:22 ふともも後ろ右
7:22 ふともも後ろ右
7:22 ふともも後ろ右
7:53 ふともも後ろ左
7:53 ふともも後ろ左
7:53 ふともも後ろ左
8:31 肩 左
8:31 肩 左
8:31 肩 左
8:59 肩 右
8:59 肩 右
8:59 肩 右
9:39 胸
9:39 胸
9:39 胸
10:28 首 右
10:28 首 右
10:28 首 右
11:01 首 左
11:01 首 左
11:01 首 左
筋トレ後に
やるとホント
気持ちいいです
体軽くなった感じ
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
今日も頑張ったー！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
今日もナイスストレッチでした👏
私もがんばります！
毎日見てます！ありがとうございます♪
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
いつもご視聴いただき嬉しいです！
少しでもお役に立てるよう、継続的に発信していきます。
今後ともよろしくお願いします。
筋トレ後は毎回みながら
ストレッチしてます
調子良いです
ありがとう
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニング後のルーティンに選んでいただき嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
ジムトレ後のストレッチとしてこの動画を見ながらやっています😊
凄く固まっているのが分かります💦
役に立つ動画ありがとうございます😊
ありがとうございます！
ジム後のストレッチ習慣素晴らしいです👏
セルフケアにご活用ください🙋♂️
ストレッチは裏切らないですね
今後もこの動画で継続したいです
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
ぜひ継続お願いします。
色々な動画ありがとうございます😊一緒に出来ることがとても効果がありありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
一緒にやると継続しやすいかもしれませんね！
たくさん実践いただけてうれしいです。
筋トレ後はもちろんウォーキングやランニング後もやってます！スッキリします！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おっしゃる通り、筋トレ後だけでなく日常生活の中で取り入れるのが良いですね！
とても素晴らしい習慣だとおもいます。
ぜひ、継続的に取り組んでみてください！
とても説明が良いので、全てのストレッチが素晴らしので、頑張りたいです
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
たくさん実践いただきありがとうございます。
少しずつ頑張りましょう！
バーベルやダンベルを使わない筋トレやストレッチをしています。この動画はかなり負荷のかかる筋トレ後のストレッチということですが、私みたいに道具なしでやったあとでも効果があると思いました。
わかりやすくいいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
わかりやすい解説を心がけているので嬉しいです！
ぜひ継続していきましょう。
綺麗になるための筋トレはたくさんあるのにこのままでは筋トレ太りするのでは？！とストレッチ動画を探していたら出会いました。全身のストレッチなのでやり終わったらめちゃくちゃ体全体がスッキリするだけじゃなくて、途中の解説がわかりやすくテンポもいいので今後も活用させていただきます！素敵な動画ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の変化を実感しながら継続するのが一番ですね！
ぜひこの調子でストレッチを生活に取り入れてみてください。
前さん、ありがとうー！ジム後にいつも見てます◎
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつもご視聴いただけて嬉しいです！
ぜひ身体のケアにご活用ください。
色んな動画の後に整えにきました！
どこも共通してストレッチは大事言ってますよね
んでもってまだ余力あるので腰専用メニューいってきますね！
ほんと腹ストレッチ的な反るやつは痛い😂
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
余力があるときのもうひとがんばりは素晴らしい🙌
自分の身体を確かめながら、無理のないようにお願いします🙇♂️
ヒート後にこの筋トレをしないと身体に不調が出るほどです。
丁寧な説明と分かりやすいストレッチありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
HIITは強度も高いので、疲労もたまりますよね。
ストレッチでお役に立てて嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
これって筋トレ後すぐにやらないと効果ないんでしょうか？また自分は月～金曜日で鍛える部位を変えているんですが毎日全てのストレッチを行った方が良いのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
筋トレ直後にできればよりよいですが、その日のうちであれば、お風呂上りなど身体が温まっているときがおすすめです。
鍛えた部位に加えて、柔軟性を高めたい部位は毎日おこなえるとさらによいですね。
@@selfcare_maeda
なるほど丁寧にありがとうございます！とても参考になったので筋トレ後に毎回やらせていただきます。
わかりやすい
ありがとう
いつもご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
腕のストレッチもあってほしい
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
いただいたご意見を今後の動画制作に活かしていきます！
今後ともよろしくお願いします。
今回も筋トレ後に
やりました
気持ちいいですね
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
気持ちいいことは継続しやすいですね👏
トレーニングとストレッチをセットでお願いします😊
探してました。本当にありがとうございます😊
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
見つけていただきうれしいです！
動画と一緒のストレッチを習慣にしてみましょう。
BCAAからストレッチまで全てGrongさんにお世話になっております❤️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画の活用とサプリメントのご愛顧、大変光栄です！
今後ともよろしくお願いします。
激しいトレーニング後はいつも見ながらストレッチしてます🙌💦
いつもご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニングとストレッチが同時進行でできるといいですね！
ぜひ動画を活用して身体のケアを習慣にしてみてください。
大変勉強になりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ習慣にしてみてください！
本日もお世話になりました😄
一日一回イイネ👍出来たっけ便利なのになー😗💭
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつもいろんな動画に取り組んでいただいていますね🥰
心の中で「いいね」お願いします👍
初見ですが, 焦らずに動画に追いつけました。
とてもやりやすかったです。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
はじめての方にムリなく届いて嬉しいです！
動画と一緒に継続してみてください。
今回も楽しかった！モノマネ上手いわー😂
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
楽しんでストレッチされていて何よりです👍
少しずつ継続頑張りましょう！
いつも筋トレ後直ぐにお風呂に入るのですが、お風呂から上がった後にやっても効果はありますか？
筋トレ直後にやる方が効果出ますかね？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ストレッチの目的は血行を促して疲労を軽減することにありますので、入浴もよいと思います！
もちろんお風呂上りにストレッチでもよいので、
ぜひ習慣にしていきましょう。
いつも筋トレ後にやりたいので、ストレッチの説明飛ばした（START！からのやつ）バージョンとか編集してくれたら泣いて喜びます
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ご意見ありがとうございます！
もしよければ下記の動画もお試しください。
th-cam.com/video/gIDuMk5jjlQ/w-d-xo.html
すっきり気分
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
分かりやすい説明で実践してくれるのありがたいです、これからも見続けてストレッチしていこうと思います🙇♂️
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
少しでもお役に立てて嬉しいです！
わかりやすい解説を継続していけるよう今後も心がけていきます。
めちゃくちゃ伸びてる感じして気持ちよかった。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
無理のないようにコツコツ継続してみてください🥰
腕立て伏せとスクワットを1日でトレーニングしました！
この場合は、全身のストレッチをするべきですか？
それとも使われた筋肉に対してストレッチするべきですか？
前田さん教えて下さい！！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
時間があればストレッチは全身おこないましょう💪
使われた場所のケアだけでなく、明日の予防も大切です👍
@@selfcare_maeda 筋トレ後は、全身のストレッチをして怪我予防に努めたいと思います。
ストレッチは他の動画にはない動きもあって良かったのですが、こういう動画でよくあるので仕方ないのかなって思ってますが、次の動作に移るのが早すぎて付いて行けないところがありました。
ありがとうございます。
ペースが合わないと難しいですね😓
再生速度を落とすか、比較的ゆっくり動かしている動画を参考にしていただけますと幸いです。
th-cam.com/video/2A7uiKEdXv4/w-d-xo.html
ありがとう
スッキリしました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです！
一緒に無理なく続けてみてください😌
@@selfcare_maeda 筋トレ後は必ずやるようにしています。素晴らしい動画をありがとうございます！
フィットネスジムでの筋肉トレーニングの時に、筋トレ前後のストレッチ動画を毎回拝見させていただいております。ありがとうございます。
背中のストレッチの時、背中が伸びている感じがしません。
どうしたらよいか教えていただけると嬉しいです。
身長165cm、88kg、メタボ型なので、それを解消するために始めました。よろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
背中のストレッチはやり方を変えてみてください。
th-cam.com/video/owDOs9P2GsE/w-d-xo.html
4：38～のストレッチがオススメです。
動画と一緒にがんばりましょう👍
動画拝見させていただきました！
ストレッチをやったおかげで体が軽くなった気がします！ありがとうございます！
このストレッチは、1日1セット（20秒ずつ）で行えばよろしいのでしょうか?
ありがとうございます。
いきなり長時間のストレッチはハードルが高いので、
まずは20秒程度からはじめてみてください😊
お役に立てれば嬉しいです！
とてもタメになるありがたい動画です！いつもお世話になっております。毎日見ております。
質問なのですが、筋トレ前ストレッチ、筋トレ後ストレッチ等色々あると思うのですが、
筋トレの後に有酸素運動を行う場合、筋トレ後ストレッチはどのタイミングで行うべきなのでしょうか？
筋トレ→筋トレ後ストレッチ→有酸素でしょうか？
筋トレ→有酸素→ストレッチでしょうか？
もしよろしければご教示いただけると幸いです🙇
ありがとうございます！
順番は悩みますよね🤔
＞筋トレ→有酸素→ストレッチ
こちらがよいと思います！
2日目！
3日目！
4日目！
5！
6！
7！
腰を反らすストレッチですが、反り腰なので少し痛みます どうやればいいですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
筋トレ後のストレッチは汎用的な内容ですので、
難しい動きもあるかもしれませんね🤔
反り腰でお悩みの方向けのストレッチをご紹介していますので、
ぜひ参考にしてみてください🔥
th-cam.com/video/7kNUqWwo69A/w-d-xo.html
すっきりしたー
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
怪我からサボって最近また筋トレ始めました。そこで1つ質問があります。首のストレッチの時に口を噛むようにして閉じるか、力抜いて開けるかで伸びの具合が変わります。噛むように閉じると少し伸びすぎかな？と自分は感じるくらいなんですがどちらがいいんでしょうか
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
こちらの動画内で口について言及しています。
th-cam.com/video/Ksp4ZxPua94/w-d-xo.html
是非参考にしながら、無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
めちゃいい
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
習慣にしていただけると嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。
今拝見して試して見たんですが、体がガチガチでした…筋トレ初心者なんですがやはり体は硬いと筋肉等付きにくくなるんですかね？今日からストレッチ共頑張って見たいと思います
ありがとうございます。
筋トレは一種の重りを使ったストレッチでもあります💡
継続していくうちに可動域は広がっていくことが多いので、
コツコツ継続して身体の変化を楽しんでください💪
１ヶ月リングフィットと筋トレを続けて来たのに筋肉付かない...毎日やるのは逆効果と言われたのですが毎日やっているからですか？
1日何回腹筋など腕立て伏せなどをすれば全体的に筋肉がつきますか...
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
筋トレで筋肉がつくかどうかはトレーニング自体も大切ですが、
それよりも適切な食事かとれているかどうかです。
過去1ヶ月の食生活を振り返るところからはじめてみましょう！
@@selfcare_maeda 分かりました...頑張ります！
はじめまして。とても楽になります。ふくらはぎストレッチはひざ下に足を入れるのはより伸びるからですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
膝下に足を入れると、腰が丸まりにくくなります。
より太もものうしろからふくらはぎにかけてストレッチをしやすい体勢になりますので、床に座っておこなう場合はおすすめの方法です。
足首の捻挫がずっと治らないのですがこの動画のふくらはぎや太もも裏をストレッチしたら緩和された気がしたのですが捻挫にも有効だということですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
捻挫の後、適切に治療やリハビリに取り組まないと足首が不安定になったり、
周辺の筋肉が硬くなることがあります。
硬くなった筋肉を伸ばすのも対策のひとつなので、地道に取り組んでみてください。
何年前の動画へのコメントだと思われるかもしれませんが……
ここのところ運動後にはこちらの動画でストレッチをさせてもらってます！いつも助かってます！最初のふくらはぎのストレッチですが、体が固くてつま先まで手が届きません。その場合はどうすれば良いでしょうか……？教えていただけると幸いです……！
ありがとうございます。
膝を深く曲げて、つま先をつかんでから徐々に伸ばしていけばOKですよ！
いつの動画でもコメントくださるのはとても嬉しいです😊
これからも一緒にがんばりましょう！
@@selfcare_maeda アドバイスありがとうございます！徐々に伸ばしていきます！最終的には動画のようにすんなり掴めるように頑張ります！
優しいお言葉も感謝です！！！
高評価！
ありがとうございます！
動画を活用いただけると嬉しいです🙏
筋トレ直後にアイシングはした方がいいですか？
筋トレ翌日になると筋肉痛と体のだるさがあります。
ありがとうございます。
よほど激しいトレーニングでない限りはアイシングは必要ないかと思います👍
一定以上の負荷をかけると筋肉痛やだるさは避けられない可能性が高いですね。
すでに実践済かもしれませんが、入浴やストレッチ、軽い有酸素で血行をよくしたり、
栄養をしっかり摂って睡眠時間を確保するようにしてみてください💡
お役に立てれば幸いです！
@@selfcare_maeda 睡眠・バランスの取れた食事を心がけます！
立ち仕事をしています！
寝る前のストレッチでも効果ありますか？
ありがとうございます！
もちろん寝る前でもOKですよ👍
一緒にセルフケアがんばりましょう！
自分は昼と夕方に筋トレしてるんですが、その場合もそれぞれやる前やった後に計4回ストレッチをするべきですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「ストレッチを取り入れた方がいいかどうか」で判断すると、
前後4回ともストレッチした方がいいのですが、時間は有限です。
・1回目 ウォームアップを入念に
・2回目 クールダウンは軽く
・3回目 ウォームアップは軽く
・4回目 クールダウンは入念に
などはいかがでしょうか。ご自身の身体の調子を見ながら構成してみてください。
今後ともよろしくお願いします！
@@selfcare_maeda 了解しました！ご親切にどうもありがとうございます😊
自分用
0:36
一セットだけでもいいですか！？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
1セットやってみて、その後や翌日のコンディションをチェックしましょう。
物足りなければもう少し長く実践いただくのも、一つの案ですね！
これって柔軟の効果もありますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
もちろんストレッチには柔軟性の向上という目的もあります。
ぜひ継続して身体の変化を観察してみてください。
ありがとうございます！！
太もも前のストレッチで、肘をつかず、仰向けの状態で太もも曲げても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ある程度柔軟性があれば可能ですね！もちろんそのやり方でもOKですよ。
自分に合った形にカスタマイズしていただけると嬉しいです。
運動不足すぎてこのストレッチだけでも全身痛くなった
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
まず動き始めたことがすばらしいですね！
ストレッチで身体を慣らして、徐々に他の動画もチャレンジしてみてください。
今後ともよろしくお願いします！
胸の奴あんまりストレッチした感じ無いけど、こんなもんかな
肩の後ろの筋肉もちょっと痛くなる
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
少し胸を張っておこなうのがオススメです！
痛みがある場合はムリをせず、さまざまなやり方を試してみてくださいね。
筋トレ後は、全身のストレッチをした方がいいのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
身体づくりに絶対的はないので、ストレッチの他にも選択肢はありますね。
たとえばフォームローラーで全身ほぐす。お風呂やサウナに入る。などです。
血流をよくする何かができればよいと思います！
まずつま先を掴んで、、
と ど か な い
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
身体が硬い方へ向けたストレッチもお伝えできるようにしますね。
少しずつ一緒にがんばりましょう！
いきなり手がつま先に届かない😢
足が長すぎるんかな😂
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
つま先にタッチはあくまでも目安なので、必ず届かなくてもOKですよ👍
足が長いのはいいことばっかりじゃないんですね😱
その前に骨盤 前 後
これがわからんとぎっくり腰の助長になるし滑り、分離に繋がるよなー
エビデンスよ、
硬すぎて一つ目の体勢から不可能でした・・・。
コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
難しい場合はつま先を持たなくてもOKですよ。
できるところから少しずつお願いします。
最初足が届かんw
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
膝を曲げて先につかんでからでもOKですよ👍
コツコツがんばりましょう！
最初のやつ全く届かん笑笑
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
はじめは私も硬いところからスタートしました。
徐々に身体をほぐせるように継続してみてください！！
つま先に手が届かない
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
コツコツがんばりましょう！
説明わかりやすいしサクサクすすめてとてもやりやすかったです！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
わかりやすい解説を心がけているので嬉しいです！
ぜひ自分のペースで取り組んでみてください。
丁寧な説明とても参考になります！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもわかりやすくと考えているので嬉しいです！
ぜひ、習慣にしてみてください。
丁寧な解説ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです✨
ぜひ続けてみてくださいね！