ダイエットしている方必見！オススメのストレッチ｜トレーニング前後に【13分間】

[@ハク-v3d]

グロングさんの動画には日頃からお世話になっております。
複数の動画を見ながらストレッチやトレーニングをしています。
週2くらいのペースで行なっているためか、身体付きが以前よりだいぶ締まってきてます。
今までなかなかトレーニングが長続きしなかったですが、グロングさんの動画を見つけてからは半年程続けることが出来てます。
ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
半年の継続、素晴らしいです👏
ぜひこの調子でセルフケア習慣を継続しましょう👍

[@mayumi-b5i]

筋トレの後、始めてこのストレッチをしました😊
最後の肩甲骨ほぐし、右腕を上すると下側の手と握手出来るけど、左腕を上にすると指先同士しか握ること出来ず😅
毎日の習慣にします。
左腕も握手出来るくらいになるかな😅

[@裕子中村-b4c]

こんにちは。毎日、トレーニングと併せてつづけています。疲れもとれるし、脚の筋肉のラインが、スッキリと見えるようになりました。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日取り組んでいただき、変化も感じているんですね！素晴らしいです👏
ぜひこれからも継続してみてください☺️

[@モコもん]

初めてやりました。昨日尻トレやったから、もも裏いた〜い。しっかり白湯飲んでからやりました。細かいアドバイスありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニングの後は伸び方も変化しますね。身体の調子を見るのにストレッチはとても良いので、継続いただけると嬉しいです！

[@mutsu-j2g]

ダイエットを意識して筋トレをしていませんが、筋トレ前と後のストレッチに使えますね🥰。反り腰と腰痛のストレッチと一緒に活用していいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
もちろんお好みの組み合わせでおこなっていただいて大丈夫です！

[@ライナー-z1t]

いつも参考にさせていただいております♪
太もも前のストレッチ、立膝でやるやつはマットを引いても膝がとても痛くて辛いです。私だけなのかな？寝てやるやつなら余裕でできます。立膝でやるのと寝て足をお尻の下に畳むのとではなにか違いはあるのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
立膝の場合、痛みがでることがありますね🤔
原因は荷重にあると思うので、解決方法の提案としては
①立膝の時にタオルやクッションを敷く
②マットを厚みのあるものに変える
ですね。おすすめはこちらのマットです！
th-cam.com/video/wBdG9taBkCQ/w-d-xo.html

[@ライナー-z1t]

ありがとうございます♪マットは結構厚めの1.5cmのものでやっていてタオル引いてやってみましたが痛かったーあ。片膝立ちじゃなくて、両膝立てて片足やるならできました。

[@ライナー-z1t]

引き続きもう一つ教えてください、お尻のストレッチもこの動画にあるやつと、座位で足を外から抱えて胸に引き寄せるやり方と効かせる部位が違ってくるのでしょうか？それとも好み？本人のやりたい方でいいのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
他の身体の部位の柔軟性によって、取り組みやすい姿勢がありますね。
もちろん好みもありますが、一番はご自身が「おしりのストレッチ感」を感じやすい方
でおこなっていただくのがおすすめです！

[@ライナー-z1t]

ありがとうございます♪