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68才足腰悪いちょーお腹おでぶの私が何と３週間目で2キロ落としどこに有るかわからないウエストでしたがズボンが緩くなりました 会話が楽しく体操直ぐ終るので❤ありがとうです🎉続けますね
このコメントめちゃ励みになります！何故ならねんれい、自分の状態を明かしてくれたから😂私は52歳ですが、運動し無さすぎで体重78キロ。お陰で膝が泣いてます。少し年上の貴方が良い！と言うならやってみようと思いました😊👍🏼
@@user-nerd0970 ちょーおデブばあさんです♡※ありがとございます♪ この暑さで少しサボってましたが ゆっくり 再開で維持出来てます♪無理せず頑張りましょうね〜♡
Traduzir.para.o.potugues.
毎回努力嫌いの私でも、これなら！と思えて実践しています😅先生方の会話の楽しい掛け合いも大好きです❤︎
この動画見てから毎日続けてやってます。無理なくできるので続けられそうです。
５１歳、鬱病で体重の増える薬で3ヶ月で14キロ増えてしまいました。娘にきんにくんの体操を勧められましたが、ほとんど横になるのが精一杯の私には無理で断っていました。その時にこの動画を見つけて試したら鬱病でも出来ました。嬉しくなり、出来る日にやっています。結果が出て報告出来る様にしたいです。寝ながらの運動は、本当に救われる気持ちでした。ありがとうございます。頑張ります。
いつも楽しく運動させて頂いてます😊運動は得意じゃないけどいつもアピアランスTVの動画でエクササイズがんばれてます👍おかげさまで徐々に体重も落ちてきて-5kg達成出来ました🎉これからもこの動画でがんばりまーす💗
70才です、これなら出来ます。ぜひとも続けます。1ヶ月後が楽しみです。
生まれてはじめてした動きかもって位に斬新で、しかもやり終えたらお腹周りかポカポカして、めっちゃ効いてる感じがします。外に行かなくてもできる運動、最高です!!そして40秒って所がまた良いです。
Traduzir.para.o.portugues.
有難う御座います 曲がった腰が真っ直ぐになりましたよー心から感謝しています🎉😂❤
キ、キツい‼️これは、効きそう♪
またまたありがとうございます😊そしてやらなければならないとつくづく思いました。以前のものと交互に毎日やり続けなければ‼️と思います❣️
梅雨だしどよーんとしてて、動く気が失せてたんですが、なんかさくっと楽しくできました！また頑張りまーす。
産後のたるんだ下っ腹＆下半身を何とかしたかったので、簡単な動きだけど運動会不足の私にはしっかり効いてる感じでした❗短時間でできるので継続して頑張って下半身痩せしたいです😊
寒い中のウォーキングもキツいですが、最近は気候の変動がはげしくて、暑い中の散歩や徒歩の買い物もちょっと身体に堪えます。これなら扇風機をガンガン首振りにしながら寝転がってできるので、続けられそうです！ふくらはぎのむくみが酷いので、2週間まずは続けてみます！
癌になり、復帰しましたが、医師からは歩きなさいと言われ..この寝ながら体操頑張ってみます
膝痛、腰痛もちのわたしには、ありがたいです。全部バッチリでしました👍😊孫のお守りも頑張れそうです❣️
先生方の掛け合いが楽しくて、キツイ動きも頑張ってこなしています😃椎間板ヘルニア持ちなので、無理しないでエクササイズやって行こうと思います。
鬱の薬の影響で太ってしまったので数日前から始めました！がんばります！
ありがとうございます！夜はマイナス6キロの動画、朝はこれをやってダブルで下半身痩せ狙ってます😊
疲れて体操したくない時でも、これならゴロゴロしながらできるからいいですね！早速やってみましたが体がポカポカしてきました😊これで運動してない罪悪感から解放されてよく眠れそうです🤭
寝ながらできるの最高です
足腰が痛く無理ができないのですが、少しでも動いた方がいいのかな？と思ってます。😅
運動不足の気味の私でも続けられそうですありがとうございました
足広げてからのがつらいけど、明日もできそうです。ありがとうございます。
先生方、いつも楽しいトレーニング動画、ありがとうございます😄バンザイガニ股 タオルでバンザイするだけ 食後のUFO 朝起きたらこれ3日坊主でもできるスキージャンプ激やせサイドステップ夕方と夜お風呂前にやらせていただいてます😊これからも、よろしくお願いいたします😄
結構キツイ！けど寝ながらだから続けそう
コレ良い！意外と心拍数上がったよ😂
神～😆Thanks‼
楽して綺麗になりま～す︎👍🏻 ̖́-😁
50代になったら下っ腹だけポコっと出て来ました！凹ますにはどうしたらいきですかすごく良いです！続けてみます
お腹とお尻と足やせが寝ながら一気にできるって ありがたいです♡簡単そうにみえましたが 足を広げるところから キツくなりました💦先生〜〜！！腰肉もついでに落としたいのですが〜😅
６週間続けて効果なし。どこも引き締まらず体重も落ちず…朝起きてやる体操も一週間遅れで一緒にやっていたけど何も変わらない。やっぱり食事制限等も同時にしないとだめなのだろうか。
私も同じく…。効果すぐ出る人羨ましいです。
私も汗ばむから運動した気分にはなりますが、身体にはなんの変化もないです。2ヶ月目です。あとひと月頑張ってみます。痩せた方の体験を是非教えてほしいです
何気に結構疲れた💦
膝が曲がりにくい自分でも出来ました！ありがとうございます。
結構キツイですが脚に効きそうですねチャンネル登録させていただきます😊
最高に良いウォーキングみつけましたー登録しましたー。ありがとうございます。
寝たままできるのでやりやすいですね♪寝る前や寝起きにササッとできるのもいいなと思いました🥰簡単そうに見えて地味にキツかったですが、毎日続けます！
きついのに楽しい！
★1ヶ月達成
いつも楽しく笑いながら観てやってます！ありがとうございます💐下半身デブなので毎日やれるように頑張ります洋梨体型の私は骨盤や着圧やコルセットなどを寝るときに使用していますが骨や姿勢にとって睡眠時に固定するのは良くないのでしょうか？身体をリセットするのに良くなさそうだなと思いつつやってます💧
★10回目
ウエストのあたりが浮いて、腰が反ってしまいますがそれでもいいのかなあー
横着者には最適ですね。いいね 簡単なのに意外と知られていないかも
62才自衛隊辞めて●十年 剣道も休業(^o^;) 今さらですが3年ほど前から人並みに腹が少し出てきたので(^o^;)(まだズボンのサイズは変わって無いです) これやってみます～✴️
これを寝る前にやると次の日嘘だろってくらいお腹がぺったんこ。サボると嘘だろってくらいお腹がダルダル(笑)こんなに簡単で短時間なのにこんなに違うなんて…！！筋力がついて物足りなさを感じるようになってきたので次は時間を伸ばしてハードモードにしてみようと思いますლ(^o^ლ)
こんにちは今回の気分は走れメロスでしょうか🤣いい感じにお腹熱くなり太ももにも効きました!寝起きすぐに合わせて取り入れたいと思います🎵
★24回目
足上げて歩くやつ(5,6)、背中(腰)が痛くなるんですけど、これって合ってますか…？痛くなるべくしてなってるのかやり方間違ってるからなのか気になって……
★26回目
ひぇ 脚上がりません😱
★8回目
休憩タイム、グッドタイミングです(^^)
★29回目
寝起きですぐしたら太ももがつりました。水分が足りてなかったのでしょうか。せめてコップ1杯の水を飲んでからにした方が良かったかな?
★12回目
★13回目
後半2種は腰痛には無理だった…
左の股関節は手術したのですが、右はまだで30分歩くだけで股関節が痛くなってしまいます。これなら上半身の重みが乗らなくて助かります。続けてみます。
64歳運動不足の私は効きました😅
何ヶ月ぐらいで効果が出ますか？
下半身がぽかぽかしてます！！
最後の動きだけ膝が痛くなってしまいます😢
少し筋肉つけて太りたいのですが😂どうしたらいいですか❤
ラクチーン、からの空中足踏み…キャーツライ
腸腰筋・・・肉でいえばテンダーロイン。
ちょっと息があがってしまいました(⌒-⌒; なんていう運動不足。。。首が楽なので続けられそうです♡
鬱で1日の8割くらい寝たままなのですが、筋力低下の影響で少し歩くだけで腰が痛くなったり、息切れしてしまうようになってしまいました。なので寝たまま簡単に短時間で出来る筋トレを探していて、これだったら出来るかも！と思い1日1回を目標に挑戦してます。そして後半は休み休みながら、短時間でも出来るからか今のところ毎日続けることができていて、継続出来ていることが自信に繋がっていて、｢今日も出来た｣と自分を褒めてあげられる日課になりました。ありがとうございます。他にも寝ながら短時間で出来る筋トレがあれば参考にさせていただきたいです！
近ければすぐにでも行きたいです😂
★20回目
★16回目
この運動、顔にパックしながら出来る😂寝ながら出来るなんて最高❤
椎間板ヘルニアで何をやっても辛くて途中で諦めていましたが、ヘルニアもちの私でも出来たので嬉しかったです✨寝る前にやる事でぐっすり寝れそうです。体がポカポカしてきました。ありがとうございます。
なんで内腿が筋肉痛なんだろーと、思っていたらこれを毎晩だらだらやってるだけでした。筋肉ということはかなり効いてるってことですね！
最後、きつかったですが、最近お腹が出てきたので頑張ってみます!ありがとうございます⭐
腹筋が弱いので、最初っからお腹に来ました(^-^;体制は寝たままでも、結構キツかったです❗️続けてお腹引き締めたいです(*^^*)
寝てる子供の横で静かにできるし、毎日やりたいです(o^O^o)
寝ながらシリーズ大好きです！
いつも楽しくて効果のあるエクササイズ動画をありがとうございます。開脚足踏みが1番キツかったですが、続けていくうちに楽になっていくかな？股関節周りがほぐれたようでスッキリ感がしています。続けていきたいと思います。
歩行が困難なので訓練は寝て出来るのをチョイスしてます。来月末のクラス会までに3kg痩せたいのだ。これらの訓練は今までの訓練より楽チンだし私でも出来る‼️つて確信した😊毎日3回1分づつ今日で魔の3日を乗り越えたので続けられます。簡単ですが下半身がかなり疲れますが心地よい疲れです。15年前に人工股関節の手術をしてますが、内転の動作が無いので大丈夫ですよね。私にも続けられる動画の提供をありがとうございます🙏まずはクラス会を目指して続けます。
色々とあってメンタル落ちて身体も怠く活動量も減って体力落ちそうなのでショート動画から運動してみたことろ辿り着きました(=´ω｀)やってる最中にも、クーラーの部屋にいて脚の表面が温かくなるのを感じました(･o･)!!ダンスエクササイズも良いのですけど、仰向けで寝てサクッと出来るので…続けてみます(:3 _ )=
転職を期に太ってしまい三日坊主な私でも何とか運動を習慣にしたくて辛くならなそうなものを探していたとろ、これに出会いました。疲れていても寝る前に必ずこれだけはやるようにしていて、大丈夫なときは他のものも併せてやっています。が、実はこれだけを始めて数日のうちに体重が減るより先に「な〜んかお尻が上がった？」と鏡を見て気付きました。そして紹介されている他の色んな運動もしているうち、あれだけ悩んでいたピーマン尻が今では憧れのまーるいお尻になれました！次は腰肉を無くす運動で完璧なお尻周りになれるよう頑張ります💪🏻
寝たまま足踏みするだけなのに結構疲れる！反り腰にならないように腹筋も使ってるからかな🤔お腹薄くしたいので頑張ります！
こんばんは～🤗💕お腹 お尻 足痩せ寝ながら足踏み…めちゃくちゃ魅力的です✌️😄💖✨空に向かって歩くって表現いいですね！☺️😁😄👍今日の井上先生イキイキ艶肌キラキラ✨輝いて見えます❤足が疲れお腹が暖かくなりました‼️何処を意識したらいいんですかね❓足の裏？お腹ですかね？🤗💦今日も、素敵な動画ありがとうございました🍀✨
3月にダイエットを始めて87kgから只今78kg。ただ最近ストレッチのしすぎなのか、もともと運動していなかったのに、ここ3ヶ月、ずっと朝の1時間の散歩＋ストレッチに筋トレとしているからなのか。腰が痛い…。でもそれを乗り越えて、これからも頑張ります！動かないと逆に痛みが酷くなりそうで^^;
とっても、気に入りました!あとは、持続のみ‼️
最近動画が流れてきまして軽い気持ちでやってみたら…キツかった😂ストレッチや他の動画を組み合わせるとなんだかんだで30分。今まで30分続けて体を動かすなんてありえないことでした💦井上さんと金子さんの軽妙なトークを聞きながらだと全然苦になりません。これからも楽しみながら続けて行きたいと思います。
ポテトチップス食べてるけど寝る前にこれやります(๑>◡
こんばんわ。コメント失礼します。最近、ダイエット目的でアピウォークしています。食事制限と共に食前５セット、食後５セットの合わせて１日１０セットを毎日やっています。１週間から１０日毎に１キロずつ体重が落ちてはいるんですけど、これは合ってますか？アピウォークは１日何セットで何日間隔でやるのが正解なんですか？ぜひとも、教えて頂きたいです。
30後半ですが、3つめ4つめがかなり疲れました😅😅😅運動して痩せては、全く動かず太るを繰り返していて、基本的な筋力がなくなっているのを実感しているので、無理なく続けていきたいです😂
★21回目
下半身がポカポカ…ではなく、猛烈にダルくなってしまいます。やっぱり普段の、運動不足が祟っているのかな…汗
毎日ウーオーキングしてたのですが、効果があまりなく騙されたと思って先生方の動画を参考に運動したら半年で効果がでました！これからも中年向きの色々な運動方法の提案よろしくおねがいします。欧州在住ですので里帰りの際は施術にも行きたいと思っています。
★11回目
空に向かって歩いてると オナラが止まりません🤣🤣🤣飛んで行きそうです٩( 'ω' )و
ベッドの上に寝たままできる運動、最高です！ところでこれって、もしかして反り腰にも効きますか？買い物中、2歳児抱っこしながら4歳児を追いかけてて腰が痛くなりがちな私なんですが、最後まで腰が痛くならずに下半身の筋肉を使えた感じがします！
ここ2ヶ月程度、継続して行ってます💪自身にもう少し負荷をかけたいので、最初の４パートは足を着けずにやって、後半２パートは上半身を起こして腹筋に効かせています。結構ハードモードになるのでトライしたい人は是非！
この動画を見て、効きすぎて2日目にお腹がめっちゃ筋肉痛になりました笑その日は休みましたが、また再開しました！寝ながらシリーズは大変嬉しいです。ズボラな私でも続けられそうです😆何日も見てるのに、2人の掛け合いに笑ってしまいます🤭
足が重いので、めっちゃプルプル来ました(^^)/的確で有り難いです^^
いつもほんわかした雰囲気で、内容がきつくてもやれてしまいます（笑）これきつすぎず効きそうだし、続けられそうです。時間がないときでも、できそう！
★15回目
今月頭に足の小指を骨折してウォーキングも宅トレも出来なくてこのままでは体重も増えるし困っていました。このトレーニングならやれそうなのでありがとうございます😊
けっこうお腹にきますね😅でもやっていきたいです😀
68才足腰悪いちょーお腹おでぶの私が何と３週間目で2キロ落としどこに有るかわからないウエストでしたがズボンが緩くなりました 会話が楽しく体操直ぐ終るので❤ありがとうです🎉続けますね
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ありがとうございます。
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1ヶ月後が楽しみです。
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短時間でできるので継続して頑張って下半身痩せしたいです😊
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これなら扇風機をガンガン首振りにしながら寝転がってできるので、続けられそうです！
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ありがとうございます！夜はマイナス6キロの動画、朝はこれをやってダブルで下半身痩せ狙ってます😊
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寝ながらできるの最高です
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運動不足の気味の私でも続けられそうです
ありがとうございました
足広げてからのがつらいけど、明日もできそうです。ありがとうございます。
先生方、いつも楽しいトレーニング動画、ありがとうございます😄
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3日坊主でもできるスキージャンプ
激やせサイドステップ
夕方と夜お風呂前にやらせていただいてます😊
これからも、よろしくお願いいたします😄
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先生〜〜！！
腰肉もついでに落としたいのですが〜😅
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やっぱり食事制限等も同時にしないとだめなのだろうか。
私も同じく…。
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私も汗ばむから運動した気分にはなりますが、身体にはなんの変化もないです。2ヶ月目です。あとひと月頑張ってみます。痩せた方の体験を是非教えてほしいです
何気に結構疲れた💦
膝が曲がりにくい自分でも出来ました！ありがとうございます。
結構キツイですが脚に効きそうですね
チャンネル登録させていただきます😊
最高に良いウォーキングみつけましたー登録しましたー。ありがとうございます。
寝たままできるのでやりやすいですね♪
寝る前や寝起きにササッとできるのもいいなと思いました🥰
簡単そうに見えて地味にキツかったですが、毎日続けます！
きついのに楽しい！
★1ヶ月達成
いつも楽しく笑いながら観てやってます！ありがとうございます💐
下半身デブなので毎日やれるように頑張ります
洋梨体型の私は骨盤や着圧やコルセットなどを寝るときに使用していますが骨や姿勢にとって睡眠時に固定するのは良くないのでしょうか？身体をリセットするのに良くなさそうだなと思いつつやってます💧
★10回目
ウエストのあたりが浮いて、腰が反ってしまいますがそれでもいいのかなあー
横着者には最適ですね。いいね 簡単なのに意外と知られていないかも
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こんにちは
今回の気分は走れメロスでしょうか🤣
いい感じにお腹熱くなり太ももにも効きました!
寝起きすぐに合わせて取り入れたいと思います🎵
★24回目
足上げて歩くやつ(5,6)、背中(腰)が痛くなるんですけど、これって合ってますか…？
痛くなるべくしてなってるのかやり方間違ってるからなのか気になって……
★26回目
ひぇ 脚上がりません😱
★8回目
休憩タイム、グッドタイミングです(^^)
★29回目
寝起きですぐしたら太ももがつりました。水分が足りてなかったのでしょうか。せめてコップ1杯の水を飲んでからにした方が良かったかな?
★12回目
★13回目
後半2種は腰痛には無理だった…
左の股関節は手術したのですが、右はまだで30分歩くだけで股関節が痛くなってしまいます。
これなら上半身の重みが乗らなくて助かります。続けてみます。
64歳運動不足の私は効きました😅
何ヶ月ぐらいで効果が出ますか？
下半身がぽかぽかしてます！！
最後の動きだけ膝が痛くなってしまいます😢
少し筋肉つけて太りたいのですが😂どうしたらいいですか❤
ラクチーン、からの空中足踏み…キャーツライ
腸腰筋・・・肉でいえばテンダーロイン。
ちょっと
息があがってしまいました(⌒-⌒;
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首が楽なので続けられそうです♡
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なので寝たまま簡単に短時間で出来る筋トレを探していて、これだったら出来るかも！と思い1日1回を目標に挑戦してます。
そして後半は休み休みながら、短時間でも出来るからか今のところ毎日続けることができていて、継続出来ていることが自信に繋がっていて、｢今日も出来た｣と自分を褒めてあげられる日課になりました。
ありがとうございます。
他にも寝ながら短時間で出来る筋トレがあれば参考にさせていただきたいです！
近ければすぐにでも行きたいです😂
★20回目
★16回目
この運動、顔にパックしながら出来る😂寝ながら出来るなんて最高❤
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なんで内腿が筋肉痛なんだろーと、思っていたらこれを毎晩だらだらやってるだけでした。筋肉ということはかなり効いてるってことですね！
最後、きつかったですが、最近お腹が出てきたので頑張ってみます!
ありがとうございます⭐
腹筋が弱いので、最初っからお腹に来ました(^-^;体制は寝たままでも、結構キツかったです❗️続けてお腹引き締めたいです(*^^*)
寝てる子供の横で静かにできるし、毎日やりたいです(o^O^o)
寝ながらシリーズ大好きです！
いつも楽しくて効果のあるエクササイズ動画をありがとうございます。開脚足踏みが1番キツかったですが、続けていくうちに楽になっていくかな？股関節周りがほぐれたようでスッキリ感がしています。続けていきたいと思います。
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来月末のクラス会までに3kg痩せたいのだ。
これらの訓練は今までの訓練より楽チンだし私でも出来る‼️つて確信した😊
毎日3回1分づつ今日で魔の3日を乗り越えたので続けられます。
簡単ですが下半身がかなり疲れますが心地よい疲れです。
15年前に人工股関節の手術をしてますが、内転の動作が無いので大丈夫ですよね。
私にも続けられる動画の提供をありがとうございます🙏
まずはクラス会を目指して続けます。
色々とあってメンタル落ちて身体も怠く活動量も減って体力落ちそうなのでショート動画から運動してみたことろ辿り着きました(=´ω｀)
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ダンスエクササイズも良いのですけど、仰向けで寝てサクッと出来るので…続けてみます(:3 _ )=
転職を期に太ってしまい三日坊主な私でも何とか運動を習慣にしたくて辛くならなそうなものを探していたとろ、これに出会いました。疲れていても寝る前に必ずこれだけはやるようにしていて、大丈夫なときは他のものも併せてやっています。
が、実はこれだけを始めて数日のうちに体重が減るより先に「な〜んかお尻が上がった？」と鏡を見て気付きました。
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次は腰肉を無くす運動で完璧なお尻周りになれるよう頑張ります💪🏻
寝たまま足踏みするだけなのに結構疲れる！反り腰にならないように腹筋も使ってるからかな🤔お腹薄くしたいので頑張ります！
こんばんは～🤗💕
お腹 お尻 足痩せ寝ながら足踏み…めちゃくちゃ魅力的です✌️😄💖✨
空に向かって歩くって表現いいですね！☺️😁😄👍
今日の井上先生イキイキ艶肌キラキラ✨輝いて見えます❤
足が疲れお腹が暖かくなりました‼️何処を意識したらいいんですかね❓
足の裏？お腹ですかね？🤗💦
今日も、素敵な動画ありがとうございました🍀✨
3月にダイエットを始めて87kgから只今78kg。
ただ最近ストレッチのしすぎなのか、もともと運動していなかったのに、ここ3ヶ月、ずっと朝の1時間の散歩＋ストレッチに筋トレとしているからなのか。腰が痛い…。
でもそれを乗り越えて、これからも頑張ります！
動かないと逆に痛みが酷くなりそうで^^;
とっても、気に入りました!あとは、持続のみ‼️
最近動画が流れてきまして軽い気持ちでやってみたら…キツかった😂
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ポテトチップス食べてるけど寝る前にこれやります(๑>◡
こんばんわ。
コメント失礼します。
最近、ダイエット目的でアピウォークしています。
食事制限と共に食前５セット、食後５セットの合わせて１日１０セットを毎日やっています。
１週間から１０日毎に１キロずつ体重が落ちてはいるんですけど、これは合ってますか？
アピウォークは１日何セットで何日間隔でやるのが正解なんですか？
ぜひとも、教えて頂きたいです。
30後半ですが、3つめ4つめがかなり疲れました😅😅😅運動して痩せては、全く動かず太るを繰り返していて、基本的な筋力がなくなっているのを実感しているので、無理なく続けていきたいです😂
★21回目
下半身がポカポカ…ではなく、猛烈にダルくなってしまいます。やっぱり普段の、運動不足が祟っているのかな…汗
毎日ウーオーキングしてたのですが、効果があまりなく騙されたと思って先生方の動画を参考に運動したら半年で効果がでました！
これからも中年向きの色々な運動方法の提案よろしくおねがいします。
欧州在住ですので里帰りの際は施術にも行きたいと思っています。
★11回目
空に向かって歩いてると オナラが止まりません🤣🤣🤣
飛んで行きそうです٩( 'ω' )و
ベッドの上に寝たままできる運動、最高です！
ところでこれって、もしかして反り腰にも効きますか？
買い物中、2歳児抱っこしながら4歳児を追いかけてて腰が痛くなりがちな私なんですが、最後まで腰が痛くならずに下半身の筋肉を使えた感じがします！
ここ2ヶ月程度、継続して行ってます💪自身にもう少し負荷をかけたいので、最初の４パートは足を着けずにやって、後半２パートは上半身を起こして腹筋に効かせています。
結構ハードモードになるのでトライしたい人は是非！
この動画を見て、効きすぎて2日目にお腹がめっちゃ筋肉痛になりました笑
その日は休みましたが、また再開しました！寝ながらシリーズは大変嬉しいです。ズボラな私でも続けられそうです😆
何日も見てるのに、2人の掛け合いに笑ってしまいます🤭
足が重いので、めっちゃプルプル来ました(^^)/的確で有り難いです^^
いつもほんわかした雰囲気で、内容がきつくてもやれてしまいます（笑）これきつすぎず効きそうだし、続けられそうです。時間がないときでも、できそう！
★15回目
今月頭に足の小指を骨折してウォーキングも宅トレも出来なくてこのままでは体重も増えるし困っていました。
このトレーニングならやれそうなのでありがとうございます😊
けっこうお腹にきますね😅でもやっていきたいです😀