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友人がコレをやって8キロ痩せたって言うので、半信半疑で昨夜やってみました🤗身体がポカポカして、全く減らなかった体重が、あ～ら不思議🙄朝起きたら1キロ減ってました😍しかも足が細くなってる💕💕💕楽しくて仕方ないような笑顔満載の先生、面白いお二人の会話。三日坊主どころか一日坊主の私も、コレなら続きそうです😁これからも楽しみにしてます。有難う御座います。
Perdeu,
Usar.roupas.claras.para.ver.a.pocisao.da.perna.
妹からの勧めで動画を拝見しました。1回真似しただけでヒエッヒエだった手首・足首がポカポカになりました😭💐元々冷え性だからと諦めていたのですが効果抜群でした！！すごいです！！毎日続けたいと思います。先生方、お教えくださりましてありがとうございます😭🎉
五島先生はほんと癒しだなぁ・・
他の動画もそうですが、井上先生が面白いこと言ってくれるので、キツイ運動の時も笑ってやれます😊笑ってやれるから、キツイと思う気持ちが少し減ってまた続けられる。って気持ちになります。あと、寝る前のマッサージ動画等含め五島先生の声で気持ちがリラックスしてよく眠れそうです
自分用1:03 胸のストレッチ1:51 胸間筋ストレッチ3:22 捻りストレッチ4:45 お尻ストレッチ6:15 足底筋膜ストレッチ7:11 前ももストレッチ8:49 もも裏ストレッチ
こちらのストレッチで、体重は変わらないのに体脂肪がめちゃくちゃ落ちてます😂 寝る前のリラックスに体解せたら嬉しいなー😄くらいの気持ちではじめたのに、ビッッッッックリしました。朝起きてからも昼頃まで体がポカポカしてるので、この調子でいける所まで行きたいと思います！！
先生のさりげない一言に癒されてます。ホネホネロック懐かしいです。わかり易い説明でありがたいです。
半年前くらいから、見ていて、とてもファンになっています！時間も短いのでいくつも見れますし、わかりやすいです。井上先生の最後のコメント『いつまでも若々しいあなだでいて下さい』にキュンとします！これからもみつづけますね♡
ホネホネロックー❗めちゃ好きでした😆続けられるよう頑張ります🤗
この動画をやり始めてから、体重が2キロ落ちました。体もポカポカするのですぐ眠れます。朝起きても体が軽いです😊
アピストレッチを毎晩気が向くものを3つ程やっています。このストレッチは必ずいれてますが、体重は微々たるものだけど減っています。見た目が変わりました。下半身のむくみ…「どて」のむくみが特になくなりました。前ももの張りも無くなりました。続けて頑張ります！！！
この動画、神です✨簡単にできるのに、全身ポカポカでぐっすり眠れる！！先生方いつもありがとうございます😊（ホネホネロック、、懐かしい😂）
おすすめに出てきて始めました！とっても分かりやすく、夜熟睡出来ます✨ここに書かれてる皆さんのように直ぐに効果は現れてないですが、続けたいと思います😊
寝る前に短時間でできてありがたいです。これなら続けられそうです。ありがとうございます✨
仕事後にお布団の上でやりました。足がいつも冷えているのにぽかぽかして安眠できそうです。有難うございます。
いつもキレイや健康だけでなく、笑いを届けて下さってありがとうございます。ストレッチ中もほっこりして癒やされます😁🍀✨
寝る前にやってしっかり体を伸ばしたのにあまり体が暖かくならず、やり方間違えたかな〜と思いつつ即入眠…翌日約1キロほど減っていて驚きました！！余計な水分が出ていってくれて嬉しいです！これからも続けていこうと思います！
ホネホネロックを知ってる年代の皆さんがいて嬉しいです。夜寝る前動画を一通りしたら浮腫も取れて朝スッキリです♥この動画も取り入れたらもっとスッキリかな？😀五島先生〜先生の声聞いてたらすーぐ寝ちゃいます（笑）もっと動画に出てください〜😀
数日前からいくつかの動画を寝る前にするようになってから熟睡できるようになりました！どの動画も効いてる感じがすぐに出て凄いですありがとうございます
本当にぽかぽかになりました！続けます！
いくつか組み合わせてやっています。今迄あった、翌日の体のダルさがとれてスッキリしました。昼寝しなくても、疲れなくなったことがとても嬉しいです。
始めた当初は暑いとおっしゃってるのが理解できなかったのですが、続けていくうちにだんだん体が暖かくなっていくのを感じました！これからも続けます！
五島先生の笑顔、大好き〜💕お二人の会話も楽しいです😆今日は、このストレッチして寝よう😊😴
筋トレの後風呂上がりにルーティンのようにほぼ毎日やってます♨️
懐かしい話が垣間見得て楽しくストレッチ出来ました。足のストレッチ効きました。
やり始めたらすぐ汗💦出て気持ちよく休めました いつも動画アップありがとうございます毎日少しずつ頑張ります
寝る前ストレッチ大好き～🎉いい感じ～✨
寒くなってきて、最近ストレッチは最低限しかしていなかったので、お尻のストレッチ、効きました！快眠目指してまたお世話になります🙇♀️
寝る前の少しの時間にできるので、億劫に思わずトライできます。ベッドでのんびり寝っ転がったり座ってできるものは続けやすいですね。今日もありがとうございました。
このストレッチはクラシックバレエの有名な先生に教えて頂いたストレッチと同じで感動しました!このストレッチは美しい身体になりますよ｡
ホネホネロックーー！大好きでしたー😆いつもわかりやすく解説されててやってみよう！とは思うのですがなかなか続かないのが現状💦やれるだけやってみます！
姿勢の良い整体師さん素敵ですよ‼️体がポカポカして気持ち良いです‼️
おかげさまで、毎朝、体が軽いです。教えていただき、ありがとうございます！！
翌日朝、体重が0.8kg減ってました！すごい！毎日続けます！
もういちいち面白い🤣だから続けられる。ありがとうございます😊
やってみたら、本当に全身がポカポカに‼️こんな素晴らしいストレッチを無料で見れるなんて、神ですか🥲✨✨✨いつか、実際にマッサージもしてほしいです〜☺️👍
お待ちしてます☺️
このストレッチ最高です！ 気持ち良かったです。長過ぎないのもイイです。
少し前から見させていただいてます。体の硬い私としてはストレッチはどれもキツイですが、お二人の楽しい会話に癒されて頑張れてます😄これからも、お世話になります😆
ストレッチすごい気持ちよかったです！すぐトイレ行きたくなりました！！ホネホネロック懐かしかです🤣ジッタリンジンのぐたりを思い出しました🤣
足が太くて組めなくて、プルプルプルプルしながらやりました…スムーズにできるようになるのが目標です。すごくすごく勉強になりました。ありがとうござます！
ストレッチで体がこんなに暑くなるなんて知りませんでした。毎晩やろうと思います。ありがとうございます。
0:51 メモ
初めてコメです。左側の方が解説して下さるので施術受けてるようでした。ストレッチをしている方自然体で話されているのでスッと頭に入ってきます。聞きやすいです。チャンネル登録しました‼️これからも楽しみにしています。
この動画と2種類の寝る前マッサージを出来る時間がある時は必ずやるようにしてるのですが、最近自分の中でお腹周りや太ももが細くなったように感じます😭！それに昔に比べて体がめちゃくちゃ柔らかくなりました🚶♀️✨本当にいつもお世話になってます♡！6:29 ここ本当に面白くて好きです！笑
水分がたまってお尻と脚がパンパンになります。やってみます！おふたりのズレ漫才みたいな掛け合い最高です⤴︎✊
お世話になります。楽しい動画を楽しみに毎日、取り組んでいます。これを行ったあとは凄く眠くなり、ぐっすり眠れます。寝る前、スッキリ✨明日の朝、脚パカで起きて、階段を軽やかに昇り降り、出勤🙌🎶（ホ〜ネホネロック)ありがとうございます。では、おやすみなさい。
骨骨ロック懐かしい💀もう知ってる人が貴重なんですね😅朝のストレッチを最近頑張っているので、夜もこのストレッチで燃えやすい身体になりますように😆
ストレッチして、一緒にたいまつ持って燃えましょう😁❗️笑
寝る前にもう一度やります🧘💦翌朝が楽しみです！😊
ぜひ😁❗️
学生時代に部活で必ず最初にやってたストレッチがいっぱいで懐かしいし、めっちゃ身体に良かったんだと驚き！これなら続けたいと思いました！
少し運動して右腰が痛くなってきていたので「どうしよう」と思いつつ、この動画をやってみました。前ももを伸ばす動作が一番痛くて、ヒーヒー言いながら終わった時に痛みが和らいでいました。毎日やろうと思います。
こんばんは。このストレッチをすると、いつもお腹が空きます。
この動画まじ効果出るの早いね( Ꙭ)‼︎︎︎︎♥8/24⭕️8/25⭕️
今やりました。明日の朝体重測るの楽しみです😊いつもありがとうございます♪
先生方、いつも楽しみながら拝見させて頂いてます❣ところがですね‥、そもそもあぐらがかけず、足をクロスするのが至難の技ww😂💦クロスしてる風に、頑張ってみましたが、それでもOKですか？寝る前シリーズ、とっても重宝してます♥
ホネホネロックにツボりました🤣ストレッチも早速やってみます👍✨
左右差ありありでした😳苦手な方は時間を長めに取ってやるといい、のアドバイスも有り難いです!!
ホネホネロックは、小学性の時。懐かしい。あ～眠くなる。お二人のおやすみなさいがすごくいい！続けていきます。暑い～。明日の朝が楽しみです。
最近本を買いました。明日からやってみます！此れやると何故か眠くなりました😅
バックのブラインドの色とかぶるので、服は明るい色の方が見やすいかもです。
楽しいトークと気持ちがいいストレッチで今日はよく寝られそうです。ありがとうございます！
きれいなあなたでいてくださいって最後に言ってくださっているのがすごく気分アガりました！
1日ずっと座ったまま勉強してたので、気持ちよかった〜😊🎶明日試験なので、身体がスッキリしてたらイイなぁ〜✨🙏✨
夜の寝る前シリーズの五島先生の声とストレッチでよく眠れて、朝のストレッチ（筋トレ）を金子先生の元気な声で毎日楽しく運動しています。ありがとうございます😊
体ポカポカですね😃気持ちいいです。骨ホネロック知らないのかぁ😅そっか。そうなんだ～世代間ギャップですね。楽しいです
運動嫌いなので←ストレッチは好きなのでこれ寝る前に続けられる😻ストレッチしてから寝るの朝起きた時気持ちいいんですよね〜
この動画をやり始めてから生理痛がひどくなくなりました‼️ありがとうございます‼️
ホネロック世代です!懐かしい。寝る前シリーズ大好きです。便秘のマッサージも効き目絶大ですー
寝る前ではないですが、今一緒にやりました😊すごく気持ち良かったです☺️ストレッチをしてから寝ること、すごく大事だなと感じてます😉🌟🌟🌟ホネホネロック知ってます😁🎶懐かしいですね😄🎶🎶
ありがとうございます😊❗️寝る前は自律神経も整いますしオススメです👍
予習して寝る前にやります！ホネホネロック懐かしい🤣
ほ〜ねほねロック〜♪✨
@@AppearanceTV ほねほねーホネロック♬
お二人の掛け合いが楽しみながら見れるので続けられそうです
夜勤前で少し寝ようと思ってたので、これやって少しねます😀
夜勤頑張ってください☺️
実践した翌朝デトックスになったのか腹痛？でお腹の中身まで空っぽになりました！関係あるのでしょうか😮今晩もストレッチしてから眠りにつこうと思います👍✨
このストレッチ大好きです❤毎日続けてます❗
20代前半ですが、楽しく拝見しております。
やり始めてまだ一週間ですが効いてる気がする！まだ激痛や吐き気がしますが気にならなくなるまで継続するぞー！
なんだか ぐっすり眠れそうです。毎晩 やってみます。
笑えるー😂笑うー😂めっちゃ楽しいです🎉ホネホネロック知ってる😅
寝る前のマッサージやストレッチ、何種類も紹介されていますが、一晩に全部やるのは無理ですが、どう使い分けるのがいいんでしょうか？
ホーネホーネロック♫、骨骨ロック♫、ねずっち♫、全部ツボりました！しかも全身伸びてめちゃ気持ちよく寝れそうなので明日も見ます！
ストレッチだから呼吸が大事だと思いゆっくりしたいのに笑ってしまって呼吸が乱れますね。面白いお兄さん。
気持ち良くできました。有難う!
このコンビ、ナイスですね✨ずっと見てても飽きないです(笑)ストレッチ効くぅ！明日の朝が楽しみです☀️
ありがとうございます😊
先生の自慢タイムクスッと出来るので好きです！笑これからも続けてくださいw
色々な動画で暑い暑い言ってますが、暑さが感じません。余程代謝が悪いのでしょうか？ストレッチ自体は気持ち良いのですが…
スッキリしました〜ありがとうございました
最近こちらのチャンネルばかり見て、たまに吹き出して笑いながら楽しくストレッチしています。ストレッチであぐらをかきながらやるものがありますが、骨盤が良くないのか、あぐらをかくとき腰を曲げないとパランスが取れません。いい姿勢でやりたいけどそのためには後ろに組んだ手を床につけないと倒れてしまいます。ストレッチで骨盤を正しい向きにできないでしょうか？
ホネホネロック、やりながら笑ってしまい一時停止（笑）懐かしすぎる
この運動はとてもやりやすかったです
見ながらやっていたらすごく暑くなりました！効いてるんですね！会話が面白いので、また見ながらやりたいと思います😊😊
かなりきついです😂でも終わったときの爽快感がたまりません!ありがとうございました!
ホネホネロック懐かしくてわらいました！
ベットの上でやってもいいんでしょうか？
そんなに特別なストレッチでないし、ヨガ教室とか行ってた頃20代の頃には難なくできていたのに運動しなくなって＊＊年、出来なくなっている自分にびっくりしました！
こんばんは！こうかありそう！毎日やりたいと思います
朝に寝る時は朝でも大丈夫でしょうか？
本当にありがとう😆💕✨ございます‼️🎃🎃🚩🌸
ポカポカしてきましたってか、お二人の会話が面白すぎ(笑)笑っちゃってポーズとる時にお腹痛い
ほねほねロック、お母さんといっしょじゃなく、ポンキッキじゃなかったかなぁ??懐かしいですね笑
そうみたいです😂❗️
そうです、ポンキッキです！
こ
ほーねほねロック、ほーねロックーって歌ってましたね～❢
およげたいやきくんの子門真人さんが歌ってましたね！
最後までストレッチしたら、低体温なのに、じんわり汗かきました^^;
ホネホネロック笑あちこちガタガタでしたが先生方の動画通り動くと最近調子良いです😊
昔はほんとに身体が柔らかかったのに😂全然出来なかったです😅しかも、股関節も痛くって😂地道にコツコツやります！
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他の動画もそうですが、井上先生が面白いこと言ってくれるので、キツイ運動の時も笑ってやれます😊
笑ってやれるから、キツイと思う気持ちが少し減ってまた続けられる。って気持ちになります。
あと、寝る前のマッサージ動画等含め五島先生の声で気持ちがリラックスしてよく眠れそうです
自分用
1:03 胸のストレッチ
1:51 胸間筋ストレッチ
3:22 捻りストレッチ
4:45 お尻ストレッチ
6:15 足底筋膜ストレッチ
7:11 前ももストレッチ
8:49 もも裏ストレッチ
こちらのストレッチで、体重は変わらないのに体脂肪がめちゃくちゃ落ちてます😂 寝る前のリラックスに体解せたら嬉しいなー😄くらいの気持ちではじめたのに、ビッッッッックリしました。朝起きてからも昼頃まで体がポカポカしてるので、この調子でいける所まで行きたいと思います！！
先生のさりげない一言に癒されてます。ホネホネロック懐かしいです。わかり易い説明でありがたいです。
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ホネホネロックー❗
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朝起きても体が軽いです😊
アピストレッチを毎晩気が向くものを3つ程やっています。
このストレッチは必ずいれてますが、体重は微々たるものだけど減っています。
見た目が変わりました。
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前ももの張りも無くなりました。
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簡単にできるのに、全身ポカポカでぐっすり眠れる！！先生方いつもありがとうございます😊（ホネホネロック、、懐かしい😂）
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これなら続けられそうです。ありがとうございます✨
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今日もありがとうございました。
このストレッチは
クラシックバレエの有名な先生に教えて頂いたストレッチと同じで感動しました!
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ホネホネロックーー！
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とは思うのですがなかなか続かないのが現状💦
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体がポカポカして気持ち良いです‼️
おかげさまで、毎朝、体が軽いです。教えていただき、ありがとうございます！！
翌日朝、体重が0.8kg減ってました！
すごい！毎日続けます！
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いちいち面白い🤣
だから続けられる。
ありがとうございます😊
やってみたら、本当に全身がポカポカに‼️
こんな素晴らしいストレッチを無料で見れるなんて、神ですか🥲✨✨✨
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お待ちしてます☺️
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ストレッチすごい気持ちよかったです！
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ホネホネロック懐かしかです🤣
ジッタリンジンのぐたりを思い出しました🤣
足が太くて組めなくて、プルプルプルプルしながらやりました…
スムーズにできるようになるのが目標です。
すごくすごく勉強になりました。
ありがとうござます！
ストレッチで体がこんなに暑くなるなんて知りませんでした。毎晩やろうと思います。ありがとうございます。
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スッと頭に入ってきます。
聞きやすいです。チャンネル登録しました‼️これからも楽しみにしています。
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それに昔に比べて体がめちゃくちゃ柔らかくなりました🚶♀️✨
本当にいつもお世話になってます♡！
6:29 ここ本当に面白くて好きです！笑
水分がたまってお尻と脚がパンパンになります。やってみます！おふたりのズレ漫才みたいな掛け合い最高です⤴︎✊
お世話になります。
楽しい動画を楽しみに毎日、取り組んでいます。これを行ったあとは凄く眠くなり、ぐっすり眠れます。
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では、おやすみなさい。
骨骨ロック懐かしい💀もう知ってる人が貴重なんですね😅
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ストレッチして、一緒にたいまつ持って燃えましょう😁❗️笑
寝る前にもう一度やります🧘💦
翌朝が楽しみです！😊
ぜひ😁❗️
学生時代に部活で必ず最初にやってたストレッチがいっぱいで懐かしいし、めっちゃ身体に良かったんだと驚き！これなら続けたいと思いました！
少し運動して右腰が痛くなってきていたので「どうしよう」と思いつつ、この動画をやってみました。
前ももを伸ばす動作が一番痛くて、ヒーヒー言いながら終わった時に痛みが和らいでいました。
毎日やろうと思います。
こんばんは。このストレッチをすると、いつもお腹が空きます。
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今やりました。
明日の朝体重測るの楽しみです😊
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クロスしてる風に、頑張ってみましたが、それでもOKですか？
寝る前シリーズ、とっても重宝してます♥
ホネホネロックにツボりました🤣
ストレッチも早速やってみます👍✨
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最近本を買いました。
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