日常生活でこれをやると筋肉つきません
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
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＃筋トレ ＃筋肥大 ＃筋肉 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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楽しく筋トレについて学べるのでこうゆう動画好きです！！
当方、40代のおっさんですが、最近になって筋トレにハマり、週2回の筋トレを自分に課しております。
筋トレに本格的に取り組んでから1年半くらい続けて経過しますが、体の調子は良いですし、明らかに見た目が変わってきた感覚があります。
筋トレの効果が薄くならないために、こちらの動画で言っておられる事について心がけていきたいと思います。
初コメントです。
この動画で私の気にしていた悩みが解決しました！！
ありがとうございます！！
いつも本当にありがとうございます☺️筋トレTH-camrの中で1番好きですし尊敬しています☺️最高です☺️
これからも応援しております☺️
ホント分かりやすい動画ありがとうございます😊
もっともっと山澤さんのVログ見たいです😊
非常にわかりやすく、めちゃめちゃ勉強になるのでありがたいです
山澤さんの再現VTR好きです😊
RAYSのEAAもPremiumburnerも買いましたが、飲み出してからすごい身体つきが変わってきてすごいモチベあがってます！
山澤さんの動画楽しく見れるしわかりやすくてめっちゃ助かる！
不覚にも笑ってしまった
照れくさそうに話しする山澤さん可愛すぎましたｗｗ
めっちゃ参考になりました！！！
基本的な事ですけど改めて見直して勉強になりました。
今回の髪型色気感じるカッコよさすね。かっけえす。
ワークアウト動画❤観ながら、筋トレするようにします！！
海綿体パンプアップ！
動画拝見しました！
質問なのですが、仕事の関係上朝5時に起きてからジムに行ってるんですが
起きてバナナとプロテイン摂取してジムまで車で15分ぐらいかけて向かっており
トレーニング中はEAAを飲んでます。
この場合は起きて何も食べずにEAAのみ飲むのか、今のままでいいのか
それとも他にベストな方法あればご教授願いたいです🙇♂️
飲食勤務で、食事時間が遅くなる事が多いです。筋トレしても変化なく、去年からパーソナル受けても変わりなく。悲しく感じてました。
今回の内容を見直して、頑張ります😂
いつも参考にしてます。質問ですが山澤社長の握力っていくつくらいですか？高重量のダンベルを扱うときに最低でも◯kgくらいの握力がいるとか、仲良しサイヤさんと握力測定対決とかやってマウントの取り合いして欲しいです。
山澤さんまじでモチベです！
これからも応援します！
マネージャーさんの、筋トレ後の有酸素に笑いました😂❤かわいくて面白い😆笑
ありがたい動画です。
めちゃくちゃわかりやすいしモチベになります！ありがとうございます！
先月からジムに通いだして
筋トレを調べるようになって
山澤サンを知りました😊
毎日みて勉強してます✨
今日山澤サンの
EAAが届きました😆
明日の朝飲むのが楽しみです😋
ありがとうございます♥️
まだ続いてますか？
まだ続いてますか？
去年から半年鬱で休職していて、先週から復職したので、体とメンタルを鍛えるために以前から気になっていた山澤さんの動画見ながら筋トレしています。
筋トレの動画で最後ラストスパート全然体上がらなくてここ踏ん張りどころだよって言われて「はいー！泣」と言いながら夜と土日頑張って筋トレしてます😅気の所為だと思いますが、最近少し胸が膨らんでいる様な気が…します！笑これからも山澤さんの動画見て心も体も強くなるように頑張ります！
素晴らしいですね！！
そのままガンバです！
辛い時は無理なさらずに。
毎日山澤さんの筋トレ動画見て筋トレしてます！
プロテインを溶かす時に使う水も2Lに含んでいいですか！
性行為の話だけ明らかにヘラヘラしてて草
3:50 の発音が大好きすぎるｗ
郊外から都市部へ通勤するサラリーマンの生活をモデルにした筋肥大のための最低限の栄養摂取パターンを紹介していただけると嬉しいです。通勤電車でお腹が痛くなるので朝食が食べられない事、会社で昼休み以外に食事はしにくい事、帰宅後にトレーニングすると晩御飯が11時頃になってしまう事が悩みです。
働きながら筋トレする人向けもやってほしい
山澤さんが下ネタ言ってるの珍しすぎてなんかいいな〜笑
参考になりました！
ちなみに朝プロテインとバナナはありですか！？
今回はいつもと違ってすごく面白かったです🤣いつか会いたいな！
おまけがめっちゃ楽しそうで笑ったww
体力つけるために運動しようかなーと思ってるので参考にします！！分かりやすかったです😊
動画投稿ありがとうございます！筋トレ前NG行動集とても役に立ちます！筋トレ前にプロテインが飲めなかったときは、山澤さんが言っていたEAAにマルトデキストリンを入れてトレーニングしています！③は気をつけたいと思います😂(1人です)
😊😊😊🎉🎉😊
ちなみに朝食欲もなくておにぎりやバナナもない時はプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲んでも代用可能ですか？
いつも楽しく拝見してます！
トレーニーの皆さんにお聞きしたいのですが、仕事終わりに そのままジムへ行く場合は何も食べずに行くべきなのでしょうか？ お腹が空いて力が…
トレーニングするタイミングで悩んでます。
夜まで仕事ですが、夜トレーニングすると寝れなくなります。。
たとえば、朝起きてトレーニング→朝食+プロテインのルーティンに思い当たるデメリットあるでしょうか？
もし朝トレーニングする上でレコメンドあれば教えて頂きたいです！
吹いちまったよ 最高かよ山澤さん
いつも参考にしてます！ありがとうございます🏋️♀️💗
社会人でダイエットしてます。今の自分の生活スタイルにドンピシャにハマっていてすごく参考になりました！
お昼12時に昼ごはんを食べて、帰宅して19時半~20時頃に夕食を食べます。
夕方ごろからめちゃめちゃ空腹で夕食食べるために急いで帰宅してます笑。
今の時代の若い子はこうやってちゃんとした知識教えてくれるコンテンツが無料でたるんだから、羨ましいよなあ
いいでしょー
いえーい
羨ましいか?なあなあ
有難いです、感謝永遠に
TH-camの情報なんて本当に正しいかどうかわからんし、その判断は自己責任が伴うけどねｗ
筋トレに関係ないかもしれないんですけど、④で抱いた疑問で長時間空腹の状態を維持すると身体に良いっていう認識だったんですけど、身体に良いけど筋肉に悪いってことですか？
水分補給はお茶だと良くないんですか？
知っている方いたら教えてください🙏🙇♂️
よろしくお願いします！
朝のプロテインのみっていうのを前までやってて、最近はダメだってことを知ってプロテイン＋カロリーメイト(小さいのを2つ)取ってるんですが、これでは足りませんか？
ある程度太っている(男で体脂肪率20%くらい)の場合でも糖新生とか筋分解とかって気にした方がいいんですかね？
山澤さんかっこいいですね♪ すごく素敵ですよ。
仕事終わりにジムに行くので昼食から夕食まで時間空いちゃうのは分かってるんだけど、減量期だからと思って仕事終わりのプロテインを辞めていたんです。だけど筋肉量を出来るだけ維持しながら体重落とすならやっぱり飲んだ方が良さそうですね。
朝トレ派は朝何時に何を食べるのが理想でしょうか？😅
仕事上、昼飯12時で夜飯20時だけど、プロテインバーとか食べた方が良いのだろうか？
水全く飲まないのは良くないけど、飲み過ぎもよくないんすよねぇ〜
ぼく筋トレ中に飲みすぎて4回水中毒になりました😦
最近オートミールとプロテインと水をミキサーにかけて朝食にしてるのですがこれはやめた方が良いですか？
ご意見聞きたいです
夜勤の場合どうしたらいいですか？
昔っからホエイの味が無理すぎてプロテイン飲むのが一苦労なんだけどどうしよう
水は水分って考えでいいのでしょうか？
例えばプロテイン500ml飲んだらそれは500mlの水として考えていいのでしょうか？
いつも動画配信ありがとうございます。バイブルです。🎉
これを踏まえて気をつけようと思いますら。
わかりやすく説明してくださりありがとうございます。
プロテインですが、トレーニングの前か後のどちらかしか飲めません。前後ともに飲む工夫ってありますか？
1時間前に飲む トレーニング 30分以内に飲む
他の筋肉が触れない性的な部分にも真面目に触れてくれるので助かる
筋肉呼び草
他の筋トレ系TH-camrを筋肉呼ばわりは草
明日の筋トレも頑張ります！
マネージャーさんの
筋トレ後の有酸素運動ていうのうまいですねw
マネージャーさんも脳筋ですねw
朝ごはんの件、糖質入りのプロテインはどうですか
仕事柄トイレになかなか行けないので、むしろ水は控えてる🥺
すみません1番気になるお酒についても教えてくださいマッスル神😂
雑誌に「筋トレ1時間前におにぎりを食べるのは上級者！」と載ってました。もう10年以上前なのでアップデート出来ましたありがとうございます😊個人的に遅くともトレーニング2時間30分前に固形物摂るの止めて、70分前にプロテインかイントラでアミノ酸かマルトデキストリンが1番調子よく消化不良も無いです。
トレ後も2時間固形物摂らないようにしてます。
なんでトレ後も固形物取らないんですか？
@@you-hg3xm食事をすると胃に血液が回ってしまって筋肉を回復させてくれる血液が十分に筋肉まで行かないからだと思います！
@@tatsuki06119 んー？？
意味が分からないですね。
もう少し分かりやすくお願いします
@@you-hg3xm 胃の活動（消化）に血液が優先される事で、筋修復に血液が充分に回らず修復・増大が中途半端になるということではないでしょうか？
@@user-ru1vx9hr8p この人の言うわかりやすいはきっと詳しくと言う意味ではない気がしてきました。それを踏まえると「エネルギーを消化に使うせいでトレーニングで疲れた筋肉が休まらないから」くらいが良い説明なのでは！
プロテインとデキストリンを混ぜればいいのでしょうか
やっぱり烏龍茶とか麦茶じゃなくて水の方がいいですか？
朝、出勤前にジムに行く場合は、空腹の状態でトレして、その後食事の方が良いのですか？
おい山澤、たまには山澤のガチトレーニングの動画も見たいなりよ
マネージャーさんのワードセンスが笑えました
朝プロテインにマルトデキストリン入れて飲むのはどうなんでしょう
仕事終わりに固形物とってトレーニングとなると時間かかりすぎるからプロテインと粉飴ぶち込んでトレーニング中はEAA粉飴クレアチン飲んでるけど本当はトレーニング前固形物がいいよ〜😢
ドラえもんと河村隆一を足して2で割ったように見える。
可愛いしカッコイイという意味です。
腕太くしたいんですけど食べた分お腹ばかり大きくなっていってどうしたらいいですか？
なるほど！アダルトな映像とかをインターバルでチラチラ見ながら筋トレするのは・・・・アリなんですね！(笑)
こっそり見てテストステロン高めよ！
仕事の関係で昼ごはんは12時ごろ、次に食べれるのが18時ごろになるんですけど、6時間くらいなら大丈夫ですか？それと、そこで間食するならば糖質とタンパク質の組み合わせの方がいいですか？
こっそりプロテインバーくらい食べれないのかな
こっそり和菓子とプロテイン飲もう😂
アミノ酸取るのはスポーツドリンクでも出来ますか？
筋トレ前のHをなーすけとサイヤマンに是非教えてあげてください！一応山本先生にも😊
別れた傷が癒えてないのでマネさんとのイチャイチャが効いちゃいます😭
2時間なんて空けたら空腹になってしまう
水の代わりに炭酸水はどうなんでしょうか？
リーンゲインズはおすすめしないですか？
筋トレ後の有酸素運動いいっすねw
山澤さんが笑顔でアレ言ってんのホント面白いw
アレってなんですか？？
@@taby3741 アレよ！
@@taby3741 最後のおまけのやつです
アレです！
are
これだけ鍛えて 筋肉マンになって 普段筋トレしなくなったら 身体の調子悪くなったりしないのかな？ いろいろな場所ツルとかないんですかね？
25歳 男
１６時間ダイエット&糖質制限3ヶ月目ですが毎日筋トレとタンパク質150g摂取していたら脂肪が落ちて筋肉がめっちゃ膨らんできでます。朝におにぎり食っとけばもっとデカくなりますか！？
晩御飯は１９時過ぎてまうけど、
仕事中の間食にプロテイン蒸しパンと
缶コーヒーやジュースは控えて
プロテイン飲むようにして💪るです
中学生でホントに1週間前くらいから始めたけどこういう動画ホントに助かります。山澤さんの動画は筋トレ始める前から見てます！！💪👍
自分も中学生で筋トレ歴1年の者です！筋トレは継続することが何よりも大事なので頑張ってください！💪( ᐛ)
@@user-gt7mf3lf5s アドバイスありがとうございます。
自分は3日筋トレやって1日休むという感じでやっています。やはり何事も続けることが大事なんですね。何より腹筋を見せたいのでこれからも頑張ります‼️
@@user-cj9yd5gc2l ちゃんと休みを取り入れているのは素晴らしいと思います！！腹筋にバチバチ効かせたいなら、自分は腹筋ローラーをする事をおすすめします！あと腹斜筋も鍛えてあげるのも忘れずに！
@@user-gt7mf3lf5s 了解です。 腹斜筋も鍛えて夏までに腹筋出します！！😏
筋トレ1年目高1です！中学でそんなに考えれるの凄いですね笑お互い頑張って理想の体作りましょ！
なんかで見たのですが、空腹時でも12時間くらいの間隔でなければ筋分解しないみたいですが
どうなんでしょう😅
マルトデキストリンを直前に飲むとどうでしょうか？
水はめちゃくちゃ飲んでます
朝プロテインだけはやっちゃいますねー
『味しねんだよな水って』当たり前だけどなんか深いわ。
①筋トレ前の食事 0:36②朝プロテインのみ 2:01③筋トレ前の性行為 3:21④食事の間隔が空きすぎる 4:44⑤あまり水を飲まない 6:03おまけ 7:54
2:03ベットの上のティッシュやめて😂w
自分はがりがりなのですが、太りながら筋肉をつけるには食べまくって筋トレしまくるっていうのがいいのでしょうか？
やっぱりダメだったか
まさに今日、12時に昼飯食べて会社終わって筋トレ
晩飯食べたの20時だったなー
3:25それは山澤さんのリアルだろ？
山澤さんNG行動するとき喋り方急にアホになるのおもろい😂