60 min full version(Ad free) 60分フルバージョン(広告なし)がおすすめ → th-cam.com/play/PLjAjG2q2Deak-Iaf60gkVZhD9MvV1oDXG.html For optimal results, performing this exercise for 60 minutes is recommended.結果を出すには60分バージョンがお勧めです！ The 60 minute video is available to members only.60分バージョンはメンバーシップでメンバーシップのみで公開しています。 For more in-depth workouts, join our membership community!もっと真剣に運動に取り組みたい人はメンバーシップにご参加ください！ Your membership empowers us to create even more valuable content.あなたがメンバーシップに入ることで 私たちはさらに良い動画を作れます。 Thanks❤
私わマレシアの女の子です、私の日本語わあまり上手わありません 今私の体重と身長わ :160cm :55·5kg 大腿 左の方:54cm 右の方:54cm Day1 ☑️ Day2 ☑️ Day3 ☑️ Day4☑️ Day5☑️ Day6☑️ Day7☑️ 体重 ：55.4😗 大腿 左の方:52cm 右の方:51cm Day 8☑️ Day 9☑️ Day 10☑️ Day 11 一日休む Day 12☑️ Day 13☑️ Day 14☑️ 大腿 左の方:51cm 右の方:50cm Day 15☑️ Day 16☑️ Day 17☑️ Day 18☑️ Day 19☑️ Day 20☑️ Day 21
![[Once a day] Thighs -10 cm! The World's Fastest Diet To Lose Weight!](http://i.ytimg.com/vi/3nmkPo5fbVc/mqdefault.jpg)
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緊急事態宣言の日から毎日他のストレッチと合わせて40分程やってきたら、腹筋割れて来て体重は5キロ減りました。生理も格段に軽くなり、人生も変わりました。
私と全く同じでビビりました笑
これからも頑張りましょう🔥！
今日から頑張ろうと思うんですけど、この動画以外にどんなストレッチしたんですか？？
教えてほしいです！！
はる 私も気になります！
@@じゃがりこ-p1r ですよね！！
@@はる-z1q6w th-cam.com/video/3nmkPo5fbVc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Csmt-MEeLRs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/S-M015ISZKM/w-d-xo.html
今はこちらの動画を参考にしながら毎日筋トレをしております。
最初から全部していたわけでは無く、一ヶ月毎に一つ増やしていって今に至ります。最初は寝てるだけの5分間だけでした。できなかった日は次の日やったりとかしましたね〜😂
これとこのシリーズの足痩せ、ひなちゃんねるさんのお腹痩せ、脚痩せリメイク版、お尻痩せ、オガトレさんのMAMAMOOのHIPを音ゲーにした脚痩せトレーニングを毎日9時から10時半までやるのがルーティンになっています。隙間の無かった足がめちゃくちゃ隙間ができ、お腹も縦線が入りました！！！
このコメントが役立ちますように！！皆さん頑張りましょう！通知で呼ばれなくても自分で何時にやるなど決めたら自然にルーティンになります！
続けられることが凄いです！
大体どのぐらい続けたら効果出始めましたか？
あと食事制限とかしましたか？？
ありがとうございます！！！
元々むかし、体操をやっていたのもあるかも知れませんが3日ぐらいで縦線が入りました！！！5日すると全くなかった足に隙間ができました！食事制限は、夜は炭水化物抜き、間食は基本なし(甘いもの大好きなので食べちゃう時も😅そんなときは、次の日の朝をヨーグルト、お昼をサラダチキンと茹で卵などにしました。)あとは気持ちいつも食べてた量の半分と30回噛むようにしています。
最近生理が来て3日ぐらいひなちゃんねるさんのきつい筋トレはお休みして、マッスルウォッチングと軽い散歩にしていました！
今日から完全再開します！！お互い頑張りましょう！
楽しくダイエットできるオガトレさんとヴィエンナちゃんはオススメです✨
ヴィエンナちゃんもいいですよね！
私もHIPやってます！！おそろー
癒しのポーズで屁出た
それにツボって笑ったらさらに屁出た
がんばろ
一緒に頑張りましょwww
ちょ、腸が動いた証拠です！
出してきましょ！
このコメントで笑って屁が出たわ😊
がんばれwww
しぬwwwwww
今の体重を人生MAXって言えるように頑張る🔥
頑張ってください！
一緒に頑張りましょ！
頑張ろう‼️
調子はどうですか？
ちなみに今何キロ
女の人めっちゃ盛り上げたり良い事話したりしてくれてるのに全く乗る気なくてウケる
笑うポイントもズレててせっかく良い動画なのに……感否めない🤣
部活の先輩とか足とかめっちゃ細くて気になって聞いてみたらこれにたどり着いた…まじで毎日する…
なにか変わりましたか？？😳😳
細くなりましたか？？
腹立つのがさ、うちより身長高いやつがうちより軽い体重でやばいとかゆってる事ね
今の子は痩せすぎ。基準がおかしくなってる。
男子で、「50キロ以上ある女子はデブ」って言う奴いるけど頭おかしいよ、身長それなりにあるのに50キロ切ったらガリガリだわ
のんのんちゃん それ、身長160超えてたりしたら全然50超えるしね
a h ほんとですよね！！
a h ガリガリの人将来めっちゃ腰曲がりそう。 健康じゃないよね
私152センチで40キロ台で、体重は普通なんですよ体重は。見た目が着痩せするけど脱いだらlll_ _ )
友達が見た目は筋肉でごつく見えるので、体重平均なのにデブ扱いされてて可哀想だった．．．
このビデオを本当にありがとう。 一生懸命頑張ります。 これをやっている皆さんに幸運を祈ります。 40kgにしたいです。
中二女子やけど、
周りの友達みんな自分より5センチぐらい低いけど体重50超えたら終わりとか言ってるから、60㌔いった自分めっちゃ焦ってる。痩せよ
ぶっちゃけ５０超えてた方がいいよ。子供産む時ほっそい人は産む時ガチで死ぬ思いするから
私も中二女子で反り腰やから焦ってる💦 水泳だと体のラインめちゃでるからそれまでに痩せたる！ 頑張りましょう！
@@user-eh6nj6tj1f 私も反り腰で余計足が太くなっちゃって、、、😭一緒に頑張りましょ！！
そういう年頃だから仕方ない。
成長期だから体重増えるし。
でも60はちょっと重いかなって。
身長知らないけど
@@mai9362 165cmです……
自分の足まぁまぁ細いと思ってたのに
部活の集合写真撮った時
1番太いことに気づいた
・
・
追記
今日学校で身体測定がありまして、勘づいてはいましたが
見事に過去最高体重でした。(〃ω〃)
てことで今日から頑張ります。
みなさんたくさんのイイネありがとうございます一緒に頑張りましょう☺️
😭😭😭
すまん、笑ってもうた
分かる。絶望よな
ああ、
@aya 筋肉で太くなるのいや
太ももが太すぎてほんとに痩せたいって思ってるので毎日継続できるように頑張ります！
隙間が出来ますように、、
私もです……(；＿；)
一緒に頑張りましょ！！
@@komugi836
心強いです！
頑張りましょう！！
めっちゃ分かります！お互い頑張りましょう！
変化出てきてますか？
コメ欄とか見ながら一緒にこの動画してたら5分あっという間すぎた
体重を落としたく筋トレ等を始めると決まって夜も寝れない激痛の腰痛になりいつも中断して諦めていました。こちらのストレッチは続けられています！続けられる事が嬉しい！
家では、あれ？自分の脚細くなった？って思っても学校では冷えとむくみと筋肉でさらに太く見えて、え？ってなる
ㅎ ㅎ めっちゃ一緒です！
家でめちゃめちゃ頑張って足細いかも！って思っても学校では太くてモチベが下がります……。
えみ ですよねぇ😭
こんなにたくさん共感してくれる人がいるなんて、、！
モチベ下がるけどお互いこれからも頑張りましょ！💕
ㅎ ㅎ そうですね！辛い時はいつでも励ましますので呼んでください！！笑笑
学校でもずっと足細いのをキープできる足を手に入れるために頑張りましょ！！🥰✌️
ちょーわかる
ᄒᄒ スングァンペンさんだ！
一緒に頑張りましょ〜✊
終始横たわってやるから凄い楽だった。これで痩せれるならやって損はない‼︎
生放送でリスナーと一緒に運動できる時間があったら楽しそう
このストレッチはじめて1週間。
太もも1センチ細くなった！！
しかもお腹も筋肉痛でウエストも引き締まった感じがする！！
これからも続けようと思います！！
2年間色んなダイエット動画を見て試してきましたが、やっとわかった事があります。このストレッチをやってる期間だけ体重がストンと落ちてました。簡単すぎてこのストレッチのおかげだとは思ってませんでした。。すみません。
足パカや15分ダンスより、私には合ってるみたいです。
気付くまでに2年もかかってしまいましたが、、、
死ぬまで続けます！
この体操やるようになってから毎日便通がいいです。股関節も柔らかくなってきた気がします！最高です！
なので。
こんなに簡単なのにおしりにきくなんて信じられなすぎる！？続けやすいメニューを考えてくださってありがとうございます！
とりあえずやっとおしりのストレッチが痛くなくなった😇
皆さんそこまでお太りでは無いと思うので…結構言い難いんですが3桁行ってしまったので30キロを落とします！
過去に2年で15キロ痩せたので、落とせる！！と思って頑張ります！
私は仕事遅番で夜しか時間取れないのでまずこの動画で筋力つけるところから始めて、すぐ息切れしないようにランニングできるようにしたいです！！！！
লি মত্ত ন চগ্যুউচগ্যুউয়ে
頑張れー💪
がんばれ
私も今人生で１番太ってます(涙)
一緒に頑張りましょう❗
俺も 今87kあります
最初のポーズからして結構きついし 6.7.8.9は全く形になってません
まず形になるとこから始めます
私はよく上半身が細くて下半身が太いとよく言われます。
なのでこの休校で休みの日を使って下半身痩せ頑張りたいと思います！
身長156.5cm体重49.9キロなので頑張ります！目標体重43キロ～45キロ忘れないように皆さんGoodボタン押して行ってください！応援お願い致します
私も156センチで49キロでとりあえず45キロまで目指してます😭 一緒に頑張りましょう！！！
そんな言わんでもよくね？
JAX 120秒 そんなこと思いながらもこの動画見にきたんですか？
JAX 120秒 事実云々じゃなくて、頑張ろうとする人に言わなくてよかったでしょ。あと、編集済みだけど多分「れ」が抜けてるよ
すごくいいねがきてる！皆さんありがとうございます！これからも頑張りますので応援よろしくお願い📣
今まで見た中で1番楽なストレッチ方法でしたありがとうございます！！
やっと私でも続けられそうなストレッチ見つけたー🙌🎊🎉頑張って毎日続けます！
結果出ましたか？
こういう系の動画で最後までやれたこと無かったけど、今回は最後までできた！嬉しいから明日も頑張ろ
筋トレ後に毎日したいので👍お願いします😔
いつも忘れてできません😂
今までで一番楽すぎるくらいなんですけどこれでほんとに痩せるんですか、、、
楽ではないと思うのはあたしだげすかね
寝て足をあげたら細いのですが、立ったら太くなります。。😭 同士いますか😭
めっちゃ分かります〜！！
これ嫌ですよね、、、、
私は寝て足あげたら付け根がヤバいよヤバいよ
同じです😭
多分重力ですよね…💦
それめっちゃ分かります、！立ったら大根並みに太くなりますよね…😭
se na 重力でそう見えるのでしょうか、、？人間重力には逆らえないですね、
え！本当にこれだけ？！ってくらいあっという間で、すごく効いてる感じします！１ヶ月頑張ってみます！
遅い時間で毎日ストレッチ頑張ると決めてたので短時間でできて良かったです！私も小学低学年の子供達の寝かしつけ時にやりたいと思います！
とにかくこのチャンネルのトレーニングは毎日続けられるのが最高に良いです！脚の裏が痛くて眠れない時もあるくらいでしたが、本当に楽になりました。寝る前にやるとめっちゃ気持ち良いです:) いつも良い動画ありがとうございます！
ここにコメントしたら続くかもしれないので毎日やる宣言します。
4月22日→〇
4月23日→〇
4月24日→腹痛と筋肉痛により×
4月25日→〇（2回）
4月26日→△
4月27日→〇
4月28日→〇
4月29日→〇
4月30日→〇
5月1日→〇
5月2日→〇
5月3日→△
5月4日→〇(体重が2キロ減)
5月5日→〇
5月6日→〇
5月7日→腹痛により△
5月8日→〇(2回)
5月9日→〇
5月10日→〇
5月11日→〇
5月12日→〇
5月13日→〇
5月14日→△
5月15日→△
5月16日→〇x3(体重が3キロ減)
5月17~19日→さぼり(体重が1キロ増)
5月20日→〇x4
5月21日→〇
5月22日→〇(1ヶ月達成！結果は-3キロ！足がスッキリして目に見てわかるようになりました。)
これ以上記録すると長くなるのでこれで終わります。これからもストレッチは続けたいと思います。たくさんのいいねありがとうございました！！🙇♀️
みきだよ 効果ありますか？
がんばりましょ！
変化ってどのくらいありますか？何やっても変わらない自分がいるので教えて欲しいです！
頑張ってください！！私も三日坊主にならないよう頑張ります笑
rin 1116
体重が2キロほど減りました。あとはふくらはぎが細くなったことです。太ももについてはまだ効果は出ていません。参考になれば幸いです。
今日から始めてみました！
本当に痩せるのか？？と疑ってしまうくらい簡単で楽でした。
とりあえず頑張ります！
何回も見すぎてどこでどの話してるのかわかるようになってしまった……聞くうちに冷たさを感じてしまってつらい笑
3日目なので体重の変化はさほどないですが
冷え性とむくみのせいで血流が悪いのか夜寝る時足がキンキンに冷えちゃう体質なのにこれをした後足の爪先まで暖かくなるので
寝る時すごく助かってます🙆♀️
食事制限と一緒に続けていくので
体重よりも見た目重視で頑張ります！
キツい脚痩せの合間に挟むと気持ち的にも身体的にも気持ちいいので続けられそうです✊🏻💓
忘れず続けたいので👍️お願いします！既読感覚でお願いします！
寝たまま五分で気持ちよくストレッチ出来ましたーありがとうございます。
これは頑張りたい！！！！
コメント読みながらできるの嬉しい😵💫
わかりやすくていいし、他のエクササイズと違い、ドタバタしなくていいから助かります。
やり終わった後、下半身が温まります
毎日 続けられそうなメニューで嬉しいです。欲を言えば…寝ながら目をつぶってやりたいので次にやるものの説明をその都度言っていただきたいです😊
今日から頑張ります！
モチベ上げるために、効果のあった方いいねお願いします🧚🏻♀️
このまま寝れる気持ちよさ！かつ、ちゃんと効いてる！
毎日寝る前と起きたらでやります！
昨日からしてます！！
絶対痩せたい💦
一緒に頑張りましょ💦！！
5/2 ○
5/3 〇
5/4 〇
5/5 〇
5/6 ❌
5/7 ○
5/8 〇
5/9 〇
5/10 〇 正直まだ効果無し💧
5/11 〇
5/12 〇皆さんはどのくらいで効果でましたか？
テスト期間andさぼり
5/21 〇
5/22 〇
5/23 〇
頑張ってください！
どんな感じですか？
@@rimu9765 気づいたら動画終わってて何も辛くないしやりやすいです！
まだ効果でてないですが、続けてみます！
今日も頑張りましょー！！
痩せて可愛くなったねって言われるように今日から頑張ります絶対痩せます応援お願いします😭
めちゃくちゃ簡単すぎる！！
だから継続できる！！
頑張っね細くなりたいな
めちゃくちゃ腰痛が酷かったのですがこれ続けたら凄く楽になりました！！
人生で1番体重と体型がピークなのでチャレンジして見たいと思います。
ダイエット期間は決めず 毎日夜の寝る前にやろうと思います。
彼氏をビックリさせたいし家族にも最近顔ほっそりしたねと言われて嬉しかったのでもっと褒められるようにと思って始めようとしました！
今は女の子の日なうなので終わってから自分の理想の体型、体重になるまで頑張ります！
スクワットとこれを2ヶ月やったら、めっちゃ痩せました！みんなも諦めずやって見てほしー！
このコメントが、役に立ちますすように。
コメント失礼します！！
スクワットはどのようにして何回くらい行われましたか〜？
@@やま-u6n 自分が、好きな曲に、合わせてやりました！
私は、Hey! Say! JUMPが好きなので、Hey! Say! JUMPの曲を聞きながらやりました！
何キロくらい痩せましたか…?
食事制限などはされていましたか？
@@marumaru_yasetai 食事制限は、絶対に、出来ないのでしませんでした！それに、学校の給食もあって出来ないので。
でのも、お茶じゃなく水を毎日飲んでいました！
一ヶ月前からこれ毎日欠かさずやって−3.5㌔､､､すごい続けます､､､
本当ですか？
@@英子松永
本当ですよ！
もともと体重が重くて全然運動しない生活送って来てたので痩せやすかったのかもしれないです！
これと違うストレッチ、プランクをやったら痩せました！
コメント失礼します！食事制限などしてましたか〜？
@@皿の中の干し芋
お菓子をやめて、飲み物は水がメインでやってます！
夜は少なめで食べてます！
どうしても食べたくなったら歯磨きして食欲無くしてます！
偉い！！
寝たまま出来るなんて、いいですね。寝るときにやってみます。
通知で呼んでもらわなきゃ続けられないような人はそりゃ太ったままだわ
ですよね！このコメ欄👍で呼んでの人多すぎw
ちゃんちゃん
グット稼ぎしたいだけじゃないかな？
どうでもいいけどこのストレッチ
スマホ見ながらできて楽しくない？
ちゃんちゃん 本当それ、それとやってる人に結果をめっちゃ聞いてるやつwはやく痩せたいのは分かるけど自分で試さない人って何しても続かない
どーでもいいけど私3週間前から毎日やってコメント記録してるのにいいね一個しかきまセン悲しい
思ってたこと言ってくれてまじ有難い。
本気で痩せたいやつは忘れなんかしないし自分から動いてるわ
始めて1週間！
親にも友達にも、なんか細くなった？って言われるほど効果あります！！
体重も少し減ったし、これからも続けよっ！
凄いです！！これ以外に何やられてましたか？
@@タール-x8s 有難うございます！
これ以外の運動は何もやってません！夜寝る前にこれ一回だけやってます！
@@user-ys8fh4ik4j これだけなんですか！！続けてみます！ありがとうございます☺️
@@タール-x8s はい！頑張ってください‼︎
多分これやって3週間くらいたつかな？
前まで太ももがパツパツにキツかったスキニーパンツが今ではするんとはけるようになった！
体重は計ってないから変わってるかわ分からないけど痩せるってよりはスッキリ締まった感じがします
続けます！！
1ヶ月絶対続けたいので
優しい方通知お願いします😭
5/2(土)○
5/3(日)○
5/4(月)○
5/5(火)○
5/6(水)○ 筋肉で硬かったけど、
ストレッチをするように
なって、柔らかくなりま
した!!
5/7(木)○
5/8(金)× サボってしまった
5/9(土)×サボってしまった
5/10(日)○
5/11(月)×
5/12(火)○
頑張れ！
@@真緒-d7e ありがとうございます!!一緒に頑張りましょう!!
お人好しかもしれませんが、、
「継続」というアプリおすすめです！！
忘れかけたら通知してくれるし、一日ごとに褒めてくれてモチベーションも上がります！
一緒にがんばりましょう🥳
@@iyo0n05
ありがとうございます!!
ぜひ試してみます！
一緒に頑張りましょう!!
頑張ってください！あと、今の感じどうですか？
これを始めてまだ1週間ですが、凄く醜く太くたるんだ下半身なのでやりがいを感じながら毎日やっています！
結果が目に見えるのは少なくとも１ヶ月は続けるべきだと思っているので、まずは１ヶ月を目標に頑張ります！
皆さんも頑張りましょう✊！！！
変わりたい気持ちがあればちゃんと続きます！
効果ありましたか？
生理前でなんだかやる気が出ないですけど、これはやる気になります‼️‼️
今日からダイエット‼️
まずはこちらを毎日続けてみたいと思います🌟
5月5日→🙆♀️
5月6日→🙆♀️
5月7日→🙆♀️
5月8日→🙆♀️
5月9日→🙆♀️
5月10日→🙆♀️
5月11日→🙆♀️
5月12日→🙆♀️
5月13日→🙆♀️ 食後 お腹のポッコリが少し解消された感じがします
5月14日→🙆♀️
5月15日→🙆♀️
5月16日→🙆♀️野菜多めのご飯を心がけてで禁酒もしてます！
体重がマイナス1.5kg減りました！
5月17日→🙆♀️
あっという間終わりました！楽しかったです
全部の動きがかなり楽でした！いい感じに筋肉も伸びるので気持ち良く続けられそう！！
もう続けてないよねw
@@キャプテンジャック-b4v コメント頂いたので再開します◠‿◠
初日8.9の部分が辛かったけど3日目くらいからすんなり出来る様になってびっくりしました！
やり始めて一週間、なんとなく隙間が出来たような気がします！
これからも続けていきます〜！
みく すごくわかります！
一緒に頑張りましょう！！
腹筋つくと太くなるからやらないという女性陣！
そんなことありません。
太く見えるのは脂肪が落ちてない、もしくは浮腫みです。
やるとやらないでは大違いなのでみんなで痩せて綺麗になりましょう！✨
わわわ！実にこれで悩んでました、きっとこれは筋肉じゃなくて脂肪の塊なんですね、ありがとうございます🥺
簡単で効果的な動画をいつもありがとうございます。インドから。
日本語あまりうまくないんです。😅
とても上手な日本語です😊いつもありがとうございます❣️
@@MuscleWatching これからもよろしくお願いしまづ☺️
とてもおじょうずですね！💚
これ本当に筋トレなのかってくらい伸びて気持ちがいいので毎日やりますね！
ほんとに何試しても続かなかったのですが、、最近また1キロ太ってしまったので、頑張って続けてみます💪
女の人が喋ると男の人の反応がすごく嫌だ。。
｢へー｣｢あー｣とかしか返さないから
女の人が可哀想にみえます…
私もそれずっと気になってました、、
なんだか素っ気無いですよね
すごく分かります。もうちょっとなんか返事してあげてほしい笑 トレーニングの内容は良いんですけど、そこが気になります。
それなです
え、普通にコミュ障なんじゃね
まさに女子と話すときの俺で草
ココ最近毎日これは欠かさずやってる ！継続できてることが嬉しい笑
この五分したら足がポカポカしてとても気持ちいいです！全然苦じゃなく、毎日続けたいと思います！
これなら運動嫌いの私でもできそう…！
女の子の日が終わったらやりたいと思います
効果を随時更新します。
この動画のストレッチッだけでは無いですが、寝る前と、時間がある時に( 起きてすぐとか、昼でも)やったりしてました。食事制限はあまりしてなく、強いていえば 腹があまり減ってない時は 朝を暖かいな味噌汁のみや ヨーグルトにしたり。
05/18 → 72.3kg ( スタート時 )
05/25 → 69.1kg 06/01 → 68.7kg
(余り減ってないが筋肉がつき、細くすっきりした)
06/16 → 66.9kg
06/24 → 66.1kg
これからも更新します。皆様のモチベーション維持に繋がりますように。家から出ず辛いですが、次に会うお好きの人に 少しでも印象を変わるために、いい期間だとして頑張ってみましょ☺️
一回やっただけで太ももにかなり効果あった！！
メニューもキツくないから続けられるし、軽いメニューのわりにはしっかり効いて軽い筋肉痛になります！
普段の軽い運動代わりにやって全身痩せ頑張ります💪🔥
やる気でなくて今日は滝汗はやめたのですが、アプリから１４分動画をひとつやって5分動画やろうかなと思いやりました😃結局そのままもう一つ軽いなつきさんのコラボ5分動画もやってきました。
やる気でなくても、開いて良かった✨
今まで呑気にだらだらしてたけど、人生初の推し様が尊すぎるのでやる気出しました！
何回やったか忘れちゃいそうなので記録しますっ！
皆さんもぜひ一緒にがんばりましょっ
5.18 ◯ 6.1◯
5.19 ◯ 6.2◯
5.20 ◯◯
5.21 ◯
5.22 ◯
5.23 ◯
5.24 ◯
5.25 ◯
5.26 ◯
5.27 ◯
5.28 ◯
5.29 ✕
(学校行事)
5.30 ○
5.31 ◯
▽▼▽
−2.6㌔
あかリ
そうですそうですっ🖤もしかしてスノ担様ですか！？
まずは一週間頑張ります❗️
誰よりも続けられるように頑張る💪
1日目
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
この動画とひなチャンネルさんのお腹やせ脚やせやってたら１ヶ月で-3キロ痩せて足もほんとに細くなりました！
食事制限してません！(間食だけ減らした)
今日から頑張ります！！絶対痩せてスカート履けるようになる！
1日目→○ 4/19
2日目→○
3日目→○
4日目→○
5日目→○ 運動苦手でもこれなら全然苦にならずに続けられます！☺
6日目→○
7日目→○
8日目→○
9日目→○
10日目→○
11日目→△
ttr ꙭ҉ 頑張ってください！
私もやります☻
@@もみち ありがとうございます！
お互い頑張りましょ！
@ゆず 声掛けてくださるの凄く嬉しいしモチベになります！頑張りましょ！☺
ttr ꙭ҉ 効果ありましたか？
もとの体重と身長と効果後の体重を教えてください！
お願いします🥺🥺
2㌔増えたので親に太りすぎって言われました🥺今日からこのコメ欄信じて頑張ります！！
ずっと筋トレ頑張ってきたのに体調崩して１ヶ月くらい出来なくて久しぶりにやったら一つ一つの動作がキツすぎてやばい😂
この動画のやつ寝ながら出来るからこれ毎日やる！
体重57キロでずっと痩せたいと思っていたので今回を機にはじめてみます！！
5月16日 ○ ×3
5月17日 体調不良で✕
5月18日 ○
5月19日 ○
5月20日 ○
5月21日 ○
（毎日続けたいのですが忘れていたら通知で呼んでいただけると嬉しいです💦）
頑張って！！！わたしもがんばるよ！
ありがとう！！一緒に頑張ろ！！
今やってますか！笑笑1年前のことなので忘れているかと思いますが頑張ってください.ᐟ.ᐟ💛
産後からチャンネル登録してます❣️
この動画は赤ちゃんを腕まくらしながらや赤ちゃんが寝た後
隣で静かにできるので気に入ってます❣️
3ヶ月ほぼ毎日やってマイナス6キロです！太もも−5センチ！嬉しすぎる（ ; ; ）
おめでとうございます！！私も頑張ります😭
@ぽむ。 きになるそれ
あは 普通に考えて食事制限しないと6キロは落ちないよ
@@ウフフ-j3l 太ってるわけじゃないから、太らないようにダイエットしてるから私の場合
あは ちゃんと考えて食べればお菓子とか食べても太らんよ
身長163cmで体重53kgです。私の親友がとても細いのでとなりに並んでも劣らないようにダイエット頑張りたいと思ってます！！
他にも運動してますがこれはじめてからぐっとお腹へこみました😭‼️‼️これからも毎日続けます😭‼️
自粛中に体型変えたいので、既読感覚でいいね押していただけるとありがたいです！！
4/13 ○
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
4/17○
4/18 休憩
4/19 ○
4/20 〇
4/21 〇
4/22 〇
4/23 ○
4/24 ○
Aのぞみ さん頑張ってください!!
一緒にがんばりましょ！
私も13にちから始めました！
頑張りましょう♡
ありがとうございます！！
一緒に頑張りましょう！！
今日は？頑張りましょぉーーー！
太るの簡単なのに痩せるのは難しい😭
本当わかります…
足が…腕が…ウエストが…顔が…
すべてがむくんでる俺氏(´°̥̥̥ω°̥̥̥｀）
@@user-dt4io4cj4k 本当にそれ(⸝⸝o̴̶̷᷄ o̴̶̷̥᷅⸝⸝)
全身むくんで( ；꒳； )
@@ろりろりろーりA
うがぁぁぁぁ(´；ω；｀)
その分痩せたら嬉しいと思います!!周りにめちゃくちゃ褒められますよ(言われたことないからわかんないけど。。。)
@@ゆい-f6v8j 自分は休校中にマイナス15.8キロの減量に成功してめちゃくちゃ褒められてすごく嬉しかったです🙂
最初の動きはほんとに自分癒すんじゃなくて、 ちゃんと脚閉めてお腹に力入れた方が腹筋使っててきもちいし、多分お腹にも効いてると思います！！勝手な想像です！！
5/13からしてます。
引き締まってきました。
いいねで呼んでと言ってる方多いですが
ヤル気があれば忘れないし、自主的に、
化粧水を毎日付けるように出来ます。（笑）
引き締めたいなら気持ちも引き締めましょう。（笑）
7/2今やりながらコメント書いてます。
体重はそんなに変わってませんが、明らか足が細くなりました。
毎日やっているので浮腫が取れたんだと思います。
これからも毎日やります！
ほんまですか！
あなたは凄いです！✨
私も頑張りますっ！🤝
関係ないけど5/13 うちの誕生日www
細くなったんですね!!
ｳﾁも今日から続けようとしてて、
頑張ろうって思えました!!
ありがとうございます!!
私わマレシアの女の子です、私の日本語わあまり上手わありません
今私の体重と身長わ
:160cm :55·5kg
大腿 左の方:54cm 右の方:54cm
Day1 ☑️
Day2 ☑️
Day3 ☑️
Day4☑️
Day5☑️
Day6☑️
Day7☑️
体重
：55.4😗
大腿 左の方:52cm 右の方:51cm
Day 8☑️
Day 9☑️
Day 10☑️
Day 11 一日休む
Day 12☑️
Day 13☑️
Day 14☑️
大腿 左の方:51cm 右の方:50cm
Day 15☑️
Day 16☑️
Day 17☑️
Day 18☑️
Day 19☑️
Day 20☑️
Day 21
Fight😊👍
萱 ARMY X ONCE萱 わ、じゃなくて、は、ですよ 日本語頑張ってくださいね！
私は外国人なので安心してくださいね( ^ω^ )
萱 ARMY X ONCE萱 Semangat ya!!👊
@@dianaoki ありがとうございます~
@@chami69 thanks
この動画も投稿されて明日で丁度2年か...。
きちんと続けて細くなるぞ❤️🔥💪🏻
ダイエット始めて3ヶ月。お腹は縦線が入るようになってきたけど、太ももの周りが陸上をやってたお陰で太くなってしまったので頑張ろうと思います。
ほかの筋トレ動画だと筋肉ついてしまうのでこの動画にたどり着きました🌟
夜寝る前にやろうと思います。
通知がないとこの動画に戻って来れない気するのでみなさん通知お願いします🥺🙏🏻
頑張れー！
Day 1 ✏
Day 2 ✏
Day 3 off
Day 4 ✏
Day 5 off
Day 6 ✏
やっぱ継続大事やなあと思うコメント欄ですなあ頑張ろう
周りの子みんな細いのに自分だけちょっとぽっちゃりしてて悩んでます😥
休校が延長したのでこの期間だけでも頑張って見ようと思います…！とりあえず2週間！！
153cm48㎏(目標45~43㎏)
忘れないように既読感覚でいいねお願いします🙏
4月30日 🙆🏻♀️
5月1日 🙆🏻♀️
2日 🙆🏻♀️
3日 🙆🏻♀️
4日 🙆🏻♀️
5日 🙆🏻♀️
6日 🙆🏻♀️
7日 🙆🏻♀️
8日 🙆🏻♀️
9日 🙆🏻♀️
10日 🙆🏻♀️
12日 🙆🏻♀️
13日 🙆🏻♀️
14日 🙆🏻♀️
2週間終わって結果なんですけど体重はあまり変わりませんでした🤔🤓でも足は最初よりは全然細くなってるかと！！2週間やってみて効果がみられたのでコメントに記入はしませんがこれからも頑張って見ようと思います💪🏻✨
あいら 頑張って!!
えり ありがとう！！😭
私と始めた日と、体重身長が
同じ😂😂
私も一緒に頑張りたいから、
2週間一緒に頑張って、また2週間後にお互い結果報告し合うのどうかな！？😳
ÿ??????? え、それは凄い😂😂
やりたい！！笑一緒に頑張ろう💪🏻✨
@@あいら-w4n おっけお互い頑張ろ❕💖
3日坊主だけどまずは1週間毎日頑張ってみます！
4/26 ○
4/27 ○
4/28 ○
4/29 ○
4/30 ○
5/01 △
5/02 ○
5/03 ○
5/04 ○
5/05 ○
初めてみてやってみました！
自粛で余計太ってしまっだけどこれなら続けられそうです。
筋肉も衰えて全然私には楽ではありませんが1回でとても脚がポカポカして気持ちが良いです◎
彼に喜んで貰える体になれるよう頑張ります！
運動終わった後にやったら超スッキリしました！！！下半身太りが特に気になっているので続けたいと思います！外出自粛中に！！ありがとうございます！！
今日から頑張ります！
4月13日○
14日丸
15日○
16日○
17日○
18日○
19日○
20日○
21日○
22日○
23日○
24日○
25日○
26日❌
27日○
28日○
29日○
30日○
1日○
6日○
1週間経って、キツかったジーパンが楽に履けるようになりました！
そういう、コメントを待ってました‼️
5分くらいだけど結構、達成感があって楽しい!
今日から頑張ります
23日◯ 24日◯ 25日◯ 26日◯
27日◯ 28日◯ 29日◯ 30日◯
1日◯ 2日☓ ３日◯ 4日◯
5日☓ ６日☓ 7 日◯ 8日◯
9日◯
見た目変化ありました？
今のところ、まだよくわからないですが、
「おしりストレッチ」をしてたら
最初の頃と比べたら、伸びるようになったと思います！
まだ、一週間ちょっとなのでこのまま続けていきたいと思います。