7/5부터시작ㅇㅇ매일밤마다하고 내용수정안하면 내가 우리집쿠쿠보다 못한사람이다 ㅇㅇ 7/5 pm10:53 -> 살이 쪘다는건 알았는데 허리둘레 재보고 충격,,,,,,,,,,,, 보기엔 엄청 쉬워보였는데 몇분이나 했다고 땀이나는가,,,,,, 배에 힘이 들어가긴 하는데 아직 잘 모르겠음 ㅜ 7/7 am 1:18 자려다가 문득안햇다는걸 깨닫고 벌떡 일어나 급한대로 침대에서 하고 취침 7/8 am 12:16 오늘도 자려다가 벌떡 일어나 침대에서 10분가량 함,, 진짜 땀 마니난다ㅜㅜ 7/9 am 12:01 궁댕이아파서 맨날 침대해서했는데 다시 바닥으로 오니까 자세도 더 잘잡히고 자극도 마니옴 7/10 오늘은 아침부터 하루종일 허리가 너무 아파서 하루 쉽니다 7/11 pm 11:16 이것때문에 허리가 아픈건지 곰곰히 생각해봣더니 그런것같기도@@ 그래서 약간 변형해서 해봤는데 내일 안아프길 7/13 ㅈㅈ 이거하면 허리아파서 안되겠음,,,,, ㅜㅜ 안그래도 허리가 썩 좋은편은 아니라 전 여기까지만 할게요,,
맞아여. 식단조절 안하고 골반걷기로만 뺀걸 증명해야져. 근데 저건 그래도 몸을 움직이는거니까 조금은 빠지긴할듯 싶어여. 저는 젤 믿을수없는게 시서스같은거 먹고 살빠졌다하는거... 아침방송서 사람들 시서스 먹고 빠졌다는데 그런사람들 죄다 식단조절 운동 다 하드만여. 헬스장서 아주 운동 제대로.
유투브검색 한국어 통역 ㅡㅡㅡ우리들의 영원한 이야기ㅡㅡ ㅡ( korean ) story of immortality..bk Avyakt parivar 6월 26일시작... 8월 한달..매주말.총 10화 ㅡㅡunited yoga bhatti june-- july 2020 한글자막
지지난주 건강검진받고 오늘 결과받았는데 허리 27인치에 좌절ㅜㅜ하고 있던 이 밤에 이걸 봤네요. 당장 1번 50개, 2번 100개 했어요. 봤을땐 허리에 무리가려나 했는데 하니까 오히려 허리가 시원해졌어요. 내일은 2번 150개, 가능하면 200개 다 해야겠어요. 2주후에 중요한날인데 그때까지 매일 해보고 다시 댓글쓸게요^^
뱃살은 몸의 근육량을 늘리면 자연스럽게 빠집니다 물론 단백질위주의 식단조절은 필수구요 뱃살빼시고 싶으신분은 근력운동하세요~ 윗몸일으키기 백날해도 잘 안빠집니다 허리만 작살나구요 ㅎㅎ 근력운동하시면 근육량이 늘어나면서 자연스럽게 몸에체지방이 줄어듭니다 제일 빠르게 소모되는지방이 바로 내장에껴있는 내장지방이기 때문이지요^^;;
저분들 무릎보이시나요? 엑스다리, 전반슬 살이 찌는 제일 큰 이유랍니다 ㅠ 살찐분들 무조건 무릎부터 보세요 전반슬인분들 목이 짧고 어깨가 라운드등등의 특징이 있어요 정상무릎인 사람들에 비해 살이 잘 찌고 안 빠집니다 살뺀다는 식이요법 운동등 방송에서 아무리해도 전반슬이 해결되지 않으면 소용없어요 살안찌려면 뼈의 정렬이 먼저인데 전반슬인분들은 자신 잘못으로 찌는게 아닌데 많이 안타까워요 유아에서 성장하면서 무릎위치가 바깥쪽으로 이완이안되어서 그래요 할 말 많지만 전반슬 검색해 보세요 ㅜ 살찐분들 흉보지 마세요 어찌보면 본인의지와 상관없는 신체구조 문제인듯
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5:25 운동만 보시려면 ~
6:09 이제야 준비
6:48 이제야 걷기
5:55 운동시작
아무리 살 빼주는것도 좋지만 사람들을 저리 벗겨놓고 수치를 줘야하나요?
훌라후프 하루에 30분하면 살빼기 좋아요 투어게인 훌라후프 쓰는데 자극도 잘되고 푹신해서 오래하네요.
꼭 저렇게 다 보는데서 직접 바지를 입게해야했나
동감이요...
동감요...요가복은 옷이지만 저거는 속옷인데 남자게스트도 저렇게 옷 입힐수 있는가...
쳐지는 살 적나라하게 보여줄라고 핸 제작진...엉망이다.
그럼 어떻게 확인 시켜줌?
사실적, 극적 효과를 위해서 그랬겠죠. 본인이 하겠다했으니 한거고
역겨…
젊을땐 신경쓰면 금방 빠져요 ~
갱년기옴 절때 안빠집니다 ㅠ
별거 다해도 ㅠ
너무 귀여우시다~~
출산후 얼마 안셨습니드요
6:51골반걷기 앞5뒤5걸음 100회
8:40 제자리골반걷기 좌우200회
뱃살은 어떤 복근운동을 한다해서 빠지는게 아니라는게 의학적으로도 운동을 하는사람들도 다아는 사실입니다.식단조절과 근력운동 유산소운동을 꾸준히할때 뱃살이 조금씩 빠지는거고 복근운동은 라인과 각을 만들어주는거죠
우찬이
소식뿐
동감이요
ㅅㅎㅣ
@@고선임-m1h '
역시강사님만자세가안흐트러지네요
오늘도 잘따라 했져요 맬맬기대 됩니다 화이팅~~♡♡♡
저건 아니다 아무리 본인이 동의했다고 해도 남성출연자가 여럿인데 뱃살이 드러나는 옷을입히고 .. 자료화면으로 충분한데 스튜디오에서까지 내내 입혀놓고 서있게한건 심한거지
님 글도 상대방이 볼때 불편함 다른사람들도 볼텐데 너무하신거아니예요?
@@라따뚜이-r6b 뭐가 너무하다는 거죠
저차림으로 서서 민망해하는게 느껴져서 쓴겁니다
@@tillycha520 그러게요 종편채널 시청 많이들 하는데~~~
프로 불편러네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 가르쳐주는거나 봐라
이런 말이 저 출연자 분들을 더 부끄럽게 만드는거 아닌가? 저게 어때서 살이 좀 있어도 자연스럽고 이쁜데 뱃살 나오면 배 드러내면 안되나? 이 댓글이 더 이해가 안되네 애초에 몸 변화를 더 확연히 알 수 있기위해서 그런건데 뭔.....
7/5부터시작ㅇㅇ매일밤마다하고 내용수정안하면 내가 우리집쿠쿠보다 못한사람이다 ㅇㅇ
7/5 pm10:53 -> 살이 쪘다는건 알았는데 허리둘레 재보고 충격,,,,,,,,,,,, 보기엔 엄청 쉬워보였는데 몇분이나 했다고 땀이나는가,,,,,, 배에 힘이 들어가긴 하는데 아직 잘 모르겠음 ㅜ
7/7 am 1:18 자려다가 문득안햇다는걸 깨닫고 벌떡 일어나 급한대로 침대에서 하고 취침
7/8 am 12:16 오늘도 자려다가 벌떡 일어나 침대에서 10분가량 함,, 진짜 땀 마니난다ㅜㅜ
7/9 am 12:01 궁댕이아파서 맨날 침대해서했는데 다시 바닥으로 오니까 자세도 더 잘잡히고 자극도 마니옴
7/10 오늘은 아침부터 하루종일 허리가 너무 아파서 하루 쉽니다
7/11 pm 11:16 이것때문에 허리가 아픈건지 곰곰히 생각해봣더니 그런것같기도@@ 그래서 약간 변형해서 해봤는데 내일 안아프길
7/13 ㅈㅈ 이거하면 허리아파서 안되겠음,,,,, ㅜㅜ 안그래도 허리가 썩 좋은편은 아니라 전 여기까지만 할게요,,
일단 님 하는거 보고...일주일 뒤에 할게요🥰
허리안좋을걸알면서도 한번해볼까하는맘에 일주일도안돼서 허리망가짐요 다시 허리근력운동중입니다. 허리안좋으신분절대하지말라는 안내를 하심이 어떨지 아쉽네요~
아무리 좋은 운동도 내몸에 맞아야지 저도 유튜브 보고 따라하다가 허리 더 안좋은걸 많이느껴서 이제는 내 스타일대로 합니다
5:26 겨우 시작
인격모독이다
저런모습 방송에서 하는것이 자존감상실
진짜 이 프로그램이 사람잡늠 프로그램이지ㅋㅋ
그러니깐 재활센터가 문전성시를 이루는거임ㅎ
축하드려요
나도 해봐야지~!!!도전!!
허리협착증이있는데
해도되는지요?
해보니깐
운동은되는데
괜찮은지 ~
허리숙이지않고 하니 할만한데요
꼭연락바람니다
Thanks a lot ^^
🎅GOD✝️ bless 🌹you💒
출산하고 아이를 키우는 세상 모든 엄마들 훌륭해요~ 건강과 자신감, 자신을 위해 다이어트하는 모습도 훌륭합니다^^
뱃살 근육을 자극 하면 근육을 단련하는 거지, 지방을 태우는 게 아니에요. 살이 너무 빨리 빠지면 지방을 태운 게 아니라, 근육을 잃은 거에요. 정말 "지방"만 빼고 근육은 유지하시려면, 근력운동 + 적당한 유산소 + 원래 먹는 식단에서 500 빼서 다이어트해보세요!!
맞아요 당분움식 밀가루 튀긴음식 끊어야 살빠져요
맞아요.
사실은 지방을 태우려면 Fat burning zone을 타야 잘 태울 거에요.
아 다 뎃글로 남기고 싶은데 제가 번역을 잘 못해서 잘못 번역하면 욕을 먹을 수 있음....ㅠㅠ
05:28
디스크 있는 사람 괜찮은건가요??
식단조절, 유산소운동 등등 하지 않았다는 것을 증명한 후에 골반걷기로만 살이 빠졌다고 해야 신뢰성이 있습니다. 저건 100퍼센트 식단조절을 했을 것입니다. 절대로 저걸로만 살빠지지 않습니다.
덜덜님 말이맞아요 트렌스지방 당분 밀가루음식 조절을 했기땜에 빠진거겠죠 지방도 좋은지방을 먹는다면 모를까
맞아여.
식단조절 안하고 골반걷기로만
뺀걸 증명해야져.
근데 저건 그래도 몸을 움직이는거니까
조금은 빠지긴할듯 싶어여.
저는 젤 믿을수없는게
시서스같은거 먹고 살빠졌다하는거...
아침방송서 사람들 시서스 먹고 빠졌다는데 그런사람들 죄다
식단조절 운동 다 하드만여.
헬스장서 아주 운동 제대로.
식단이 90프로라면 운동이 10프로니
모든 운동이 다 그렇죠. 식이 조절없이 살뺄 수 있는 윤동은 있을 수 없음.
모든 다이어트는 식단조절 해야 살 빠져요 다이어트 약만 먹고 운동해도 잘안빠져요
선생님 목소리 넘 편안해요...
저도 그렇게 생각했어요
들었을때 가장편안한 톤이
도레미할때
미톤으로 하는게
톤이 낮아서 오히려 편안하게 들려요.
화이팅
디스크환자에겐 힘들겠어요.ㅠ
6:10
디스크있어서 신경주사 맞는데 허리 힘 많이들어가서 힘들듯. 보이네여😢
저걸로만 살 저정도로 절대 빠지지 않아요. 그리고 허리 디스크와 협착증 있는 분에게 위험한 동작입니다.
디스크가 약간 있어도 할 수 있는 동작인가요?
아뇨 허리디스크있으시면 앉는동작 안좋아요
안좋아요...
그냥 플랭크가 나을듯해요
@@짱구-i8f6p 고맙습니다^^
@@동주-x1d 고맙습니다^^
걷기운동혀
이거 안전한 자세 맞나요?허리 안좋으신 분들은 피해야 자세인 건 알겠어요..
아...잠깐따라했는데 허리가 너무 아프네요ㅜㅜ
6:11 시작
이 동작은 굳이 바닥에서 안해도될것같에요 해봣는데 확실히 바닥에서 하는건 허리안좋으신분들한테는 초반 몇일동안은 무리갈듯해서 ...!
바닥에서 안하면 오디서 해요?
@@안녕-k9r 제위에 댓글이 바닥에서 한다시길래..매트나 엄청 푹신하지않은 침대 말한거에영
06:48
08:00
4분35초부터 운동 시작하네요 ^♡^
쌤 설명해주시는 목소리톤이 넘 좋으시네요
디스크 터지기 딱좋은 운동
내일이면 딱 20 일 하루도 안빼고 했는데 진짜로 튜브살이 빠졌어요ㅎㅎㅎ 식단도 안하고요. 땀도 한바가지나고 운동도 좋습니다
두 동작 다 몇번씩 하셨어요?
@@안녕-k9r 30분 알람걸고 계속 왔다리 갔다리 했어오
@@곽이쁘니 와~30분씩이나.. 골반 괜찮을까요?
@@안녕-k9r 도전을 해보세요. 사실 골반보다 허리가 좋지않음 하실수가 없어요.
저도 해봐야 겟네요
영상잘봤습니다.
허리아픈 사람들은 많이 하지 말고 조금씩해도 될까요?
제생각에는 하루에 조금씩하고 오래하면 될것 같은데요...
해봤는데요. 고관절만 아프고 옆구리에는 자극없어요.
첫동작은 골반교정에도 효과있음
허리 디스크 있는분들 비추천입니다.
왜요?? 안 좋나요??
@@삼남매워킹맘 바닥자세하거나 앉는게 안좋아요ㅠㅠ저도 저기영상따라해봤는데 아파요
허리디스크있어서요
맞아요
허리디스크 환자는 맨바닥도 안좋지만
앉아서 허리 숙이는 자세 서서도 허리가
숙여지는 자세가 안좋죠ㅜㅜ
병원에서도 최대한 허리 굽히지말라고하죠...
어머~ 큰일날뻔 했어요! 디스크있는데 해보려고 했거든요~
허리디스크인 저에게는 절대하면 안되는
운동이네요ㅜㅜ
허리에 오히려 큰 효과봤던 동작인데
여기서 보네요
해보지 않고 허리디스크라니
마음은 원이로되 허리 디스크 있는 사람은 절대 안되겠는데요!!
5:30
이 운동 2주정도했더니 허리가 너무아파요~~지금은 너무 후회하고있어요
이룬 ~
뱃살은 좀 빠지셨나요?
허리아프단얘긴없었는데
자세가 잘몬된건 아닐까요?
저도 뱃살이 고민이여서 해보려하는더~
진짜 보기만해도 어려울자세인듯요 ㅡ
당장해봐야겠어요🤩🤩🤩
저 운동 심하게 하면 허리병와요..특히 연세 있으셔서 골다공증 있으신분들은 하지마세요
몇개도 못하고 담오고 허리아프구 병원가야겠어요전포기할래요
제자리앉아서 는것 치고 아주좋네요강력추천합니다
낼부터 ㅋㅋ
나 했음요~ 하고나니 윗허벅지 근육통에 시달림
진짜 튀긴거 밀가루음식 당분있는음식 다끊어야 되요
조금씩 먹으면 되요.
많이 먹으니 살이찌지.
@@꿀벌-f2p 조금이 한개도 그냥 밥대용으로 할수있다면 되지만 그게안되면 끊어야합니다
드셔도 됩니다! 대신 운동을 빡세게 해야하죠! 그게 안되면 뚝!끊으셔야죠~^^
평생 끊을거 아니면 그냥 운동이 답임
@@zero-sprite 운동해도 소용없어요 운동해도 그거 먹으면 다 살로갑니다 운동으로 진짜 살빼려면 물많먹고 쉬지도않고 잠잘때까지 해야해요 그래야빠지지 안빠집니다 살빼려면 끊어야해요
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ㅡㅡㅡ우리들의 영원한 이야기ㅡㅡ
ㅡ( korean ) story of immortality..bk
Avyakt parivar 6월 26일시작...
8월 한달..매주말.총 10화
ㅡㅡunited yoga bhatti june-- july 2020 한글자막
오홋 참신한 운동이네요~~~
골반은 진짜 몸의 중심인만큼 중요해요~
내가 지루하지 않게 운동 할 수 있는방법을 찾아 가장중요한것은
꾸.준.히 하는것입니다~~~~
4:57
디스크수술하신분은절대따라하지마세요.아주위험합니다
용기가 대단하네요
동작이 넘 어렵다...
꾸준히 하기엔 허리에 무리도 가고 힘들겠어요 ~!
쉬운운동 많아요
쉬운운동?뭐가있을까요
저거 대차게 하다 허리 나갑니다..허리 약하신 분들 특히 조심하세요
예
연세 많은 분 그리고 허리 약하신 분들 하지마세요
따라했다가 고중중입니다.
ㅋ 대차게 ㅋㅋ
웃겨요~
오~ 골반걷기라니 신기하네여
엽구리 뱃살 힘 제대로 들어갑니다 열심히하면 예쁜몸매만들어질거같아요~감사합니다~^^
😊
5분35초부터 운동나오네요
나도 해봐야지
7.7.수
꼭 성공하세요!!!
저게 청바지가 맞는건가....???뱃살이 위로 다 올라오고...용기가 대단합니다^^
으이그 ㅋㅋㅋ 으이그 ㅋㅋㅋ
어후...디스크환자에겐 최악의 자세와 동작입니다...주의하세요.
살 빼는것도 나이가 문제죠 55세가 지나면 살빠지기가 힘들다는거 아실꺼예요
전.54세인데.통통하던게.작년
부터..근육운동과싸이클.타니
자동.빠져.마이묵어도.안찜.?
따라햇더니
숨 차 네요
헉헉 ㅎㅎ
무조건 식단조절!!!!!
짱구는 못말려 극장판 엉덩이로 걷는 거..를
현실로 해보는 거 같음데
7/17 start
4;25 부터 운동시작
우와~ 2004년쯤 일본에서 봤던 다욧방법이에요 엉덩이로 걷기..기억은 희미하지만 사례자도 살이많이 빠졌던..참, 그것도있었어요 모든음식에 간수를 넣어먹기~ 유행이었는데..ㅋㅋ 벌써 거의20년전이네요
간수가 뭐예요?
허리디스크있거나 안좋은 사람은 숙이는 자세 하지마세요
지지난주 건강검진받고 오늘 결과받았는데 허리 27인치에 좌절ㅜㅜ하고 있던 이 밤에 이걸 봤네요.
당장 1번 50개, 2번 100개 했어요. 봤을땐 허리에 무리가려나 했는데 하니까 오히려 허리가 시원해졌어요.
내일은 2번 150개, 가능하면 200개 다 해야겠어요.
2주후에 중요한날인데 그때까지 매일 해보고 다시 댓글쓸게요^^
선생님 말씀이 맞지도않은 자막으로 화면을 가려서 많이 불편을 느낌니다
자막을 끄시면되요!!!!!!
사실 이것보다 그냥 덤벨 들고 strength training 하면 1주일 안에 허리둘레와 배가 작아질 수 있는데ㅋ
그게 머에요? 자세하게 설명좀...
@@소일거리-s4i 아니면 joanna soh strength training for beginner 한번 검색 해보세요! 초보자들에게 아주 쉬운 동작을 짰어요! 무.조.건 덤벨을 들어야 근육이 다 더 탄탄해지고 지방을 더 잘 태울거에요!
@@소일거리-s4i 근육운동요! 사실은 친구가 저에게 링크를 보냈고 딱 일주일만에 그것만 하고 배가 작았어요. 링크를 뎃글창에 못 써넣은것같은데 너무 아쉬워요ㅠㅠ 아ㅠㅠ
@@이나나-u4d 감사해요 찾아볼게요^^
@@이나나-u4d
덤벨은 얼마나 무거운거
해야되나요 손목이
안좋아서 0.5짜리밖에못들어요
스판이 넘 좋은 옷이라 그런건 아니죠?^^;;;;
샤샤정 님
배웁니다 상세하게 더 배부고 싶네요~^^
골반걷기 한 후부터 오른쪽만 발바닥.허리 통증있어요 .안맞는걸까요?
허벅지에도 힘이 들어가는데 맞게 하는건지 몰겠다
선생님 허리가 너무아픕니다...ㅠ
이 운동 따라 했다가 인대늘어나서 오랫동안 치료중입니다ㅠㅠ
허리아프신분하지마세요ㅡ운동으로 나아진허리통증 다시도졌어요ㅡㅜ
배에 힘 주시고 뱃살 쥐어짠다 생각하고 하셔야해요..ㅠ.ㅠ 배힘으로 움직여야함...허리아프셔서 우째요..
뱃살은 몸의 근육량을 늘리면 자연스럽게 빠집니다 물론 단백질위주의 식단조절은 필수구요
뱃살빼시고 싶으신분은 근력운동하세요~
윗몸일으키기 백날해도 잘 안빠집니다
허리만 작살나구요 ㅎㅎ
근력운동하시면 근육량이 늘어나면서 자연스럽게 몸에체지방이 줄어듭니다
제일 빠르게 소모되는지방이 바로 내장에껴있는 내장지방이기 때문이지요^^;;
근력운동 추천 부탁합니다
첫번째, 골반 걷기가
무릎위가 아니고 허벅지 위에 이신데용?
이운동보다 플랭크 정방향으로 하고 역방향으로 하고 두가지 반복하는게 힘들지만 간단하고 좋을듯 하네요.
방송 본 날 부터 하고 있어요 전 장운동 되는지 두가지 신호가 있더라구요 운동하고 나면 뱃 속이 열이나요 첫날은 무리해서인지 잠을 못잘 정도였어요
열나는 증상은 좋은건가요?
저분들 무릎보이시나요?
엑스다리, 전반슬
살이 찌는 제일 큰 이유랍니다 ㅠ
살찐분들 무조건 무릎부터 보세요
전반슬인분들 목이 짧고 어깨가 라운드등등의 특징이 있어요
정상무릎인 사람들에 비해
살이 잘 찌고 안 빠집니다
살뺀다는 식이요법 운동등 방송에서 아무리해도
전반슬이 해결되지 않으면 소용없어요
살안찌려면 뼈의 정렬이 먼저인데
전반슬인분들은 자신 잘못으로 찌는게 아닌데 많이 안타까워요
유아에서 성장하면서 무릎위치가 바깥쪽으로 이완이안되어서 그래요
할 말 많지만
전반슬 검색해 보세요 ㅜ
살찐분들 흉보지 마세요
어찌보면 본인의지와 상관없는 신체구조 문제인듯
추신 ㅎ
그래서 골반도 삐뚤어집니다
그래서 뱃살도 낭보다 더찝니다
많이먹고 운동안해서 찌는 원인외의 이유예요
저 골반 운동은 그런분들에게 도움은 되겠군요
@@얼음나비 흠 그러면 엑스자 다리처럼 여러가지가 틀어진 분들은 교정 스트레칭을 병행한 유산소 운동을 하는 것이 나을까요??
해볼께요
200번 와 ~~살빠지겠는데요
허리환자들은 절대하면 안댐 다음날 병원감
허리와 고관절이 아픈데 해도 되나요??
어떤운동이든 꾸준함이 정답인듯 합니다.^^
첫번째 동작 10분에 50회 하는것 맞나요? 선생님 하는 속도로 했는데 훨씬 오래걸리는데요?
팔뚝살 잘빠지는 방법없나요ㅠ.ㅠ
닌텐도 복싱2 하세요 팔뚝살 다 빠져요 저도 굵은팔 다 빠졌어요
밤에 하는거 추천해요 하루 500칼로리 이상 하시고
5분이 넘었는데도 방법을 안알랴줌ㅋㅋ