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こういう一緒にやる系の動画はやる気が出るので嬉しいです！
そ、それなー
あと残り四つです！と言われて絶望を感じながらも最後まで頑張れてます
5日間やってみた小6です。ノーマルモードでやっているんですが、少し腕が肥大しました！モチベです！これからも続けてみようと思います。
これマジできく今までのどのトレーニングよりも最短でめちゃめちゃパンプした
アクトレさんのトレーニング本当に最高すぎる！！これやり始めてから圧倒的にでかくなりました！！動画中に応援してくれるのがモチベ爆上がりすぎてこの筋トレやるの毎回めちゃ楽しみです！！アクトレさんの動画めちゃきつくて効くのに楽しすぎる！！これからも沢山やります！！
他の動画みて2ヶ月間筋トレしましたが、この動画をみてやると途中から回数が減ってバテバテ😢でもこれを最後までやろうと新しく目標ができた！この動画に出会えて良かった〜😊
ありがとうございます！他の動画も試してみてください！
ずっーと前の動画見ながらやってたんで最新版って感じでとっても嬉しいです!!参考にして一緒にやっていきたいと思います!
サムネの文字、デカ クソして強くかと思った
この動画見ながら 筋トレ頑張ってます！ありがとうございます😆
できる奴おるんと思いながらやりました、ほんときついので毎日やりたいですw動画の人が普通にやっていてやば、😅😅
4ヶ月遅れで見つけた動画ですが今まででいちばん良かったです😊
やっぱアクトレ一番だわ。。。一緒系何日連続でやってっかわかんねぇけどもう体脂肪率12パー台突入で腹筋モモ筋胸筋バッキバキのケッチョンチョンだわ。。。。。もう昔の体には二度と戻んね〜よww
急なコメント失礼します今も体は変わっていませんか？
基本的には変わってません、ただ体脂肪は10パーくらい上がってしまいました(極限まで攻めなくなったのもあって)50代ですからね私
@@ugfrfdflljjiuiなりすましてて草
今日から頑張って行きます1日2回
今日初めてやってみましたが途中の励ましが面白く笑っちゃいますwでもモチベも上がってかなりやりやすいです胸と腕鍛えたいんで継続してやっていきます！最初はeasyでも難しかったのが始めて２週間でnormalでできるようになり気がついたら腕と胸筋に厚みが出てきて自信につながってます!
腕めっちゃデカくなってますね!!俺も頑張ります！
次の日に腕を太くする方法をすぐに動画化してアップするアクトレさんうぽつです
キツすぎて腕もげたかと思いました！ビタパワーとマイプロテイン飲んで頑張ります！！
毎日このメニューと腹筋のメニューを交互に２セットずつ朝夜やってます☺️胸筋は少し変わってきたかもですがお腹周りはなかなか暇がかかりそうです(笑)
音楽もかっこいいし、声が優しいから頑張れる！チャンネル登録しました！
また、筋トレ始めようと思うからアクトレさんの動画片っ端からやってく笑１個めー！
じゅんさんと山澤さんの動画はマジで参考になります！
この、どS！！！！ありがとうございました🙇♂️また明日もがんばります。
ダンベル使ってそれなりに筋トレしてきたつもりだったけど、キツ過ぎて即刻EASYモードに切り替えたｗｗ滅茶苦茶胸筋に効く！頑張ります！！
こういうトレーニングを待っていました‼︎
控えめに言って神すぎる
部活の休みの日に楽しくやらさせていただいてます！
ここまできついとあとは根性だな… がんばろ。
はじめまして。いつも動画参考にしています。腕立てをすると、右肘、右肩の関節から、ゴリッと音がします。別に痛くはないですが、これはやり方がまずいのでしょうか？ただ単に筋力が足りてないのでしょうか？不安で、なかなか全力で取り組めません…よければ回答お願いします！🙇♂️
アクトレさんの5分の腕立て伏せ2個ともやってて今日これしたら出来ました！！ありがとうございます！
もう一つのやつレベチだわ。これの上位互換。
@@user-mg4ki6ji3r急なコメント失礼します。今日から始めるつもりなんですけどどの動画か教えてもらえますか？
最近のアクトレ、身体大っきくなってきた！！
こんな腕立てしたことなかった。効いてる👍
こうゆう動画めちゃ参考になります❗アクトレさんありがとう‼️
腕はダンベルが一番だけど嬉しい❗
これキツすぎるけどまじ動画ありがとうございます
これ重り入れたリュックでやるともっときく
きついよーーーー！！！でもアクトレさんの動画みながら頑張るぞい！
腹筋と胸筋を今動画見ながら鍛えてるんで、今度正しい背筋を教えて欲しいです！
今日は、やってしまったから明日からやります！
胸もっと大きくしたい…から胸にも効くの嬉しい(笑)
やったら腕攣りましたこれから毎日続けていきたいと思います
最近ハードの方も挑戦できるようになってきた！！
いつもありがとう御座います!
観させてもらってます。頑張ってください
チューブが無かったので全部ハードでは出来ませんでしたが腕がパンパンになりました。これは効きますね。
凄い💦動画ありがとう✨
ラストの日焼けがブラジャーつけた後みたい
さっそくハードで挑戦！休まず出来ました！！
腕立てのハッピーセットやわ…つかれた
見てるだけでもキツイですやったらやっだけ効果でますよね❗
すごく効くかも。⁉︎
頑張っていきましょうで頑張れる
チャレンジしてみます
とてもわがままな事なのですが。すぐ始めるのではなく一度一通りどんな所に気を付けるのとか解説して頂けるとても有難いです
アクトレさんの動画を見て筋トレを始めることにしました今回みたいな部位別つめこみシリーズ(？)の脚バージョンも見てみたいです
脚バージョンありますよ
@@ja_kun25 見逃してました！ありがとうございます！
動画ありがとうございます！きっつこれ！半分以上イージーでやったのに汗だくですw
体をごつくしたいです。このトレーニングでごつくなれますか？
やってる最中痺れるような痛みが出るんですがこれは筋肉に聞いてる証拠ですか
一緒にやる系の更新頻度高くて嬉しいです。毎回ハードでやって悶絶してます(*≧∀≦*)
ゴールデンタイムのプロテインやタンパク摂取は古い文献の話で、今は運動前にプロテイン摂取が好ましいって話を聞いたのですが、アクトレさんはどう思いますか？
いつも声かけしてもらえるので、キツくてもやり切れる。最後の3秒まで来ると、何か扉が開いた感じがする。しかし、ダイアモンドだけは1回も正しく出来ないのだが、どこの筋肉が足りないのだろう？
僕はガングリオンで手首が痛すぎて出来ませんでした🥺
可哀想に…
7種目目でギブアップ！キツイ！
良い音楽で乗り切れた！（気持ちだけ）😅
僕は、12歳です。いつもやってます！あと、応援しています。頑張ってください！！！
意味ないからやめとけ
この時間あったら過去問解いとけ
easyすら全部出来ない！2週間目！
無理と思った時応援してくれるからやめれないw
ウェーブのやつまじ効く
これってNEXTの時はやらなくていいんですか？誰か教えてください
ムキムキになれたよ
胸筋をメインに行いたい場合は胸筋肥大化のトレーニングの方がいいですか？
そうですね！！
@@actre_vlog お返事ありがとうございます😊
プッシュアップバーを入手したので使ってやってみたら死にましたw
辛くて涙目なりましたでも自分なりに出来ました(﹡ˆ﹡)
いっぱい種類あるなぁ
Best of Meの選曲神すぎる！！
EASYが全くもって簡単じゃない件について。泣
学生時代よりも頑張ってるし頑張れてる謎(？_？)
仕事で胸筋周り(右のみ)を痛めました...筋肉落ちてしまうのが怖いので、負荷を調整してやっていきます。
チューブ？どこで買ってますか？あと何円ですか？？よかったら教えてください！
僕が使ってるのはドンキで買った五百円のチューブです！笑
@@actre_vlog ありがとうございます！意外と安いんですね！買います！！
質問です！自分65キロなんですけどタンパク質って1日何グラム取ればいいのか教えて頂きたいです！
だいたい体重の2倍は摂りたいですね！
@@actre_vlog ありがとうございます！
途中に広告来ちゃうの悲しい😮😢
ダイヤモンドプッシュアップそんなに下がらへん
3セットしたら汗すらもタオルで拭くことが困難…死にそうです…www
アクトレさん、僕中学生ですけど、筋トレって大丈夫ですか？（背が伸びないとか言われてるから怖い）
@@sw.haruto2083 アクトレさんの返信じゃなくてすみません💦体が硬いと筋肉が成長を阻害してしまうので、ストレッチもして体を柔らかくしておくことが大切だと思います。
なるほど〜柔軟がいる。
携帯が限界をむかえた。
これ胸もデカくなりますか？
もちろんです！
@@actre_vlogさんがんばります。ちなみに腹筋はおかげさまでバッキバキです
最高です！！！
サボってた！ 10日目
自分用0:18
1きつい5分15秒
「デカ糞して」に見えました…すいません…
最初はイージーでやる
きっつー！ 直後のマウスが１ｔ位の重さありました。
ハード！
こういう一緒にやる系の動画はやる気が出るので嬉しいです！
そ、それなー
あと残り四つです！と言われて絶望を感じながらも最後まで頑張れてます
5日間やってみた小6です。ノーマルモードでやっているんですが、少し腕が肥大しました！モチベです！これからも続けてみようと思います。
これマジできく
今までのどのトレーニングよりも最短でめちゃめちゃパンプした
アクトレさんのトレーニング本当に最高すぎる！！これやり始めてから圧倒的にでかくなりました！！動画中に応援してくれるのがモチベ爆上がりすぎてこの筋トレやるの毎回めちゃ楽しみです！！アクトレさんの動画めちゃきつくて効くのに楽しすぎる！！これからも沢山やります！！
他の動画みて2ヶ月間筋トレしましたが、この動画をみてやると途中から回数が減ってバテバテ😢
でもこれを最後までやろうと新しく目標ができた！
この動画に出会えて良かった〜😊
ありがとうございます！
他の動画も試してみてください！
ずっーと前の動画見ながらやってたんで最新版って感じでとっても嬉しいです!!参考にして一緒にやっていきたいと思います!
サムネの文字、
デカ クソして強く
かと思った
この動画見ながら 筋トレ頑張ってます！ありがとうございます😆
できる奴おるんと思いながらやりました、ほんときついので毎日やりたいですw動画の人が普通にやっていてやば、😅😅
4ヶ月遅れで見つけた動画ですが今まででいちばん良かったです😊
やっぱアクトレ一番だわ。。。一緒系何日連続でやってっかわかんねぇけどもう体脂肪率12パー台突入で腹筋モモ筋胸筋バッキバキのケッチョンチョンだわ。。。。。もう昔の体には二度と戻んね〜よww
急なコメント失礼します
今も体は変わっていませんか？
基本的には変わってません、
ただ体脂肪は10パーくらい上がってしまいました(極限まで攻めなくなったのもあって)
50代ですからね私
@@ugfrfdflljjiuiなりすましてて草
今日から頑張って行きます1日2回
今日初めてやってみましたが途中の励ましが面白く笑っちゃいますw
でもモチベも上がってかなりやりやすいです
胸と腕鍛えたいんで継続してやっていきます！
最初はeasyでも難しかったのが始めて２週間でnormalでできるようになり気がついたら腕と胸筋に厚みが出てきて自信につながってます!
腕めっちゃデカくなってますね!!俺も頑張ります！
次の日に腕を太くする方法をすぐに動画化してアップするアクトレさん
うぽつです
キツすぎて腕もげたかと思いました！
ビタパワーとマイプロテイン飲んで
頑張ります！！
毎日このメニューと腹筋のメニューを交互に２セットずつ朝夜やってます☺️
胸筋は少し変わってきたかもですがお腹周りはなかなか暇がかかりそうです(笑)
音楽もかっこいいし、声が優しいから頑張れる！チャンネル登録しました！
また、筋トレ始めようと思うからアクトレさんの動画片っ端からやってく笑１個めー！
じゅんさんと山澤さんの動画はマジで参考になります！
この、どS！！！！
ありがとうございました🙇♂️
また明日もがんばります。
ダンベル使ってそれなりに筋トレしてきたつもりだったけど、キツ過ぎて即刻EASYモードに切り替えたｗｗ
滅茶苦茶胸筋に効く！頑張ります！！
こういうトレーニングを待っていました‼︎
控えめに言って神すぎる
部活の休みの日に楽しくやらさせていただいてます！
ここまできついと
あとは根性だな… がんばろ。
はじめまして。いつも動画参考にしています。腕立てをすると、右肘、右肩の関節から、ゴリッと音がします。別に痛くはないですが、これはやり方がまずいのでしょうか？ただ単に筋力が足りてないのでしょうか？不安で、なかなか全力で取り組めません…よければ回答お願いします！🙇♂️
アクトレさんの5分の腕立て伏せ2個ともやってて今日これしたら出来ました！！
ありがとうございます！
もう一つのやつレベチだわ。
これの上位互換。
@@user-mg4ki6ji3r急なコメント失礼します。今日から始めるつもりなんですけどどの動画か教えてもらえますか？
最近のアクトレ、
身体大っきくなってきた！！
こんな腕立てしたことなかった。効いてる👍
こうゆう動画めちゃ参考になります❗アクトレさんありがとう‼️
腕はダンベルが一番だけど嬉しい❗
これキツすぎるけどまじ動画ありがとうございます
これ重り入れたリュックでやるともっときく
きついよーーーー！！！
でもアクトレさんの動画みながら頑張るぞい！
腹筋と胸筋を今動画見ながら鍛えてるんで、今度正しい背筋を教えて欲しいです！
今日は、やってしまったから明日からやります！
胸もっと大きくしたい…
から胸にも効くの嬉しい(笑)
やったら腕攣りましたこれから毎日続けていきたいと思います
最近ハードの方も挑戦できるようになってきた！！
いつもありがとう御座います!
観させてもらってます。頑張ってください
チューブが無かったので全部ハードでは出来ませんでしたが腕がパンパンになりました。これは効きますね。
凄い💦動画ありがとう✨
ラストの日焼けがブラジャーつけた後みたい
さっそくハードで挑戦！休まず出来ました！！
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見てるだけでもキツイです
やったらやっだけ効果でますよね❗
すごく効くかも。⁉︎
頑張っていきましょうで頑張れる
チャレンジしてみます
とてもわがままな事なのですが。
すぐ始めるのではなく一度一通りどんな所に気を付けるのとか解説して
頂けるとても有難いです
アクトレさんの動画を見て筋トレを始めることにしました
今回みたいな部位別つめこみシリーズ(？)の脚バージョンも見てみたいです
脚バージョンありますよ
@@ja_kun25 見逃してました！ありがとうございます！
動画ありがとうございます！
きっつこれ！半分以上イージーでやったのに汗だくですw
体をごつくしたいです。このトレーニングでごつくなれますか？
やってる最中痺れるような痛みが出るんですがこれは筋肉に聞いてる証拠ですか
一緒にやる系の更新頻度高くて嬉しいです。毎回ハードでやって悶絶してます(*≧∀≦*)
ゴールデンタイムのプロテインやタンパク摂取は古い文献の話で、今は運動前にプロテイン摂取が好ましいって話を聞いたのですが、アクトレさんはどう思いますか？
いつも声かけしてもらえるので、キツくてもやり切れる。
最後の3秒まで来ると、何か扉が開いた感じがする。
しかし、ダイアモンドだけは1回も正しく出来ないのだが、どこの筋肉が足りないのだろう？
僕はガングリオンで手首が痛すぎて出来ませんでした🥺
可哀想に…
7種目目でギブアップ！
キツイ！
良い音楽で乗り切れた！
（気持ちだけ）😅
僕は、12歳です。いつもやってます！あと、応援しています。頑張ってください！！！
意味ないからやめとけ
この時間あったら過去問解いとけ
easyすら全部出来ない！2週間目！
無理と思った時応援してくれるからやめれないw
ウェーブのやつまじ効く
これってNEXTの時はやらなくていいんですか？誰か教えてください
ムキムキになれたよ
胸筋をメインに行いたい場合は胸筋肥大化のトレーニングの方がいいですか？
そうですね！！
@@actre_vlog お返事ありがとうございます😊
プッシュアップバーを入手したので使ってやってみたら死にましたw
辛くて涙目なりましたでも自分なりに出来ました(﹡ˆ﹡)
いっぱい種類あるなぁ
Best of Meの選曲神すぎる！！
EASYが全くもって簡単じゃない件について。泣
学生時代よりも頑張ってるし頑張れてる謎(？_？)
仕事で胸筋周り(右のみ)を痛めました...
筋肉落ちてしまうのが怖いので、負荷を調整してやっていきます。
チューブ？どこで買ってますか？あと何円ですか？？よかったら教えてください！
僕が使ってるのはドンキで買った五百円のチューブです！笑
@@actre_vlog ありがとうございます！
意外と安いんですね！買います！！
質問です！
自分65キロなんですけどタンパク質って1日何グラム取ればいいのか教えて頂きたいです！
だいたい体重の2倍は摂りたいですね！
@@actre_vlog ありがとうございます！
途中に広告来ちゃうの悲しい😮😢
ダイヤモンドプッシュアップそんなに下がらへん
3セットしたら汗すらもタオルで拭くことが困難…
死にそうです…www
アクトレさん、僕中学生ですけど、筋トレって大丈夫ですか？（背が伸びないとか言われてるから怖い）
@@sw.haruto2083 アクトレさんの返信じゃなくてすみません💦体が硬いと筋肉が成長を阻害してしまうので、ストレッチもして体を柔らかくしておくことが大切だと思います。
なるほど〜柔軟がいる。
携帯が限界をむかえた。
これ胸もデカくなりますか？
もちろんです！
@@actre_vlogさんがんばります。ちなみに腹筋はおかげさまでバッキバキです
最高です！！！
サボってた！ 10日目
自分用0:18
1きつい5分15秒
「デカ糞して」に見えました…すいません…
最初はイージーでやる
きっつー！ 直後のマウスが１ｔ位の重さありました。
ハード！