Krzychu zawsze od kad pamiętam wygląda mega dobrze że go macie w sfd jest mega miłym gościem i miło się ogląda z nim filmiki pozdrawiam sfd Tim i Krzycha 😊💪🔥🔥
Klasyka zawsze najlepsza 😃 Ława płasko, ława skos, rozpiętki... bez żadnych udziwnianych hammerów na jakieś totalnie pochowane mięśnie - prosto i skutecznie 😀A Krzychu forma TOP
Nie każdy chcę przyjść na siłownię i robić treningu którego nie lubi ale w badaniach udowodnili że jakiś sposób jest najlepszy. Najlepszy sposób jest wtedy gdy lubisz co robisz 👌 pozdrawiam
Krzysztof klasa sama w sobie, chłop ze zdrowym podejściem do życia, trzeba zrobić trening to trzeba, chce się napić to się napije, nie inni z wieczna napinka że pół centa spadło w łapie 😂
@@krzysztofpiekarz7348 najlepsze z możliwych podejść :) cieszyć się sportem i życiem 💪😎 bo pić i trenować zawsze mozna tylko trzeba dbać o wątrobę to się nazywa odpowiedzialność 😁💪
Krzysztof proszę zrób odcinek treningowy z każdej partii , mega mi się podoba i pewnie większości ludzi na tym kanale Twoje zdrowe podejście do dźwigania i filozofia treningu, pozdrawiam. Lajkujcie żeby Krzysiek zobaczył komentarz i może akurat uda mu się nagrać treningi innych partii mięśniowych.
Muszę przyznać, że zakres tego rozciągania zrobił na mnie największe wrażenie :) element, który osobiście przez lata zaniedbywałem i wystarczyło 130kg i przy 3 powtórzeniu moja klatka się naderwała... niestety człowiek mądry po szkodzie.
Polecam takie rozciąganie i prace nad mobilnością choć niestety jak kontuzja ma być to i tak będzie . Sam myślałem ze mam bardzo dobra mobilność i jestem porociagany a bark niestety ostatnio załatwiłem 😢
Super, więcej materiałów od Ciebie poproszę. Pytanie Krzysztof dlaczego kulturyści, którym zalezy na wyglądzie, żeby było widać ładne rysy mięśni zasłaniają ciało tatuażami? Wiem że można lubić dziary No ale zasłania to nad czym pracujesz. Wyjaśni ktoś?
klatka na podłodze jest dobra przy wszelkich kontuzjach barku. Miałem kontuzje barku i bolał mnie nawet przy łapaniu sztangi na przysiad. Odpusciłem na pół roku normalne wyciskania na klate i przeszedłem na podłogę i bark sie wyleczył. Tak wiec dobra alternatywa, ale trzeba nauczyc się poprawnie wykonywać
Specjaliści od teorii tez są potrzebni i można się dużo nauczyć ale jak zawsze zaznaczam to są moje przemyślenia które działają u mnie a u innych nie koniecznie
@@krzysztofpiekarz7348 krzychu ja mówię o takich typach co mówią płaska to słabe ćwiczenie i tyle. Szanuję takich ludzi jak na przykład paweł głuchowski itp gdzie teorii dużo ale z sensem
jeśli to wygląda dobrze to możesz spokojnie zacząć od pułapu 80kg w topsecie tj., 80x3 i 3xback off na -10% ciężaru tj., 72,5kg 3x3 i liniowo progresować przez najbliższych 6 tygodni co 2,5 i później już zależnie czym dysponujesz i jak będzie ci szło, albo 1,25 albo 2,5 bądź mniejsze. Progresuj również z tempem wykonania, pauzami i jakością ruchów. Kilogramy nie są wyznacznikiem progresu i miej na uwadze aspekty stricte techniczne aniżeli ślepo dokładaj ciężar. Nagrywaj się od boku, frontu, sprawdzaj pracę łopatek, rozstaw ramion przy szczególnie ciężkich powtórzeniach (czyli to czy wyciskasz wdłuż klatki piersiowej aniżeli w bok przez co tylko przeciążysz naramienne i łokcie) które mogą powodować skrajny wysiłek i autoreguluj na podstawie tych parametrów które wymieniłem. Kilkutygodniowa stagnacja też jest okay, układ nerwowy musi się przyzwyczaić do operowanej intensywności żeby umożliwić ci dalsze adaptacje także take your time i progresuj rozsądnie. :)
Wydaje Ci się to najlepszy kulturysta w Polsce Genetyki nie oszukasz a co najlepsze że On nie ćwiczy praktycznie, zjadłem zęby na siłowni jedni dupę kłuli i nic nie szło a mój Braciak po 4 miesiącach wyglądał lepiej Jak Ja po roku.
Kurwa już 100 kg na klatę podniosłem i jak mnie rwakulszowa dopadła to od roku nie ćwiczę ..Po drugie czemu ten gość ta się jaką.Po trzecie ja jak ćwiczyłem to ćwiczyłem co w tym dziwnego
@@spidigonzalez6961 pewnie tam gdzie triumfowal mój sarkazm i epizot infaltywnosci o których pewnie nie masz zielonego pojęcia z braku rozwiniętego mózgu w cyklu rozrodczym..Tu właśnie jest odpowiedź...ps.przeczytaj sto razy to może zrozumiesz debilu
Dobrze Krzysiek wygląda, co? 😁
Krzychu od kad pamiętam dobrze wygląda.
Krzychu zawsze od kad pamiętam wygląda mega dobrze że go macie w sfd jest mega miłym gościem i miło się ogląda z nim filmiki pozdrawiam sfd Tim i Krzycha 😊💪🔥🔥
@@marcinkucinski8198 Pozdrawiamy, dzięki wielkie za te słowa! 😄
Ja nie wiem jak Krzychu .Czy jest na off .Ja jestem w takim wieku że teścia juz zawsze będę bił
Bo żony nie można
To jak Krzychu jest na offie to co to będzie jak znowu wskoczy na
Najlepszy gość z SFD, szacun
Klasyka zawsze najlepsza 😃 Ława płasko, ława skos, rozpiętki... bez żadnych udziwnianych hammerów na jakieś totalnie pochowane mięśnie - prosto i skutecznie 😀A Krzychu forma TOP
Krzysztof zawsze na plus. Jeden z nielicznych kulturystów zaprzeczający powszechnie panującym stereotypom. Przede wszystkim wysoka kultura osobista.
Stary , niezawodny , podstawowy trening. ..mega sylwetka 💪 powodzenia i dużo zdrowia
Prosimy więcej takich materiałów, zawsze można dowiedzieć się czegoś nowego :)
Będziemy robić 😁
Nie każdy chcę przyjść na siłownię i robić treningu którego nie lubi ale w badaniach udowodnili że jakiś sposób jest najlepszy. Najlepszy sposób jest wtedy gdy lubisz co robisz 👌 pozdrawiam
Krzysztof klasa sama w sobie, chłop ze zdrowym podejściem do życia, trzeba zrobić trening to trzeba, chce się napić to się napije, nie inni z wieczna napinka że pół centa spadło w łapie 😂
Haha dokładnie tak i właśnie takie nie typowe podejście staram się pokazywać :-)
@@krzysztofpiekarz7348 najlepsze z możliwych podejść :) cieszyć się sportem i życiem 💪😎 bo pić i trenować zawsze mozna tylko trzeba dbać o wątrobę to się nazywa odpowiedzialność 😁💪
Tak naprawdę brakowało takich filmików z Twoim udziałem . ✌️ Proszę więcej ✌️
Będzie 😎
Powiem tak. Więcej Krzycha💪🏼
Będzie 😁
Krzysztof proszę zrób odcinek treningowy z każdej partii , mega mi się podoba i pewnie większości ludzi na tym kanale Twoje zdrowe podejście do dźwigania i filozofia treningu, pozdrawiam.
Lajkujcie żeby Krzysiek zobaczył komentarz i może akurat uda mu się nagrać treningi innych partii mięśniowych.
Cześć Jarku.
Polecam atlas treningowy SFD. Krzysztof omawia i przetrenowuje każdą grupę po kolei z osobna.
SFD PRO.
Zrobimy taki typowy trening FBW, już umawiamy się z Krzychem 😁
@@dariuszpilarz8530 dokładnie tak, zapraszamy na nasz drugi kanał 😁
@@dariuszpilarz8530 Dziękuje za informacje.
@@SFD_SKLEPW takim razie czekamy 🤝
Muszę przyznać, że zakres tego rozciągania zrobił na mnie największe wrażenie :) element, który osobiście przez lata zaniedbywałem i wystarczyło 130kg i przy 3 powtórzeniu moja klatka się naderwała... niestety człowiek mądry po szkodzie.
Polecam takie rozciąganie i prace nad mobilnością choć niestety jak kontuzja ma być to i tak będzie . Sam myślałem ze mam bardzo dobra mobilność i jestem porociagany a bark niestety ostatnio załatwiłem 😢
Hehe ja już nie pamietam kiedy wyciskałem sztangę na klatę 😳 chyba w 2006 roku ostatnio. Zmotywowałaś mnie💪💪💪
Ciśnij Radek! Niebawem zrobimy jakiś wspólny trening z Krzychem... 😎
Tak chcemy wiecej
Krzycha fajnie sie slucha i oglada jak cwiczy kozak material 🔥💪🏽
Dobrze zobaczyć starego dobrego krzycha w takiej formie, chcemy więcej! ✌🏻
Zrobimy więcej 😎
Rewelacyjny odcinek chcemy serie każdej partii ;)
Zrobimy 😎
@@SFD_SKLEP 😎💪💪
Niezła asekuracja ze strony kolegi :)
Bardzo słuszny trening. Będę taki robił. Zreszto robię podobnie.
Super i dziękuję!
Nie ma za co, cieszymy się, że zainspirowaliśmy do treningu 😎
Mega estetyczna sylwetka.
Trening w starym dobrym stylu,elegancko
Siema .No nareszcie jesteś. Miło Cie widzieć ponownie .Zdrowia życzę
Zdrówka! 😎
Podstawowe cwiczenia ale zawsze efektywne, super sylwetka.
Jak Zawsze SUPER FORMA !!!!
Dobry sensowny trening bez " kombinacji alpejskich " 👍
I TAK TO POWINNO WYGLĄDAĆ ‼️
PooooZDRÓWKA 👋
Pozdro i dzięki za ten komentarz, zdrówka! 💪😎
Super Krzysiu, dawaj kolejny trening!💪
Zrobimy, jutro jesteśmy umówieni na nagrania 😎
Na klatę jak i biceps zawsze robie 2 max 3 ćwiczenia kiedy każdy mówi, że to za mało. Ten filmik rozwiał moją drobne wątpliwość
"Progresowanie po DYSZKU na stronie". Podoba mi się to 😊
Super porady.
Mój ulubiony natural ❤️
Fajna sprawa , teraz plecy 💪
Więcej filmików z Krzyśkiem Najlepszy Kozak z SFD
Mega fajny materiał dzisiaj go wypróbuje pozdro 💪
Pozdro!
Fajny trening💪miło widzieć i do następnego.pozdr Krzysiu🤚
Pozdro!
mega trening pozdrawiam :)
na nastepny materiał proponuje barki 😃
Pozdrawiam również i myśle ze jest szansa na taki materiał :-)
Zrobimy na pewno 😎
Tyle lat w formie.niezle.gratulacje
Bardzo dobra wiedza dzięki :D
Dobra estetyczna sylwetka 👍
Z tym brakiem flow że spoterem to uwaga w punkt!
Dobry odcinek!
Gość sie zawinął 🤣 świetny materiał tak czy inaczej👊
Mega 🔥🔥🔥🔥
Ja to Cię lubię Piekarz prosty chłop jesteś lubię Cię oglądać opowiadasz bez filozofi. Pozdrawiam z kielc.
Trening fajny ja poproszę o więcej tego rodzaju treningowa pozdro
Zrobimy więcej takich materiałów 😎
Oldschool górą!
Super, więcej materiałów od Ciebie poproszę. Pytanie Krzysztof dlaczego kulturyści, którym zalezy na wyglądzie, żeby było widać ładne rysy mięśni zasłaniają ciało tatuażami? Wiem że można lubić dziary No ale zasłania to nad czym pracujesz. Wyjaśni ktoś?
W teorii nie ma to sensu tak jak piszesz ale skoro jeśli coś lubisz to czemu tego nie robić :-)
@@krzysztofpiekarz7348 dzięki za odpowiedź
Krzycho jak zawsze forma sztos
elegancko
Pozdrawiam serdecznie I Zdrowka jak najwiecej 😁🤜🤛
Zdrówka i również pozdrawiamy z całą ekipą 💪
klatka na podłodze jest dobra przy wszelkich kontuzjach barku. Miałem kontuzje barku i bolał mnie nawet przy łapaniu sztangi na przysiad. Odpusciłem na pół roku normalne wyciskania na klate i przeszedłem na podłogę i bark sie wyleczył. Tak wiec dobra alternatywa, ale trzeba nauczyc się poprawnie wykonywać
Dawaj więcej 💪
Zrobimy 😎
Forma kot! Trening nóg następny
Zrobimy 😎
Fajna seria vlog ze treningu
Dzięki 😁
Hahahaha 😂😂 tu Cie poproszę żebyś mnie zaasekurował (typ ucieka) 😂😂
Nie zapłacili 😃
Panie forma super jak zawsze 💪może trening tricepsów następnym razem pozdro
💪💪💪
Piekarz dobra sylwetka nie za duża nie za mała giry ładne nie za duże nie za małe. Bez kalectwa. Nic więcej nie potrzeba.
Krzysztof forma sztos...
Nawet na offie Krzysiek wygląda kozacko 💪
Czy suplement o nazwie gh blance jest bezpieczny dla zdrowia dawaj więcej filmów pozdrawiam
Krzysiu dalej kapitalna forma. Wyjdź jeszcze kiedyś na scenę mistrzu.
To prawda, Krzysiek nawet na offie wygląda świetnie! 😁
Krzysiu dobrze wyjaśnia tych speców. Najgorsza to jest chyba ekipa muscle power aka synthol power 😅😂
Tak, szczególnie że jest gościem z jedną z najlepszych genetyk w Polsce i dość przeciętna sylwetką
Specjaliści od teorii tez są potrzebni i można się dużo nauczyć ale jak zawsze zaznaczam to są moje przemyślenia które działają u mnie a u innych nie koniecznie
@@krzysztofpiekarz7348 krzychu ja mówię o takich typach co mówią płaska to słabe ćwiczenie i tyle. Szanuję takich ludzi jak na przykład paweł głuchowski itp gdzie teorii dużo ale z sensem
Głuchowski w pewnych kręgach uważany jest za szamana
Inspirujące xD
Krzyś, przyznaj się. Ćwiczysz tylko wtedy, gdy SFD robi nagrywki 🙃
Haha temat na dłuższa wypowiedz😅
Krzychu z każdą partią zrób taki filmik!
Zrobimy 😎
🔥👌💪
💪💪💪
Trening super stara Dobra szkoła
Krzychu pokazał byś swój przykładowy plan treningowy?
7:04 gosc chyba odklejony xD
Nie dogadaliśmy się po prostu wiec biorę to na siebie
@@krzysztofpiekarz7348 spokojnie, to na żarty 😅
Taki asekurant to skarb 🤣 i zrobił to co ja nie nawidzę zamiast dać powalczyć Krzyśkowi ten ostatni ruch to dup mu to do góry
Pierwsze i drugie ćwiczenie łokcie trzymasz daleko od tułowia. Czy to nie powoduje że bardziej ćwiczysz baki niż klatę?
11:32 za plecami gość rozwalił 🤣
Z ilością powtórzeń się zgodzę. Pozdro !
forma kosa, dawaj teraz plecy albo barki
Jutro kręcimy! 😁
Jeżeli mój max to 100kg to od ilu zacząć progresję w wyciskaniu na skosie na 3 ruchy
Od 50 do 80 i 5 kg progresu co serie i takie 6 powinno być ok
jeśli to wygląda dobrze to możesz spokojnie zacząć od pułapu 80kg w topsecie tj., 80x3 i 3xback off na -10% ciężaru tj., 72,5kg 3x3 i liniowo progresować przez najbliższych 6 tygodni co 2,5 i później już zależnie czym dysponujesz i jak będzie ci szło, albo 1,25 albo 2,5 bądź mniejsze. Progresuj również z tempem wykonania, pauzami i jakością ruchów. Kilogramy nie są wyznacznikiem progresu i miej na uwadze aspekty stricte techniczne aniżeli ślepo dokładaj ciężar. Nagrywaj się od boku, frontu, sprawdzaj pracę łopatek, rozstaw ramion przy szczególnie ciężkich powtórzeniach (czyli to czy wyciskasz wdłuż klatki piersiowej aniżeli w bok przez co tylko przeciążysz naramienne i łokcie) które mogą powodować skrajny wysiłek i autoreguluj na podstawie tych parametrów które wymieniłem. Kilkutygodniowa stagnacja też jest okay, układ nerwowy musi się przyzwyczaić do operowanej intensywności żeby umożliwić ci dalsze adaptacje także take your time i progresuj rozsądnie. :)
@@konrad3607 dziękuje bardzo
@@zrc0052 Nie ma problemów. Doczytaj tam jeszcze komentarz bo go trochę rozwinąłem, żebyś nie pominął. Pozdrowionka! :)
Nie jesteś w stanie tego policzyć zacznij od 50 kg i dokładaj co piec kg na serie . Po 2 tyg będziesz w stanie sam oszacować
Grubo proszę Pana
😎😎😎
Piekarz zawsze klatę miał nie do wyjebania.
11.30 co ten gość robi?
😅😅😅
Nie od dziś wiadomo że Krzysiek klata top. Niestety większość z nas nigdy tego nie osiągnie przez genetykę.
Można bez genetyki tylko niestety dużo cięższa praca ;)
Z SFD to tylko Krzychu P. oraz Radek S.
My lubimy wszystkich naszych ambasadorów 😎
No to co następny trening pleców a później czas na ramiona
Zrobimy, takie mamy plany! 😎
Coraz więcej tatuaży
To straszne, że ludzie się tatuują co? 🤓
wiecej , wiecej materjału
Na pewno będziemy robić więcej takich materiałów z Krzychem 😎
Piekarz wyglada jak chudszy Shane Carwin , sprawdzcie sobie identyko 😀
Aż sprawdziłem i faktycznie jest podobieństwo 😅
Faktycznie 😂😂😂
Nagrywaj czekamy na Ciebie. Na twoich filmach z twoim treningiem widać ze mam wejść na sprzęt zrobic klate porządnie i będzie rosło.
Szkoda wielka,że wycofał się ze starów.Gdyby dobudował nogi to sukcesy nawet międzynarodowe murowane.
Ja to mam taką klete że nikt nie ma takiej klaty jak ja mam
Gratulujemy, jedyna w swoim rodzaju! 😁
@@SFD_SKLEP hehe :D
Zeby na sterydach tak slabo ciskac to masakra , tyle to ja naturalnie wywalam.
Jak bym cały dzień do góry gejem leżał też bym tak wyglądał dawaj na budowę wstajemy 5 30 kawa micha itp od 7 do 18 powrót zara trening
Wydaje Ci się to najlepszy kulturysta w Polsce Genetyki nie oszukasz a co najlepsze że On nie ćwiczy praktycznie, zjadłem zęby na siłowni jedni dupę kłuli i nic nie szło a mój Braciak po 4 miesiącach wyglądał lepiej Jak Ja po roku.
🤦🏻♂🤦🏻♂🤦🏻♂
Januszek pozdrow kolegów z budowy, podstawówka skończona?
Zesralbys się a nie wyglądał.Leć tam beton umieszać a internet zostaw mądrzejszym xd
Połowy chłopa nie ma
kto to? jakis youtuber? sylwetka przecietna
To nasz długoletni ambasador, Krzysiek.
Pfuj,jak się kochać z takim ciałem.obrzydliwe te mięśnie.
Na całe szczęście Krzysiek ma się już z kim kochać... 😅
Krzysztof z tobą w roli głównej film zawsze dobrze widziany.
Kurwa już 100 kg na klatę podniosłem i jak mnie rwakulszowa dopadła to od roku nie ćwiczę ..Po drugie czemu ten gość ta się jaką.Po trzecie ja jak ćwiczyłem to ćwiczyłem co w tym dziwnego
Zdrówka kolego... Oj zdrówka! 💪
@@SFD_SKLEP dziękuję a kto odpisuje bo teraz dużo pije i mogę się odpalić
@@pawelpawel1494 Hahahaha chłopie gdzie ty byłeś jak mózg rozdawali?
@@spidigonzalez6961 pewnie tam gdzie triumfowal mój sarkazm i epizot infaltywnosci o których pewnie nie masz zielonego pojęcia z braku rozwiniętego mózgu w cyklu rozrodczym..Tu właśnie jest odpowiedź...ps.przeczytaj sto razy to może zrozumiesz debilu
Technika jest ale siły nic aż dziwne tyle lat ćwiczyć
W kulturystyce nie chodzi o siłe a o sylwetke , to nie strongman
@@pabloescobar5249 he he przy takich gabarytach powinien pod dwie paki brać nie liczę koksu który zjadl
@@Romekatomek12345
Widze ze nadal nie rozumiesz , swoja droga 200 kg pewnie by wzial ale po co ?
Jak Krzysiu był w sztosie to 2 paki brał na powtórzenia
@@renifciu ostro spadło na oko sto kg na powtórzenia
Ten asekurant to udany jest.