Trenuje ok 20lat ale bardzo lubie Cię oglądać to jak gadasz cwiczysz i tlumaczysz fajne hartkorowe cwiczenia dajesz na zajazd miesnia tez uwielbiam takie treningi one dobrze przygotowuja do wiekszych ciężarów ale i wytrzymalosci i twardosci miesnia. Spoko jestes pozytywny gość z Ciebie.Pozdrawiam z Kielc.
@@bartekpopkow2925 WK przynajmniej pokazuje prawidłową technikę i potrafią ćwiczyć a tutaj typowy pan sterydian który chce dopompować krew do mięśni w celu ich zwiększenia, na normalna osobe to nie dziala, widziałeś jego rozgrzewke przed przysiadem na smithie XD? Wyprosty nóg pozdro z podłogi, potem ktoś to ogląda i się wzoruje ...
Mam 45 lat i właśnie wróciłem po wielu latach na siłownię żeby poprawić trochę kondycję. I po obejrzeniu tych filmów dopiero teraz rozkminiłem dlaczego w młodości mimo dźwigania 120 kg na klatę niczego nie osiągnąłem poza kontuzją łokcia.
Karol, jak zwykle, najlepszy nauczyciel i technik. Dzięki, Mistrzu! I ta super koszulka... A stara już mi się druga wyciera ;-) Muszę zamówić nową. Pozdrawiam
przestancie wrzucac na SFD PRO kulturystów, bo takie głupoty jakie oni pierdolą to się słuchać nie da, chlopaki z Podsztangi jakby to obejrzeli to by sie za głowę złapali
Witam cie karol wspomniales o wspulnym treningu mam brata. Zolnierza kturemu by sie przydaly twoje rady. Napewno bylby to super doswiadczenie .dziekuje ci pomys otym
Ćwiczę już pół wieku.Dla mnie naj- lepszym ćwiczeniem na klatę są rozpiętki.W najlepszym okresie ćwiczyłem je sztangielkami po ok. 32 kg.Po roku wyciskania na ławce poziomej zrezygnowałem z tego ćwiczenia z wynikiem ok.125 kg. Moim zdaniem nie warto robić tego ćwiczenia.Jest ryzykowne, wymagające sprzętowo,niezbyt skuteczne dla rozwoju klaty,w odróżnieniu od rozpiętek.Dobre jest wyciskanie na ławce skośnej ok.45st.,oraz tzw.dipy. W obwodzie klaty osiągnąłem ok. 137cm. głównie dzięki rozpiętkom.
@@tymonwalas797 to zależy, ktoś bez środków po 30 powtórzeniach się podda bo ograniczy go pompa a nie upadek mięśniowy, na bombie większy zakres powtórzeń ma sens, ale czy aż taki ? Też chyba nie huyyaa
Ale na siłowni to normalne, nieraz to jest aż walk z ciężarem także nieraz się wymsknie, a jak się wchodzi na sali i fajerki rozwalone po całej podłodze, jeden hantel na jednej sali drugi na drugiej wsio wymieszane to aż ku*wica łapie haha
@@WaskularnyPrawnik2003 no jak ktoś drze pizde ale lekkie to to nie jest normalne inna sprawa jak ktoś drze kulturalne morde jeden dźwięk A nie że się ma cała siłownia na Ciebie patrzeć bo kurwa królewicz przyszedł na siłownie i zaklęcia rzuca
Po kazdej seri odlkladac ciezar na miejsce ? A jak ktos wezmie mi ten ciezar to co mam brac inny ? Ja dopoki nie zrobile 3 cwiczen kazde po 3 serie to nie ofkladam .po co mam odlkladac jak za minute robir nastepna serie ?
Panie Karolu Małecki mówi pan że najwieksza sprawa to sćiagniete łopatki barki do tyłu podczas treningu klatki a podczas side adduction single arm press on the machine 11:54 sec, barki Pana przechodzą z retrakci do protrakjci, inaczej ich wysunięcie do przodu!? To ja już Pana nie rozumiem! 🤔
taka masz kurwa technike, ze zerwales bica. gg... Świetny trening i gadka? :D bez przesady. Gratulacje 106tego powtorzenia. Licz do 3 siódemek, żeby sie nie popierdolilo. Bez Ciebie nie umiałbym odłożyć ciężaru na stojaki... no i kurwa ta technika zarzucania sztangielek kolanami wypracowana latami :D co to za kurwa brednie. "Po tylu latach doświadczenia, nie martwię się o technikę" :D
Zerwanie bicepsa przeważnie występuje przez jakiś stan zapalny czy uraz ścięgna o którym nawet nie wiesz bo nie daje Ci sygnałów ani bólowych ani obrzekowych
Z Karolem jest taki problem że ma mega wiedzę, super wszystko pokazuje i omawia a to wszystko psuje wydęty brzuch po sterydach i wygląda jak zwykły kark który nic nie kuma.. Więc z jednej strony mega gość ale nie jako przykład sylwetki 😔
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Trenuje ok 20lat ale bardzo lubie Cię oglądać to jak gadasz cwiczysz i tlumaczysz fajne hartkorowe cwiczenia dajesz na zajazd miesnia tez uwielbiam takie treningi one dobrze przygotowuja do wiekszych ciężarów ale i wytrzymalosci i twardosci miesnia. Spoko jestes pozytywny gość z Ciebie.Pozdrawiam z Kielc.
Karol najlepiej motywuje brawo mistrzu dużo mnie nauczyłeś !
Pan Karol jak zwykle pozytywnie,kopalnia wiedzy😊👍
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
@@Froggins. Idź se tam wk oglądaj XDDD
@@bartekpopkow2925 WK przynajmniej pokazuje prawidłową technikę i potrafią ćwiczyć a tutaj typowy pan sterydian który chce dopompować krew do mięśni w celu ich zwiększenia, na normalna osobe to nie dziala, widziałeś jego rozgrzewke przed przysiadem na smithie XD? Wyprosty nóg pozdro z podłogi, potem ktoś to ogląda i się wzoruje ...
@@Froggins. Wk i prawidłowa technika dobry żart. Z nich wszystkich tylko saker ma jakieś pojęcie reszta to banda zjebów
@@Froggins. przecież wk też kłuje dupsko
Zerwany biceps, strata własnej siłowni a dalej ciśnie, szanuję bardzo :)
"...strata własnej siłowni ..." ???
@@kanonadaslow jesli sie nie myle, Karol stracił 3 silownie ktore otworzyl, oczywiscie przez c19
A jak on biceps zerwał?
@@zjeb8259 nie przez c19 ale rząd
Straciłem dwie siłownie i to na co pracowałem całe rzycie już nie istnieje. Przykre ale prawdziwe.
Mam 45 lat i właśnie wróciłem po wielu latach na siłownię żeby poprawić trochę kondycję. I po obejrzeniu tych filmów dopiero teraz rozkminiłem dlaczego w młodości mimo dźwigania 120 kg na klatę niczego nie osiągnąłem poza kontuzją łokcia.
Karol, jak zwykle, najlepszy nauczyciel i technik. Dzięki, Mistrzu! I ta super koszulka... A stara już mi się druga wyciera ;-) Muszę zamówić nową. Pozdrawiam
przestancie wrzucac na SFD PRO kulturystów, bo takie głupoty jakie oni pierdolą to się słuchać nie da, chlopaki z Podsztangi jakby to obejrzeli to by sie za głowę złapali
No kurwa XDDD to samo pomyslalem xD
Bo to są osoby medialne i one nakręcają sprzedaż suplementów 🤣
Witam cie karol wspomniales o wspulnym treningu mam brata. Zolnierza kturemu by sie przydaly twoje rady. Napewno bylby to super doswiadczenie .dziekuje ci pomys otym
Świetny film, fajna gadka, to lubię 🙂👍 Karol jesteś bardzo pozytywnym człowiekiem 💪
Uwielbiam Karola.....:) Pozdrawiam... ;)
Jak ćwiczysz nogi i jakie ćwiczenia robisz . jakim ciężarem robisz nogi
Karol jest super!!!
Zajebiste :D :D :D
Wyjaśnienie technicznie poprawnego wyciskania sztangielek bardzo przydatne.
Polecam trening z Karolem!
Pozdro z Marsylii dziku 💪!!!
Dzięki i również pozdrawiam 🐗🔥
@@AleLekkie 💪dzieki
ALE LEKKIE WIECEJ KAROLA .
Karol małecki ale ma mega klatę 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Ćwiczę już pół wieku.Dla mnie naj-
lepszym ćwiczeniem na klatę są
rozpiętki.W najlepszym okresie
ćwiczyłem je sztangielkami po ok.
32 kg.Po roku wyciskania na ławce
poziomej zrezygnowałem z tego
ćwiczenia z wynikiem ok.125 kg.
Moim zdaniem nie warto robić tego
ćwiczenia.Jest ryzykowne, wymagające
sprzętowo,niezbyt skuteczne dla
rozwoju klaty,w odróżnieniu od
rozpiętek.Dobre jest wyciskanie na
ławce skośnej ok.45st.,oraz tzw.dipy.
W obwodzie klaty osiągnąłem ok. 137cm.
głównie dzięki rozpiętkom.
Fajny pasek,pasuje do kreacji
Super
Wcześniej oglądałem filmik o plecach, było to samo co tutaj. Od razu z grubej rury, konkrety o technice, zamiast bicia piany.
Szacun gość jest mocny ale szanuje wszystkich i uczy kultury ... burakom precz!!!😂
👍
Czy da się spalać tłuszcz z brzucha bez odchudzania
Nie
A gdzie ręcznik ? po skończonej pracy na hamerach plecy się odznaczają jak nie wiem i potem ktoś w te smrody siada . Pozdrawiam
Już nie chodzi nawet o smordy ale skóra od maszyny się rozpierdala przez to że pot który na niej zostaje ja niszczy
Sprawdze 😉
Jaki obwód ramienia u Karola ? 🤔
Hamery jak trzeba u nas nie ma na dol klaty szkoda
Szlyszalem kilka razy, że na masę to robi się do 6-iu ciężkich powtórzeń, a na siłę to kilkanaście, to jak to jest
TAK ZE CZY ZROBISZ 3 CZY 30 TO I TAK MIESIEN UROSANIE
@@tymonwalas797 to zależy, ktoś bez środków po 30 powtórzeniach się podda bo ograniczy go pompa a nie upadek mięśniowy, na bombie większy zakres powtórzeń ma sens, ale czy aż taki ? Też chyba nie huyyaa
Z całym szacunkiem, ale powtarzanie mitów i ten pas na brzuchu trochę mnie zadziwiają i zniechęcają do słuchania autora.
"kultura na treningu najważniejsza" mówi facet, który krzyczy na pół silki🤔😅
Jeśli ci to przeszkadza to ewidentnie to nie jest miejsce dla ciebie
@@WaskularnyPrawnik2003 nie przeszkadza absolutnie. Komentuje tylko pewna nie zbieżność w zasadach.
Mylisz pojęcie kultury.
Ale na siłowni to normalne, nieraz to jest aż walk z ciężarem także nieraz się wymsknie, a jak się wchodzi na sali i fajerki rozwalone po całej podłodze, jeden hantel na jednej sali drugi na drugiej wsio wymieszane to aż ku*wica łapie haha
@@WaskularnyPrawnik2003 no jak ktoś drze pizde ale lekkie to to nie jest normalne inna sprawa jak ktoś drze kulturalne morde jeden dźwięk A nie że się ma cała siłownia na Ciebie patrzeć bo kurwa królewicz przyszedł na siłownie i zaklęcia rzuca
Karol najlepsza sylwetka ktora dysponywales to bylo wtedy jak zrobiles 16x koleczko.
bemzon godny polskiego kulturysty
To jakoś słabo się znasz na kulturystyce skoro uważasz, że tylko nasi zawodnicy mają ,, bemzony''
Ale lekkie! Ałaaaa, mój biceps 😂😂😂
To chyba już po startach..
takie lekkie bylo ze sie biceps zerwal:)
do dbania o porządek na siłowni zalicza się używanie ręcznika.
Proponuje zrobić odcinek który ma największego penisa hahaha to by było
O matko... 😆
Najlepsze ćwiczenia to te w których zbliżymy się blisko upadku mięśniowego lub do upadku i limiterem będzie klatka a nie barki/tricepsy
Po kazdej seri odlkladac ciezar na miejsce ? A jak ktos wezmie mi ten ciezar to co mam brac inny ? Ja dopoki nie zrobile 3 cwiczen kazde po 3 serie to nie ofkladam .po co mam odlkladac jak za minute robir nastepna serie ?
Karol czemu nie ćwiczysz już na swojej siłowni ?
Karol już nie ma siłowni.
Panie Karolu mówi pan o wspólnym treningu ,jak można się z panem skontaktować
Ale kasztan
Całe szczęście strzały w dupsko wybaczają brak wiedzy xDDD
Jak widać po kontuzjach nie koniecznie
Panie Karolu Małecki mówi pan że najwieksza sprawa to sćiagniete łopatki barki do tyłu podczas treningu klatki a podczas side adduction single arm press on the machine 11:54 sec, barki Pana przechodzą z retrakci do protrakjci, inaczej ich wysunięcie do przodu!? To ja już Pana nie rozumiem! 🤔
taka masz kurwa technike, ze zerwales bica. gg... Świetny trening i gadka? :D bez przesady. Gratulacje 106tego powtorzenia. Licz do 3 siódemek, żeby sie nie popierdolilo. Bez Ciebie nie umiałbym odłożyć ciężaru na stojaki... no i kurwa ta technika zarzucania sztangielek kolanami wypracowana latami :D co to za kurwa brednie. "Po tylu latach doświadczenia, nie martwię się o technikę" :D
Zerwanie bicka nie musiałobyc związane ze złą techniką, zamęczył go i tyle, bo wiedzę ma i to potężną
jak przećwiczysz pół życia to będą ci się mięśnie same rwały
@@marcinkwantowski1391 Chyba kurwa chory jesteś... ale dużo jest takich. Przećwiczylem 2/3 życia i jedyne co rwałem to dobre dupy.
Zerwanie bicepsa przeważnie występuje przez jakiś stan zapalny czy uraz ścięgna o którym nawet nie wiesz bo nie daje Ci sygnałów ani bólowych ani obrzekowych
@@piotrjacyna9308 Typowy BUC Zazdrości.
Z Karolem jest taki problem że ma mega wiedzę, super wszystko pokazuje i omawia a to wszystko psuje wydęty brzuch po sterydach i wygląda jak zwykły kark który nic nie kuma.. Więc z jednej strony mega gość ale nie jako przykład sylwetki 😔
Za to ty jestes perfekcyjny 😊😊😊🤔
@@romanskiwronski19 uderz w stół a kark się odezwie 🤫
Wydęty brzuch nie jest tylko i wyłącznie od brania sterydów widać ze nie masz pojęcia i piszesz to co reszta januszy stereotypów
@@arkadiuszhyzy3143 ale u niego tak więc nie opowiadaj głupot.. Taki balon jest tylko po takich specyfikach, w wyniku choroby wygląda inaczej...
Śpiewaj dalej i nie pisz głupot. Może doucz się najpierw. Nic nie wiesz...
ćwiczenia które każdy wykonuje nic nowego
Bez komentarza porażka
Opuść tę kamerę niżej.
Pas na brzuchu, bo betoniara wywalona , bic zerwany 🤦♂️ co z tego że lekkie jak kaleka na starość !!
Ty powinienes w szachy grac I to sport dla ciebie!!!? 😄
Ma rację, po co pas na brzuchu przy takich ćwiczeniach?
Gram w szachy i trenuje siłowo ale na pewno nie zrobiłbym z siebie takiego kaleki 💪😂
@@japakoniujapakoniu7493 Ty juz jestes kaleka nic nie rozumiejac tego sportu wiec mysle ze nawet rechabilitacja tobie nie pomoze 🤔!!!
@@romanskiwronski19 to weź mnie wytłumacz , bo naprawdę nie rozumiem kto by chciał taki wypchany bandzioch od insy i hgh
aKKK club - allelekkie Karol Kierva Kontynuuje klub!