Hola Caro ,no quiero dejar pasear lo que tus rutinas han hecho en mi,fíjate que yo pesaba 120 kg o sea era obesidad 2 y ahora ya estoy en dos dígitos Gloria a Dios me falta mucho pero ahí voy poco a poco y además con tus rutinas se ha estilizado mucho mi cuerpo tengo 47 años y me siento tan bien .Muchas gracias Caro ,no sabes cada que respondes mis comentarios es un aliciente para mi . No te conozco en persona pero ya te quiero y eres parte de mi familia y mis logros. De verdad muchas gracias Dios te bendiga mucho❤❤❤❤😊😊😊
Qué linda, Magda Erendira! 💖De verdad te agradezco mucho compartirme tus palabras de ánimo... y qué gusto me dá poder ser de utilidad, aunque sea a distancia a través de estas rutinas. Que siga el ánimo! 👏👏 Mil gracias, bella 💐💝
Hola, mil gracias linda, mi primera vez y ya lo disfruto. Son faciles y muy adaptables. Tengo una duda, pordrias ayudarme por favor en cuanto a decirme cual es el mejor horario para hacer estos ejercicios, y si debo comer antes o no!? Estoy trabajando en un cambio de metabolismo, practico ayuno 16/8 y estoy en cetosis . Espero me logres entender y responder. Porque es mi deseo seguir tus rutinas y asi resuelvo mi fase de ejercitarme. Gracias ❤❤❤
Hola, Rossy! El mejor horario para ejercitarse es algo debatible, hay varias teorías. Algunos estudios indican que en la mañana es mejor para acelerar nuestro metabolismo y para levantar el ánimo, ya que generamos dopamina, serotonina y endorfinas (las hormonas de la felicidad). horas de la noche. Y otros estudios han concluido que al caer la tarde es cuando la actividad física es más eficiente, debido a que el consumo de oxígeno es menor, tenemos más fuerza y resistencia y la temperatura corporal es algo más elevada, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Siento que la mejor hora para ejercitarse varía entre cada persona y su energía durante el día. Si no estás segura, prueba diferentes horarios y la hora que sientas más agradable y que disfrutes será la ideal para ti. En cuanto a comer antes de entrenar, recomiendo dejar pasar 3 horas para que la digestión haga lo suyo 👍 Muchas gracias por tu apoyo, Rossy 💟 Te comparto este artículo para más info de horarios para ejercitarse y adelgazar : www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2022/06/08/621e26a8fdddffa7098b45cf.html
@@lilacianyogapilates ❤️❤️❤️❤️gracias Lila.. tomaré en consideración cada sugerencia suya. Continuaré asistiendo a tus clases y practicándolas. Las amooo
Hola, Mil gracias, es una rutina queme ha encastado, la pelvis en retrocesión en toda la rutina ha ayudado mucho va mi columna !! Ya te dire los resultados en unas semanas 🥰
Hola buen día, acabo de encontrar tu canal, y me pareció bastante bueno , ya que tengo poco que me retiraron la tiroides y dure unas semanas sin hacer ejercicio está rutina muy bien para empezar a ejercitar de nuevo... muchas gracias por compartir y deceo estar mucho tiempo siguiendo tus rutinas.🙏🏻🌷❤️🤗
Hola me encantó, sólo puedo sugerir que antes de empezar esta rutina hay que hacer calentamiento en las articulaciones de las muñecas, ya que se utiliza en toda la rutina fuerza en las muñecas. 👍
Hola Caro. Soy nueva en tu canal. Llevo 3 dias ejercitandome contigo y estoy encantada con tus rutinas. Solo me gustaria que si me pudieras indicar una rutina semanal donde yo pueda trabajar todo el cuerpo durante la semana incluyendo yoga, que por cierto nunca la habia hecho y me gustó mucho. Por recomendación del doctor necesito retomar el ejercicio diario. Tengo casi tres años sin ejerxcitarme
Hola, muchas gracias por tu comentario y apoyo 😍 Este video en específico funciona más para moldear o tonificar los brazos, tal vez hasta reducir tallas. Para ganar masa muscular, te comparto enlace a algunas otras rutinas que son cargando peso, que puede ser desde pesitas de medio kilogramo (1 lb) o tal vez más... bolsitas de arroz, frijol, latas, botellas de agua... lo que tengas a la mano sirve! Siempre procurando movimientos sin prisa y muy conscientes para evitar lesiones ❤ Saludos th-cam.com/video/u6m3PONFIAE/w-d-xo.html th-cam.com/video/wB4KyDqULME/w-d-xo.html th-cam.com/video/geBGl4CoOQU/w-d-xo.html th-cam.com/video/1DVutE-3ZX0/w-d-xo.html
Me encanta hacer ejercicio contigo, me encantaría subieras más ejercicios de pared por favor. Otros ejercicios que me agradaría practicar más es para el vientre bajo. Gracias por compartir bendiciones bonita 😍
Hola Lila, esta fue mi primera sesión de yoga. Me gustó muchísimo pero tengo un problema y quizá por eso no he continuado con mis clases de yoga, porque me duelen mucho las muñecas, quizás con la rutina de tus ejercicios se me vaya disminuyendo el dolor.
Buen día mi amorcito Y muchísimas gracias y esta rutina es hermosa la hice ayer hice la del 7 del ciático y me calmó todo el dolor por eso sigo haciendo rutinas Te mando muchos besitos y muchísimas gracias soy Emilia❤❤❤❤
Muy buena rutina pero una recomendación . Cuando hagas el ejercicio del lado izquierdo o derecho primero luego hazlo del otro lado para trabajar izquierdo y derecho o viseversa porque como que se le pasó por alto. Un abrazo.
Muy buenos días , los veo fáciles y produtivos, deseo que me ayuden a disminuir los bultos del abdomen bajo, bien bajo😂 que por descuido y conformismo los de la tercera edad los llevamos 🙏 Suerte y bendiciones mi niña
Muy buena rutina me encanto quiero bajar de peso y mejorar mi condicion fisica y la verdad me siento bien con tus rutinas porque no tienen impacto y puedo hacerlas a mi ritmo. Muchas gracias. Me podrias apoyar para decirme cuantas veces a la semana hacerlo o que otras rutinas me recomiendas. Te lo agradezco
Hola! Qué bueno que sea de tu gusto y utilidad 😊 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Recomendaría 2 o 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.
Te dejo enlace a otras rutinas con pared, algunas similares y otras de pie: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3w2qMKKTirFV1XSsmWY7-3s.html En mi canal puedes encontrar también 'listas de reproducción' o 'playlists' semanales con una rutina diferente para cada día: Semana 1 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xSQM6NgQiphyEgrAf6bttC.html Semana 2 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xcBxXgkdNKG3klua6Rmh3c.html Semana 3 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3yo10PsSPPQkn64PTVxdmOV.html Semana 4 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3z6Ye5pkGfiRKnGzSU5k1tt.html
Hola, Nancy... Mientras lleves un ritmo moderado (sin sobreexcederte en ir rápido, ni que sientas que te falta el aire) no deberías tener problemas. Te recomiendo usar un reloj que te mida las pulsaciones y consultarlo con un médico especialista para que te sientas más segura que sí sean ejercicios adecuados para ti 😉
Caro perdóname pero la verdad es que me gustas mucho tu rutina me gustaría que me dijeras una rutina de semana nada más que yo ya te voy a comentado que padezco de presión alta y me gustaría completarla yo hago bicicleta 40 minutos antes de hacer tus rutinas pero me gustaría saber bien cómo las puedo complementar para realmente tener resultados de peso y figura muchas gracias caro Dios te bendice❤ ❤❤❤❤😊
Hola, Magda...! Con gusto, te dejo aquí una sugerencia para una semana de rutinas variadas 📅Algunos días puse dos rutinas diferentes, dependiendo de cuál prefieras hacer ese día: 😉 Día 1 - Brazos y cintura: th-cam.com/video/geBGl4CoOQU/w-d-xo.html Día 2 - Abdomen de pie con pared: th-cam.com/video/NFD1pMbNswQ/w-d-xo.html ó Ejercicios GAP Todas edades de bajo impacto: th-cam.com/video/yB6WfEv6TDk/w-d-xo.html Día 3 - Yoga dinámico para adelgazar: th-cam.com/video/alJ4CHQna7c/w-d-xo.html ó Pilates en silla: th-cam.com/video/FDxAtMizWMg/w-d-xo.html Día 4 - Brazos de pie con pared: th-cam.com/video/G12qlH4Itwg/w-d-xo.html Día 5 - Abdomen con silla, cardio suave: th-cam.com/video/xY4ow3qmA8k/w-d-xo.html ó Yoga de pie dinámico para adelgazar: th-cam.com/video/aH8sK_bwgo8/w-d-xo.html Lo que siempre recomiendo es variar las rutinas para cada día trabajar algo diferente y así dar tiempo a que los músculos "cansados" se recuperen. Por ejemplo: si el día 1 trabajaste brazos, al día 2 trabajar piernas, al día 3 tal vez brazos de nuevo o abdomen... etc 👍 Espero te ayude 🙂 Por lo que mencionas de hipertensión, no incluí las rutinas GAP con piernas en pared ya que no es muy aconsejable porque esa postura pudiera elevar la presión arterial, pero esto puede variar entre cada persona o si tienes la presión arterial controlada.🤞🤞 Si sientes dolor de cabeza o algún malestar con estas rutinas de piernas en pared, mejor cambiarlas por otro tipo de ejercicios.
Hola Caro ,no quiero dejar pasear lo que tus rutinas han hecho en mi,fíjate que yo pesaba 120 kg o sea era obesidad 2 y ahora ya estoy en dos dígitos Gloria a Dios me falta mucho pero ahí voy poco a poco y además con tus rutinas se ha estilizado mucho mi cuerpo tengo 47 años y me siento tan bien .Muchas gracias Caro ,no sabes cada que respondes mis comentarios es un aliciente para mi . No te conozco en persona pero ya te quiero y eres parte de mi familia y mis logros. De verdad muchas gracias Dios te bendiga mucho❤❤❤❤😊😊😊
Qué linda, Magda Erendira! 💖De verdad te agradezco mucho compartirme tus palabras de ánimo... y qué gusto me dá poder ser de utilidad, aunque sea a distancia a través de estas rutinas. Que siga el ánimo! 👏👏 Mil gracias, bella 💐💝
Gracias muy chevere tu rutina de pared, eres muy agradable, me encanta el acompañamiento que das y tu tono de voz es lindo!
Mil gracias!!! ☺️🩷 Saludos
extraordinaria tu rutina.
🫶 Gracias por tu tiempo y motivación ☺️
Me encanta, yo hago ti rutina de piernas, glúteos y abdômen y me há ido super bien
Me encanto.gracias .
Hoy es mi primer día y me han gustado mucho los ejercicios. Intentaré hacerlos una vez al día. Ya le contaré mis avances.
Muchisimas gracias.
Muchas gracias🎉
La acabo de terminar y me encantó! Muchas gracias !!!!! Cariños para ti
Me encantas ❤❤❤ gracias por tu enseñanza😊
Es una rutina que me encanta yo sugiero que la puedas hacer más seguido yo la hice ya dos veces soy Emilia Me encantó Gracias gracias ❤❤❤❤❤
Gracias ❤
Muy buena gracias
❤ me encantó y el ⌛ reloj está fabuloso!!!!!!
😊💛💙💜
Hola, mil gracias linda, mi primera vez y ya lo disfruto. Son faciles y muy adaptables. Tengo una duda, pordrias ayudarme por favor en cuanto a decirme cual es el mejor horario para hacer estos ejercicios, y si debo comer antes o no!? Estoy trabajando en un cambio de metabolismo, practico ayuno 16/8 y estoy en cetosis
. Espero me logres entender y responder. Porque es mi deseo seguir tus rutinas y asi resuelvo mi fase de ejercitarme. Gracias ❤❤❤
Hola, Rossy!
El mejor horario para ejercitarse es algo debatible, hay varias teorías. Algunos estudios indican que en la mañana es mejor para acelerar nuestro metabolismo y para levantar el ánimo, ya que generamos dopamina, serotonina y endorfinas (las hormonas de la felicidad).
horas de la noche.
Y otros estudios han concluido que al caer la tarde es cuando la actividad física es más eficiente, debido a que el consumo de oxígeno es menor, tenemos más fuerza y resistencia y la temperatura corporal es algo más elevada, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías.
Siento que la mejor hora para ejercitarse varía entre cada persona y su energía durante el día. Si no estás segura, prueba diferentes horarios y la hora que sientas más agradable y que disfrutes será la ideal para ti.
En cuanto a comer antes de entrenar, recomiendo dejar pasar 3 horas para que la digestión haga lo suyo 👍
Muchas gracias por tu apoyo, Rossy 💟
Te comparto este artículo para más info de horarios para ejercitarse y adelgazar :
www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2022/06/08/621e26a8fdddffa7098b45cf.html
@@lilacianyogapilates ❤️❤️❤️❤️gracias Lila.. tomaré en consideración cada sugerencia suya. Continuaré asistiendo a tus clases y practicándolas. Las amooo
Hola, excelente, felicidades por tu enseñanza. Bendiciones
Mil gracias! 🩷🩵💛
hoy es mi segundo dia de seguir tus rutinas y me ha gustado, gracias por compartir
Sigo tus rutinas desde Inglaterra, ideal para recomenzar movimiento saludable. Gracias:)
Genial!!!! Gracias 😄🙋🏻♀️
Muchas gracias rutina completa realizada
❤❤❤
Hola, Mil gracias, es una rutina queme ha encastado, la pelvis en retrocesión en toda la rutina ha ayudado mucho va mi columna !!
Ya te dire los resultados en unas semanas 🥰
Me gustaron mucho
Me encantas sus ritunas gracias
Gracias, Gloria! 💛💙💜
Hola me encanta. Muchas gracias ❤
Muchas gracias
Gracias a ti por tu tiempo ☺️ Saludos, Olga 🩷
Me encantó esta rutina. Gracias
Simplemente perfecta la rutina, muchas gracias Caro, 😊🙂
Gracias me gustan tus rutinas eres muy paciente! Gracias
Súper padre!
Gracias querida.. me encantan tus rutinas. Las hago todas ❤️❤️😘. Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱
Qué linda...❣ Gracias, Marcela 🙏 Saludos cariñosos hasta Chile ❤💙
Gracias!!! Está muy padre está rutina 😃
Qué bueno que te gustó! ☺ Saludos
Gracias hermosa ❤
Me encantó la rutina soy nueva y estoy facinada con estos ejercicios 😊
Bienvenida!!! 🤗 Qué gusto poder ser de ayuda 💟
Hola buen día, acabo de encontrar tu canal, y me pareció bastante bueno , ya que tengo poco que me retiraron la tiroides y dure unas semanas sin hacer ejercicio está rutina muy bien para empezar a ejercitar de nuevo... muchas gracias por compartir y deceo estar mucho tiempo siguiendo tus rutinas.🙏🏻🌷❤️🤗
Mil gracias por tu ánimo y tu apoyo 💝🙂
Hola me encantó, sólo puedo sugerir que antes de empezar esta rutina hay que hacer calentamiento en las articulaciones de las muñecas, ya que se utiliza en toda la rutina fuerza en las muñecas. 👍
Muy buena sugerencia, lo tendré en cuenta para próxima rutinas similares 🤞🙂🤞
muy buena tu rutina, sobre todo muy clara y sirve para cualquier edad, yo tengo 70 y me ha servido bastante!! gracias Carol
Qué gusto me dá poder ser de ayuda! 🤗❣ Gracias por tu apoyo
Te sigo y me encanta
Muchas gracias, Josefina 🌸💟
Me encantó!
Me encantó tu rutina, es la primera vez que la hago, gracias
💟 Qué gusto! Gracias Isela ☺
Exelente
Me encanto tu rutina exprés ❤
Hola Caro. Soy nueva en tu canal. Llevo 3 dias ejercitandome contigo y estoy encantada con tus rutinas.
Solo me gustaria que si me pudieras indicar una rutina semanal donde yo pueda trabajar todo el cuerpo durante la semana incluyendo yoga, que por cierto nunca la habia hecho y me gustó mucho.
Por recomendación del doctor necesito retomar el ejercicio diario. Tengo casi tres años sin ejerxcitarme
Hola, Miriam! Te dejo enlaces a estos playlist semanales 🙃 Gracias por tu ánimo 💛
Rutinas Semana 1: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xSQM6NgQiphyEgrAf6bttC.html
Rutinas Semana 2: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xcBxXgkdNKG3klua6Rmh3c.html
Rutinas Semana 3: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3yo10PsSPPQkn64PTVxdmOV.html
Rutinas Semana 4: th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3z6Ye5pkGfiRKnGzSU5k1tt.html
Hola me encantan tus ejercicios quiero saber si con estos ejersicios recupero masa muscular tengo 65 años
Hola, muchas gracias por tu comentario y apoyo 😍 Este video en específico funciona más para moldear o tonificar los brazos, tal vez hasta reducir tallas. Para ganar masa muscular, te comparto enlace a algunas otras rutinas que son cargando peso, que puede ser desde pesitas de medio kilogramo (1 lb) o tal vez más... bolsitas de arroz, frijol, latas, botellas de agua... lo que tengas a la mano sirve! Siempre procurando movimientos sin prisa y muy conscientes para evitar lesiones ❤ Saludos
th-cam.com/video/u6m3PONFIAE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/wB4KyDqULME/w-d-xo.html
th-cam.com/video/geBGl4CoOQU/w-d-xo.html
th-cam.com/video/1DVutE-3ZX0/w-d-xo.html
Me encanta hacer ejercicio contigo, me encantaría subieras más ejercicios de pared por favor.
Otros ejercicios que me agradaría practicar más es para el vientre bajo. Gracias por compartir bendiciones bonita 😍
Gracias, Paty! 💗 Seguiré tu sugerencia en ir trabajando más rutinas de pared 🤞🤞
Muchas gracias, ❤ yo tengo una desmielinización (EM no diagnosticada), me vienen bien los ejercicios lentos. 😅
Super !!!
Me encanto, 😊
Primera vez pero me encantó ya me suscribí
Gracias 💜💙💛
Hola Lila, esta fue mi primera sesión de yoga. Me gustó muchísimo pero tengo un problema y quizá por eso no he continuado con mis clases de yoga, porque me duelen mucho las muñecas, quizás con la rutina de tus ejercicios se me vaya disminuyendo el dolor.
Buen día mi amorcito Y muchísimas gracias y esta rutina es hermosa la hice ayer hice la del 7 del ciático y me calmó todo el dolor por eso sigo haciendo rutinas Te mando muchos besitos y muchísimas gracias soy Emilia❤❤❤❤
Wow!!! Qué gusto que te haya ayudado a sentirte mejor! 🙏😊 Mil gracias por tu tiempo y compartir tu experiencia 🩷 Saludos, Emilia
Gracias
Me encantan tus rutinas, son las únicas que he podido hacer constante. Gracias 😘
Están muy buenas las rutinas recién las empecé y me parecen muy fáciles gracias sigue adelante
tienes algun ejercicio para el manguito rotador
Hola...! Si, te dejo enlace a este video, que tal vez te sea de ayuda 🤞🙂
th-cam.com/video/JuBfiv2WJNY/w-d-xo.html
Muy buena rutina pero una recomendación . Cuando hagas el ejercicio del lado izquierdo o derecho primero luego hazlo del otro lado para trabajar izquierdo y derecho o viseversa porque como que se le pasó por alto. Un abrazo.
Muy buenos días , los veo fáciles y produtivos, deseo que me ayuden a disminuir los bultos del abdomen bajo, bien bajo😂 que por descuido y conformismo los de la tercera edad los llevamos 🙏
Suerte y bendiciones mi niña
Gracias me encantó cuántas veces la puedo hacer por semana
Hola..! Para notar resultados más rápidos, se pueden repetir estos ejercicios hasta 2 veces seguidas y/o realizar esta rutina 2 días a la semana
Muy buena rutina me encanto quiero bajar de peso y mejorar mi condicion fisica y la verdad me siento bien con tus rutinas porque no tienen impacto y puedo hacerlas a mi ritmo. Muchas gracias. Me podrias apoyar para decirme cuantas veces a la semana hacerlo o que otras rutinas me recomiendas. Te lo agradezco
Hola! Qué bueno que sea de tu gusto y utilidad 😊
Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Recomendaría 2 o 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.
Te dejo enlace a otras rutinas con pared, algunas similares y otras de pie:
th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3w2qMKKTirFV1XSsmWY7-3s.html
En mi canal puedes encontrar también 'listas de reproducción' o 'playlists' semanales con una rutina diferente para cada día:
Semana 1 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xSQM6NgQiphyEgrAf6bttC.html
Semana 2 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3xcBxXgkdNKG3klua6Rmh3c.html
Semana 3 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3yo10PsSPPQkn64PTVxdmOV.html
Semana 4 - th-cam.com/play/PLCfInLwbiO3z6Ye5pkGfiRKnGzSU5k1tt.html
❤❤❤❤
Exelente ❤
Me gustan quiero hacer pilates o combinados
Hola soy nueva en tu canal, mi pregunta es que si padezco taquicardia puedo hacer estos ejercicios?? Gracias saludos
Hola, Nancy... Mientras lleves un ritmo moderado (sin sobreexcederte en ir rápido, ni que sientas que te falta el aire) no deberías tener problemas. Te recomiendo usar un reloj que te mida las pulsaciones y consultarlo con un médico especialista para que te sientas más segura que sí sean ejercicios adecuados para ti 😉
😊
❤❤🎉🎉😊😊
Caro perdóname pero la verdad es que me gustas mucho tu rutina me gustaría que me dijeras una rutina de semana nada más que yo ya te voy a comentado que padezco de presión alta y me gustaría completarla yo hago bicicleta 40 minutos antes de hacer tus rutinas pero me gustaría saber bien cómo las puedo complementar para realmente tener resultados de peso y figura muchas gracias caro Dios te bendice❤ ❤❤❤❤😊
Hola, Magda...! Con gusto, te dejo aquí una sugerencia para una semana de rutinas variadas 📅Algunos días puse dos rutinas diferentes, dependiendo de cuál prefieras hacer ese día: 😉
Día 1 - Brazos y cintura: th-cam.com/video/geBGl4CoOQU/w-d-xo.html
Día 2 - Abdomen de pie con pared: th-cam.com/video/NFD1pMbNswQ/w-d-xo.html
ó Ejercicios GAP Todas edades de bajo impacto: th-cam.com/video/yB6WfEv6TDk/w-d-xo.html
Día 3 - Yoga dinámico para adelgazar: th-cam.com/video/alJ4CHQna7c/w-d-xo.html
ó Pilates en silla: th-cam.com/video/FDxAtMizWMg/w-d-xo.html
Día 4 - Brazos de pie con pared: th-cam.com/video/G12qlH4Itwg/w-d-xo.html
Día 5 - Abdomen con silla, cardio suave: th-cam.com/video/xY4ow3qmA8k/w-d-xo.html
ó Yoga de pie dinámico para adelgazar: th-cam.com/video/aH8sK_bwgo8/w-d-xo.html
Lo que siempre recomiendo es variar las rutinas para cada día trabajar algo diferente y así dar tiempo a que los músculos "cansados" se recuperen. Por ejemplo: si el día 1 trabajaste brazos, al día 2 trabajar piernas, al día 3 tal vez brazos de nuevo o abdomen... etc 👍 Espero te ayude 🙂
Por lo que mencionas de hipertensión, no incluí las rutinas GAP con piernas en pared ya que no es muy aconsejable porque esa postura pudiera elevar la presión arterial, pero esto puede variar entre cada persona o si tienes la presión arterial controlada.🤞🤞 Si sientes dolor de cabeza o algún malestar con estas rutinas de piernas en pared, mejor cambiarlas por otro tipo de ejercicios.
@@lilacianyogapilates muchas gracias Caro Dtb mucho😉🌹💖
Muchas gracias
😊💖