الحمدالله على السلامة يا بطل ... والله حزنت لانك ما اكملت التدريبات على اليوتيوب .... اشرحنا كل تمارين لكل العظلات .... حطلنا برنامج تمارين منظم لنمشي عليه .... تحياتي لافضل بطل ❤❤
مجهود كبير بالفعل يعطيك العافيه وشحرك للتمارين شئ مميز جدا جدا مومثل الغير مع احترامي بس بيحكو كتير وبدون خبرة بس انت ماشاءلله عليك ...بس من بعد ازنك ماتنسى تعمل حلاقه وتشرحلنا على البروتينات وشلون كل واحد بدو يعرف شو نوع البروتين بيناسب جسمو
احلى كوتش بعد اذنك انا صرلي شهرين بالنادي و العمر ٤٢ بس بعد ما شفت فيديوهاتك تماريني طلعو كلها غلط رجع ارجع اتدرب من الاول بس اتدرب يوم و يوم راحة ع فكرة اعلاناتك عنا بالنادي ع طول تطلع انا بفيينا
متاخر بالتعليق انشالله ترد ع سؤالي هدول التمارين اضافه فوق تمارين الشهر الاول؟ وبين كل تمرين وتمرين اديش لازم استريح وطريقه توزيع التدريب يعني الايام وايمت نتدرب بالضبط يريت توضح اكتر لان مافهمت التقسيم كيف دخيل ربك احلى كوتش
تحياتي معلم خيو عجبني الترتيب معك بس بدي اسالك عشان بروتين والواي ومن هل شغلات انا مااخد شي من هدول شي غير البيض حليب عسل موز قبل تدريب بدي تنصحني بالشي إذا في غير هدول شي احسن
تحياتي لافضل كوتش. التمارين على اربع ابام ورى بعض واخر تلت ايام بالاسبوع. راحة ولا ناخد يوم تمرين ويوم راحة
بالتوفيق شرح جميل ومفيد
كابتن بخصوص الكرياتين لازم وكم غرام للمبتدئ ولازم يكون كرياتين صافي أو معو شغلات تانية والله يعطيك العافية ومشكور من القلب عهالمقاطع
ماشاء الله عليك توصل المعلومه بطريقه مره حلوه تستاهل مليون لايك
الله يسعدك. كوتش الله يجزيك الخير متابع برنامج للتمرين بنتضرا تمارين الرجليلن
بدنا شو الوجبات يلي لازم نخدن قبل وبعد تمرين بشكل كافي بدل البروتين و الواي بروتين والكريتين وهل قصص
حبيبي حتى و أنت تتبع نظام غذائي لازم تحصل على واي بروتين
انا وراك كوتش عم ألعب معاك من الشهر الأول لحد الآن شكرا عن جد أمثالك لا يوجد ❤❤
مشكور أخي على جهودك االذي تقدمها لنا وشرحك في قمة الإبداع أنت بجد معلم ونحن منك نتعلم منتظرين منك كل ماهو جديد
حبيب القلب
دخيل رب الرواء لأجلك. ❤
يعطيك العافية كابتن شرح مفصل واضح خصوصا للمبتدئين ربي يحفظكم ويسلمكم
من غزة المحاصرة اذا في حدى بعرفها اصلا .. بحبك ومتابعك احلى كُتش♥️🌹
قلوبنا معكون
شرحك كتير حلو وسلس 💙
موفق كوتش الله يجزيك الخير
اوقات بفوت بشوف فيديوهاتك مو مشان التمارين بس لانو حبيتك 😁
الله يحميك ويحفظك
وبانتظار جديدك دائماً
مشالله عليك بتفهم وانا بتابعك كتير
ما شاء الله عليك ربي يحفظك استفدتك منك هلبا
مشكور ياكابتن على الشرح المفصل المختصر مجهود جبار …
افضل مدرب والله ❤️
سلام كوتش مشكوار علي التمرين المفيدة براك الله فباك ان بتبعك من الجزائر
الله يحفظك متابعك من العراق
الحمدالله على السلامة يا بطل ... والله حزنت لانك ما اكملت التدريبات على اليوتيوب .... اشرحنا كل تمارين لكل العظلات .... حطلنا برنامج تمارين منظم لنمشي عليه .... تحياتي لافضل بطل ❤❤
صار البرمامج عالقناه
مية بمية خبرة و معلمية كوتش كامل متكامل بتوفيق اخي ماشاء الله عليك الله يحميك حبيب قلبي
حبيبي عموري
تسلم يا كوتش
طريقة الشرح بسيطة ومستهدفة .بالتوفيق كابتن
احلى كوتش ❤
افضل مدرب بكل اليوتيوب
ماشاء الله عليك
ماشاءالله تبارك الله عليك
والله انو فنان وانا عم اتعلم منك وبدرب بال بيت باتركيا ❤️
مشاء الله انت مثير جدا ، اتمنى ان اصبح مثلك يوما ما ❤️
شكر اخي❤️ تحيا ليك من تونس
عشت مبدع استمر بنتظار فيدو جديد
ماشاءالله اخوك من الجزائر
الله يعطيك العافية كوتش انا عطول متابعك اول باول بس ياريت تشلح التيشيرت حتى تكون العضلة واضحة ونشوف كيف عم تتحرك ولك جزيل الشكر احلا كوتش
ممتاز ومختلف عن بقية الشروحات المتكلفة والمعقدة برافو كوتش واصل
مجهود كبير بالفعل يعطيك العافيه وشحرك للتمارين شئ مميز جدا جدا مومثل الغير مع احترامي بس بيحكو كتير وبدون خبرة بس انت ماشاءلله عليك ...بس من بعد ازنك ماتنسى تعمل حلاقه وتشرحلنا على البروتينات وشلون كل واحد بدو يعرف شو نوع البروتين بيناسب جسمو
تكرم
نورت كبتن اياد ويعطيك العافية على جهودك
كابتن مشكور على جهودك في اشتراك اونلاين
جزاك الله خيرا
شكرا
يا اخي وحش
عشت يا كبير
اسطوره الله يحميك ويديم هل صحه عليك
🌹
شكراً جزيلا
شكرا يا كابتن براك الله فيك
كلعادة إبداع
كوتش💜💜لمن عبلعب تمرين رفع الدنيل المنشار عبحس متل عبلمع العصب من فوق عند الرقبة بداية الضهر
شو السبب كوتشنا الغالي ؟
ممتاز بتوفيق للجميع
سلام كوتش مشكوار المجهد براك الله فيك ان الجزائر
فعلا معلم يا بلد
كل الاحترام الك ننتظر منك كل جديد يا احلى كابتن حفظك الله ⚘⚘
ممكن تعمل فيديو يتكلم عن الأكل و الأشخاص الرقيقين
شكراً على جهودك فعلاً تستحق الدعم ياورده
شكرأ جزيلا ممكن بعض الوجبات في مرحلة التضخيم و حفظك الله
جاج ورز مع سلطه، شرحات عجل مع بطاطا وخضره، بيض وشوفان، مكسرات موز بروتين
شكرا جزيلا كوتش ربي يحفظك و مزيد من تالق
شكرا جزيلا ❤
بشان خطري كوتش إلي شو اسم الفديو إلي انتا ورتهولنا علي التلفزيون بتع آلجم إلي شو اسم الفديوهين بشان الله ارجوج ياكوتش ارجوج
كفو حبيب ربي يسعدك استمر بل توفيق نشالله 😘👑🙆♂️
كوتش نحيطك علما وقت تلعب بقبضه عريضه بتشغل منتصف الظهر مو اللاتس
سلام عليكم كابتن عزيزي بدون زحمة اني عندي تقوس في الظهر خفيف شنو تمارين يفيدني اكون ممنون
جداً شكراً كتش
دخيل روحك يا ورد ماشي معك انا يا اخي من اول فيديو وانطر تمرين لكتاف لا طول علينا
حلو كتير ربي يسعدك 🌹
شكرا
احلى كوتش بعد اذنك انا صرلي شهرين بالنادي و العمر ٤٢ بس بعد ما شفت فيديوهاتك تماريني طلعو كلها غلط رجع ارجع اتدرب من الاول بس اتدرب يوم و يوم راحة ع فكرة اعلاناتك عنا بالنادي ع طول تطلع انا بفيينا
كفو عليك يا وحش ولله انك أسطورة
مرحبا كيفك بدي تدريب لبعد ست شهور انا مبتدأ
ربي يحفضك كابتن اياد ❤️❤️
كيف تعبي عضلات الضهر الوصطا
كابتن اريد اعرف شنو يفرق بالعدات ابدي بوزن عالي وعدات ابدي من ال8 واصععد وانزل وزن لو ابدي بوزن خفيف وعدات 15 واثقل وزن وقلل عددات
❤❤❤❤❤❤ اسطورة
مفيدددد
يعطيك العافية كوتش بس عندي سؤال ياترى هذا البرنامج مناسبة لبنات ولا لا
طبعا مناسب
بارك الله فيك اخي الكريم
حبيبنا كوتش
كوتش ، وين مكان النادي يلي بتمرن فيه
يا كوتش هل التمرين الاخير في ترايسيبس يمكن ان العبه بالدامبل وبنفس الطريقة عوض البار
انا لسا عم العب دائري بنادي بالميدان بلعب اول شي تحمايه بعدين صدر وبعدين ضهر واخر شي اجرين معده روماني صح هيك
كتير كتير لعاب صدر باي ، باط تراي، كتاف باي او تراي، رجلين ومعدة
متاخر بالتعليق انشالله ترد ع سؤالي
هدول التمارين اضافه فوق تمارين الشهر الاول؟
وبين كل تمرين وتمرين اديش لازم استريح
وطريقه توزيع التدريب يعني الايام وايمت نتدرب بالضبط يريت توضح اكتر لان مافهمت التقسيم كيف دخيل ربك احلى كوتش
كوتش اول تمرين للخف مو مضر للعامود الفقري؟
كفوو تحياتي من الجزائر❤❤❤
بدنا برنامج بعد الشهرين ❤
كلو جاية عالطريق
اياد الوحش يسعد ربك انا بلشت بنادي جديد بس التمارين عم اخدون منك مو من المدرب تبعي
حابب اتمرن ع طريقتك بس لو تنزل فيديو بخصوص الاكل الاصح للعضلات وتمارين
تكرم حبيب
بدي نصيحتك بروتين اخدو قبل وبعد اكل يومي ولا اقطعو فترة واخدو فترة
بعد التمرين وفيك تاخدو بدون انقطاع
عندي سؤال :
شو المقصود بكلمتك (العدات من 8-12) هل ازيد العدات تصاعديا بكل جولة ؟! ام اختار العدات حسب القدرة ؟!
يسعد دينك
كوتش انا عم العب كل التمرين وكل العضلات. تلات مجموعات 12عده يعني ماعندي ولا حركه اربع مجموعات كلهم تلات مجموعات. في مشكله بهاد الشي؟
شهر الاول وين
الله يعطيك العافية شرحك ولا احلى وعم امشي عليه بس في سؤال مهم انا عندي تقوس بأسفل الظهر في تمرين محدد بقدر العبو يوميا يجلسلي ضهري كلو
اخر تمرين بالظهر الي موجود بهالفيديو عالكرسي الروماتي هوة دواك
يعطيك العافيه كوتش انا صارلي شهرين ادرب بس بدي منك برنامج اسبوعي
هي سلسله تاني شهر بالنادي شوف الفيديوهات الباقيه بهالاسم
تحياتي معلم خيو عجبني الترتيب معك بس بدي اسالك عشان بروتين والواي ومن هل شغلات انا مااخد شي من هدول شي غير البيض حليب عسل موز قبل تدريب بدي تنصحني بالشي إذا في غير هدول شي احسن
خود واي بروتين او بروتين weight gainer ازا بدك تضخم واكلك مابكفي
معلم تحياتي الك إذا ما اخذ بروتين او واي بروتين ما يضخم الجسم
تجديف قبضة عريضة على الالة مو موجودة الالة شو العب بدالو
تجديف قبضه ديقه تقريبا نفسو
ما لقيت الجهاز الي بالجزء الثالث😅
ممكن سؤال كوتش
شقد كمية البروتين يلي لازم ناخدها
وهل نستطيع أن نعمل تنشيف مع تضخيم بنفس الوقت؟؟
شكرا
كل كيلو من جسمك بدو عرامين بروتين
شكراا كوتش، بس لو ممكن ان تكتب البرنامج كامل مبدئياً احسن ما نضل عم نلعب العضلات البقية بشي خارج عن نطاق برنامجك و اللي هوة التوب الصراحة 🤩🤩
خلص رح نزلك الفيديوهات بسرعة
كابتن اياد شو طنصح الي صرلو ٣ تشر ياخد بروتين ولا كرياتيين وشو اسمو🙆♂️🙆♂️
خود مكملات مافي مشكلة ابدا بس بعد اد مافيك عن الشو اسمو ازا ماكان هدفك بطولات
اخي شنو أنوع بروتين
بتمنى تجاوبني على سؤالي ضروري جدا شو التمرين الي يعدل الكتاف بدل ما هية ساحلة
استند على الحيط ورجع كتافك لورا حتى يدقو بالحيط وثبتون لمدة دقيقتين عميل التمرين ٣ مرات باليوم
يعطيك العافي كوتش بس بدي اسأل انا متدرب جديد وحابب هل رياضه كتير بس عندي وزاني شوي كتير ونسبة الدهوان بلمعداه شوي شو هي تمرين الصحيحه لحراق الدهوان للمعده وشكرا الك كتير بتمنه ترد علي .💚💚💚
حرق الدهون بيتم عن طريق الدايت فقط لاغير اما التمرين بيساعد على حرق الكالوري وبالتالي نزول الوزن وقت بكونو سعراتك محسوبين
سلام عليكم طيب الأفضل لواحد يمرن لعضلة مرة بالأسبوع ولا مرتين وشورايك بالموضوع انا صرلي شهرين
حسب اللاعب وطبيعه حياتو ازا ماعندك شي غير التمرين واكلك منيح ونومك منيح وعم تاخد مكملات مافي مانع مرتين
يعطيك العافية كوتش
بس في سؤال انو في تمرين بديل عن تمرين التجديف عالجهاز اللي هوي تالت تمرين للظهر بسبب عدم وجود الجهاز
ومشكور❤️
عميل تجديف بالدامبل
@@eyad.alchaer ,شكرا يا كابتن براك الله فيك بس تجديف بادمبل ما بعرفو