【前鋸筋 鍛え方】首・肩コリの原因 肩甲骨を支える筋肉 五十肩も改善
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- こんにちは！！理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
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首・肩コリの原因
ココ 脇にあるって皆さん ご存じですか？
ちょっと 腕組みしてわきの下に手を差し込んでみましょう
ちょうど この差し込んだところあたりにあるのが
今回お話しする前鋸筋 です
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目次
00:20 前鋸筋の基本 どんな筋肉？
02:30 サボり筋トレで一緒に鍛えよう！
03:17 手の平の中の筋肉 手内在筋
04:39 肩甲骨の外側にある前鋸筋
05:23 肩甲骨の内側にある菱形筋
06:34 五十肩にもオススメ！サボり筋トレ
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
amzn.to/3nFYzbs
バネ指、ヘバーデン結節、母子CM関節症のトレーニングに 私の質問に先生のご丁寧なアドバイスをしてくださったこのトレーニングが必要性に出会え
➕、有難う御座います。大大感謝です。
先生の1人1人に丁寧に向き合って下さる姿勢に感動です。
右脇の痛みが、嘘のように取れました。ありがとうございます。先生の説明は分かりやすいです。
笹川先生の動画は説明が端的で分かりやすく、さらにトレーニングも筋肉の場所を写真付きで説明してくださりながら行うので、落とし込みやすいのが素晴らしい✨
こちらのトレーニングを一度行っただけで首から背中にかけて重りが取れた感覚になってすごく楽になりました！
いつでも場所を選ばず出来るのも良いです。
毎日行って前鋸筋を鍛えます💪
前鋸筋の鍛え方を初めて知りました！すごい！しかも簡単に毎日できる運動で嬉しいです！
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
すごく肩甲骨周りが動きやすくなりました！
ありがとうございます
介護職で右肩脱臼しました。このやり方は楽に鍛えられて嬉しいです🎶
良かったです。ぜひ継続してみてください。
ありがとうございます。継続して痛みの無い肩になります🎶
ふう～、スッキリしました。ありがとうございます！
こちらこそ！ありがとうございます！
けっこう軽くなります
え？魔法ですか？嘘みたいに肩が軽くなりました🎉
良かったです^_^
4:39
腱板損傷あっても
やっても大丈夫でしょうか?
笹川先生こんにちは。手内在筋の鍛え方ですが、この方法では母指球と小指球どちらも一度に筋力アップを目指しているわけでしょうか？
どちらも筋力アップです！
筋力が上がった後は、バランスを整える意味合いの方が強いです。
私ですう。
これはしばらくやります❢
ぜひ続けてくださいね！