上半身の不調解消する６つのサボり筋ルーティーントレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
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肩こり 首こり リンパストレッチ 体温上げる 代謝アップ 自律神経整える 50肩 腕のだるさ しびれ 腱鞘炎 ばね指 ひじの痛み 指の痛みなど
上半身の不調をまとめてリセットするサボり筋の
ルーティーントレーニングです。
6つの筋肉を効率よく働かせることのできるトレーニングです。
このトレーニングの詳しい解説はこちらの動画をご覧ください
• 【Newsweekでも取り上げられた関節トレ...
【Newsweekでも取り上げられた関節トレーニング】若がえりホルモン爆増！筋肉を若返らせる たった10秒力を入れるだけの「サボリ筋トレーニング」＃Newsweek
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【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
【身体のプロの方へ】
技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。
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いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
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肩こり 首こり リンパストレッチ 体温上げる 代謝アップ 自律神経整える 50肩 腕のだるさ しびれ 腱鞘炎 ばね指 ひじの痛み 指の痛みなど
上半身の不調をまとめてリセットするサボり筋の
ルーティーントレーニングです。
6つの筋肉を効率よく働かせることのできるトレーニングです。
このトレーニングの詳しい解説はこちらの動画をご覧ください
th-cam.com/video/G9LWLDEXSnM/w-d-xo.html
【Newsweekでも取り上げられた関節トレーニング】若がえりホルモン爆増！筋肉を若返らせる たった10秒力を入れるだけの「サボリ筋トレーニング」＃Newsweek
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このトレーニングを始めて３ヶ月！気がついたらビンの蓋開け機を使ってないことに気がつきました❗ペットボトルの蓋も頼まなくても開けられてます🙌🙌
素晴らしい‼️
いつも､確実に効果のでる動画をありがとうございます｡前回の下半身の動画と今回の上半身の動画の２つあれば👹にかな棒です😄 この２つの動画は毎日欠かさず実践させて頂いて､身体の芯からの頑丈を目指したいです❗
ぜひ続けてみてください。
笹川先生、いつもお世話に成り、ありがとうございます🙏凄く詳しいご説明の動画、感謝致します。🙇♀
耳のトレーニングでお邪魔し、関連があるので、こちらもやってみました。手も硬くなっていたけど、やってみて柔らかくなっています。他にも、足のほう問題があるところがあるので、また来ます。ありがとうございます。
また何か分からなければ聞いてください。
すごくいいです 原理的で徐々に効果を及ぼしてくることが分かります。笹川さんの研究の成果ですね。
ありがとうございます^_^
これ全部やったら、痛かった背中の痛みが嘘みたいにとれた！！！鍼もお灸も効かなくて、どうにもならなかったのに🤣🤣🤣
どうにもならない、上半身の不調には絶対全部やった方が良い👍
ありがとうございます。首の痛みの原因が手首にあることもあります。全部行うことをお勧めします
辛くもなくてピンポイントに効果が出るトレーニングを教えて下さってありがとうございます😊
自重筋トレをするようになって身体の調子が整ってきてはいたのですが、右前腕外側の軽い痺れのような違和感が残ったままでどうしたものかと思っていたところです。
一回だけこのトレーニングをしましたら、すっかり消えて無くなってしまいました。
今まで腕立て伏せは10回するのがやっとでしたが、20回以上楽にできるようになりました！
ありがとうございます😊
素晴らしいですね！肩こりや50肩にならないためのトレーニングですのでぜひ続けてみてください。
めちゃくちゃ良いね❣️
ありがとうございます。
半月板の手術をした後、反り腰を直したくて先生の動画にたどり着きました。いろんな動画を試してみて、歩き方の改善に励んでおります。今日はこちらの動画がおすすめにあがってきたのでやってみましたが、手首のトレーニングをした時に、人差し指がつりそうになりました。これはあまりにもそこを使えてないからなのでしょうか？日々運動はできませんが先生のトレーニングは少しずつでも実践して姿勢良く歩けるように頑張ります。
筋力が落ちていると攣りそうな感覚になります。
最近、膝が痛くなった知り合いに紹介されました。
ありがとうございます。
肩甲骨を支える筋肉が強くなるサボリ筋トレーニングを教えてください。
肩甲骨かたくなったりぐらぐらだったり、肩に引っ付いたり
してしまいます。
肩からはがれると、肩甲骨ををおんぶしてる感覚です。
たぶん支える筋肉がない。
その力を付けるストレッチを教えてくださると嬉しいです。宜しくお願いいたします。
なお、猫背、首を出して 肘を挙げたまま、パソコンの仕事数十年でした。自分で身体を痛めてました。
th-cam.com/video/IfwYXO3XKR4/w-d-xo.html
こちら実践していただければと思います。首や肩甲骨の動きが悪い場合、手首の影響を受けている可能性もあります。
はじめてコメントさせて頂きます。
私は65歳です。身体のアチコチの不調に悩ませられています。
その中でも、円背？背中の丸みを改善したいのですが、この動画は効果はありますか？
僧帽筋が盛り上がってゴリゴリ音がなり、肩甲骨も凝っています。
こちらのトレーニングはどれくらいの頻度でやるのが効果的ですか？
若い時から今まで運動してこなかったのに加えて、ステイホームで身体が老化しているのを自覚して、最近本を買って少しずつやっています。
いろいろやってるうちに膝の痛みは知らないうちに取れました。ありがとうございます。これから動画も見て頑張りたいです。
第一関節を伸ばすグーですが、小指が勝手に曲がっていうことを聞いてくれません。反対の手で伸ばしても曲がってしまいます。力がはいらない感じです。どうしたら伸びますか？
グーっと握る際に第３関節を中心に曲げるように意識すれば徐々に小指は曲がらなくなっていきます。ひざの痛みが改善したようでよかったです
全部すると呼吸しやすくなります ありがとうございます😭
肩甲骨にちからがはいりました
小指が曲がり難い時は薬指で押すイメージで握ると良いよ。
先生！質問です！！手首や肩のトレーニングの際、力をを入れると腰が反ってしまったりする人がいるので腹筋等にある程度力を入れ、骨盤を安定させながら行ってもらうのですが これは「サボり筋を単体で利かせてる」事に変わりはないのでしょうか？ ご指導お願いいたしますm(__)m
反ってしまっても力の入っている部位が正しければ問題有りません。