6 EJERCICIOS para la HIPERCIFOSIS DORSAL (CHEPA) evitar DOLOR y CORREGIR la POSTURA | Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2024
- Estupenda rutina de ejercicios para hacer en casa en pro de prevenir y corregir la hipercifosis o CHEPA (giba)¿Qué es la hipercifosis dorsal? La hipercifosis es una curvatura exagerada de la columna dorsal, es la típica ‘joroba’ que se forma en la espalda alta. Esta puede ser producida por diversas causas, entre ellas debilidad muscular. Los ejercicios para la cifosis pueden ayudarte a corregir esta desviación.
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Hasta la curación y más allá!
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Artista: audionautix.com/ - กีฬา
Hola. Increíble los resultados, son casi inmediatos, hace unos días que tengo dolor en el centro de mi espalda y con una serie ya siento el alivio, ahora viene lo más difícil, la constancia, pero los ejercicios son muy eficaces. Gracias por tu ayuda.
Gracias por el video, me ayudara con mis pacientes de acupuntura, saludos!
Ole Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌 1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Super super bien explicado y parecen genial. Gracias
Muchas gracias👍🏻
Excelente Gracias. Voy a probar. 👏👏👏
Muy bien. Q ejercicio tan relajad me dejo casi dormida de tanto dolor q tenía no podía ni mover los brazos. Sufro desde años con dolor lumbar dorsal cervical ya ni se q es todo me duele. Me dicen q es fibromialgia pero mi dolor es en los hombros y cuello allí más. Gracias por la ayuda me dejo como nueva parecía q tenía dos ladrillos en los hombros❤🎉
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Excelentes ejercicios para hipercifosis dorsal Gracias
Esta muy bien el. Videos
gracias me arreglaste la vida, tenia dolores de espalda y haciendo tus ejercicios se me a ido solucionando el dolor de a poco.
Nos legra mucho Gracias a ti por verlo ; ) un abrazo fuerte!
Un saludo y un abrazo.
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Muchas gracias por la información, todo super bien explicado. Soy de Argentina y aquí cuesta mucho conseguir turnos con fisiatras y kinesiologos que traten estas patologías, por lo cual es genial poder tener ejercicios para hacerlos en casa diariamente e ir corrigiendo la mala postura. Saludos y gracias nuevamente!
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Muchas gracias, super didáctico y útil
Gracias a ti!
Excelente!!!
Faciles de realizar !!!
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Excelente, gracias, amo como explicas , gracias por tanto profesionalismo !!
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Gracias. Excelente video.
Gracias a ti!
Mil gracias!!
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Excelente trabajo!!! Muchas gracias!!!!
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Exelente ejercicio. Muchas gracias. Desde Colombia
Gracias a ti
Si .muchas gracias
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Mil gracias. Excelente explicación!!
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Muy instructivo espero encontrarlo siempre para que vuestra demostración me ayude a mejorar mi postura . Gracias.
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Muchas gracias por tu importante video.
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Muy interesante.Muchas gracias.
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Muy buenos ejercicios, gracias por compartirlo !
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Exelentes ejerciocios ... muy buenos porq tengo a mi hijo encorvado ,.Dios lo bendiga 🙏
A trabajar duro, un saludo !
Excelentes ejercicios, muchas gracias, desde Venezuela.
Gracias a ti
excelente muchas gracias me ayudaron mucho los ejercicios
Gracias por comentar🤩😍👍
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Excelente el vídeo
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maravilloso !!!
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Muy útil y eficaz. Gracias.
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Gracias!! Buenísimos los ejercicios. Saludos desde Buenos Aires Argentina
ABRAZOOOO de ESPAÑA!
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Graciasss!!
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Gracias.
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Me siento mejor!!,, gracias 😊
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Buenísimo! Saludos desde México!
ORALE ABRAZOOOO
Hola espero que estén bien, me parece que su video esta excelente, explicado como se debe 👍🏼
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gracias
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Excelente
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gracias.
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gracias bro
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Gracias
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EXCELENTE. Gracias. (La música me distrae. Igualmente, muchas gracias otra vez).
Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo!
Muy interesante 😃
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Los pondré en práctica. Tengo mucha cifosis debido a mala postura (por complejos principalmente) y cada vez estoy más deformada y me crea aún más complejo. Aunque he hecho pilates específica para espalda no he conseguido mejorar, ya me queda mirar este tipo de cosas. Gracias por el vídeo.
Mucho animo y la cabeza bien arriba siempre 💪
Cuánto me siento representado por este comentario...
Hola cómo te ha ido con los resultados que tanto has mejorado
Soy freida de peru me quedo con dolor de espalda cada vez que subo en moto muy buenos gracias
Gracias por comentar, MUCHO ANIMO un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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hola, me encanto ejercicio me dolia mucho la espalda y con esto espero mejore. gracias
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buen vidio
FELICES FIESTAS!! Gracias por comentar🤩😍👍
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Muchas gracias
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Hola @feliciano8982 🤩y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias, muy buenos ejercicios, pero te sugiero mostrar cómo levantarse de la camilla, ya q'como lo hiciste, de frente, es muy dañino para los q'tenemos problemas de columna.
Te agradezco si mostras cómo salir de la postura boca arriba con la pelota.....
hola!!!!!!! muchas gracias!!!!!!! estan muy buenos los ejercicios. saludos desde URUGUAY!!!!!!!!!
ABRAZOOOO amigo !
ä
Ami tengo eso pero gracias a tu ayuda señor terapeuta puedo hacer ejercicios de mi espalda
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Un saludo!
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Una pregunta fisio por qué me suenan los brazos cuando hago ejercicio de estiramiento
¡Qué buenas explicaciones en los detalles!
Otras veces vi alguno de estos ejercicios en gimnasio, pero nunca tan bien explicados, son muy importantes los detalles para hacerlos bien. Excelente el aporte. gracias.
Como sugerencia que veo ya te hicieron, poné más baja la música, molesta un poco para escuchar la voz.
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Doc, muy bueno el video. Consiguete un micro de solapa, para q se escuche mejor.
Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo!
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Ojalás estos ejercicios me ayuden a calmar el dolor
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola, muy buenos los ejercicios,,, solo que xfi no pongais la música de fondo tan fuerte porque más de una vez me cuesta entender lo que desis, pero lo demás muchas Gracias!!! soy Ester de Argentina, (me gustaría ejercicios para fortalecer, caderas y entrepiernas).
Claro que si, tomamos nota 😉
Mírate estos :
th-cam.com/video/O_lSxUZlLDg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/JXRqTz77h1Q/w-d-xo.html
, un saludo!
Hola, que ejercicios tendria que hacer para estirar un tendon que me han dejado tirante desde la axila hasta el brazo despues de tocar el ganglio centinela
Te ira genial,
th-cam.com/video/K1Ca5nUM9Y0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/E_nx0Iw9e0c/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-xI0wkYrc1w/w-d-xo.html
Un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
Hace 7 meses se me saltaron dos o tres vertebras y se me hizo una joroba impresionante que especialista debo consultar gracias
Gracias por comentar, un medido traumatólogo, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Muchas gracias. Comencé a hacerlos, pero no sé porqué en el tercer ejercicio siento tanto dolor en la espalda media - baja al momento de encorvar la espalda.
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
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MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR ESTOS EJERCICIOS ,LLEVO MUCHOS MESES CON DOLOR ESCAPULAR Y CUELLO TOMANDO MEDICACION PARA PODER DORMIR ...EMPECE HACE DOS DIAS Y YA ESTOY NOTAND LOS CAMBIOS ,PERO SIGO NOTANDO UNA TENCION EN EL BRAZO Y EL CODO QUE ME RECOMIENDAS HACER O CONTINUO CON ESTOS EJERCICIOS? MUCHAS GRACIAS Y SALUDO
Gracias por comentar, mírate estos videos:
Rutina de ESTIRAMIENTOS de HOMBRO y BRAZOS Fisioterapia th-cam.com/video/4W-xie4ZOfs/w-d-xo.html
Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉
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Muy buenos los ejercicios!! Una pregunta: de qué intensidad es la banda elástica que usaste ? Gracias y saludos desde Argentina!! 🇦🇷😘
Gracias por comentar, intensidad media, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
@@fisiolution Muchas gracias por tu respuesta!! 👍
Gracias por tus ejercicios pregunto adicional se puede salir a caminar cuanto tiempo?
Si por supuesto, sal a caminar 30-40 min si dolor un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Amigo me ayúdate mucho a veces me dan como especies de calambres muy dolorosos al costado por las costillas los riñones y el hombro y estos estiramientos me ayudan a pasar el dolor muchas gracias
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution jeje ya esta amigo hice una buena reseña relatando lo mucho que me ayudaste muchas gracias de verdad ese dia no sabia que hacer me salvaste , suerte con tu consulta y ojala mucha gente se atienda contigo eres buen profecional
Buenos días estimado ,cusntas veces en semana se realiza, buen día, se requiere adicionar una faja postural de 4 horas díarias.
Una vez al día va bien. La faja genera debilidad muscular, cunado se usa de manera prolongada, úsala con cuidado . Un saludo
Los ejercicios so maravillosos
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Hola me operaron de la servical quisiera saber en cuanto tiempo puedo volvel a tener actividad fisica muchas gracias.
cuando te comente tu medico 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Hola .Gracias por el vídeo .Está rutina se hace una o 2 veces al día ?,y el segundo ejercicio cuántas repeticiones ?
Gracias .
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Podría recomendar ejercicios ,para la parte dorsal yo no tengo chepa es lo contrario está muy recta esa parte y abajo tengo hiperlordosis
Gracias por comentar, mírate estos videos:
HIPERLORDOSIS LUMBAR: 10 EJERCICIOS para CORREGIR y EVITAR el DOLOR LUMBAR th-cam.com/video/dWWGChIUbW4/w-d-xo.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Muchas gracias, me encantó el video, quisiera saber cual es la rutina recomendada por cada ejercicio, repeticiones y duraciones?
Si por supuesto, sigue las instrucciones del video si dudas coméntalo.
un saludo!
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Un saludo!
@@fisiolution claro... Como funciona..? Yo vivo en Ecuador
Una pregunta si tengo dolor crónico de igual forma puedo hacer los ejercicios???
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Hola , si tengo cifosis los ejercicios me la pueden quitar? O no
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses.
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Tiene para escapula alada palpo contracción en angularis y escálenos
Si por supuesto,
th-cam.com/video/iGbWeXrrCAk/w-d-xo.html y este th-cam.com/video/_mUz8BdkPJU/w-d-xo.html
un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Cuando dices prevenir o evitar la asentuación, te refieres a que solo se puede detener el progreso pero no se puede corregir?
Si por supuesto corregir grados es posible pero muy difícil . Ojo si trabajas muy duro se puede. conseguir. Frenar el proceso y flexibilizar la zona e muy buen objetivo. También depende el edad., un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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@@fisiolution pero si hacemos esta rutina a diario correctamente, podremos reducir grados a largo plazo o se necesita algo mas??
Hola yo tengo una hiperlordosis y cifosis ,mi pregunta es la cifocis puede afectar los hombros y manos ya que me duelen muchísimo los hombros y en la mañana amanesco con los dedos de las manos sin poder estirar bien y duelen
Si por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Será que por hacer mal el ejercicio 2 se me agudizó el dolor de espalda, tengo hernia discal lumbar L4 L 5 ?
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥. el dolor es un alarma 📢🚨📢 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!
Pero esto hace que mejore la postura o hacer que no vaya peor?
Hola ayuda controlar y rectificar ,si.
Muy bueno
Estoy llendo al gym para mejorar mi postura, eso es bueno?
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola, que medida de pelota recomienda?
La estándar de 55cm va muy 👍
@@fisiolution muchas gracias
Pregunta, es que aún no logro entender bien esto, cuando ya no se puede corregir? En que casos? Yo por ejemplo estoy así desde cuando tenía como 11 años, porque engordé en ese momento y pues por vergüenza me pasó eso, y se me hizo como una joroba, la cual creo que no se nota demasiado, pero digamos se nota mas cuando me agacho y esas cosas, trato de ponerme derecho pero me canso muy rápido, cuando trato de parame derecho creo que desaparece, no por completo pero no se nota casi, o sea el punto es como se cuando se puede corregir y cuando no? Y se necesita cirugia siempre o cómo.
Que hago en ese caso
Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo!
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Hola.. Haciéndolo todos los dias a los ejercicios en cuanto notas resultados?? Ojala me ayudes genio!!
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses.
Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution gracias crack✌ los pondré en practica
Hola, yo estoy trabajando para esta situación, pero me está doliendo parte del cuello de la parte de atras porque es evidente mi defecto, solo que no se si es normal que me duela ?
Hola! Soy fisioterapeuta.
Si es normal que duela un poco o quede adolorido después de realizarlo, eso sucede porque el cuerpo va a acostumbrándose al movimiento, ya que, mayormente están en sedentarismo. Sin embargo, te recomiendo que empieces de 3 a 5 veces por lo mucho y de ahí vas aumentando los ejercicios.
Estos ejercicios son para él? cuanto tiempo al día debe hacerlo una hora media hora cuantas series o repeticiones y si después debe utilizar corrector de postura cuantas horas al día sería bueno
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses.
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola! Las dominadas son buenas para corregir la postura?
Si, pero ojo demanda mucha energia y sulen lesionar el hombro. Un saludo mira este video th-cam.com/video/pP6bzHUhkNE/w-d-xo.html
Si realizas los ejercicios cinco dias a la semana en cuanto tiempo se verán resultados. Tengo chepa y duele mucho ya que trabajo todo el día sentado sin ningún respaldo.
Hola, un par de semanas realizando estos ejercicios, sin dolor sería, suficiente para notar mejoría.
Para modificar te llevara meses. Un saludo!
Hasta la curación y más allá!👍😉
@@fisiolution y que puedo hacer para no sentir dolor mientras trabajo.
Gracias y muchos éxitos
Mira este recopilatorio de prevención de lesiones en trabajos sedentarios: th-cam.com/video/IbENE3JXzRs/w-d-xo.html
Es por serie?
"Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
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En qué tiempo se empiezan a notar los resultados?
Saludos!!!
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras lo beneficios en un par de semanas. Si quieres corregir una postura te llevara meses.
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
la pelota de cuantos cm es?
Gracias por comentar, 55cm , un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
¿Cuál fajas recomiendas para corregir o mejorar la cifosis?
Las fajas no las recomendamos la no ser que haya mucho dolor de una forma puntual. Las Fajas debilitan la musculatura.
Existe la hipercifosis cervical? Porque yo tengo ahí levantado, muy al comienzo de la columna y según yo no tengo mala postura, a qué se debe eso?
Gracias por comentar🤩😍👍 No o rectificación o hiperlordosis cervical muy raro... debería de verte y revisar bien!!
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5º Como quitar CONTRATURAS y NUDOS th-cam.com/video/xBnHIkM1HjE/w-d-xo.html
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Estoy en Chile🥺
Pero si me pongo derecho me pega dolor de espalda y casi no respiro asi
Sin dolor y poco a poco
Quiero entenderte porque necesito los ejercicios
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Yo tengo escoliosis
Te ira genial:th-cam.com/video/BFrG-XW_8lo/w-d-xo.html
Se constante haciendo los ejercicios un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
Una pena está bueno el vídeo, pero la música para próximo video, más baja. Molesta bastante y no se comprende bien. Saludos
Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo!
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8:48 que delicado, pudo decir trasero xd
Gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
A diferencia de Latinoamérica, en España es normal usar esa palabra.
La música me distrae :(
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en casa de herrero cuchillo de palo.
Qué vergüenza!!!
Y pensar que tengo el carnet de Quiromasajista e hice gimnasia rítmica de niña.
La abnegación de todas las personas que son cuidadoras, pasan factura a la espalda????
provincia de Barcelona España
MilflorsXVIII
Coronavirus'19
Hola, Mucho animo, no seas duro contigo mismo y muévete, un abrazoooo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Para mí:
Ejercicio 1 4:30
Ejercicio 2 7:20
Ejercicio 3 10:30
Ejercicio 4 11:40
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
no aguanto el dolor de joroba
pero wey
dijo culo mil vecesxd
FELICES FIESTAS!! Gracias por comentar🤩😍👍 Donde la espalda pierde de su noble nombre
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Disculpa en dónde es tu dolor exactamente me podrías decir porfavor gracias
Pasenle este video a orslok
Gracias por comentar, PASADO! un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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los calcetines mas feos que os visto
Gracias por comentar, cuestión de gustos, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉