Tất cả các clip Swequity hướng dẫn cách kích hoạt từ nhóm cơ ngực xô mông. Mình đều làm theo và cảm nhận được hết và rõ ràng hơn trước. Có hệ thống, phương pháp các bước và khoa học hơn. Cám ơn bạn rất nhiều, hy vọng bạn có nhiều clip hướng dẫn phương pháp cảm nhận các nhóm cơ khác nữa!
ngộ nhe !! tui để ý những clip tập gym là có mấy ông cố nội vào cmt bậy ba à!! ngta tập để khỏe để đẹp chứ đâu phải tập để đáp ứng cho tình dục đâu mà nói xàm, mấy ông nội thíc thì xem còn k thì biến chứ đừng có cmt sàm xí
Anh ơi cho em hỏi , nếu khi mình đến phòng gym tự tập k có người hướng dẫn thì mình tập tất cả các bài trên và mỗi bài tập bao nhiêu lần ạ ? Hay là mình tập một trong những bài kia ? Cảm ơn anh
+phan ha theo tớ thì ko biết đúng hay sai ,khi hạ xuống thì lưng thẵng cố gắng đẩy phần mông ra sau và đầu gối ko qua ngón chân cái ... và lên xuống hít thở đều và thật chậm
+phan ha theo tớ thì ko biết đúng hay sai ,khi hạ xuống thì lưng thẵng cố gắng đẩy phần mông ra sau và đầu gối ko qua ngón chân cái ... và lên xuống hít thở đều và thật chậm
+Nhan Nguyen đầu gối ko quá ngón chân là quan niệm lỗi thời rồi. Tập nặng đố ai đầu gối ko quá ngón chân đc đấy.. tập đúng là để cho tư thế squat tự nhiên nhất là ok.
![[CM3] Tư thế squat đúng???](http://i.ytimg.com/vi/VV3nnGj13pU/mqdefault.jpg)
![[CM3] Tư thế squat đúng???](/img/tr.png)
![[L3] Cảm nhận cơ xô tốt hơn khi tập gym](http://i.ytimg.com/vi/UST0q-PJd0c/mqdefault.jpg)
Tất cả các clip Swequity hướng dẫn cách kích hoạt từ nhóm cơ ngực xô mông. Mình đều làm theo và cảm nhận được hết và rõ ràng hơn trước. Có hệ thống, phương pháp các bước và khoa học hơn. Cám ơn bạn rất nhiều, hy vọng bạn có nhiều clip hướng dẫn phương pháp cảm nhận các nhóm cơ khác nữa!
Video khá hay và chi tiết, và mình cảm nhận khá tốt cơ mông, phát triển hẳn luôn ^^ Chúc anh luôn thành công
❤ chúc Kênh ngày càng phát triển
ngộ nhe !! tui để ý những clip tập gym là có mấy ông cố nội vào cmt bậy ba à!! ngta tập để khỏe để đẹp chứ đâu phải tập để đáp ứng cho tình dục đâu mà nói xàm, mấy ông nội thíc thì xem còn k thì biến chứ đừng có cmt sàm xí
thực ra đây cũng là mục tiêu của nhiều nguời khi tập mà
cảm ơn bài hướng dẫn của anh, rất chi tiết và ữu ích, em có đi tập, nhưng lúc deadlift lung em ko đc thẳng :'( và n lúc tập là bị mỏi và nhức phần thắt lưng
ad ơi, cho e hỏi lưng e bị còng có bài tập nào giúp e ko, giớ thiệu e vs.
mình có thử đứng thẳng và xoay đầu gối ra ngoai giống ad nói nhưng khi xuống phần đầu gối cứ khó chịu kiểu như bị khóa khớp gối vậy ad
hay quá a. Làm 1 video nói về deadlift đi a Swequity
truoc gio e cung hay tap mấy bài như nay nhung k biết là phải gồng mông như vậy.cảm ơn anh nhé
a oi a lam clip tap lung đi sao e day lug ko dk tot cho lam
nếu bị võng lưng rồi thì làm sao sửa ạ. và có nên squat với deadlift không ạ
M tập squard sao mà nó đau đùi thế là làm sao giải dùm mình
CHo em hỏi là em tập mông không cao lên được thì nên tập những bài j ak
squat và deadlift lúc nâng tạ lên điểm cao nhất không được khóa khớp gối đúng k ạ
Anh ơi con gái mà đầu gối củ lạc xương bánh chè to em phải tập như nào để đầu gối nõn nà hơn ạ
Có 1 điều thú vị là nam giới khi làm "chuyện ấy" cũng cảm nhận đc cơ mông rất rõ 😅😅😅
+Chau Nguyen thì đẩy mông mà :))
cảm giác hlv nữ còn mỡ nhiều qá hà, body k thu hút đối với mình. Còn về kĩ thuật thì ad chỉ dẫn rất rõ ràng, dễ hiểu .
+Thao Nhu uk nhưng mà khách hàng của ho thì lại khác bạn ạ. Hoặc có thể là lý do nào đó chưa kịp khắc phục sau 1 quá trình nên vậy.
Mình nghĩ chị đó theo đuổi cơ bắp ấy
Anh ơi bài này phải khóa khớp ạ
Clip rất bổ ích ạ, dù em là con trai nhưng sau khi xem clip em đã học được tầm quan trọng của việc cảm nhận cơ khi tập
ad ơi đang đau lưng có được tập những động tác về mông này không
hipthrust với tạ nặng phát triển cơ mông tốt nhất.
Khi mình gồng cơ mông thì ít nhiều lưng cũng có ảnh hương. Vạy là đúng ko b?
Mình tập hip thrust bị đau gáy. Xin hỏi nguyên nhân và cách khắc phục dc ạ? Cảm ơn các b :)
chỉ cách hít thở luôn a ơi.... phần hít thở rất quan trong
good explainatuon. i love this video
Good job, we love you!
ad ơi cho e hỏi tập squat vs deadlift có cải thiện được phần hõm ở 2 bên hông ko ạ?
mình cũng đang mong được giải đáp vđ này, mình cũng bị hõm 2 bên ấy
.
anh ơiii anh làm video tập đùi trong đii ạ
thu âm trong phòng khó nghe a ơi,
các b cho m hỏi,sao m tập mà giờ nó chắc và tròn, nhưng cảm thấy như kiểu bé đi,và bị hóp 2 bên sâu hơn trc,m tập sai sao?
Hay
e c.ơn
ai giúp e với. muốn khắc phục vđề hõm 2bên mông thì tập rỳ tốt và vào chỗ đấy nhanh ạ
Nhung Nhung cứ chịu khó squat. Cơ e to ra thì tự nhien nó sẽ che lại thôi
Không biết phải anh nói trong không gian rộng hay không mà nói nghe vang và không rõ cho lắm!
Đùi với mông em bé thỳ làm thế nào hả anh
dàn dumbell của anh nhìn cũng ngon phết
hai anh đẹp zai dễ sợ. chị ấy cũng rất xinh
Mik tập deadlift xong bị đau cột sống thì có phải đi khám ko? Hay nghỉ 1 t/g sẽ hết
+boy lucky Mình nghĩ tốt nhất nên đi khám để kiểm tra cho chắc ,mấy chuyện liên quan đên cột sống không nên chủ quan :D
Bạn nên tạm thời ngưng tập deadlift ,sau 1 tháng mà tập lại vẫn bị đau thì tốt nhất nên đi khám.
ok
Swequit !! tập thế thì làm cách nào không bị đau lưng ?
tạp âm nhiều quá bạn ơi nghe nhiều lúc ko rõ :(
có vấn đề gì với video CM3&4 k, sao mình k xem đc???
Có sao đâu bạn
+Swequity : m xem đc rồi, load chậm hơn các video khác. Cảm ơn b!
có cách nào tập mông mà ko bị to đùi ko ạ
Chỉ hạn chế đc thôi còn hoàn toàn ko tác động lên đùi sau là hơi khó.
Bạn có thể sử dụng bài hip thrust như trong clip. Bài đó cô lập mông rất tốt
mong PA ko đẹp mấy nhỉ. có thể do kết cấu xương người việt nam chang?
làm thế nào trở thành 1 coach tại Swequity
Khi nào bên mình tuyển sẽ đăng trên page facebook swequity bạn nhé
ồn wa k nghe dk
quá hay :)
Tuyệt :3
chân bạn nam to nhỉ.
Đang uống nước nghe câu kết nỗi giữa não bộ và mông,phụt cmnl :))
mắt nhìn mông và trong đầu nghĩ về mông :)))
e mới đi tập được 2 hôm nhưng không hiểu sao lại đau vùng thắt lưng @@
Kẹo Bi tập sai ==
Nhớ những ngày đầu mới đi tập, uống sữa ăn hột vịt lộn, vào squat chảy cứt lỏng luôn, phải về nhà thay quần.
Kỷ niệm mãi k quên. Mãi nhớ 🤣🤣
Dm hài 😂
nhìn lão Lâm ghét vãi =)))
Anh ơi cho em hỏi , nếu khi mình đến phòng gym tự tập k có người hướng dẫn thì mình tập tất cả các bài trên và mỗi bài tập bao nhiêu lần ạ ? Hay là mình tập một trong những bài kia ? Cảm ơn anh
Cho e hỏi, nếu squat đúng thì sẽ mỏi mông hay đùi ạ, e có gồng cơ mông mà tập chỉ thấy mỏi đùi ạ, thế có đúng ko a, e cảm ơn ạ
Làm thế nào để squat ăn vào mông b ơi, mình tập thấy vào đùi suốt ak
+phan ha theo tớ thì ko biết đúng hay sai ,khi hạ xuống thì lưng thẵng cố gắng đẩy phần mông ra sau và đầu gối ko qua ngón chân cái ... và lên xuống hít thở đều và thật chậm
+phan ha theo tớ thì ko biết đúng hay sai ,khi hạ xuống thì lưng thẵng cố gắng đẩy phần mông ra sau và đầu gối ko qua ngón chân cái ... và lên xuống hít thở đều và thật chậm
Nhan Nguyen cảm ơn b nhé
+Nhan Nguyen đầu gối ko quá ngón chân là quan niệm lỗi thời rồi. Tập nặng đố ai đầu gối ko quá ngón chân đc đấy.. tập đúng là để cho tư thế squat tự nhiên nhất là ok.