Thật sự rất cám ơn bác... Dù đã tậpdc 6 tháng tham khảo nhiều pro và internet nhưng bác HLV này đúng là đạt chuẩn số 1.. Giải quyết rất nhiều vẫn đề mà mình hoang mang... Cám ơn rất nhiều... quá chất quá hay mn (Y)
Mình là con trai còn thấy cách nc đáng yêu nữa là 😂, dễ hiểu , ngắn gọn, chi tiết, bạn có thể thêm các vid về workout cardio ko? Hay như các tổ hợp bài hiit chẳng hạn
cảm ơn anh rất nhiều vì đã tốn công sức làm những video thật là bổ ích và khoa học giúp những người yêu thể hình việt nam có một kiến thức sâu rộng về thể hình để tránh xa lầm tưởng ở phòng tập gym và có thể giúp em hay mọi người yêu thể hình có thể có tập chuẩn giúp buổi tập hiệu quả hơn,mong rằng anh sẽ tiếp tục ra nhưng video bổ ích nữa.
vâng, như shit =)) Không biết bác thế nào chứ chê người ta xô ko có :)) nhiều yếu tố quyết định, có thể là bộ gen hay người ta không thích quá lớn...... Như phòng t tập có đứa người thì ko có mỡ mà chả thấy tí cơ nào, nhưng ngực thì như đàn bà. Vãi cả chê =)) Người ta lại cười vào mặt cho
Hiểu vậy là sai rồi... giống như thày giáo giỏi không phải kiến thức của thầy giỏi hơn ng khác mà là cách dạy truyền đat kiến thức tốt hơn ng khác... ng ta đang hưỡng dẫn mafk đâu phải khoe cơ
những bạn mới tập thì nên xem bạn này, còn riêng những bạn tập trên 2 năm rồi thì những lý thuyết này quá đơn giản. Tập lâu sẽ biết cách feel cơ thôi nhé các bạn
mới tập thì chơi với barbell thôi .. tránh xa ba cái máy với ba cái bài isolate ra .. tập trung vào 5 bài compound chính (compound là những bài cho phép nhiều nhóm cơ hoạt động cùng 1 lúc): barbell bench press, barbell row, squat, deadlift và military overhead press .. những bài này giúp cho cơ bạn chuyển động linh hoạt thay vì bị gò vào 1 khuôn chuyển động khi tập máy => tránh chấn thương sau này và cơ khỏe hơn .. tập 3 buổi 1 tuần lập đi lập lại 5 bài này .. tap 1 ngày nghỉ 1 ngày cho cơ nghỉ ngơi
Xem nhiều video thì thấy về hướng dẫn động tác swequity là hay nhất, ryan long và street workout làng hoa thì về dinh dưỡng và các nguyên tắc tập luyện, còn duy nguyễn của THOL thì càng xem càng thấy tào lao.
subscribed you just now! Thanks for the good tips buddy! Keep up the good works too! Hope one day we'll can see each other in person! All the way from California!
t thừa biết điều ấy. Không phải clip nào t cũng k like, cái nào t để ý đến thì t like liền..Còn cái kiểu ông ở trên nói thì muốn lấy like ra để ăn thôi à..
ở chỗ tập xô bài đầu tiên anh hít thở sai hay là sao ạ đoạn 1:52 giây ý anh. em không hiểu lắm. Vì như em được biết khi tạ đi lên thì thở ra ( dùng sức thở ra chứ ạ ) anh giải thích cho em với . Cám ơn anh
e xem rất kỹ 3 clip lưng của anh r nhưng các buổi tập lưng e chỉ cảm thấy ăn phần lưng trong còn phần lat thì k có cảm giác nhiều , cách khắc phục là gì hả anh?
+Duy Pham thực ra tập xô luôn có sự tham gia của bắp tay bạn ạ :))) ko tránh đc đâu. lúc tập xong thử cho cánh tay ra đằng sau và ép lại xem có căng phần xô lên ko, nếu có thì có ăn vào xô :)))
k quan tâm nặng thì comment làm j? Swe cũng chẳng quan tâm đâu mà bạn phải nói... Đến video của thể hình TG, siêu mẫu fitness thì vẫn có dislike là điều quá là bt cơ mà..
![[CM4] Cách tập gym hiệu quả, giúp cải thiện vòng 3](http://i.ytimg.com/vi/N4hxXbrmVdY/mqdefault.jpg)
![[CM4] Cách tập gym hiệu quả, giúp cải thiện vòng 3](/img/tr.png)
![[L1] Tập lưng và xô đúng không phải đơn giản!](http://i.ytimg.com/vi/gKs9GqnUhek/mqdefault.jpg)
Thật sự rất cám ơn bác... Dù đã tậpdc 6 tháng tham khảo nhiều pro và internet nhưng bác HLV này đúng là đạt chuẩn số 1.. Giải quyết rất nhiều vẫn đề mà mình hoang mang... Cám ơn rất nhiều... quá chất quá hay mn (Y)
- 30/12/2019 ai còn xem không ạ ^^ .
- Rất chi tiết và dễ hiểu . Cảm ơn ad
Bác nói chuyện rất dễ hiểu, bắt được bệnh của những người mới tập, cảm ơn bác
Rất thích những video của bạn vì nó ngắn gọn dễ hiểu và đặc biệt không quảng cáo cho thực phẩm bổ xung.
Rất thích những video của bạn vì nó ngắn gọn dễ hiểu và đặc biệt không quảng cáo cho thực phẩm bổ xung
Mình là con trai còn thấy cách nc đáng yêu nữa là 😂, dễ hiểu , ngắn gọn, chi tiết, bạn có thể thêm các vid về workout cardio ko? Hay như các tổ hợp bài hiit chẳng hạn
cảm ơn anh rất nhiều vì đã tốn công sức làm những video thật là bổ ích và khoa học giúp những người yêu thể hình việt nam có một kiến thức sâu rộng về thể hình để tránh xa lầm tưởng ở phòng tập gym và có thể giúp em hay mọi người yêu thể hình có thể có tập chuẩn giúp buổi tập hiệu quả hơn,mong rằng anh sẽ tiếp tục ra nhưng video bổ ích nữa.
Lol. Nếu nói về những video tập gym , thi phải cho bác này 5 sao. Từ cách hướng dẫn đến người quay camera đều rất good. Good job bro !
2 chứng chỉ polliquin mà )) hơn hẳn ông Duy Nguyễn nhỉ
kiến thức tốt mà body như shit..cơ xô ông này có thấy được nhiêu đâu :))
vâng, như shit =)) Không biết bác thế nào chứ chê người ta xô ko có :)) nhiều yếu tố quyết định, có thể là bộ gen hay người ta không thích quá lớn...... Như phòng t tập có đứa người thì ko có mỡ mà chả thấy tí cơ nào, nhưng ngực thì như đàn bà. Vãi cả chê =)) Người ta lại cười vào mặt cho
Hiểu vậy là sai rồi... giống như thày giáo giỏi không phải kiến thức của thầy giỏi hơn ng khác mà là cách dạy truyền đat kiến thức tốt hơn ng khác... ng ta đang hưỡng dẫn mafk đâu phải khoe cơ
Còn mấy ông người to tổ bố mà tập vẫn sai, đến phòng tập rất hay ảo tưởng
a hướng dẫn rất hay và chi tiết.không ns nhiều,cà lăm như duy nguyễn :))
Bạn làm video rất chuyên nghiệp, dễ hiểu, dễ ứng dụng theo. Cảm ơn bạn, 5 sao!
hay quá cảm ơn anh cái này rất hữu ích cho người mới tập mong a up nhìu bài khác và hướng dẫn cụ thể như này nũa
Xem những video của bạn này mình phát hiện ra đc 1 vài lỗi mà mình mắc phải, cảm ơn bạn đã chia sẽ ^^
Rất hay và bổ ích, giọng nói rất ấm và truyền cảm, HLV của mình chỉ thấy sai nhiều lỗi so với video quá
tập Theo ad hướng dẫn 1 tháng lên cơ lên cân. chuẩn men
Anh ơi mốt anh quay nhìu góc cạnh nha để nhìn rõ hơn các bài tập hướng dẫn của anh. Em chỉ góp ý vậy thui. Video này rất hữu ích cảm ơn anh
A này dạy dễ hiểu quá a..
những bạn mới tập thì nên xem bạn này, còn riêng những bạn tập trên 2 năm rồi thì những lý thuyết này quá đơn giản. Tập lâu sẽ biết cách feel cơ thôi nhé các bạn
video hay lam anh ...em tap co xo miet ma khong len dc ..tks you
Quá hay . Rất khoa học .
Rất hay. Cảm ơn bạn rất nhiều
Phòng gym chất quá, muốn Squat ngay lập tức !!!
em vẫn chưa hình dung được bước kích hoạt vai cụ thể thế nào ? anh có thể làm video chi tiết dc k
Anh ơi làm sao để kích hoạt vai sau ạ, anh có thể nói chi tiết hơn được k ạ?
Hay quá bạn .
anh làm về chương trình tập đi. hiện tại anh đang tập lịch chia tập kiểu theo kiểu split routine, upper/lower hay full body thế?
a ơi làm clip chỉ tập xô bị lệch đi a
Yêu anh Swe nhất luôn :-*
video của anh rất bổ ích
Có nhiều ý kiến là pull up thay cho các động tác tập cơ lưng??? có đúng nv ko a.
Em muốn làm đệ tử của anh, làm trong phòng anh nhưng lại thường trú ở tp hcm, thế mới khổ chứ. Hi vọng anh có tổ chức lớp huấn luyện viên để em đi học
video ngắn . Dễ hiểu . Hơn hẳn Video của duy nguyễn.
A ơi có thời gian a làm 1 video chi tiết về bắp chân nhé a!!!!
:((
+Anh Việt Đúng rồi anh ạ. Cơ bắp chân :(
xem cm1 hay 2 gì đó có mà . nó là.cơ bền nên tập lâu lên . Swequity bắp chân cũng đâu có to đâu
Fan ruột của anh@@
Hay lắm cảm ơn anh
hòi bữa có ông chỉ bài cuối em kéo xô vs tạ đơn sai lun chứ @@! hên là em k nghe theo @@!
buoc kích hoạt là mình đẩy vai ve phía sau đug ko a ??
a co the cho cai lich chi tiet hon dum e
tập đến level nhất định sẽ cảm nhận đc hehe
Mình muốn giáo án tập trong 1 tuần cụ thể với người mới tập. Mong bạn chỉ giúp cho mình những bài tập hiệu quả.
+cường nguyễn công ra phòng hlv chỉ cho bạn
+Alex William mình làm k ra đc. mà ra cũng toàn nghiệp dư b ạ
mới tập thì chơi với barbell thôi .. tránh xa ba cái máy với ba cái bài isolate ra .. tập trung vào 5 bài compound chính (compound là những bài cho phép nhiều nhóm cơ hoạt động cùng 1 lúc): barbell bench press, barbell row, squat, deadlift và military overhead press .. những bài này giúp cho cơ bạn chuyển động linh hoạt thay vì bị gò vào 1 khuôn chuyển động khi tập máy => tránh chấn thương sau này và cơ khỏe hơn .. tập 3 buổi 1 tuần lập đi lập lại 5 bài này .. tap 1 ngày nghỉ 1 ngày cho cơ nghỉ ngơi
cam ơn ad nhé. mình đang sửa dần. nhất là ngực. 😅😅😅
ra vậy bảo sao em tập được 2 tháng rồi mà cái xô với lưng ko được to lên mấy chỉ thấy vào tay là nhiều!! cảm ơn anh
cám ơn ad
quá hay
Phòng gym này ở đâu vạy a
không lên xà được thì thế nào hả a?
co xô em bên lớn bên bé thì làm sao a
Xem nhiều video thì thấy về hướng dẫn động tác swequity là hay nhất, ryan long và street workout làng hoa thì về dinh dưỡng và các nguyên tắc tập luyện, còn duy nguyễn của THOL thì càng xem càng thấy tào lao.
Ryan Long bây giờ cũng tào lao lắm rồi =))))
duy nguyễn của THOL tào lao nhất
subscribed you just now! Thanks for the good tips buddy! Keep up the good works too! Hope one day we'll can see each other in person!
All the way from California!
1k7 lượt view mà có 252 lượt like ,video hữu ích vậy mà xem xong lơ 😑
+Vinh Vui Vẻ mẹ like có ăn đc k mà cứ phải quan tâm nó thế? t xem vài lần r.. mà vẫn chưa ấn like vì t k để ý đến cái đó đc k?
t thừa biết điều ấy. Không phải clip nào t cũng k like, cái nào t để ý đến thì t like liền..Còn cái kiểu ông ở trên nói thì muốn lấy like ra để ăn thôi à..
ở chỗ tập xô bài đầu tiên anh hít thở sai hay là sao ạ đoạn 1:52 giây ý anh. em không hiểu lắm. Vì như em được biết khi tạ đi lên thì thở ra ( dùng sức thở ra chứ ạ ) anh giải thích cho em với . Cám ơn anh
tạ lên hít vô chứ bạn
Ơ. Dùng sức thì thở ra. Còn để tạ đi xuống mới là hít vào chứ bạn. Cục tạ đi lên thì thở ra chứ.
+Thảo Trần nhưng đây là kéo nó khác đẩy mà
+Bui Tanduy ai nói bạn kéo dây ta lên hít vào vậy
người ta nói đúng rồi ,nặng thở ra nhẹ hít vào , tạ ở đây là cái cục đằng trước đi lên đi xuống kìa chứ ko phải cái thanh đó đâu
Thanks
Tuyệt
e tap 1 nam roi ma hk len dc
e xem rất kỹ 3 clip lưng của anh r nhưng các buổi tập lưng e chỉ cảm thấy ăn phần lưng trong còn phần lat thì k có cảm giác nhiều , cách khắc phục là gì hả anh?
muốn ăn vào flat thì pulls up hoặc flat pull down ấy ... những bài row là ăn vào trap (lưng trong) còn những bài pull là ăn vào flat :D
chao anh , theo một số thông tin em nhận được thì có một số cơ địa sẽ không có cơ lưng so , anh có thể cho em biết nó đúng hay sai ạ , cảm ơn anh
Ai mà hok có cơ lưng xô hả bạn chỉ khác nhau to nhỏ thôi
Bao anh Phan ko có cơ lưng xô chắc người đó chết vì gãy xương sống rồi.
A ơi e tập xô đúng như a chỉ dẫn mà e k thấy cơ xô đau mà thấy cơ tay sau lại đau nhiều hơn
Tình Thiên Thu em cứ giảm tạ nhẹ đi xong tập cảm nhận xô đã nhé
Cho e hỏi bài deadlift nên xếp vào buổi tập lưng hay buổi tập chân vậy a
Quốc Hưng Trần tập vào buổi nào cũng đc bro. Mình thì tập vào buổi lưng tại tập buổi chân squat nặng rồi mà thêm deadlift nữa thì quá mệt.
Đức Tú Trần cám ơn a nha
phòng tập đẹp
Giá phòng tập anh sao ạ
việt long em cho anh số đt nhé anh bảo các bạn ý tư vấn cho ;)
@@Swequityfitness em ko có nhu cầu pt đâu ạ
Anh chỉ cần cho em giá các gói th ạ
@@vdragon8885 Uh gói thẻ tập đó em, các bạn ý tư vấn gói thẻ em ạ
Very very good. ok.
Cũng hay
- còn ai theo dõi hông . điểm danh nào
Best regards💪🏻
đúng ngày hôm nay em tập xô
tập nhẹ vê lù, sang năm đúng
hay!!
Sweq làm video hướng dẫn tập và chỉ tập thôi nên đừng so body Sweq với các youtuber vừa dùng vừa bán thực phẩm bổ sung.
em tập xô mà chả bao h thấy vào xô anh ạ, toàn mỏi bắp tay thôi
+Duy Pham Bạn dùng cùi trỏ để kéo thì sẽ thấy vào xô thôi.
mình có dùng bắp sau hay bắp trước để kéo đâu
Bạn mỏi bắp tay thì bạn đang dùng bắp tay trước để kéo nhiều hơn rồi. Tìm một số video tập xô của Swequity xem lại đi.
ok thank ban
+Duy Pham thực ra tập xô luôn có sự tham gia của bắp tay bạn ạ :))) ko tránh đc đâu. lúc tập xong thử cho cánh tay ra đằng sau và ép lại xem có căng phần xô lên ko, nếu có thì có ăn vào xô :)))
hay
good video :*
SAO MÌNH ÍT RA CLIP QUÁ VẬY?. HÓNG MÃI CHẢ THẤY.
Phòng gym đẹp vậy
yêu anh vl
bạn cởi áo hoặc mặc 3 lỗ cho mọi người dễ nhìn cơ chuyển động đi
ông này làm HLV hả mấy Men
không hiêu sao 1 dislike ???
chắc họ nhầm vs nút like :)))
+Quân Nguyễn like vs dislike có ăn đc k mà phải quan tâm đến nó thế.
t không quan tâm nặng nề lắm nhưng 1 video có ích và khoa học như vậy sao lại có dislike
chắc gì trong số những ng đó có kiến thức như a swe
k quan tâm nặng thì comment làm j? Swe cũng chẳng quan tâm đâu mà bạn phải nói...
Đến video của thể hình TG, siêu mẫu fitness thì vẫn có dislike là điều quá là bt cơ mà..
t ns ko quan tâm số like vs dislike chứ ko phải ko quan tâm vid
còn b nghĩ nào tùy,vs kiến thức như v mà có dislike thì chắc là họ ghét swe sẵn thôi
Anh ơi cơ mồm của a bị lệch
Mất não
Vẫn cứ là đẹp trai :)) )
Bổ dưỡng v.😂😂😂
Phlmhal