왕순님~ 신경포착 부위가 해소되었다고 말씀해 주셔서 저도 기쁩니다. 신경포착이 해소되었다면 어떤 운동도 할 수 있는 준비가 되었습니다. 발과 발목에서 중요한 것은 균형입니다. 종아리의 뒤, 옆, 앞이 모두 균형 있게 활동 될 때만 가능합니다. 뭉침 없는 활동이 가능합니다. 뒤꿈치 들기는 종아리 근육들과 발가락 근육들을 발목 들기는 비골근들과 전경골근 그리고 발가락 신전근들을 함께 사용하게 됩니다. 영상에서 소개한 발목 올리기를 매일매일 활동해 주세요. 그리고 즐겁게 할 수 있는 운동을 해주시면 좋겠습니다. 더욱 건강해지시길 응원하겠습니다~ 발운동에 도움이 될까하여 아래영상 첨부 드립니다. th-cam.com/video/QviJG9GB1Zs/w-d-xo.htmlsi=344MVTiqfoR-vI4F
허리통증이 생기면서 왼쪽 새끼발가락이 벌어지긴 하지만 마취된것 처럼 느껴지던 차에 영상 발견해서 잠들기 전에 하루 마무리로 해주고있습니다!! 걷거나 서있을때도 엄지발가락 쪽에만 힘을 주고 서있어서 균등하게 힘을 주려고 노력하고 있습니다😊 여기서 더 나빠지지 않거 회복되어 병원까지 가지 않도록 해보겠습니다. 감사합니다❤
안녕하세요. 무딘감각이 돌아온다는 소식을 전해주셔서 감사합니다. 새끼발가락은 허리L5-S1 신경지배 영역으로 위에서 보신 비골신경의 회복이 중요합니다. 지금처럼 꾸준히 반복해 주신다면 더욱 좋아질 것으로 생각됩니다. 더불어 발가락 벌림근이 잘 작동 되는지 확인해 주세요. 혹 발가락이 벌어지지 않는다면 아래 영상을 참고해 주세요. 2:42부분에서 발가락 벌림근운동방법이 나옵니다. th-cam.com/video/RPWmLW9gcC0/w-d-xo.html 움직임이 잘 이루어 진다면 회복은 더 빠를 것으로 생각됩니다. 빠른 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
박천래님~ 엄지발가락 바닥만 감각 이상이 있다고 하셨습니다. 엄지발가락 바닥은 엄지발가락 굴곡근에 뭉침이 발생하면 감각 이상을 만들 수 있습니다. 장무지굴곡근은 종아리 근육 아래에 있어 깊이 눌러주어야 닿을 수 있습니다. 세게 하지 마시고 지그시 눌러 풀어주신다면 통증을 해소하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다. th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.html 영상을 첨부합니다. 7분 35초 부분부터 참고하시면 바로 보실 수 있습니다. 협착증으로 수술을 하시고 운동을 열심히 하고 계신다고 하셨습니다. 엉덩이 근육과 허벅지 근육 그리고 종아리 근육까지 짧아지지 않도록 스트레칭을 많이 해주시는 것이 다리부종에도 발가락 감각 이상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 답변이 도움이 되시길 바라며 쾌유를 바라겠습니다.
서동규님~ 발가락 감각이 돌아왔는지 궁금합니다. 장시간 장화를 사용한 후 엄지발가락의 감각이 감소한 부분은 장화가 발 싸이즈보다 클 경우 덜거덕거리는 힘에 의해 엄지발가락에 무리를 줄 수 있습니다. 반대로 작을 경우 혈액순환에 문제를 줄 수 있습니다. 추운 날씨에 외부에서 혹은 물속에서의 작업은 발을 차게 만들 수 있습니다. 이와 같은 상황에는 따뜻한 마사지, 뭉침근육의 이완, 신경 눌림의 해소를 통해 해결할 수 있습니다. 그러나 여전히 감각이 돌아오지 않는다면 또한 평소 당뇨 등 대사질환이 있으시다면 지체없이 병원 진료를 받으시는 것을 권해 드립니다. 서동규님의 빠른 쾌유를 바랍니다~~
오른쪽 발가락, 발바닥앞쪽 감각이 둔해 답답해하다 병원을 가봐야하나 싶다 우연찮게 보게 되었는데 이 영상보고서 따라 해봤는데 왼쪽은 안아프고 오른쪽은 누르는 곳마다 다 아프더라요 그래도 꾹참고 했는데 발 앞쪽으로 뭔가 막힌게 뚫리는거 마냥 그러더니 엄청 좋아져 진짜 진짜 걸을때 살거 같네요 고맙습니다. 참고로 발바닥 땀 났었는데 감각이 그러고서는 땀도 안났었는데 이제 땀도나요 ..혹 연관이 있을까요? 여하튼 좋은정보 진심으로 감사합니다.
체크님~ 증상이 개선되었는지 궁금합니다. 증상으로만 보면 위의 영상처럼 반복했다면 지금쯤 많이 개선되었을 것으로 생각됩니다. 중족골의 움직임까지 개선된다면 발의 불편감이 해소될 것으로 생각되어 아래 영상을 첨부드립니다.th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.htmlsi=S8T2PfPjSqcuqdJY 14:10 부분에 중족골의 움직임 활동이 나오니 참고해 주시면 좋겠습니다. 체크님의 건강을 응원합니다.
상철고님~ 발의 감각이 둔하고 차갑다고 하셨습니다. 혹시 당뇨나 고혈압이 있으시다면 위의 증상을 반드시 담당 의사선생님께 말씀드리고 상의하셔야 합니다. 다만 혈액순환이나 신경이 둔해짐의 문제로 운동이 필요하다면 위의 영상에서처럼 비골신경이 눌리는 곳이 없도록 해주는 것이 중요합니다. 또한 종아리 근육과 발의 내재근들이 충분히 움직이지 않아 발생하는 문제일 수 있습니다. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/uQI-nFep_1M/w-d-xo.html 영상에서처럼 종아리를 풀어 주시고 발가락을 움직여 주세요. 6개월 전이면 1월에 발생한 사건으로 추운 곳에서 발이 노출된 적이 있으셨는지 궁금합니다. 때로 차가운 곳에 노출되어 신경이 둔화한 것이라면 다리를 따뜻하게 해주시고 족욕 등으로 발이 충분히 땀을 흘릴 수 있는 기회를 주는 것도 도움이 됩니다. 다만 당뇨가 있으실 경우 화상에 특히 유의가 필요하다는 것을 기억해 주세요. 발 감각을 되찾으시기를 응원하겠습니다.
별하나별둘님~ 발가락이 자꾸 내려가고 발등 통증이 있다고 하셨습니다. 다리는 언제나 균형이 무척 중요합니다. 다리의 통증과 반응 양상을 볼 때 발가락 신전근들과 굴곡근 들에 모두 무리가 되고 있는 것으로 생각됩니다. 우선 종아리근육이 단축되어 있는지 확인해 주세요. 종아리근육이 단축된다면 상대적으로 비골근들과 발가락 신전근들의 신장 약화가 예상됩니다. 하이힐이나 키높이 신발은 피하세요. 의자에 앉을 때도 뒤꿈치를 들게 된다면 발받침등을 이용해 뒤꿈치가 들리지 않아야 합니다. 다리가 춥다면 더 심해질 수 있습니다. 다리와 발을 따뜻하게 해주세요. 긴장되었던 근육들이 이완되게 됩니다. 종아리 스트레칭 후 발목의 움직임을 확보합니다. 그리고 발의 작은 근육들을 마사지해 준다면 빠르게 회복되실 것으로 생각됩니다. 아래 링크를 첨부드립니다. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.html 14분부터 종아리 이완법이 있으니 참고해 주세요. th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.html 발 마사지 방법도 함께 참고해 주세요. 답변이 도움이 되어 빠른 쾌유 하시면 좋겠습니다~
PHil Ceta님~ 엄지발가락 감각 회복을 위해 위의 방법대로 마사지 후 발목 운동까지 같이해주신다면 회복되실 것으로 보입니다. 다만 까치발을 든다고 말씀하셨는데 의도적인 까치발인지 아니면 그냥 지나다 보니 까치발을 들게 되신 건지 궁금합니다. 오랜 시간 까치발을 드셨다면 종아리근육도 짧아져 있을 수 있으니 종아리도 스트레칭이 필요할 수 있습니다. 까치발을 들게 되는 이유로 전경골근의 약화로도 오지만 배 쪽 대요근의 약화 그리고 골반후굴에 의해서도 까치발을 들게 될 수 있습니다. 골반의 정상화를 위해 대요근을 풀어주시고 바른 골반 정렬해주신다면 더 빠르게 좋아질 것으로 보입니다. 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/3Tx8enXaN9k/w-d-xo.html 장요근은 장골근+대요근입니다. 대요근 이완에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 골반 세우기 영상도 첨부드립니다. th-cam.com/video/38rAWYSMDhg/w-d-xo.html 도구를 이용해도 좋고 자세를 연습하는 방법으로 이용하셔도 좋습니다. 영상이 도움이 되어 꼭 감각을 회복하시길 바라겠습니다.
비골, 경골 골절 수술 후 철심과 플레이트를 박는 수술을 했는데 발등에 감각이 없고 발목이 잘 안올라가고 엄지발가락이 아예 힘이 안들어갑니다. 그리고 발바닥 앞쪽, 발가락 윗 부분들에 통증이 좀 심하고 발바닥 감각이 예민해진거 같은데 어떻게 하면 좋을까요?? 시간이 지나면 돌아올까요??
동현님~ 비골, 경골 골절 수술 후 철심과 플레이트를 박는 수술을 했다는 것은 큰 충격을 받으신 것으로 보입니다. 경골과 비골 골절의 위치에 따라 경과가 다를 수 있으며 발목 쪽에 가깝게 골절이 일어나면 발목의 움직임에 제한이 생기기도 합니다. 발목의 움직임을 혈액순환의 문제로 연결되어 회복을 느리게 할 수 있습니다. 발등에 감각이 없고 발목이 잘 안 올라가고 엄지발가락이 아예 힘이 안 들어간다는 부분에서 수술을 하신 지가 얼마나 되었는지가 궁금합니다. 초기에는 많이 불편하실 수 있습니다. 움직이지 않는 동안은 괜찮으셨던 건지 움직이기 시작하면서 불편하신 건지에 따라 차이가 있을 것으로 보입니다. 감각신경과 운동 신경은 다르게 반응할 수 있습니다. 지금 저에게 말씀하신 모든 증상은 수술하신 병원에 정확히 알리는 것이 중요합니다. 그리고 병원의 답변에 따르시는 것이 가장 좋습니다. 만약 아직 수술 후 한 달이 안 되었다면 일단 발가락을 열심히 움직이는 것이 중요합니다. 움직이던 조직이 움직이지 못하면 모든 감각과 움직임이 축소되게 됩니다. 철심과 플레이트가 꽉 잡아주고 있으니 안심하시고 발가락을 움직여 주세요. 엄지발가락에만 힘이 들어가지 않는다면 올리는 것이 안 되는지 구부리는 그것이 안 되는지 벌리는 것이 안 되는지 확인해 보세요. 발목 운동도 가능하다면 움직이는 것이 좋습니다. 병원 물리치료실에 문의 하시어 시기별로 가능한 움직임을 물어보시면 안내해주실 것으로 생각됩니다. 재활 운동이 꼭 필요하니 물리치료실을 꼭 가시기를 바랍니다. 그리고 발바닥 앞쪽, 발가락 윗부분들에 통증이 좀 심하고 발바닥 감각이 예민해진 거 같다고 하셨는데 이 부분은 수술 후 조심하는 과정에서 예민해지게 될 수 있습니다. 그래야 외부환경으로 자신을 보호할 수 있게 되기 때문입니다. 다리를 휴식할 수 있고 안전한 곳에서 휴식하는 시간이 필요해 보입니다. 그러나 다른 부분의 문제로 인한 감각이상이라면 확인이 필수 이니 꼭 수술한 병원에 방문하시기를 바랍니다. 또한 물리치료실에 가시면 재활 방법을 잘 알려주실 것이니 가셔서 증상을 말씀하시고 치료받으시길 권해 드립니다. 동현님의 쾌유를 바랍니다~
박종영님~ 엄지발가락 감각이 무뎌진다고 하셨습니다. 엄지 발가락의 무뎌짐이 위쪽이라면 전경골근과 무지신근, 아래쪽이라면 엄지발가락굴곡근들과 내전근에 의해 엄지발가락의 무딤이 발생할 수 있습니다. 결과적으로는 발목의 균형 상실로 인한 증상이 맞으나 감각회복을 위해서는 위의 근육들의 회복이 필요합니다. 근육을 이완하고 움직임을 회복하신다면 감각저하가 꼭 회복될 것으로 생각됩니다. 영상을 첨부드립니다. 참고해 주세요. th-cam.com/video/E6TqrilWUe4/w-d-xo.htmlsi=KVfOe1L-6wFN5lHR 영상이 도움이 되어 건강회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
동민님~ 감각이 빠르게 회복 되시길 바랍니다. 통증이 감소하도록 반복해 주세요. 그러나 오늘 바로 통증이 다 사라지지 않을수 있습니다. 회복 되실 때까지 매일 반복해 주세요. 특정 동작이나 활동시에 더 불편하지 않은지 관찰해 주세요. 다리를 긴장시키는 활동을 찾아 조절해 준다면 재발을 예방하실수 있으실거예요. 빠른 쾌유바랍니다~
신정희님 발 감각과 움직임이 많이 불편하여 괴롭다고 하시니 맘이 무겁습니다. 4월에 척추 유합수술 후 지속적인 증상인지 요즘 심해 지신걸까요? 유합수술후 3개월 정도 고정하는동안 매우 움직임이 적었고 이후에도 압박밸트를 하고 계시다면 점점 코어 근육이 약해져 더 불편하실수 있습니다. 깊은 호흡을 통해 긴장도 이완하고 코어의 탄성도 회복하시면 좋겠습니다. 또한 조심하는 과정에서 지나친 긴장을 할 경우 다리쪽 신경이 자극 받을수 있습니다. 까치발이 안되는 부분은 혹 다리 근육의 감소가 있는지 확인이 필요합니다. 다리가 앏아졌다면 근력운동이 필요해 보입니다. 발바닥감각의 문제는 허리 신경으로도 문제가 되지만 종아리 근육이나 신경에 의해서도 불편할수 있습니다. 눕거나 앉아서 발목을 올리고 내리는 운동을 해주시면 도움이 될것으로 생각됩니다. 힘을주면 발가락이 펴지지 않는다는 것은 발가락을 구부린 상태가 된다는 것으로 이해 됩니다. 서서 다리에 힘을 줄때 발가락이 구부러 진다면 다리의 힘의 균형이 맞지 않은 상태 입니다. 비골근과 종아리 근육의 힘의 균형이 맞지 않는 경우도 발가락을 구부리게 됩니다. 허리를 보호 하는 과정에서 몸의 중심이 너무 앞쪽으로 치우 친건 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다. 몸의 중심이 앞에 있다면 까치발로 인해 넘어 질수 있어 까치발이 어렵기도 합니다. 직접 신정희님을 뵙고 말씀드리는 것이 아니라 제가 글을 읽고 유추하며 드리는 글이라는 점에서 한계가 있을수 있습니다. 많이 힘드시다면 수술과 재활을 해주셨던 병원에 방문하여 문의 하시는 방법이 가장 좋을수 있습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.
janet님~ 먼저 의료용 압박스타킹을 신으시는 이유가 궁금합니다. 혈액순환 등의 이유로 처방 받으신 것이라면 의사 선생님과 상의하셔서 결정하셔야 합니다. 처방이 아닌 다른 이유로 착용하고 계신다면 종아리형의 경우 위치적으로 너무 꽉 조이거나 크기가 맞지 않으면 비골신경을 압박할 수 있습니다. 싸이즈를 잘 선택하셔야 한다는 것을 안내드립니다. 압박스타킹을 신으시는 이유가 종아리 붓기 등의 이유라면 순환근육인 종아리 근육을 스트레칭하여 순환을 돕는 것이 필요합니다. 정맥순환 근육으로는 비복근, 가자미근, 외측광근, 내전근이 있습니다. 종아리와 허벅지 근육의 수축 이완이 순환을 돕습니다. 앉아 있는 시간이 많다면 발목을 자주 움직여 주시고 서 있는 시간이 많다면 가만히 있기보다는 움직이는 방식으로 근육이 활동할 수 있도록 해주어야 합니다. 압박스타킹은 도움을 주지만 보조적인 수단으로 사용하셔야 한다는 것을 기억해 주세요. 답변이 도움이 되었길 바라며 janet님의 건강을 응원합니다.
안녕하세요 선생님 저는 6~7년 전부터 오래 서 있거나 걸으면 양쪽 발이 뜨거워지고 심한 통증이 있습니다. 심할때는 얼음을 대고 있어야 잠을 잘 수 있습니다. 운동할때 좀 작은 운동화를 신었던거 같고 좀 무리해서 운동한 후로 그런것 같습니다. 족저근막염 치료도 소용없고 정형외과에서도 정맥류병원에서도 원인을 찾지 못해서 한의원에서 말초신경병증인것 같다고 하여 한약을 7개월째 복용하고 있지만 그다지 효과를 보지 못하고 있습니다. 혹시 근육과 관련이 있는지 하여 여쭤 봅니다. 오래전에 올리신 영상이지만 답답함에 혹시 답변 주실까 하여 질문드립니다. 감사합니다.
Brunch님~ 6~7년동안 통증이 있으셨다니 많이 힘드실 것으로 생각됩니다. 오래 서있거나 걸을때만 증상이 있으시다면 전경골근이 상대적으로 많이 뭉쳐 있는 것으로 생각됩니다. 발의 통증은 근육의 약화나 뭉침으로 인해 균형이 깨지는 경우에 발생합니다. 족저근막염 치료도 받으신것으로 보아 종아리 근육은 짧아져 있고 전경골근은 뭉쳐 있고 비골근은 상대적으로 약한 것으로 보입니다. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.htmlsi=Sm0azhvSN1EtR4mS 1.먼저, 전경골근을 영상처럼 풀어 주고 2.발목의 움직임을 만들어 주세요. 비골근을 의식하며 올려 주셔야 합니다. 3.또한 자세가 배를 내미는 자세를 하고 있지는 않은지 확인해 주세요. 4.배를 내밀게 되면 자연스럽게 발목의 불균형이 생기게 됩니다. th-cam.com/video/_pxFHiwEltU/w-d-xo.htmlsi=mKvHZN6RhE_PkLQs 영상을 첨부드립니다. 골반의 위치를 확인해 주세요. 오랜 습관이 지속적인 통증을 만들기도 합니다. 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요 선생님 영상 보면서 많음 도움 받고 있습니다 저는 엎드려서 발등이 족저 굴곡 된 상태로 발바닥을 마사지사의 체중이 실린 힘으로 꾹꾹 눌러지는 마사지를 받은 적이 있습니다 그 이후로 걸을때마다 발등이 뻐근해지고 감각이상이 생겼어요 요족처럼 발등이 올라가고 엄지쪽 발바닥 중족골 머리가 튀어나온 변형도 생겼구요 증상은 비골신경 포착에 의한 증상같긴 한데 신경 포착으로 인한 발 구조 변형도 생길수가 있는걸까요? 족부 정형외과 몇군데를 다녔지만 mri에서 이상소견은 나오지 않아 좀 답답한 상황입니다
ko go님~ 발목 족저굴곡 상태로 발바닥 마사지를 받으신 후 발등이 뻐근해지고 감각 이상이 나타났고 요족처럼 발등이 올라갔다고 말씀해 주셨습니다. 주신 정보를 토대로 말씀드리겠습니다. 우선 발목 족저굴곡 상태로 발등에 압력이 가해졌을 때 발등 쪽을 지나는 발가락 신전근들이 길어지고 종아리쪽 근육들은 짧아지게 됩니다. 압력이(마사지) 강할 경우 이완하지 못하고 긴장되었을 수 있습니다. 위의 경우 발가락 신전근들(장지신근들)의 신장 수축 때문에 발등 통증이 생길 수 있습니다. 발가락 신전근들의 뭉침을 풀어주고 길이의 정상화로 통증을 해소할 수 있습니다. 아래 영상을 참고해 주세요. th-cam.com/video/rZiiAORRJLA/w-d-xo.html 엄지쪽 발바닥 중족골 머리가 튀어나온 변형도 생겼다고 말씀하셨는데 종아리쪽에 위치한 발가락 굴곡근 혹은 발가락 신전근들에 뭉침이나 단축이 발가락에 변형을 가져오기도 합니다. 위의 영상을 잘 참고해 주세요. 반대쪽 종아리 근육의 단축 수축 때문에 종아리 근육이 짧아지면 요족처럼 발의 아치가 높아질 수 있습니다. 족부 MRI가 정상이라면 종아리 근육에서도 가자미근(soleus)의 뭉침 해소 및 길이 정상화가 된다면 이 또한 해소되실 거라 생각됩니다. 아래 가자미근 영상을 첨부합니다. 전체 내용을 보시길 추천해 드립니다. 급하시다면 뭉침 해소 및 길이 정상화를 위한 방법은 14분부터이니 참고해 주세요. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.html 발목은 언제나 균형이 가장 중요하다는 것을 한 번 더 강조해 드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바라며 빠르게 회복하시길 바랍니다.
힘줄염증은 급작스럽고 강한 자극이나 오래 지속된 피로로 인해 발생합니다. 염증이 있다면 병원에서 처방을 받아 염증을 먼저 해소하셔야 합니다. 다만 염증이 반복되는 상황이라면 원인을 찾고 발목의 균형을 회복하는 것이 중요합니다. 힘줄은 근육의 끝에 붙은 조직으로 근육의 수축이 강한 경우 인대를 피로하게 할 수 있습니다. 근육의 이완이 도움이 됩니다. 발목은 파워보다는 균형이 중요한 부위 입니다. 인대 파열의 경우 부분 파열일 경우와 완전 파열이 있습니다. 부분 파열의 경우 균형을 회복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 완전 파열의 경우 운동만으로 움직임을 회복하기 어려운 부분이 있음을 말씀드립니다. 발목의 균형을 위한 영상을 공유 드립니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.htmlsi=jKLdMgeWV-0Ahg-F
안녕하세요 선생님 제가 1년 전 주상골 골조각 제거 및 후경골근 재건술과 족저근막 및 아킬레스 비복근 근막 부분 유리술을 한상태입니다 수술 후 통증은 많이 좋아진 상태인데 수술 후 바깥종아리부터 바깥복숭아뼈를 지나서 새끼발가락까지 만지게 되면 찌릿찌릿한 증상이 생겼어요 손으로 문지르기만하면 찌릿거리고 복숭아뼈 밑을 살짝만 터치를 해도 발등도 찌릿하면서 아킬레스건이 순간 욱씬거립니다 수술 후에 갑자기 이런증상이 생겨서 당황스럽네요 수술하기 1-2년 전쯤 복숭아뼈 밑부분쪽에 스테로이드 주사를 맞았었는데 그 뒤로 피부가 얇아지고 핏줄이 다보이던 상태였는데 스테로이드 때문일 수도 있을까요??
INFJ님~ 불편함을 조금이나마 해소할 수 있도록 제가 아는 범위내에서 답변드리겠습니다. 먼저 수술 전 받으신 스테로이드 주사 부작용이 2년 뒤에 나타난다고 보기는 어렵습니다. 문제가 되었다면 그 당시 나타났을 그것으로 생각합니다. 1년 전 하신 시술로 인해 통증이 많이 좋아졌다는 것은 그 시술 역시 잘된 것으로 보입니다. 단지 현재 손으로 문지르기만 해도 찌릿하고 아킬레스건이 욱신거리는 부분은 글의 내용으로 보았을 때 지속된 증상이 아닌 현재에 생긴 문제로 보입니다. 수술 후 문제가 없었다면 현재의 생활패턴 점검이 필요해 보입니다. 먼저 족저굴곡된 상태가 지속되는지입니다. 오래 앉아 있을 때 뒤꿈치를 들고 있다든지, 신발의 굽이 높아지거나 반대로 슬립온을 신는 다든지 뒤축 없는 로퍼 혹은 슬리퍼를 신고 다니는지 살펴봐 주세요. 발바닥 아치가 잘 유지되고 발목의 안정성을 위해 반드시 뒤축이 막힌 신발과 아치를 잡아주는 깔창 그리고 뒷굽은 약간 단단해야 합니다. 그리고 종아리 근육이 단축되지 않는 것이 중요합니다. 종아리 근육이 짧아지면 근육의 건이 짧아져 찌릿한 통증을 느낄 수 있습니다. 종아리 스트레칭이 중요합니다. 발목의 움직임이 족저굴곡이 아닌 배측굴곡(dorsiflexion)이 필요합니다. 종아리 건을 직접 터치하지 마시고 근육을 잡아 뭉친 곳이 있다면 풀어주시고 배측굴곡을 통해 근육을 늘려 주세요. 비복근은 무릎을 펴고 배측굴곡 가자미근은 무릎을 굴곡하고 발목을 배측굴곡 하여야 스트레칭이 됩니다. 이후 비골근들과의 균형이 잘 갖추어졌을 때 위의 문제가 해소될 수 있을 것으로 생각됩니다. 더 자세한 진단과 치료는 시술받으신 병원에 방문하셔서 의사 선생님과 상담하는 것이 중요합니다. 질문에 답변이 도움이 되었길 바라며 INFJ님의 쾌유를 응원합니다.
@@infj115 답변을 보니 정말 열심히 관리하고 있는다는 생각이 절로 듭니다. 매일 매일 하셨다고 하니 더 마음이 쓰이네요. 한가지 눈에 들어온 것은 사용하시는 방법이 주로 수동적인 방법이라는 것입니다. 수동적인 방법도 중요하지만, 능동적인 방법도 반드시 포함되어야 합니다. 보드에 발목을 밀어 스트레칭하는 것은 수동적 방법입니다. 다리를 펴고 발목을 올려서 스트레칭하는 것은 능동적 방법이 됩니다. 밴드를 이용한 좌우 운동 시 밴드를 밀면서 했다면 능동, 밴드로 당겼다면 수동이 됩니다. 아킬레스건 늘리기 시 수건으로 당기는 것도 수동에 해당됩니다. 발목돌리기는 발목의 가동범위에 따라 운동의 효과가 달라집니다. 외반 없이 내반이 강화된 돌리기의 경우 의도와 다르게 발목을 약하게 할 수 있습니다. 그리고 근육이 경직된 경우 스트레칭만으로는 근육을 풀어줄 수 없습니다. 경직된 근육 해소 없이 과도하게 건을 신장시키게 되면 무리를 줄 수 있습니다. 다음 영상을 14분부터 보시면 경직된(뭉친) 근육을 이완하는 방법이 있습니다. 근육을 먼저 이완해 주세요. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.htmlsi=Bx0X6RgwgxNzQLXO 두 번째 영상은 비복근과 가자미근 그리고 다리의 협응을 위한 영상입니다. 비슷해 보이나 강조한 부분들이 조금씩 다르니 이점 기억해 주시고 꼭 참고해 주세요. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.htmlsi=oZ6hvXgtcNUClhGA 마지막으로 비골근들의 강화를 위한 영상입니다. 장비골근은 비복근과의 힘의 균형이 1:9로 이점이 깨지면 발목의 약화가 생기게 됩니다. 근육들과 발의 전체 구조를 알고 계실 것으로 생각되나 한 번 더 점검해 주세요. th-cam.com/video/UXkXpnsIdQE/w-d-xo.htmlsi=21VopSgnqg4i2zDq 발은 균형이 중요한 부분으로 현재 시술하신 부분이 다리 전체의 균형을 담당하고 있습니다. 영상들이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
3주 동안 감각저하가 지속되었다고 하니 많이 불편할 것으로 생각됩니다. 우선 위 영상의 총비골신경 압박으로 인한 증상으로 보입니다. 또한 엄지발가락 끝쪽도 감각저하라고 하시는 것으로 보아 전경골근에도 문제가 있는 것으로 생각됩니다. th-cam.com/video/E6TqrilWUe4/w-d-xo.html 영상을 첨부합니다. 보시고 전경골근과 후경골근도 비골근들과 함께 이완해 주신다면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 다만 3주 동안 지속되는 것으로 보아 갑자기 잠자리가 바뀌었다면 침대가 키에 비해 작은지, 꽉 조이는 신발을 신거나, 구두를 신고 장시간 일을 하는지, 쪼이는 양말이나 스타킹을 신는지 등의 점검이 필요합니다. 더 지속된다면 꼭 병원 진료를 받아 보시기 바랍니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 박구리직님의 쾌유를 바랍니다~
종혁님~ 안녕하세요. 6년이 넘도록 많이 불편하셨다고 하니 걱정스러운 마음입니다. 병원에서 반드시 진단을 받아보시기를 권합니다. 다만 큰 문제가 없는 감각의 문제라면 위 영상처럼 반복해 주세요. 오래된 만큼 회복되는 시간이 필요할것으로 생각됩니다. 아래 영사을 공유해드립니다. th-cam.com/video/IRu7M-ozHi4/w-d-xo.html 엉덩이 이상근도 같이 풀어 주시면 더 좋을것 같습니다. (바쁘시다면 15분쯤부터 보세요.) 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
이경애님~ 발 쪽이 다 저려서 많이 불편하신 것 같습니다. 영상이 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그리고 엄지발가락 부분은 따로 정리된 영상이 있어 첨부해 드립니다. th-cam.com/video/E6TqrilWUe4/w-d-xo.htmlsi=W6_VaaYt2tZTcK4_ 빠른 회복을 응원하겠습니다~
승현님~ 발등 저림과 찌릿한 느낌으로 힘들다고 하셨고 담당 의사 선생님이 신경 유착이 생겼고 2주 정도 지켜보자고 하셨다는 것을 토대로 말씀드리겠습니다. 우선 수술 후 깁스 제거 후에 생긴 증상으로 생각됩니다. 찌릿한 느낌이 언제 발생하는지 체크해 주세요. 밴드 운동 중에 발생하는지 일상생활 중에도 발생하는지 패턴이 있을 것으로 생각됩니다. 깁스를 하는 동안에는 발목을 90도로 유지시켜 줍니다. 그런데 깁스를 제거하면 나도 모르게 발목이 아래로 처지며 신경과 인대를 자극할 수 있습니다. 또한 발등에 저림과 통증을 만드는 발가락 신전근들이 뭉치게 되거나 늘어지게 되면 그렇지 않아도 깁스를 하는 동안 약해진 근육들이 자극을 받을 수 있습니다. 우선 발이 아래로 처지지 않도록 발목을 90도로 유지하려 노력하고 위의 영상처럼 비골근들과 좀 더 깊은 곳에 있는 발가락 신전근들을 눌러주고 운동시켜 주세요. 통증점을 잘 눌러주고 발목을 움직여 준다면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 발목 위쪽으로 자극에 문제가 없다면 영상 속 활동을 반복해 주세요. 그리고 상처가 아물게 되면 상처 마사지도 필요합니다. 감각신경이 연결되어 있다면 상처 부위의 당김이나 불편감이 찌릿함을 동반하기도 합니다. 제 손가락 마사지 영상을 공유 드립니다. th-cam.com/video/P5C2_YXFHC4/w-d-xo.html 상처 부위에 적용해 보시면 좋겠습니다. 답변이 도움이 되어 회복으로 이어질 수 있었으면 좋겠습니다~
g님~ 보드를 4시간을 탔다고 말씀해 주셨는데요. 무딘느낌 이외에 붓거나 통증이 심하지는 않은 느낌이 듭니다. 혹 붓거나 지속적인 통증이 있다면 미세 골절일 수 있으니 꼭 x-ray를 찍어 보시기 바랍니다. 골절이 없는 상태로 엄지발가락 아래에만 무딘 느낌이 있다면 엄지 발가락 굴곡근의 과운동성에 의한 무딤일 수 있습니다. 보드를 타는 동안 안정감을 유지하는 과정에서 과헤게 사용되었을 수 있습니다. 엄지발가락 굴곡근의 위치는 뒷종아리 가장 아래쪽에 있습니다. 보통은 종아리근육(비복근과 가자미근)에 의해 큰 부하를 가지지 않지만 스포츠활동시에는 좀 더 많이 사용되게 됩니다. th-cam.com/video/ONSHYM0SFV4/w-d-xo.html 영상을 첨부합니다. 7:35 부분부터이니 참고해 주세요. 발의 감각은 중족골의 움직임에 의해서 결정되기도 합니다. 발의 관절들이 잘 움직일 수 있도록 해준다면 보드를 즐겁게 타실 수 있을 것으로 생각됩니다. th-cam.com/video/ONSHYM0SFV4/w-d-xo.html 영상을 모두 본다면 도움이 될것으로 생각됩니다. 바쁘시다면 12:8 부분부터 참고해 주세요. g님의 쾌유를 바랍니다. 감사합니다.
소희님~ 자고 일어나 감각이 없어진다면 많이 불안하고 불편하셨을 것으로 생각됩니다. 신경외과에서 주사를 맞았다면 분명 진단받은 부분이 있을 것으로 생각됩니다. 어느 부위에 맞았는지 궁금합니다. 제가 유추하여 생각해 보면 1. 디스크 문제, 2. 이상근과 소둔근 경직에 의한 엉덩이 근육의 문제 3. 비골신경이나 경골신경의 압박을 생각해 볼 수 있습니다. 그중 종아리 전체의 감각 이상이라고 생각이 들어 이상근 문제일 확률이 가장 높아 보입니다. 이상근이 뭉치면 좌골신경을 압박하게 되어 감각 이상을 만들 수 있습니다. 아래 영상을 첨부해 드립니다.th-cam.com/video/IRu7M-ozHi4/w-d-xo.htmlsi=_n84qt_9o60gJhE6 18 : 45분쯤부터 이상근입니다. 전체를 다 보시면 더 도움이 될 것으로 생각됩니다. 이상근의 위치 설명이 부족해 보여 아래 블로그를 첨부해 드립니다. blog.naver.com/frogpt/221137475519 이상근의 위치를 잘 보실 수 있을 거예요. X 부위를 꾹~ 눌렀을 때 다리가 시원한 느낌이 든다면 반복하여 풀어주세요. 문지르는 것이 아닌 꾹~눌러 이완해 주어야 합니다. 그리고 잠자는 동안에 생기는 현상으로 옆으로 누워 잘 때 베개를 다리 사이에 끼워 불편한 쪽 다리가 아래로 떨어지지 않도록 해주는 것이 중요합니다. 평소 공이나 폼롤러를 이용하는 방법도 좋습니다. 오래전 영상이라 조금 부족해 보이나 첨부드립니다. 공의 위치가 엉덩이 가운데가 이님을 다시 한번 강조 드립니다. 대전자 옆, 천골 옆입니다. th-cam.com/video/JMuI_FpdPe4/w-d-xo.htmlsi=gnw63feT_1-AblUL 위치가 정확하다면 폼롤러를 이용할 수 있습니다. 아래 영상은 폼롤러를 이용하는 방법입니다. 참고용으로 봐주세요. th-cam.com/video/UXg3Qd3NWY4/w-d-xo.htmlsi=Id4pPDiY3iSlS_Mu 하나로 정리된 영상이 없이 여러 가지를 설명드리게 되었습니다. 위의 방법에도 증상이 계속된다면 병원을 꼭 방문하시길 권해 드립니다. 소희님의 쾌유를 바랍니다~
박하쓰님~ 발바닥 감각이 2/3정도가 없으시다고 하셨습니다. 우선 경골신경 봉합술을 하신 것으로 보아 감각이 돌아오는데 시간이 필요할 것으로 보입니다. 또한 종골골절로 한동안 움직임이 제한되었을 것으로 보입니다. 움직임이 제한된 후 움직임을 회복하는 과정에서 손상의 정도에 따라 회복정도가 시간차를 보입니다. 먼저 골절이 회복되었다면 관절의 움직임에 문제가 없는지 확인해 주세요. 종골은 종아리 근육의 끝점이기도 하고 발바닥 근육들의 시작점이기도 합니다. 종골 골절 후 회복이 되었음에도 발을 디디지 못하거나 혹은 의식하지 못하게 보호하고 있어 약하게 디디고 있을 수도 있습니다. 이런 걷기라면 종아리 근육과 발바닥 근육들의 긴장으로 인해 감각이상이 발생하기도 합니다. 종아리 근육을 뭉친곳 없이 풀어주시고 발목도 올리고(20°) 내리기(50°)를 해주세요. 움직임 회복이 꼭 필요합니다. 다음으로 발바닥의 중족골의 움직임을 확인해 주세요. 중족골의 움직임이 자유스러울 때 발바닥의 감각도 좋아질 것으로 생각됩니다. 아래 영상을 첨부드립니다. 영상속 종아리 근육을 풀어주는 법과 중족관절 움직이는 방법이 설명되어 있습니다. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.htmlsi=iMICYDAD3AkyehR5 th-cam.com/video/0ac71U-SEx4/w-d-xo.htmlsi=TBBaYkaP9cte1HvV 혼자서 하기가 힘드시다면 수술하신 병원에 문의하시고 지속적인 재활치료를 받으시길 권해드립니다. 골절 전처럼 말끔히는 아닐 수 있으나 지금보다는 더 좋아지실 것이라고 생각됩니다. 힘드신 날이 지나가고 쾌유하시길 바라겠습니다.
aj님~ 안녕하세요. 복숭아뼈 바깥쪽 아래라면 위의 영상에서 나오는 비골신경에 의한 무딤으로 비골근들을 회복해 주셔야 합니다. 비골근은 뭉쳐서도 신경을 누르지만, 상대적 약화도 영향을 줄 수 있다는 것을 기억해 주세요. 위치적으로 종아리 후경골신경 압박에 의해서도 무딘 감각이 있을 수 있습니다. 종아리 뒤쪽 근육도 이완 및 뭉친 점 해소가 필요해 보입니다. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.html 위 영상은 발목 안정화에 도움이 되는 영상입니다. 참고해 주세요. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
지효니님~ 체중이 급작스럽게 증가했다면 무릎과 발에 과부하를 줄 수 있습니다. 체중 증가로 발의 아치가 무너지면서 발의 구조적 변화 및 무릎의 끌림현상에 의해 증상이 발생하기도 합니다. 하지만 급작스러운 변화가 아니라면 1차적 원인이라고 보기는 어렵습니다. 생활중에 신는 신발 싸이즈, 스타킹, 양말등은 체중증가전과 동일한 것을 사용한다면 무릎아래, 발목, 발등 부분을 압박하여 비골신경을 누르게 될 수 있습니다. 또한 평소 다리꼬기활동이 많다면 체중 증가가 압박력을 높여 신경을 누르게 되어 증상이 심해질 수 있습니다. 이런경우 생활용품과 습관의 변화를주어 다리에 압력을 줄여 준다면 더 빠르게 회복될것이라 생각됩니다. 위의 영상처럼 근육을 풀어주고 발목의 균형을 회복한다면 체중과 상관없이 증상을 해소할 수 있습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요..저는 2016년 수술 후 결핵약을 먹었는데 그중에 약 한개가 부작용을 일으켜 발저림과 발바닥 감각이상 (돌멩이, 스폰지등을 밣는 느낌, 어떤부위는 예민하고 어떤부위는 무디고) 을 일으켜 대학병원에서 약을 먹고 있지만 금일까지 차도가 없네요.. 병원 의사는 평생 약을 먹어야 한다는데. 이것도 힘드네요...방법이 없는지요..???
한울타리님~ 많이 힘드신 것 같아 마음이 쓰입니다. 먼저 약 복용 문제는 제 분야가 아니므로 꼭 의사선생님과 상의하셔서 후유증을 줄이시는 방법을 모색하시길 당부드립니다. 어떤 수술을 하셨는지가 나와 있지 않으나 결핵약을 드시는 것으로 미루어 보아 폐쪽 수술을 하신 것으로 생각됩니다. 폐기능이 약해지고 수술 후 움직임이 작아지면 순환에도 문제가 발생합니다. 운동량이 줄거나 호흡량이 줄면 강력하게 산소를 말단까지 보내기가 어려워집니다. 먼저 우리가 할 수 있는 것은 횡격막 호흡을 하는 것입니다. 정상호흡은 갈비뼈가 움직이는 호흡입니다. th-cam.com/video/APsSCO5sMKk/w-d-xo.html 어깨가 들리지 않도록 주의하며 호흡합니다. 가슴근육을 적절히 사용할 때 호흡량을 증가시킬 수 있습니다. 복부도 함께 사용하여 복강의 움직임을 함께 만들어 준다면 순환이 좋아지며 말단으로 산소공금도 더 좋아집니다. 등 쪽 움직임도 제한되어 있다면 함께 움직여 주세요. th-cam.com/video/TQDk-DgoPWw/w-d-xo.htmlsi=IuicbDm8JT3VoH4C 등이 굽어 있지는 않은지 척추의 움직임이 줄어들지는 않았는지 확인해 주세요. 다리의 움직임도 회복되어야 합니다. 혈액순환 근육으로 종아리근육과 허벅지 근육들이 있습니다. 가자미근>비복근>외측광근>내전근 순입니다. 처음에 발 감각이상 및 호흡저하로 움직이기 어렵다면 발목 운동을 통한 스트레칭을 먼저 시작해 주세요. th-cam.com/video/4oxiJ6RKyPY/w-d-xo.html 지금보다는 훨씬 좋아질 것으로 생각됩니다. 힘드시지만 절대 지치지 마시고 꼭 나아지시길 바라겠습니다~
김님 현재 문의하신 4,5발가락과 종아리 바깥 부분의 감각 없음과 종아리 쥐를 말씀해 주셨습니다. 일단 종아리 쥐는 종아리 근육의 짧아짐으로 발생합니다. 발목 스트레칭을 통해 해소하실 수 있습니다. 위 영상 에서의 발목 운동이 도움이 됩니다. 더 자세히 알고 싶다면 아래 영상을 참고해 주세요. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.html 감각이 없는 부분은 비골신경 부위로 영상의 내용처럼 비골근들이 뭉쳐 있다면 이완시키고 발목 운동으로 균형을 회복한다면 좋아질 것으로 생각됩니다. 다만 1년 6개월이라는 긴 시간 동안 감각이 없으셨다고 하니 시간이 필요해 보입니다. 그리고 감각이 없으시다고 표현하신 부위가 천추신경(S1)의 피부감각 부위로 골반과 천추의 안정성이 확보되었는지 긴장 상태로 있는 건 아닌지 확인이 필요합니다. 병원 진료를 받으신다면 천장관절의 움직임이 잘 일어나는지 신경이 눌리는 곳은 없는지 확인이 필요해 보입니다. 병원에서 진료를 받으시고 아무런 문제가 없다고 하셨다면 아래 고관절 영상을 첨부합니다. 천장관절의 움직임의 회복을 도와줍니다. th-cam.com/video/IRu7M-ozHi4/w-d-xo.html 또한 관절의 원활한 움직임은 강한 운동보다는 주변 근육의 수축과 이완이 잘 될 때입니다. 천장관절은 복강에 속한 만큼 호흡을 통해 복강을 안정화할 수 있습니다. th-cam.com/video/pTTzZqFXAiM/w-d-xo.html 오랜 시간 불편하셨던 것을 생각하니 맘이 좋지 않습니다. 저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 김님의 건강한 생활을 응원하겠습니다.
w님~ 신경이 찌릿찌릿한 증상이 많이 좋아지셨나요? 위의 영상에서 소개한 것 같이 전경골근이나 엄지발가락신전근(무지신근)이 뭉치거나 처지는 경우 발은 지지할때 혹은 움직이거나 만질때 찌릿찌릿 할 수 있습니다. 뭉친경우 3:50 부터 풀어주시고 처진 경우 발목을 올려 주어 균형을 잡아 주세요. 비골신경이 눌리는 경우에도 그럴 수 있으니 비골근들도 확인이 필요합니다. 답변이 도움이 되셔서 불편감을 해소하시면 좋겠습니다.
주향기TV.예수소망님~ 발뒤꿈치 감각에 문제가 있다면 종아리근육에 문제가 있을 수 있습니다. 오래 서 있다든지, 앉아서 까치발을 한다던지, 구두를 오래신고 있다 보면 종아리근육이 뭉치는 경우가 있습니다. 종아리근육의 단축으로 경골신경의 압박이 생길 수 있습니다. 신경 압박이 아니어도 근육의 단축만으로도 염증이나 감각 이상이 올 수 있습니다. 종아리근육을 풀어주시고 스트레칭 해주신다면 감각 이상을 해소하실 것으로 생각됩니다. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.htmlsi=1-8lINb7cE5Rzgd4 도움이 되어 빠르게 회복하셨으면 좋겠습니다.
선생님~말씀하신대로 전경골근이 부어서 비골신경을 눌러서인지 비골신경포착증후군이 발생한것같아요 처음에는 정강이만 아팠는데 종아리 전체가 화끈거리고 무겁더니 세달정도 지난 지금은 장비골근 부위가 근육 패임이 발생했어요 ㅜㅜ 정형외과에서 소염제와 체외충격파는 효과가 없었고 한의원 도침 사혈등으로 조금 호전되고 있지만 여전히 무겁고 붓고 감각이상이 있습니다 더 적극적으로 치료하려면 어느 병원에서(정형외과? 신경외과?) 어떤 치료(주사등)를 받아야할까요? 제 약화된 비골근이 예전처럼 돌아올수 있을지 걱정이 큽니다ㅜㅜ 그리고 전경골근을 풀기위해 누르면 오히려 화끈거리고 불편감이 있는데 참고 해야 좋아지는건지도 궁금합니다;;;; 질문이 많아 죄송한데 도와주세요ㅜㅜ
Good day!님 많이 불편하신 것 같아 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 글을 씁니다. 일단 여러 병원에 다니는데도 불편감이 해소되지 않았다면 좀 더 큰 병원 신경외과나 재활의학과에 가시는 것을 추천해 드립니다. 장비골근 근육 패임이 있다고 하셨는데 장비골근의 파열이 있는지도 확인해보시면 좋겠습니다. 만약 파열이 없고 허리신경과 연관이 없다면 병원에 가시기까지 기다리는 시간에 해볼 수 있는 방법을 설명드리겠습니다. 일단, 전경골근을 누르면 불편감이 증가된다면 일단 누르지 않으셔야 합니다. 걷고 일상생활에 문제가 없고 감각에만 문제가 있는 상태라면 비골근의 약화로 인해 주변 근육이 대단히 무리하고 있을 확률이 높습니다. 뒤허벅지 근육과 종아리근육이 뭉치지 않도록 스트레칭이나 마사지를 해주는 것도 중요합니다. 전신에 긴장이 된다면 이완도 매우 중요합니다. 비골근 자체의 근력이 손상되었는지 확인도 중요합니다. 아래 영상을 첨부드립니다. 근육의 5단계를 보시고 Good day! 님의 단계를 체크해 주세요. 그 후에 단계에 맞는 운동이 필요합니다. 테스트 방법 자체가 운동 방법이기도 하니 발을 외반해 주세요. 전경골근이 쓰이지 않도록 움직이는 것이 중요합니다. th-cam.com/video/UXkXpnsIdQE/w-d-xo.html 영상이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
렉돌님~ 발등의 둔감함은 위의 영상을 보시고 실천하시면 좋아질 것으로 생각됩니다. 다만 전에는 발뒤꿈치가 지금은 발등이 감각이 둔하다고 하셨습니다. 혹시 터벅터벅 걷는다는 이야기를 들으시는지 궁금합니다. 만약 그렇다면 발목의 움직임을 좀더 세밀하게 확인해 주세요. 발목 올리기(20°)와 내리기(50°)에 각도가 제한되어 있다면 종아리 근육의 단축과 발안의 근육들이 긴장되고 단축되어 감각이상이나 무딘 감각을 나타낼 수 있습니다. 발목 운동과 함께 발의 중족골 움직임도 확인해 주세요. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/0ac71U-SEx4/w-d-xo.htmlsi=jSTLdS0T6App-Nad 중족골의 움직임 회복은 발과 발가락의 움직임이 좋아지고 감각이상이 개선되실 것으로 생각됩니다. 불편감이 사라지고 회복되시길 바라겠습니다.
송혜선님~ 저는 현재 병원이 아닌 기업 및 공공기관 에서 강사로 활동하고 있어 연락처를 드리지 못함을 양해 바랍니다. 따로 힘든사항을 말씀해 주시지 않아 현재 상태를 알기 어려우나 발저림이나 감각이상 문제라면 영상에서 소개한 방법을 반복해 주시면 도움이 될것으로 생각됩니다. 직접적인 도움이 되어드리지 못해 죄송합니다. 불편하고 힘드신 상황이 개선 되시기를 희망합니다.
장경인님~ 발등의 저린 감각에 대해 질문을 주셨습니다. 오래 앉아 있는 자세가 혹 양반다리로 바닥에 앉아 있는 경우 발목이 아래로 처지는 형태가 됩니다. 이때 발가락 신전근들이 길게 늘어나는 압력에 의해 저린 감각이 생길 수 있습니다. 또한 근육 아래 비골신경이 눌리는 경우도 같은 증상이 있을 수 있습니다. 같은 자세로 오래 있을 경우 혈액 순환이 방해를 받을 수 있는데 이 경우도 막혔던 혈액이 순환되며 저림증상을 만들기도 합니다. 저린 감각이 느껴지는 시간을 체크하셔서 저리지 않도록 움직여 주거나 자세를 변경하는 것이 필요합니다. 움직임을 늘려 주시고 평소 근력이 약해지지 않도록 운동해주시는 것도 도움이 됩니다. 혹 드물게 당뇨병이 있는 경우 같은 자세로 오래 있을 때 더 불편함을 줄 수도 있습니다. 당뇨 관리 중인데 평소와 다르게 자주 저림을 느낀다면 주치의와 상의를 해보시면 더 좋겠습니다. 답변이 도움이 되시길 바라며 장경인님의 건강을 응원하겠습니다.
류성열님~ 발 저림으로 불편함이 크실 것으로 생각됩니다. 디스크 때문일지 염려되시는 것 같습니다. 디스크로 인한 불편감일 수도 있습니다. 평소 허리가 좋지 않았다면 검사해 보시는 것이 필요해 보입니다. 다만, 디스크의 경우 서거나 걸으면 증상이 줄어드는 경우가 많습니다. 또한 디스크 때문이라면 허리를 구부리거나 앉아 있을 때 증상이 더 심해질 수 있습니다. 걸으실 때만 그러신 거라면 무릎 아래쪽 근육들에 의해서도 그럴 수 있다는 점도 말씀드립니다. 후경골근과 발가락 굴곡근들의 뭉침이나 엄지발가락 근육들에 의해 발바닥이 저릴 수 있습니다. 발이 평소보다 근육이 빠지지는 않았는지 확인해 주세요. 종아리 굵기가 예전과 달라지지 않았는지 체중지지가 불편해지지는 않았는지를 확인해보셔야 합니다. 영상을 첨부해 드립니다. 후경골근과 발목의 균형 영상입니다. 후경골근의 뭉침이 발생하면 발바닥쪽의 감각이상과 걷기기 체중지지가 힘들 수 있습니다. th-cam.com/video/P_qe7jO6M3E/w-d-xo.htmlsi=p7bRepm8kJmo8yFk 다음은 발 건강 관련 영상도 함께 첨부해 드립니다. 발 내부에 있는 근육들에 의해서도 발감각에 이상이 올수 있으니 참고해 주세요. th-cam.com/video/ONSHYM0SFV4/w-d-xo.htmlsi=Fazmp2wblelLu8Xn 답변이 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
@user-kw8rk3lr1u 님~식사 중에도 힘드시다니 불편함이 크신 것으로 생각됩니다. 엉덩이 뭉침은 허벅지 뒤쪽으로 저리는 증상을 보이는 편으로 오른쪽 허리와 같은쪽 내전근쪽이 당기신다고 하신 것으로 장요근의 문제로 보입니다. 장요근은 복강에 있는 근육으로 허리와 고관절에 모두 영향을 줍니다. 식사를 위해 의자에 앉아 허리를 숙이게 되어 더욱 긴장이 높아지는 것으로 생각됩니다. 장요근의 위치 영상을 첨부해 드립니다. th-cam.com/video/d9LvVkhS15w/w-d-xo.html 또한 장요근을 풀어주는 방법도 함께 보내 드립니다. 말랑한 공을 이용하는 방법입니다. 위 영상에서 테스트해보시고 불편감이 있으시다면 아래 영상처럼 공 운동해 주세요. 장요근의 뭉침을 해소하실 수 있을 것입니다. 시간을 두고 반복해 주셔야 합니다. th-cam.com/video/3Tx8enXaN9k/w-d-xo.htmlsi=8n1iEhFSLwgjcnqX 양반다리로 식사하는 경우가 아니라 의자에 앉아 식사하시는 것으로 내전근의 직접 원인은 아니라고 생각됩니다. 다만 양반다리가 불편하시다면 고관절 전체의 문제로 내전근에도 영향이 미쳤을 수 있습니다. 내전근 영상도 첨부해 드립니다. th-cam.com/video/uXqIVLQfkxk/w-d-xo.htmlsi=WHEsxqZaPtKfg6YP 오래된 증상들이라면 하나가 해소되면 다른 부위가 통증을 들어낼 수 있습니다. 하나씩 해결하셔서 더 건강해 지시면 좋겠습니다~
선생님 강의 잘 들었습니다
새양말 목이 아주 쫀쫀한 양말을 신었더니 엄지발가락 신경이상이 왔어요
낼은 한의원에 가보려던 차에 선생님 강의듣고
천천히 따라하고 있습니다
감사드려요~^^
발 신경포착 진단 받았습니다. 여태 정형외과 도수치료 받고, 신경과 약 먹으면서도 포착 부위를 못 찾았는데 영상 보고 드디어 찾았아요. 너무 감사합니다. 복 받으세요. 영상 외 도움될만한 운동이 있을까요?
왕순님~ 신경포착 부위가 해소되었다고 말씀해 주셔서 저도 기쁩니다. 신경포착이 해소되었다면 어떤 운동도 할 수 있는 준비가 되었습니다. 발과 발목에서 중요한 것은 균형입니다. 종아리의 뒤, 옆, 앞이 모두 균형 있게 활동 될 때만 가능합니다. 뭉침 없는 활동이 가능합니다. 뒤꿈치 들기는 종아리 근육들과 발가락 근육들을 발목 들기는 비골근들과 전경골근 그리고 발가락 신전근들을 함께 사용하게 됩니다. 영상에서 소개한 발목 올리기를 매일매일 활동해 주세요. 그리고 즐겁게 할 수 있는 운동을 해주시면 좋겠습니다. 더욱 건강해지시길 응원하겠습니다~ 발운동에 도움이 될까하여 아래영상 첨부 드립니다. th-cam.com/video/QviJG9GB1Zs/w-d-xo.htmlsi=344MVTiqfoR-vI4F
고맙습니다
열심히 마사지하구
후기남기겠습니다🎉
@@user-vm7tf4yg1e 감사합니다. 후기 기대하겠습니다~ 매일 매일이 쌓여서 좋은 결과 있으시면 좋겠습니다.
허리통증이 생기면서 왼쪽 새끼발가락이 벌어지긴 하지만 마취된것 처럼 느껴지던 차에 영상 발견해서 잠들기 전에 하루 마무리로 해주고있습니다!! 걷거나 서있을때도 엄지발가락 쪽에만 힘을 주고 서있어서 균등하게 힘을 주려고 노력하고 있습니다😊 여기서 더 나빠지지 않거 회복되어 병원까지 가지 않도록 해보겠습니다. 감사합니다❤
김제로님~ 허리통증과 발가락 감각문제로 어려움을 말씀해 주시고 운동하시겠다고 하시니 응원을 보냅니다. 허리통증은 허리이외에도 뻣뻣해진 뒤허벅지, 짧아진 장요근, 골반의 누움, 경직된 횡격막에 의해서도 발생될수 있습니다. 발가락의 증상이 허리 통증후에 생긴다면 허리통증 개선이 선행되는것이 필요해 보입니다. 아래 영상을 첨부 드립니다. 시간 되실때 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
뻣뻣한 뒤허벅지 해소하기 th-cam.com/video/erUEC5iKLFY/w-d-xo.htmlsi=45BnBN7zF-Iv9nN_
짧아진 장요근 해소하기 th-cam.com/video/3Tx8enXaN9k/w-d-xo.htmlsi=5UTHj6T1w2qTWOIN
골반의 정상화+호흡 th-cam.com/video/3Tx8enXaN9k/w-d-xo.htmlsi=5UTHj6T1w2qTWOIN
구독과 좋아요 를 안할수가 없네요
디스크때문에 오른쪽다리 발바닥바깥쪽, 새끼 발가락이 감각이 무뎌져서 선생님이 말씀대로 해봤더니 무딘감각이 많이 돌아왔어요~
꾸준히 하면 괜찮아 질까요?
아니면 저는 새까발가락이라 다른곳을 풀어야될까요?
안녕하세요. 무딘감각이 돌아온다는 소식을 전해주셔서 감사합니다. 새끼발가락은 허리L5-S1 신경지배 영역으로 위에서 보신 비골신경의 회복이 중요합니다. 지금처럼 꾸준히 반복해 주신다면 더욱 좋아질 것으로 생각됩니다. 더불어 발가락 벌림근이 잘 작동 되는지 확인해 주세요. 혹 발가락이 벌어지지 않는다면 아래 영상을 참고해 주세요. 2:42부분에서 발가락 벌림근운동방법이 나옵니다. th-cam.com/video/RPWmLW9gcC0/w-d-xo.html
움직임이 잘 이루어 진다면 회복은 더 빠를 것으로 생각됩니다. 빠른 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
@@pro-age 선생님 감사합니다. 새끼발가락은 벌어지네영~~~ 열심히 해보겠습니다~~~^^
증상이 완벽히 일치하고 통증부위도 완벽히 일치합니다 요즘 증상이 있어 검색하다 봣는데 지금 따라하고있습니다^^
@@user-vx7df5vn9d 빠르게 회복 하셔서 통증없이 건강해 지시길 응원하겠습니다.
안녕하세요
저는허리협착으로 수술을 했는데 발등도붓고 발바닥도많이 아파요
운동도열심이하고
2년이란세월이흘런는데
다른곳은 많이호전되었는데
양쪽엄지발고락바닥만 감각이이상해요 왜그럴가요
치유방법은 없는것인지
운동은열심이 하는데 치유가되지않네요
좋은답변 기대합니다
박천래님~ 엄지발가락 바닥만 감각 이상이 있다고 하셨습니다. 엄지발가락 바닥은 엄지발가락 굴곡근에 뭉침이 발생하면 감각 이상을 만들 수 있습니다. 장무지굴곡근은 종아리 근육 아래에 있어 깊이 눌러주어야 닿을 수 있습니다. 세게 하지 마시고 지그시 눌러 풀어주신다면 통증을 해소하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다. th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.html 영상을 첨부합니다. 7분 35초 부분부터 참고하시면 바로 보실 수 있습니다. 협착증으로 수술을 하시고 운동을 열심히 하고 계신다고 하셨습니다. 엉덩이 근육과 허벅지 근육 그리고 종아리 근육까지 짧아지지 않도록 스트레칭을 많이 해주시는 것이 다리부종에도 발가락 감각 이상에도 도움이 될 것으로 생각됩니다. 답변이 도움이 되시길 바라며 쾌유를 바라겠습니다.
많은 도움 감사합니다~~~♡
@@user-ee7kr7fv4i 감사합니다. 더위에 지치지 마시고 더 건강해 지시길 응원하겠습니다 ~^^
선생님 제가 장화신고 10시간정도 3일 일을 했는데 엄지발가락 부분이 꼬맨것처럼 감각이 저하가 되었는데 영상처럼 해도 안돌아오면 병원을 가야하나요?
서동규님~ 발가락 감각이 돌아왔는지 궁금합니다. 장시간 장화를 사용한 후 엄지발가락의 감각이 감소한 부분은 장화가 발 싸이즈보다 클 경우 덜거덕거리는 힘에 의해 엄지발가락에 무리를 줄 수 있습니다. 반대로 작을 경우 혈액순환에 문제를 줄 수 있습니다. 추운 날씨에 외부에서 혹은 물속에서의 작업은 발을 차게 만들 수 있습니다. 이와 같은 상황에는 따뜻한 마사지, 뭉침근육의 이완, 신경 눌림의 해소를 통해 해결할 수 있습니다. 그러나 여전히 감각이 돌아오지 않는다면 또한 평소 당뇨 등 대사질환이 있으시다면 지체없이 병원 진료를 받으시는 것을 권해 드립니다. 서동규님의 빠른 쾌유를 바랍니다~~
엄지발가락위발등이
감각이없어요
무슨이상일까요?
오른쪽 발가락, 발바닥앞쪽 감각이 둔해 답답해하다 병원을 가봐야하나 싶다 우연찮게 보게 되었는데 이 영상보고서 따라 해봤는데 왼쪽은 안아프고 오른쪽은 누르는 곳마다 다 아프더라요 그래도 꾹참고 했는데 발 앞쪽으로 뭔가 막힌게 뚫리는거 마냥 그러더니 엄청 좋아져 진짜 진짜 걸을때 살거 같네요 고맙습니다. 참고로 발바닥 땀 났었는데 감각이 그러고서는 땀도 안났었는데 이제 땀도나요 ..혹 연관이 있을까요? 여하튼 좋은정보 진심으로 감사합니다.
왜 발목운동을 할수록 발가락 저림이 느껴지는지 이제 알았습니다..엄지발가락만 당기고 있었어요 ㅜㅜ 지금부터라도 제대로 해볼게요
햄구이님~ 발목움직임으로 저림증상도 회복되고 발목의 안정성도 더 높이지시길 응원하겠습니다. 🥰
너~ 무 좋아요.요새 발등 저림이 심했는데, 너무 감사해요~
감사합니다. 많은 도움이 되었습니다.
새끼발까락 네번째발가락이 감각이 둔한데 열심히 풀어보겠습니다
저하고 똑같은 증상이네요 허리 머리까지 m r i 다찍었는데 이상없다네요
혹시 해결 하셨나요?
명의 십니다~
종아리 마사지 했더니 발바닥 감각이 돌아왔어요
좋아요 구독필 ^^ 꾸벅
선생님 저도 2주전 부터 갑자기 왼쪽 발가락들을 발레하듯이 쭉 피면 엄지발톱 위쪽이 저릿하면서 엄청 땡겨서 아픕니다. 걸을때나 평상시는 괜찮아요.,.. 발바닥에도 통증은없구요.
엄지, 검지 발가락 사이를 손으로 지압하듯이 누르면 엄지발가락이 엄청 찌릿찌릿하고 피부를 만지면 감각이 조금 둔합니다. ... 이거 똑같은 증상 맞는건가요?
한의원에 가서 물어보니 허리가 안좋다고 하던데 침만 며칠맞고 왔는데도 나아지질 않아요.
영상대로 따라서 마사지 중입니다. 감사합니다. 갑자기 생긴병이라 걱정되네요.. 빨리 나아지고 싶어요...
체크님~ 증상이 개선되었는지 궁금합니다. 증상으로만 보면 위의 영상처럼 반복했다면 지금쯤 많이 개선되었을 것으로 생각됩니다. 중족골의 움직임까지 개선된다면 발의 불편감이 해소될 것으로 생각되어 아래 영상을 첨부드립니다.th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.htmlsi=S8T2PfPjSqcuqdJY 14:10 부분에 중족골의 움직임 활동이 나오니 참고해 주시면 좋겠습니다. 체크님의 건강을 응원합니다.
선생님 안녕 하십니까?
저는77세된 남자 임니다
6계월전부터 발가락 바닥면이 겨울에 얼은 발 마냥 감각이 둔하고 차겁씀니다
아프거나저리지는 않구요
선생님 좋은. 소견을. 기다림니다
상철고님~ 발의 감각이 둔하고 차갑다고 하셨습니다. 혹시 당뇨나 고혈압이 있으시다면 위의 증상을 반드시 담당 의사선생님께 말씀드리고 상의하셔야 합니다. 다만 혈액순환이나 신경이 둔해짐의 문제로 운동이 필요하다면 위의 영상에서처럼 비골신경이 눌리는 곳이 없도록 해주는 것이 중요합니다. 또한 종아리 근육과 발의 내재근들이 충분히 움직이지 않아 발생하는 문제일 수 있습니다. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/uQI-nFep_1M/w-d-xo.html 영상에서처럼 종아리를 풀어 주시고 발가락을 움직여 주세요. 6개월 전이면 1월에 발생한 사건으로 추운 곳에서 발이 노출된 적이 있으셨는지 궁금합니다. 때로 차가운 곳에 노출되어 신경이 둔화한 것이라면 다리를 따뜻하게 해주시고 족욕 등으로 발이 충분히 땀을 흘릴 수 있는 기회를 주는 것도 도움이 됩니다. 다만 당뇨가 있으실 경우 화상에 특히 유의가 필요하다는 것을 기억해 주세요. 발 감각을 되찾으시기를 응원하겠습니다.
@@pro-age 당뇨는 턱거리 정도임니다
선생님의소견 감사 드림니다
행복한날들만 있길. 기원함니다
다시한 번. 감사드림니다
선생님. 저주파 치료기 로 발바닥 을. 치료하면. 더 효과 적. 일까요?
@@user-ew3kz7rg7n 저주파 치료기도 도움이 될수 있습니다. 그러나 감각의 회복을 위해서는 스스로 움직임을 많이 주는 것이 더 좋을것 같습니다.(순환이 되는 방식으로요) 빠르게 회복 되시길 응원하겠습니다~
도음데는 좋은. 처방
감사드림니다
열심히 노력 하겠습니다
감사드림니다
선생님 저는
발가락이 자꾸 내려갑니다
오느날은 오른쪽 또 어느날은 왼쪽
발가락도 어느날은 첫째
어느날은 둘째 셋째 발가락이 내려가면서
발등속에 통증이 있어요
왜그럴까요~?
네이버에 아무리 찾아봐도
이런증상은 없네요 ᆢㅠ
알려주시면 넘넘 감사하겠습니다~~꾸벅
별하나별둘님~ 발가락이 자꾸 내려가고 발등 통증이 있다고 하셨습니다. 다리는 언제나 균형이 무척 중요합니다. 다리의 통증과 반응 양상을 볼 때 발가락 신전근들과 굴곡근 들에 모두 무리가 되고 있는 것으로 생각됩니다. 우선 종아리근육이 단축되어 있는지 확인해 주세요. 종아리근육이 단축된다면 상대적으로 비골근들과 발가락 신전근들의 신장 약화가 예상됩니다. 하이힐이나 키높이 신발은 피하세요. 의자에 앉을 때도 뒤꿈치를 들게 된다면 발받침등을 이용해 뒤꿈치가 들리지 않아야 합니다. 다리가 춥다면 더 심해질 수 있습니다. 다리와 발을 따뜻하게 해주세요. 긴장되었던 근육들이 이완되게 됩니다. 종아리 스트레칭 후 발목의 움직임을 확보합니다. 그리고 발의 작은 근육들을 마사지해 준다면 빠르게 회복되실 것으로 생각됩니다. 아래 링크를 첨부드립니다. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.html 14분부터 종아리 이완법이 있으니 참고해 주세요. th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.html 발 마사지 방법도 함께 참고해 주세요. 답변이 도움이 되어 빠른 쾌유 하시면 좋겠습니다~
@@pro-age
선생님 자세한답글 넘넘 감사드립니다~~
단화만 신고 다니는데
종일 앉아있는 직업이라 운동부족일수도 있겠네요
알려주신 영상들 잘보고 꾸준히 운동ㆍ연습하겠습니다~
메리크리스마스~♡♡♡
시원해요😊
선생님ᆢ저는 엄지발가락 감각이 남의살같은데 이방법으로 마사지를하면 될 까요?
까치발걷기를 해서 이런증상이 온것일까요?
PHil Ceta님~ 엄지발가락 감각 회복을 위해 위의 방법대로 마사지 후 발목 운동까지 같이해주신다면 회복되실 것으로 보입니다. 다만 까치발을 든다고 말씀하셨는데 의도적인 까치발인지 아니면 그냥 지나다 보니 까치발을 들게 되신 건지 궁금합니다. 오랜 시간 까치발을 드셨다면 종아리근육도 짧아져 있을 수 있으니 종아리도 스트레칭이 필요할 수 있습니다. 까치발을 들게 되는 이유로 전경골근의 약화로도 오지만 배 쪽 대요근의 약화 그리고 골반후굴에 의해서도 까치발을 들게 될 수 있습니다. 골반의 정상화를 위해 대요근을 풀어주시고 바른 골반 정렬해주신다면 더 빠르게 좋아질 것으로 보입니다. 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/3Tx8enXaN9k/w-d-xo.html 장요근은 장골근+대요근입니다. 대요근 이완에 도움이 될 것으로 생각됩니다. 골반 세우기 영상도 첨부드립니다. th-cam.com/video/38rAWYSMDhg/w-d-xo.html 도구를 이용해도 좋고 자세를 연습하는 방법으로 이용하셔도 좋습니다. 영상이 도움이 되어 꼭 감각을 회복하시길 바라겠습니다.
비골, 경골 골절 수술 후 철심과 플레이트를 박는 수술을 했는데 발등에 감각이 없고 발목이 잘 안올라가고 엄지발가락이 아예 힘이 안들어갑니다.
그리고 발바닥 앞쪽, 발가락 윗 부분들에 통증이 좀 심하고 발바닥 감각이 예민해진거 같은데 어떻게 하면 좋을까요??
시간이 지나면 돌아올까요??
동현님~ 비골, 경골 골절 수술 후 철심과 플레이트를 박는 수술을 했다는 것은 큰 충격을 받으신 것으로 보입니다. 경골과 비골 골절의 위치에 따라 경과가 다를 수 있으며 발목 쪽에 가깝게 골절이 일어나면 발목의 움직임에 제한이 생기기도 합니다. 발목의 움직임을 혈액순환의 문제로 연결되어 회복을 느리게 할 수 있습니다. 발등에 감각이 없고 발목이 잘 안 올라가고 엄지발가락이 아예 힘이 안 들어간다는 부분에서 수술을 하신 지가 얼마나 되었는지가 궁금합니다. 초기에는 많이 불편하실 수 있습니다. 움직이지 않는 동안은 괜찮으셨던 건지 움직이기 시작하면서 불편하신 건지에 따라 차이가 있을 것으로 보입니다. 감각신경과 운동 신경은 다르게 반응할 수 있습니다. 지금 저에게 말씀하신 모든 증상은 수술하신 병원에 정확히 알리는 것이 중요합니다. 그리고 병원의 답변에 따르시는 것이 가장 좋습니다. 만약 아직 수술 후 한 달이 안 되었다면 일단 발가락을 열심히 움직이는 것이 중요합니다. 움직이던 조직이 움직이지 못하면 모든 감각과 움직임이 축소되게 됩니다. 철심과 플레이트가 꽉 잡아주고 있으니 안심하시고 발가락을 움직여 주세요. 엄지발가락에만 힘이 들어가지 않는다면 올리는 것이 안 되는지 구부리는 그것이 안 되는지 벌리는 것이 안 되는지 확인해 보세요. 발목 운동도 가능하다면 움직이는 것이 좋습니다. 병원 물리치료실에 문의 하시어 시기별로 가능한 움직임을 물어보시면 안내해주실 것으로 생각됩니다. 재활 운동이 꼭 필요하니 물리치료실을 꼭 가시기를 바랍니다. 그리고 발바닥 앞쪽, 발가락 윗부분들에 통증이 좀 심하고 발바닥 감각이 예민해진 거 같다고 하셨는데 이 부분은 수술 후 조심하는 과정에서 예민해지게 될 수 있습니다. 그래야 외부환경으로 자신을 보호할 수 있게 되기 때문입니다. 다리를 휴식할 수 있고 안전한 곳에서 휴식하는 시간이 필요해 보입니다. 그러나 다른 부분의 문제로 인한 감각이상이라면 확인이 필수 이니 꼭 수술한 병원에 방문하시기를 바랍니다. 또한 물리치료실에 가시면 재활 방법을 잘 알려주실 것이니 가셔서 증상을 말씀하시고 치료받으시길 권해 드립니다. 동현님의 쾌유를 바랍니다~
아고 맨발걷기하세요 저다리저려는데 치유되었요 이러것은 병원가두 나질않아요 검색 박동창회장님 해봐요
엄지발가락 감각이 무뎌진거같은데 마사지로 호전될까요?
박종영님~ 엄지발가락 감각이 무뎌진다고 하셨습니다. 엄지 발가락의 무뎌짐이 위쪽이라면 전경골근과 무지신근, 아래쪽이라면 엄지발가락굴곡근들과 내전근에 의해 엄지발가락의 무딤이 발생할 수 있습니다. 결과적으로는 발목의 균형 상실로 인한 증상이 맞으나 감각회복을 위해서는 위의 근육들의 회복이 필요합니다. 근육을 이완하고 움직임을 회복하신다면 감각저하가 꼭 회복될 것으로 생각됩니다. 영상을 첨부드립니다. 참고해 주세요. th-cam.com/video/E6TqrilWUe4/w-d-xo.htmlsi=KVfOe1L-6wFN5lHR
영상이 도움이 되어 건강회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
@@pro-age 좋은정보 감사합니다 열심히해서 호전되도록 할께요
지금은 어떠신가요? 좋아지셨나요??@@user-vy3kn3kk7n
네 많이 좋아졋습니다
오른쪽 엄지발가락 두번째발가락 쪽 발등 감각이 어제부터 감각이 저릴때 느껴지는 무뎌진느낌이 나서 영상따라해봤는데 진짜 오른쪽 정강이 쪽 근육만 아프더라구요 통증이사라질때까지 계속 근육풀어줘야하는건가요??
동민님~ 감각이 빠르게 회복 되시길 바랍니다. 통증이 감소하도록 반복해 주세요. 그러나 오늘 바로 통증이 다 사라지지 않을수 있습니다. 회복 되실 때까지 매일 반복해 주세요. 특정 동작이나 활동시에 더 불편하지 않은지 관찰해 주세요. 다리를 긴장시키는 활동을 찾아 조절해 준다면 재발을 예방하실수 있으실거예요. 빠른 쾌유바랍니다~
선생님 지난4월 허리유압수술후 발바닥에 두터운뭔가가 붙어있고 발가락이 다펴지못하고 까지발이 안되고 힘을주면 양쪽발가락이 펴지지 않고있어 괴롭고 너무 힘이듭니다.고칠수 있을까요?
신정희님 발 감각과 움직임이 많이 불편하여 괴롭다고 하시니 맘이 무겁습니다. 4월에 척추 유합수술 후 지속적인 증상인지 요즘 심해 지신걸까요? 유합수술후 3개월 정도 고정하는동안 매우 움직임이 적었고 이후에도 압박밸트를 하고 계시다면 점점 코어 근육이 약해져 더 불편하실수 있습니다. 깊은 호흡을 통해 긴장도 이완하고 코어의 탄성도 회복하시면 좋겠습니다. 또한 조심하는 과정에서 지나친 긴장을 할 경우 다리쪽 신경이 자극 받을수 있습니다. 까치발이 안되는 부분은 혹 다리 근육의 감소가 있는지 확인이 필요합니다. 다리가 앏아졌다면 근력운동이 필요해 보입니다. 발바닥감각의 문제는 허리 신경으로도 문제가 되지만 종아리 근육이나 신경에 의해서도 불편할수 있습니다. 눕거나 앉아서 발목을 올리고 내리는 운동을 해주시면 도움이 될것으로 생각됩니다. 힘을주면 발가락이 펴지지 않는다는 것은 발가락을 구부린 상태가 된다는 것으로 이해 됩니다. 서서 다리에 힘을 줄때 발가락이 구부러 진다면 다리의 힘의 균형이 맞지 않은 상태 입니다. 비골근과 종아리 근육의 힘의 균형이 맞지 않는 경우도 발가락을 구부리게 됩니다. 허리를 보호 하는 과정에서 몸의 중심이 너무 앞쪽으로 치우 친건 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다. 몸의 중심이 앞에 있다면 까치발로 인해 넘어 질수 있어 까치발이 어렵기도 합니다. 직접 신정희님을 뵙고 말씀드리는 것이 아니라 제가 글을 읽고 유추하며 드리는 글이라는 점에서 한계가 있을수 있습니다. 많이 힘드시다면 수술과 재활을 해주셨던 병원에 방문하여 문의 하시는 방법이 가장 좋을수 있습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.
감사합니다!!! 너무 유익해요!!!
의료형 압박스타킹-종아리형은 비골신경을 압박할 수 있나요?
janet님~ 먼저 의료용 압박스타킹을 신으시는 이유가 궁금합니다. 혈액순환 등의 이유로 처방 받으신 것이라면 의사 선생님과 상의하셔서 결정하셔야 합니다. 처방이 아닌 다른 이유로 착용하고 계신다면 종아리형의 경우 위치적으로 너무 꽉 조이거나 크기가 맞지 않으면 비골신경을 압박할 수 있습니다. 싸이즈를 잘 선택하셔야 한다는 것을 안내드립니다. 압박스타킹을 신으시는 이유가 종아리 붓기 등의 이유라면 순환근육인 종아리 근육을 스트레칭하여 순환을 돕는 것이 필요합니다. 정맥순환 근육으로는 비복근, 가자미근, 외측광근, 내전근이 있습니다. 종아리와 허벅지 근육의 수축 이완이 순환을 돕습니다. 앉아 있는 시간이 많다면 발목을 자주 움직여 주시고 서 있는 시간이 많다면 가만히 있기보다는 움직이는 방식으로 근육이 활동할 수 있도록 해주어야 합니다. 압박스타킹은 도움을 주지만 보조적인 수단으로 사용하셔야 한다는 것을 기억해 주세요. 답변이 도움이 되었길 바라며 janet님의 건강을 응원합니다.
안녕하세요 선생님
저는 6~7년 전부터 오래 서 있거나 걸으면 양쪽 발이 뜨거워지고 심한 통증이 있습니다. 심할때는 얼음을 대고 있어야 잠을 잘 수 있습니다. 운동할때 좀 작은 운동화를 신었던거 같고 좀 무리해서 운동한 후로 그런것 같습니다. 족저근막염 치료도 소용없고 정형외과에서도 정맥류병원에서도 원인을 찾지 못해서 한의원에서 말초신경병증인것 같다고 하여 한약을 7개월째 복용하고 있지만 그다지 효과를 보지 못하고 있습니다. 혹시 근육과 관련이 있는지 하여 여쭤 봅니다. 오래전에 올리신 영상이지만 답답함에 혹시 답변 주실까 하여 질문드립니다. 감사합니다.
Brunch님~ 6~7년동안 통증이 있으셨다니 많이 힘드실 것으로 생각됩니다. 오래 서있거나 걸을때만 증상이 있으시다면 전경골근이 상대적으로 많이 뭉쳐 있는 것으로 생각됩니다. 발의 통증은 근육의 약화나 뭉침으로 인해 균형이 깨지는 경우에 발생합니다. 족저근막염 치료도 받으신것으로 보아 종아리 근육은 짧아져 있고 전경골근은 뭉쳐 있고 비골근은 상대적으로 약한 것으로 보입니다. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/127PHtR3d1c/w-d-xo.htmlsi=Sm0azhvSN1EtR4mS 1.먼저, 전경골근을 영상처럼 풀어 주고 2.발목의 움직임을 만들어 주세요. 비골근을 의식하며 올려 주셔야 합니다. 3.또한 자세가 배를 내미는 자세를 하고 있지는 않은지 확인해 주세요. 4.배를 내밀게 되면 자연스럽게 발목의 불균형이 생기게 됩니다. th-cam.com/video/_pxFHiwEltU/w-d-xo.htmlsi=mKvHZN6RhE_PkLQs 영상을 첨부드립니다. 골반의 위치를 확인해 주세요. 오랜 습관이 지속적인 통증을 만들기도 합니다. 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
선생님.
답변 주셔서 정말 감사드립니다. 평생 이러고 살아야하나 막막했는데 영상 매일 보면서 열심히 해 보겠습니다^^
감사합니다 🙏
왼쪽 발가락3.4.5번
감각이없는데
어느쪽을 눌러주면좋을까요?
덕철님~ 왼쪽 발가락 3,4,5 감각이 없다고 말씀해 주셔서 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/wqE0hPcUJE8/w-d-xo.html 영상이 도움이 되어 감각이 회복되기를 바랍니다.
안녕하세요 선생님 영상 보면서 많음 도움 받고 있습니다
저는 엎드려서 발등이 족저 굴곡 된 상태로 발바닥을 마사지사의 체중이 실린 힘으로 꾹꾹 눌러지는 마사지를 받은 적이 있습니다
그 이후로 걸을때마다 발등이 뻐근해지고 감각이상이 생겼어요
요족처럼 발등이 올라가고 엄지쪽 발바닥 중족골 머리가 튀어나온 변형도 생겼구요
증상은 비골신경 포착에 의한 증상같긴 한데 신경 포착으로 인한 발 구조 변형도 생길수가 있는걸까요?
족부 정형외과 몇군데를 다녔지만 mri에서 이상소견은 나오지 않아 좀 답답한 상황입니다
ko go님~ 발목 족저굴곡 상태로 발바닥 마사지를 받으신 후 발등이 뻐근해지고 감각 이상이 나타났고 요족처럼 발등이 올라갔다고 말씀해 주셨습니다. 주신 정보를 토대로 말씀드리겠습니다. 우선 발목 족저굴곡 상태로 발등에 압력이 가해졌을 때 발등 쪽을 지나는 발가락 신전근들이 길어지고 종아리쪽 근육들은 짧아지게 됩니다. 압력이(마사지) 강할 경우 이완하지 못하고 긴장되었을 수 있습니다. 위의 경우 발가락 신전근들(장지신근들)의 신장 수축 때문에 발등 통증이 생길 수 있습니다. 발가락 신전근들의 뭉침을 풀어주고 길이의 정상화로 통증을 해소할 수 있습니다. 아래 영상을 참고해 주세요. th-cam.com/video/rZiiAORRJLA/w-d-xo.html 엄지쪽 발바닥 중족골 머리가 튀어나온 변형도 생겼다고 말씀하셨는데 종아리쪽에 위치한 발가락 굴곡근 혹은 발가락 신전근들에 뭉침이나 단축이 발가락에 변형을 가져오기도 합니다. 위의 영상을 잘 참고해 주세요. 반대쪽 종아리 근육의 단축 수축 때문에 종아리 근육이 짧아지면 요족처럼 발의 아치가 높아질 수 있습니다. 족부 MRI가 정상이라면 종아리 근육에서도 가자미근(soleus)의 뭉침 해소 및 길이 정상화가 된다면 이 또한 해소되실 거라 생각됩니다. 아래 가자미근 영상을 첨부합니다. 전체 내용을 보시길 추천해 드립니다. 급하시다면 뭉침 해소 및 길이 정상화를 위한 방법은 14분부터이니 참고해 주세요. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.html 발목은 언제나 균형이 가장 중요하다는 것을 한 번 더 강조해 드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바라며 빠르게 회복하시길 바랍니다.
힘줄염증이나 인대파열에도 도움이되나요
힘줄염증은 급작스럽고 강한 자극이나 오래 지속된 피로로 인해 발생합니다. 염증이 있다면 병원에서 처방을 받아 염증을 먼저 해소하셔야 합니다. 다만 염증이 반복되는 상황이라면 원인을 찾고 발목의 균형을 회복하는 것이 중요합니다. 힘줄은 근육의 끝에 붙은 조직으로 근육의 수축이 강한 경우 인대를 피로하게 할 수 있습니다. 근육의 이완이 도움이 됩니다. 발목은 파워보다는 균형이 중요한 부위 입니다. 인대 파열의 경우 부분 파열일 경우와 완전 파열이 있습니다. 부분 파열의 경우 균형을 회복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 완전 파열의 경우 운동만으로 움직임을 회복하기 어려운 부분이 있음을 말씀드립니다. 발목의 균형을 위한 영상을 공유 드립니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.htmlsi=jKLdMgeWV-0Ahg-F
안녕하세요 선생님
제가 1년 전 주상골 골조각 제거 및 후경골근 재건술과 족저근막 및 아킬레스 비복근 근막 부분 유리술을 한상태입니다
수술 후 통증은 많이 좋아진 상태인데 수술 후 바깥종아리부터 바깥복숭아뼈를 지나서 새끼발가락까지 만지게 되면 찌릿찌릿한 증상이 생겼어요
손으로 문지르기만하면 찌릿거리고 복숭아뼈 밑을 살짝만 터치를 해도 발등도 찌릿하면서 아킬레스건이 순간 욱씬거립니다
수술 후에 갑자기 이런증상이 생겨서 당황스럽네요
수술하기 1-2년 전쯤 복숭아뼈 밑부분쪽에 스테로이드 주사를 맞았었는데 그 뒤로 피부가 얇아지고 핏줄이 다보이던 상태였는데 스테로이드 때문일 수도 있을까요??
INFJ님~ 불편함을 조금이나마 해소할 수 있도록 제가 아는 범위내에서 답변드리겠습니다. 먼저 수술 전 받으신 스테로이드 주사 부작용이 2년 뒤에 나타난다고 보기는 어렵습니다. 문제가 되었다면 그 당시 나타났을 그것으로 생각합니다. 1년 전 하신 시술로 인해 통증이 많이 좋아졌다는 것은 그 시술 역시 잘된 것으로 보입니다. 단지 현재 손으로 문지르기만 해도 찌릿하고 아킬레스건이 욱신거리는 부분은 글의 내용으로 보았을 때 지속된 증상이 아닌 현재에 생긴 문제로 보입니다. 수술 후 문제가 없었다면 현재의 생활패턴 점검이 필요해 보입니다. 먼저 족저굴곡된 상태가 지속되는지입니다. 오래 앉아 있을 때 뒤꿈치를 들고 있다든지, 신발의 굽이 높아지거나 반대로 슬립온을 신는 다든지 뒤축 없는 로퍼 혹은 슬리퍼를 신고 다니는지 살펴봐 주세요. 발바닥 아치가 잘 유지되고 발목의 안정성을 위해 반드시 뒤축이 막힌 신발과 아치를 잡아주는 깔창 그리고 뒷굽은 약간 단단해야 합니다. 그리고 종아리 근육이 단축되지 않는 것이 중요합니다. 종아리 근육이 짧아지면 근육의 건이 짧아져 찌릿한 통증을 느낄 수 있습니다. 종아리 스트레칭이 중요합니다. 발목의 움직임이 족저굴곡이 아닌 배측굴곡(dorsiflexion)이 필요합니다. 종아리 건을 직접 터치하지 마시고 근육을 잡아 뭉친 곳이 있다면 풀어주시고 배측굴곡을 통해 근육을 늘려 주세요. 비복근은 무릎을 펴고 배측굴곡 가자미근은 무릎을 굴곡하고 발목을 배측굴곡 하여야 스트레칭이 됩니다. 이후 비골근들과의 균형이 잘 갖추어졌을 때 위의 문제가 해소될 수 있을 것으로 생각됩니다. 더 자세한 진단과 치료는 시술받으신 병원에 방문하셔서 의사 선생님과 상담하는 것이 중요합니다. 질문에 답변이 도움이 되었길 바라며 INFJ님의 쾌유를 응원합니다.
@@pro-age
답변 감사드립니다
수술 하고 깁스제거 후 스트레칭보드사용, 밴드이용해서 좌우운동, 수건을 발에걸어 아킬레스건 늘리는운동, 발목돌리기운동을 현재까지 매일 하고있는 중인데 이걸로는 치료가 안되는건가요??ㅠㅠ
@@infj115 답변을 보니 정말 열심히 관리하고 있는다는 생각이 절로 듭니다. 매일 매일 하셨다고 하니 더 마음이 쓰이네요. 한가지 눈에 들어온 것은 사용하시는 방법이 주로 수동적인 방법이라는 것입니다. 수동적인 방법도 중요하지만, 능동적인 방법도 반드시 포함되어야 합니다. 보드에 발목을 밀어 스트레칭하는 것은 수동적 방법입니다. 다리를 펴고 발목을 올려서 스트레칭하는 것은 능동적 방법이 됩니다. 밴드를 이용한 좌우 운동 시 밴드를 밀면서 했다면 능동, 밴드로 당겼다면 수동이 됩니다. 아킬레스건 늘리기 시 수건으로 당기는 것도 수동에 해당됩니다. 발목돌리기는 발목의 가동범위에 따라 운동의 효과가 달라집니다. 외반 없이 내반이 강화된 돌리기의 경우 의도와 다르게 발목을 약하게 할 수 있습니다. 그리고 근육이 경직된 경우 스트레칭만으로는 근육을 풀어줄 수 없습니다. 경직된 근육 해소 없이 과도하게 건을 신장시키게 되면 무리를 줄 수 있습니다. 다음 영상을 14분부터 보시면 경직된(뭉친) 근육을 이완하는 방법이 있습니다. 근육을 먼저 이완해 주세요. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.htmlsi=Bx0X6RgwgxNzQLXO
두 번째 영상은 비복근과 가자미근 그리고 다리의 협응을 위한 영상입니다. 비슷해 보이나 강조한 부분들이 조금씩 다르니 이점 기억해 주시고 꼭 참고해 주세요. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.htmlsi=oZ6hvXgtcNUClhGA 마지막으로 비골근들의 강화를 위한 영상입니다. 장비골근은 비복근과의 힘의 균형이 1:9로 이점이 깨지면 발목의 약화가 생기게 됩니다. 근육들과 발의 전체 구조를 알고 계실 것으로 생각되나 한 번 더 점검해 주세요. th-cam.com/video/UXkXpnsIdQE/w-d-xo.htmlsi=21VopSgnqg4i2zDq 발은 균형이 중요한 부분으로 현재 시술하신 부분이 다리 전체의 균형을 담당하고 있습니다. 영상들이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
@@pro-age 답변 너무 감사드립니다
한번 열심히 무리가 안가는 선에서 해보겠습니다!!
오늘 좋은하루 되셨으면 좋겠습니다 :)
자고 일어났는데 엄지 발가락 끝쪽부터 발목 위쪽부분까지 감각이 저하되었고 발목에 힘도 잘 안들어 갑니다 3주정도 됬는데 증상이 그대로입니다
3주 동안 감각저하가 지속되었다고 하니 많이 불편할 것으로 생각됩니다. 우선 위 영상의 총비골신경 압박으로 인한 증상으로 보입니다. 또한 엄지발가락 끝쪽도 감각저하라고 하시는 것으로 보아 전경골근에도 문제가 있는 것으로 생각됩니다. th-cam.com/video/E6TqrilWUe4/w-d-xo.html 영상을 첨부합니다. 보시고 전경골근과 후경골근도 비골근들과 함께 이완해 주신다면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 다만 3주 동안 지속되는 것으로 보아 갑자기 잠자리가 바뀌었다면 침대가 키에 비해 작은지, 꽉 조이는 신발을 신거나, 구두를 신고 장시간 일을 하는지, 쪼이는 양말이나 스타킹을 신는지 등의 점검이 필요합니다. 더 지속된다면 꼭 병원 진료를 받아 보시기 바랍니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 박구리직님의 쾌유를 바랍니다~
저는 오른쪽3번째,4번째,5번째 발가락 밑부분이 무감각하고 마치 마취가 덜깬것처럼 무감각한지 6년이 넘었습니다 선생님 말씀대로 맛사지를 해보지만 약간의 시원함은 느낄수 있으나 크게 감각이 회복이 되지는 않는것 같네요 어떻게 해야 할까요?
종혁님~ 안녕하세요. 6년이 넘도록 많이 불편하셨다고 하니 걱정스러운 마음입니다. 병원에서 반드시 진단을 받아보시기를 권합니다. 다만 큰 문제가 없는 감각의 문제라면 위 영상처럼 반복해 주세요. 오래된 만큼 회복되는 시간이 필요할것으로 생각됩니다.
아래 영사을 공유해드립니다. th-cam.com/video/IRu7M-ozHi4/w-d-xo.html
엉덩이 이상근도 같이 풀어 주시면 더 좋을것 같습니다. (바쁘시다면 15분쯤부터 보세요.) 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
❤
오른쪽 엄지발가락 발바닥 발등도다저림니다
이경애님~ 발 쪽이 다 저려서 많이 불편하신 것 같습니다. 영상이 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그리고 엄지발가락 부분은 따로 정리된 영상이 있어 첨부해 드립니다. th-cam.com/video/E6TqrilWUe4/w-d-xo.htmlsi=W6_VaaYt2tZTcK4_ 빠른 회복을 응원하겠습니다~
발가락부터 발목까지 왼쪽만 안올라갑니다
열심히해보겠습니다 허리 m r i naj 머리까지 m r i ㅇ이상없다네요
안녕하세요 선생님 좌측 발목 인대파열 수술후 발등저림 및 찌릿찌릿 하는 증상이 생겼네요ㅜㅜ 담당의 말로는 신경유착이 생겼다고 2주정도 경과를 지켜보자고 하는데.. 어떤운동을 해야할까요? 지금 깁스 제거후 근육이 빠져서 세라밴드로 근력회복 운동중입니다. 마비는 없는데 찌릿찌릿 하는게 없다가 생겨서 그런지 영 힘듭니다
승현님~ 발등 저림과 찌릿한 느낌으로 힘들다고 하셨고 담당 의사 선생님이 신경 유착이 생겼고 2주 정도 지켜보자고 하셨다는 것을 토대로 말씀드리겠습니다. 우선 수술 후 깁스 제거 후에 생긴 증상으로 생각됩니다. 찌릿한 느낌이 언제 발생하는지 체크해 주세요. 밴드 운동 중에 발생하는지 일상생활 중에도 발생하는지 패턴이 있을 것으로 생각됩니다. 깁스를 하는 동안에는 발목을 90도로 유지시켜 줍니다. 그런데 깁스를 제거하면 나도 모르게 발목이 아래로 처지며 신경과 인대를 자극할 수 있습니다. 또한 발등에 저림과 통증을 만드는 발가락 신전근들이 뭉치게 되거나 늘어지게 되면 그렇지 않아도 깁스를 하는 동안 약해진 근육들이 자극을 받을 수 있습니다. 우선 발이 아래로 처지지 않도록 발목을 90도로 유지하려 노력하고 위의 영상처럼 비골근들과 좀 더 깊은 곳에 있는 발가락 신전근들을 눌러주고 운동시켜 주세요. 통증점을 잘 눌러주고 발목을 움직여 준다면 도움이 될 것으로 생각됩니다. 발목 위쪽으로 자극에 문제가 없다면 영상 속 활동을 반복해 주세요. 그리고 상처가 아물게 되면 상처 마사지도 필요합니다. 감각신경이 연결되어 있다면 상처 부위의 당김이나 불편감이 찌릿함을 동반하기도 합니다. 제 손가락 마사지 영상을 공유 드립니다. th-cam.com/video/P5C2_YXFHC4/w-d-xo.html 상처 부위에 적용해 보시면 좋겠습니다. 답변이 도움이 되어 회복으로 이어질 수 있었으면 좋겠습니다~
혹시 허리디스크 신경 눌려서 그럴수도 있을까요??
네~ 허리디스크 신경이 눌려서 그럴수도 있습니다. 신경 root가 눌렸을 경우 발까지 이상감각을 만들 수 있습니다. 허리의 측굴 움직임에 따라 저리기도 하고 편해 지기도 한다면 디스크에 의한 신경근 눌림 현상일 수 있습니다.
저는 보드 4시간 정도 타고 나니까 엄지발가락 밑에가 부은느낌??이 들어요 감각은 없진 않은데 살짝 뮤딘느낌있는데 왜그론거에요?일쥬일 지났는데도 안나아요ㅜ
g님~ 보드를 4시간을 탔다고 말씀해 주셨는데요. 무딘느낌 이외에 붓거나 통증이 심하지는 않은 느낌이 듭니다. 혹 붓거나 지속적인 통증이 있다면 미세 골절일 수 있으니 꼭 x-ray를 찍어 보시기 바랍니다. 골절이 없는 상태로 엄지발가락 아래에만 무딘 느낌이 있다면 엄지 발가락 굴곡근의 과운동성에 의한 무딤일 수 있습니다. 보드를 타는 동안 안정감을 유지하는 과정에서 과헤게 사용되었을 수 있습니다. 엄지발가락 굴곡근의 위치는 뒷종아리 가장 아래쪽에 있습니다. 보통은 종아리근육(비복근과 가자미근)에 의해 큰 부하를 가지지 않지만 스포츠활동시에는 좀 더 많이 사용되게 됩니다. th-cam.com/video/ONSHYM0SFV4/w-d-xo.html 영상을 첨부합니다. 7:35 부분부터이니 참고해 주세요. 발의 감각은 중족골의 움직임에 의해서 결정되기도 합니다. 발의 관절들이 잘 움직일 수 있도록 해준다면 보드를 즐겁게 타실 수 있을 것으로 생각됩니다. th-cam.com/video/ONSHYM0SFV4/w-d-xo.html 영상을 모두 본다면 도움이 될것으로 생각됩니다. 바쁘시다면 12:8 부분부터 참고해 주세요. g님의 쾌유를 바랍니다. 감사합니다.
선생님 피부가 백오같아요^^
선생님 ㅠㅠ 자고 일어나니 갑자기 발목부터 종아리까지 감각이 없어졌어요
감각이 없어졌다고 하는게 치과에서 마취하면 볼 눌렀을때 그느낌 같은 거구요
힘도 잘 안들어가네요
신경외과에서 주사도 맞고 체외충격파 치료도 두번 받았는데 여전히 똑같아요 어떻게 하면 좋을까요 ㅠㅠ
소희님~ 자고 일어나 감각이 없어진다면 많이 불안하고 불편하셨을 것으로 생각됩니다. 신경외과에서 주사를 맞았다면 분명 진단받은 부분이 있을 것으로 생각됩니다. 어느 부위에 맞았는지 궁금합니다. 제가 유추하여 생각해 보면 1. 디스크 문제, 2. 이상근과 소둔근 경직에 의한 엉덩이 근육의 문제 3. 비골신경이나 경골신경의 압박을 생각해 볼 수 있습니다. 그중 종아리 전체의 감각 이상이라고 생각이 들어 이상근 문제일 확률이 가장 높아 보입니다. 이상근이 뭉치면 좌골신경을 압박하게 되어 감각 이상을 만들 수 있습니다. 아래 영상을 첨부해 드립니다.th-cam.com/video/IRu7M-ozHi4/w-d-xo.htmlsi=_n84qt_9o60gJhE6 18 : 45분쯤부터 이상근입니다. 전체를 다 보시면 더 도움이 될 것으로 생각됩니다. 이상근의 위치 설명이 부족해 보여 아래 블로그를 첨부해 드립니다. blog.naver.com/frogpt/221137475519 이상근의 위치를 잘 보실 수 있을 거예요. X 부위를 꾹~ 눌렀을 때 다리가 시원한 느낌이 든다면 반복하여 풀어주세요. 문지르는 것이 아닌 꾹~눌러 이완해 주어야 합니다. 그리고 잠자는 동안에 생기는 현상으로 옆으로 누워 잘 때 베개를 다리 사이에 끼워 불편한 쪽 다리가 아래로 떨어지지 않도록 해주는 것이 중요합니다. 평소 공이나 폼롤러를 이용하는 방법도 좋습니다. 오래전 영상이라 조금 부족해 보이나 첨부드립니다. 공의 위치가 엉덩이 가운데가 이님을 다시 한번 강조 드립니다. 대전자 옆, 천골 옆입니다. th-cam.com/video/JMuI_FpdPe4/w-d-xo.htmlsi=gnw63feT_1-AblUL 위치가 정확하다면 폼롤러를 이용할 수 있습니다. 아래 영상은 폼롤러를 이용하는 방법입니다. 참고용으로 봐주세요. th-cam.com/video/UXg3Qd3NWY4/w-d-xo.htmlsi=Id4pPDiY3iSlS_Mu 하나로 정리된 영상이 없이 여러 가지를 설명드리게 되었습니다. 위의 방법에도 증상이 계속된다면 병원을 꼭 방문하시길 권해 드립니다. 소희님의 쾌유를 바랍니다~
선생님 종골골절로 안하여 감각이상이 있는데요 경골신경 봉합도 했는데 발바닥에 감각이 3분에2벙도 가 없습니다.. 치료가 가능한가요 ㅠㅠ
박하쓰님~ 발바닥 감각이 2/3정도가 없으시다고 하셨습니다. 우선 경골신경 봉합술을 하신 것으로 보아 감각이 돌아오는데 시간이 필요할 것으로 보입니다. 또한 종골골절로 한동안 움직임이 제한되었을 것으로 보입니다. 움직임이 제한된 후 움직임을 회복하는 과정에서 손상의 정도에 따라 회복정도가 시간차를 보입니다. 먼저 골절이 회복되었다면 관절의 움직임에 문제가 없는지 확인해 주세요. 종골은 종아리 근육의 끝점이기도 하고 발바닥 근육들의 시작점이기도 합니다. 종골 골절 후 회복이 되었음에도 발을 디디지 못하거나 혹은 의식하지 못하게 보호하고 있어 약하게 디디고 있을 수도 있습니다. 이런 걷기라면 종아리 근육과 발바닥 근육들의 긴장으로 인해 감각이상이 발생하기도 합니다. 종아리 근육을 뭉친곳 없이 풀어주시고 발목도 올리고(20°) 내리기(50°)를 해주세요. 움직임 회복이 꼭 필요합니다. 다음으로 발바닥의 중족골의 움직임을 확인해 주세요. 중족골의 움직임이 자유스러울 때 발바닥의 감각도 좋아질 것으로 생각됩니다. 아래 영상을 첨부드립니다. 영상속 종아리 근육을 풀어주는 법과 중족관절 움직이는 방법이 설명되어 있습니다. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.htmlsi=iMICYDAD3AkyehR5
th-cam.com/video/0ac71U-SEx4/w-d-xo.htmlsi=TBBaYkaP9cte1HvV 혼자서 하기가 힘드시다면 수술하신 병원에 문의하시고 지속적인 재활치료를 받으시길 권해드립니다. 골절 전처럼 말끔히는 아닐 수 있으나 지금보다는 더 좋아지실 것이라고 생각됩니다. 힘드신 날이 지나가고 쾌유하시길 바라겠습니다.
선생님 복숭아뼈 아래쪽이 감각 무딘데 어디뭉쳐서 그러까요?
aj님~ 안녕하세요. 복숭아뼈 바깥쪽 아래라면 위의 영상에서 나오는 비골신경에 의한 무딤으로 비골근들을 회복해 주셔야 합니다. 비골근은 뭉쳐서도 신경을 누르지만, 상대적 약화도 영향을 줄 수 있다는 것을 기억해 주세요. 위치적으로 종아리 후경골신경 압박에 의해서도 무딘 감각이 있을 수 있습니다. 종아리 뒤쪽 근육도 이완 및 뭉친 점 해소가 필요해 보입니다. th-cam.com/video/Bv-RThvshrM/w-d-xo.html 위 영상은 발목 안정화에 도움이 되는 영상입니다. 참고해 주세요. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
@@pro-age 꾸뻑. 감사합니다.
혹시 이증상 나타난다면 체중관리를 안해서 일어나는걸수도 있나요?
지효니님~ 체중이 급작스럽게 증가했다면 무릎과 발에 과부하를 줄 수 있습니다. 체중 증가로 발의 아치가 무너지면서 발의 구조적 변화 및 무릎의 끌림현상에 의해 증상이 발생하기도 합니다. 하지만 급작스러운 변화가 아니라면 1차적 원인이라고 보기는 어렵습니다. 생활중에 신는 신발 싸이즈, 스타킹, 양말등은 체중증가전과 동일한 것을 사용한다면 무릎아래, 발목, 발등 부분을 압박하여 비골신경을 누르게 될 수 있습니다. 또한 평소 다리꼬기활동이 많다면 체중 증가가 압박력을 높여 신경을 누르게 되어 증상이 심해질 수 있습니다. 이런경우 생활용품과 습관의 변화를주어 다리에 압력을 줄여 준다면 더 빠르게 회복될것이라 생각됩니다. 위의 영상처럼 근육을 풀어주고 발목의 균형을 회복한다면 체중과 상관없이 증상을 해소할 수 있습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요..저는 2016년 수술 후 결핵약을 먹었는데 그중에 약 한개가 부작용을 일으켜 발저림과 발바닥 감각이상 (돌멩이, 스폰지등을 밣는 느낌, 어떤부위는 예민하고 어떤부위는 무디고) 을 일으켜 대학병원에서 약을 먹고 있지만 금일까지 차도가 없네요.. 병원 의사는 평생 약을 먹어야 한다는데. 이것도 힘드네요...방법이 없는지요..???
한울타리님~ 많이 힘드신 것 같아 마음이 쓰입니다. 먼저 약 복용 문제는 제 분야가 아니므로 꼭 의사선생님과 상의하셔서 후유증을 줄이시는 방법을 모색하시길 당부드립니다. 어떤 수술을 하셨는지가 나와 있지 않으나 결핵약을 드시는 것으로 미루어 보아 폐쪽 수술을 하신 것으로 생각됩니다. 폐기능이 약해지고 수술 후 움직임이 작아지면 순환에도 문제가 발생합니다. 운동량이 줄거나 호흡량이 줄면 강력하게 산소를 말단까지 보내기가 어려워집니다. 먼저 우리가 할 수 있는 것은 횡격막 호흡을 하는 것입니다. 정상호흡은 갈비뼈가 움직이는 호흡입니다. th-cam.com/video/APsSCO5sMKk/w-d-xo.html 어깨가 들리지 않도록 주의하며 호흡합니다. 가슴근육을 적절히 사용할 때 호흡량을 증가시킬 수 있습니다. 복부도 함께 사용하여 복강의 움직임을 함께 만들어 준다면 순환이 좋아지며 말단으로 산소공금도 더 좋아집니다. 등 쪽 움직임도 제한되어 있다면 함께 움직여 주세요. th-cam.com/video/TQDk-DgoPWw/w-d-xo.htmlsi=IuicbDm8JT3VoH4C 등이 굽어 있지는 않은지 척추의 움직임이 줄어들지는 않았는지 확인해 주세요. 다리의 움직임도 회복되어야 합니다. 혈액순환 근육으로 종아리근육과 허벅지 근육들이 있습니다. 가자미근>비복근>외측광근>내전근 순입니다. 처음에 발 감각이상 및 호흡저하로 움직이기 어렵다면 발목 운동을 통한 스트레칭을 먼저 시작해 주세요. th-cam.com/video/4oxiJ6RKyPY/w-d-xo.html 지금보다는 훨씬 좋아질 것으로 생각됩니다. 힘드시지만 절대 지치지 마시고 꼭 나아지시길 바라겠습니다~
@@pro-age 감사합니다... 이대로 실행해보겠습니다.. (예..맞습니다... 폐수술 했습니다)
선생님 왼쪽 4번 새끼 발가락과 발바닥에
감각이 없고 종아리 바깥쪽부분이 감각이
없습니다.왼쪽 종아리도 종종 쥐가 납니다.
어떤 재활 운동이 좋을까요?
아픈지는 1년 6개월 정도 되었습니다.
조언 부탁드립니다!
김님 현재 문의하신 4,5발가락과 종아리 바깥 부분의 감각 없음과 종아리 쥐를 말씀해 주셨습니다. 일단 종아리 쥐는 종아리 근육의 짧아짐으로 발생합니다. 발목 스트레칭을 통해 해소하실 수 있습니다. 위 영상 에서의 발목 운동이 도움이 됩니다. 더 자세히 알고 싶다면 아래 영상을 참고해 주세요.
th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.html
감각이 없는 부분은 비골신경 부위로 영상의 내용처럼 비골근들이 뭉쳐 있다면 이완시키고 발목 운동으로 균형을 회복한다면 좋아질 것으로 생각됩니다. 다만 1년 6개월이라는 긴 시간 동안 감각이 없으셨다고 하니 시간이 필요해 보입니다. 그리고 감각이 없으시다고 표현하신 부위가 천추신경(S1)의 피부감각 부위로 골반과 천추의 안정성이 확보되었는지 긴장 상태로 있는 건 아닌지 확인이 필요합니다. 병원 진료를 받으신다면 천장관절의 움직임이 잘 일어나는지 신경이 눌리는 곳은 없는지 확인이 필요해 보입니다. 병원에서 진료를 받으시고 아무런 문제가 없다고 하셨다면 아래 고관절 영상을 첨부합니다. 천장관절의 움직임의 회복을 도와줍니다. th-cam.com/video/IRu7M-ozHi4/w-d-xo.html
또한 관절의 원활한 움직임은 강한 운동보다는 주변 근육의 수축과 이완이 잘 될 때입니다. 천장관절은 복강에 속한 만큼 호흡을 통해 복강을 안정화할 수 있습니다. th-cam.com/video/pTTzZqFXAiM/w-d-xo.html
오랜 시간 불편하셨던 것을 생각하니 맘이 좋지 않습니다. 저의 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 김님의 건강한 생활을 응원하겠습니다.
선생님ᆢ저는 엄지발가락 감각이 남의살같은데 어떤 마사지나 지압을 해야할까요?
오른쪽 엄지 위에 신경이 찌릿찌릿한건 왜 그럴까요?)
w님~ 신경이 찌릿찌릿한 증상이 많이 좋아지셨나요? 위의 영상에서 소개한 것 같이 전경골근이나 엄지발가락신전근(무지신근)이 뭉치거나 처지는 경우 발은 지지할때 혹은 움직이거나 만질때 찌릿찌릿 할 수 있습니다. 뭉친경우 3:50 부터 풀어주시고 처진 경우 발목을 올려 주어 균형을 잡아 주세요. 비골신경이 눌리는 경우에도 그럴 수 있으니 비골근들도 확인이 필요합니다. 답변이 도움이 되셔서 불편감을 해소하시면 좋겠습니다.
치료 받고. 십네요
황기가 말초신경 마비에 효과잇다고 들엇어요
발뒤꿈치 감각이상은 어디를 풀어주나요?
주향기TV.예수소망님~ 발뒤꿈치 감각에 문제가 있다면 종아리근육에 문제가 있을 수 있습니다. 오래 서 있다든지, 앉아서 까치발을 한다던지, 구두를 오래신고 있다 보면 종아리근육이 뭉치는 경우가 있습니다. 종아리근육의 단축으로 경골신경의 압박이 생길 수 있습니다. 신경 압박이 아니어도 근육의 단축만으로도 염증이나 감각 이상이 올 수 있습니다. 종아리근육을 풀어주시고 스트레칭 해주신다면 감각 이상을 해소하실 것으로 생각됩니다. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/junML3FrKY8/w-d-xo.htmlsi=1-8lINb7cE5Rzgd4 도움이 되어 빠르게 회복하셨으면 좋겠습니다.
@@pro-age 답글 주셔서 정말 감사합니다~!
선생님~말씀하신대로 전경골근이 부어서 비골신경을 눌러서인지 비골신경포착증후군이 발생한것같아요 처음에는 정강이만 아팠는데 종아리 전체가 화끈거리고 무겁더니 세달정도 지난 지금은 장비골근 부위가 근육 패임이 발생했어요 ㅜㅜ 정형외과에서 소염제와 체외충격파는 효과가 없었고 한의원 도침 사혈등으로 조금 호전되고 있지만 여전히 무겁고 붓고 감각이상이 있습니다 더 적극적으로 치료하려면 어느 병원에서(정형외과? 신경외과?) 어떤 치료(주사등)를 받아야할까요? 제 약화된 비골근이 예전처럼 돌아올수 있을지 걱정이 큽니다ㅜㅜ 그리고 전경골근을 풀기위해 누르면 오히려 화끈거리고 불편감이 있는데 참고 해야 좋아지는건지도 궁금합니다;;;; 질문이 많아 죄송한데 도와주세요ㅜㅜ
Good day!님 많이 불편하신 것 같아 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 글을 씁니다. 일단 여러 병원에 다니는데도 불편감이 해소되지 않았다면 좀 더 큰 병원 신경외과나 재활의학과에 가시는 것을 추천해 드립니다. 장비골근 근육 패임이 있다고 하셨는데 장비골근의 파열이 있는지도 확인해보시면 좋겠습니다. 만약 파열이 없고 허리신경과 연관이 없다면 병원에 가시기까지 기다리는 시간에 해볼 수 있는 방법을 설명드리겠습니다. 일단, 전경골근을 누르면 불편감이 증가된다면 일단 누르지 않으셔야 합니다. 걷고 일상생활에 문제가 없고 감각에만 문제가 있는 상태라면 비골근의 약화로 인해 주변 근육이 대단히 무리하고 있을 확률이 높습니다. 뒤허벅지 근육과 종아리근육이 뭉치지 않도록 스트레칭이나 마사지를 해주는 것도 중요합니다. 전신에 긴장이 된다면 이완도 매우 중요합니다. 비골근 자체의 근력이 손상되었는지 확인도 중요합니다. 아래 영상을 첨부드립니다. 근육의 5단계를 보시고 Good day! 님의 단계를 체크해 주세요. 그 후에 단계에 맞는 운동이 필요합니다. 테스트 방법 자체가 운동 방법이기도 하니 발을 외반해 주세요. 전경골근이 쓰이지 않도록 움직이는 것이 중요합니다. th-cam.com/video/UXkXpnsIdQE/w-d-xo.html 영상이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
2:25
사진에 나오는 엄지 검지 사이의 발등 통증은 없는데 감각이 둔합니다
전에 발뒷꿈치가 그러다가 그게 없어지고 이번엔 발등으로 둔감한것이 옮겨졌는데..
어칼까요
렉돌님~ 발등의 둔감함은 위의 영상을 보시고 실천하시면 좋아질 것으로 생각됩니다. 다만 전에는 발뒤꿈치가 지금은 발등이 감각이 둔하다고 하셨습니다. 혹시 터벅터벅 걷는다는 이야기를 들으시는지 궁금합니다. 만약 그렇다면 발목의 움직임을 좀더 세밀하게 확인해 주세요. 발목 올리기(20°)와 내리기(50°)에 각도가 제한되어 있다면 종아리 근육의 단축과 발안의 근육들이 긴장되고 단축되어 감각이상이나 무딘 감각을 나타낼 수 있습니다. 발목 운동과 함께 발의 중족골 움직임도 확인해 주세요. 아래 영상을 첨부드립니다. th-cam.com/video/0ac71U-SEx4/w-d-xo.htmlsi=jSTLdS0T6App-Nad 중족골의 움직임 회복은 발과 발가락의 움직임이 좋아지고 감각이상이 개선되실 것으로 생각됩니다. 불편감이 사라지고 회복되시길 바라겠습니다.
우와 최고에요
감사합니다 ^^
선생님.병원.가보고싶씁니다.
연락처알여주세요.
송혜선님~ 저는 현재 병원이 아닌 기업 및 공공기관 에서 강사로 활동하고 있어 연락처를 드리지 못함을 양해 바랍니다. 따로 힘든사항을 말씀해 주시지 않아 현재 상태를 알기 어려우나 발저림이나 감각이상 문제라면 영상에서 소개한 방법을 반복해 주시면 도움이 될것으로 생각됩니다. 직접적인 도움이 되어드리지 못해 죄송합니다. 불편하고 힘드신 상황이 개선 되시기를 희망합니다.
어느순간 오래앉아잇다가 일어낫는데 오른쪽 발등을 만지면 감각이 약간 저린감각이 있는데 왜그럴까여..?
장경인님~ 발등의 저린 감각에 대해 질문을 주셨습니다. 오래 앉아 있는 자세가 혹 양반다리로 바닥에 앉아 있는 경우 발목이 아래로 처지는 형태가 됩니다. 이때 발가락 신전근들이 길게 늘어나는 압력에 의해 저린 감각이 생길 수 있습니다. 또한 근육 아래 비골신경이 눌리는 경우도 같은 증상이 있을 수 있습니다. 같은 자세로 오래 있을 경우 혈액 순환이 방해를 받을 수 있는데 이 경우도 막혔던 혈액이 순환되며 저림증상을 만들기도 합니다. 저린 감각이 느껴지는 시간을 체크하셔서 저리지 않도록 움직여 주거나 자세를 변경하는 것이 필요합니다. 움직임을 늘려 주시고 평소 근력이 약해지지 않도록 운동해주시는 것도 도움이 됩니다. 혹 드물게 당뇨병이 있는 경우 같은 자세로 오래 있을 때 더 불편함을 줄 수도 있습니다. 당뇨 관리 중인데 평소와 다르게 자주 저림을 느낀다면 주치의와 상의를 해보시면 더 좋겠습니다. 답변이 도움이 되시길 바라며 장경인님의 건강을 응원하겠습니다.
두발이. 넘무저려요
빠르게 회복이 되시길 바라겠습니다.
걸을때 오른쪽발바닥전체가저려요 제가 오른쪽허리가안좋거든요 디스크인가요?
류성열님~ 발 저림으로 불편함이 크실 것으로 생각됩니다. 디스크 때문일지 염려되시는 것 같습니다. 디스크로 인한 불편감일 수도 있습니다. 평소 허리가 좋지 않았다면 검사해 보시는 것이 필요해 보입니다. 다만, 디스크의 경우 서거나 걸으면 증상이 줄어드는 경우가 많습니다. 또한 디스크 때문이라면 허리를 구부리거나 앉아 있을 때 증상이 더 심해질 수 있습니다. 걸으실 때만 그러신 거라면 무릎 아래쪽 근육들에 의해서도 그럴 수 있다는 점도 말씀드립니다. 후경골근과 발가락 굴곡근들의 뭉침이나 엄지발가락 근육들에 의해 발바닥이 저릴 수 있습니다. 발이 평소보다 근육이 빠지지는 않았는지 확인해 주세요. 종아리 굵기가 예전과 달라지지 않았는지 체중지지가 불편해지지는 않았는지를 확인해보셔야 합니다. 영상을 첨부해 드립니다. 후경골근과 발목의 균형 영상입니다. 후경골근의 뭉침이 발생하면 발바닥쪽의 감각이상과 걷기기 체중지지가 힘들 수 있습니다.
th-cam.com/video/P_qe7jO6M3E/w-d-xo.htmlsi=p7bRepm8kJmo8yFk
다음은 발 건강 관련 영상도 함께 첨부해 드립니다. 발 내부에 있는 근육들에 의해서도 발감각에 이상이 올수 있으니 참고해 주세요. th-cam.com/video/ONSHYM0SFV4/w-d-xo.htmlsi=Fazmp2wblelLu8Xn
답변이 회복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
@@pro-age 감사합니다 제가 오른쪽내전근이 당겨요 꼭 의자에앉아 밥먹으면 오른쪽내전근이당겨요 오른쪽허리때문이지 엉덩이뭉침인지 잘모르겠어요 왜그러죠?
@user-kw8rk3lr1u 님~식사 중에도 힘드시다니 불편함이 크신 것으로 생각됩니다. 엉덩이 뭉침은 허벅지 뒤쪽으로 저리는 증상을 보이는 편으로 오른쪽 허리와 같은쪽 내전근쪽이 당기신다고 하신 것으로 장요근의 문제로 보입니다. 장요근은 복강에 있는 근육으로 허리와 고관절에 모두 영향을 줍니다. 식사를 위해 의자에 앉아 허리를 숙이게 되어 더욱 긴장이 높아지는 것으로 생각됩니다. 장요근의 위치 영상을 첨부해 드립니다. th-cam.com/video/d9LvVkhS15w/w-d-xo.html 또한 장요근을 풀어주는 방법도 함께 보내 드립니다. 말랑한 공을 이용하는 방법입니다. 위 영상에서 테스트해보시고 불편감이 있으시다면 아래 영상처럼 공 운동해 주세요. 장요근의 뭉침을 해소하실 수 있을 것입니다. 시간을 두고 반복해 주셔야 합니다. th-cam.com/video/3Tx8enXaN9k/w-d-xo.htmlsi=8n1iEhFSLwgjcnqX 양반다리로 식사하는 경우가 아니라 의자에 앉아 식사하시는 것으로 내전근의 직접 원인은 아니라고 생각됩니다. 다만 양반다리가 불편하시다면 고관절 전체의 문제로 내전근에도 영향이 미쳤을 수 있습니다. 내전근 영상도 첨부해 드립니다. th-cam.com/video/uXqIVLQfkxk/w-d-xo.htmlsi=WHEsxqZaPtKfg6YP 오래된 증상들이라면 하나가 해소되면 다른 부위가 통증을 들어낼 수 있습니다. 하나씩 해결하셔서 더 건강해 지시면 좋겠습니다~
@@pro-age 우와 무지감사드립니다~~^^