조선생님 오랜만에 댓글 답니다. 제 가 환자가 되어보지 못해서 정말 제가 환자들에게 말해주는 것 보다도 더 환자들에게 도움되는 영상을 만드셨어요. 제 환자들에게도 알려주고 싶은데 저는 한국 환자가 한명도 없어요. 영어번역도 안되겠죠. 다시 cc 켜고 볼게요. 마사지 기구와 오렌지가 색상의 도구가 궁금하네요. 알려주세요.
족저근막염으로 고생하는 1인 입니다.정말 좋은정보 제 몸에 딱 맞는 운동법 입니다.훨씬 좋아졌습니다.혹 하지불안증후군에 대해서도 도움 받을수 있을지 문의드립니다.이 증세로 보통 새벽 2~3시 동안 다리를 흔들다가 잠이들어서 생활의 불편함이 너무 많습니다.족저근막염에 도움을 받아서 여쭤보는 겁니다.혹시나하고...감사합니다.
한 4일 걷기 쉬고 어제 1만보 걸었어요. 보통은 그정도 걷고 집에 오면 발바닥이 아프기 시작하고 아침까지 아파요. 그런데 어제는 자기전 알려주신 스트레칭과 골프공 마사지를 하고 잤어요. 오늘 아침 신기하게도 발바닥 통증이 많지 않네요. 걷기 하고 쉬며 바로 마사지 하기 효과인것 같아요. 골프공 마사지는 누빔 담요같은걸 깔고 그 위에서 하니 공이 제멋대로 굴러가지 않고 잘 할수있었어요.
저의 경우에는 40대에 걷다가 갑자기 발바닥 중앙이 찢어질 듯이 아플 때가 종종 있었습니다. 주로 걸을 때 나타나는데 즉시로 발바닥 힘을 빼고 걸으면 찢어질 듯한 통증이 바로 없어지는 것을 경험하곤 합니다. 저와 같이 아프다는 아들에게도 가르쳐 주니 아들도 똑같이 바로 없어졌다고 합니다. 저의 경우는 족저근막염이 아니었을 까요? 또 최근 몇년 전에는 걸을 때 마다 발가락끝이 터질 것같이 아팠어요. 발가락 끝에 힘을 주고 걸으니 또 바로 없어졌습니다. 왜 이런 현상이 일어나는지는 모르나 차츰 심장 이상증이 없어지면서 이런 현상이 나타났다가 없어지네요.
좋은 정보 감사합니다. 저는 골프공과 테니스공으로 합니다. 테니스공 위에 공이 찌그러질 정도로 올라타서 발바닥 전체에 자극을 주고나면 발바닥이 시원해 집니다. 학교운동장을 흙길을 맨발로 걸어도 효과가 있더라구요. 그리고 신발은 밑창이 얇은걸로 발 수치보다 1~2센치 큰걸로 편안하게 신고 걸어요.
선생님의 경험담이 마음에 와닫았습니다 제가 외과 수술장에서 수십년을 서서 OP를 하면서 얻은 족저 근막염으로 고생을 많이 했습니다 워낙 긴 수술시간 때문에 무었을 해도 효과가 미진했습니다 지금은 은퇴를 해서 소일거리와 걷기와 스트레칭을 하고 있습니다 좋은 영상 잘 시청하고 있습니다 의외로 족저근막염 환자가 많습니다 감사합니다ㅋㅋ
족저근막염의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다. 족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
👏👏👏👏👏 Epic runner!!!!! On a different note, could you roughly tell me when a runner who had a metatarsal fracture repair surgery can safely resume running? Next week will be my 6th week since surgery. I know I should be patient at the moment. 😮💨😮💨😮💨
If you feel you are not ready, you are not ready. Everybody recover with their own pace, so hard to tell you. ;) Deciding time is challenging because it can go either way. Some stress to bone can promote healing but too much stress can cause harm. If hurts too much, it may be too much.
What was the cause of the fracture? If it was stress fracture then you should be very careful. it is best to ask the surgeon who performed the surgery.
@@katesmith5664 The cause of this fracture was not running. I was wearing a stupid pair of high wedge heels and happened to miss a step on some uneven ground while shooing away the swarm of moths. Ugh... I have run 20 something years but had no problem with bones. 😮💨😮💨😮💨
@@CharlesChoMD Yeah ....Got it. I'm afraid I need to be gradually weaning myself from crutches and knee scooter for a couple of weeks before I resume running. I guess my bones are getting a little weaker because I hit the menopause. 😭😭 I am trying to increase protein intake along with Calcium+K2+D-3, Mg, and MSM, and hope those supplements help. Thanks so much for your words. 🙏
일단 쉬는게 좋습니다. 하지만 스트레칭하면서 어느정도 회복이 되면 다시 살살 달리시면 되요. 저는 코치님 말 않듣는 제자로 제 멋대로 완전회복되지않은 상태에서 다시하고 해서 더 오래갔을수는 있는데, 그냥 아프면서 크는거라 생각하고.. ㅋㅋㅋ 80% 회복하시면 다시시작해도 되지 않을까 생각합니다. 살살..
잘봤습니다 선생님,🔥🔥저도 오랜시간 현장경험 하며 족저근막염이 찾아왔어서 고생을 많이했습니다, 확실히 제대로 된 방식으로 생활습관만 개선을 해줘도 많이 좋아지는 질병인 거 같아요(그만큼 꾸준한 관심이 중요), 저의 경우 ♦실내에선 위 영상의 스트레칭방식후 발마사지♦실외에선 올바른 운동화와 깔창(뉴발란스 480계열 or 나이키 에어리프트 + 마스터풋 조합)♦이 큰 도움이 되었네요, 항상 좋은영상으로 많은 분들에게 도움을 주시는 영상 너무 감사합니다, 세상이 좋아져서 방에서도 이렇게 편안히 이런 정보영상을 병원에서 진료받는 것처럼 들을 수 있다는 것이 너무 좋네요^^
선생님 안녕하세요. 오늘 강의 보고 망설이다 처음으로 질문 드립니다. 오랜기간 재밌게 강의해 주시는 선생님과 선생님 강의를 사랑하는 애청자 할머니입니다. 매일 3.5마일씩 걸을때는 괜찮았지만 5마일씩 걷기 시작후 발톱에 ( 엄지, 두번,세번째발톱이 며칠간격으로) 피멍?이 들수도 있나요? 아니면 건강상의 문제? 선생님 가족들도 달리기 많이하시는데 괜찮으신지도 궁금해요. 추가질문은 몸 여기저기 관절염이심한데 주치의께서 aleve를 매일 한알씩 복용해도 괜찮다고 하시는데 많은 약들이 부작용도 있는데 이 약을 매일 장기간 복용해도 괜찮은지(현재는 석달 이상 매일 복용중, 통증은 덜 합니다) 알고 싶어서 의논 드립니다. 선생님께 진료 받는 사람들은 축복 받은 사람들 같아 부럽습니다. 3시간의 시차로 인해서 늘 재방송 보고 있는데 다음 기회라도 저의 질문에 답을 들을수 있는 행운을 기대해 봅니다🙏 계속 재밌게 좋은 강의 해 주시길 바라면서 가족모두 항상 건강하시고 행복하세요. 늘 감사한 마음으로 강의 잘 듣고 있습니다. 감사합니다 ❤
@@CharlesChoMD 선생님 너무너무 감사해요. 이 시간은 바쁘게 환자 보실 시간 이신데, 기대 안 했는데 이렇게 빨리 답글까지 해 주셔서 저에게도 이렇게 행운이 뒤따르다니 무어라 감사 말씀 드려야할지... 늘 정성껏 해 주시는 강의 기대 하겠습니다. 감사합니다. 💕
저의 경우에는 운좋게 초반에 발견해서 자가치료로 완치된 케이스예요. 우선 발뒤꿈치에 오는 충격을 완화하기 위해서 쿠션감 있는 깔창으로 교체했어요. 병원에서 말하길 너무 푹신하거는 오히려 안좋다고 그래서 적당히 푹신하고 아치 받쳐주는 걸로 바꾸고, (풋키퍼 깔창에 에어쿠션이 있어서 잘썼어요) 매일 아침 저녁으로 스트레칭하고 따뜻한 물에 15분씩 족욕했어요. 티비 볼때마다 골프공이나 테니스공으로 굴려줬어요. 이렇게 2-3주 꾸준히 하니까 금방 완치됐어요! 초반엔 깔창만 바꿔도 통증이 80% 이상 완화되니 발에 맞는 깔창으로 바꿔보세요
선생님 안녕하세요. 혹시 족저근막염이 있을때 러닝을 하면 발가락 바깥쪽이 굳는 증상이 생길수도 있나요?? 1년정도 러닝을하면서 잘 달려졌었는데, 어느순간 오른발이 안쪽으로 돌아가는 증상과 오른쪽 바깥쪽 발가락이 말리는 증상이 생겼습니다. 혹시 족저근막염 때문에 생기는 증상일수 있을까요..?? 달리는 영상 어딜 찾아봐도 같은 증상을 찾아볼수가 없어서 너무 궁금해서 문의드립니다.
저도 40 대 초반에 엄청 고생했어요. 그런데 간단한 치료방법을 카이로프래틱 닥터가 알려주어서 30 여년이 된 지금도 안아퍼요. 집에서 맨발하지 말고 푹신한 두꺼운 양말을 신고 걸을때는 항상 나이키에어 운동화를 신으라고 하드라구요. 지금도 그대로 생활화하고 있어요. 물론 스트레칭은 기본으로 하구요. 😊 닥터조의 치료방법 너무 좋아요. 감사합니다
![발바닥통증 족저근막염치료 이대로 하시면 반드시 좋아집니다. (원인, 치료, 스트레칭, 맛사지)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/4TmWoxSwm0M/mqdefault.jpg)
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2567](http://i.ytimg.com/vi/B8gcGM6I6e4/mqdefault.jpg)
![แฉ [2/4] 12 ก.ค. 67 เจ้าของไวรัลดังในโซเชียล 'ลิลลี่ เหงียน' ฝันอยากเข้าวงการ โดนหลอกสารพัด | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/7zntQK2U8-8/mqdefault.jpg)
쉽게 설명해주셨어
감솨함니다!!!
정말 힘들어요~~
잘 봤습니다 마사지볼을 발에 살살 굴려주는것도 마사지되고 스트레칭되서 족저근막염 예방되고 좋습니다 투어게인 마사지볼 작은거 사용해요
😊정말 감사합니다 오늘부터시작 하겠습니다 아침마다 찌릿찌릿 미치는줄 알았어요 일하면서도 가끔이지만 쩔뚝 벌써 안했는데도 다 낳은기분이네요 감사합니다^^
오늘 새벽 우연히 영상을 봣습니다.
참 도움이 될것 같습니다.
쌤 감사합니다.❤
감사합니다. 10년 이상 고생했는데 유튜브 물리치료 보고 따라해서 제법 걸을수 있게 돼었읍니다 .
조선생님 오랜만에 댓글 답니다. 제 가 환자가 되어보지 못해서 정말 제가 환자들에게 말해주는 것 보다도 더 환자들에게 도움되는 영상을 만드셨어요. 제 환자들에게도 알려주고 싶은데 저는 한국 환자가 한명도 없어요. 영어번역도 안되겠죠. 다시 cc 켜고 볼게요. 마사지 기구와 오렌지가 색상의 도구가 궁금하네요. 알려주세요.
아, 선생님, 오랜만입니다. 기회되면 한번 뵈야하는데.
오렌지색 기구는 제가 있는 마라톤 동호회에서 연말 파티에서 받은 선물였는데요 peanut massage ball 이라고 하니깐 아마존에 나오네요. 마라톤하시는분들은 다들 족저근막염은 꾸준히 거쳐가야하는 병이라서 다들 치료법을 터득하셨더라구요. ㅋㅋ Hand held massger는 저는 한인타운에서 샀지만 아마존에서 30-40불대면 살수있어요.
족저근막염 많이들 있는데 저도 그동안 매번 영상 만든다 만든다하다가 이제야 만드네요. ㅋㅋ
땅콩마사지볼 입니다
에미발가락에 힘이 없어요 앞부분이 더
아파요 치료방법이
있겟지요
열심히 해봐야겠어요.
스트래칭, 마사지.
구체적으로 잘 가르쳐주셔서 감사합니다.
안녕하세요.
선생님. 좋은 영상고마워요! 잘 보고갑니다 항상 건강하세요 😂❤
족저근막염으로 고생하는 1인 입니다.정말 좋은정보 제 몸에 딱 맞는 운동법 입니다.훨씬 좋아졌습니다.혹 하지불안증후군에 대해서도 도움 받을수 있을지 문의드립니다.이 증세로 보통 새벽 2~3시 동안 다리를 흔들다가 잠이들어서 생활의 불편함이 너무 많습니다.족저근막염에 도움을 받아서 여쭤보는 겁니다.혹시나하고...감사합니다.
네. 하지불안 증후군, 기회봐서 한번 강의를 해보겠습니다. 제 환자분들중에서도 많이 있으시거든요.
하지불안에대해 언제한번 다뤄주시면 정말 감사드리겠습니다
완전 대박, 어머니 1년째 고생하셨는데 이 영상 보여드려야겠어요. 선생님 너무 좋아요.
감사합니다 저도 6개월 이상 고통을 받고 있는데 많은 도움이 될것 같습니다
박사님제가지금족저근막때문에운동도못하고있어요
오늘스트례칭잘보고열심히해야겠어요
감사합니다
거😅ㄴ강하세요
한 4일 걷기 쉬고 어제 1만보 걸었어요. 보통은 그정도 걷고 집에 오면 발바닥이 아프기 시작하고 아침까지 아파요. 그런데 어제는 자기전 알려주신 스트레칭과 골프공 마사지를 하고 잤어요. 오늘 아침 신기하게도 발바닥 통증이 많지 않네요. 걷기 하고 쉬며 바로 마사지 하기 효과인것 같아요.
골프공 마사지는 누빔 담요같은걸 깔고 그 위에서 하니 공이 제멋대로 굴러가지 않고 잘 할수있었어요.
의사로써 솔직한심정으로 말씀해주시니 정말 감사합니다
큰 병인줄 알았는데...쌤의 운동법이 치료약이라니 넘 감사하네요~
열심히 운동해서 거뜬하게 걷고 뛰어야 겠습니다
제가 요즘 발바닼이 아파요 예전에 당료 유트버 를 시청 많이 했었는데요 오랫만에 뵙게돼어서 많이 반가웠 습니다 그리고 정말 저에게 딱 맞는 정보 이여서 정말정말 감사 드립니다
저 족저근막염 재발해서 발바닥 주물주물하고 있었는데 닥터님 영상이 딱~!
게으르시다니요
세상ㆍ성실ㆍ근면 하십니다
솔선수범하시며 늘 하나라도
더 더 알려주시려 애쓰시는 모습이
감동스럽습니다
정말좋은 강의 감사합니다
요즘들어 만보걷기를 하는데
자고나먼왼발 뒷꿈치가 아팟거든요 연심히 따라해 볼게요~~
너무 감사합니다. 4개월차인데 소염제와 충격파치료.. 수시로 스트레칭중입니다. 스트레칭 잘 따라해서 재발없이 좋아질게요
선생님의 정성에 매번 감동합니다.
너무너무 감사합니다 많은 사람들이 고생하고 있어요~
스트레칭. 감사합니다
저는8월달에아프기 시작해서 병원. 한의원침. 치료해도 났지않아요
스트레칭 은열심이 하고있어요
종합 병원 을 가볼까
생각 중입니다
너무아파서 고똥스러운데
선생님 영상보고 따라 해 보겠습니다
좋은정보 감사합니다
몇달동안 고생 하고 있는데 많은 도움 되었습니다 주사도 몇번 맞았는데 맛사지로 푸는 방법 알려 주셔서 감사합니다 예쁜 구두 빨리 신고 싶네요😅
선생님 감사합니다. 그 동안 발바닥 통증으로 고생을 했습니다만 선생님의 강의를 듣고 자신감이 생겼습니다. 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
2년전에 족저근막염으로 거의 10개월 정도 약먹고 물리치료 받았어요
지금은 거의 나았지만 정말 고생했어요 ㅠㅠ
그때 이 영상 있었으면 도움 되었을텐데 ㅎ
영상 감사합니다 ~~ 큰 도움이 될것같아요 족저근막염! 근심거리였는데
스트레칭 열심히 하겠습니다
족저근막염으로 고생중이엇는데 많은 도움됐네요
제가 찾아갔던 병원 의사선생님도 거의 같은말씀해주셨는데 잊고있다가 이거보니 더 잘알겠네요
감사합니다~^^
오래동안 발바닥에 통증으로 고생하고 있는 사람입니다 열심히 실천해 보겠습니다 고맙습니다
족저근막염으로 고생하고있었는데, 좋은 정보 얻어갑니다~
반갑습니다
저도하고있습니다
탁구공 방법은
바닥에 타올두장
깔고 하면공 도망가지
않아요
추천합니다
수고하세요~~~
며느리와 손녀가 평발 때운에 불편을 많이 겪고있 습니다 선생님 영상 보내서 도움 받게 해야 겠네요
고맙습니다!!!
건강하세요♡
저의 경우에는 40대에 걷다가 갑자기 발바닥 중앙이 찢어질 듯이 아플 때가 종종 있었습니다.
주로 걸을 때 나타나는데 즉시로 발바닥 힘을 빼고 걸으면 찢어질 듯한 통증이 바로 없어지는 것을 경험하곤 합니다.
저와 같이 아프다는 아들에게도 가르쳐 주니 아들도 똑같이 바로 없어졌다고 합니다.
저의 경우는 족저근막염이 아니었을 까요?
또 최근 몇년 전에는 걸을 때 마다 발가락끝이 터질 것같이 아팠어요.
발가락 끝에 힘을 주고 걸으니 또 바로 없어졌습니다.
왜 이런 현상이 일어나는지는 모르나 차츰 심장 이상증이 없어지면서 이런 현상이 나타났다가 없어지네요.
정확히 어디가 아프고 어떻게 아프냐에 따라 원인이 다를수 있습니다. 큰 외상이 아닌 발바닥은 통증은 대부분 걷다 인대부분이 염증이 나는거죠. 물론 심하게 할때 뼈에 금이 갈수도 있지만 님처럼 아프다가 자세를 바꾸면 안아프면 아마 인대쪽이지 않을까 생각이 되긴하네요..
제가 족저근막염
진단을 받고
병원 치료를 3개월정도
받고 있었는데
( 주사.복용약 물리치료)
완쾌가 안돼서
고생을 하고있는데...
오늘 선생님의 좋은 정보를
친절하고 상세하게
해주셔서 감사하고요
지금부터 당장 알려주신대로
해보겠습니다
완치되면 감사 인사 드릴께요
선생님...😂😂
일주일전부터 이것이 생겼는데
넘 좋은강의 감사합니다❤
족저근막염 정말 힘들어요
고맙습니다 😊
저도 고생하고 있는데
많이 도움이 될것 같네요
감사합니당😂
고통스러웠는데 잘봤어요 한번열심히 노력할께요 감사합니다 12:50
선생님 ㅠㅠ 감사해요. 건강을 위해 친구랑 매일 1만보씩 속보를 하고 있는데 발이 아파서 고생하거든요. 도움이 많이 됩니다^^
걷는것보다 더 중요한것은 부상당하지 않고 하는것. 그래서 그만큼 중요한것이 운동전과 후에 충분한 스트레칭입니다.
족저근막염이 재발해서... 병원은 가기 싫고 유투브 찾아보다 여기까지 왔습니다. 선생님이 알려주신 대로 해보겠습니다. 대부분 비슷하게 스트레칭을 강조하시네요. 몸을 안 움직여서 생기는 병같아요... 친절하게 직접 영상도 만들어 주시고 감사합니다~
감사합니다
참고많이됐어요
열심히하겠습니다 ^^
좋은 방법 , 감사합니다. 꼭 실천하겠습니다.
친절하고~따뜻한설명ᆢ와닿습니다^^
족저근막염,고생하는~
60대중반,할미입니다.
감사합니다😊😊
좋은 정보 감사합니다.
저는 골프공과
테니스공으로 합니다.
테니스공 위에 공이 찌그러질 정도로 올라타서 발바닥 전체에 자극을 주고나면 발바닥이 시원해 집니다.
학교운동장을 흙길을 맨발로 걸어도 효과가 있더라구요.
그리고
신발은 밑창이 얇은걸로 발 수치보다 1~2센치 큰걸로 편안하게 신고 걸어요.
알아듣기 쉽게 알려주니 좋았고 도움이 많이 되었습니다
선생님 안녕하세요 족조 근막염 으로 고생 하고 있는 60대인데
자세한 설명과 치료 방법을 알려 주셔서 정말 감사합니다.
아주좋은 실제체험극복영상이네요~감사합니다~^^
영상 잘보았습니다 여러가지로 도움이될것 같아요 열심히 해서 빨리 났고싶네요
오늘 유난히 심해서 슈퍼두 못갔는데 감사히 잘 봤습니다.신장암 수술 해서인지 신장내과 라시니 더 친근감이 느껴지네요
박사님
감사합니다
서울은 밤12시22분이에요 ^^
늘 건겅한 하루 되십시요~^^!
발때문에 고민즁 아침에 일어나서 첫발 디다기전 운동 꼭 하도록하고 다픜 운동도 해야갰어요
감사합니다
족저근막염이 재발할까 두려워서달리기를 5개월째 못뛰고 있었네요.
오늘 짧은 거리부터 뛰어봐야 겠네요 ^^
저도 족저 근막염증으로 고생 하는데 열심히 영상 보구 재활하니 조금씩 좋아 졌어요.
감사합니다.
선생님의 경험담이 마음에 와닫았습니다
제가 외과 수술장에서 수십년을 서서 OP를 하면서 얻은 족저 근막염으로 고생을 많이 했습니다
워낙 긴 수술시간 때문에 무었을 해도 효과가 미진했습니다
지금은 은퇴를 해서 소일거리와 걷기와 스트레칭을 하고 있습니다
좋은 영상 잘 시청하고 있습니다
의외로 족저근막염 환자가 많습니다
감사합니다ㅋㅋ
정확하고 필요한 의학정보들 감사히 잘 보고 있읍니다.
선생님 잘 들었습니다 말씀해주신데로 하겠습니다 감사합니다
저도열심희해보겠습니다
유익한 정보입니다.
아내가 발바닥. 발 뒤꿈치가 아파서요...
아내님께 전달 하겠습니다.
우오 내용 정말 좋아요!! 보면서 정리했어요ㅎㅎ😁😁
00:22 족저근막염이란
03:18 족저근막염 증상&흔한 연령&원인
04:47 족저근막염 공식적 치료
05:52 스테로이드 주사 부작용/비추천
06:41 족저근막염 전문 의사선생님은 어떻게 극복했을까
07:21 족저근막염 스트레칭 시연 1
08:00 족저근막염 마사지 시연 1
08:39 족저근막염 마사지 시연 2
09:06 족저근막염 마사지 시연 3
09:39 족저근막염 마사지 시연 4
10:10 족저근막염 마사지 시연 5
10:38 족저근막염 마사지 시연 6(?..이것도 시연 맞죠 선생님..?)
10:59 족저근막염 마사지 핵심!!!(이거 엄청 중요)
11:25 아침 첫 발 안아프게 하는 비법!
족욕하고 스트레칭이랑 마사지하니까 효과가 더 좋은 것 같아요 선생님!!
그리고 마사지 엄청하다가 마사지볼로는 너무 부족해서 발관리용 마사지기 구매했습니다😊
알려주신 마사지가 전부 가능해서 편하게 하고 있어요ㅎㅎ
그리고 와.. 아킬레스건이랑 종아리 엄청 풀어주고 있구요~ 감사합니다!!
83세 할머니예요
오른쪽 발바닥 앞쪽
이 몹씨 아파 걸음걷기가
힘이드네요 이것도
족저 근막염이겠지요?
주사맞고 약복용해야
될까요? 냇과에.? 정형외과
에 가야됩니까
연세가 드신분은 직접 발을 보고, 약드시는거, 동반질환등을 같이 봐야해서 딱히 말씀드리기가 쉽지 않네요.
일단 족저근막염은 아니라고 생각됩니다. Podiatrist 나 류마치학과를 찾아보시기 바랍니다.
맞아요!
앞쪽에 아픈건 족저근막염이 아닌것 같아요
선생님 제 아들이(39세)전당뇨로
체중을100에서 80으로 빼는과정이 있었습니다
그때 아파트계단 하루22층 네번 주말에 산에 산책로 두시간씩 했는데 그뒤로 족저 근막염으로 오랫동안 고생 했습니다
지금은 나았는데요
조심이 됩니다
선생님의 세심하게 챙겨서 강의해 주셔서 항상 감사합니다
건강하세요 선생님
존경합니다 ❤️
운동하면 어쩔수 없이 족저근막염은 필수로 오게 되있어요. 그러면 스트레칭 잘 하고 마사지해주면서 좀 쉬었다 다시 훈련하면 발이 점점 튼튼해져서 좋아요. 한번 아프다고 포기하면 절대 발이 좋아지지 않죠. 화이팅입니다.
선생님
진심으로 감사드립니다
꾸벅하고 또 꾸우벅
~~~^^
족저근막염의 원인을 염증이라고 판단하니까 치료가 잘 안됩니다.
족저근막염의 원인은 발바닥 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
감사합니다 해보고 나오면 댓글 울겠습니다
초기증상입니다.선생님말씀되로열심히해볼께요
안녕하세요 선생님 저는 족저근막염 3년이상 앓고 현재 발꿈치 뿐만아니라 엄지발가락 옆, 발바닥, 복숭아뼈근처 무릎까지 아픈데요 이런 사람도 영상에 나온것 처럼 스트레칭과 마사지방법을 동일하게 하면 나을 수있을까요? 아님 하면안되는 마사지가 있을까요? ㅠ 간절해요
실전경험에서 우러나온 치료법 감사합니다. 1주일간 쉬면서 스트레칭도 했는데 좋은 영상을 알게 되어서 기쁩니다.
👏👏👏👏👏 Epic runner!!!!! On a different note, could you roughly tell me when a runner who had a metatarsal fracture repair surgery can safely resume running? Next week will be my 6th week since surgery. I know I should be patient at the moment. 😮💨😮💨😮💨
If you feel you are not ready, you are not ready. Everybody recover with their own pace, so hard to tell you. ;) Deciding time is challenging because it can go either way. Some stress to bone can promote healing but too much stress can cause harm. If hurts too much, it may be too much.
What was the cause of the fracture? If it was stress fracture then you should be very careful. it is best to ask the surgeon who performed the surgery.
@@katesmith5664 The cause of this fracture was not running. I was wearing a stupid pair of high wedge heels and happened to miss a step on some uneven ground while shooing away the swarm of moths. Ugh... I have run 20 something years but had no problem with bones. 😮💨😮💨😮💨
@@CharlesChoMD Yeah ....Got it. I'm afraid I need to be gradually weaning myself from crutches and knee scooter for a couple of weeks before I resume running. I guess my bones are getting a little weaker because I hit the menopause. 😭😭 I am trying to increase protein intake along with Calcium+K2+D-3, Mg, and MSM, and hope those supplements help. Thanks so much for your words. 🙏
감사합니다
열심이 해보겟읍니다 😅
소중한정보 감사합니다 저도 며칠전부터 발뒷꿈치가 아프면서 걷기가 힘드네요 열심히 따라해보겠습니다
혹시 달리기 하실 때 족저의 증세가 생기시면 없어질 때까지 쉬시나요? 아니면 그냥 속도를 줄이거나 하시나요?😊
일단 쉬는게 좋습니다. 하지만 스트레칭하면서 어느정도 회복이 되면 다시 살살 달리시면 되요. 저는 코치님 말 않듣는 제자로 제 멋대로 완전회복되지않은 상태에서 다시하고 해서 더 오래갔을수는 있는데, 그냥 아프면서 크는거라 생각하고.. ㅋㅋㅋ
80% 회복하시면 다시시작해도 되지 않을까 생각합니다. 살살..
@@CharlesChoMD 감사드립니다.. 기다리는 걸 배워야 할 것 같습니다. 한국의 빠른 성장이 밀어부치는 근면성에 있었지만 그것이 늘 좋은 방법은 아니네요~~ 친절한 강의, 마음으로 주시는 답변 늘 감사드려요~
하체가장난이아닙니다^^넘부럽슴이다^^^^항상좋은 영상 감사하게보고있읍니다감사합니다^^
도움이 많이 되겠네요
열심히 따라하면
좋아지겠죠
감사합니다
실제적인 체험이라서 따라하기 좋습니다
감사합니다
무엇보다 선생님의
경험전달 교육이 좋습니다
저는발다닥확근거려요아떠게해야되는지요
잘봤습니다 선생님,🔥🔥저도 오랜시간 현장경험 하며 족저근막염이 찾아왔어서 고생을 많이했습니다, 확실히 제대로 된 방식으로 생활습관만 개선을 해줘도 많이 좋아지는 질병인 거 같아요(그만큼 꾸준한 관심이 중요), 저의 경우 ♦실내에선 위 영상의 스트레칭방식후 발마사지♦실외에선 올바른 운동화와 깔창(뉴발란스 480계열 or 나이키 에어리프트 + 마스터풋 조합)♦이 큰 도움이 되었네요, 항상 좋은영상으로 많은 분들에게 도움을 주시는 영상 너무 감사합니다, 세상이 좋아져서 방에서도 이렇게 편안히 이런 정보영상을 병원에서 진료받는 것처럼 들을 수 있다는 것이 너무 좋네요^^
뉴발란스보단 나이키 에어리프트에 한표, 깔창은 저도 마스터풋
선생님이 가려쳐주신대로잘따라해보겠습니다그래서안아프고빨리좋아지기를기대해봅니다감사드립니다
매우 좋아요
영상 잘봤습니다
족저근막염이. 몇년도 갈수있는지. 궁금합니다
열씨미 따라해볼께요 감사합니다 ~^^
엄청 오래가고 고생하는 사람중에 한사람입니다 열심히 해보겠 습니다
우리남편도 족조근막염인데 해봐야겠네요 감사합니다
장시간 서있는 일이라 항상 족저근막염 때문에 힘들어 했는데
너무 도움이 되는 정보를 주셨어요~
충격파 치료를 일주일에 한 번 받고 있었는데요. 효과를 보지 못해서 선생님 영상을 참고 삼아 맛사지를 하고 있습니다. 감사합니다.
처음엔 주사 한 방 으로 통증이 씻은듯이 사라져서 정형외과 명의라고 주변 사람들께 소개도 해드렸는데 시간이 지나고 점점 주사효과가 떨어지면서 또 다시 통증이 시작되어 우연히 선생님 영상을 보게되어 실천했는데 많은 도움을 받고있습니다.
감사합니다.😂
샘 감사합니다 ! 발바닥 아플때마다 파스를 붙였는데 운동을 해야 겠네요.
네, 파스보다는 제가 말씀드린 마사지와 스트레칭하세요.
선생님 안녕하세요. 오늘 강의 보고 망설이다 처음으로 질문 드립니다. 오랜기간 재밌게 강의해 주시는 선생님과 선생님 강의를 사랑하는 애청자 할머니입니다. 매일 3.5마일씩 걸을때는 괜찮았지만 5마일씩 걷기 시작후 발톱에 ( 엄지, 두번,세번째발톱이 며칠간격으로) 피멍?이 들수도 있나요? 아니면 건강상의 문제? 선생님 가족들도 달리기 많이하시는데 괜찮으신지도 궁금해요. 추가질문은 몸 여기저기 관절염이심한데 주치의께서 aleve를 매일 한알씩 복용해도 괜찮다고 하시는데 많은 약들이 부작용도 있는데 이 약을 매일 장기간 복용해도 괜찮은지(현재는 석달 이상 매일 복용중, 통증은 덜 합니다) 알고 싶어서 의논 드립니다. 선생님께 진료 받는 사람들은 축복 받은 사람들 같아 부럽습니다. 3시간의 시차로 인해서 늘 재방송 보고 있는데 다음 기회라도 저의 질문에 답을 들을수 있는 행운을 기대해 봅니다🙏 계속 재밌게 좋은 강의 해 주시길 바라면서 가족모두 항상 건강하시고 행복하세요. 늘 감사한 마음으로 강의 잘 듣고 있습니다. 감사합니다 ❤
네, 조만간 이부분에 대해 사진첨부해 강의해드리겠습니다. 너무 많이 걱정은 안하셔도 될거같지만 Aleve를 매일 드시는것은 비추천해드리고 싶네요. 필요할때만 드시는것이 더 낫겠지요.
@@CharlesChoMD 선생님 너무너무 감사해요. 이 시간은 바쁘게 환자 보실 시간 이신데, 기대 안 했는데 이렇게 빨리 답글까지 해 주셔서 저에게도 이렇게 행운이 뒤따르다니 무어라 감사 말씀 드려야할지... 늘 정성껏 해 주시는 강의 기대 하겠습니다. 감사합니다. 💕
@@CharlesChoMD 앞으로는 아플때만... 잘 알겠습니다. 감사합니다 😊
운동방법 알려주셔서 감사합니다
바로 따라했습니다~^^
좋은정보 고맙습니다 . 많은 도움되겟습니다.
족저근막염 걸려서 아팠는데 병원에서 말해주는 운동법은 발바닥만 해주는 거였는데 다양한 방법을 알려주시니 나을꺼 같은 생각이 드네요^^
항상 잘보고 있어요.^^
감사합니다~~
족저근막염,아킬레스건염 있어서 고생하고있는데 많은 도움이 되었습니다
좋은 정보&내용 감사합니다!!
저의 경우에는 운좋게 초반에 발견해서 자가치료로
완치된 케이스예요. 우선 발뒤꿈치에 오는 충격을 완화하기 위해서 쿠션감 있는 깔창으로 교체했어요. 병원에서 말하길 너무 푹신하거는 오히려 안좋다고 그래서 적당히 푹신하고 아치 받쳐주는 걸로 바꾸고,
(풋키퍼 깔창에 에어쿠션이 있어서 잘썼어요)
매일 아침 저녁으로 스트레칭하고 따뜻한 물에 15분씩 족욕했어요. 티비 볼때마다 골프공이나 테니스공으로 굴려줬어요. 이렇게 2-3주 꾸준히 하니까 금방 완치됐어요! 초반엔 깔창만 바꿔도 통증이 80% 이상 완화되니 발에 맞는 깔창으로 바꿔보세요
많은노력이필요하네요
깔창은 어디꺼 사셨나요?
정형외과 가려고 했는데 내과에 가면 되는줄 몰랐네요ㅠㅠ 알려주신 마사지 방법도 열심히 해 보겠습니다 선생님 정말 감사합니다!! 건강하세요^^
선생님 말씀이 도움이 되었습니다. 감사합니다.
도움 많이 되었어요ㅠㅠ 저도 풀코스 준비하고 있는데 족저가 와서 정말 마음고생 많이 하고 있어요 ㅡ 달려야 할지 쉬어야 할지 ㅡ 달래면서 달려 볼께요 !!!
좋은강의 감사합니다
오랫동안 발과 발목이 아팠는데
종아리 스트레칭을 많이 해야겠네요. 👍
가끔은 발바닥이 아팠는데 많은 도움이 되었어요 감사합니다
좋은 정보 넘 감사합니다 열심히 맛사지라도 해봐야겠어요 😅
선생님 안녕하세요. 혹시 족저근막염이 있을때 러닝을 하면 발가락 바깥쪽이 굳는 증상이 생길수도 있나요?? 1년정도 러닝을하면서 잘 달려졌었는데, 어느순간 오른발이 안쪽으로 돌아가는 증상과 오른쪽 바깥쪽 발가락이 말리는 증상이 생겼습니다. 혹시 족저근막염 때문에 생기는 증상일수 있을까요..?? 달리는 영상 어딜 찾아봐도 같은 증상을 찾아볼수가 없어서 너무 궁금해서 문의드립니다.
저도 40 대 초반에 엄청 고생했어요. 그런데 간단한 치료방법을 카이로프래틱 닥터가 알려주어서 30 여년이 된 지금도 안아퍼요. 집에서 맨발하지 말고 푹신한 두꺼운 양말을 신고 걸을때는 항상 나이키에어 운동화를 신으라고 하드라구요. 지금도 그대로 생활화하고 있어요. 물론 스트레칭은 기본으로 하구요. 😊
닥터조의 치료방법 너무 좋아요.
감사합니다
자세한 설명과 치료영상 올려 주셔서 대단히 감사합니다.
대단히 감사합니다!
계속해서 좋은 영상 부탁합니다.!
얼음물들어간500리터팻트병으로 발바닥맛사지 하는거 정말좋은아이디어 네요, 해보겠습니다 감사해요
그럼요 박사님 며늘애가 발목을
자주 접질려서 고생하는데 알려
줘야겠습니다 감사합니다^^
이 영상은 의사가 시키는 대로 또 의사가 하는대로 하면 된다는 것이네요.
제가 지금 뒷굼치 가 너무아파서 이 영상보고 많은 도움이 되었습니다 .
감사합니다.
안그래도 족저근막염이랑 목디스크로 병원다니고있는데
스트레칭 방법 자세히 알려주셔서 정말 도움될거같아요.감사합니다~
구독할께요^^
나는 골프공으로 맨발로 하면 쉽더라고요, 그리고 허벅지는 마사지기로...