엄지발가락 통증! 간단하게 해결하는 법! - 김범수의 100세 시대 두 발 혁명 #2 ㅣ무지외반 발가락통증 발통증 스트레칭 발근육강화 발코어근육
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- 튀어나온 엄지발가락 때문에 통증이 있으신가요?
발이 불편하면 전신 불균형으로 이어져 온몸에 통증을 불러오게 됩니다
이렇게 엄지가 옆으로 휘어서 통증이 나타나는 것을 무지외반증이라고 하는데요
무지외반증은 다들 신발이 가장 큰 원인이라고 생각합니다!
그렇다면 신발만이 그 원인일까요?
무지외반증의 또 다른 원인은
너무 중요하지만 그동안 무관심했던 ‘이것’ 때문이라는데요
오늘은 바로 ‘이것’의 정체와 함께
무지외반증 예방하는 법부터 무지외반증에 도움 되는 운동, 스트레칭
그리고 무지외반증 재발 방지를 위한 관리법까지 모두 알려 드립니다
무지외반증으로 고생하신다면 오늘 이 영상 꼭 시청하세요
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김범수의 100세 시대 두 발 혁명 (금요일 오후 5시)
김범수 / 정형외과 전문의
/ 인하대병원 정형외과 교수
/ 저서 ‘100세 시대 두 발 혁명’
유튜브 / @gooddoc
굿라이프 출연 및 비즈니스 문의 : goodlifeplusu@gmail.com
#무지외반증 #발가락통증 #발통증 #발근육강화 #발스트레칭 #엄지발가락통증 #발건강 #김범수 #정형외과전문의 #굿라이프 #100세시대
발 건강에 대해 더 궁금하신 점이 있다면 김범수 교수님의 저서 '100세 시대 두발 혁명'을 보시면 더 많은 정보를 얻으실 수 있습니다.
😂😂😂
감사합니다!!!!! 막상 무지외반되면 아프고ㅠ엄청 불편해요. 근본적 치료운동을 알려주셔서 큰 도움이되었습미다. 의사선생님 인상도 좋으셔요 😊
무지외반증 심한 60대 여성인데요 코어근육운동을 해보려고 무지 애썼는데 저얼~~대 안 돼요😢😢
박사님은 어찌 저리 잘 되시는 건지 정말 신기방기...😅😅
I’m going to try this 👍❤️ Great information!
저두 무지외반증 있어 편한 신발만 신고 다닙니다 선생님이 가르쳐준 운동으로 열심히 해볼게요 고맙습니다 유트브가 참 좋네요~~~~^^
교수님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다
내발가락을 내맘대로
움직일 수가 없어요 👀👀
교수님께 잘배워서 풋 코어 강화운동을 하겠습니다
노년 건강은 발가락에서부터 시작입니다 💜💚💜💚🐎🐎🐎
화이팅하세요~!! ^^
교수님 발 꼬락 이 자유자재
최고이십니다
교수님 감사합니다 ^^
엄지발가락 올리기가 잘 안되네요!! 발이 말을 안듣는 기분이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 연습해보겠습니다 ! 감사합니다😊
교수님
감사합니다
그동안 무지
발은 많은 영상
못받는데
정말정말
감사합니다
촬영과 편집 잘 해주신 제작진 여러분께 감사드립니다~!! 최고에요~!!^^ ❤
이렇게 좋은 내용을 준비해주셔서 감사드립니다. 많은 분들이 교수님 영상과 책을 보고 발 건강에 도움을 받으면 좋겠습니다. 즐거운 주말 보내세요💜💐
무지외반증 치료운동 상세하게 가르처주셔서 정말고맙고 감사드립나다 잠시따라 운동핬는대도 발가락이 너무시원하네요
저 정말로 증상 나타나자 마자 부터 매일 거의 하루 종일 저 운동 했는데 몇 달 만에 거의 정상으로 돌아왔어요. 진짜 신기해요 ^^ 굽 낮은 구두 신고 신발 사이즈도 한 치수 큰 거로 바꾸고 진짜 수술하게 될까봐 엄청 겁먹었는데 교정이 가능하더라구요
후기 공유해주셔서 감사합니다~ 건강하세요~^^
에구ㅡ발가락 근육이 있는 줄 이제 알았네요
15도 기울어져서 발가락이 말을 안들어요
그러나 수술이 무서워 꾸준히 해 볼래요
말씀 너무너무 감사드려요
저도 외반증 때문에 엄청고생 하고 잇는데 저에게 꼭필요한 운동이네요 ~ 열심히 해볼깨요
화이팅입니다!
신뢰가 가는 말씀🙏
정리되는것 같아요.감사합니다!
발이커서 항상 작은 사이즈만 일부러 신었는데ㅠ 이게 이렇게 병으로 올줄 몰랐어요ㅠ 이제부터라도 운동 꾸준이 해야겠어요ㅠㅠ
안녕하세요 교수님~
무지외반증 운동, 풋코어강화 열심히 하고 있어요. 소건막류도 운동법, 스트레칭법 알려주세요~
무지외반증과 함께 소건막류 증상이 있어서 통증때문에 힘드네요~
부탁드립니다~~
넘 감사합니다
감사합니다 선생님 오늘 도 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
잘 들었습니다
잘 알아들을수
있도록 설명도
잘 해주시고요
무지외반증 오십대 후반 여성인데.
정말 좋은거 알게됬습니다.고미ㅡㅂ습니다^^
자세하고 친절한 설명에 감사합니다.실천해 보겠습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다! 실천할께요
안녕하세요. 발 통증이 있었는데 올려주신 영상 따라서 꾸준히 스트레칭 했더니 많이 나아졌어요. 유익한 영상 정말 감사합니다❤
쿄수님 너무 좋은정보를 주셔서 감사합니다
열심히 따라하겠습니다 최고입니다❤
감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^
따라 해봐야 겠습니다
감사 합니다
8:45 9:00
찐 꿀팁 주셔서 감사드립니다😊
교수님
감사합니다.
이미 변형이 왔지만 열심히 노력해서 더 나빠지지 않도록
할려고 합니다.
꾸준히 하시면 좋아질 수 있을 겁니다. 화이팅이에요!💐
보면서 바로 따라 해봤는데 참 좋네요^^ 교수님 감사해요.
감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^
교수님 영상 다 보고 있어요 너무너무 감사합니다
감사합니다~~ 보기만 하는 게 아니라 실천도 잘 하고 계시죠? ^^
고맙습니다
무지외반증 때문에 고생하고 있는데 선생님 영상 보면서 건강한 발 만들어 보겠습니다~~^^♡
교수님아주좋은운동갑사합니다너무앞파는대열심이하개습니다😂
감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^
좋은 지도 감사합니다.
5:18 좋은정보 감사합니다
Thank you very much for your help ❤❤
운동 열심히. 💪 👷♂️
풋코어근육운동하겠습니다
감사합니다 💕
화이팅입니다!
교수님~ 소건막류도 부탁드려요.
좋은 정부 감사합니다~^^
전 평생 결혼식때를 제외하고 3mm이하 발볼이 넓은 신을 신고 살았는데도 약간의 무지외반증이 있어요.근데 엄지벌림근이 진짜 약하네요.좋은 정보 퍼담고 좋아요,구독 누르고 갑니다.
감사합니다❤❤❤❤❤
좋은 정보 감사합니다
잘 따라해볼게요^^
외반된 곳이 통증이 심해요. 수술받아야 할것 같은데 무섭네요 ㅜㅜ
저도 심했는데 영상처럼 쉬지않고 밤낮으로 근육늘여주고 맛사지하고 하니까 통증이 조금씩 사라지고 있어요. 약 1년 이상 운동해야해요. 물론 시도때도 없이 발 만지는 이런 모습을하는 제 주변사람들이 저를 싫어해요
열심히 예방운동 해 봐야 겠네요
화이팅입니다!💐
엊그제부터 엄지 발가락 아래 통증 때문에 걸을때마다 아파요.ㅠㅠㅠ
감사 합니다
선생님 넘감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
감사합니다~~ 꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^
새끼발가락 엄지발가락 바닥에 닿는게 안되네요😂😂
교수님좋은정보감사합니다 우리남편은2번째발가락이엄지발가락위로 올라와서아프다고하네요 그것도풋고운동하면좋아질까요 교수님계신병원은어디예요 남편발한번진료받고싶어요영상감사합니다
인하대병원 정형외과 김범수 교수님입니다.
좋아요ㆍ감사합니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다 ~^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
교수님 잘봤읍니다 저는새끼발가 락이. 튀어나왔는데요 운동바법 있으면 알려주세요
5:15 운동 시작
교수님 저는오른발각도최애55도로 수술했습니다ㅡ혹시요거 재발방지 운동으로도가능하나요? 재발이 된다해서요ㅡ좋아요 구독누르고갑니다
좋은정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
픗코어 스트레층 열심이하겟읍니다
예약좀 해주세요 발바닥뜨거운것체크하녁ㆍ요
그렇군요, 시어머님은 고무신 털신만 신으셔도 외반증이 심했는데 통증은 없으셨어요.
저도 지금 60대인데 25년 정도 통증은 없으나 점점
변형이 심해져요.
수술은 무섭고 선생님 귀한 영상자료로 열심히 따라해 보겠습니다.
고맙습니다.
고무밴드 어디에서 살 수 있나요?
저도 궁금합니다
다이소나 이마트에도 팔고요, 인터넷 쇼핑으로 쉽게 구할수 있습니다.
열두살 아이가 벌써 엄지가 휘었는데 어떻게 해야 하나요. 아이는 뼈가 연하니까 금방 교정될까요?
어려서부터 생긴 경우는 나중에 많이 심해질 수 있습니다. 지금부터 영상에 나오는 운동들 많이 하시면 도움이 됩니다~
무지외반증 때문에 고통을 받고 있습니다 실천해 보겠습니다
무지외반증은....신발을 265cm가 맞는데 무지외반증으로 툭~! 튀어나와 280cm 신어야 하는 불편(?)이 있네요. ㅡ.ㅡ 걸으면 아프기도 하고..
따라하다보니 발가락 쥐가나요 교수님 ㅎㅎ감사합니다
화이팅입니다!
어머나
전 발가락이 선생님 말씀하신대로
전혀 안움직여요
연습하면 될까요?
유전의영향도 있습니다. 부친은 발이 엄청이쁜데 동생들셋은 다 부친발닮았고 모친은 심한 모지외반증으로 발가락이 거의뒤틀리다시피됐는데 맏딸인저만 엄마발을 고대로 빼다박았네요. 😭 😭 😭
수술하셨나요?
@@user-_-1234 아뇨~ 제가 노부모님을모시고살아서 집안일이며 켸어하느라 아직못하고있어요. 며칠은 일상생활이불편할테니깐 아무래도 부모님돌아가시고나면 해야할듯요. 제 소원입니다. ㅠㅠ
@@카라-l4o 저도 유전인데ㅠ 걱정입니다..ㅠㅠ
발가락 스트레칭 하다가 계속 쥐나요 ㅠ
좋아요
5:15 운동법
교수님 발가락이 전혀 벌려지지가 않아요 운동하면 될까요
꾸준히 해보세요~ 변형이 심한 경우가 아니라면 연습하면 할 수 있습니다.
평발이 무지외반증이 잘 걸리는 것 같습니다.ㅜ ㅜ
한 사이즈 크게 신어도 무지외반 왔는대 왜 그런가요?
교수님 감사합니다 열심히 해 보겠습니다 그런데제가 발가락과 앞굽부분이 뭔가 붙어있는 것같은 것은 나이탓인가요 궁금합니다
앞꿈치 쪽의 감각신경이 둔해져서 그렇습니다. 당뇨병성 신경병증, 지간신경종 등이 흔한 원인입니다.
@@GoodDoc 말씀 감사합니다 교수님 저는 64세 주부인데 당뇨도 없고 혈압도 정상입니다 그냥 그렇게 살아야 되나요 ? 발건강을 위해 교수님께서 알려주신 발가락운동 열심히하고 있습니다 ^^ 항상 감사드립니다
영상 잘봤습니다
저는 새끼 발가락이 문제가된 소지내반증이 있습니다
영상에서 본 운동이 저에게도 도움이 될까요?
소건막류라고도 하는데요, 마찬가지로 발가락 벌리기 운동을 포함한 풋코어 강화 운동이 도움이 됩니다.
와 무지외반있는 왼발만 새끼발가락내리고나면 엄지발가락 안내려가요 ㅠㅠㅠ 😢😢😢 오른쪽발은 가능한 동작인데 ㅠㅠ왼발 엄지발고락이 내려갈생각을안하네요
안되요~
내 가운데 세 발가락은 왜 같이 내려오는거죠...
ㅇㄷ 무지외반증
7:55 이게 안되면 어떻게 하나요..
어우 두번째는 안되네요 😢
화이팅입니다^^
제발 수술않하고 살수있으면 감사하겠습니다
9:33
10:24
발 닮아요?
안녕하세요 저자이신 인하대병원 정형외과 🍒김범수 교수님 🙏
신발
풋 코어 근육 중 엄지 벌림근의 약화
(* 풋 코어 근육 : 발가락을 움직이고 걷는데 도움이 되는 근육으로 발의 구조적인 안정성을 담당함)
볼 넓고 뒷굽 없는 신발 착용이 중요하다
따라 하니 맘처럼 안 되네요.
스트레칭과 운동법 아주 유용하게 실생활에서 이용할게요 교수님.
고맙습니다 🙏 💗
정성스런 댓글 감사합니다. 건강하세요~^^
교수님 수고하셨습니다 좋은정보 주셔서 감사합니다
너무 감사합니다
교수님~소건막류도 부탁드려요.