좋은 영상 감사해요~ 족저근막염 때문에 정말 힘든 시기를 보냈네요. 아침에 첫발 디딜 때마다 찢어지는 듯한 통증에 매일이 두렵고, 지인들과의 등산이나 산책도 포기했네요; 활동이 안되니깐 우울감까지 따라오더라고요. 그래도 포기할 수 없어서 이것저것 해봤어요. 1.편한 신발 : 쿠션 좋은 신발로 바꾸니 일상에서 조금 더 버틸 수 있었음. 2.스트레칭과 마사지 : 수건 스트레칭은 기본이고, 족저근 관리 도구를 병행하면 훨씬나음. 3.휘메디 족저근키트 : 이건 정말 제 삶을 바꾼 아이템! 꾸준히 사용했더니 통증이 많이 줄고 다시 걷는 게 편해짐. 저처럼 통증 때문에 하루하루가 힘드셨다면 꼭 한 번 시도해보세요. 정말 많은 걸 놓치고 살았다는 걸 느끼실 거예요~
엄마가 식당일을 오래하셔서 족저근막염으로 너무 고생하셔서 집에서도 할 수 있는 관리법 찾아보다가 이 영상으로 도움 많이 받으셨어요! 병원 다니시면서 체외충격파,물리치료,주사치료 다 받아보시고 집에서 홈케어하는 방법도 다 찾아봤는데 가장 중요한거는 꾸준히 지속적으로 발바닥 스트레칭이랑 풋코어근육 강화하는거였더라구요. 먼저 걸을 때 충격 흡수해주는게 중요해서 스케쳐스 아치핏만 신고 다니세요. 그리고 설명해주신 운동법은 밤마다 자기 전에 꾸준히 하고 계세요! 전에 재활치료 받으실 때 홈케어 방법으로 저주파 마사지기를 같이 쓰면 발바닥 속근육 강화하는데 도움이 된다고 해서 그때 추천받은 발코어자극기 같이 사용하셨더니 확실히 아픈것도 많이 줄었고 발을 딛을때마다 안정적인 느낌이 든다고 하시더라구요 이 영상 덕분에 오랫동안 발바닥 통증으로 힘들어하셨던 엄마가 정말 많이 좋아지셨어요 감사합니다!
몇년전에 족저근막염때문에 엄청 고생했던거 생각하면 너무 끔직하네요 진짜 발바닥통증은 스트레칭만 잘해줘도 거의다 없어집니다 다만 조금만 무리하면 족저근막염은 다시 생길수 있어서 재발 방지를 위해서 아치깔창은 필수로 써야함... 개인적으로는 스트레칭 자주 해주고 바라나파 아치깔창 하나면 끝이라고 생각합니다
🟥예전에 뒤꿈치와 발바닥 통증이 심해 꾸준히 했던 방법들이네요^^ 추가적으로 일상습관도 중요했습니다 1) 꾸준한 스트레칭 (영상의 내용은 티비보면서 주로 했고 그 외엔 계단을 두고 위아래로 움직이는 식의 아킬레스건까지 자극하는 운동이 좋더라구요) 2) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 습관들이기 정말 좋습니다) 3) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 스케쳐스나 호카본디 8시리즈 + 깔창은 일반적인 기능성 깔창이 아닌 발의 압력을 줄여주는 감압깔창종류 (네이버에 많지만 대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 잘 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다, 확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^
♥발의 코어 근육이 중요하단 사실을 영상을 통해 한번 더 깨우치게 됐어요 그러고 발바닥 근육 운동을 꾸준히 해주고 완치했답니다 저는 서서 스트레칭을 해줄 수 없어서 아치를 올려주는 아치업 밴드로 운동을 해주고 아침에 첫발 딛기 전에 해준게 제일 도움 됐습니다 영상 감사드립니다
운동이 발 건강에 중요하다는 건 알지만, 과도한 운동이 오히려 발에 무리를 줄 수 있다는 점, 정말 공감해요. 특히 발이 약한 저는 무리한 고강도 운동을 피하려고 노력하고 있어요. 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 발의 기능을 회복하는 게 중요하다고 느꼈어요. 그리고 최근에 흡착마사지볼을 사용해봤는데, 발바닥을 마사지해주니까 통증이 줄어들고 발이 더 건강해지는 걸 느꼈어요.
사람의 몸은 움직이는 모든 곳에 근육이 필요하다. 아파도 산행을 하는것이 모든것을 고치고 살리는 것이다. 한쪽으로 치우치면 근육이 약해서 염증이 생긴다. 산으로 가라. 근육이 살린다. 발바닥 손. 모든곳에 근육이 살린다. 의사는 약이지만? 하늘의 뜻이 자연이다. 산행을 하는 것이 좋은 운동이다.
@@_LeonS.Kennedy_ 용기있는 사람 산 과 자연의 친구가 되고. 용기 없는 몸을 사리는자? 소심하게 병과.친구가 돤다. 지혜 있는 사람이 하나를 극복하면 자신감과.삶의 질이 좋아 지고 건강하게 아름다운 삶을 산다. 조잡한 걱정이.건강하게 사는 삶을 망친다. 지혜가 있는 자가 용기있는 사람이다
![[Full] 귀하신 몸 - 37화 쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군](http://i.ytimg.com/vi/-EdU5IeVBtI/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 37화 쉬어도 쉬어도 피곤한 당신에게 - 만성피로증후군](/img/tr.png)
![[Full] 귀하신 몸 - 36화 이유 없이 아프다면? 만성염증](http://i.ytimg.com/vi/UPzVab8Qz8s/mqdefault.jpg)
![[TV메디컬약손]제757회 제2의심장이 뛴다 '맨발걷기'(2024/4/16)](/img/n.gif)
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좋은 영상 감사해요~
족저근막염 때문에 정말 힘든 시기를 보냈네요.
아침에 첫발 디딜 때마다 찢어지는 듯한 통증에 매일이 두렵고, 지인들과의 등산이나 산책도 포기했네요;
활동이 안되니깐 우울감까지 따라오더라고요.
그래도 포기할 수 없어서 이것저것 해봤어요.
1.편한 신발 : 쿠션 좋은 신발로 바꾸니 일상에서 조금 더 버틸 수 있었음.
2.스트레칭과 마사지 : 수건 스트레칭은 기본이고, 족저근 관리 도구를 병행하면 훨씬나음.
3.휘메디 족저근키트 : 이건 정말 제 삶을 바꾼 아이템! 꾸준히 사용했더니 통증이 많이 줄고 다시 걷는 게 편해짐.
저처럼 통증 때문에 하루하루가 힘드셨다면 꼭 한 번 시도해보세요.
정말 많은 걸 놓치고 살았다는 걸 느끼실 거예요~
엄마가 식당일을 오래하셔서 족저근막염으로 너무 고생하셔서
집에서도 할 수 있는 관리법 찾아보다가 이 영상으로 도움 많이 받으셨어요!
병원 다니시면서 체외충격파,물리치료,주사치료 다 받아보시고
집에서 홈케어하는 방법도 다 찾아봤는데
가장 중요한거는 꾸준히 지속적으로 발바닥 스트레칭이랑 풋코어근육 강화하는거였더라구요.
먼저 걸을 때 충격 흡수해주는게 중요해서 스케쳐스 아치핏만 신고 다니세요.
그리고 설명해주신 운동법은 밤마다 자기 전에 꾸준히 하고 계세요!
전에 재활치료 받으실 때 홈케어 방법으로 저주파 마사지기를 같이 쓰면 발바닥 속근육 강화하는데 도움이 된다고 해서
그때 추천받은 발코어자극기 같이 사용하셨더니 확실히 아픈것도 많이 줄었고
발을 딛을때마다 안정적인 느낌이 든다고 하시더라구요
이 영상 덕분에 오랫동안 발바닥 통증으로 힘들어하셨던 엄마가 정말 많이 좋아지셨어요 감사합니다!
보통 발 아치가 무너져있으면, 무지외반이 오고, 허리협착까지
이어지는것 같아요. 병원에선 걸으라는데, 실제로 걸으려면
발이 아파서 오래 못 걷는때가 많아요. 제가 그렇습니다
수영장에가서 걷는거 꼭 추천드려요. 그게 안되면
인터넷에서 발아치 근력기 같은걸로 몸 먼저 챙기고
하루30분 걷는 습관을 들이는것이 시작인것 같아요
무지외반은 알아보니, 교정기 같은건 전혀효과 없다고
선생님이 그러셨어요
몇년전에 족저근막염때문에 엄청 고생했던거 생각하면 너무 끔직하네요
진짜 발바닥통증은 스트레칭만 잘해줘도 거의다 없어집니다
다만 조금만 무리하면 족저근막염은 다시 생길수 있어서
재발 방지를 위해서 아치깔창은 필수로 써야함...
개인적으로는 스트레칭 자주 해주고 바라나파 아치깔창 하나면 끝이라고 생각합니다
😊
족저근막염으로 고생했는데, 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 많이 좋아졌어요. 특히 흡착마사지볼을 사용해 발 마사지를 하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 😊 매일 꾸준히 실천하면서 발 건강이 많이 좋아졌어요. 적절한 신발을 착용하는 것도 중요하다는 걸 깨달았어요.
🟥예전에 뒤꿈치와 발바닥 통증이 심해 꾸준히 했던 방법들이네요^^ 추가적으로 일상습관도 중요했습니다
1) 꾸준한 스트레칭 (영상의 내용은 티비보면서 주로 했고 그 외엔 계단을 두고 위아래로 움직이는 식의 아킬레스건까지 자극하는 운동이 좋더라구요)
2) 올바른 걷기자세 (네이버에 올바른 걷기 검색하면 한국보건소에 있는 자세가 있는데 그게 습관들이기 정말 좋습니다)
3) 적절한 운동화와 깔창 (발의 정렬이 제대로 되야 허리까지 건강해진다길래 이것저것 알아보고 하나 맞춰서 지금도 유지중이네요, 개인적으론 운동화는 스케쳐스나 호카본디 8시리즈 + 깔창은 일반적인 기능성 깔창이 아닌 발의 압력을 줄여주는 감압깔창종류 (네이버에 많지만 대표적으론 마스터풋이 아치정렬까지 잘 되어 도움 많이됬네요) 조합으로 빠르게 회복됬습니다,
확실히 모든 통증은 습관과 꾸준함인 거 같아요^^
♥발의 코어 근육이 중요하단 사실을 영상을 통해 한번 더 깨우치게 됐어요
그러고 발바닥 근육 운동을 꾸준히 해주고 완치했답니다
저는 서서 스트레칭을 해줄 수 없어서
아치를 올려주는 아치업 밴드로 운동을 해주고
아침에 첫발 딛기 전에 해준게 제일 도움 됐습니다
영상 감사드립니다
정말 좋은 프로 감사합니다
발목통증으로 지간신경종 생겨 고생고생하고 있는데 영상 너무 감사드립니다 !
명의!
운동이 발 건강에 중요하다는 건 알지만, 과도한 운동이 오히려 발에 무리를 줄 수 있다는 점, 정말 공감해요. 특히 발이 약한 저는 무리한 고강도 운동을 피하려고 노력하고 있어요.
적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 발의 기능을 회복하는 게 중요하다고 느꼈어요. 그리고 최근에 흡착마사지볼을 사용해봤는데, 발바닥을 마사지해주니까 통증이 줄어들고 발이 더 건강해지는 걸 느꼈어요.
걷기부분에서 뒤꿈치 중간 첫번째앞발가락으로 체중 이동하며 첫째발가락으로 뒤로 밀며 앞으로 진행하라는 부분 따라했다가 첫째발가락 통증 생겨서 고생중이에요 그부분은 조심하셔야 할듯.....다시 전체발가락 이용해 뒤로 밀며 진행해야할듯...
저는 얼마전 지간신경종으로 아픔을 겪던중. 아는 친구의 소개로 리커버풋이라는 제품을 소개받아 사용하고 있읍니다. 컨디션이 많이 가뿐해져서 꼭 말씀드리고 싶으네요
저도 지간신경종인데 정보 너무 감사드려요
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
안녕하세요족저근막염도 있지만 발을 디딜때 지압판받는 느낌 걸을수록 아파요. 왜그런가요?
영상 선생님 유투브에서 본건같은데 ㅠ선생님 유투브멍 알수잇을까용?😊
굿라이프요
무지외반증은 수술아니면 안됩니다...전문가 확실한건가오ㅛ?
무지외반증이 낫는다는 소리가 아니고 통증이 개선될거라고 얘기하던데
24:00
24:00 발 스트레칭
머리박아. 군대시절
사람의 몸은 움직이는 모든 곳에
근육이 필요하다. 아파도 산행을
하는것이 모든것을 고치고 살리는
것이다. 한쪽으로 치우치면 근육이 약해서 염증이 생긴다.
산으로 가라. 근육이 살린다.
발바닥 손. 모든곳에 근육이 살린다. 의사는 약이지만?
하늘의 뜻이 자연이다. 산행을 하는 것이 좋은 운동이다.
옛날방식
@@댕댕이짱-g6i 개. 하는것 보고 따라하면 된다. 너의 개가 선생님 이다.
@@_LeonS.Kennedy_ 용기있는 사람 산 과 자연의 친구가 되고.
용기 없는 몸을 사리는자?
소심하게 병과.친구가 돤다.
지혜 있는 사람이 하나를 극복하면
자신감과.삶의 질이 좋아 지고
건강하게 아름다운 삶을 산다.
조잡한 걱정이.건강하게 사는
삶을 망친다. 지혜가 있는 자가
용기있는 사람이다
24:01