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44のオッサンですが、1日で疲労困憊まで追い込むと週当たりのトレーニングボリュームはむしろ下がるという越えられない壁が…
10回限界の重さって最後の1回が地獄すぎる・・・
これに倣うとするとサラリーマンなら三種目くらいしか出来ないね。
疲労困憊の定義を設定しないと意味なくない？100kgは疲労でもう1回も持ち上がらなくても、50kgならまだ行ける、とかは疲労困憊なの？
週2回トレーニングで仮定すると、無理がありますね。同一種目週200回を目標とすると、1日で10回で限界が来るセットを10セットしないと週200回に到達しない。初心者が週100回目標としても、限界がくるセットを5セットもする事は不可能でしょう
それくらいやらないと筋肥大しないです。
1種目100回〜って1部位ではなくて？ベンチとダンベルプレスをやってたらそれぞれ100回ずつって事ですか？
10回限度の重量を週100回って継続するの結構覚悟いるよな
週10セット細かな部位まで考えるととんでもないですね！
余裕ですよね、、、週10セット
@@user-uq9sb5th6l 肩の、前、中、後ろとかだるいやん？
やってみていますが、とてもまともにできない
マンデルブロのフェーズ３はマジでキツイと思います。
限界(10回前後)4セット週7でやって体結構変わったけど理にかなってたのか！！なお疲労困憊感はない😅
仕事辞めるしかないな！
高重量、高回数、高セット数で、適切な食事に十分な休養があればいいってことか。あとは続けるだけ
@@user-jakaizuchhhjd 文字に起こしてくださると、目に見えてハードル高いのが見えるなぁ（白目）
@@user-qj3bu1lq4l これできるの限られた遺伝子と才能持ってる人だけだよね
10回4セットを週3ならなんとかなるかもしれんが・・
あくまで自分に当てはめて採用できるかどうかよく考えるべきあ、でもこれって部分法でやってると各部位で週20セットだとしたら相当時間かいる…
例えば８０キロでベンチプレスを週２回、１０回５セットやると週のボリュームが8040になってスーパーサイヤ人になれそうなんですが計算おかしいですよね？
40キロはどこから、、、。ボリュームで8000キロはまぁ普通というか、適切なボリュームだと思います！
4:51 アンチをレーザービームで撃退するの草
パーソナルトレーニング付きのトレーニングと自分だけでやったトレーニングに差があるのか知りたいけどそんな論文ないだろうな笑
誰がつくかによりすぎるし変数多すぎだから研究にならないと思うよ
最低５セットってギリギリ１０回出来る回数じゃ無理じゃね？パーソナルトレーニングやってるけど３セットでもうあがらんなるよ。５セットやるならもっと軽いウェイトじゃないとこなせないな。
1:57 ガイノ😂
ほんまやw外人男はすぐ薬に頼るから雌おっぱいになるんや
絶対に低重量じゃ意味ない。ベンチ100kgも挙げられない糞雑魚の私だけど、20kg×50回は挙げられる。理屈だと100kg×10回の人と同じ筋量になってないとおかしいけど、そんなことはないわけで。
ちゃんと動画見られました？"但し、疲労困憊まで"という条件が付いてます。20kgx50回が余裕なら、たとえ同じボリュームでもそれは条件を満たしていません。超ハイレップはこの条件を満たすのが難しい上に、トレーニング時間も長くなり過ぎるので、多くても20レップぐらいで限界が来る重量設定にするのが現実的です。
@@user-sm1it7yj1w 自分の体で比べたらいいやん
これ系の動画で言うハイボリュームって10set位のロウボリュームしかないから参考にならんよな
負荷は軽いが疲労困憊するまで長距離を走りこむ練習をしている長距離走の選手の足が筋肥大してないのは何故なんだろう？まぁ昔から言われてることだよな
それは心肺機能の話しでは？
筋肥大する為の栄養が足りてないのでは？？お腹に入れ過ぎると、走れないから。
30分越えただけで筋分解が起こり始めるって言われてる位なんだから、長距離走ってたら筋肥大しなくないか？逆に短距離選手は太いでしょ？
一回の負荷が軽すぎるのでは？マラソンの場合は、一歩の負荷。
疲労困憊とは動けなくなる、動かせなくなるってことですよ。長距離走ったら疲労はしますけど脚が動かせなくなるような負荷じゃないから、速筋への成長効果は低いです。
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 78 | คู่เอก "ปกรณ์ vs ฟาบิโอ"](http://i.ytimg.com/vi/LSOmgl0Th2c/mqdefault.jpg)
44のオッサンですが、1日で疲労困憊まで追い込むと週当たりのトレーニングボリュームはむしろ下がるという越えられない壁が…
10回限界の重さって最後の1回が地獄すぎる・・・
これに倣うとするとサラリーマンなら三種目くらいしか出来ないね。
疲労困憊の定義を設定しないと意味なくない？100kgは疲労でもう1回も持ち上がらなくても、50kgならまだ行ける、とかは疲労困憊なの？
週2回トレーニングで仮定すると、無理がありますね。
同一種目週200回を目標とすると、1日で10回で限界が来るセットを10セットしないと週200回に到達しない。
初心者が週100回目標としても、限界がくるセットを5セットもする事は不可能でしょう
それくらいやらないと筋肥大しないです。
1種目100回〜って1部位ではなくて？ベンチとダンベルプレスをやってたらそれぞれ100回ずつって事ですか？
10回限度の重量を週100回って継続するの結構覚悟いるよな
週10セット
細かな部位まで考えると
とんでもないですね！
余裕ですよね、、、週10セット
@@user-uq9sb5th6l
肩の、前、中、後ろとかだるいやん？
やってみていますが、とてもまともにできない
マンデルブロのフェーズ３はマジでキツイと思います。
限界(10回前後)4セット週7でやって体結構変わったけど理にかなってたのか！！
なお疲労困憊感はない😅
仕事辞めるしかないな！
高重量、高回数、高セット数で、適切な食事に十分な休養があればいいってことか。あとは続けるだけ
@@user-jakaizuchhhjd
文字に起こしてくださると、目に見えてハードル高いのが見えるなぁ（白目）
@@user-qj3bu1lq4l
これできるの限られた遺伝子と才能持ってる人だけだよね
10回4セットを週3ならなんとかなるかもしれんが・・
あくまで自分に当てはめて採用できるかどうかよく考えるべき
あ、でもこれって部分法でやってると各部位で週20セットだとしたら相当時間かいる…
例えば８０キロでベンチプレスを週２回、１０回５セットやると週のボリュームが8040になってスーパーサイヤ人になれそうなんですが計算おかしいですよね？
40キロはどこから、、、。
ボリュームで8000キロはまぁ普通というか、適切なボリュームだと思います！
4:51 アンチをレーザービームで撃退するの草
パーソナルトレーニング付きのトレーニングと自分だけでやったトレーニングに差があるのか知りたいけどそんな論文ないだろうな笑
誰がつくかによりすぎるし変数多すぎだから研究にならないと思うよ
最低５セットってギリギリ１０回出来る回数じゃ無理じゃね？
パーソナルトレーニングやってるけど３セットでもうあがらんなるよ。
５セットやるならもっと軽いウェイトじゃないとこなせないな。
1:57 ガイノ😂
ほんまやw
外人男はすぐ薬に頼るから雌おっぱいになるんや
絶対に低重量じゃ意味ない。
ベンチ100kgも挙げられない糞雑魚の私だけど、20kg×50回は挙げられる。
理屈だと100kg×10回の人と同じ筋量になってないとおかしいけど、そんなことはないわけで。
ちゃんと動画見られました？
"但し、疲労困憊まで"という条件が付いてます。
20kgx50回が余裕なら、たとえ同じボリュームでもそれは条件を満たしていません。
超ハイレップはこの条件を満たすのが難しい上に、トレーニング時間も長くなり過ぎるので、多くても20レップぐらいで限界が来る重量設定にするのが現実的です。
@@user-sm1it7yj1w 自分の体で比べたらいいやん
これ系の動画で言うハイボリュームって10set位のロウボリュームしかないから参考にならんよな
負荷は軽いが疲労困憊するまで長距離を走りこむ練習をしている長距離走の選手の足が筋肥大してないのは何故なんだろう？
まぁ昔から言われてることだよな
それは心肺機能の話しでは？
筋肥大する為の栄養が足りてないのでは？？
お腹に入れ過ぎると、走れないから。
30分越えただけで筋分解が起こり始めるって言われてる位なんだから、長距離走ってたら筋肥大しなくないか？
逆に短距離選手は太いでしょ？
一回の負荷が軽すぎるのでは？
マラソンの場合は、一歩の負荷。
疲労困憊とは動けなくなる、動かせなくなるってことですよ。
長距離走ったら疲労はしますけど脚が動かせなくなるような負荷じゃないから、速筋への成長効果は低いです。