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30代後半になり、ようやく自分のキャパというものが明確にわかってきた気がします。10代20代の頃も、周りと比較しながら体力ないのかな〜と思うことがたびたびあったのですが、根性がないだけなのかなとか、たまたま疲れてるだけなのかなとか、なかなか確信に至らなかったのですが、30代になり、明らかに積んでるエンジンが違う人たちとの差を感じるようになりました。例えば会社の同僚で、遅い時間まで残業して、緊張感のある会議も何件もこなして、翌日も疲れた感じもなく毎日ハイパフォーマンスを出している人がいます。自分は週末ジムで筋トレしてましたし、平日も夜に軽い筋トレやストレッチなどケアはそれなりにしていたのですが、それでも疲れが抜けにくかったりして日々の仕事のパフォーマンスに非常に波がありました。その同僚に普段の生活内容を聞いたところ、仕事後は普通に晩酌してそのまま寝ているだけ、とのことでした。食事も自分の方が気を使っているように思えました。このときに、ああ、元々持ってる体質が違うんだなと確信しました。さらに、その後、犬のブリーダーの仕事をすることになったのですが、やはり、そこでも生命力の差を犬を通じて痛感することになりました。同じ犬でも、生まれてきて明らかに動きの少ない子犬、よく泣き転げ回る子犬、本当に体力に差を感じました。案の定、動きの少ない子犬は短命で、同じ大きさでも抱き抱えたときに重量が全然違いました。内臓の質が違うんだろうなと実感しました。同じようなことが、人間でも起こっていることは当然のことであり、それでもなぜ人間社会では皆平等で同じように行動できないのはおかしい、怠け者だ、のような視線で見られてしまうのか、本当に残念に思います。体力のない人は睡眠時間も多く必要になり、周りと同じように夜遅くまで残業していれば、必然的に次の日のパフォーマンスに差が出るのは明確です。怠けているわけでは決してありません。そのことに、世の中がもっと気づける、それこそ「多様性」が本当の意味で理解される世の中になっていってほしいと感じます。
その通りだと思います。それが本当の意味での多様性ですよね。実際、差別や多様性を叫ぶ方々は、他を排除し聞く耳を持たない…。自分の言う多様性だけが真実であり、自分は平気で差別しても、それを認める知性がありません。よく確かめないと（言う事と行動が一致しているか）信用してはならないと思います。真実の多様性…その人の持つあるがままを正しく見て受け容れる…が認知できることが理想ですが、判断するための高い知性と教養などが必要になりますね。
なるほど、勉強になる。ありがとうございます
最近は脳やその発達の多様性は少しずつ個性として認知されてきたと思ってたのですが、体力のことってわかった気になって見落としてました。多様性って言っても、名前がついたものにしか対応できてないですね。
単に十人十色を理解していない…人それぞれなのだということがわからない無知、更に他人を思いやり、想像力が働かせる、他人を尊重できるか否か、だと思います。多様性って、わかりずらくぼやーってしてますよね。従来の日本語で十分説明、表現できますよ。
私も体力がないので「仕事はすぐ慣れる」と言われても、ハードな職場では死にかけながら2年間働きました。「周りのほとんどが働けているのだからお前も働けるはずだ」「働けないのは怠けているからだ」と言われるのは辛かったです。人間それぞれ持って生まれた体力は違うので。
人生は体力が全てなんじゃないかって思うくらい大事ですよね。
それな
体力が人生で一番大事な要素だと思う
中年小太りになってめちゃくちゃわかる。
病気が悪化してからわかりましたが、体力がないと努力と呼ばれるものはほとんどできませんから、重要な才能ですよね😢
体力なくて、子供産んでさらに弱りました。疲れたら横になる、体に合う漢方を飲む、自分に向いてる仕事を少しずつこれでなんとか生きてます。
それで働いてるの偉すぎ
@@ゆいゆい-g3uよく頑張ってるよな。マジで偉い。
お母さんは偉大です！お体お大事に、楽になるシステムを取り入れて、長生きしてください！
パート主婦です。朝の家事をして子供を送り出して午前中パートをするともうぐったり、、、夕方の夕飯作りから風呂寝かしつけがしんどくてしんどくて半ギレ状態でやっていました😅夕飯がお惣菜の日も多々。同僚のパート主婦はほぼフルタイムで働き毎日とても元気でハツラツとしています。何故わたしはこんなにダメ人間なんだろうと悩んでおりこちらの動画に辿り着きました。確かに私は子供の頃から体力がなくハタチになっても昼寝必須でした。そりゃ幼児二人抱えて朝からフルスロットルで動けば昼過ぎにはしんどくなるわけだわ。。。パートの量を調整し、食事にも気をつけたいと思いました。大変有益なお話ありがとうございました。
そんな母の気も知らず、私はわがままし放題で生きてきて申し訳ない気持ちでいっぱいです。私の母はもういないので、代わりに謝らせてください。お母さんごめんなさい！お子さんには、ご自分の体が弱いことを理解できるまで根気よく伝えて家事を手伝うように導いてください。
体力ある人って精神力もすごいですよね疲れたとか愚痴とか言わずに「やるしかないからね」みたいな感覚でいる
良いお話をありがとうございます！私は小さい頃から体が弱いので、太ろうとしてもすぐ吐いてしまったり気持ち悪くて食べられなくて太れません。長年体力のなさで悩み、筋トレなど試行錯誤してきて、少しだけ前よりマシになったけど、一般的なレベルには達することはできないと悟りました。周りのスタイルに合わせてた時はしょっちゅう倒れてしまって役に立たなかったけど、自分のスタイルで、休憩をよくとって働くようにしたら能力が発揮できて前より貢献できるようになりました。世の中は体力がある人に合わせてデザインされてることが多くて、それに合わせることが正義かのように思ってる人がまだ結構いますが、可能なレベルで体力や資質に合わせたカスタムが、個人の能力を最大化させ組織にとってもいい結果を生むと思います。
今日のお話はとても良い話でした。特に若い人に良いと思います。やはり、何かで成功している人というのはみんなエネルギッシュですよ。細かいノウハウはあるのかもしれないけど、飛び抜けた体力がないとダメです。それで、成功している人に憧れてがんばろうとするけど、どうにも努力できなくて、自己嫌悪に陥ったりする人も多いのではないでしょうか。しかし生まれつき体力が決まっているならば、良い意味で諦めがつき、自分は自分とマイペースでやっていけて良いと思います。ただし、自分のポテンシャルを最大限に高めるために食事、睡眠、運動はしっかりやらないとね。
高須先生は医師として超一流だとおもう患者に生きる希望を与えるから
私も体力がないです。資格勉強をしている期間は偏頭痛の頻度があがりすぐ閃輝暗点から寝込みます。睡眠は浅く必ず夜中1回は起きます。小中の頃毎日のように腹痛になり様々な医者を回ってました。酒をたくさん飲んだ次の日は15時まで活動が難しくなります。小さい頃からサッカー、柔道、ラグビーをやり、スポーツはそれなりにするし運動神経は良い方だったし、今でもジムに通ってベンチプレスも体重70キロで120はあげます。つまり何が言いたいかっていうと、スポーツや筋肉的な強さと、いわゆるここでの「体力」は別であるということ。別に文化系サークル出身でも、総合商社で客と夜中まで酒飲んで次の日も朝から働きということを延々こなせる人間がいますよね。
生まれつき体が丈夫な人は生虚弱体質の人がいることが理解できない人が多く虚弱の民は差別的な扱いを受けがちなので先生のような有名な方が公言してくださるのはとても助かります。子供のごろから胃腸が弱くて食べたくてもたくさん食べられない、食べても消化できない。運動しようにも運動するための体力がない。疲れるとすぐ熱が出るので週の半分くらいは微熱が出ていてぐったりしている。環境の変化やストレスがですぐに体調に反映される。そういう体質の人がいるということが広まってほしい。
このお話が一般に広まって欲しいです。健康な人に「怠けてる」と言われると更に疲れる。
わかります、怠惰だ、甘えだって言われてしまうのは仕方ないのかもしれないけど、それが疲れやすい人にとっては最適解だったりする
私の母が昔から疲れやすい体質で、社会人になって間もない頃に出勤できず横になってたら同居の姉夫婦（親がいなかった）に「怠けだ」と叱られ、働かされたそうです。晩年にその話を聞きました。私から見たら日中こまめに昼寝してナポレオン睡眠だと思っていました。日中、体を横にして休むと短時間でも楽になれます。外に働きに出ると、横になって休憩が必要な体質の人には厳しい状況です。そういう人のための設備ができてくるといいなと思います。
●意すら湧くこともあります
@@happa64M その人達は、私達と同じ体質になって同じ事を言われればいい。
@@sutemarucat 私もお昼寝必須です。
生まれつき決まってる納得です！幼稚園の時から既に週５日通うのが難しいくらい体力なくて欠席早退よくしてました
小中高もいけないんよね
仕事こなしながら毎日動画上げるミキキンこそ真の体力オバケです
両親70代ですが、かなりよく食べ体力あります。2人とも胃腸が強く、天ぷら、揚げ物、肉も大好きです。胃もたれ対策にすぐ整腸剤や胃腸薬は食べ過ぎたと思ったら飲んだりして調整してます。とくに父は骨太で見た目も若くみえます。 私は、仕事が在宅と出社、ダンスを週3回してますが、週に1.2回は一日中、ダラダラ寝る日がないと体力が全くもたない体質です。若い頃から鉄欠乏貧血で、毎回微妙に引っかかります。貧血持ちは疲れやすいです。あと、やはり胃腸が強い人は、体力あると思います。
腸活って流行ってるだけのことはありますよね体力ないよりのひとなので腸活してますが劇的に効果はないんですよねー😅
健康体で体力ある人は何でも出来ますよね。羨ましいです✨
同じく疲れやすいので嬉しいテーマです😊
体力つけようとしてウォーキングしててもなんか疲れが取れない。強靭な体力が欲しい。
毎回テーマが秀逸
周りの人のように頑張れない自分を今まで責めてきましたが幹也さんの言葉に少し救われました。無理をしないよう自分に出来る範囲で頑張ろうと思います。
健康を意識した食事や生活をしているのに、体力がないことが、長年の悩みでした。この動画を見て、かなり吹っ切れました。体力も才能の一つなら仕方ないですね。自分の体力のなさを受け入れることができました。ありがとうございます😊
あまり体力に自信がある方ではないので気になる内容でした😊老人になった時、寝たきりにならない程度の体力は維持してたいです。筋肉大事ですね！
国からホワイト企業として表彰を受けてる会社勤務ですが、1日に定時分の2倍は働きます。結局体力前提で、やはり元から体力がある人だけが残ってる結果「ブラック」に感じられてないだけです。「壊れたら次の人。合わない人は自ずと離れていく。」という方針です。なので、先生の言う通り、無理せず自分に合った環境で適度な努力をすることが大切なのだと思います。
体験談だけど、体力は増やせると感じてます。元々フルタイムで働いていたのですが、結構きつくて鬱になってしまいました。仕事を辞めて、一日中引きこもっていたので体力が落ち、すぐ疲れるようになりました。なんとか働きたい気持ちがあったので、散歩→ジョギングと積み重ね、体力を戻すことに。ジョギングの習慣が私の体力を劇的に変えてくれました。自分の中で精神も体力も安定し、バイトからなら始めれるかな、と思い週3のバイトから始め、現在はまたフルタイムで働いています。最近よく思うのは、以前だったら耐えられなかった仕事量やプレッシャーに耐えれるようになっているということです。あれ？以前だったら仕事終わりクタクタだったのに、意外と体力残ってるな、と。ジョギングを継続したことで基礎的な体力がついたのだと感じています。一つ、”体力”の面で言ったら筋トレは正直あまり伸びないのでは？と思います。引きこもり初期、知識がなかったので筋トレばかりしていました。結果、1日「1時間だけならバリバリ動けるが、それ以外はすぐヘタる体」になってしまいました。有酸素、持久力がかなり大事のように感じます。
参考になりました。
全く同感できるコメントを見つけて驚きです。自分も鬱で3年くらい引きこもってましたが、飯ちゃんと食って散歩や筋トレ始めてから、1日に動ける体力に余裕が出てきました。 運動大事ですよね。
私も鬱から散歩を始め、そのあとジョギングするようになった頃から少しずつ体力に自信がついてきました。その後筋トレも始めましたが、ジョギングが疎かになるとまた体力が落ちるような気がするところも同じです！笑 (体を動かして働いたり、旅行に行って歩き続けたりするときに一日中バテない感じの体力)
ためになるお話ですが、それは冒頭お話されてたような、マイナスを0に戻す方向の話ですね。この話は、0からどこまで伸ばせるかという話だと思います
@@でーでー-q5n悪い意味じゃないんだけど、鬱になるぐらいなんだからこの人そういうの理解出来ないと思うよ。でも貴方がマジレスしてあげてるのはとても尊いと思う。
体力＝努力だと思っていました。生まれつき持って生まれた物だとは知りませんでした🤔勉強になりました。ありがとうございました。
子供のころから体が小さく人一倍体力がありませんでした。歯を食いしばり頑張っても周囲に置いて行かれ、周りの人の疲れとは大きく異なっていました。サボるとか気合がないとか、そういうことではなかったんだと、すこし救われました。私は私のペースでいいんだと、気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。
ありがとうございます。体力がないといつも親から叱られてきました。生まれつきの問題もあるとわかり、動画後、自己肯定感が上がりました。今までがむしゃらに頑張ってきましたが、これからは自分を癒やしながら生きていこうと思います。
私も社会人になってから体力は才能だなあと感じます。出世してる人、本当に体力おばけです…
体力つけようと思って1年くらいジム通いして疲れるだけで合わないことに気がついてやめました。筋力はついたけど、体力がない&疲れやすい(人混み苦手、精神的なものかも)。運動は無理にしない、鉄分サプリを摂る、人混みには行かない、など気をつけて生活してます。
夕飯を食べすぎない様にする。睡眠の質が改善されて意外と体力回復に貢献する。
バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、結局これよな
見なくても内容わかりました。ありがとう
日に焼けた肌
全部それね。いかに多くの人がそれをできてないか
高校の頃、片道10キロを自転車で通ってたのですが、帰った時には疲れ果てて寝てしまい、すぐ血尿出るしで本当に疲れ果ててました。兄も同じように通ってサッカーまでこなしてるのに勉強してるのみててなんで自分はできないのか本当に悔しかったです、、体力ある人が羨ましくてたまりません、、😢
なるほど!専業主婦なのに事あるごとに体調崩す自分のことを怠け者で嫌いでしたがこちらを拝見して根っからの体力は人それぞれなんだと知り、凄く救われた気持ちです✨😊😊😊😊😊いつもいつも本当にありがとうございます✨😊
私も、すぐに熱中症になり、どんなに気をつけても毎年なってしまうのが辛いです。でも周りからは、水分補給が少ないんじゃない❓と軽く言われますが、そんなもんではないんです。どんなに飲んでもダメなんです。脳の温度を下げにくいのではないかなと感じます。毎年夏が恐ろしいです。
@@チーポン-w8x それは中々理解してもらいにくいかもでお辛いですね(T_T)OSワンは、オススメです。どうか、ご自愛下さい。
@@チーポン-w8x 自分と全く同じです。湿度の高い空気を吸うだけでもダメなんですよね。毎年のように救急にお世話になっていましたが、昨年から清暑益気湯という漢方を飲み始めてから今のところ救急に行くことはなくなりました。夏負けに効く漢方です。
私も今は専業主婦です若いときは痩せすぎて体力や免疫が低下していました😂今は少し太り体力も復活してます主婦は自分のペースでやれるので有難いですタフな女性がやはり最後まで働けますよね
「無理をしない」自分で意識してないとすぐ無理してしまうので、胸に刻みます。つい最近も無理しすぎて体調を崩したところだったので...程よく手を抜きながらマイペースでやっていこうと思います。
体力ないって言うと筋力ないって捉えられがちなんですけど、そもそも体力ないと活動時間そのものが短くなっちゃうんですよね幹弥先生の寄り添った言葉が本当にありがたいです🥲
10代の頃病弱でほとんど学校へも行けず入院生活が長く150cm30kgとかでした。ほほ寝たきり。勿論学生時代はずっと文化部。20代になり積極業くらいはできるようになった。ただし実家暮らしで家事は9割親、それで週5勤務が限界。休日は家で篭りっきり。30代になり筋トレ、食事改善でだいぶ良くなったけど、これだけ気をつけて人並みの体力。たまにいる働きながら家事育児やってフルで働いてる女性は元々体力がありすぎる。家事育児やってフルで働くとか自分は無理だ。
高須先生のお話は一般人が聞いてもわかりやすくて良いと思います❗
体力なくて悩んでました。有益な話ありがとうございます✨
一種の諦めも大事だと悟りました。できる範囲で、頑張ります。為になりました。
年末無休で働いてます〜 仕事が好きです😊♥️ 体力も才能ってうれしいお言葉ですね😊食事は家族の分も気を使ってます。朝早いので、寝るのも早いです😊
高杉先生は、凄い方なのに、謙虚な姿勢が、魅力的です。凄い家に産まれて、沢山努力されて来たのでしょうね❤❤尊敬します。
努力すれは何でも能力が上がると思わないほうがいい。人間は結局、持って生まれた能力しか活かすことができない。だから努力を賞賛するような世の中ではなく、持って生まれた能力を賞賛する世の中に変わるべきなんだと思う。
特に大都会(東京近郊)で生活していると、仕事の多忙さや、人間関係によるストレスが必要以上に精神面、体力面の消耗を促進していると思います。精神面のストレスが良質の睡眠の妨げに、多忙な仕事の影響で、適切な運動や食事の時間が確保出来なくなり、結果的に自分の気付かないところで自分の寿命を縮めていることの認識も必要だと思う。
私は714ｇで 、超未熟児で育ちましたが今はなにも病気もなく健康に過ごせてます 。 すくすく育って健康で居られたのも両親のお陰ですね 。 定期的にウォーキングしてるので 、地道が大事ですね 。
良いお話をありがとうございます。体力が無いことがコンプレックで長年悩んでいました。まずは食事と睡眠から気をつけていきたいと思います！！😊
すごく共感できます。医師兼経営者の方と接した事がありましたが、夜勤明けにジョギングしたり、長時間仕事しても仕事のパフォーマンスが落ちずに的確に指示や仕事をこなせる人がいます。生命力がとても強いと感じました。自宅にプールがあって夏には泳いだ後に出勤してきます。
すごい分かる結局、後天的ではどうしようもない内臓力かと悟りました。そしてその力が超越的な勉強時間を生み出し、頭が良くなるんだと確信しました
胃腸に優しい食べ物を心がけて軽いジョギングを継続的にやると本当にスタミナつく
今までも良い動画だったけど、今回も最高ですね。条件に合わせて、現実的な選択が合理的ですね。一生懸命運動してきましたが、限界は超えられないし疲れるだけでした。運動を楽しんでいきたいです。48時間立ちっぱなしで手術は超人ですね。
興味深い大好きな話題でした。生きていく上で大事な情報ですね。ありがとうございます。
赤ちゃんでも筋肉質でムキムキで手足の力がすごい子をみてから、体力は生まれ持ったものなんだなぁとしみじみ思った事があります。
ちょうど“充電切れ”を起こして休職している時にこの動画を見つけました。全部自分のことのようで目から鱗でした。どうして人並みに頑張れないんだろう、すぐ体調を崩してしまうのだろうと悩んでばかりでしたが、少しずつ現状を受け入れて自分にできることを探していこうと思います。ありがとうございました。
ありがとうございます！若い時はマラソンやヨガ、ティラピス、ジムなど運動できてましたが、歳を重ねるごとに少食になり痩せていって体力もなくなりました。。1日20分くらいウォーキングや少時間の筋トレがんばってみます😂
運動しても、体力がつかずただ疲れて生活が大変になるだけで困っていたけど、遺伝の要素が大きいと分かってよかったです。確かに母親も私と同じくらい疲れやすさだった！
体力無い→筋肉付かない→腰痛、喘息等を併発→余計運動出来ない→無限ループ
すごく参考になりました。神回です✨生まれつきの体力を考慮して、努力しつつも必要以上にがんばり過ぎないことですね！いつも頑張れ頑張れと言われて大人になったような気がしますが、各自のペースでよい遺伝子がオンになるような生活を心がけたいと思います☺️
堀江貴文も自分は体力あるのは生まれつきだからといってた
現在うつで休職中です。振り返ってみると、自分のキャパに見合ってない運動をしていたと思いました。知らない土地に異動して現場職になったのに、どうして休日に遊びまくったり、ジム通いなんて始めてしまったんだろう🤔 環境が変わると色々手を出して直ぐに止めてしまうことが多いので、そこは治さないといけないなと思っています。体力ある人は羨ましいです。
多動も今の時代生き抜くスキルの一つですよ！昔は一つの道をひたすら貫き歩む人生が良しとされていましたが、多様な価値観が生まれ、色々な生き方ができるようになった現代において、自分に合った道を見つけるためにも、寄り道してみるのは悪いことじゃないんじゃないかな？ただこれだと思ったものには集中してやる、やり切る力も必要だとはおもいます。
私も平均より体力が無く、以前は常に疲れていました。一度無理し過ぎて腎臓機能が低下し、長期体調不調になってから、周りとは違うと自覚して自己コントロールを努めています。私の家族が人並み以上の体力なので1人外れる事もありますが、気にせず現状維持で自分の健康レベルを保ちたいと思っています。
先生のお話とても腑に落ちました。ありがとうございます。
本当に健康が一番の幸せ！体力があって自分の好きなように行動できる人こそが、選ばれた人だと思ってるどんなに知能が高くても病弱で入退院を繰り返すようでは全然楽しくないし、美人だってしょっちゅう寝込んでるなら宝の持ち腐れ…お金だってどんなにあっても障がいがあったりすれば行きたい場所に旅行だって行けない私も体力付けたい！筋力もないから疲れて辛いし…本当に欲してるのは健康だけ幹也さんの言うことは殆どやってる…睡眠は充分に取るように気を付けてるし、食事もインスタント食品や冷食とか全く食べないし、勿論お酒も飲まないしタバコも吸わない！なのに体力なくて同年代の子達と遊んでもいつも最初にバテるし、2～3日は疲れきって眠り続けてる…幹也さん、こういう子はどうしたら良いの(泣)！？
橋本病は、体力がなくなることがありますよ。私がそうです。検査すると直ぐ分かります。数値によっては、薬を飲むと、元気になるそうですよ。私は、薬はまだ飲まずに、年に一度、検査しています。参考迄に、、、
@@杉本礼子-b9d アドバイスありがとうございます！私も色々調べて橋本病か甲状腺機能低下症ではないかと検査を既にしてもらったのですが、どちらも違っていました病気と言う訳ではなく、心肺機能や筋力などが一般の人と比べて脆弱で体力がないので疲れやすく風邪をひきやすかったりするのだろうと言う見解でしたご心配ありがとうございました！
体力あるのが1番の才能だと思う。体力ないと何もできない😢
安心安全な良い家庭で育った人は体力ある人が多い。あと、思考がシンプル単細胞な人もパワフル。神経質HSPだと、疲れやすい。かな
そうやなぁって思います。不安感で体力がなくなるのはあると思う
そう感じます。不安定な家庭に育って体力もなかったですが、自分で家庭を持って安定的な生活を心掛けたら少しですが人並みになれました。子供は体力のある子だと思っていましたが、中学になって友人関係の悩み事が増えると疲れやすくなりました。心の疲弊というのは物凄く体力を奪うのだと思います。
筋トレや瞑想、などである程度は今からでも自分で心身を強化できると思うのだが、なかなかそれをやるパワーが出ない（笑）
DNAと食べ物だと思いますよ。メンタルは気のせいです。自分は信じられないくらい不安定な家庭に育ち、超HSPですが、めちゃくちゃ体力あります。母が朝から晩まで働く人です。子供の頃から同じように教育されてきたので、長時間労働はどってことありません。人間なんでも筋トレと同じで慣れです。長期かけて少しずつ労働を増やしていけば、10年、20年たてば他人よりはるかに体力ついてきます。あとは化学調味料を摂取せず、常に新鮮な食材を食べること。胃腸に負担をかけないことが体力温存の秘訣。
それはあなたが強いんだよ。メンタルは大事。ストレス抱えたりするとホルモンバランス崩れるから。
どうなんですかね？僕は昔かなり真面目な人間だったのですが、そのころは体力が本当になくすぐ病気になってました今は不真面目になって昔より体力がありますし病気にもかからなくなりましたもしかすると、ストレスとか、何かしら気を使いすぎて無駄にエネルギーを消費してる可能性があります居心地がよくリラックスできてるのか、それとも常に周りの目線を意識しているのかでも変わってきそうですね後は食事も大切です、結局しっかり食べないと体力に明確に差が出ます
疲れやすい人は常に体が緊張状態になっていないでしょうか。人よりストレスを感じやすいとどれだけ生活を見直しても、24時間体が緊張状態だと人より疲れやすいと思います。
その通り。
学生時代から特に痩せ型でもないのに体力不足で苦労しており、体型のためというか体力をつけるために筋トレしようかな、と思っていたところだったので大変参考になりました。いつもありがとうございます。
体力をつけたくてジム通いしたけど、大したことやってないのに疲労で回復に数日かかる始末💦最近はウォーキングやママチャリ漕ぐ程度にとどめています。先生のおっしゃるとおり、遺伝子レベルの限界を実感した経験でした😂
それは単なる運動不足だと思います。
疲労回復に数日かかるのはある程度の大人なら皆そうです。トレーニングは毎日してはいけません。ジム通いを週２日でまた始めてみてください。
私も体力付けたくてパーソナルジムに通っていました。週２回を1時間。ウォーキングも30分毎日。睡眠時間も8~9時間が自分のベスト。食事もバランスよく食べてます。が、体力が追いつかず持病の慢性甲状腺の数値が悪くなったり仕事休まらずを得ないという事になりました。生まれつき体力なく、しかし太ってるのでなんだかバランス悪いです😂
@@godfun888 たかだか30分のウォーキングで、「生まれつき体力なく」とか結論づける人には本当に呆れます、体力って言うのは、努力して増やすものです。最初から42.195㎞を走れる超人なんていません。継続的にトレーニングして、徐々にキャパシティーを上げていくのです。トレーニングは短時間でいいので、必ずアドレナリンが出るまで全力で行います。これを毎日続ければ、それまで不可能だと思われた負荷もいつの間にか楽々こなせるようになっています。頭脳だって、勉強するから賢くなるのです。「私は生まれつき頭が悪いので、勉強するのを止めました。」なんて言い訳する人はいません。自分の遺伝子を過小評価して、怠惰の言い訳にしてはいけません。あなたは自分の体力のポテンシャルの10％も発揮できていません。
子供が受験期に限って長時間勉強していてすごいなと思ってましたが、人生の分かれ道的な切迫感も大きかったけれど、負けないくらいの体力があったんだなとお話聞いて感じました
有酸素・無酸素ともに、適切なトレーニング量に関して、長年にわたり試行錯誤してしてきましたが、到達した結論は、次のトレーニング時に疲労を残さない量、だと感じます。負荷と休養のバランスが重要で、要するに、回復により体力は増える、これを積み重ねる、いわゆる超回復の理論そのまま、となりました。
大変ためになりました。いつも楽しみにしております。有難うございます！
ニキビできやすい人何もしなくても肌綺麗な人これも全部体質なんだよね
私の姪、甥の妻はバリキャリで家庭持ちですが、皆都の大会で上位だったとか運動も勉強もできるできた人たちです。私はまだ若いんだしと若い頃よく言われたけど、年齢でなく個体差と、歳をとってはっきり言えます。若くても兄弟より疲れやすいとかあっても、あなたはあなた。また別な病気がひそんでいたりもするので、気になるようなら日本は健康保険があるので見てもらうのもありと思う。子供だから若いから健康と思わないほうがいいと思います。
幹也先生ありがとうございます！
健康診断でも体力を数値化して会社にわかってもらいたい! でないと平等な不平等が起きて退職するはめになったりするのよ～体力ない人はリモート多めにするとか働き方改革してほしいもんです!
そこに人類が到達することはなさそう。😅人間が働かなくて良くなる時代まで待つしかありませんね。
極端に体力がないというのも、手がないとか、心臓病とかと同じ著しくQOLが下がってしまう病気障害の一種だと思います。BMI16台ですが、まともに働いたことがないですし高校もまともに通えずずっと引きこもり状態です。医療の進歩で体が弱くても命だけは助けられるケースは増えたと思いますが、それに社会レベル文明レベルが追いついていないと思います。
体力もそうですが全てにおいて遺伝子レベルは関係してると思います。努力したくてもできない人もいますし親から譲り受ける大きさを知識が増えるほど実感してます。
大病して一気に体力を落とし、今デイケアで立て直してる所です。体力にも個体差があるのですね。身体の限界を知ることも大切なんだと思いました。
ご自愛ください🙏
スポーツに関しては特定のスポーツが自分の向き不向きで消耗が違う気がする。スポーツ体力測定で全国同学年で268位と学校1位だったけど、疲れやすいのと、いつまでも楽しめるスポーツそれぞれあった😊
ちょうど悩んでました。激務で廃人になってるところです。私も小柄で少食、周りに比べ体力がない。仕事の前の神回、ありがとうございます。
現実的なアドバイスありがとうございます❤
すごくタメになるお話をありがとうございます。昔から少食で筋肉も体力もありません。今まではなんとかなってましたが、2人目を産んでから体力が持たない日々で適応障害になってしまい、仕事も続けられずどうにかせねばと悩んでいました。食事睡眠運動心がけます！
大変ためになりました。ありがとうございました😊
「体力がないので付けたい」みたいな、大雑把すぎる雑な質問に、こんなに細かく真摯に応えてくれるの草
色々な会社に請負で入っていますが、しっかりとした大企業の管理職はめちゃくちゃ体力があり、どんなに忙しくても食事に気を使い、かなりの運動をしていました。対して明らかにヤバい中小企業の管理職は、朝は菓子パン、昼はラーメン、運動せずに酒タバコといった感じ。入社した会社で余命が変わるとすら感じます。ちなみに私は子供の頃圧倒的に虚弱（5m走っただけで息切れ、体育は１か２）でしたが、今は毎日1000kcal以上の運動と、質素ですがバランスの取れた食事で疲労や病気とは無縁です。10年20年位続けると遺伝はかなり克服できると思います。
私は筋肉の張りが弱いタイプ(低緊張)なのでキャパ以上に頑張れないというのはとても納得できます。それでも習慣的に運動し、食事を適切に摂ると姿勢が崩れにくくなったなと思ってます。体力も大事だし、続けようっていう気力(モチベーションの維持)も大事だと思いました。私はアスリートではないけれど、現状維持+αで頑張りたいです。動画の更新ありがとうございます🌟
モチベーション確かに大事ですね！僕も筋肉ポヨンポヨンです、、けど喧嘩めっちゃ強いです！
金曜の午後の仕事は体のだるさがいつもより軽い。これはあともう少しで土日休みということで気分が高揚してるからなんですよね。そんな感じで精神状態は非常に重要だと私も思います。
質問の噛み砕き方がすごい
頑張れば頑張るほど体力はつくものだと思ってました‼️
努力は才能を凌駕しない、才能がある分野を探す以外に方法は無い
色々やってるけど、継続的な有酸素運動があからさまに疲れにくくなるよ
気になってたテーマの解説、ありがとうございます💡やっぱり生まれつきって大きいんですね。私は小学生の頃、男の子に混じって割とハードなスポーツをしていたんですが、スポーツして体力が付いているはずなのに、「なんか体力ないなぁ」「私だけ疲れやすいなぁ」と自覚していました。大人になってからは、子どもの頃に感じたその認識を証明し続けています…生まれつき、なんでもバリバリできる人が羨ましい😢
良い質疑対応だった。無理せず頑張り過ぎる生きたい。そして先生好感度あがる〜！！！！
体力と言ってもいろんな体力がありますね。私も夜勤前後にジム行ったりバイト掛け持ちして長時間動くのは出来ますが、水泳は１００メートルでも息切れして泳げませんしジョギングも２kmが限界です。通ってるジムには朝からLessonに参加してエアロビクスやZUMBA、ピラティス等にを数本参加したあと２km泳ぐという70代の方がいます。でも家まで１０分も歩けないわよ、と笑っています。
これは勉強になりました。有難うございます。
マイペースにそこそこ頑張って生きてこう
睡眠、運動、食事！適切な体脂肪率をkeep（男性10〜19％、女性20〜29％）BMI 22適切なカロリーテストステロンPFC ！など気をつけます💆
マイペースを維持するのが大切なんですね
未熟児で生まれると、成長しても体力がない傾向にあるのですね。私は予定日より6～8週間早く生まれた未熟児で、人より体力がなく、体力のなさに引きずられて努力する気力を保つのも難しい、と感じていました。根性がない、の一言で片付けられ、体力作りと思い頑張って食べては胃を痛めて口内炎で食べられなくなり体力を落とし、筋トレをしては筋肉を傷めて足を引きずって歩く羽目になり…不甲斐ない自分を情けなく思い、落ち込んでしまっていました。何とかしたくてここ10年ほどもがいていましたが、無駄な努力だったと悟りました。ありがとうございました。
一時期毎日ランニングや週4でジム行っていた頃がありました。体重が落ちたのは良かったですがかわりに風邪をひきやすくなったり、蕁麻疹や歯痛になり、身体が疲労していました。その時は食生活の問題や運動のし過ぎだったんだろうなと思っていましたがそれだけじゃなく、未熟児で産まれた自分として、そもそも体力自体に個々のキャパシティがあるんだとこの動画を見て気付かされました。
体デカくしたくて、筋トレ食事睡眠ちゃんとやってたら勉強の時の集中力がかなり増えた！生活習慣は大事だと思う！ただ、前カウンセラーさんに「あなたは色々と脳のアンテナの感度が高いから考えすぎることも多くて体力使っちゃう。気をつけて。」って言われたから、疲れたら必ず休むようにしてる。
そんなあなたにこのサプリがオススメ。とならないところに説得力がある。
30代後半になり、ようやく自分のキャパというものが明確にわかってきた気がします。
10代20代の頃も、周りと比較しながら体力ないのかな〜と思うことがたびたびあったのですが、根性がないだけなのかなとか、たまたま疲れてるだけなのかなとか、なかなか確信に至らなかったのですが、30代になり、明らかに積んでるエンジンが違う人たちとの差を感じるようになりました。
例えば会社の同僚で、遅い時間まで残業して、緊張感のある会議も何件もこなして、翌日も疲れた感じもなく毎日ハイパフォーマンスを出している人がいます。自分は週末ジムで筋トレしてましたし、平日も夜に軽い筋トレやストレッチなどケアはそれなりにしていたのですが、それでも疲れが抜けにくかったりして日々の仕事のパフォーマンスに非常に波がありました。
その同僚に普段の生活内容を聞いたところ、仕事後は普通に晩酌してそのまま寝ているだけ、とのことでした。食事も自分の方が気を使っているように思えました。このときに、ああ、元々持ってる体質が違うんだなと確信しました。
さらに、その後、犬のブリーダーの仕事をすることになったのですが、やはり、そこでも生命力の差を犬を通じて痛感することになりました。同じ犬でも、生まれてきて明らかに動きの少ない子犬、よく泣き転げ回る子犬、本当に体力に差を感じました。案の定、動きの少ない子犬は短命で、同じ大きさでも抱き抱えたときに重量が全然違いました。内臓の質が違うんだろうなと実感しました。
同じようなことが、人間でも起こっていることは当然のことであり、それでもなぜ人間社会では皆平等で同じように行動できないのはおかしい、怠け者だ、のような視線で見られてしまうのか、本当に残念に思います。
体力のない人は睡眠時間も多く必要になり、周りと同じように夜遅くまで残業していれば、必然的に次の日のパフォーマンスに差が出るのは明確です。怠けているわけでは決してありません。そのことに、世の中がもっと気づける、それこそ「多様性」が本当の意味で理解される世の中になっていってほしいと感じます。
その通りだと思います。それが本当の意味での多様性ですよね。
実際、差別や多様性を叫ぶ方々は、他を排除し聞く耳を持たない…。自分の言う多様性だけが真実であり、自分は平気で差別しても、それを認める知性がありません。よく確かめないと（言う事と行動が一致しているか）信用してはならないと思います。真実の多様性…その人の持つあるがままを正しく見て受け容れる…が認知できることが理想ですが、判断するための高い知性と教養などが必要になりますね。
なるほど、勉強になる。ありがとうございます
最近は脳やその発達の多様性は少しずつ個性として認知されてきたと思ってたのですが、体力のことってわかった気になって見落としてました。
多様性って言っても、名前がついたものにしか対応できてないですね。
単に十人十色を理解していない…人それぞれなのだということがわからない無知、
更に他人を思いやり、想像力が働かせる、他人を尊重できるか否か、だと思います。
多様性って、わかりずらくぼやーってしてますよね。
従来の日本語で十分説明、表現できますよ。
私も体力がないので「仕事はすぐ慣れる」と言われても、ハードな職場では死にかけながら2年間働きました。
「周りのほとんどが働けているのだからお前も働けるはずだ」
「働けないのは怠けているからだ」
と言われるのは辛かったです。
人間それぞれ持って生まれた体力は違うので。
人生は体力が全てなんじゃないかって思うくらい大事ですよね。
それな
体力が人生で一番大事な要素だと思う
中年小太りになってめちゃくちゃわかる。
病気が悪化してからわかりましたが、体力がないと努力と呼ばれるものはほとんどできませんから、重要な才能ですよね😢
体力なくて、子供産んでさらに弱りました。
疲れたら横になる、体に合う漢方を飲む、自分に向いてる仕事を少しずつ
これでなんとか生きてます。
それで働いてるの偉すぎ
@@ゆいゆい-g3uよく頑張ってるよな。マジで偉い。
お母さんは偉大です！
お体お大事に、
楽になるシステムを取り入れて、
長生きしてください！
パート主婦です。朝の家事をして子供を送り出して午前中パートをするともうぐったり、、、夕方の夕飯作りから風呂寝かしつけがしんどくてしんどくて半ギレ状態でやっていました😅夕飯がお惣菜の日も多々。同僚のパート主婦はほぼフルタイムで働き毎日とても元気でハツラツとしています。何故わたしはこんなにダメ人間なんだろうと悩んでおりこちらの動画に辿り着きました。
確かに私は子供の頃から体力がなくハタチになっても昼寝必須でした。そりゃ幼児二人抱えて朝からフルスロットルで動けば昼過ぎにはしんどくなるわけだわ。。。パートの量を調整し、食事にも気をつけたいと思いました。大変有益なお話ありがとうございました。
そんな母の気も知らず、私はわがままし放題で生きてきて申し訳ない気持ちでいっぱいです。
私の母はもういないので、代わりに謝らせてください。
お母さんごめんなさい！
お子さんには、ご自分の体が弱いことを理解できるまで根気よく伝えて家事を手伝うように導いてください。
体力ある人って精神力もすごいですよね
疲れたとか愚痴とか言わずに「やるしかないからね」みたいな感覚でいる
良いお話をありがとうございます！
私は小さい頃から体が弱いので、太ろうとしてもすぐ吐いてしまったり気持ち悪くて食べられなくて太れません。
長年体力のなさで悩み、筋トレなど試行錯誤してきて、少しだけ前よりマシになったけど、一般的なレベルには達することはできないと悟りました。
周りのスタイルに合わせてた時はしょっちゅう倒れてしまって役に立たなかったけど、自分のスタイルで、休憩をよくとって働くようにしたら能力が発揮できて前より貢献できるようになりました。
世の中は体力がある人に合わせてデザインされてることが多くて、それに合わせることが正義かのように思ってる人がまだ結構いますが、可能なレベルで体力や資質に合わせたカスタムが、個人の能力を最大化させ組織にとってもいい結果を生むと思います。
今日のお話はとても良い話でした。特に若い人に良いと思います。
やはり、何かで成功している人というのはみんなエネルギッシュですよ。細かいノウハウはあるのかもしれないけど、飛び抜けた体力がないとダメです。それで、成功している人に憧れてがんばろうとするけど、どうにも努力できなくて、自己嫌悪に陥ったりする人も多いのではないでしょうか。しかし生まれつき体力が決まっているならば、良い意味で諦めがつき、自分は自分とマイペースでやっていけて良いと思います。ただし、自分のポテンシャルを最大限に高めるために食事、睡眠、運動はしっかりやらないとね。
高須先生は医師として超一流だとおもう
患者に生きる希望を与えるから
私も体力がないです。
資格勉強をしている期間は偏頭痛の頻度があがりすぐ閃輝暗点から寝込みます。睡眠は浅く必ず夜中1回は起きます。小中の頃毎日のように腹痛になり様々な医者を回ってました。酒をたくさん飲んだ次の日は15時まで活動が難しくなります。
小さい頃からサッカー、柔道、ラグビーをやり、スポーツはそれなりにするし運動神経は良い方だったし、今でもジムに通ってベンチプレスも体重70キロで120はあげます。
つまり何が言いたいかっていうと、スポーツや筋肉的な強さと、いわゆるここでの「体力」は別であるということ。別に文化系サークル出身でも、総合商社で客と夜中まで酒飲んで次の日も朝から働きということを延々こなせる人間がいますよね。
生まれつき体が丈夫な人は生虚弱体質の人がいることが理解できない人が多く虚弱の民は差別的な扱いを受けがちなので先生のような有名な方が公言してくださるのはとても助かります。子供のごろから胃腸が弱くて食べたくてもたくさん食べられない、食べても消化できない。運動しようにも運動するための体力がない。疲れるとすぐ熱が出るので週の半分くらいは微熱が出ていてぐったりしている。環境の変化やストレスがですぐに体調に反映される。そういう体質の人がいるということが広まってほしい。
このお話が一般に広まって欲しいです。
健康な人に「怠けてる」と言われると更に疲れる。
わかります、怠惰だ、甘えだって言われてしまうのは仕方ないのかもしれないけど、それが疲れやすい人にとっては最適解だったりする
私の母が昔から疲れやすい体質で、
社会人になって間もない頃に出勤できず横になってたら同居の姉夫婦（親がいなかった）に「怠けだ」と叱られ、
働かされたそうです。
晩年にその話を聞きました。
私から見たら日中こまめに昼寝してナポレオン睡眠だと思っていました。
日中、体を横にして休むと短時間でも楽になれます。
外に働きに出ると、横になって休憩が必要な体質の人には厳しい状況です。
そういう人のための設備ができてくるといいなと思います。
●意すら湧くこともあります
@@happa64M
その人達は、私達と同じ体質になって同じ事を言われればいい。
@@sutemarucat
私もお昼寝必須です。
生まれつき決まってる
納得です！
幼稚園の時から既に週５日通うのが難しいくらい体力なくて欠席早退よくしてました
小中高もいけないんよね
仕事こなしながら毎日動画上げるミキキンこそ真の体力オバケです
両親70代ですが、かなりよく食べ体力あります。
2人とも胃腸が強く、天ぷら、揚げ物、肉も大好きです。
胃もたれ対策にすぐ整腸剤や胃腸薬は食べ過ぎたと思ったら飲んだりして調整してます。
とくに父は骨太で見た目も若くみえます。
私は、仕事が在宅と出社、ダンスを週3回してますが、週に1.2回は
一日中、ダラダラ寝る日がないと
体力が全くもたない体質です。
若い頃から鉄欠乏貧血で、毎回微妙に引っかかります。
貧血持ちは疲れやすいです。
あと、やはり胃腸が強い人は、
体力あると思います。
腸活って流行ってるだけのことはありますよね
体力ないよりのひとなので腸活してますが劇的に効果はないんですよねー😅
健康体で体力ある人は何でも出来ますよね。羨ましいです✨
同じく疲れやすいので嬉しいテーマです😊
体力つけようとしてウォーキングしててもなんか疲れが取れない。強靭な体力が欲しい。
毎回テーマが秀逸
周りの人のように頑張れない自分を今まで責めてきましたが幹也さんの言葉に少し救われました。
無理をしないよう自分に出来る範囲で頑張ろうと思います。
健康を意識した食事や生活をしているのに、体力がないことが、長年の悩みでした。
この動画を見て、かなり吹っ切れました。体力も才能の一つなら仕方ないですね。自分の体力のなさを受け入れることができました。
ありがとうございます😊
あまり体力に自信がある方ではないので気になる内容でした😊
老人になった時、寝たきりにならない程度の体力は維持してたいです。筋肉大事ですね！
国からホワイト企業として表彰を受けてる会社勤務ですが、1日に定時分の2倍は働きます。結局体力前提で、やはり元から体力がある人だけが残ってる結果「ブラック」に感じられてないだけです。「壊れたら次の人。合わない人は自ずと離れていく。」という方針です。
なので、先生の言う通り、無理せず自分に合った環境で適度な努力をすることが大切なのだと思います。
体験談だけど、体力は増やせると感じてます。
元々フルタイムで働いていたのですが、結構きつくて鬱になってしまいました。
仕事を辞めて、一日中引きこもっていたので体力が落ち、すぐ疲れるようになりました。
なんとか働きたい気持ちがあったので、散歩→ジョギングと積み重ね、体力を戻すことに。
ジョギングの習慣が私の体力を劇的に変えてくれました。
自分の中で精神も体力も安定し、バイトからなら始めれるかな、と思い週3のバイトから始め、現在はまたフルタイムで働いています。
最近よく思うのは、以前だったら耐えられなかった仕事量やプレッシャーに耐えれるようになっているということです。
あれ？以前だったら仕事終わりクタクタだったのに、意外と体力残ってるな、と。
ジョギングを継続したことで基礎的な体力がついたのだと感じています。
一つ、”体力”の面で言ったら筋トレは正直あまり伸びないのでは？と思います。
引きこもり初期、知識がなかったので筋トレばかりしていました。
結果、1日「1時間だけならバリバリ動けるが、それ以外はすぐヘタる体」になってしまいました。
有酸素、持久力がかなり大事のように感じます。
参考になりました。
全く同感できるコメントを見つけて驚きです。自分も鬱で3年くらい引きこもってましたが、飯ちゃんと食って散歩や筋トレ始めてから、1日に動ける体力に余裕が出てきました。 運動大事ですよね。
私も鬱から散歩を始め、そのあとジョギングするようになった頃から少しずつ体力に自信がついてきました。
その後筋トレも始めましたが、ジョギングが疎かになるとまた体力が落ちるような気がするところも同じです！笑
(体を動かして働いたり、旅行に行って歩き続けたりするときに一日中バテない感じの体力)
ためになるお話ですが、それは冒頭お話されてたような、マイナスを0に戻す方向の話ですね。
この話は、0からどこまで伸ばせるかという話だと思います
@@でーでー-q5n悪い意味じゃないんだけど、鬱になるぐらいなんだからこの人そういうの理解出来ないと思うよ。
でも貴方がマジレスしてあげてるのはとても尊いと思う。
体力＝努力だと思っていました。
生まれつき持って生まれた物だとは知りませんでした🤔
勉強になりました。
ありがとうございました。
子供のころから体が小さく人一倍体力がありませんでした。歯を食いしばり頑張っても周囲に置いて行かれ、周りの人の疲れとは大きく異なっていました。サボるとか気合がないとか、そういうことではなかったんだと、すこし救われました。私は私のペースでいいんだと、気持ちが軽くなりました。ありがとうございました。
ありがとうございます。体力がないといつも親から叱られてきました。生まれつきの問題もあるとわかり、動画後、自己肯定感が上がりました。
今までがむしゃらに頑張ってきましたが、これからは自分を癒やしながら生きていこうと思います。
私も社会人になってから体力は才能だなあと感じます。出世してる人、本当に体力おばけです…
体力つけようと思って1年くらいジム通いして疲れるだけで合わないことに気がついてやめました。筋力はついたけど、体力がない&疲れやすい(人混み苦手、精神的なものかも)。
運動は無理にしない、鉄分サプリを摂る、人混みには行かない、など気をつけて生活してます。
夕飯を食べすぎない様にする。
睡眠の質が改善されて意外と体力回復に貢献する。
バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、結局これよな
見なくても内容わかりました。ありがとう
日に焼けた肌
全部それね。いかに多くの人がそれをできてないか
高校の頃、片道10キロを自転車で通ってたのですが、帰った時には疲れ果てて寝てしまい、すぐ血尿出るしで本当に疲れ果ててました。兄も同じように通ってサッカーまでこなしてるのに勉強してるのみててなんで自分はできないのか本当に悔しかったです、、
体力ある人が羨ましくてたまりません、、😢
なるほど!
専業主婦なのに事あるごとに体調崩す自分のことを怠け者で嫌いでしたがこちらを拝見して根っからの体力は人それぞれなんだと知り、凄く救われた気持ちです✨😊😊😊😊😊いつもいつも本当にありがとうございます✨😊
私も、すぐに熱中症になり、どんなに気をつけても毎年なってしまうのが辛いです。でも周りからは、水分補給が少ないんじゃない❓と軽く言われますが、そんなもんではないんです。どんなに飲んでもダメなんです。脳の温度を下げにくいのではないかなと感じます。
毎年夏が恐ろしいです。
@@チーポン-w8x それは中々理解してもらいにくいかもでお辛いですね(T_T)
OSワンは、オススメです。どうか、ご自愛下さい。
@@チーポン-w8x 自分と全く同じです。湿度の高い空気を吸うだけでもダメなんですよね。毎年のように救急にお世話になっていましたが、昨年から清暑益気湯という漢方を飲み始めてから今のところ救急に行くことはなくなりました。夏負けに効く漢方です。
私も今は専業主婦です
若いときは痩せすぎて
体力や免疫が低下していました😂
今は少し太り
体力も復活してます
主婦は自分のペースで
やれるので有難いです
タフな女性がやはり
最後まで働けますよね
「無理をしない」
自分で意識してないとすぐ無理してしまうので、胸に刻みます。
つい最近も無理しすぎて体調を崩したところだったので...程よく手を抜きながらマイペースでやっていこうと思います。
体力ないって言うと筋力ないって捉えられがちなんですけど、そもそも体力ないと活動時間そのものが短くなっちゃうんですよね
幹弥先生の寄り添った言葉が本当にありがたいです🥲
10代の頃病弱でほとんど学校へも行けず入院生活が長く150cm30kgとかでした。ほほ寝たきり。勿論学生時代はずっと文化部。20代になり積極業くらいはできるようになった。ただし実家暮らしで家事は9割親、それで週5勤務が限界。休日は家で篭りっきり。30代になり筋トレ、食事改善でだいぶ良くなったけど、これだけ気をつけて人並みの体力。たまにいる働きながら家事育児やってフルで働いてる女性は元々体力がありすぎる。家事育児やってフルで働くとか自分は無理だ。
高須先生のお話は
一般人が聞いても
わかりやすくて良いと思います❗
体力なくて悩んでました。有益な話ありがとうございます✨
一種の諦めも大事だと悟りました。
できる範囲で、頑張ります。為になりました。
年末無休で働いてます〜 仕事が好きです😊♥️ 体力も才能ってうれしいお言葉ですね😊
食事は家族の分も気を使ってます。朝早いので、寝るのも早いです😊
高杉先生は、凄い方なのに、謙虚な姿勢が、魅力的です。
凄い家に産まれて、沢山努力されて来たのでしょうね❤❤尊敬します。
努力すれは何でも能力が上がると思わないほうがいい。
人間は結局、持って生まれた能力しか活かすことができない。
だから努力を賞賛するような世の中ではなく、持って生まれた能力を賞賛する世の中に変わるべきなんだと思う。
特に大都会(東京近郊)で生活していると、仕事の多忙さや、人間関係によるストレスが必要以上に精神面、体力面の消耗を促進していると思います。精神面のストレスが良質の睡眠の妨げに、多忙な仕事の影響で、適切な運動や食事の時間が確保出来なくなり、結果的に自分の気付かないところで自分の寿命を縮めていることの認識も必要だと思う。
私は714ｇで 、超未熟児で育ちましたが今はなにも病気もなく健康に過ごせてます 。 すくすく育って健康で居られたのも両親のお陰ですね 。 定期的にウォーキングしてるので 、地道が大事ですね 。
良いお話をありがとうございます。体力が無いことがコンプレックで長年悩んでいました。まずは食事と睡眠から気をつけていきたいと思います！！😊
すごく共感できます。医師兼経営者の方と接した事がありましたが、夜勤明けにジョギングしたり、長時間仕事しても仕事のパフォーマンスが落ちずに的確に指示や仕事をこなせる人がいます。生命力がとても強いと感じました。自宅にプールがあって夏には泳いだ後に出勤してきます。
すごい分かる
結局、後天的ではどうしようもない内臓力かと悟りました。そしてその力が超越的な勉強時間を生み出し、頭が良くなるんだと確信しました
胃腸に優しい食べ物を心がけて軽いジョギングを継続的にやると本当にスタミナつく
今までも良い動画だったけど、今回も最高ですね。条件に合わせて、現実的な選択が合理的ですね。一生懸命運動してきましたが、限界は超えられないし疲れるだけでした。運動を楽しんでいきたいです。
48時間立ちっぱなしで手術は超人ですね。
興味深い大好きな話題でした。生きていく上で大事な情報ですね。ありがとうございます。
赤ちゃんでも筋肉質でムキムキで手足の力がすごい子をみてから、体力は生まれ持ったものなんだなぁとしみじみ思った事があります。
ちょうど“充電切れ”を起こして休職している時にこの動画を見つけました。全部自分のことのようで目から鱗でした。どうして人並みに頑張れないんだろう、すぐ体調を崩してしまうのだろうと悩んでばかりでしたが、少しずつ現状を受け入れて自分にできることを探していこうと思います。ありがとうございました。
ありがとうございます！
若い時はマラソンやヨガ、ティラピス、ジムなど運動できてましたが、歳を重ねるごとに少食になり痩せていって体力もなくなりました。。1日20分くらいウォーキングや少時間の筋トレがんばってみます😂
運動しても、体力がつかずただ疲れて生活が大変になるだけで困っていたけど、遺伝の要素が大きいと分かってよかったです。確かに母親も私と同じくらい疲れやすさだった！
体力無い→筋肉付かない→腰痛、喘息等を併発→余計運動出来ない→無限ループ
すごく参考になりました。神回です✨
生まれつきの体力を考慮して、努力しつつも必要以上にがんばり過ぎないことですね！
いつも頑張れ頑張れと言われて大人になったような気がしますが、各自のペースでよい遺伝子がオンになるような生活を心がけたいと思います☺️
堀江貴文も自分は体力あるのは生まれつきだからといってた
現在うつで休職中です。振り返ってみると、自分のキャパに見合ってない運動をしていたと思いました。知らない土地に異動して現場職になったのに、どうして休日に遊びまくったり、ジム通いなんて始めてしまったんだろう🤔 環境が変わると色々手を出して直ぐに止めてしまうことが多いので、そこは治さないといけないなと思っています。体力ある人は羨ましいです。
多動も今の時代生き抜くスキルの一つですよ！昔は一つの道をひたすら貫き歩む人生が良しとされていましたが、
多様な価値観が生まれ、色々な生き方ができるようになった現代において、
自分に合った道を見つけるためにも、
寄り道してみるのは悪いことじゃないんじゃないかな？
ただこれだと思ったものには集中してやる、やり切る力も必要だとはおもいます。
私も平均より体力が無く、以前は常に疲れていました。一度無理し過ぎて腎臓機能が低下し、長期体調不調になってから、周りとは違うと自覚して自己コントロールを努めています。
私の家族が人並み以上の体力なので1人外れる事もありますが、気にせず現状維持で自分の健康レベルを保ちたいと思っています。
先生のお話とても腑に落ちました。ありがとうございます。
本当に健康が一番の幸せ！
体力があって自分の好きなように行動できる人こそが、選ばれた人だと思ってる
どんなに知能が高くても病弱で入退院を繰り返すようでは全然楽しくないし、美人だってしょっちゅう寝込んでるなら宝の持ち腐れ…お金だってどんなにあっても障がいがあったりすれば行きたい場所に旅行だって行けない
私も体力付けたい！筋力もないから疲れて辛いし…本当に欲してるのは健康だけ
幹也さんの言うことは殆どやってる…睡眠は充分に取るように気を付けてるし、食事もインスタント食品や冷食とか全く食べないし、勿論お酒も飲まないしタバコも吸わない！
なのに体力なくて同年代の子達と遊んでもいつも最初にバテるし、2～3日は疲れきって眠り続けてる…
幹也さん、こういう子はどうしたら良いの(泣)！？
橋本病は、体力がなくなることがありますよ。
私がそうです。検査すると直ぐ分かります。
数値によっては、薬を飲むと、元気になるそうですよ。
私は、薬はまだ飲まずに、年に一度、検査しています。
参考迄に、、、
@@杉本礼子-b9d
アドバイスありがとうございます！
私も色々調べて橋本病か甲状腺機能低下症ではないかと検査を既にしてもらったのですが、どちらも違っていました
病気と言う訳ではなく、心肺機能や筋力などが一般の人と比べて脆弱で体力がないので疲れやすく風邪をひきやすかったりするのだろうと言う見解でした
ご心配ありがとうございました！
体力あるのが1番の才能だと思う。体力ないと何もできない😢
安心安全な良い家庭で育った人は体力ある人が多い。あと、思考がシンプル単細胞な人もパワフル。神経質HSPだと、疲れやすい。かな
そうやなぁって思います。不安感で体力がなくなるのはあると思う
そう感じます。不安定な家庭に育って体力もなかったですが、自分で家庭を持って安定的な生活を心掛けたら少しですが人並みになれました。
子供は体力のある子だと思っていましたが、中学になって友人関係の悩み事が増えると疲れやすくなりました。心の疲弊というのは物凄く体力を奪うのだと思います。
筋トレや瞑想、などである程度は今からでも自分で心身を強化できると思うのだが、なかなかそれをやるパワーが出ない（笑）
DNAと食べ物だと思いますよ。メンタルは気のせいです。自分は信じられないくらい不安定な家庭に育ち、超HSPですが、めちゃくちゃ体力あります。母が朝から晩まで働く人です。子供の頃から同じように教育されてきたので、長時間労働はどってことありません。人間なんでも筋トレと同じで慣れです。長期かけて少しずつ労働を増やしていけば、10年、20年たてば他人よりはるかに体力ついてきます。あとは化学調味料を摂取せず、常に新鮮な食材を食べること。胃腸に負担をかけないことが体力温存の秘訣。
それはあなたが強いんだよ。
メンタルは大事。
ストレス抱えたりするとホルモンバランス崩れるから。
どうなんですかね？僕は昔かなり真面目な人間だったのですが、そのころは体力が本当になくすぐ病気になってました
今は不真面目になって昔より体力がありますし病気にもかからなくなりました
もしかすると、ストレスとか、何かしら気を使いすぎて無駄にエネルギーを消費してる可能性があります
居心地がよくリラックスできてるのか、それとも常に周りの目線を意識しているのかでも変わってきそうですね
後は食事も大切です、結局しっかり食べないと体力に明確に差が出ます
疲れやすい人は常に体が緊張状態になっていないでしょうか。人よりストレスを感じやすいとどれだけ生活を見直しても、24時間体が緊張状態だと人より疲れやすいと思います。
その通り。
学生時代から特に痩せ型でもないのに体力不足で苦労しており、体型のためというか体力をつけるために筋トレしようかな、と思っていたところだったので大変参考になりました。いつもありがとうございます。
体力をつけたくてジム通いしたけど、大したことやってないのに疲労で回復に数日かかる始末💦最近はウォーキングやママチャリ漕ぐ程度にとどめています。先生のおっしゃるとおり、遺伝子レベルの限界を実感した経験でした😂
それは単なる運動不足だと思います。
疲労回復に数日かかるのはある程度の大人なら皆そうです。
トレーニングは毎日してはいけません。ジム通いを週２日でまた始めてみてください。
私も体力付けたくてパーソナルジムに通っていました。週２回を1時間。
ウォーキングも30分毎日。
睡眠時間も8~9時間が自分のベスト。食事もバランスよく食べてます。
が、体力が追いつかず持病の慢性甲状腺の数値が悪くなったり仕事休まらずを得ないという事になりました。
生まれつき体力なく、しかし太ってるのでなんだかバランス悪いです😂
@@godfun888 たかだか30分のウォーキングで、「生まれつき体力なく」とか結論づける人には本当に呆れます、体力って言うのは、努力して増やすものです。最初から42.195㎞を走れる超人なんていません。継続的にトレーニングして、徐々にキャパシティーを上げていくのです。トレーニングは短時間でいいので、必ずアドレナリンが出るまで全力で行います。これを毎日続ければ、それまで不可能だと思われた負荷もいつの間にか楽々こなせるようになっています。
頭脳だって、勉強するから賢くなるのです。「私は生まれつき頭が悪いので、勉強するのを止めました。」なんて言い訳する人はいません。自分の遺伝子を過小評価して、怠惰の言い訳にしてはいけません。あなたは自分の体力のポテンシャルの10％も発揮できていません。
子供が受験期に限って長時間勉強していてすごいなと思ってましたが、人生の分かれ道的な切迫感も大きかったけれど、負けないくらいの体力があったんだなとお話聞いて感じました
有酸素・無酸素ともに、適切なトレーニング量に関して、長年にわたり試行錯誤してしてきましたが、到達した結論は、次のトレーニング時に疲労を残さない量、だと感じます。負荷と休養のバランスが重要で、要するに、回復により体力は増える、これを積み重ねる、いわゆる超回復の理論そのまま、となりました。
大変ためになりました。
いつも楽しみにしております。
有難うございます！
ニキビできやすい人何もしなくても肌綺麗な人これも全部体質なんだよね
私の姪、甥の妻はバリキャリで家庭持ちですが、皆都の大会で上位だったとか運動も勉強もできるできた人たちです。私はまだ若いんだしと若い頃よく言われたけど、年齢でなく個体差と、歳をとってはっきり言えます。若くても兄弟より疲れやすいとかあっても、あなたはあなた。また別な病気がひそんでいたりもするので、気になるようなら日本は健康保険があるので見てもらうのもありと思う。子供だから若いから健康と思わないほうがいいと思います。
幹也先生ありがとうございます！
健康診断でも体力を数値化して会社にわかってもらいたい! でないと平等な不平等が起きて退職するはめになったりするのよ～
体力ない人はリモート多めにするとか働き方改革してほしいもんです!
そこに人類が到達することはなさそう。😅人間が働かなくて良くなる時代まで待つしかありませんね。
極端に体力がないというのも、手がないとか、心臓病とかと同じ著しくQOLが下がってしまう病気障害の一種だと思います。
BMI16台ですが、まともに働いたことがないですし高校もまともに通えずずっと引きこもり状態です。
医療の進歩で体が弱くても命だけは助けられるケースは増えたと思いますが、それに社会レベル文明レベルが追いついていないと思います。
体力もそうですが全てにおいて遺伝子レベルは関係してると思います。
努力したくてもできない人もいますし
親から譲り受ける大きさを知識が増えるほど実感してます。
大病して一気に体力を落とし、今デイケアで立て直してる所です。
体力にも個体差があるのですね。
身体の限界を知ることも大切なんだと思いました。
ご自愛ください🙏
スポーツに関しては特定のスポーツが自分の向き不向きで消耗が違う気がする。
スポーツ体力測定で全国同学年で268位と学校1位だったけど、疲れやすいのと、いつまでも楽しめるスポーツそれぞれあった😊
ちょうど悩んでました。
激務で廃人になってるところです。
私も小柄で少食、周りに比べ体力がない。
仕事の前の神回、ありがとうございます。
現実的なアドバイスありがとうございます❤
すごくタメになるお話をありがとうございます。
昔から少食で筋肉も体力もありません。今まではなんとかなってましたが、2人目を産んでから体力が持たない日々で適応障害になってしまい、仕事も続けられずどうにかせねばと悩んでいました。
食事睡眠運動心がけます！
大変ためになりました。
ありがとうございました😊
「体力がないので付けたい」みたいな、大雑把すぎる雑な質問に、こんなに細かく真摯に応えてくれるの草
色々な会社に請負で入っていますが、しっかりとした大企業の管理職はめちゃくちゃ体力があり、どんなに忙しくても食事に気を使い、かなりの運動をしていました。
対して明らかにヤバい中小企業の管理職は、朝は菓子パン、昼はラーメン、運動せずに酒タバコといった感じ。
入社した会社で余命が変わるとすら感じます。
ちなみに私は子供の頃圧倒的に虚弱（5m走っただけで息切れ、体育は１か２）でしたが、今は毎日1000kcal以上の運動と、質素ですがバランスの取れた食事で疲労や病気とは無縁です。
10年20年位続けると遺伝はかなり克服できると思います。
私は筋肉の張りが弱いタイプ(低緊張)なのでキャパ以上に頑張れないというのはとても納得できます。
それでも習慣的に運動し、食事を適切に摂ると姿勢が崩れにくくなったなと思ってます。
体力も大事だし、続けようっていう気力(モチベーションの維持)も大事だと思いました。
私はアスリートではないけれど、現状維持+αで頑張りたいです。
動画の更新ありがとうございます🌟
モチベーション確かに大事ですね！
僕も筋肉ポヨンポヨンです、、
けど喧嘩めっちゃ強いです！
金曜の午後の仕事は体のだるさがいつもより軽い。
これはあともう少しで土日休みということで気分が高揚してるからなんですよね。
そんな感じで精神状態は非常に重要だと私も思います。
質問の噛み砕き方がすごい
頑張れば頑張るほど体力はつくものだと思ってました‼️
努力は才能を凌駕しない、才能がある分野を探す以外に方法は無い
色々やってるけど、継続的な有酸素運動があからさまに疲れにくくなるよ
気になってたテーマの解説、ありがとうございます💡やっぱり生まれつきって大きいんですね。
私は小学生の頃、男の子に混じって割とハードなスポーツをしていたんですが、
スポーツして体力が付いているはずなのに、「なんか体力ないなぁ」「私だけ疲れやすいなぁ」と自覚していました。
大人になってからは、子どもの頃に感じたその認識を証明し続けています…
生まれつき、なんでもバリバリできる人が羨ましい😢
良い質疑対応だった。
無理せず頑張り過ぎる生きたい。
そして先生好感度あがる〜！！！！
体力と言ってもいろんな体力がありますね。私も夜勤前後にジム行ったり
バイト掛け持ちして長時間動くのは出来ますが、水泳は１００メートルでも息切れして泳げませんし
ジョギングも２kmが限界です。
通ってるジムには朝からLessonに参加してエアロビクスやZUMBA、ピラティス等にを数本参加したあと２km泳ぐという70代の方がいます。
でも家まで１０分も歩けないわよ、と笑っています。
これは勉強になりました。有難うございます。
マイペースにそこそこ頑張って生きてこう
睡眠、運動、食事！
適切な体脂肪率をkeep（男性10〜19％、女性20〜29％）
BMI 22
適切なカロリー
テストステロン
PFC ！など気をつけます💆
マイペースを維持するのが大切なんですね
未熟児で生まれると、成長しても体力がない傾向にあるのですね。
私は予定日より6～8週間早く生まれた未熟児で、人より体力がなく、体力のなさに引きずられて努力する気力を保つのも難しい、と感じていました。
根性がない、の一言で片付けられ、体力作りと思い頑張って食べては胃を痛めて口内炎で食べられなくなり体力を落とし、筋トレをしては筋肉を傷めて足を引きずって歩く羽目になり…
不甲斐ない自分を情けなく思い、落ち込んでしまっていました。
何とかしたくてここ10年ほどもがいていましたが、無駄な努力だったと悟りました。ありがとうございました。
一時期毎日ランニングや週4でジム行っていた頃がありました。
体重が落ちたのは良かったですがかわりに風邪をひきやすくなったり、蕁麻疹や歯痛になり、身体が疲労していました。
その時は食生活の問題や運動のし過ぎだったんだろうなと思っていましたがそれだけじゃなく、未熟児で産まれた自分として、そもそも体力自体に個々のキャパシティがあるんだとこの動画を見て気付かされました。
体デカくしたくて、筋トレ食事睡眠ちゃんとやってたら勉強の時の集中力がかなり増えた！生活習慣は大事だと思う！
ただ、前カウンセラーさんに「あなたは色々と脳のアンテナの感度が高いから考えすぎることも多くて体力使っちゃう。気をつけて。」って言われたから、疲れたら必ず休むようにしてる。
そんなあなたにこのサプリがオススメ。
とならないところに説得力がある。