≪参考文献≫ Eric R. Helms(2023)Effect of Small and Large Energy Surpluses on Strength, Muscle, and Skinfold Thickness in Resistance-Trained Individuals: A Parallel Groups Design Chaise Murphy(2022)Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression 👑論文で解決 公式LINE始めました‼👑 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ✅筋肉量をとことん増やすためのカロリー戦略 ✅筋トレ時短テクニック5選 ✅人工甘味料の全て ✅テストステロンを上げる筋トレ法 ✅腹筋を割る為の科学的戦略 ⇒lin.ee/CstmNrm 【カロリー計算サイト】 keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 【チャンネル登録】 ⇒th-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【お勧め商品】 身体の構造を理解する為の人体模型 ⇒amzn.to/3NlVtGV 第三者機関認定済みのプロテイン ⇒amzn.to/3Q2AZTh 第三者機関認定済みのクレアチン ⇒amzn.to/3uPphkZ 第三者機関認定済みのビタミンD ⇒amzn.to/3J5wqp6 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒th-cam.com/video/vfx27pO7Ock/w-d-xo.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/1bSspNb-R1o/w-d-xo.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/2bOOs7rxgLA/w-d-xo.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒th-cam.com/video/azI2v9v9YE0/w-d-xo.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
≪参考文献≫
Eric R. Helms(2023)Effect of Small and Large Energy Surpluses on Strength, Muscle, and Skinfold Thickness in Resistance-Trained Individuals: A Parallel Groups Design
Chaise Murphy(2022)Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression
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✅筋トレ時短テクニック5選
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筋肉が萎縮する筋トレ頻度
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筋肥大を最大化させる2023年最新理論
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筋力増強を最大化させる2023年最新理論
⇒th-cam.com/video/2bOOs7rxgLA/w-d-xo.html
食べてOK‼太らない食品5選
⇒th-cam.com/video/azI2v9v9YE0/w-d-xo.html
【おすすめ】
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ありがてぇ。ちょうど増量してて困ってたんだワ
被験者の方がどのレベルのトレーニングをしていたのかが気になりますね。
カロリー計算した上で自然食を食べるの難しい。学生の頃は毎日肉1㎏食べさせてもらってたなぁ。親不孝でした😅おかげで1年半で25㎏増量しました。ビルダーではなく格闘家寄りのカラダですが。
ダーティーバルクよりもクリーンバルクなんですかね～。
減量完了して体重変化がプラトーになってから指定されてる体重増ペースできっちりカロリー摂取すれば、体脂肪はそのままに筋肉だけ増やせるってことでいいの？
基準となるサイズのQRコードと一緒に食事を撮影することで、勝手に食事の量、成分、カロリーを計算して、摂取カロリーがどのぐらいなのか、どのぐらい食べるべきかなどが表示されるAI管理アプリを誰か作ってください。
アスケンやカロミルなどの食事管理アプリがありますがいかがですか？
@@NinNin005 ありがとうございます！アスケンは写真撮るだけでいけるんですね。検討してみます！
70.25kg 計算ミスです
アルコールって種類に関わらず全て7kcal/gなんですか？
種類とは？
日本酒とか焼酎はカロリー高めの印象だったので。
@@SatokaOT
エチルアルコールが7kcal/gっていうお話だと思います。
お酒の種類によってエチルアルコールの度数やその他に糖質等の量も変わるので、カロリーも変わると思います。
13:32 テロップミスありました！
おそらく正しくは0.5%増加、0.25%増加です
音声は間違えてないのでテロップミスかと思われます😌
え、これ筋トレ界に衝撃ニュースやろ…
どこの部分ですか？
@@相馬翔平-t9m維持カロリー以上にカロリーを摂取しても筋肉量に変化はなかったという部分
最近は減量幅5kgぐらいの人多くなってるし皆分かってきてたことだと思うよ
カロリー増にすると
脂肪が増えるってことは
やはり筋肉は相当増えないって
ことだと思っちゃいます
じゃあ逆にどうしたら筋肉は増えるのでしょうか？