【筋トレ科学】2024年最新版‼筋トレの効果を最大化させる動作速度 ~筋肥大・筋力増強するリフティングテンポ~

[@StoneWCIPA]

結局ネガティブ3秒で10回くらい耐えられる重さでやる思ったより軽めの荷重が一番効果的という皮肉…

[@kotarou7856]

最短トレを極めたい自分にとってはボリューム>>>テンポという風にはなってしまうのかな
1レップ3秒→1レップ6秒になるだけでまず回数が減ってしまうから、セットを増やしたくなってしまって時間がかかり過ぎてしまう
だから個人的な結論としては、全体的にネガティブを1秒程度増やしてみるか、最終セットだけこの動画の方法を行なうっていう形で取り入れてみます！

[@806shino3]

持田さんとディーサンの動画で、ネガティブで耐えるのは部位によって変えるべきって言ってた。
特にスタンディングアームカールだと、ネガティブで耐えようとすると肩とか僧帽に逃げるのでネガティブは捨てて良いと。
詳しくは動画を見てくれ。

[@user-iw2cg7co3o]

だねw
持田式はネガティブ頑張らない。テンポ良く、高重量・高回数だね。

[@user-jj9vi7qh3m]

遠心性収縮を重視するとどうしてもレップ数、ボリュームは落ちるけど
それでもゆっくり下ろすべきなのかどうなのか？

[@user-bs5vq9os6s]

私も同じ事を思いました

[@jsan1624]

遠心性求心性がわからん😢

[@Conditioninglab]

伸張性、短縮性と読み替えたら良いですよ。

[@user-te5yx6sz5e]

遠→体から遠ざける
求→体に近づける

[@user-on2uc4me1f]

スピードではない・・・大岡理論(リアル筋力）の考え方が否定された瞬間

[@user-jakaizuchhhjd]

気持ちっしょ